YOGA PARA ALIVIAR DOLORES DE ESPALDA y CUELLO | 30 min con Elena Malova

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@iriannasb2560]

Tengo escoliosis, créeme que no hay medicamento que alivie mi dolor crónico lo suficiente, pero esta rutina ha sido mi salvación. Estoy llorando, gracias❤️

[@flormolano3574]

Estoy aprendiendo nunca lo había echo pero si siento alivio

[@tamaras1994]

gracias x este comentario!!! yo tengo escoliosis q esta bastante mal y estaba fijándome videos para aliviar el dolor. Espero q me sirva pero es lindo leer q otras personas con mi enfermedad les ayudo, espero q m ayude a mi también!

[@user-zs9db5gb9s]

Gracias

[@PoetaCallejero755]

Fuma mota

[@andresrichly3834]

Woow, yo tengo escoliosis, artrosis y dos pinzamientos en mi columna. Nunca duermo bien, siempre tengo inflamada alguna parte de la espalda y el dolor es tanto que me acostumbré. Estoy probando todo lo que puedo, espero esto me sirva.

[@YinelRossi]

Para mí Elena es la mejor profesora de yoga! No solo explica de manera muy fácil, sino que prepara rutinas para distintos niveles de complejidad y áreas a trabajar. Además, con su voz suave y forma calmada de hablar te ayuda a relajarte más. Muchas gracias

[@rociozapata6586]

Felicitaciones, me sentí super gracias.

[@guapimedel9181]

Espectacularrrr! Muchas gracias!

[@griseldaramirez1247]

@@rociozapata6586 nvt h han en ACB abd NADH CF DKV uvqhqvbqhqgqdpqb p

[@mariadelcarmenreciocampos9789]

Muchas gracias me ha venido muy bien

[@ramonamiranda108]

Excelente elena !! Gracias por tus clases , muy buenos tus capítulos !!🥰!!gracias desde chile !!

[@yofayo]

Acabo de sentir “nada”…. y eso es un piropo para ti porque me sentía muy dolorida. Tengo fibromialgia hace 11 años y pienso hacerlo cada día. Bendita seas 🙏🙏🙏 NAMASTÉ

[@yesicaferreyra6067]

Simplemente maravilloso toda la rutina no podía ni respirar del dolor de espalda me levanto todos los días así luego de hacer tu rutina soy otra persona mil gracias ELENA!!❤

[@elenalarios4803]

es brutal esta rutina.. la he acabado y siento mucha relajacion y paz interior.. de corazon te doy la enorabuena por hacer este trabajo para la humanidad. Gracias

[@laurajulius539]

Cada vez que hago esta rutina mi espalda queda como nueva😊

[@codingconmonique]

tal cual jajaja la he hecho muchisimas veces y no la cambio

[@flina21]

Llevaba unas semanas muy ajetreadas en la Universidad y necesitaba relajarme, pude sentir como mi espalda se soltaba con esta rutina, muchas gracias!!!

[@MariaCuesta9899]

Tuve un accidente de coche con esguince cervical, después de terminar la rehabilitación me recomendaron hacer Yoga o Pilates. Llevo ya un par de sesiones de alivio de dolores contigo y la verdad es que super contenta! Ese dolor constante por unas horas después de las sesiones desaparece! Muchas gracias por este tipo de videos y seguiré con rutinas tuyas para mejorar ese dolor que se disipa cada vez que ejercito la zona. Muy agradecida

[@nastiamunozortiz684]

En mis 23 años, jamás había hecho una rutina que me hiciera sentir relajada y que sea placentera. Siempre que hago ejercicios me siento tensa y estresada. Esto fue totalmente diferente y una experiencia nueva y encantadora! Gracias Elenaaa 💖

[@gloriavillegas8654]

Gracias Elena Malova Me encantan tus clases y me ayudo mucho para mi espalda.

[@noeliavallejos3358]

Hola hago esto rutina todos los días! Ya que amanecí con Dolores de lumbar! Me ayuda un montón!!! Muchas gracias muy bien explicado!saludos

[@beatrizpalazzi917]

Gracias Elena!!!!

