마라톤 달리기 러닝 자세의 세 가지 기준

[@런앤다이어트]

네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : [e-mail]

[@동호김-m1m]

❤ㆍ❤ᆢ7477*😊**ㆍᆢㆍ

[@철강-r3o]

-다리 11자 무릎서로 스치게 걷기 -몸 15도 낙하 -뒷꿈치 수직으로 엉덩이 쪽으로 당기기 -발바닥 들어간 아치부분이 착지되게 -발을 빨리 떼야 한발에 체중이 오래가지않아서 원이 그려지게 롤링해야함 포즈~낙하~당기기

[@na5430]

이게어려움

[@김명철-f4w]

여러강의를 보지만 이 강의가 최고 입니다,.,,

[@오징어꼴뚜기-booon]

감사합니다😭🙏 열심히 노력하는 러닝코치가 될께요🙇‍♂️

[@김김-n5p2x]

ㄹㅇ보배같은 채널임

[@헤야호]

진짜 요즘 러닝 자주하는데 하루에 6-7키로 달리면서 아무래도 다리가 많이 피곤해서 혹시나 자세가 잘못된건 아닐까 찾아봤는데 내일 달리면서 배운것들 시도해봐야겠어요! 미들착지? 의식하지 않으면 좀 어려울거같지만 한번해봐야죠!! 이영상 저영상 다봐봣는데 이게 제일 이해가 빨라요 감사합니다!

[@EU-x5l]

4:59초 지나가는사람도 따라하게 만드는 달리기 강의 영상 너무 잘보고있습니다

[@라파엘-n9m]

제주대학교병원에서 마라톤동호회를 하고 있는데 다들 아마추어라 아픈걸 참아가면서 달리고 있었는데 영상 꾸준히 보면서 부상없이 달리도록 노력해가겠습니다. 감사합니다^^

[@pothoney3303]

고맙습니다. 좋은 세상인것 같아요. 자신이 가진 지식을 아낌없이 나누어 다른 사람둘의 부상방지와 목표를 도와주시는 모습 멋지십니다.

[@twocats0805]

5:00 왼쪽 아주머니 지나가다 흘려듣고 따라하시는거 졸귀네ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@지석특공대]

좋은 강의 감사드립니다. 런닝 자세의 중요성을 알아서 좋은시간이였습니다 자세교정에 많은 도움이 되었습니다

[@오징어꼴뚜기-booon]

시간이 허락한다면 더 좋은 강의 내용으로 찾아갈께요🙋‍♂️

[@몽둥이가약-w7b]

코치님!! 거제까지 직접 오셔서 유익한 시간 정말 감사 합니다🙏😊 포즈 낙하 당기기 머리속에 생각하면서 하나하나 올바르게 바꿔가는게 즐거워요~ 담엔 제가 모시러 갈께요😆 또 와주실꺼죠??🤣

[@오징어꼴뚜기-booon]

진혁러너님 감사해요 노력하는 코치가될께요❤

[@수야-i4q]

감사합니다~~~~😊

[@런앤다이어트]

구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01

[@서브4]

이제 10킬로 뛰기 시작한 초보입니다. 회전으로 뛴다는말을 들었었는데 영상을 보니 경보선수같은 골반회전이 아니었나봅니다. 뒤꿈치를 들어올렸다 내리면서 마치 자전거 페달을 밟는거 같은 회전이었군요, 아 이제 알았습니다. 감사합니다.

[@dbswo654]

설명 감사드립니다!

