LA TECHNIQUE SECRETE pour être SOUPLE rapidement ! ( Grand écart 🔥 )

[@skybo9496]

8:30 True story : 20 ans et issou j'ai déjà de l'arthrose (+ tt les autres trucs) aux hanches à cause de ca :/Je pensais que le dur travail me permettrait d'exceller dans les arts martiaux en mode esprit shonen. J'ai mis tellement de temps dedans et je me suis pris un gros cheh ... La seul chose que j'ai appris c'est que la vie c'est une p***. Nan en vrai, j'ai mal interprété la motivation de Rock Lee. Je pensais que le travail acharné suffisait mais keneni. Lee a travaillé dur, mais il n'a pas persisté dans le Taijutsu* (son point faible) ... or hélas moi , je me suis entêté :/ Bref nsm mes hanches de wish et vivement mon opération amen edit : *Ninjutsu , le taijutsu cest son domaine.

[@JComprendsAuxMaths]

Ninjutsu*

[@rumrum7608]

Bonne chance

[@coachmaroo144]

Les gas vous avez bien manger bien dormie et respecter des temps cours d étirement car moi jm etire des fois 1h en yoga depuis des années j ai pas une seule baissier car je respecte tout derrière...

[@skybo9496]

​@@rikky789 Ouai je suis d'accord. Perso j'ai laissé un peu trop trainé :/ (même la course me nique les hanches mtn). Je me suis rabattu sur le Street et Muscu. Je vais bientôt me faire opéré de la hanche droite (arthroscopie) et on espère revenir plus fort. Force à toi aussi. ​ @Maro L'espritShonen Je respectais bien le tout mais j'ai une mauvaise formation des hanches de base (la génétiqqqque :/). J'ai jamais eu d'élongation et autres blessures aux muscles/tendons.

[@ross680]

Putin la vache sa fais flipper.. et comment on peu savoir l'angle de notre col du fémur sans faire de radio ?

[@Universdesora]

J’me lasserais jamais de cette intro ahah J’espère que ta vidéo en aidera plus d’un, c’était super intéressant !

[@kushirochou137]

Alors se seras pour quand les muscle? J'espère que tu deviendra muscler comme Mikassa lel ou sois imagine Kazuto avec des muscle x)

[@Mangaworkout]

Mdrrr je savais même pas que tu connaissais la chaine, merci ca fait plaisir mon frérot 🙏

[@kushirochou137]

@@Mangaworkout le vent que ta pris de Sora j'ai mal pour toi xD

[@hichampsl]

@@kushirochou137 y’a 0 vent ?

[@lolobr0x440]

Ce qui me fume, c'est qu'aujourd'hui je me suis dit "aller je m'entraine pour avoir mon grand écart" et là tu sors le même jour ta vidéo. Je suis refait 😁

[@AsOne57]

Pendant 1 ans pile poile j’ai fait 30 minutes d’étirement avec mon fils de 8 ans, lui il a atteint le grand écart en même pas un mois, moi j’ai évolué de moins d’un angle droit jusqu’à un écart d’au moins 110/120 degré, mais toujours pas de grand écart en vue.

[@kuroiandshiro1683]

@@AsOne57 t'as quel âge frèro

[@AsOne57]

@@kuroiandshiro1683 36

[@Alexobrd]

Alors tu sais faire le grand écart ?

[@Itry91300]

@@AsOne57 les enfant c’est facile pour eux

[@erikthonios8130]

Il faut aussi garder un truc extrêmement important en tête c'est l'équilibre musculaire : Typiquement un pratiquant d'art martiaux vas passer son temps a étirer les adducteurs et a renforcer les abducteurs (les muscles qui permettent de lever la jambe sur le coté) sauf qu'a force il vas avoir des adducteurs très souples et des abducteurs très raides ce qui vas déplacer la tête fémoral vers l’extérieur et peut conduire a des conflits articulaires. Donc c'est très important d'étirer aussi les abducteurs et surtout d'ajouter des exercices pour renforcer les adducteurs comme ça la tête fémorale reste bien centrée. Et il me semble aussi qu'un muscle se laissera plus facilement étirer si il sent qu'il a assez de force pour contrôler le mouvement donc c'est tout bénef.

