RELAJA TU CUELLO, HOMBROS, ESPALDA | ESTIRAMIENTO PARA SACAR TENSIONES | ELENA MALOVA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@lizdominguez7333]

Hola Desde España, me diagnosticaron de fibromialgia hace bastante tiempo atras y hace un mes descubri tus rutinas y son una maravilla, es realmente como estar en una clase presencial, has conseguido que no me aburra y continue cada dia con mas ganas de buscar tus videos y seguirlos como MI tratamiento. Eres genial gracias por tu trabajo ❤

[@marialindsey7801]

Hola! Estoy pasando por ansiedad, depresión y ataques de pánico… viendo vídeos de que puedo acer para mi depresión y ansiedad vi tus vídeos, fue lo mejor que me a ocurrido veo tus vídeos y sigo tus ejemplos y me ayudado increíblemente! Dios te bendiga en lo que aces ♥️🙏🏽

[@martinagarcia9878]

Muchas gracias, estaba muy tensa y triste y hacer esta rutina me ayudó a subir el ánimo

[@saku_uwu9450]

Gracias Elena!!, Desde el año pasado como en noviembre empecé a seguir tu contenido frecuentemente, especialmente antes de dormir, a pesar de tener 15 y quizás por eso tener ventaja en flexibilidad, tardé todo éste tiempo (9 meses) en lograr bajar hasta el suelo con mi pecho al estar en posición 4, me emocioné mucho al ver que lo logré!!, Me hace sentir una satisfacción al ver que con esfuerzo todo se puede! Ánimo a todos!! ✨✨

[@marielatonelli8200]

Hermoso estiramiento, cuando harías masajes de cuero cabelludo??

[@esmeraldaaraujo4964]

Me encantan todas tus clases 🤗

[@janethvasquez9750]

Es fenomenal tu enseñanza, muchas gracias por quitarnos tanto estrés Infitas bendiciones 😘

[@marialaurasanchezrojas5322]

Gracias Elena, realmente necesitaba esta rutina. Si es posible agregar el automasaje sería genial. Namasté.

[@mariaestersosa4514]

Gracias Elena yo me siento bien gracias a ti

[@Pateandogranada]

Maravilloso como todas tus rutinas!!! Eres lo mejor de KZbin 🥰🥰🥰

[@carolinaramireztorres3450]

Comencé hace casi 3 semanas, dentro de 8 meses les cuento, el yoga me esta cambiando la vida, fuera contracturas!!!! Cuando comencé fue por una contractura de cuello diagnosticada, acabe el tratamiento, volvió y decidí empezar yoga🎉 ya llevo el cuello mejor.

[@lilyandZam22]

Omg, andaba un dolor muy feo en un omoplato, ya termine de hacer esta sección y ya no siento nada 😊🙌🏻. Muchas gracias por sus videos de verdad que ayudan mucho ❤️😀.

[@kathykathy9549]

Hola Elena, hace mucho que no nos regalas una práctica larga de power yoga intermedio a avanzado, ojalá pronto una así. Gracias.

[@tanieishon]

Voto por esto

[@nancymurillo4027]

Sí sería genial 🙏

[@yovibroyoga]

Amaría también!

[@OscarYakin]

Jalo

[@anateresaescalante9301]

🙋opino que es una muy buena idea👍 sería estupendo 👌

[@mariafernandaespada4357]

Gracias Elena, maravilloso, sí, me gustaría incluir automasaje

[@anouxjadur3582]

+1

[@mariellondono6398]

Siiiii! El próximo con auto masaje

[@patriciapetersen9857]

Siii, sería muy bueno una clase q incluya auto masaje

[@cicerolino3812]

Obrigada Elena, prática maravilhosa

[@naurihernandez8770]

Gracias por tu práctica, por la manera tan genial de llegar a todos. Son inmejorables.

[@aracelijimenez8525]

Gracias hermosa Elena por compartir tu conocimiento con nosotros, bendiciones.

[@anagomez8004]

Gracias Elena por estos ratitos. Mi cuerpo te lo agradece y yo tambien. Hoy lo necesitaba. Gracias👏👏👏👏👏

[@mariaeugeniaarossa8763]

Maravillosa clase de estiramiento!! Muchas gracias!!!😊

[@EhFlor]

Gracias Elena, como siempre hermosa clase!