[@kyobong1089]

달리기 19년차... 대충 뛰다가 제대로 열심히 뛰기 시작한 것이 7~8년 되었습니다. 제작년에는 겨우 sub3도 했고요.. 그런데, 그렇게 무작정 달리다보니 없던 고관절통이 생겼어요. 쉬어도 잘 안낫고 그냥 평생 데리고 살아야보다... 했는데, 이 영상을 통해 코치님 설명을 들으니 역시나 약간의 팔자 자세를 고치지 못하고 거리를 늘이고 속도를 올리다보니 생긴 것이 아닌가? 합니다. 좋은 영상,, 친절한 설명.. 감사합니다. 항상 건강하시고 행운이 함께 하시길 빕니다. May the force be with you! ^^

[@오징어꼴뚜기-booon]

감사합니다🙏 아주작은 잘못된 러닝자세가 부상의 원인이 된다는것만 아시면 지금의 러닝보다 즐거우실겁니다🙋‍♂️ 항상 저역시도 응원할께요 너무나 감사해요🙏

[@sangyoonlee7149]

군더더기 없고 깔끔한 내용입니다 ~~ 항상 생각하면서 몸에 익힐수 있도록 하겠습니다 감사합니다 ~~^^

[@skybook431]

오오...이런 고퀄 개인강습을..감사합니다. 구독 좋아요 눌렀어요.

[@zovor96]

와 좋은영상 정말 감사합니다ㅠ.ㅠ

[@runnergood2478]

어휴~ 돈주고도 못배우는 러닝자세의 바이블!! 이건 무조건 따라해야됨👍 영상잘봤습니다~

[@오징어꼴뚜기-booon]

감사합니다🙏 좀더 자세하게 한번더 영상을 올릴께요🙇‍♂️

[@DYL-ri4pw]

최고의 영상!!!

[@onkkno8457]

취미로 러닝하고 있는데 은연중 보게된 이 영상에서 아~주 많은 정보를 얻었습니다.. 역시 기초탄탄이 젤중요.. 정보공유 감사합니다!!!

[@오징어꼴뚜기-booon]

즐거운 러닝되세요 항상 응원부탁드려요🙏

[@user-k67534]

굿입니다요 굿!!! 💯

[@PrincipleofWinning]

유익해요

[@헬린쭈야]

런닝해보고싶어요. !♡

[@uzugaebal]

지금껏 본 러닝 자세 영상 중에 제일 이해가 잘 되네요. 고맙습니다.

[@오징어꼴뚜기-booon]

감사해요🙇‍♂️ 열심히 노력하는 러닝코치가 될께요🙏

[@_Tidian]

@@오징어꼴뚜기-booon 그냥 운동 잘하는거랑 가르치는 능력은 완전 별개죠 ㅎㅎ 디테일을 잘 이해되게해야되는데 정말 잘 가르치세요 가서 수업듣고싶어짐

[@byourak1]

달리기 6년차, 풀코스 두번 완주했는데, 제 발목이 안쪽으로 돌아가는 이유를 이제 알았네요. 최곱니다.

[@오징어꼴뚜기-booon]

도움이 되셨다면 정말 다행이에요🙏

[@gunlee1422]

하.. 강의 한번 받아보고싶네요ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ 다치고 나서 찾아보는데 너무 부럽네요

[@tgs1354]

예비운동 흰선을 양 무릎을 번갈아가면 스치기 포즈 한발 뒤로 빼서 뛰는 포즈 잡기 낙하 몸 앞쪽으로 15도 기울이고 무릎 굽히기 당기기 뒤꿈치 엉덩이 아래에 위치하게 올리기

[@AI-ed5jz]

멋지십니다

[@이디얼-c3m]

와 완전 감사합니다 단거리는 정말 잘 뛰었는데 장거리는 꼴지였거든요... 20년 지나 건강을 위해 달리기 시작하려는데 참고 많이 되고 있어요 감사합니다

[@오징어꼴뚜기-booon]

감사합니다🙏 열심히 노력하는 러닝코치가될께요🙇‍♂️

[@zion.tboxing8574]

이해가 쉽고 도움이 좀 됐습니다 러닝화리뷰도 더 신뢰가 생김ㅋㅋ 신기한게 운동장에서 봤음 다른날 이었던것같은데

[@WooknMarina]

정말 많은 도움되었습니다. 코치님 감사합니다🙏🙏

[@오징어꼴뚜기-booon]

앞으로도 공부하는 러닝코치가 되겠습니다🙏 감사합니다❤

[@Jaduk_2]