[@josman-matrix3065]

Toujours un Régal de se poser devant tes vidéos, Le sport c’est la Passion qui nous relie tous et juste pour ça c’est Incroyable ❤️

[@shadoon9416]

Meilleur timing possible cette vidéo

[@mwryosaeba7262]

Il explique tellement bien un sujet complexe, ça me fait penser au explication du nen et des risques que prends kurapika pour améliorer sa puissance

[@karatecat6721]

Je te découvre la chaîne, j'ai trouvé la vidéo très bien documenté. Je suis pratiquante de karaté shotokan depuis 8 ans (2eme dan) je ne fait absolument pas le grand écart et cela ne m'empêche pas de faire des mawashi geri jodan (hight kick) car c'est plus une histoire de placement de hanche et de rotation du pieds d'appuis au moment du mouvement. Tout ça pour dire que la souplesse n'est pas un pré requis pour les arts martiaux, c'est un plus mais pas une nécessité. C'est bien de faire du stretching les jours off. Oss

[@YogaPosturalAvecMarina]

100% d'accord!! et il faut se dire aussi que 1) Tous les corps ne sont pas faits pour réussir un grand écart! 2) un grand-écart - c'est pas une position qui respectele corps humain à la base, c'est pas la position que notre corps est "supposé" de faire... 3) vaut mieux toujours respecter et écouter son corps. Les grand-écart c'est un des facteurs de risque important pour développer de l'arthrose au niveau des hanches (je donne des références ici par ailleurs preuves ici: kzbin.info/www/bejne/bZ7Ck6WleayiqM0 ). Alors tu fais bien de respecter ton corps et de ne pas pousser à faire quelque chose d'inutile :)

[@totolepianiste]

la video sur la machine sort quaaaaaand

[@Mangaworkout]

Je compte vraiment sur vous tous pour assimiler le message de cette vidéo, il est vraiment super important et c'est lui qui fera de vous des monstres ! Ps : Activez bien la cloche pour la suite, ca va être digne de la V2 ! Et fumez le code MANGA, c'est que ce soir ! . . . . . T'as lu ? 2mins de gainage (si t'oses fuir c'est que tu es un lache)

[@florentdel6038]

7:33, non pas du tout démotivé mais les premières parties est souvent (#watchtime 😂) la plus regardé et y parler du négatif sert à un but préventif ! Donc merci à toi ! Super vidéo !

[@christlepdg6993]

@Kenza b moi aussi!!!😫😫😫

[@jlb8256]

J’avais oublié les messages caché en fin de description :D toujours un plaisir, on est ensemble dans la raideur pathologique. C’est parti non pour 2 mais pour 3min de grainage PLUS ULTRAAAAA!!!

[@ryukledemon5604]

Tu vas reprendre les video sentrainer commme ou pas ?? Jai limpression que tu a arreter ????

[@pepitolamenace2335]

Il faut retenir un truc trop de souplesse n’empêche de dev de la force ( car on assouplie un muscle qui a besoin d’explosivité )

[@soufiane6150]

*GG* les 300k Idriss 🙌🏼💪🏽

[@edwardzealchimiste222]

Je connaissais déjà cette technique mais j'adore comment tu parle de l'anatomie de façon assez "détaillée" afin de bien comprendre. Perso j'essaie de m'étirer régulièrement mais c'est chaud même si je fais des progrès ! S'il y a des gens qui font du street workout par là, la case étirements est essentielle pour débloquer des figures, du coup go s'étirer!

