ESTIRAMIENTO RELAJANTE LENTO | REDUCE ANSIEDAD | MALOVAELENA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@patriciasaccomano5365]

Delicioso. Te recomiendo, como psicóloga, a muchos de mis pacientes, calma su ansiedad y pueden sentirse mejor. Te sigo hace años. Muchas gracias

[@MalovaElena]

Muchisimas graciasssddd

[@mariateresagallegoorellana4121]

Me encantan tus clases quiero rutinas para adelgazar y dolor de rodillas y nervio ciático me puedes enviar

[@mariahhernandez2454]

X practicar contigo siempre es un benéfico placer!!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS. NAMASTE!!

[@jorgeespinoza737]

​@@MalovaElenaz bueno ol

[@mariaelenacarrera261]

Me encantan todas tus clases! Gracias Elena

[@dianalara888]

Pude detener un ataque de ansiedad, comencé llorando y en algún momento solo me detuve y sentí paz

[@roomx5886]

Gracias elena por tu dedicación todos estos años , por ayudarnos a mantenernos san@s fisica, mental y espiritualmente, que la fuerza divina y la paz este con tod@s

[@cristinahomeyer1498]

HERMOSO ESTIRAMIENTO! Ideal para comenzar el día y esta semana ✨💫me encantarían más rutinas de este estilo🙏🏻💜🌸

[@ileanita15]

La paz que me transmite ud no tiene precio, muchas gracias ❤.

[@minionauditivo]

Me encantó, la parte que más me dolió fue la del cuádriceps, nunca estiró ahí así que agradezco que hayas incluído esa parte 💗

[@loredanavitola1247]

Bella Elena: sigo tu canal desde el 2020, en pandemia comencé con los videos de yoga y me ayudó muchísimo. Hace un par de semanas vengo atravesando mucha ansiedad y este video me ha ayudado muchísimo,ya lo he hecho varias veces. Cómo siempre, muchas gracias ❤ namaste❤

[@claudiadelaurentis3056]

Yo también empecé con ella en pandemia!!

[@sandracasadodeandres4053]

Me encanta en el momento que me despierto de la siesta. Me ayuda a despertar y reequilibrarme sin mecesidad de tomar café. Me gustaría que hicieras más listas de reproducción de este tipo. La duracion entorno a 20 min me parece muy adecuada. Me prepara para mi actividad del resto del día.

[@experimentaciones2790]

Llevaba quince días sin acercarme ejercicio por razones de trabajo. Por supuesto, antes de retomar, siempre vengo a tu canal para retomar con tis videos de estiramiento. Gracias por tu apoyo.

[@patriciacarrera2317]

Delicioso estiramiento. Más de éstos por favor, son un verdadero oasis en medio de tanto estress. Muchas, muchas gracias! 😊

[@carmenelenavillacorta2986]

¡Maravillosas clases! ¡Gracias Elena!

[@marthaarias2335]

Amo tus publicaciones ❤ Dios te bendiga Mamaste 🙏

[@mariaesperanzacastro3360]

Estoy muy agradecida con Dios y la vida, por haberte encontrado desde que inicio la pandemia, fuiste y sigues siendo quien sin saberlo me has ayudado en los momentos más difíciles de mi vida como lo fue la partida de mi primogénito ala casa del padre, te agradezco tu diario compartir, jueves 15/08/24; Namaste!

[@auroravelasquez5832]

Gracias me sentí muy bien, se siente el trabajo. Muchas gracias.

[@lauraquintana1834]

Ideal para esos días donde no hay energía para más, se siente tan bien conectar con el cuerpo en calma y si exigencia. Gracias Helena querida❤

[@user-cb8ht5tm5p]

Una experiencia de conexión con nuestro cuerpo. Estoy algo enferma y justo la práctica me ayuda a recolectar y saber que mi cuerpo es sabio y es fuerte. Gracias Elena ❤

[@maricelevy]

EXCELENTE ESTIRAMIENTO RELAJANTE. Es como meditar activamente. Muchas gracias Elena

[@clauSD1]

Namaste, delicioso estiramiento y efectivo para el fin del día, Gracias Elena! 🌹🌹🙏🙏✨✨

[@fridabernal4906]

Soy una mamá en post parto (7 meses) y estos ejercicios son excelentes para comenzar de a poco e ir retomando la flexibilidad. ¡Gracias Elena!

[@claudiavandendooren4705]

Hermosa rito. Justo lo que hoy necesitaba. Gracias. Namaste 🙏🏻

[@barbaraduranmiralles3265]

Simplemente me encanto tengo ansiedad generalizada y esto me ayuda mucho a relajarme hasta que me da sueño. Gracias y has mas videitos asi xfis

[@buenojorge1052]

Hace 7 años que cada dia de mi vida practico Yoga contigo. Gracias infinitas Elena!!