[@juliavelazquez7407]

Buenos días Elena y gracias por la clase estiramiento estuvo estupenda para un buen inició de día y semana

[@angelicamariamoronontivero9825]

Hola Elena cuando puedas haz una practica larga de power yoga intermedio avanzado porfa 🙏 y gracias por esta rutina de hoy

[@sofiarios8412]

Amo este tipo de rutinas, muchas gracias 💜

[@albairisnunezvallecerda2308]

Agradecida eternamente de ti Elena y papito Dios que permitió tu canal llegará a mi. La práctica de yoga realizada a través de tus videos me ha cambiado la vida. Gracias gracias gracias. Namaste❤🙏🏼

[@federicomartoglio4450]

Hola Elena gracias me relajo y sirvió muchísimo está practica!! Me encantaría que realizes el vídeo haciendo masajes en el cuero cabelludo y cervical!! Muchas gracias, saludos desde Córdoba, argentina

[@iraismorales8369]

Manualidades para navidad

[@CeciliaantileoAntileo]

Gracias hoy necesitaba algo más pausado,eres lo máximo Elena, gracias por compartir tus conocimientos😍

[@ximenavejar6757]

Excelente rutina... maravilloso estiramiento!!! gracias, gracias,gracias

[@ivongutierrez9004]

Tengo 72 años practico yoga contigo por dos años. Me gusta la yoga me siento genial tu eres súper especial y dulce al impartir la yoga Dios te bendiga te admiro. Gracias gracias gracias 😘😘😘

[@teresasuarezn.185]

Gracias llega en el momento preciso.❤️🦋🧚‍♀️

[@celesteormazabal6012]

Así es

[@rosyrodriguez7636]

Hola Elena ,gracias por ser y estar ,por ayudarme con mi ansiedad ,estrés y depresión. Tus prácticas de yoga y meditaciones me han ayudado muuuuuchooo . He tratado de hacer la postura de TiTIBHASANA pero no he podido , seguiré practicándolo . Si repercute el tener brazos y piernas pequeñas? Será por eso ? Me encanta esta postura , ojalá algún día lo logré . Saludos desde mi querido México 🇲🇽 dios te bendiga a ti y toda tu family.

[@paquiperez7796]

Hola Elena, gracias por tus clases ... desde el año pasado y alguna que otra vez en el 2020 ... la verdad esque siempre me has ayudado bastante. Tengo problemas de sobrecargo en mis hombros y cervicales, se puede decir que son mi "CRUZ" mi "TALÓN DE AQUILES" . Tus clases son sencillas y muy llevaderas, te explicas muy bien .Tu voz y los espacios que eliges me transmiten tranquilidad. nuevamente, MUCHAS GRACIAS!!!!! 🌟⭐🌟🌟⭐🌟⭐

[@ximenafernandezbaldonedo5708]

Excelente rutina para terminar el día! Gracias Elena!

[@mayela4555]

Graccias Elena! wow, a veces pongo tu canal y tengo la impression que has visto mi dia y me preparaste una clase especial para mi :) thank you una vez mas justo lo que necesitaba, super relajante!

[@betsabesotresvelasco4961]

Estaría padrísimo que hagas un video donde identifiquemos puntos de contractura y los masajemos. Gracias Elena

[@lorenita555]

Una maravilla de práctica Helena! Gracias siempre!❤️

[@cinthia_m]

Que linda clase Elena, tenía dolor de espalda y me relajó un montón! Gracias gracias gracias 😘

[@sarag.4907]

Maravillosa rutina,con esto baje la tensión acumulada de 2 meses. Aun me queda mucho pero pff se nota la diferencia mil gracias 💜

[@isabelflanigan6115]

Namaste 🙏🏻 Excelente práctica, 🤗por favor incluye los masajes para el cuello y cuero cabelludo , gracias 🙏🏻 ✨✨✨✨🙌🏻 Bendiciones infinitas 🌷🦋💞🙏🏻😘Gracias por tu existencia en mi vida 🙏🏻Namaste

[@daylopezramos3261]

Exelente me encanto me gustaria ver el complemento con el masaje

[@jazmind.finton]

Muchisimas gracias por la paz que transmites. Saludos desde 🇦🇷

[@karinavenegas402]

Me encantó este estiramiento muy relajante y clarito...gracias Elena, eres genial

[@mariaisabelcavieres8012]

