Mal di schiena: 5 esercizi di stretching da fare a casa

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▶︎ hai male alla schiena ma non puoi andare dal fisioterapista?
in questo video ti farò vedere 5 esercizi di stretching per il mal di schiena da fare a casa
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[@AlmaPhysio]

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[@lanonnadeldolceedelsalato428]

Soffro maledettamente di questa patologia ,ho tutta la colonna compromessa ,a livello lombare mi hanno consigliato l'intervento ch.x lo scivolamento delle vertebre ma io non sono d'accordo ,facendo sempre ginnastica posturale e fisioterapia potrei convivere con questa patologia?grazie siete dei bravi professionisti!!!

[@luisabettoli6649]

Almaphisio accademy

[@danieleballanti4647]

Gli esercizi proposti nei video Almaphisio sono praticabili e ben spiegati. Complimenti! Grazie!

[@aldocappella4547]

I miei complimenti. Spiegazioni semplici, facili da seguire ed estremamente chiare. Molto professionale!

[@GiardinoInterioreRR]

Grazie di cuore Gianluca per le tue spiegazioni e per illustrare in modo chiaro e dettagliato gli esercizi. Ti ho scoperto da poco qui su KZbin, ti stimo molto e seguirò con gratitudine tutti i tuoi suggerimenti. Buon proseguimento di lavoro. Raffaella

[@carlomagna2163]

Complimenti. Dopo i primi esercizi mi sento già più sciolto. Continuerò con cura !! Grazie !!!!👍👍👍

[@carmelacampanile111]

Video molto interessante e il medico soprattutto si è espresso con didattica accessibile a tutti, molto chiara l'esposizione. Mi è piaciuto molto. Grezis

[@giancarlocicconi8079]

Grazie, già fatti gli esercizi, ottimo.

[@claudiacannella9845]

Ciao Gianluca, guardato con attenzione ed eseguito con impegno! !Grazie sempre !

[@AlmaPhysio]

CIao Claudia, grazie

[@lanonnadeldolceedelsalato428]

Ti seguo tantissimo, ho tutta la colonna compromessa a partire dalla cervicale sino alla zona lombo sacrale di ernie e protrusioni ,ho l'appuntamento col neurochirurgo il16 ottobre ,ma giusto un consulto ,io la penso come te ,ginnastica posturale a vita una dieta equilibrata ed evitare l'intervento.Grazie siete brillanti!!

[@rosellaneri5298]

E' stata una gradevole e importante sorpresa trovare ginnastica per i nonni. grazie

[@cristinapiccolo3544]

Grazie per il video! In questi giorni di quarantena forzata mi fate compagnia e così mi muovo un po'...divertimento e salute😉

[@AlmaPhysio]

grazie Cristina

[@annazeoli4370]

Grazie per il video!! Fatti gli esercizi, spiegati in modo piacevole, professionale e molto comunicativo, complimenti .

[@AlmaPhysio]

Grazie Anna 🙏 sei molto gentile

[@rosagiovinazzo309]

Siete veramente bravissimi. Con i vostri esercizi mi sono sbloccata la schiena

[@marcorighi2226]

Dopo 10 ore di lavoro in piedi, mi siete si grande aiuto .complimenti!

[@rafaeldemacedoneto4474]

Sei veramente il migliore!👍👏👏👏

[@clarissaverro3987]

ho problemi ovunque dal collo fino alla punta del piede, anche se ho 24 anni, e con questi semplici esercizi gia ho sentito piu leggerezza! continuero' a farli. grazie!!

[@patriziacacciagrano5664]

Sei bravissimo!! Hanno ragione i tuoi figli!

[@gaetanograsso7797]

Grazie per tutto ciò che fai. Sei un grande

[@francacurti6968]

Grazie, seguiro" I suoi preziosi consigli

[@mirellagagliano2142]

mi trovo benissimo con gli esrcizi on line e vi ringrazio perchè sto ottenendo tanti vantaggi, grazie a Gianluca Italiano!

[@AlmaPhysio]

Grazie a te Mirella per la tua preziosa testimonianza 🙏

[@francaoliosi3461]

Spiegato in modo eccellente grazie

[@udjdjshdjd7028]

Grazie è una bella cosa avere un trainer personale bravissimo

[@sergiopilato3453]

ottimo come sempre, bravi "ad majora"!!

