"МАХОБРОС" - КОРОЛЬ 👑 ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ !

Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: [e-mail] ; [phone]
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.
Видео о МАХАХ - • The 👑 KING of ALL Exer...
ATLETIZM PRO - / @igor_atletizm

[@spyashy.nindzia5081]

Игорь спасибо за труд за мотивацию и за пропаганду здорового образа жизни, всем здоровья и удачи!

[@russkyinarodnik6661]

Мне 54 г. Занимаюсь постоянно во дворе . Спорт городок и после трудового дня . Тружусь по стройке . Практикую Закаливание .По возможности . Пишу стихи и не только . С уважением Друзья 👍😅 Заходите в гости на огонёк! Бросил пить и курить более 9 лет назад .

[@user-cm3jp5di9o]

Вот именно за это регулярно смотрю этого автора! Анализ и творческий подход , наше все! 💪💪💪💪

[@supertv3749]

Всегда приятно смотреть и слушать вас! Спасибо за мотивацию . В отличии от Виктора Блуда нет мата - спасибо

[@visit4762]

Спасибо Игорь,за твою работу🤝

[@kasym1781]

Спасибо за отличную идею, надо будет попробовать

[@user-kr8zy8fh3q]

Молодец, спасибо за творчество и оптимизм.

[@batraz.tsarakhov]

Красава , спасибо бро . Оч нужная прикольная информация для меня как для новичка , и очень вовремя))

[@ytty8057]

Время за полночь, завтра на учёбу, а я тут замотивировался гири тягать

[@nazarnovitsky9868]

Благодарим я вас за интересный видеоролик , Игорь !!! 😊 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-fs5ec9vf1n]

С Наступающим тебя, ДРУЖИЩЕ !!! Спасибо за твои ТРУДЫ !!!!!

[@user-te5qh6vj9o]

Игорь! Ты Красавчик и работяга👍👍👍

[@user-hs8rg2ku4n]

отличная подсказка и хорошее упражнение большое спасибо

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо большое за видео, и мативацию

[@user-bx9ue4kb9s]

Игорь спасибо за информацию!!!респект из Ростова ❤с наступающим тебя Новым годом 🎉

[@user-ys6ul6pk8i]

Всё чётко и ёмко разложил!!!👍🔥

[@user-gi8eh6oh2b]

Молодец! Остаёшься верен гирьевому спорту

[@user-ff6ui1to5t]

Супер!!! Спасибо!

[@Vkhapaev]

Отличный материал и подача! Спасибо!

[@Ruslan-Nekrasov]

С наступающим новым годом. Начал заниматься гирей благодаря твоим роликам ))

[@ExitPower4C]

Упражнения огонь, энергозатратное. Сравнится только двойной рывок.

[@user-fm8lc3bi3n]

Да рывок двух гирь и сразу трастер 👍🏽

[@prosperatumprosperatum5014]

Игорь. Всё просто отлично рассказал. Я это упражнение делаю регулярно только без приседа. Теперь думаю что нужно включить присед обязательно. Не помню где увидел, в какой книге, не буду врать. Это упражнение там названо базовым, и называлось просто - многосуставным. Вся прелесть гири это работа всех суставов. Всех без исключения. Начиная с кистей рук, предплечий, плеч, лопаточной зоны, позвоночника, тазобедренных, коленей и голеностопа. Если включить присед, то амплитуда тазобедренных и голеностопа увеличивается. И отличная нагрузка на все мышцы и фасции.

[@Open_Air_Minsk]

Надо Игоря назначить министром гиревого спорта) для начала создать такое министерство и потом назначить)

[@trollgapuzden]

Замминистра. Министр Халаджи.😊

[@Igor-lw6uf]

Да. Точнее, гиревого фитнеса. Гиревой спорт-это троеборье-толчок,рывок, ДЦ.

[@Open_Air_Minsk]

@@HOHOL1985. в какой стране выборы?

[@user-qi1ki7ps2y]

@@HOHOL1985. вместо Зелебобы?

[@accountgoogle7265]

Я уже занял эту должность, но есть вакансии помощников.

[@kondak2009]

Отличное упражнение, спасибо. Завтра попробую. а тапки - зачет! 😂

[@romanchasnyk6565]

Вправа дуже цікава і гарна. Спробую обов’язково. «Як що гирю не спіймати, то перспектива відкриється, ще та))))»

[@user-ku4sd9nh8r]

Игорь отличный мотиватор и не стоит на месте.Всегда что то новое открывает.Всем атлетизма,мира,и здоровья разума!