진짜 쉽게 설명해주시네요. 정말 이해가 잘 됩니다

[@진영호-q2v]

아니..영상이 좋은게 너무 많으니까 어떤거 부터 봐야하는지.그것도 고민이네..ㅋㅋㅋㅋ

[@애미여도신초게]

안녕하세요?김코치님^^많은 강의를 봤는데 자세 착지법에 대해서 이렇게 확실하고 명쾌하게 알려주셔서 너무 도움이 됐습니다^^이런 귀한 영상 찍어주셔서 정말 감사드려요. 정말 정말 간절히 뛰고싶은데 무릎통증을 달고살다가 마음먹고 이주가량쉬고 나서 차차 회복러닝 한달했는데, 진작봤으면 좋았을걸 아쉽고 지금이라도 알게되어서 참 다행이네요.

[@준세이-n8z]

우와~ 정말 이해하기 쉽게 가르쳐 주시네요. 좋은 정보 감사 드립니다!!^^ 구독 좋아요 누르고 갑니다 ㅎㅎ

[@오징어꼴뚜기-booon]

너무나 감사드려요🙏 열심히 노력하는 러닝코치가 될께요🙇‍♂️

[@달빛꿈]

진짜 도움되는 꿀팁 영상 감사합니다 ^^

[@tanmax8024]

첫장면.. 진짜 정확한 지적..ㅠㅜ

[@조정린-q6o]

멋진 설명 .많이 배웟 습니다

[@jeonglee6028]

부상 당할까봐 항상 두려웠는데 도움됐습니다 좋은 정보 감사합니다

[@gjg1102]

구독, 좋아요 눌렀어요

[@오징어꼴뚜기-booon]

너무감사합니다🙏😭

[@kongki7579]

오..자세를 교정하는 것 만으로도 체력을 효율적으로 가볍게 쓰는 느낌이드네요 좋은 팁 감사합니다

[@지평선끝에서시작]

영상참좋군요

[@고로걔]

와! 정말 정리가 잘 된 동영상이에요! 러너를 취미로 삼기 시작한 지 얼마 안 된 저에게 도움이 많이 되었습니다. ㅎㅎ 감사합니다.

[@오징어꼴뚜기-booon]

감사합니다🙏 열심히 노력하는 러닝코치가 될께요🙇‍♂️

[@wjcudhwi]

근처에서 사물놀이 진짜 신명나게 하시네....ㅋ 좋은 정보 감사합니다^^

[@X-file_1993]

좋은 영상 감사 합니다.

[@ohjegyun]

11자 달리기, 포즈 낙하 당기기! 좋은 코칭 감사합니다! 러닝에 적용해보겠습니다

[@오징어꼴뚜기-booon]

작은 도움이 되셨으면해요 항상 부상조심하세요🙏

[@bruce72709]

잘배웠습니다~

[@dddddddddddaaaaa]

역시 배워야 하는군요

[@cocopoco2006]

정말 너무 감사합니다…한국에 살면 개이누레슨 받고 샆네요

[@런앤다이어트]

런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34

[@김땡땡-w3v]

최고입니다

[@루꽁-d8e]

제가 부상을 달고 산 이유가 있었네요.. 감사드립니다♡

[@오징어꼴뚜기-booon]

천천히 서두르지 마세요 조금씩 하신다면 즐거운 러닝이되실겁니다🙇‍♂️❤

[@historypapa-f9v]

와~~ 이런 무료 코칭~!!! 너무 좋네요^^ 저도 자세 교정에 큰 도움이 될것 같아요~~ 와~~^^

[@오징어꼴뚜기-booon]

감사합니다🙏 열심히 노력하는 러닝코치가 될께요❤

[@이준-k9h]

3:18

[@원숭이-m7d]