[@brunosamon274]

Bonjour, quelques remarques: Tissues conjonctifs : les muscles, les tendons, les ligaments SONT des tissues conjonctifs. Je suppose que l'auteur de la vidéo voulais parler des fascias/aponevroses. Les structures oseuses : la forme des la tête fémorale n'est pas un problème insurmontable dans la mesure ou (concernent le grand écart en adduction/abduction) il suffit d'opérer une bonne rotation externe pour dégager l'espace, au quel cas il n'y a aucun problème sur la forme de la tête fémorale. Descendre en grand écart depuis la position debout ne peu pas etre un étirement passif par définition. C'est un étirement en contraction excentrique (si il y a descente) ou isométrique (si position statique sans que le bassin ne touche le sol). Autrement dit il s'agit d'étirements dit actif. La longueur des muscles est tres rarement un facteur limitent, en effet pris dans l'absolue et pris isolement un muscle a une capacité d'étirement tres importante, théoriquement tout le monde pourrait effectuer un grand écart. Les facteurs limitents proviennent bien plus du système nerveu, des fascias et des structures tissulaires entourent directement une articulation type ligaments etc. D'ailleurs il y a un differenciel de vitesse sur l'information nerveuse entre les tissues articulaires et les muscles qui les superposes ce qui peu etre souvent la cause de restrictions des amplitudes (voir Dr Andreo Spina) Enfin il existe une multitude de manière (tres vaste en réalité) de travailler la souplesse : technique PNF, loaded stretching, renfo des agoniste en contraction max et renfo des antagonistes en excentrique max, afflue sanguin avant stretching, balistique, isométrique etc Les "gymnastes" ne sont pas plus flinguer statistiquement que d'autres sports, en fait les sports les plus traumatiques sont les sports collectifs de contacts/pivots (football, baskets etc) et les sports de combats. La légende selon laquelle la gym serait tres traumatisante est une legende urbaine. Elle est tout autant traumatisante que bien des sports et tout est une question de progressivité (vouloir aller trop vite, trop fort, trop longtemps est rarement une bonne idée quelque soient l'activité). Les blessures lié au travail de souplesse et/ou la stagnation des progrès vient essentiellement de mauvaise dosage de l'entraînement en souplesse, utilisé toujours la même technique d'étirement (une tres large majorité des pratiquents se limitent aux étirement passifs prolongé). Également une mauvaise représentation de ce qu'est réellement la souplesse dans l'esprit des pratiquents ce qui induit de mauvaise manière de s'entraîner et donc des blessures/stagnations. En fait fondamentalement la souplesse peu etre vue exactement comme n'importe quelle entraînement de musculation par exemple avec les mêmes logiques de contraction volontaires, dosage de la charge et du volume de travail en rapport aux temps de récupération etc. Comprendre que dans bien des cas, si vous ne parvenez pas a gagner plus d'amplitude sur un mouvement donné depuis des semaines/mois ça peu etre tout simplement etre par ce que vous n'êtes pas assez fort ! Un muscles faibles refusera de s'étirer de manière importante, ou un muscles n'ayant jamais explorée certains angle de travail ne voudra pas non plus aller sur ces angles de travail sans une certaine progressivité dans l'approche du but visé. C'est par exemple tres souvent le cas des ischios jambier et/ou adducteurs qui sont des muscles tres rarement entraîner dans toutes leurs possibilités (autant en contractions concentrique max que en excentrique max). Bref c'est un vast sujet qui malheureusement est resté dans l'ombre pour le grand publique (et est encore dans l'ombre en france du moins, les anglo saxon sont bien plus avancées sur ce sujet) la faute a des croyances infondés, des discours nocebo (tu vas te faire mal, t'a pas la génétique etc) qui limitent les pratiquents. C'est dommage en un sens cette vidéo participe a ce phénomène, c'est dommage. Ps: je ne cherche pas la confrontation par ego ou quoique ce soit, simplement pour dire que a mon avis en rapport avec mes conaissances, le discours proposé dans cette vidéo est tres partiel, et représente bien plus l'avis et les limites de l'auteur de la vidéo que la réalité. Et je pense sincèrement que les auteurs de Anatomie Lyon 3D (dont sont issus les extraits et illustrations vidéos anatomiques) serait plutôt de mon avis. Maintenant tout le monde a le droit de se tromper et de ne pas connaître tout les sujets. J'espère que mon commentaire ne sera pas vue comme une attaque personnelle mais comme des remarques contructives pour balayer les croyances/narratifs bien trop déterministe a mon avis. Bonne journée. Signé un passionné d'anatomie, bio mécanique et qui travaille assidûment sa souplesse depuis de nombreuses années et qui a découvert un sujet beaucoup plus vaste qu'il n'y paraît au premier abord. ;)

