🤿 Réalisez 4 apnées de 1'00 à 2'30 + 1 apnée statique libre de 3'30 max - version 2023

[@wilfridcarpentier7258]

super video moi 3mnt merci

[@richardmartinel]

Merci Wilfrid pour ton retour 🙂

[@adrienauffraypatricio4543]

3 min ! C’est une première pour moi ! Merci pour vos vidéos

[@richardmartinel]

Bravo Adrien. Merci pour ton retour 🙂

[@PurpleBeltKitchen]

J'ai tenu 3'30!!! 🤩🙏

[@richardmartinel]

Félicitation 🙂. Quels ont été tes ressentis au cours de l'exercice?

[@PurpleBeltKitchen]

@@richardmartinel J'étais bien jusqu'à 3 minutes. Ensuite, j'y suis allé au mental ;)

[@richardmartinel]

@@PurpleBeltKitchen aucune contraction avant ?

[@PurpleBeltKitchen]

@@richardmartinel quelques contractions vers 2'45.

[@didierfry5024]

😢j’ai pas réussi à aller au bout. 😅j’en fou je reviens demain. 🙃quitte à revenir tous les jours. J’y arriverai merci 🙏 pour toutes vos vidéo

[@richardmartinel]

Merci Didier. Tiens nous informé de tes progrès en fonction des séances choisies 😀

[@richardmartinel]

Bonjour Didier . quelles sont les progrès réalisés

[@didierfry5024]

Merci aujourd’hui je me rends compte que apnée = détente je progresse lentement quand j’arrive a rester détendu

[@richardmartinel]

Merci Didier. De bonnes apnées sont souvent synonyme d'un bon travail de relaxation, relâchement 😀

[@jeanphilipperafael2405]

Bonjour Richard J'ai lâché à 3mn

[@erictorti8718]

Je passe le BNSSA et j'ai 60 ans . Quels conseils pouvez vous me donner ? Eric

[@richardmartinel]

Bonjour Éric. Difficile de repondre car le travail se fait sur plusieurs points ( tecnique de nage, de sauvetage, tolerance au CO2,...) Suis tu une formation? Quelles sont tes difficultés ?

[@erictorti8718]

@@richardmartinel merci pour la réponse rapide . Je suis une formation dans un club les lundi et mercredi soir et j'essaye de nager tout seul deux fois par semaine. Le point critique se sont les apnées. Cela m'intéresse mais je ne progresse que très lentement et d'une façon " oscillatoire " ce qui est frustrant. Ma technique de nage ne dois pas être au point évidemment. J'ai fait 2 mn d'apnée ce matin sur mon canapé,ce qui est mon record .

[@richardmartinel]

@@erictorti8718 Tu peux travailler aussi ta tolérance au CO2 : avec des exercices style 1respir tous les X secondes, des poumons vides ( dispos sur la chaine),... Tu peux aussi faire quelques apnées en marchant Après il est important aussi de bien travailler ton souffle et avec expiration complete et plus lente que l'inspiration ) Des respirations style cohérence cardiaque te seront aussi utiles pour gérer ton stress le jour de l'exament Enfin quelque soit la difficulté, la motivation et la visualisation que tu en fait EST très important!! A force de répétition tu vas vite progresser que ce soit en nage, en technique de dégagement , etc ... AU plaisir de suivre tes évolutions