Xếp hạng 17 bài tập lưng xô tốt nhất giúp bạn có thân hình như mơ ước

Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/

[@TiAAA179]

cảm ơn shop, có ông nào cũng rate mà tiếng anh không cũng lười đọc sub, nhờ có shop mà cũng chăm coi hơn

[@lamphuongng5998]

Hình như anh Bằng là người đầu tiên ở VN làm về nội dung raking bài tập này. Video rất hay và bổ ích, mong anh ra thêm các video ranking cho các nhóm cơ khác ạ.

Ô ki em🥰🥰

[@oanvangiau3909]

Ít khi cmt những video youtube nhưng phải mò vào để cảm ơn anh vì những chia sẻ tuyệt vời này

OK e trai

[@NHANQUANVLOG]

mình toàn tập bài A và B thấy vào nhất. thanks anh và mong anh ra thêm các cơ khác để bọn em lựa chọn

Cảm ơn e❤❤

[@Kimtannee]

hay quá anh ạ, mong anh ra tiếp cho toàn bộ các nhóm cơ ạ

Ô ki em nạ❤️🥰

[@bichvu8037]

❤❤❤ Biết ơn những kiến thức khoa học vận động anh chia sẻ. Em đã tập gym được gần một năm nhưng cảm thấy chưa có được thân hình mình mong muốn. Hi vọng nhờ những chia sẻ này em sẽ thay đổi bài tập cho phù hợp với bản thân.

Cảm ơn e, e xem lịch tập lưng xô đây nhé kzbin.info/www/bejne/a4rKgKOchLaLjpIsi=kH4G2aP-rJdFJUCz

[@PhatGP]

Kênh anh chất lượng 👌

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@meou1948]

Hay quá a ơi,ra thêm video về các nhóm cơ khác nữa đi a,vd ngực,vai,tay...

Ô ki e❤️

[@HoangNguyen-jd8qn]

Cảm ơn a đã chia sẻ chi tiết 🥰

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@hungsapalc]

Ủng hộ bác. 🎉🎉

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@kaybanhbao1066]

Nhờ ổng chỉ các bài tập các lỗi sai các cách tập đúng dần dần cảm nhận đc cơ

🥰🥰

[@phamhieu230]

E đang tập theo bài 14,15 a chỉ , cám ơn a nhiều , mong a hướng dẫn máy kéo xô cao

OK bạn

[@thanhdatvlog7]

Cảm ơn anh vì đã chia sẽ

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@tuutruonghoangnhat6014]

tuyệt vời, cảm ơn anh

OK em

[@TUANANHBUI-bw6jl]

Quá hay.

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@HoangAnh-xs6cu]

cảm ơn video của a, e đang tập 5/6 bài A, 1 bài cuối B. Nhìn mấy ô ở phòng tập mấy bài C D cũng ham, nhưng lo cho cái cột sống nên e ko dám giật tạ :v

[@hoang8299]

em muốn tập hít xà thì nên chèn phần hít xà như nào vào trong tuần tập luyện và nên áp lụng lịch tập như thế nào để có thể bổ trợ phần kéo xà ạ. Em cám ơn anh

[@TaiNguy-qq6nx]

HỮU ÍCH quá anh Bằng ơi

[@Ti_PodCast]

1 like, tap xong phan lung thi a ra video. mai ra tap lai moi dc

OK em

[@hungsapalc]

Tập xong thì cho nó nghỉ chứ

[@rimnguyen1907]

Ủng hộ nội dung này anh nhé

Ô ki e, vậy để a ráng làm thêm❤️

[@huelinh3765]

Chất lượng quá a

Cảm ơn e🥰🥰

[@phongphamhong3618]

hay lắm bro. cám ơn rất nhiều

Cảm ơn bạn🥰🥰

[@luclvl8839]

Mong anh làm các bài tập để tăng độ dày cho lưng dưới

[@nguyeninhquanghuy8551]

A ơi chu kì nạp creatine ntn là hợp lý a . Hay là nạp đến lúc k tập thì thôi

A có làm video creatin e

[@thaitrung8595]

Hay quá. Mong a ra mấy phần tổng hợp khác như ngực. Tay. Vai. Chân như vậy

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@nguyenucvinh8922]

Tính ra các bài tập với máy thì anh xếp hạng A hết . Tập máy lại dễ tiến bộ hơn tập row/tạ đơn hả anh. Em cũng thường tập máy, nhưng em để ý trong phòng tập các anh lớn lại ít tập máy.