[@user-wl1nh9ly9p]

Полёт в космос я назвал это упражнение,благодарю, всё классно.

[@SashaHelicopter]

Ахах тапки класс! Спасибо за видео

[@user-uk1vu8jc5z]

Гиря не надоедает как штанга и гантели сама тренировка интересна с ней.

[@user-mp5gf5ln2f]

Упражнение 🔥🔥🔥

[@user-vt6yk9fo2e]

Спасибо.Игорь.

[@rextenebris645]

Шикарные тапочки! 😂😂😂 лайк

[@ollywang99]

Красавчик !!

[@nikelion2610]

Согласен, махи это шикарное упражнение) Что двумя руками, что одной рукой. Но рывок мне кажется всё таки круче, у него амплитуда движения выше и нагрузка, соответственно выше. Да и технически конечно сложнее, правильно рывок ещё попробуй научись выполнять и не травмироваться, а махи предельно простое и эффективное упражнение

[@serafim755]

Бог в помощь, Игорь!

[@user-or1sq3si6t]

Трастер наше все. С него начинается мое утро. Мах+Трастер это МаСтер. Добра и здоровья тебе и всем.

[@alexanderkaru5617]

Я новое название придумал - Мах+Трастер = МаТрас..))

[@SergoKITE]

Хорошее сочетание

[@MikhailKroshko]

Молодец👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@user-gj1ms4un1d]

Отличный материал! Я практикую это же на на полусфере " Боссу" и это ещё больше включает двигательных единиц тела, а для хоккеистов это первое дело, так как стабилизаторы работают почти на максимуме!!! Попробую Игорь рекомендую.

[@user-lg6fh2ds8y]

С наступающим новым годом

[@SergeyNovikovUrolog]

Предлагаю трастомах! Спасибо большое за видео, Игорь! 🤝

[@user-vm5sj8vz7u]

махотраст смешнее звучит😂

[@user-pb8ll2sw5c]

Красава лучший!

[@user-om7kw5mj1l]

Очень классная идея, молодец,махоброс

[@user-nl3jv3kq2e]

Спасибо за интересное упражнение. Я его для себя назвал бРосомаха )) С таким названием его точно не забуду))

[@BearSakha]

Отличный Махаброс👌

[@user-qj8iw6qn9g]

Спасибо Игорь, крутое упражнение. Обязательно включу его в свою программу. "Махоброс" - хорошее название. Я люблю заниматься жёстко, то есть как взялся делать, так и не кладёшь гирю до конца тренировки. Это в разы сильнее прогружает, при минимально затраченном времени, но заточено скорее на выносливость, чем на силу, тут конечно для каждого своё

[@ruslanbikkuzin]

Спасибо

[@user-tx9ti9xp5v]

Да, реально махи гирей работают. Общий тонус тела растёт. В организме происходят изменения, которые сразу заметны, энергия увеличивается. Казалось бы ерундовое какое-то движение. Но не все так просто на белом свете. Думаю, что тут дело в том, что задействованы все фасциальные поезда в теле.

[@CRYSIS-ml5ge]

Спасибо за видео, я также делал, мах, после маха сразу присед, после приседа жим гирь . конечно очень затруднительно.

[@black11berry]

Игорь приветствую! Помоему твое новое комплексное упражнение очень похоже на кластер, только чуть в другой модификации)

[@user-mm1yh1ef9f]

Обожаю трастер с гирей👌👍💪 Делаю круговую тренировку на турнике с брусьями и после добиваюсь трастерами с 16кг гирей👍 Больше ничего не надо, на следующий день приятно ноют все мышцы и это только радует👌👍 Приму на заметку такую связку и в будущем обязательно попробую, но пока и так хватает с лихвой) Спасибо за контент, мира тебе и процветания🙏😊

[@deqtyar]

Какая круговая ? Что делаете ?

[@user-mm1yh1ef9f]

@@deqtyar подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и отжимания от пола в одном подходе без паузы - 1 круг, отдых 4-5 минут. Таких кругов 5. После них 4 подхода трастеры по 15 раз, отдых между подходами тоже 4-5 минут.

[@ramon4053]

Попробую с 24 сделать) Игорь, тапки зачетные)))

[@user-ng1ud1zj5b]

Гиря32кг10американских махов трастер, 9махов2трастера..... и лесенка до1маха и10трастеров👍

[@POLE457]

Очень правильно говоришь! Я бы назвал это упражнение вариацией кластера. Можно назвать "длинный кластер"

[@kosmoskosmos9860]

Мах + трастер = МАХАТРАС 😊

[@user-py6yb9bv1g]

Почему-то работая с гирей не надоедает штанга гантели быстро надоесть игорян ты большой мотиватор так держать

[@sasataran6172]

Спасибо.💪👍👏

[@army-marketer]

Прикольно, я на днях тоже наткнулся на эти слайды. Здорово. Попытаюсь американцам гири популяризировать.

