Tập ngực cực căng với tạ đơn | Chest Dumbbell Workout | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

hehe, lên video muộn xíu 🥶 Full playlist với tạ đơn: kzbin.info/aero/PLzs5wWktVypk0rBzJZbK1qTu8c4WGJF-j

[@AttakaiAki090203]

Mong anh tim lại ♡ em đã sửa cho đàng hoàng để thể hiện sự tôn trọng anh ♡

[@davidteo3510]

a ơi cút

[@chienes6123]

Shineii , em mới đi tập , anh cho em hỏi nên tập gì trước để tập những bài khác đỡ khó hơn ạ

[@paulgiles5492]

nice one.. keep that sweat flowing.. more sweat to come,.,., nice camera spotting.. keep it up

[@dungbuom1758]

Tưởng nay ra video đi bơi anh?

[@puchi1240]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@puchi1240]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ

[@loctranvan3333]

Phạm tập rất đẹp Hướng dẫn cụ Ko dài dòng dễ chịu khi xem Chúc con khỏe Đẹp Ngoan nhí

[@NguyetNguyen-gi9wn]

Kênh hay , ngắn gọn, dễ hiểu. Không như kênh thể hình online của Duy Nguyễn dài dòng, khó hiểu

[@user-ul3yy9nq6o]

Hóng mãi mới ra 😆😆😆

[@SonNguyen-mc7zf]

CẦN BENCH 1:41 DB Bench Press (x10) 2:35 DB Incline Bench Press (x10) 3:33 DB Push Up (x20) 4:33 DB Pull Over (x12) 6:10 DB Fly (x12) 7:04 DB Close Grip Press (x15) 7:47 DB UCV Raise (x10/each) - Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s -

[@Khoabi-7777]

tks bro

[@doanhungvan1141]

cho minh hoi la moi dong tac la tap 3 set ah? Minh cam on

[@nghiadinh7427]

​@@doanhungvan1141 đr nha

[@toannguyen-ks6qp]

đợi vid này mãi mới ra !! hóng mãi SHin ơi

[@NhanPhan-zk8re]

Cảm ơn bạn vì đã chia sẻ những bài tập rất hay

[@tuano730]

Cảm ơn a. E tập theo . đi thi được giải nhất . cả nhà vui mừng

[@lhgmientay.6618]

Hay lắm e ,a cũng thích tập gym lắm nhưng chỉ tập ở nhà thôi.chuc e thành công và thật nhìu sức khỏe.

[@CuongNguyen-gv1oh]

Mãi ms thấy bài ngực vs tạ đơn hay của a 🥰

[@quyetvan7133]

E chỉ có đôi tạ đơn thôi mong a ra nhiều về tạ đơn

[@hoangvuong367]

Cảm ơn anh Shin vì công sức bỏ ra nha, đúng đang cần luôn

[@kayanh9702]

Làm các bài giản cơ đi anh ơiiiiiiii

[@lethach8688]

Nhìn ông tràng đầy năng lượng

[@violetvu9835]

Nhìn SinPhamm tập mới thấy mình cần điều chỉnh nhiều về kĩ thuật . Thank em

[@trungthinh5698]

Đợi mãi seri tạ đơn Thanks anh

[@calisthenicshaiduong8090]

Hehe cuối cùng cmt của e cũng lên video rồi

[@kayanh9702]

Làm chi tiết các bài giản cơ của các cơ đi anhhhhhh

[@29-inhuctoan2]

Em chờ video này hơi lâu rồi đó anh eeey.

[@dangkhongpro7234]

Đang cầnnnn Cảm ơn anh 😊

[@AttakaiAki090203]

Ko bik anh có thấy comment của em không, nhưng em có cảm giác anh làm theo yêu cầu của em mong muốn, quá đúng thật tuyệt vời ạ ! 2 video gần đây từ tay trước đến ngực ^^ Cảm ơn anh nhiều đã gián tiếp hỗ trợ cho em trong quá trình luyện tập

[@AttakaiAki090203]

Mong anh tim lại ạ :( vì em cảm thấy comment trước vội quá ko dùng đúng từ tôn trọng anh !

[@inhlong231]

anh ơi làm cái vid về chống đẩy kỹ hơn đi anh ví dụ như từ bắt đầu con số 0 thì người tập cần tập những nhóm cơ nào trước để có thể nâng người lên á anh

[@lhvv79]

A làm clip tập tất cả các máy tập đi a vì e ko có pt nên có nhiều máy ko biết tập như nào kỹ thuật ra sao ạ

[@datha-ul1mv]

Cuối cùng anh cx làm rồi hóng 1 video này

[@huynhmanh2227]

Zo chủ yếu ngắm a Shin 😚

[@NguyenNguyen-nj7kf]

Đúng video mình cần luôn !

[@duyduy4674]

Anh giỏi quá a ạk. Cảm ơn anh.

