[PODCAST] Re-Mind | EP.8 - วิธีจัดการกับ Burnout ในวัยทำงาน | Mahidol Channel

เช้าวันจันทร์คงเป็นเช้าที่หลาย ๆ คนไม่ชอบคือเรื่องปกติ แต่ถ้าไม่ชอบเช้าของทุกวันเริ่มไม่ปกติ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของภาวะ Burnout Syndrome และจากงานวิจัยวิทยาลัยการจัดการ ม.มหิดล พบว่า ผู้บริโภควัยทำงานในกรุงเทพฯ จำนวน 12% อยู่ในภาวะ Burnout Syndrome และอีก 57% ที่มีความเสี่ยงสูง! ที่สำคัญพบในกลุ่มคนอายุน้อยลงเรื่อย ๆ ซึ่งถ้าหากปล่อยไว้จะส่งผลต่อร่างกายทำให้นอนไม่หลับ ฝันร้าย ท้ายที่สุดนำไปสู่โรคซึมเศร้าหรืออาการทางจิตใจได้อย่างไม่ทันตั้งตัว
วันนี้หมอหลิว อ.นพ.สมบูรณ์ หทัยอยู่สุข อาจารย์ประจำสาขาวิชาจิตเวชเด็กและวัยรุ่น คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาชวนทำความรู้จักภาวะ Burnout Syndrome พร้อมวิธีจัดการด้วยตนเองและวิธีช่วยเหลือคนใกล้ตัวที่กำลังประสบกับปัญหานี้
__________________
#ReMind
#MahidolChannelPODCAST
#MahidolChannel
--------------------
📌ช่องทางการฟัง Mahidol Channel Podcast
Blockdit: www.blockdit.c...
Spotify: spoti.fi/31v1Rmx
Anchor: anchor.fm/mahi...
Soundcloud: / mahidolchannel
Apple Podcasts: apple.co/2Oxp5FN
--------------------
KZbin: / mahidolchannel​​
Facebook: / mahidolchannel​​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล | www.si.mahidol...

[@Kooreumi]

เพิ่งเข้าวงการทำงานได้สองปี รู้สึกเหนื่อยล้าหมดแรงมากเลยค่ะ เข้าข่ายทุกข้อทั้งกายทั้งใจ ไม่รู้เพราะยังปรับตัวไม่ได้หรือเปล่า 😭 เป็นผู้ใหญ่ยากจังค่ะ

[@sweetbearT]

ผมกำลังเป็น เนื่องจากโดนพี่ที่ทำงานคนนึ่งสุมไฟที่ผมอย่างเดียว งานบางอย่างผมไม่ได้เป็นคนทำแต่แรก แต่กลับต้องมาแก้ ซึ่งต้องใช้เวลาทำความเข้าใจงานนั้นอีกหลายวัน แล้วงานเร่งข่วงสงกรานต์ พี่แกบอกว่าทำโอทีได้นะ โดยไม่ถามความเต็มใจผมสักคำ งานนี้คือแก้คนเดียวทั้งแต่กลางปีที่แล้ว น่าเบื่อหน่ายมาก ช่วงเวลาหลังเลิกงานพี่แกก็ชอบทักมา หลังๆผมปิดแจ้งเตือนก็ช่วยให้เครียดน้องลงบ้าง พอได้มาฟังคลิปนี้ถึงเข้าใจ

[@AliceKitty2536]

เข้าทุกอย่างเลยครับ เป็นทุกอย่างเลย😢😢 ตอนนี้ทำงานอยู่ต่างประเทศ ทำงานหนักด้วย และมองย้อนไปที่ครอบครัวภรรยาและลูก เราสามารถดูแลเขาได้ถ้าทำงานที่นี่อยู่ แต่การอยู่ที่นี่ทำให้เป็นเบิร์นเอ้าท์จริง ๆ ครับ แต่ถ้าออกจากที่นี่ไป คนที่บ้านก็จะลำบาก บ่อยครั้งที่เป็นอาการเหล่าที่กล่าวมาทั้งหมดเลย ทำให้กลับมาอยู่คนเดียวบ่อย ๆ แอบร้องไห้บ่อย ๆ เรารักครอบครัวมาก ๆ และครอบครัวก็คาดหวังเราจากการงานต่างประเทศนี้มาก เราเลยอดทน อยากให้ครอบครัวมีความสุขมากกว่าตัวเองจะออกไปจากที่นี่ กลัวว่าในอนาคต จะรู้สึกว่ากลัวจะกลายไปเป็นโรคจริง ๆ ห่วงทุกอย่างเลย 😢😢😢