[@pudreteflanders1582]

тапочки огонь 🔥

[@user-wb9ui7jz9g]

Кстати Фрунтиков тоже мах считает основой в гирях😏Классное видео👍🏻😁

[@user-cv7ih7sz6p]

Очень крутое упражнение ,я ещё добавил разгибание на трицебс из за головы ,СПАСИБО.

[@sviatrussi]

Прикольные тапочки, Игорь чувствуется,что у тебя там не Ташкент. Спасибо за своё виденье и дополнение !

[@ssveter]

Тапки - агонь!!!!!!!

[@user-eb3re3vp5z]

Игорь, ты серьёзно болен, это видно не вооружённым взгдядом...у тебя зависимость... Гиремания😂😂😂 Это неизлечимо, хотел бы тоже такую зависимость приобрести. Будь здоров!

[@MrFrol-zo1jb]

swing throw Свитр 😊

[@alexeyzhuravlev755]

Я делаю такую вариацию этого упражнения: мах гирей, в верхней точке отпускаю ручку, ловлю двумя руками за ядро, уход в сед, толчок, выбрасываю гирю максимально высоко вверх, перехватываю за ручку и т.д. Интересное амплитудное упражение.

[@user-zg4vx8wy3g]

Гениально! Махотраст!

[@user-nl3cf8tx2o]

Молодца

[@scaevascaeva8886]

Тапочки огонь

[@vladimirsevcenco4491]

Ни че ты так набрал массы)) красава

[@user-rm7sc7eu1x]

Я почти такое же упражнение делаю в качестве разминки 😀

[@user-gj9ji2jv9v]

Игорь, приветствую! Смотрел этот ролик ранее ( подписан на этот канал,роликов анимационных с нужной информацией по тренировкам там реально много). Почему мах считается королём упражнений? Из за его доступности для спортсменов разной степени подготовки. Я бывший спортсмен, КМС по дзюдо и гиревому спорту. Сейчас отошёл от советской системы тренировок,считая её неправильной. Мне стала ближе американская система тренировок по гиревому спорту ( точнее система тренировок Павла Цацулина). Там реально развиваются мышцы,нелбходимые в повседневной жизни. Разбор ролика класс. Упражнение тоже, хотя видел его ранее. Трастер развивает толкающие мышцы,а мах тянущие. Это как отжимания на брусьях и подтягивания. Чем хороша гиря,что можно сочетать все виды упражнений в одной большой серии)))

[@user-sy6zd1ww4g]

А где можно ознакомиться с его системой, на KZbin?

[@JYarmosh8bitMusic]

Вот там и живи.

[@skrim7024]

Мозгов тебе в новом году ​@@JYarmosh8bitMusic

[@JYarmosh8bitMusic]

@@skrim7024 Слушай, эти суки Белгород бомбят, двое детей погибли, которые ждали Новый Год, а я должен спокойно воспринимать, как русский будет хвастаться, как занимается по ИХ системе? По системе ВРАГА? это ТЕБЕ МОЗГОВ, Володя!!

[@user-op3gz9bu3l]

Салам алейкум из Казахстана,С утра твой комплекс С гирей на ютубе,стал намного вынослевее и стройным.16,32 до этого были в качестве груза для засола рыбы,случайно тебя на ютубе увидел и начал тренировки,стал другим человеком.

[@user-sf4nb3sq3n]

5+!!!👍💪

[@user-bx8hm3jj9y]

Здравствуйте. У Железного Самсонна,- Засса есть такое интересное упражнение с мешком с дробью ) для обучения предлогал мешок с тырсой и вынимать по мере -прогреса горсть заменяя песком, присяд выброс...ловля в присядехм неразобрался как следует но ухайдокатся можно глупо( очень повышает давление... Подойти бы к этому упражнению грамотно, точно! Мощнейший потенциал....

[@Pavel-vx7mq]

Классные тапочки😅

[@Barbi_iz_metala]

Обувь чёткая пацанская

[@user-ck2bv2hf6l]

Обувь лютая. +

[@eugenekagan7399]

Как старательный ученик ст. прапорщика Ст-ка, предлагаю либо Мах-бросок либо БМП (Бросок-Мах-Присед). Отличная связка, большое спасибо. Попробовал вчера вечером. Утром почти не шевелился.