특수부대 준비하면서 달리기 하는데 뒷꿈치부터 땅에 먼저 착지하게 뛰니 정강이?쪽 근육이 탱탱하게 부어오르고 그냥 무식하게 악으로 깡으로 뛰고 있었는데 이영상하나보고 나니 참 난 뭘한건가 싶네요.... 포즈, 낙하, 당기기 꼭 기억하고 뛸게요 선생님. 가슴은 쫙피고 뛰라고 들은 기억이 있어서 그런가 그것떄문에 뒷꿈치부터 착지가 된거 같네요. 또 그러니 발에 온힘을 다 쏟고 상체도 움직여줘야 되니 무리가 많이 갔던것 같아요. 제가 진짜 심각하게 러닝쪽으로 학원 알아볼까 그정도로 진지했는데... 거즘 무료로 도움 받았네요. 이렇게 무심코 도와주신거 꼭 되돌려 받으실 겁니다 감사합니다~

[@이루나-m7n]

보물이구나..

[@금은돼지]

부럽습니다 1달 6일되어서요 부산 해운대 부탁드립니다

[@ssh190]

뭔가 도움이 됐습니다 ^^

[@일산사랑]

러닝 이제 시작했고 5km 달립니다. 구독!!

[@오징어꼴뚜기-booon]

홧팅 응원할께요🙏

[@심재영-b2f]

러닝 4일차입니다.. 다이어트 목적으로 뛰는것도 있지만 평소에 러닝이라는 운동을 싫어했습니다 평소에 축구 싸이클 헬스 각종 구기종목 등 자주 하는데 무작정 뛰는게 재미가 없어서 제재로 해본적이 없습니다 21년도 작은 계획으로 러닝에 도전했습니다 체중이 좀 나가는편입니다 몸은 근육이 많은 스타일이구요 고작 3키로 달리는데 정강이쪽이 너무 아파서 찾아찾아 보다가 좋은영상에 구독까지 하고 갑니다 ㅎㅎ 5키로정도는 그냥 뛸수있을거라 생각했는데 현실은 3키로도 너무 힘드네요 기록보다는 안전하고 꾸준히 즐길수있게 많이 배워가겠습니다 좋은 영상 감사합니다♡

[@오징어꼴뚜기-booon]

작은 도움이 되었으면해요 부상없이 즐겁게 서두르지 마시구요🙏

[@이수진-p9g]

오~많은걸 배우고 구독 조아요하고 갑니다 !

[@wkaqhdtls12]

러닝해보려고 하는데 예전에 무릎아파서 그만둔 원인이 다 나오네요. 구독하고 잘 보고 있습니다^^ 감사합니다

[@무장-i8l]

참고 3:44

[@Lucifer061]

두고 두고 볼 영상

[@바쁘다바빠현대사-v8z]

내 발목이 부운은 이유가 있었네요..뒤늦게 깨닫고 갑니다

[@goldmelon3246]

다리에 롤린..롤린 롤린~너무 중요한 말씀이시네요!

[@tiger_grrr]

쁘걸!

[@swj944]

강의를 한번 해 주시면 모시면 좋겠습니다.

[@creemB]

와 진짜 액기스만 배워갑니다 열심히 뛸게요

[@boykorea7457]

오늘 15키로 달성 했네요. 이제 하프까지 해봐야겟어요. 계속 발에 신경 쓰다보니 발에 힘들어가네요. 오늘 힘도 안들었는데 발목이 안좋네요... 조깅으로 몸 익힌다음 거리를 늘려야겠어요. 15키로 뛰어도 안아픈거면 잘뛰었네요... 달리다가 통증 와서 중단한적이 있는데...

[@런앤다이어트]

부상 당하시지않게 천천히 즐기시면서 운동 하셨으면 좋겠습니다.^^

[@boykorea7457]

감사합니다.. 처음할때 경보 한달간 하다가 조깅 했는데 러닝도 알아야 부상 당하지 않는데 왼쪽 발목 좋아졋다가 나빠졋다가 해서 예방 했어야 하는데 못했네요. 무릎은 지켯으니 다행이라고 생각합니다. 오늘 발목 상태가 마지막 테스트를 통과 하지 못해서 고민중이네요...

