Cách mình tập CẦU VAI

[@31thanhquytran88]

Cái gì càng được quan tâm thì sẽ có nhiều người tạo đường riêng để nhanh hơn giống gym giờ có rất nhiều bài 😊

[@dreamhack1978]

Ý bạn là gì chưa hiểu

[@tranpham25899]

​@@dreamhack1978 Ý no là nên lắp não rồi hẵng suy nghĩ

[@Cochetcungphaido]

Vai giữa muốn to thì tập bài bay vai nhưng em không cảm nhận đc anh ạ toàn thấy mỏi cầu vai thôi. Anh giúp e vs😅

[@quanphamthanh7091]

Tôi định thêm vào bài tập, h nên lựa tạ bằng bao nhiêu % 1RM vậy ông?

[@GodAlone-j5g]

Anh tập giống em cực Em thử tập tạ đơn trước thấy chỗ nào nó mỏi sẽ tập kiểu đấy Trên KZbin mấy ông hướng dẫn chả đúng như vậy

[@CaoHoang-o7l]

Em đang độ tuổi dậy thì, thì em nên bulking ko ạ và như thế nào ạ

[@CaoHoang-o7l]

@@huuminh2276 cảm ơn nhiều ạ

[@trunganhnguyen1731]

không nên

[@TinhNguyen12_nv]

Cứ tập và ăn uống bình thường. Chả cần phải Bulking hay Cuting làm gì.

[@AnNguyen-xp8je]

Mình ko tập mấy bài đến cầu vai mà nó to bất thường 😢. Thành ra tập mấy bài pull toàn thấy đau cầu vai

[@hungnt3993]

Là do ông sao form hay sao , hay do tay ông còn yếu nên khi xuống nó bị đau vai

[@AnNguyen-xp8je]

@@hungnt3993 bạn phải nhìn cái cầu vai hiện tai so với cơ thể tôi mới hiểu được

[@sonhaihoang8945]

Thực chất cầu vai là high trap nên kéo thì ăn là droi

[@HuyTran-in5gx]

Là vì bạn tập Pull toàn kéo vào cơ Trap, do kéo cù chỏ ra sau quá nhiều dẫn đến trap bị ép lại. Với các bài như lat pulldown hay pull-up mà kéo như vậy thì cơ lat ko phát triển mạnh dc.

[@lequoctien6168]

khi tập cái này ae có thể thử cúi đầu về phía trước xíu, tôi thấy làm vậy vô hơn ấy

[@canhhiepofficial386]

Bài này tập khoảng rep cao hay trước sẽ ok hơn

Bài này mình tập chưa đến ngưỡng thất bại vai thì bị thất bại bắp tay và bàn tay, cầm mỏi quá

[@HuyTran-in5gx]

Hạ tạ đi bạn

@@HuyTran-in5gx càng hạ tạ số rep cao thì càng mỏi bắp tay chứ ko mỏi lên cầu vai bạn ui

[@HuyTran-in5gx]

@ vậy là do tập sai form, thử tập tạ nhẹ, cầm dạng móc thay vì nắm chặt tạ, đổ ngừoi ra trước và tập chậm đi bạn.

[@PC-2T]

Cột tạ vào tay, ai bảo m cầm giữ chi cho mỏi tay😂

[@hungsapalc]

Tập cầu vai liên quan gì bắp tay mỏi 😂. Tập sai là chắc

[@thinhvo7408]

Nghỉ Tết không tập tầm 2 tuần có bị mất cơ không bạn

[@Hieunguyen-sw6wi]

có cậu ơi , kiểu cơ nó sẽ nhỏ đi dần dần

[@AnhTran-gu3ir]

A tập vs thanh đòn toàn va vào ấy má nó thốn thôi chơi tạ đơn 😡

[@99vu]

Đã like ạ

[@barnewlatin7317]

Natural hay roid . Zám chia sẻ thật ko

[@maiquanghuyy]

roid nhé, roid từ trong bụng mẹ r 😉

[@thaimr8012]

❤❤❤

[@AnhKhoa-r9h]

Đổi tên thành Huy sulek đi a

[@CallTIO]

Idol của em nó mà bạn :))))

[@Do.trungtb]

Quan trọng ăn được .tập ko ăn được lên chậm

[@concao7625]

Anh chỉ luôn vai rộng đi anh e ko bay vai đc đau khớp lắm có bài nào khác ko anh

[@tuanlieu2723]

bạn làm mẫu với

[@tomcarott]

Xách nước tưới rau là có toi khong cần tập đi tưới rau cũng có đây hai tay hai thùng sơn

[@buiphuoc3]

Hóng đánh bại cbum

[@Kyzer0w0]

Người mất cân đối mặc quần áo khó lắm

[@chaunguyen9513]

Cái tập cu to lên đi anh 😊

[@Belisarius_wotb]

huy chịu :)

[@diepyvuongbaotu]

Mặc áo sơmi xấu lắm

[@bachnguyengia1478]

tạ bn cân bro. ở nhà mình có mỗi tạ 5kg thì tập nhiều rep có được không nhỉ

[@QuyenNguyen-jf2pz]

Mức tạ phù hợp với bro thôi

[@fchtlizabu1309]

Tập to thì ông làm sao 8-10 rep là thất bại

[@lequoctien6168]

cầu vai 5 cân là nhẹ quá ý ông