[@Vladislav_Kovnatskiy]

Приветствую. Три года назад Игорь представлял комплекс ATLANT с двумя гирями: жим по длинному циклу, рывок, просто жим, приседания (насколько помню). Данный комплекс можно назвать ATLANT с одной гирей: рывок двумя руками, трастер ( приседания и жим двумя руками). И авторство сохранится и название соответствует - плечи, ноги спина😉

[@user-dl1nn9zs5m]

Ты крутой

[@user-ft1ti5sw9e]

Люблю гири,низкий поклон вам, Игорь,что развиваетесь сами и нас сподвигаете!

[@1StonedMind1]

Никогда низко не кланяйся. Если хочешь выказать уважение скажи лучше "жму руку", но без этих унизительных "низкий поклон". Ты не перед иконой, и не на могиле.

[@1kanal-ow1zu]

Попробовал я эту связку с 32кг, в режиме емом, на каждую руку по 5 раз в течении 30 минут рывок-присед-трастер. Хорошо пропотел.

[@1kanal-ow1zu]

Игорь, подскажите пожалуйста, вы следите за чсс во время тренировки?

[@user-xj2ry1vm4v]

Попробовал попеременно на каждую руку, отлично

[@user-er4hq5th7l]

Изометрия зашла или нет?по бронсону или зассу

[@Miha5571]

От себя добавлю. и в рывке и в махе изменения в технике позволяют сместить акцент или на спину или на ноги. Можно выполнять мах ну или рывок почти с прямыми ногами чисто спиной а можно больше сгибать ноги и при подрыве и при сбросе гири. Это для тех кому кажется что в махах ноги мало задействованы. На соревнованиях по гиревому спорту рывок делают в основном спиной так у них задачи сделать движение самым экономным способом. Если включать ноги энергии расходуется больше это для тех кому хочется побольше энергии сжечь. Я предпочитаю работу одной рукой. Например рывок остановка в верхней точке. Опускание до плеча и жим или толчок и потом снова рывок. При работе одной рукой и стабилизаторы и кисть нагружаются больше и взрыв надо делать мощнее

[@graffdelaferr2104]

Не знаю, по своему опыту понял, что не нужно выдумывать универсальное упражнение. Лучше разбить это движение на два отдельных, один подход мах, потом трастер, и так по кругу. Обе группы мышц получат больше нагрузки.

[@nicolasstavrogin8926]

Тапки крутые

[@aidarzagidullin125team7]

Система классная двигайся на сверх удар движение и перемещение .

[@user-ec1tm1lz4q]

Тапки кайф.

[@user-ic5sw1fi7d]

Король бросомаха😊

[@user-cb7sv2zu2l]

Я делаю такое упражнение, объединил рывок двух гирь с трастером. Рванул две гири, сбросил на грудь, присел, встал, выжал гири и сбрасываешь их для последующего рывка. А можно вместо приседаний делать выпад с жимом двух гирь. Но выпады я не очень люблю.

[@trollgapuzden]

Если взять 100 гиревиков и 100 бодибилдеров ( или тех, кто занимается в качалке ), и сравнить их ( для сравнения брать одну весовую), посмотрите, кто быстрее и не запыхавшись пробежит 3км, я уверен - гиревики. И сравнить их на кистевом силомере, я снова уверен гиревики победят.

[@user-nv4sk8cy8w]

Гиревики наверное уступят в жиме, тяге и приседе.

[@user-qm5iz1dn4r]

​@@user-nv4sk8cy8wВ реальной жизни, при прочих равных, победят гиревики, за счёт лучшей функциональной подготовки, практически в любых видах деятельности, за исключением, пожалуй, позирования 😂

[@user-wk1es2we5c]

Гиря-для жизни, качалка-для понтов

[@Slonyara86]

Вчера после долгого перерыва поработал с гирей минут 40, мотор так разогнал что чуть не сдох,аш рука левая онемела...!Гиря-лютый снаряд!

[@EgorZinatullin]

Название - ИНТЕРМАХ ( интернациональный (запад-восток) мах)

[@EgorZinatullin]

Или Мах Дружбы

[@aleksey5351]

Да с перехватом вверху сложновато,да и опасно, поэтому я делаю полный мах,-вверх-вниз,апотом трастер

[@viktorpavlovich2316]

Во времена СССР помню дедушки занимались с гирями, действительно хорошие упражнения.

[@dobryi-vecher]

Хороший комплекс с гирей

[@user-lr9pm9kd9n]

пусть это делают подготовленные люди) И которым свою спину не жаль!