[@HaiPham-ef4ml]

A làm tập bụng vs tạ đơn đi a Ae giúp lên top

[@NganTran-mk6kf]

Anh làm clip về chỉnh lệch ngực lệch cơ đi anh ☹️

[@sylencer6472]

nghỉ tập nửa năm cho xuống hết cơ đi rồi tập lại, cơ đã chai thì càng chỉnh càng lệch

[@thuylethi4041]

fan cuồng anh đây nè anh ơi ^_^

[@gorydig7603]

A ơi a có thể làm 1 video để day full các bài tập trong phòng gym dành cho người mới tập được khong a ^^

[@duy7546]

Bao giờ thì có video Q&A vậy a Shinnnn?

[@hieu3052]

khi đủ trăm ngàn sub chẵn nhé bạn , vd sắp tới là 400k sub

[@nguyenhuanpv]

Ra cái tập lưng với tạ đơn đi anh

[@nguyenvuanhtuanphero1521]

Xin cảm ơn bạn Shinpham rất nhiều vì những video của bạn rất tốt cho mọi người.

[@mrduck2470]

L.ộ h😅p. Lk

[@giangkhong7571]

Nhờ vid của a mà e giảm đc 2 kí chỉ trong 1 tháng thôi🥳

[@hientranvan3805]

Ngày nào cũng tập cả ngực lẫn bụng có dk không bạn hay phải có lịch tập như nào vậy bạn

[@ngochatran1999]

mau mau ra bài vai với tạ đơn đi anh ơi, em nôn chếtme rồi đây nàyyyyyyy

[@bacaucuocsong8509]

thế đến ngày giỗ chưa 😂

[@tungthanh2874]

Em tập ở nhà... Không có ghế anh à... Mong anh ra những bài tập ngực ở nhà ạ

[@phuocankieu1875]

Anh shinPham ơi ra video tập bụng 10 phúc

[@namnguyen7092]

Anh Shin ơi, ăn làm 1 video về 1 ngày ăn thế nào đi ạ ? các bữa ăn có gì ấy ạ. Cảm ơn anh

[@chanhiepnguyen6669]

Tùy cơ ông ạ . Các bữa ăn còn theo chế độ tập. Ông cứ nhớ cơ bản là phải có rau với thịt gà và nước lọc đi . Còn lại lên tra trên mạng để bổ sung

[@tienoanhuu9037]

Cảm ơn! Được đấy!

[@duyatvu4632]

Anh shinpham ơi cho em xin lịch tập của anh với ạ

[@tathungnguyen9626]

Anh làm về nhiều nhóm cơ khác đi anh

[@congquyen1460]

A trai cho e hỏi,e hơi gầy,tập vậy có cần ăn uống j,hay uống sữa j nữa kg,cảm ơn nhé.

[@tommakadobe1339]

Thích bạn này nhưng mình tập theo hơi khó :)

[@ucduong1816]

Tiếp theo là vai và tay sau đi anh

[@thuannguyenuc8965]

A ơi ra video tập bụng nhanh nhất tại nhà đi a

[@ucthienle9989]

em chờ lâu lắm rồi đó #shineiii

[@equitablenguyen1300]

Làm thêm vài video full body đi anh. Lâu rồi không thấy!!!

[@hoangduy10969]

2:10 15 rep 5:00 12 rep 6:40 12 rep ☆ 7:30 15 rep 8:00 10 rep/ bên

[@hoangduy10969]

.

[@khanganh3458]

A hướng dẫn ép ngực bằng cáp đi Trên giữa dưới

[@muoiottv4533]

a ơi a làm video hướng dẫn tập xô bằng tạ đơn đi a

[@yarehoangnam380]

Ảnh video đẹp quá anh ơi huhu

[@luuhieu2108]

chuẩn :))

[@Disciplinemindset22]

Xem đầu a shinn êyy

[@minhnguyenuc3113]

đợi mãi :DDDD

[@rpworkout1274]

Đúng cái e cần a ơi

[@nhacthieunhidanhchobe9549]

Anh ơi chỉ những bài tập vai rộng đi anh

[@hungtran-xv8bc]

Hay quá em

[@taanbiun7476]

Thích anh ra vd :)))

[@thanhlong2712]

Kiếm đc pt như bác thì tốt quá 🤤🤤🤤

[@hainhai1390]

Anh ơi anh làm video hướng dẫn handstand từ con số 0 đi ạ ! ❤🌷

[@zohai3341]

Bạn handstand úp mặt vào tường bạn nhé đẩy người từ từ lên

[@quangnguyen-wu5oz]

Tuyệt vời🤩

[@cacvlog3034]

Hay quá anh

[@duanenguyen2711]

Ông này là sự kết hợp hoàn hảo giữa calisthenics và gym

[@iwg-thap7345]

Hi anh video rất hay

[@atpham3548]

Những bài tập bụng của ah theo cường độ cao quá đối vs ng mập như e rất khó để theo kịp, ah có cách nào ko chỉ cho e vs ạ

[@LamNguyen-gu3zt]

Cần lắm vid nàyyy

[@vdoanh2]

anh ơi làm video hướng dẫn hít đất bằng 1 tay đi

[@TuanPham-qh5wb]

Giữa các bài thời gian nghỉ bao lâu là tốt nhất vậy bạn. Mình tập hết 1 vòng 6 bài rồi lặp lại hay là tập mỗi bài 4 đến 6 lần rồi chuyển bài. Nhờ bạn tư vấn giúp ạ

[@vtv2494]

mới tập có tập mấy bài này được không vậy bạn ???