Bella Elena, leíste mi pensamiento, necesitaba esta rutina! Y ojalá como dices la próxima sea con los masajes! Gracias por tanto ! Namasté ! ❤️🥰🙏

[@AviCo90]

:)

[@macarenaibarlucea5425]

Siempre es tan grato volver hacer este estiramiento! Gracias Elena 🙏

[@user-fd8sl5px5h]

Amo suas aulas ,tenho 70 anos e consigo acompanhar ,continua assim fazendo calmamente para que todos possam acompanhar... namastê 🙏

[@marthamendosa4965]

Excelente rutina, justo lo que necesitaba, eres genial Malova, infinitas gracias, saludos desde México

[@grfolgueira]

Gracias, gracias, gracias por tan hermosa rutina!!! 🙌🙌🙌

[@melchorsanchez438]

Muchísimas gracias Elena, todas tus rutinas son una maravilla!!

[@idiomascontutoralex]

Buenísimo @MalovaElena Especialmente ahora que vivimos encerrados, para los que estudiamos y enseñamos virtualmente super efectivo!! Muchísimas gracias!

[@eloinamendoza-merino1917]

Muchisimas Gracias, me encanto! Me ayudo muchisimo con mi cuello y mi espalda. Gracias🥰

[@pilarsilva4975]

Me encantan tus videos y rutinas :) Mil Gracias Elena!

[@johannamendoza6514]

Gracias Elena! Nmasté🙏

[@mariaelenaalarcon9558]

Gracias Elena ! Siempre hago está rutina, un fuerte abrazo 🤗 😘🙏❤️

[@erichmcfreedom1382]

Eres maravillosa Elena!! no tengo palabras para agradecer lo que nos aportas. Muchísimas gracias por todas las rutinas. Un abrazo, te deseo lo mejor.

[@marcelaarango1040]

Hola Elena , Que delicia de clases ! Gracias por transmitirnos todo tu conocimiento . 🥰🙏🏼

[@marcelahernan3835]

Hoy, me vino genial tu clase. Gracias,Elena!🌷

[@gemmasoto9832]

Maravillosa rutina muchas gracias 🙏🙌

[@guiniveremaeva5279]

Elena, un saludo para ti y la mejor de las vibras para tu vida. Tus rutinas me han ayudado a superar muchas cosas, sobre todo vivir la pandemia. Millones de gracias por tu maravilloso trabajo!

[@iratxegonzalez7895]

Muchas gracias Elena la sesión de hoy ha sido un placer para los sentidos 🤩los estiramientos pura Salud para el cuerpo

[@beatriztalion7950]

Eres maravillosa Instructora Elena,estás llena de luz,muchas gracias🙋💓🇦🇷👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@plansanusbyyeseniajimenez3044]

Muchísimas gracias a tí, excelente sesión de estiramiento 🙏🏽👌🏼

[@lola7932]

Muchas gracias, Elena me encantan estas pequeñas sesiones🌺

[@LeonK1200]

Огромное спасиббо, Лена!

[@solpizarro6193]

increíble clase!!!! gracias

[@indicioymapa]

Lo disfruté mucho, Elena. Muchas gracias por esta generosa sesión.

[@rosanorambuena4364]

Gracias 😊 Elena Esta rutina me encanta 😍

[@estefaniarm3669]

Magnífica rutina para hacer cada día! Gracias por tus Vídeos ❤

[@isabelamoraga8794]

Gracias por ser como eres.😊❤

[@rinaianiri1561]

Excelente como siempre Elena... Namasté. Gracias gracias gracias 😘

[@Menita72]

Muchas gracias Maestra Elena, había despertado con el cuello contraído y adolorido, realicé esta rutina y me ha ayudado muchísimo. Por supuesto queremos el masaje completo. Namasté ❤ 🧡 ❤

[@lidiaesthermilanese7581]

Muchas gracias Elena !! Como siempre es un placer realizar tus clases!! Muchos cariños 😘 Gracias

[@luimy2k11]

Cómo siempre y acostumbrado a estas maravillosas sesiones, essta es muy relajante para quitar tensiones y estresa, Malova eres maravillosas, gracias y Dios te bendiga siempre, saludos desde cdmx , México.