[@KLN-uk1if]

ถ้าสรุปวิธีการจัดการ ตามหัวข้อที่เขียนไว้ ให้กระชับกว่านี้ จะดีมากเลยค่ะ 🙏

[@abcgaming695]

ผมเรียนอยู่ปี2คับ ปกติผมจะมองหาโอกาศตลอดเวลาตื่นตัวตลอดเวลารู้สึกว่าทำอะไรได้หมดในโลกนี้ขอแค่ศึกษาหาอะไรมาขายตลอดขายของในเพจ สั่งของ1คน2คน ผมก็พร้อมที่จะส่ง แต่พักหลังผมเริ่มติดนอนเริ่มทำอะช้าๆรู้สึกไม่ไม่ไฟ ไม่มีแรง เริ่ม มาติดเกมพอเล่นก็รู้สึกไม่ชอบตัวเองที่เริ่มไม่เอาไหนนะครับแต่มันก็อยากเล่นอยากนอน ไม่อยากทำอะไรผมเซ็งมากรู้สึกตัวเองขี้เกียจ

[@EXTEMTHAILAND]

ฮ้ง ไปวัด ปฏิบัติธรรม 6วัน ได้ทบทวน และเติมไฟได้ อยากช่วยผู้อื่น เห็นคุณค่าของตนเอง ได้มาฟังวันนี้ รู้เลยว่า เราก็ปัญหาเป็น จัดการความเครียดได้

[@TumxHenvick]

ผมมีปัญหา burn out ถึงขั้นรู้สึกแย่จนต้องออกจากที่ทำงานมาจากงานประจำ ...ตอนนี้ ได้พักบ้าง พอกลับไปทำที่เดิม แต่เป็น part-time แล้ว ...เข้าไปแรกๆ ก็ยังโอเค พออยุ่ไปซักพัก รู้สึกๆ เบื่อๆ ไม่อยากไปทำ ออกอาการล้าอีกแล้ว

[@ytmnpw]

ขี้เกียจรึเปล่า 😂

[@my2daughter939]

เรมาเป็นตอนอายุ 37 ค่ะ เหมือนสู้กับทุกปัญหามาคนเดียว แล้วปีนี้คือหนักมาก เริ่มรู้สึกเบรินเอ้าท์ตั้งแต่เดือน ส.ค. มาถึงตอนนี้ พ.ย.รู้สึกเดือนนี้คือหมดพลังแบบมากมาก ไม่อยากทำอะไร ทั้งที่งานรอเราอยู่เยอะมาก วันวันไถดูแต่โซเชียล ไม่อยากทำอะไร จนรู้สึกว่าเราทำไมถึงเป็นแบบนี้นะ จะทำอย่างไรดีค่ะ ถึงจะกลับมาสดชื่น สดใส แบบเดิม รู้ตัวเองทุกอย่าง แต่ว่าเหนื่อยใจเหนื่อยกายจังค่ะ

[@successinthailand7510]

ใช่เลยครับหมอ..มากกว่า70%ที่หมอพูดมาผมเป็นแบบนั้นเลยครับ..ขอบคุณความรู้ดีๆนะครับ🙏

[@panther5603]

Burnout เต็มขั้นแล้วค่ะ

[@แล้วจาฮัมไมล่ะ]

เป็นทุกอาการที่คุณหมอพูดเลยค่ะ ตอนนี้เพิ่งอายุ 22 เอง มันเกินที่เราจะรับไหว ตอนนี้กำลังจะไปพบหมอค่ะ 😭

[@paradeethedreamer1361]

WHO scope นิยามของ burnout ไว้ในเรื่องของการงานอาชีพเท่านั้นค่ะ ไม่ได้รวมถึงปัญหาครอบครัว การเลี้ยงลูก ปัญหาคู่สมรส ฯลฯ Burn-out refers specifically to phenomena in the occupational context and should not be applied to describe experiences in other areas of life. (WHO,2019)

[@cheapfw]

เข้าทุกข้อเลยคะหมอ

[@sutattanilrat9065]

เหนื่อยมากเลยค่ะ อยากทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำจริงๆ

[@Oorawikin]

กำลังเริ่ม😂

[@vibioomn]

Burnout เพราะทำงานกับบูมเมอร์ค่ะ ย้ายมาสามที่ก็เหมือนเดิม

[@KrukeawVocal]

อยากปรึกษาหมอ ติดต่อได้ที่ไหนคะ

[@denanthaphob6550]

