マインドフルネス瞑想の基本姿勢について解説いたします。

[@ssz1343]

背中痛くなります😢練習ですね

[@mutsu-j2g]

初めまして、すごくわかりやすかったです。 仕事やプライベートなどでどうしようもなく、自信を失っていた時に「マインドフルネス瞑想」に出合いました。 聞いたことはあったけどしたことがありませんでした、吉田先生の声が優しかったこととこの番組がすごくわかりやすい。 この番組に出会う前に、違うチャンネルでマインドフルネス瞑想をしていました。少しずつ自分が変わってきたと思っていますが、 姿勢や呼吸法、マインドフルネスとは何ぞや？とわかっていないので、初心者ですが。。楽しみたいと思います。

[@user-uq6cp8gb8y]

この座り方難しいですね 頭を上に持ち上げようとするだけだと反り腰になり腰が痛くなります 座面を押す感覚と合わせないといけないみたいなので練習が必要みたいですね

[@user-uq6cp8gb8y]

姿勢に気を配るあまり呼吸に集中できないことがあるんですが、慣れれば姿勢を呼吸の両方に集中できますか？

[@Mindfulnes]

はい、できるようになります。最初は姿勢を意識しますが、自然とその姿勢を保てるようになります。また姿勢などいただいた質問について動画でお答えしましたので、よければ次回の動画も参考にしてください。

[@user-uq6cp8gb8y]

@@Mindfulnes ありがとうございます。他の動画も参考にさせていただきます。

[@姓名-g8v]

姿勢の姿勢がすごくわかりやすかったです。頭の上を押し返すように、そして、顔や首や肩の力を抜くという二段階と理解しました。