[@Uuong]

짱이다

[@TV-up1ri]

영상보고 달려보니 확실히 부담이 좀 덜가는것 같아요!! 유익한 정보 감사합니다!!

[@오징어꼴뚜기-booon]

감사합니다🙏 열심히 노력하는 러닝코치가 될께요🙇‍♂️

[@yy-so2wl]

요새 달리기를 두달 정도 쉬었더니 기록이 금방 엉망이 되어서 ㅠㅠ 다시 속성으로 감 찾기 위해 영상을 찾아봤어요 유익한 영상 감사해요

[@런앤다이어트]

런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34

[@zineelog]

와 이걸 왜 이제 봤나 싶을 정도네요 ㅜㅜ 좋은 영상 감사합니다!

[@뭘-g9p]

유익한 정보 감사합니다.

[@smallfurryanimal_best]

2:29초대 하얀색 런닝화 상품 정보 알 수 있을까요??

[@한비광-s9f]

감사합니다

[@김남규-i3o]

형님 담에 제가 한번 초대하겠습니다 ㅎㅎㅎ 저도 놀러갈게요 코로나가 문제네요ㅜ

[@오징어꼴뚜기-booon]

코로나 진짜 싫어지네 아우😭

[@자룡선생]

감사합니다:)

[@오징어꼴뚜기-booon]

감사합니다🙏

[@civas9824]

킴코치님 팬이에요...김코치님 유튜브보고 가장 많이 배우고 있어요...여기는 경기도 파주인데 저도 올해초 동내크루에 들어가서 활동중이에요...저희크루는 연세가 있으신분들이 아주 많은데 젊은이 못지않게 열정적인 마인드를 가지고 있어요...저희크루 넘나 좋아요^^ 50대60대가 주류이신데 저희크루에도 초청드리고 싶어요...와주실수 있나요?

[@TouchSonic4]

중학교 체육선생이 달리기 시험때 빨라질려면 제자리에서 양발로 뛰어, 두 무릎이 가슴에 닿아야 된다해서 그것만 제자리에서 하루종일 뛰게함 나중에 달리기 연습 그생각나서 그렇게 운동했더니 부상 투성 알고보니 제자리 뛰어 무릎이 가슴이 닿으려면 골반 자세도 정반대 말게되는... 진짜 여기서 라인 밟기만 알려줬어도... 힐풋착지 하지말라는 기본도 안알려줌

[@abbykim116]

오 내일부터 당장 세가지 기억하고 뛰어야겠어요! 영상 감사합니다. 완전 잘못된 자세로 뛰었네요 바로 고쳐질진 모르겠지만요;;;

[@정구학-b1u]

감사합니다!!!

[@digung52]

영상 잘 보고 갑니다. 기본자세에 대해 다시한번 상기시키고 갑니다.!

[@오징어꼴뚜기-booon]

3가지만 생각하세요☝️ 1.포즈 2.낙하 3.당기기 러닝하실때 항상 생각하고 운동하신다면 러닝이 즐거워 지실겁니다🙏

[@digung52]

@@오징어꼴뚜기-booon 당기기 - 발바닥 착지 연습중입니다!

[@오징어꼴뚜기-booon]

@@digung52 옙 당기기는 매우 중요해요👍 노력하는 러너분들은 즐거운 러닝이 되실겁니당❤

[@김찬기-t5j]

와 짧은 강의지만 정말 많고 유익한 정보만 있네요!!!

[@todaybetter5507]

와 찾고있던 자세영상입니다 이걸 무료로 듣다니ㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎ

[@algineman9075]

유익하네요.... 학생이고 유연한데 포어풋 착지가 좋을까요?