[@danielasantillanruiz7410]

Cuánta perseverancia. Felicidades. Cuentanos tus beneficios con las prácticas. Gracias

[@lilibethgudino3247]

Excelente Elena.Gracias y claro que sí por más rutinas como estas!

[@aracelidotto8241]

Hermosa clase Elena, es mi deseo que sigas subiendo mas de este estilo, gracias,gracias,gracias

[@silviafandino3964]

Hermoso estiramiento. Muy agradecida, querida Elena. ❤

[@caromiranda4046]

Vuelvo 1 y otra vez cada semana a hacer esta clase. La amo! Gracias

[@iratxegonzalez7895]

Una clase SENSACIONAL Elena!!! Un placer para el body …con ese entorno maravilloso!!! Muchísimas gracias ☺️ te queremos desde 🇪🇸 España

[@mariagavilanes9631]

Me cayo del cielo esta clase. Namaste

[@cotelopez7442]

Que hermoso momento! Realmente siento el cuerpo muy relajado y sin tensiones. Cada vez que quiero un momento de tranquilidad veo algún video tuyo. Muy agradecida

[@emperatrizruth93]

Gracias, Malena Malova. Hace unos años atras te encontre teniaa unos dolores lumbares terribles asi como unaa baajisimaa autoestima. Fuiste uno de los primeros canales conscientes con el que me conwcte, te considero una maestra y guia espiritual en mi camino del despertar. Aqui nuevamente, unos años despues, con una mentalidad diferemte, mejorando cada dia, poniendo la mejor version de mi misma cada dia, es un milagro😊😊😊❤❤❤❤❤

[@user-hs1sq1wn7r]

Hermoso! y con ese sol y cielo celeste, aun mas relajante . Gracias!

[@luciacatu]

Gracias Malova! Sí que es relajante. Cuerpo y alma en mucha calma! Ademas amados, respetados, conciderados

[@MissMari10100]

Precioso momento, para estirar, relajar y sentirnos con paz. En estos días de fiesta y vacaciones, busquemos la paz interior, a través d el yoga y meditación.🙏🙏

[@taniacabrera5424]

Lindo día Elena y deliciosa rutina gracias por tenernos siempre presente, que el amor y la luz 💡 del yoga 🧘🏻‍♀️ siempre estén en tu corazón ♥, namasté 🙏 😘😘

[@LilianaColombo123]

realmente es delicioso. aún para mayores de 60 como yo con artrosis. sos una genia. gracias

[@albertohernandez4558]

Buenos dias, Elena excelente rugina deliciosa muy inclusive para despuez de montar en bici, gracias muy linda con nosotros, bebdiciones y salud para tosa la comunidad, un abrazo🙏🙏💋❤️🦋

[@jeaquelineparra9336]

Gracias por éste estiramiento, tuve un fin de semana súper agotador y haber hecho ésta rutina ha sido sanador y energizante. Dios te bendiga,desde Venezuela

[@hermelindagallego8115]

Es maravilloso para reconectar contigo . Gracias mil Elena.

[@karolynguillentejada2623]

Me encanto este estiramiento 😍😍😍😍, solté toda la tensión muscular y me sorprendió llegar a tener tanta flexibilidad, Elena eres la mejor, namaste🙏🏼

[@anatildelanina6429]

Hola elena, te sigo hace muchos años , no soy experta en el yoga pero me a traido muchos beneficios para mi salud, en el transcurso de estos años cada que tengo cualquier quebranto de salud, recurro a tus videos segun la necesidad del momento eso no quiere decir que me cure pero me va ayudar considerablemente quiero decirte gracias mil gracias por acompañarme todos estos años en mi salud física y mental un abrazo desde la distancia

[@nataliahenaogallego2748]

Muchas gracias Elena por dirigir esta clase con serenidad y recordandonos la paciencia con nosotros mismos.

[@indiraobando4090]

❤te sigo desde el 2012 y sigues siendo la mejor 😊😊

[@kathmiranda842]

Me encantó, venía muy estresada del trabajo y esto me ayudó ... Bastante !✨ Gracias !

[@antovega81]

Amo estos estiramientos. ¡Muchas gracias a ti!

[@mariag.m.2175]

Maravillosa rutina anti ansiedad. Gracias, Elena. Namasté.