[@beatrizpalazzi917]

Se siente muy rico!!!!😘😘😘

[@issyarmasarreola1230]

Me siento relajada cuando hago las rutinas con Elena

[@m.ailooo]

Soy una persona que dibuja digitalmente y al hacerlo siempre me siento encorvado. Al terminar de dibujar me duele la espalda MUCHO porque demoro encorvado aproximadamente casi siete horas. Ahora me siento mucho mejor, más relajado. Ya no hay dolor. Todo gracias a ti. 💙

[@leonardosanchez7581]

La mejor rutina, ya que te da el tiempo y la explicación necesaria permite hacerlo al mismo tiempo que ella. Gracias

[@24belis]

Siii los tiempos

[@CamilaRodriguez-kk6vw]

@@24belis 0p de

[@sjrangel6792]

Nunca me decepcionas. Llevo años siguiendo tus rutinas y siempre tienes un video perfecto para el momento. Gracias por tu contenido.

[@ignafranciosi]

Estudio informatica y paso muchas horas con la computadora, termine este ejercicio y me super relajó mi espalda! Graciass :)

[@dorishurtado1100]

Me encanta que vayas relatando las diferentes posturas ya que soy no cidente y gracias a eso puedo practicar yoga

[@angidcasella1168]

Fantástico mi dolor de cuello de alivio, seguiré haciéndolo

[@mariarivera2461]

Gracias gracias gracias por existir en mi vida, eres mi medicina para el dolor de espalda, trabajo muchas horas de cara al público y me cargo mucho termino estresada y cuando llegó a casa lo único que me apetece es hacer yoga contigo, especialmente está clase, por favor cuídate mucho para que puedas seguir ayudando a mucha gente que necesitamos de ti. Besos

[@jennipherchaves123]

Eres mi profe favorita de youtube!! eres increible Elena, abrazos fuertes😍

[@monicaramirezpineda2134]

Cada vez que práctico contigo me siento motivada, relajada y con ánimo de seguir aprendiendo. Gracias !!🌳🍃❤️

[@hidalic4748]

Genial, casi la media hora se fue super rapido, me siento super relajada 💞😊

[@pilarbenavides7342]

Lo mismo me pasó a mí, se me pasó el tiempo super rápido y quedé muy relajada! :)

[@marllylondono3964]

Agradezco a Dios, por tú maravilloso apoyo... millones de gracias y bendiciones ❤

[@marcelalopez1451]

Es mi rutina favorita, alivia mi dolor crónico, calma mi ansiedad, gracias por tanto 💖

[@abogadohc4374]

Eres fantástica, Elena. Si no existieras, habría que inventarte. Un regalo del universo. Hacen muy bien tus rutinas. Desde las más intensas, hasta las que te ayudan a aliviar dolores. Te doy las gracias y agradezco al universo por traerme este regalo. 🙏🏽😊

[@mariadelosangelesangel1528]

Es una profesora excelente, y desde el primer día empecé a sentir bienestar. El ritmo pausado, y la voz tan suave y relajante... Todo ayuda. Me encanta

[@zaruchaces]

susana te agradezco profundamente por estas rutinas, me ayudan muchisimo!

[@mariarivera2461]

Elena eres una persona súper agradable y no te imaginas lo bien que me va hacer yoga contigo, eres mi medicina, gracias gracias gracias por tu buena labor

[@narellavince4453]

Gracias por existir Elena 🙌🏼 Vengo siguiéndote hace varios meses y haciendo tus rutinas diariamente no solo van desapareciendo mis contracturas sino que mi mente también mejora en todo sentido. Gracias por brindarnos tus hermosos conocimientos con tanto amor 🙏🏼♥️

[@nairobysruiz34]

Me sirvió muchísimo! ☺️ Es la primera vez que lo hago y me alivio los dolores que tengo en el cuello. Mañana seguiré!

[@angelicadavia4526]

Me gusta para mis Dolores tengo 8.º i me duele mucho mi cuerpo me gusta el yoga

[@daliruiz4674]

Buenos días elena quiero decirte que me hace mucho bien estos ejercicios para mis cervicales y espalda dios te bendice muchas gracias

[@mariarivera2461]

Hola Helena eres muy buena me encanta practicar yoga contigo, lo hago desde la pandemia y me siento muy bien después de la práctica, aveces me.queda un poco de ormigueo en la espalda pero después de un rato pasa y todo el energica a tope

[@carmenpachecotrujillo5783]

Me encantan tus clases,me alivian muchísimo las lumbares y cervicales.Te descubrí durante el confinamiento y te sigo desde entonces.