[@런앤다이어트]

러닝을 하면서 부상을 예방하는건 미드풋이에요🙏 처음 러닝을 배우고 초보라면 무조건 미드풋으로 해주셔야 합니다🙇‍♂️

[@정훈-k5k]

거제로이사가고싶어지네욬ㅋ

[@런앤다이어트]

런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34

[@msunham9103]

왜 코칭이 중요한지 알게됐네요

[@kgk1157]

안녕하세요 잘 배우고 갑니다 종아리 아랫부분 통증이 오는데 답변 부탁드림니다 즐거운 성탄되세요

[@오징어꼴뚜기-booon]

안녕하세요🙇‍♂️ 종아리가 아프다는건 미드풋이 아닌 포어풋이 더욱 가까워서 그런듯 해요🙏 발 중앙 아치로 착지한다 생각하시면서 러닝을 구사해주세요 영상중 포즈 영상 낙하 영상 당기기 영상이 있습니다🙏 참고부탁드려요🙇‍♂️

[@wonhyobae]

감사합니다. 러닝 기본자세에 대한 유익한 코치 감사합니다. 저의 조깅을 검토해 봐야겠어요. 😁😁

[@오징어꼴뚜기-booon]

감사합니다🙇‍♂️ 많은 러너분들에게 도움이 되는 러닝코치가 될께요🙏

[@ombiez8387]

코치님같은 강의같은건 이제 나올까도 싶을정도네요 정말 혼자뛰는 러너한테 큰 도움됩니다 제가 상체를 90도 수직으로 세워야될지 15도 기울일지 모르겠는데 어떻게 해야될까요ㅜㅜ 기록은 3km 10분 초반입니다

[@런앤다이어트]

자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다. m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34

[@tobiasy88]

이거 러닝 기초 바이블 수준..ㅎㄷㄷ

[@doinzang1]

듸꿈치 엉덩이 직각 무릎이 그래서 앞으로 가야되는거두나ㅠㅠ

[@장수호-m9o]

팔자였는데 영상보고배워갑니다

[@olivia4902]

뛸 때 바닥에 뒷꿈치부터 닿는게 아니었어요???

[@leetaeho22]

아이 옆에 사물놀이 거슬려요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 러닝공부 하러왔는데 ㅋㅋㅋ

[@kwonwonkook1517]

안녕하세요 왼쪽 아킬러스건쪽이 항상 아픕니다 웜인을 알수있을까요

[@런앤다이어트]

자세가 문제일 가능성이 큽니다. 자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다. m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34

[@趣蛋]

땅은 언제 긁는건가요 ? 착지하는 순간부터?

[@오징어꼴뚜기-booon]

안녕하세요🙏 땅을 긁으시면 안되요😅 당기셔야 합니다🙇‍♂️

[@趣蛋]

@@오징어꼴뚜기-booon 언제 어떻게 당기는지 궁금함니다

[@123qazqsx]

말이 더 어렵네요. ㅎ

[@런앤다이어트]

이해하실 수 있게 다시 정리하겠습니다^^

[@황연도-z4d]

발목아팠는데 이거보고 바로 나았어요 강추

[@moon3512]

항상 잘 보고 있습니다. 그런데 스트레칭을 하면 근육이 수축돼서 찢어질 확률이 높다는게 무슨말인지 모르겠어요. 스트레칭을 하면 근육이 신전돼서 이완되지 않나요?

[@런앤다이어트]

근육은 단축할 때도 신장(늘리기) 때도 수축을 하게 됩니다. 힘이 들어간다는 거죠. 그런 상태에서 고무줄이 자신의 역치 이상으로 신장했을 때 끊어지는 것처럼 근육 인대 등도 동일하게 끊어지거나 손강될 수 있습니다.

[@김풍이-j9w]

코치님 무릎보다 발이앞으로나가는걸 고치려면 어떻게해야할까요.. 무릎과 발이 수직으로 떨어지는 방법이있을까요?!

[@오징어꼴뚜기-booon]

안녕하세요🙏 당기기가 부족해서 그럴거에요🙋‍♂️ 다음 영상에서 조금더 자세히 설명드릴께요🙇‍♂️

[@김풍이-j9w]

@@오징어꼴뚜기-booon 넵 감사합니다 코치님!! 왼발은 괜찮은데 오른발이 유독심합니다!