[@TRANVOHONGPHUC]

Cái này mình đi mấy rounds anh ??? Tuỳ sức từng người hay là có một khung cố định ạ? Em cảm ơn!

[@chinhbui8726]

Anh shin êi . Chỉ tập ngực vs tạ đơn. Ko tập vs thanh đòn dc ko a

[@jayzhang1778]

Shin ơi cho mình hỏi là tập mà lưng hở như thế có vấn đề gì không Shin

[@TruongNguyen-bc3fz]

Hê lô ah Shin

[@inseebst9660]

Hay lắm a ơi😊

[@KhoaTran-bb5br]

A làm video về buổi tập 3 nhóm cơ đi a. Ví dụ ngực vai tay sau ạ

[@minhthenguyen9894]

Hay lắm e, a tập ở trong tù mà ko mà ko có tạ đơn

[@truong5453]

căng vậy

[@dajngha3915]

Shinphamm , ông tập ở phòng tập nào vậy ? Hy vọng tuần này đc tập cùng ông 1 buổi 😊

[@T2KRacing]

A ơi a làm video về tập sai bị vai bên thấp bên cao đi ạ

[@trongcongnguyen2039]

Anh có video hay bài viết về lịch tập cho người mới băt đầu không anh?

[@MBNguyenFitness]

Bạn cứ hiểu lịch tập theo nguyên tắc không tập trùng nhóm cơ ở 2 ngày liên tiếp, thường thường mới bắt đầu tập bạn cứ tập 3 bộ: ngực vai tay sau, chân mông đùi, lưng xô tay trước, ( đây là 3 bộ liên quan nhóm cơ với nhau, đừng tập trùng 1 bộ nào ở 2 ngày liên tiếp, còn bài bụng bạn có thể chọn vô bất cứ bộ nào cũng được, hoặc cho hẳng thêm 1 ngày bụng và cardio )

[@tkartdrawing]

10p tay trước anh Shin êiii

[@ngoquyen9320]

Tập Liên tục ạ

[@hnt_gaming120]

Gầy quá tập ở nhà ko có dụng cụ thì làm sao a

[@thanhinh5206]

Đợi mãi =))))

[@loctranvan3333]

Ko nên tham khi hướng dẫn Nhiều quá Ko nhớ hết cứ ít một từ từ Thì mới làm được Cố gắng như thế nhé

[@atun1418]

Sau làm quả tập cơ đầu dài đi a, e tìm mãi mà ko có phần riêng vs tạ đơn

[@jakksefin]

cơ đầu dài là cơ gì :))

[@atun1418]

Khiêm Cter chắc là cơ tay sau ấy ạ

[@phongnguyen8055]

Phần mỡ bụng dưới e khó giảm quá a Shin :(( a có tips nào hay k ạ

[@manhhouc1372]

GIãn cơ, tăng chiều cao đi a ơi

[@quanganhpham7462]

Ra tập vai đi a ơi

[@GiaBaoNguyen-ov9lr]

Thanks, my man!!!

[@aoquan1702]

A có dùng pre workout k

[@longcalloment963]

Bài cuối tập có khi nào ăn vô vai không anh

[@hadorer]

Anh ơi ngày trước trong 1 video QnA của anh anh có nói anh là nhân viên văn phòng. Em vẫn thường nghe là khi đó không được xăm lên cơ thể ạ

[@nguyenhuy6870]

:))))))j vậy bh ng ta quan trọng kn chứ deo ai rảnh mà qtam m có săm hay 0

[@hieptranvan6877]

Anh có dùng thực phẩm bổ sung không ạ

[@ThangPhan-gx6lv]

Anh ra 1 video về cách cảm nhận cơ đi a :)) Vs làm sao để tập cho nét cơ nữa

[@khanhdang6735]

Nét cơ thì tập nặng, cadio, dinh dưỡng nhé bạn.

[@uchuynguyen7462]

A shin êi. E tập ở nhà không có ghế nên biên độ chỉ đến cùi chỏ chạm sàn thôi có được không ạ? Hay đổi qua hít đất cho tốt hơn?

[@nhupham4443]

Anh ơi ra video cách tăng chiều cao đi ạ

[@ngocnguyenba8830]

Phòng a Shin tập ở đâu vậy ạ 😁

[@namguty7886]

Bạn ơi. Mình ko bổ sung đủ dinh dưỡng cho bữa ăn. Chỉ tranh thủ tập lúc chiều tối làm về ở nhà, vậy nếu tập hàng ngày dc ko. Nhũng bài tập ko cần dụng cụ tập ấy