[@user-oe2up7tt5t]

L’ending 1 légendaire de hajime no ippo en fond , tu a des goûts de luxe ! 🥰

[@Asoo_Shadow]

Hmmmm je pense que tu a oublié les fiche d'entraînement , j'ai hâte de les voire et continue comme ça

[@assaginel2822]

Exellent, très bien expliqué Je suis prof en sports de combats et j explique cela à mes élèves Cela dépend de la génétique tout comme le fait d etre combattant d ou les combats tests Bravo tbonne analyse

[@florianguillot3590]

Vidéo intéressante! Petite précision : les nerfs sont les principaux freins à la souplesse de part leur rigidité et leur rétroaction sur les muscles. Lorsque le muscle est étiré il se produit un réflexe myotatique de contraction, induit par le nerf qui considère cet étirement comme « dangereux » pour le corps, notamment grâce à la douleur causée par l’étirement. Il faut donc travailler sur le fait que le corps s’habitue à cet étirement, en travaillant « en douceur », de manière la plus détendue possible, à la limite de l’inconfort pour que le corps prenne conscience que cette position n’est pas dangereuse, et ainsi de suite. Les gains sont déjà monstrueux en faisant ça, sans forcément dépasser les limites articulaires et anatomiques.

[@Mangaworkout]

Yes c'est le message le plus important, n'importe qui peut deja avoir une très bonne progression en souplesse avant même de se mettre en danger

[@leb8830]

Le seul youtubeur qui explique les raisons histologique et anatomiques !

[@cedriclucas5997]

J'en ai un autre à te proposer qui mérite bien plus de reconnaissance vu son taf énorme : Geek'n'fit ! Et ce qu'il dit est sourcé ! Rien de tel que la science pour être efficace, entrainons-nous en mode Senku de Dr. Stone!

[@Soush]

TEAM INOX ??? 🔥🔥🔥

[@tokataxxa7870]

Souple comme yujiro Hanma 🔥

[@LCackle]

Gg pour les 300k mon gars 🔥🔥

[@rogerjr416]

Super vidéo, qui t’apprend des choses dont la plupart ne parlent pas

[@h3nko902]

T’es le meilleur, pendant 10 mois j’avais pour objectif de de prendre des pecs et des abdos, et grace a toi j’ai explosé cette objectif, je te remercie beaucoup pour tes conseils precieuxs senei, continue comme ça💪🏾😤

[@willynativel1812]

Merci pour cette vidéo sa me rassure beaucoup je vais suivre tes conseils

[@coachmaroo144]

Un coach a l esprit shonen ma parol , on 3st la depuis le début jamais dessus tu progresse en mass en souplesse mais aussi en connaissance continue c est queble debut a la mugiwara ton équipage est la et pres a faire mieux !!🔥🔥🔥⏳🙏

[@fredoperchepied1393]

Super cette vidéo , la souplesse peu en parle alors que c'est super sympas . Pas mal la vidéo a base de kenichi qui a eu la souplesse en moins de 1 jours voir beaucoup moins a cause de miu 😂😂 Une tuerie cette animé ! J'ai aussi cette machine mais je l'utilise assez rarement car elle a un cruelle default , toujours vouloir allée plus loing comme c'est facile de l'étirement passif mélanger a un effort actif . Bien mais dangereuse

[@laOmissOmanga]

Très bonne vidéo !! Pensez aussi à étirer votre psoas pour votre dos ET le grand écart latéral ! C'est vrai que niveau santé les étirements et la souplesse est un gros plus par rapport au sport qui renforce votre corps et votre cardio. C'est aussi un bon moyen pour se maintenir bien pour les personnes qui ne peuvent pas faire du sport comme un lambda (à cause du handicap qui n'est pas forcément moteur mais qui peut affaiblir tout le corps par exemple). Enfin une bonne vidéo sur la souplesse ça fait plaisir à voir !! Et C'est bien la rigidité comme tu dis mais comme tout faut trouver un équilibre :) être trop rigide ça t'enlève de la mobilité et ça c'est pas très ouf !!! Courage à tous pour votre souplesse !!!