[@adrianakindsvater7610]

Hermosa clase me sirvió mucho

[@martabelucci434]

Muy linda clase y muy aliviada .

[@alflilawulila]

❤🐾Que hermosura de "asistente/a"!🐾💚 tan tranquilo/a. Cuanta paz y cuanta nobleza🐾💚 Por cierto, Mil Gracias por el vídeo! Excelente💫🙏✨⭐

[@noeliaolivieri573]

Muchas gracias. Vuelvo a este video cuando estoy muy contracturada ❤

[@d_basi]

Siempre acudo a este vídeo cuando tengo dolores de espalda y realmente funciona. Gracias Elena!

[@brenarellano4275]

Me encantan tus rutinas, siempre termino aliviada, relajada, nada importa más que mi paz ✨🙌🏻

[@danib7305]

Ufff wao lo hice después de unos días pesados de cirugías en mi trabajo y que alivio encontrarte ❤

[@BarbyMarz]

Espectacular ! Queremos mas rutinas para la espalda y mejorar postura🙌🏻

[@gabrieladominguez6896]

Luego de terminar el reto Cardio de Elena me dispongo a hacer esta sesión de Yoga porque estoy muy cansada. Estoy muy agradecida con ella por todo el amor, trabajo y esfuerzo que comparte con tod@s nosotr@s.

[@elizabethmilla9667]

me encanto... inicio a seguirte Mil gracias

[@normacocheff7076]

Muchas graciasss..hermosas tus clases..muy agradecida.

[@doddyro6165]

Me encanta me ayuda mucho

[@susanapignatta3299]

Muy buena relajación!!!!

[@chinanatasha2333]

Terminé la clase y fue increíble sentir como se estiraba mi cervical, espectacular

[@luciacatu]

Gracias Helena. Que ricura de clase!

[@cuerdapulsada]

Hacía mucho tiempo que no entraba a tu canal y me ha encantado lo bien que lo tienes. Gracias por compartir y hacer mejor este mundo.

[@franciscagutierrezbueno8314]

Muchas gracias Elena, eres una gran profesional, explicas con mucha claridad los ejercicios y por eso es tan fácil seguirte. Mis dolores de espalda han mejorado muchísimo desde que sigo tus clases. De nuevo millones de gracias. Un abrazo

[@iztapa100]

Mil mil gracias Elena...estoy de guardia en el hospital y en mi hora de cena estoy haciendo la clase. Deliciosa clase. Que bendición eres🌸💛

[@erigmontejano9939]

Fabuloso! Me dolía tanto mi espalda alta y mi pecho! 😭 Y llore, llore mucho durante la sesión! Me siento tan ligera y con menos dolor, mañana la haré de nuevo

[@gloriarestrepo1818]

Gracias por tu tiempo me gustó mucho la rutina bendiciones

[@yarasanchez3608]

Sin duda, estoy muy relajada después de esta sesión, nueva lo había intentado y creo que lo haré más seguido

[@Amirarl]

Sentí un gran alivio en mi espalda, hasta me tronó la espalda alta. Gracias por este video

[@nancyyamilesolarteacosta3886]

Igual! Hasta el alma me sonó jijijij

[@celeste6374]

Este video siempre me salva y mejora muchísimo la elongación de la espalda. Muchas gracias, Malova!!

[@irupe5766]

Casi nunca comento los vídeos pero sentí que debía hacerlo. Venía con dolor de espalda hace semanas y sabía que algo se me había desacomodado. Encontré esta rutina y la hice dos veces pensando en hacerla a diario. Acabo de darme cuenta de que no la volví a hacer porque el dolor de espalda desapareció. ❤❤❤

[@miguelroldan4288]

Saludos helena gran clase

[@doloresnormadiazrodriguez2626]

Me encantan tus rutinas❤🌷 Namasté🙏

[@ernestosanjuan2843]

Me gustó la forma en que lo explico, creo que me servirá, mil gracias

[@juanmondragon4767]

Infinitamente agradecido por cada rutina para sanar cuerpo y mente 🙏

[@paolaagostino3950]