การที่่รู้อาการตนเองเป็นเรื่องสำคัญมาก ขอบคุณมากครับหมอ

[@หมูน้อยอ้อยควั่น]

อะไรคือเส้นแบ่งระหว่าง เบิร์นเอ้าท์ กับ ขี้เกียจ

[@วารุโกะจัง]

😂😂😂😂

[@ytmnpw]

😂😂😂 กลัวจะอันเดียวกันจัง

[@pailin1703]

ระยะที่ 4 แล้ว แม่เจ้า😅😅 1 วัน 1000 อารมณ์

[@laksameePrinzessinBrand]

ขอบคุณค่ะ แล้วต้องพึ่งยาไหมค่ะ

[@onewipa1]

รู้สึกเครียดจากที่ทำงานค่ะช่วงนี้ยอดขายได้น้อยมากที่บ้านประสบปัญหาเจอปัญหาพร้อมๆกันหลายเรื่องรู้สึกดาวน์ไม่อยากลุกขึ้นมาทำงานเพราะไม่มีความสุขไม่มีกำลังใจทำไงดีคะ😢

[@prangchumi6018]

ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้หนักมาก ภาระในงานมันอยู่บนบ่าเยอะกว่าที่ควรจะเป็น

[@Tar884]

เป็นตั้งแต่26ค่ะ เป็นมา2ปีแล้วรู้สึกหมดไฟไม่สนุกกับงานที่ทำ ทำให้เราทำงานค้างโดนเจ้านายบ่น จนตอนนี้เรายังไม่หายเลย

[@tonzii]

ตอนนี้เป็นยังไงบ้าง

[@arisaphonkiew4640]

ตอนนี้กำลังเป็นอยู่

[@ytmnpw]

ที่ ทำไม่ได้มีวันลาให้อีก😢

[@palman324]

จริงลาไม่ได้อีก

[@nanwarisara1347]

ซึมเศร้าแล้ว แต่ไม่อยากกลับไปกินยา ทำอาชีพที่ต้องอยู่เวร แล้วคู่เวรไม่เข้าใจกับการที่จะต้องง่วงเพราะยาอ่ะ

[@saisudakrupimai4546]

แปะเลย เราเป็นระยะที่ 4

[@blslffrever]

ได้งานใหม่ เงินดี งานก็ยังไม่หนัก แต่รู้สึกเบรินเอ้าท์กับระบบที่เหมือนจะทำงานลำบาก แปลกเหมือนกัน

[@ytmnpw]

😢😢

[@Blah555]

ฟังคลิปแล้ว burnout ยิ่งกว่าเดิมอีกค่ะ น้ำเสียงหมดพลังมาก🥹

[@BlaBla-qk8dt]

สำหรับเราว่าปกตินะ คอมเม้นไม่สร้างสรรค์เลย

[@93millionmilesfromthesun]

เขามาให้ความรู้นะคะ เราคอมเมนต์ให้น่ารักว่านี้ได้ค่ะ

[@BeKindandSmile29]

เม้นท์นี้ไม่น่าแค่ burnout แต่ยัง toxic อีกด้วย ควรจะพบแพทย์นะ

[@MakeItBite]

ถ้ารู้สึกแบบนั้นรีบไปพบแพทย์เลยค่ะ อาการแบบนี้ไม่ปกติค่ะ

[@thebanktv6930]

ถ้าให้ดี มันต้องแก้กฎหมายแรงงานครับ ชั่วโมงการทำงาน

[@Meeeeenamon]

ขอบคุณนะคะคุณหมออพังแล้วโล่งใจขึ้นนิดนึงเลยค่ะ ไม่รุ้คิดไปเองไหม

[@sheyonglearntoletgo]

4:30

[@icchyr5063]

ไม่แปลกหรอกค่าแรง ป.ตรี 12000-15000 เห็นค่าแรงก็อยากเป็นลมแล้วถ้าเทียบกับภาระงาน

[@ouioliviajun4457]

เข้าวงการร

[@rich4richy]

🦸‍♂️

[@phonchitaphochoho5279]

เคยเจอพวกเบิร์นเอ้าแล้วพาลหาเรื่องคนอื่น เบื่อมาก มันไม่รู้ตัว

[@Daydreamsky-ff3sw]

Gen Y ทำงานกับเบบี้บลูม เบิร์นเอ้าท์เหมือนจะตายอยู่แล้ว

[@phonchitaphochoho5279]

Gen X เบรินเอ้าไม่พอ ยังขี้อิจฉาอีก เอือม