[@AlmaPhysio]

Ad majora Sergio!

[@enricoschioppetti366]

Grazie proprio ciò che cercavo

[@donatellapulisca6545]

Bravissimo per la tua spiegazione eccellente,anche se un po lunga,naturalmente ti rivolgi ad un pubblico meno abituato agli esercizi,👍👌

[@lilianadr7835]

bravo..molto dolce e per niente faticoso

[@tinaparis9352]

Bravissimo Grazie

[@giancarloc9692]

Graziee caro Gianluca

[@lamzogueye9809]

Grazie di cuore che Dio ti protegga sei un grande

[@susannacapra8783]

Grandeeeee .......spiegato BENISSIMO ......grazie

[@stefaniabaldi2138]

Bellissimo l utilizzo dei modelli di scheletro e vertebre nella spiegazione, rende molto più comprensibile il discorso.

[@AlmaPhysio]

Grazie Stefania, appena arrivati e subito usati

[@giulianapalermo2605]

complimenti,grazie ,garbato , professionale e molto comunicativo

[@AlmaPhysio]

Grazie Giuliana 🙏

[@giacomom9500]

Grazie per questi splendidi video. Il

[@ahmetmehmeti6392]

Grazie mille, o seguito tuo lesine.

[@antoniettaferrante4645]

Grazie per il video

[@cinziascalisi9657]

Grazie 👍❤️👍

[@idabotti6952]

Bravissimo, grazie👍👍👍👍👍👋👋👋👋👋👋👋👋👋

[@cataldavullo4688]

Grazie per i tuoi consigli

[@nerinamaccioni6854]

Grazie mille

[@nickname1138]

Interessante! Grazie 💪👍

[@AlmaPhysio]

Prego 💪🙏

[@camilladalessandro3019]

Sei tanto tanto bravo e caro....il Signore ti benedica.....👍Camilla 🇮🇪 e Peter🇬🇧

[@mailabelfiori6912]

Bravissimo e professionale

[@gianc.6698]

..allora vado ed eseguo !!😀👍 grazie !!

[@AlmaPhysio]

grazie Gian

[@danielacarboni9358]

Grazie. Con la quarantena ho interrotto la mia fisioterapia. I suoi esercizi mi sono di aiuto.

[@victorvictor9346]

Calcio

[@agnesecomiotto2541]

Coro la soldanella. Gs

[@minaadile2609]

Mille grazie Gianluca

[@AlmaPhysio]

ciao Mina, grazie

[@giancarloc9692]

anche per oggi è fatta, grazie.

[@diegocarnevale3527]

Il mio canale preferito Spieghi talmente bene da farmi sentire "esperto"

[@mariapiastenico5329]

❤sei bravissimo

[@fabiapasqua513]

Grazie 😘

[@liliadonu6415]

Grazie👍

[@mariaantoniettarossi5574]

Ottimi isuoi esercizi ei suoi consigli.

[@mariagraziatinari535]

che scoperta!!!grazie

[@mariamoscato1568]

Grazie .sono esercizi facili e spiegati benissimo

[@rosatrainini9573]

Molto utile. Grazie

[@AlmaPhysio]

🙏🙏

[@Marilynntv-ey4yu]

Bel video..grazie mille

[@AlmaPhysio]

Grazie Marilynn 🙏

[@piopio1202]

Grazie

[@rosacareglio3448]

Ti seguirò nei tuoi esercizi

[@AlmaPhysio]

Grazie 🙏

[@graziacassoni831]

Buonasera !!!!Iscritta 💪💪💪

[@AlmaPhysio]

Buonasera Grazia, piacere di averti qui con noi 🙏

[@angepiccol9163]

Vorrei sapere quante volte dovrei ripetere questi esercizi: grazie, veramente molto interessanti ed utili

[@AlmaPhysio]

Ciao Ange, anche più volte al giorno, se ti fan star bene perché limitarsi? Attenzione solo a non esagerare, ma è qualcosa che dovrai valutare tu in base alle risposte del tuo corpo 🙏

[@micheledachille2208]

Bravissimo

[@lauraroveroni7039]

Ho provato, molto efficace

[@AlmaPhysio]

🙏🙏

[@sandraperugia2793]

Grazie! Proprio gli esercizi di cui avevo bisogno, spiegati in modo ottimo.