ME ENCANTAN TUS CLACES ME ESTA AYUDANDO A MIS MOLESTIAS CERVICALES Y LUMBAR GRACIAS TOTALES 👉 💓 🙏🙌

[@danielaramos3730]

Nunca me había terminado una rutina de yoga pero esta me encantó me atrapóooop. Gracias

[@gloriakuscevic731]

Hola Elena, muchas gracias por ésta clase, mi columna estaba como una tabla, endurecida y dolorida por problemas en mi vida. Bendigo tu vida, tu familia tu trabajo, acabo de hacer ésta rutina y después de muchos ruidos y crugiidos, me siento taaan bien...sólo te digo muchas gracias por ayudarme. Soy boliviana y vivo en Argentina. Te mando un abrazo.

[@LauraB.Gonzalez-qm6kb]

Maravilloso!!!! ❤

[@ingrid1353]

Se me reinicia el cuerpo cada vez q hago tus rutinas de estiramiento!! Las amo❤️❤️

[@genesiscoromotosandovalros7773]

Gracias por ayudarme con el estrés y aliviar mi cuerpo en momentos difíciles. Eres maravillosa 🌼💐

[@PaulaFernandez-ki2co]

Elena! Me ayudó muchísimo ésta rutina, sufro tremendo de la espalda por mala postura y por el trabajo, muchas gracias!

[@cml7947]

Gracias, super❤

[@javieraserrano5399]

Muchas gracias Elena, muy buena practica para relajar tensiones

[@laurafunes5998]

Es exactamente lo que necesitaba!!! A partir de hoy empieza a formar parte de mi rutina después del trabajo!!!

[@alciramartinez9380]

exelente gracias Diosla cuide

[@cristinasalvatierra6798]

Es excelente su rutina la recomiendo

[@YesseniaDelCarmenFunesEspinoza]

Gracias por compartir

[@DanielaZocchi]

Ss la mejor Sin duda gracias X tus videos X tu ayuda ❤

[@mariabenitez4446]

NE encantooo Elena ❤

[@nuriaaldoma1947]

Gracias guapa, rutina magnífica para cervicales, soy seguidora de tus clases, todas tan buenas!!!!

[@karentbeta]

La acabe de hacer quede espectacular, me siento mas relajada. 🤩😘

[@auraarias1642]

Todas las veces que hago las clases me parece expectacular...❤❤❤❤

[@LinamatacaA]

maravillosaaaaaaaa. gracias

[@lilalimon007]

Estudio teatro y hace un año que congelé y extrañaba los ejercicios de yoga desde hoy en adelante todas las noches are yoga con tus videos mucho es el recuerdo del teatro y contigo nos volvimos a encontrar gracias Elena ! Muy buena profesora y excelente en todo lo visto muchas gracias por que desde ahora. No me pierdo ninguna de estas rutinas gracias Elena ❤️❤️

[@melissaposada5512]

Debo admitir que este es mi vídeo favorito de todos. Siempre regreso aquí 🤎 Gracias Elena, me has ayudado a quitar mi dolor de cuello y hombros que no se me quitaba con nada de lo que intentaba. Al fin me siento dueña de mi cuerpo, y me siento feliz🤎

[@gracielaschiavone1260]

Me encanta tus clases y me hacen muy bien gracias 🎉😂😊

[@rociolopez8147]

Hace un año descubrí este video y desde entonces es mi salvacion cuando me siento muy cargada y con dolor fisico. Gracias por tanto, sos enorme

[@marianagano702]

Eres exelente profesora, amo tus rutinas

[@merlina675]

Súper relajante la rutina !!! Muchas gracias ✨

[@javi7666]

Se me hace tan difícil ser disciplina, pero que rico se siente aunque haga 2 veces al mes jaja pero intento motivarme muchas gracias 🤲🙏

[@mclimaco7847]

Soy igual

[@carolinacastillo236]

Gracias! por tu rutina.