[@azucenaaviles3204]

Maravillosa eres la mejor gracias

[@user-oq9jo2iy8t]

De lujo tus estiramientos Elena, gracias mil.❤

[@rosahuerta4962]

Genial como siempre, mil gracias Elenita! ❤

[@rosalloret732]

Eres grande,Elena, gracias por tu dedicación. Bss.

[@mariaesthergarcia7246]

Gracias, gracias, infinitas gracias por compartir Elena

[@elviravillanuevalopez7008]

Me parece una rutina preciosa, me encuentro mucho mejor desde que hago tus rutinas. Graciax

[@lilianarivera8573]

Excelente...muchas gracias Elena.

[@anamaryariasgil3531]

Muchas gracias Elena tus sesiones son fantásticas. Gracias infinitas.

[@mariajosegruesomora6260]

Excelente rutina de estiramientos, gracias Elena

[@ferrg8626]

Gracias Elena por una rutina tan magnífica, te agradezco mucho por ser una increíble sensei :D namaste 🙏

[@sofiarubinc]

Muchísimas gracias Elena

[@adrianataboada2135]

Hola Elena!. Excelente clase de estiramiento!!. Si, quiero más clases así desde cuello hasta los pies!!. 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻

[@gimenapavon6390]

Exquisita elongación... muy buena la clase! Gracias Elena🥰😊

[@nataliahenaogallego2748]

Gracias Elena por esta rutina y por tu excelente trabajo

[@andreamartinez-jq6nt]

Gracias Elena, me ayudan mucho tus rutinas. Disfruto mucho de hacerlas y percibo mucho mejor mi cuerpo. La regulación, la percepción, el estiramiento, maravilloso.

[@simplenoirrr]

Muchas gracias Elena preciosa, hoy justamente tuve un día muy estresante y este yoga restaurativo me ayudó. 🙌🏽

[@natiushka26]

Gracias, Elena! Es lo que necesitaba para empezar a descontracturar cuello, hombros y espalda y bajar revoluciones.

[@KarinaVC]

Gracias Elena!! Maravilloso vídeo!! Me sirvió montones después de un día largo de trabajo!! Y sí! Voto por otro video de estos donde también incluyas masajes 🙋‍♀️

[@mariahidalgo8967]

estoy con dolor de hombros y este ejercicio fue power, me enanto gracias malova, te sigo desde hace años y el yoga me ha aliviado incluso de lumbago

[@helgaocampo1]

Te descubrí hace unos días 🙌🏻 feliz de hacer tus rutinas. Pura vida, Costa Rica 🇨🇷

[@irenealvarado2244]

Me disfruté de nuevo esta rutina, esto es lo que me relaja para iniciar un nuevo día. gracias elena, te deseo buena Salud y mucha energía 🤍

[@carlotarevilla7535]

Maravillosa clase, me alivian demás los estiramientos los dolores de espalda

[@claudiafiallo1632]

Este estiramiento estuvo genial!!!! Gracias!!!!

[@franciscaclementebravo417]

Muchicimas gracias y q dios la bendiga

[@gabicanizares5162]

Elena eres la mejor tus rutinas me han liberado por completo ❤

[@pedroclavijo4268]

Gracias Elena. Muy grato tu estiramiento. Cambió el día. Gracias

[@mariabenitez778]

Gracias mil gracias Elena ,.🇦🇷❤️

[@yanethduno6542]

Extraordinario, gracias Elena DTB

[@Dianangelica100]

Elena excelente ejercicio de estiramiento, te he venido siguiendo desde hace 3 semanas y siento que mi cuerpo lo agradece, permanezco muy estresada por lo cual seguirte en las rutinas para principiantes es un descanso para todo mi cuerpo y mente. No dejes de enseñarnos estrategias de relajación creo que con este mundo tan convulsionado todos necesitamos tiempo para calmar nuestra mente y relajar nuestro cuerpo. Un abrazo. Diana M. (Colombia)

[@rebealdu]

Gracias Elena! Amo tus estiramientos! Muchas gracias!

[@montseestevez1985]

He aprovecha en el trabajo, en la oficina para estirar la parte superior...fantástica....estoy con menos dolor de espalda

[@agusbosso]

Excelente estiramiento para despertar. Muchas gracias Helena!

[@janethtorres5888]

Muchas gracias por tan profesional video, eres una excelente instructora, muchas gracias, mil bendiciones

[@adrianalugo9156]

Maravilloso! Gracias totales Elenita bella