[@AlmaPhysio]

🙏🙏

[@ireneamaglio2334]

gli esercizi mi fanno molto bene e vi ringrazio vorrei sapere se la bici di casa fa bene x la schiena e anche grazie

[@mirellamurtas8733]

Ok tutto molto utile e salutare

[@giuseppececchini8008]

ottimo, grazie!!

[@desideriopaladino9158]

Molto utile

[@AlmaPhysio]

Grazie Desiderio

[@emilialorido1084]

Complimenti , è utilissimo, quante volte ripetere ogni esercizio?

[@massimobellinetto667]

Ciao Gianluca ho fatto tutto l'unico è scendere in avanti non sono arrivati fino a terra.. Oggi il nervo scattico va meglio 👍👍grazie mille

[@AlmaPhysio]

CIao Massimo, mi fa molto piacere 😊

[@gerryinter381]

🔝 🔝 🔝 🔝 Ciaoo

[@antoniettaferrante4645]

Bravo

[@rosaventicinque6532]

Grazie dottore. Quante ripetizioni bisogna fare di ogni esercizio?

[@luisarigamonti9537]

Vorrei sapere se questi esercizi vanno bene anche per chi, come me, ha un anterolistesi L4 L5, sempre bravissimo e chiaro nelle spiegazioni ,grazie ,grazie..

[@AlmaPhysio]

Ciao Luisa, vanno bene 💪 grazie per i complimenti 🙏

[@luciaterrano2689]

Buona giorno dott Gianluca o una stenosi alla colonna vertebrale posso fare questa ginnastica la ringrazio 👏👏👏👏siete bravissimi

[@walterbini2892]

per quante volte si devono ripetere i vari movimenti. Grazie e complimenti.

[@marcocastoldi7403]

Mi strechcio volentieri👍💪💪💪😁figo il modellino con l ernietta che esce a palloncino😁chiarisce al volo che è la compressione e non lo stiramento da piegata in avanti a fare il problema👍💪

[@AlmaPhysio]

Ciao Marco, grazie

[@liviaarienti150]

grazie finalmente ho trovato il modo per muovermi un po. Ero annoiata non mi passa mai il tempo,ed in più continuo ad aumentare di peso.

[@AlmaPhysio]

Ciao, è un piacere poterti aiutare a muoverti un po'! 🙏

[@marziabuscaglione2225]

Grazie allora lo faccio Gianluca

[@AlmaPhysio]

Ciao Marzia, si brava

[@gisellarosella]

Buonasera vorrei chiederle un parere riguardo agli esercizi per la schiena, io purtroppo ho delle vertebre schiacciate posso fare i vostri esercizi senza timore . Grazie 😊

[@annagagliardi6987]

Ciao Gianluca io ho spondilolistesi l l 4. l 5 quali sono i migliori esercizi ? Grazie

[@chiaragrossi8079]

Grazie per il video...vorrei eseguire esercizi per la mamma perché soffre di mal di schiena e cammina col deambulatore. Cosa mi consigli? Ferma non ha male...è dolorante quando cammina. Grazie mille.

[@pasquacinquepalmi1181]

GRAZIE ,GIANLUCA ORMAI NON HO PIÙ PROBLEMA, FARE QUESTI ESERCIZZI. SE NON FOSSEQUESTA BENEDETTA, ERNIA EIATALE, SEMORE GONFIA .....BELLO IL VIDEO

[@lucicaichim3521]

Buona sera Gianluca, molto utile questi esercizi!!! Grazie, bravissimo!! Buonanotte!!

[@alfiaarrigo7217]

Grazie mille Gianluca ho visto adesso il tuo video,adesso mi preparo x i tuoi seggerimenti ne hp molto bisogno soprattutto oggi ciao e grazie.

[@Gianmarco750]

Ciao Gianluca, si posso fare questi esercizi dopo qualche giorno avere il colpo della strega? Grazie

[@mariapiadalessio8999]

In ritardo, ma grazie ....