[@lizagutierrez2921]

❤❤❤❤❤❤❤❤ maravilloso

[@geniamendez]

Muy hermosa tu clase! Gracias! Me sentí mejor

[@glorianatal5732]

Gracias me encantó, quedé sin dolor de espalda 😊🙏🏽

[@andyfirszt420]

elena, sos un regalo de la vida, vos y tus rutinas!🥰

[@isabelgutierrezforero963]

Gracias mil gracias❤

[@lichy_vogel]

Esta la voy a hacer dentro de un rato, es muuuuy útil. Te re agradezco. Y no voy a dejar de pedir un programa para fortalecer y tonificar todo el cuerpo con rutinas de 20 min. (Hay un viejo programa para adelgazar que siempre me gusta y lo hago, aunque soy flaco tonifica mucho). Te mando un abrazo grande

[@mariainostroza2623]

Holaa, cual programa?? Necesito tonificar 😌

[@lichy_vogel]

@@mariainostroza2623 fijate uno que dice para adelgazar, está subido hace como 7 años... Después busco el link y te lo paso

[@wysalitrapiellofernandez5977]

Estamos enamoradas de todas las rutinas Elena Malova! despues de un largo día estresante, es super reconfortante hacer estos videos. Llevamos varios días haciendo sus rutinas y despues de varias semanas se nota más flexibilidad y menos dolores.

[@1985Shakira]

Coincido con vos llevo menos de una semana haciendo los ejercicios y se siente lo que decis

[@CarmenPenim]

Gracias. Maravilloso

[@silvanitazgz]

eres maravillosa gracias

[@cigliaprofesionalmakeup4936]

Me ha encantado! Llevaba todo el finde con dolor y me he sentido más relajada con esa rutina

[@analentini7995]

Es muy clara, precisa y amena.

[@0512antonia]

Hermoso como siempre GRACIAS

[@Paulinashaw-lt1lx]

Excelente, me encanto!!

[@bananastudios]

The best channel 😍

[@nadiacruz7906]

Fue perfecta, me llego en el momento indicado para mis dolores, me alivio muchísimo, y la hermosa energía que transmitís ayuda el doble. Graciaaas 🤗

[@VICTORIA-xz4bp]

Gracias!

[@silvanagomez1088]

Gracias Gracias Gracias

[@cristinam.1764]

Que delicia de clase!! mi espalda y mi cuello te lo agradecen Elena, maravilloso!! bendiciones y namaste

[@josefaalvarez9165]

Hola buenas noches me canto los estiramientos y fue genial para mi espalda gracias bendiciones.

[@pilarpardo29]

Me encanta la duración de la rutina, porque es más larga que la mayoría de las otras de éste estilo, para mí estuvo super completa, relajación, masaje, y estiramiento 🙌😁

[@mirtabaju9122]

Hermosa clase. Gracias por tu generosa enseñanza. Gratitud que el universo te colme de bendiciones🙏

[@theplantshop1910]

muchas gracias Elena!

[@derlymendezbuitrago]

Muchas gracias, maravillosa

[@juanh.jimenez1621]

Hola, muy buenos ejercicios, los practiqué por primera vez y me aliviaron...seguiré practicándolos.. muchas gracias y saludos desde Panamá.

[@mariajosedavid362]

Excelente! Pero lo que más me gustó fue la actitud del perrito, ame!!

[@maribelburgos2339]

Hola Elena muí agradecida con tus rutinas de aliviar las contracturas fiel seguidora tulla na mateis saludos Palma de mallorca

[@almadelrio3047]

¡Y también pasó volando un pajarito! ¡Súper!

[@LuciaPerez-hx7gc]

@@almadelrio3047 gracias me sentí súper bien,por lo que vengó con un cuadro clínico de pulmones y corazón grande

[@almadelrio3047]

@@LuciaPerez-hx7gc Hay que tener constancia al ejercitar nuestro cuerpo; alimentarnos adecuadamente; buscar paz mental (la cual sólo Dios la puede dar, pero hay que procurarla); decidir tener pensamientos positivos, etc. Verás que mejorarás demasiado, te digo esto por experiencia, ya que padecía de fuertes dolores por fibromialgia. Te mando un abrazo.

[@silvanagomez1088]

Gracias Gracias Gracias 🙏🏻

[@linavaraslebuy4807]

Buenos días Elena, realizaré feliz y agradecida esta rutina, que tengas 1 muy buen día! 🍀🌳🐞🐝❤💮⚘🍃🦋☘🐕🐕🌿🏵🐛🐈🌼🌻👏🧘🏻‍♀️

[@MalovaElena]

Buen día para ti!