[@jovamunozromero6951]

No sé de q manera darte las gracias. Acabo de terminar está práctica relajante me encantó y sirvió por q había disminuido el yoga, pero lo retomo con más ganas. Lindo día Elena 😍

[@cristinahomeyer1498]

Siempre hermosos tus estiramientos, los disfruto cualquier momento del día 💙🦋

[@agustinagaldeano1155]

Hola Elena!! Me encantó esta práctica ❤ me gustaría más rutinas como estas, lentas y restaurativas para volver a conectar conmigo y con la calma por favor 🙏 Muchas gracias por tu maravilloso trabajo 💚

[@carolinakolesnik1384]

Agradecerte por compartir estos hermosos estiramientos que hacen tan bien al cuerpo y alma 💫💜🙌🏼

[@caromiranda4046]

Disfrute total! Amo tus clases, el sonido del entorno que me transporta a las hermosas vacaciones de contacto con la naturaleza en la patagonia( el sonido de los aves que reconozco, el de las abejas , el ladrido de algún perro o algún sonido de avión al pasar). Disfruto de cada sensación!

[@auraarias1642]

Gracias aTi hermosa..todo lo que he logrado lo he aprendido contigo...gracias por tu tiempo, tanta generosidad..❤❤❤❤🙏🙏🙏

[@casildaplatero1115]

Maravillosa clase y maravillosa maestra! Gracias!

[@loretoarriagada2700]

Gracias Elena, exquisito estiramiento, te conocí por tu libro "anímate" el 2020 y desde ahí te sigo, gracias por compartir tu sabiduría!!❤

[@cristinadiaz2240]

Gracias Elena, todas las rutinas te dejan distendida y relajada!

[@Zuly-lk1ih]

Amo este estiramiento

[@fabiolamoya2548]

Muchas gracias Elena por tus clases, me encantan!!! Namasté

[@edithluna4498]

Gracias, Elena, te sigo desde hace tiempo y tus sesiones me han ayudado mucho. Gracias. Namaste.

[@noemiavilacampos4668]

Excelente disfrute mucho el estiramiento y después de una jornada de trabajo me cayó como anillo al dedo gracias Elena 😊

[@margaritaherrada513]

Realmente efectivo! Delicioso, Reparador, y Activador! Muchas veces creemos que solo la preparación con intensidad noa puede activar, pero es maravilloso devolver este FLOW a nuestros días, mañanas, tardes, etc. Voy por más como esta rutina!!!!! Infinitas gracias Elena❤

[@takanixson6456]

Me ha encantado y ayudado mucho💝 toda mi gratitud, te mando mucho amour a ti Elena y a quien me Lee🙏

[@mcrv1475]

Elena eres la mejor❤. Excelente practica 🤗

[@juanmanuelgomez4429]

amor por tus palabras. transmitís armonía con todo el cuerpo !

[@artemisadionisiaca]

Comenzar el día así es maravilloso, gracias, gracias❤

[@elbafarias8615]

Querida Elena me encantó fue delicioso espectacular cada movimiento relajante me encanto bendiciones ❤❤❤❤❤

[@lisiamadolagares5386]

Qué maravillosa eres, Elena. Gracias. Y además escuchando de fondo a los animalitos, me encantan tus clases 🙏

[@AlejandraCiro-xp1dl]

Maravilloso como siempre ❤

[@zayurytibaduiza1015]

Maravilloso este estiramiento! Me estoy recuperando de una lesión y estuvo fantástico!! Gracias

[@patriciaperez8084]

Simplemente DELICIOSO¡, tenía un dolor entre la espalda y cadera del lado derecho y con este estiramiento me sinti mucho mejor, gracias Elena por compartir tus conocimientos con nosotros. Bendiciones.

[@zarahite5185]

delicioso estiramiento, gracias me fascinan todas tus rutinas, tambien gracias a ti y a tu esposo por todos tus videos solo te veo en you tube, bendiciones eres la mejor

[@mariaconcepcion2132]

Bendiciones Elena! Estoy pasando por una situación de depresión traigo mí cuerpo todo adolorido, esta rutina me ayuda mucho para relajarme, es un rico estiramiento a todos mis músculos. Sobre todo la espalda.❤

[@marhaeugeniabecerran.805]

Me gusta mucho este suave estiramiento, excelente para cuando no tenemos mucho tiempo gracias Elena tus rutinas son muy completas ❤

[@angelicaruiz6766]

Que puedo decir sencillamente maravilloso

[@misvideosfavoritos1578]

Elena buenos días, desde Medellin-Colombia simplemente gracias...súper !!!