[@M4biz-g3d]

Ciao. Ho 56 anni e gioco a tennis un paio di volte a settimana . Sono in forma fisica (credo) accettabile :1,73 cm per 72 kg. E' la seconda volta in pochi mesi che dopo pochi minuti, durante la fase di palleggi di riscaldamento, sento un dolore molto forte alla schiena (appena sopra il sedere) è devo raccogliere armi e bagagli e tornare a casa dove, con qualche cerotto, più o meno in una settimana, tutto passa. In particolare, pochi giorni fa, mentre stavo provando le voleè istintivamente o cercato di prendere una palla bassa e distante da me e...crack. Ho seguito il tuo video come al solito fatto molto bene e anche quello delle palline da tennis che, a quanto ho capito, sono una fesseria. La mia domanda: è per prevenire quello che mi accade, ahime con una certa frequenza, che posso fare? Tra l'altro, proprio l'ultima volta, ero arrivato anche prima al campo da tennis per riscaldarmi con un pò di corsetta e un pò di stretching. Se fossi più vicino verrei sicuramente a trovarti ma, geograficamente, siamo molto distanti. Grazie anticipate per la risposta e complimenti.

[@polimar7521]

"È molto più importante che tu faccia gli esercizi, che guardare il video e mettere il pollice in su" Sei un genio! :) 2° giorno di esercizi e speriamo di evitare atrofizzazioni della colonna vertebrale da quarantena (meglio tardi che mai)

[@graziamonaco862]

Ciao Gianluca grazie per questi esercizi, saranno molto utili alla mia schiena. Mi potresti dire quante volte può essere ripetuto ogni esercizio?

[@AlmaPhysio]

Anche due tre volte, perche no :)

[@olgab9389]

Ciao! Ti volevo chiedere se faceva bene fare stretching la mattina appena svegli e se questi esercizi erano indicati per questo momento della giornata. Grazie mille

[@AlmaPhysio]

ciao Olga, fanno bene in qualsiasi momento. nei prossimi giorni faremo qualcosa specifico per la mattina

[@rosaditizio7612]

Ho problemi alle ginocchia ,mi diresti che esercizio fare . grazie

[@lorenzov5665]

Ciao,grazie molte per il video. Vi ho inviato una mail per maggiori informazioni,più o meno in quanto tempo rispondete?

[@AlmaPhysio]

ciao Lorenzo, in 1-3 giorni normalmente rispondiamo

[@agatinaalma2098]

Si mi è piaciuto molto ma io che ho avuto delle fratture spontane alle vertebre per osteoporosi posso fare questi esercizi?

[@claudioricci1579]

Grazie per l'aiuto, una ottantenne sfiduciata....

[@AlmaPhysio]

È sempre un piacere! Mai perdere la speranza 🙏 cosa succede?

[@serafinafrecchiami3705]

Mi piace

[@pattyricchezza3412]

Buonasera Gianluca. Avevo commentato in un video con il tuo collega ma non ricordo quale.. sono fibromialgica, svariate ernie e vivo di dolori. oltre al camminare 30/40 minuti al giorno( ora nemmeno quello) come tutti. Cosa posso fare per non atrofizzarmi del tutto?😥 grazie in anticipo🙏

[@Fabio692012]

Buongiorno. Ho una scoliosi lombare dx convessa con segni di spondiloartrosi. Artrosi delle fascette articoli. Ridotto lo spazio intersomatico L3-L4 ed L5-S1. Potrei eseguire questi esercizi? Sono quasi uscito dalla fase acuta. Ma in qualche movimento avverto ancora del dolore. Grazie. Buona giornata.

[@ritacapozzoli1957]

Ciao ,vanno bene anche in caso di scivolamento vertebre grazie

[@lucianapiva5947]

Sei bravissimo volevo chiedere sono stata operata Alla colonna lombosacrale 2ernie e stenosi come potrei fare una ginnastica per personale e pro blemi al tendine di Achille emi esce tutta una gobba dietro il calcagno fino alla caviglia GRAZIE....

[@antonellamorgese1084]

Eseguito.. Sento meno tensione

[@michelinapolito148]

Buonasera in gennaio mi e stata messa una protesi all'anca...poi non ho potuto più uscire per il covid 19...e adesso sento la gamba rigida ma anche la schiena posso fare questi esercizi?

[@moniquedellapinalafolle6372]

❤️❤️❤️

[@mariagiliberti7371]

Mi scusi dottore o fibriomialgia con 3 ernie posso fare questi esercizi o spesso dolori lombari e quando o questi dolori mi si gonfia anche la pancia mica e normale grazie

[@AntonioAntonio-hi2to]

Da da