Nó tùy thuộc vào mục tiêu và giai đoạn huấn luyện, vì n dung vd là có 3 tiêu chí ban đầu, chứ bài tự do sẽ có ích lợi của nó

[@_LamNguyenNguyen]

Anh làm xếp hạng các bài ngực , vai, tay luôn đi ạ. Video thật bổ ích

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@dungnguyenminh2206]

Mình tập máy thấy ko hiệu quả lắm, chắc do không đúng cách. 2 bài mình cảm thấy thích và mỏi cơ Lat nhất là kéo xà rộng tay và Lat Pull Down rộng tay

[@sanghuynh-wp4tp]

Hay anh em cung nguoi moi😮

OK em

[@ThienNgocVo]

6 bài hạng A thì mình đang tập được hết 4 bài, cám ơn anh.

Tuyệt thế, cảm ơn e❤

[@io.universe5403]

hay qua bang oi

Cảm ơn ạ❤❤

[@hoangnhat-zq6nn]

ra thêm chân đi anh

Đang làm e

[@thienphuocao7347]

Cảm ơn anh đã chia sẻ. Anh cho em hỏi, khi em tập Deadlift và Barbell Row thì phần lưng dưới nó rất thốn và mỏi nhanh, dù em có tập mỗi thanh tạ đòn hoặc đổi qua tạ đơn nó vẫn thốn ạ, anh có các bài tập nào để tập trung cải thiện phần lưng dưới không ạ? Hiện em là người mới và chỉ mới tập được 1 tháng.

[@ngoctienho2547]

Chú chỉ mọi người cách tập 2 bài top đầu đi chú

[@MinhHoang-uj4uh]

bài chest supported row kéo 1 hồi mỏi tay quá thì làm sao để kéo được nhiều hơn ạh

[@Ling2176]

bác cho em hỏi, tài chính hạn hẹp nên nếu chỉ chọn một thì chọn máy row hay pull để tập lưng xô ạ ?

E tập ở nhà à

[@Ling2176]

e tập ở nhà a ơi

[@Xuka19912]

Nữ mỡ bao nhiêu % thì đẹp thầy

Nữ 20-21% duy trì OK e

[@hopdo6669]

Cứ tập xong lưng xô là a ms ra phần mới về lưng xô 😭😭

Có nhiều vd lưng xô rùi mà, hi e❤

[@NguyenPhuong-rv5uz]

a ơi 2 bài a xếp đồng hạng 1 e tập không hiểu kiểu j mà nó hơi đau khớp gối . cho e hiểu tại sao vậy ạ e cám ơn a nhiều ạ

[@26-aoduythien78]

Em tập hít đất mà thời gian gần đây khuỷu tay nó kêu rắc rắc ở mấy rep cuối thì có sao ko a?😢

[@chicuonghua3027]

Nếu ko khó chịu và nó ko làm bác bị khựng thì k sao, kệ nó đi

[@quanspeeduwu]

Chin vào lat nhiều hơn pull up đk a ?

Đùng rồi e, cứ hẹp khuỷu tay vào là las nhiều

[@tienngo8637]

A Bằng cho e hỏi - có phải nhóm cơ lưng xô là khó tập lên form nhất đúng ko a?

Không e, e xem vd trước a làm về lừn nữa nhé

[@jeoncooky1301]

K biết a bằng có mở lớp coach ở hcm k ah

Bên mình có chương trình coach online bạn ạ

[@tienthinhnguyen187]

Cái thanh kéo lưng chữ v tên gì nhỉ anh

[@minhquano1276]

Neutral grip

[@yesterday1320]

làm về ngực đi a

Có rồi cả e

[@ThangLe-ni9lr]

hóng a xếp rank các bài tập với các nhóm cơ khác nữa

OK bạn

[@PhuongTran-ci6hn]

Cá nhân em em thích nhất bài barbell row vì nó gây áp lực lên toàn bộ mặt lưng liên tục nên tăng sức mạnh và độ dày lưng rất tốt. Em cảm giác như khi phần lưng dưới khỏe thì nó giúp ích rất nhiều vào cuộc sống. Và còn gì bằng khi mình tập một bài rất ít người tập mà còn tập nặng nhất phòng

[@trollEKer]

Thấy bài này nên dùng dumbbell tốt hơn á

😝

[@TaiHuynh-ox9ud]

Mấy bài C ngon hơn bài A nhiều

3 tiêu chí của vd thì bạn để ý, còn m tiêu nó phụ thuộc vào nhiêif yếu tố của cấu trúc lịch tập của bạn❤️💪