[@mgmoreno65]

Hago este estiramiento casi todas las semanas, me encanta. Gracias Elena

[@lourdesvazquez9099]

Me encantó, después de mi rutina de gym….. muchas gracias por todo lo que nos das 🙏🙏🙏🙏

[@gracielacarbonolli3878]

Excelente estiramiento , como siempre muy reparador. Gracias ·Elena

[@tatianavarela8057]

Gracias por esta hermosa clase ❤ cada vez que la termino me siento muy bien

[@onagonzalez1551]

Nana sos espectacular Gracias por hacer videos tan buenos y gracias a mi tía que me recomendó tu canal

[@blanca-vd6no]

Excelente, me encantó. Se estiraron partes que mi cuerpo necesitaba. Dios te siga iluminando. Bendiciones

[@pao2938]

He hecho varias sesiones de yoga contigo, me he dado cuenta que la flexibilidad en mis caderas es mi punto a mejorar. Mas videos para soltar la cadera. 🎉❤ Gracias 🫂

[@urielcisneros7524]

Cómo me encantas tus rutinas hace mucho tiempo que no hacía una, muchas gracias

[@cristinalozano3429]

Maravillosos los estiramientos y beneficiosos muy importantes en toda práctica de yoga

[@iratxegonzalez7895]

Mil gracias Elena !!!!!Una clase reparadora 👌un placer para cuerpo y mente…. Eres un ángel de luz !Namaste

[@zoraidacalle6063]

Gracias Elena por este estiramiento tan relajante.

[@paulinachiavassa4238]

Gracias por tratarnos tan lindo Elena ❤

[@farahquintanilla2676]

Me encanta todo lo ke haces. Super delicioso y poder hacerlo en casa no tiene precio.. muchas gracias de verdad

[@aileenlabarca1761]

Hoy desperté con mucha ansiedad y mi depresión on top. Estos ejercicios me ayudan a calmar mi mente. Gracias ❤

[@mariaysabeltoribioperez7341]

Es difícil luchar contra la depresión es como una adicción más, si te descuidas ahí caes

[@mariasaldias2257]

Maravilloso el doctor me recomendó estiramientos para la fibromyalgia que tengo. Me siento mejor y con menos dolor. Namaste 🙏🏻

[@gabybalandran5206]

Gracias Elena. Rutina muy gratificante. La realice al terminar mi jornada laboral y es muy agradable. Dios te bendiga Elena 🙏🙏

[@laurapresedocrujeiras504]

Maravillosa sesión Elena ❤ Gracias gracias gracias

[@rosariomunoz5425]

Maravilloso! Estaba cansada, me hizo tán bien!❤

[@carmenradilla5723]

Hola chico ,y chicas lindo inicio de semana, con esta relajante clase que nos enseña una vez más, la mejor de todas las instructoras la linda Elena abrazos de luz.

[@MalovaElena]

Abrazosss

[@laurasanchezpaz3018]

Me encantó felizmente he podido hacer todas las posturas sin dolor eso me anima a ser constante tengo 57 años y me siento de maravilla gracias Elena

[@gracielaapariquian6353]

Excelente Elena. Tengo 73 años y estas prácticas son una maravilla!! Indica ejercicios y horarios recomendados para controlar la ansiedad. 👏👏👏👏

[@onm2819]

Me encanta este tipo de estiramientos. Muchísimas gracias 🙏

[@carolinaparra7349]

Tus rutinas para mi son espectaculares ❤ me renuevan todo mil gracias

[@Nina_Senn]

Puro amor esta rutina. Gracias gracias gracias 🥰

[@olgaperevertova7017]

Елена, нет слов, чтоб передать как я благодарна за ваш труд❤Уже почти два года я каждый день сначала на полотенце, а потом уже на настоящем коврике занимаюсь йогой с вами. Я начала в глубокой диагностированной депрессии с 10 минут, а сейчас выросла до полноценных часовых практик. Ваш голос успокаивал и давал надежду. И вот, когда я посмотрела уже по несколько раз все тренировки😂я пришла за вами сюда. Спасибо, что продолжаете ❤ готова даже на незнакомом мне языке заниматься с вами❤Благодарю❤Намасте❤

[@SK-yh4io]

Пусть у Вас все будет хорошо. 😊

[@NegraAndreJMA]

Hola Elena, un saludo desde Cuenca, Ecuador. Tengo una condición de epilepsia, este tipo de ejercicio nos ayuda mucho, agradezco si nos compartes más rutinas como estás. Abrazo fuerte y gigante ❤🌻

[@lorenapenuela8393]

Elena ❤. Llevo dos semanas con lumbalgia y no sabía qué ejercicios hacer, cuando apareció el título de este video reuniendo las características de lo que necesitaba... Gracias por compartir lo que eres y haces con el mundo 💙