[@kaloo5711]

Merci pour cette vidéo claire et instructive. Tes vidéo sont super stylé!

[@renardmalaisien6426]

GG pour les 300 k ! cette chaîne est ouf !

[@paul.mgnprvt2468]

gg pour les 300K d'ailleurs super vidéo tes le boss, tu geres vrm, jvais tester ça

[@bart32]

Tu pourras faire une vidéo pour améliorer ça détente stp

[@LeMétamorphe]

merci mec j'ai tellement attendu une video pour devenir aussi souple que mikey vrm mrc

[@nathanderible5596]

J'aurais été curieux de voir cette vidéo faite en collab avec Major Mouvement, je pense que vous auriez des discussion assez intéressante à proposer !

[@caemlemoel7099]

T'es vidéos sont les meilleurs continue comme ça tu régal

[@berolebof]

Merci pour le code :) Pour le grand eccart j'ai une tendinopathie chronique coté gauche sur tout le haut des adducteurs... j'ai tout essayé... c'est dead :p

[@aarongiza1469]

Super bien expliqué, mieux que par certains experts "sport"

[@sophiansen5022]

Salut idriss, pourrait tu faire des vidéo sur les sprint 100m, comment courir plus vite tel un f16. Merci.

[@shiny663]

Franchement merci beaucoup pour cette vidéo et ce que tu m'as appris 🙏

[@kirrua_2290]

Gg pour les 300k

[@Rems-mx6qs]

Super vidéo ! J’en avait vraiment besoin merci beaucoup

[@GameOver-dl2ot]

Pour ceux qui ont pas les bons os il suffit de partir sur le grand écart latteral au lieu du faciale

[@yacinemeguenni2354]

Tu peux faire la vidéo un programme adapté à un sport stp (foot us)

[@yvan.b]

Tres instructif! Merci!🔥🔥

[@exomanga5866]

Salut, je kiff tes vidéos continue comme sa t'es génial ! Un serveur commu discord de prévu ??

[@nelsfull4625]

trop bien la vidéo ,continue ,go to 500k

[@LeaderPriceFR09]

Salut, sinon pour les sports de combat le mieux c'est l'étirement dynamiques, après l'étirement statique sert aussi pour effectuer certains mouvements immobile.

[@julianofenomeno9935]

tu aurais des exemples d'étirements dynamiques ?

[@yacinemeguenni2354]

Tu peux faire un programme adapté à se qu’on fait

[@lsavage]

la vidéo qui fait plaisir pdt le taf 💪🏼💪🏼💪🏼🔥

[@kushirochou137]

Hey j'ai une idée de vidéo c'est de sortir 1vidéo par jour ou tu t'entraîne (s'en matériel) genre chaque jour tu sort une vidéo ou tu nous montre des entrainement et tu augmente la difficulté peu a peu pendent 1ans une vidéo par jours ^^

[@Mangaworkout]

J'ai déja du mal à sortir une vidéo par mois mon frérot haha

[@kushirochou137]

@@Mangaworkout alors devient mon sensei et entraîne moi!

[@enzo_fvr3456]

Gg pour les 300k tu mérites 💪🔥

[@poissonyokai434]

Tu sais a chaque fois je me dis qu'est-ce qui me motive dans t'ai vidéo ça me fait le même effet quand je regarde les épisodes de la quand il s'entraîne

[@tanguitako1675]

Oraa oraaa oraa une nouvelle vidéo partager liker on doit monter MangaWorkout en tendance !!!!!!!!!!

[@jacksonbelizaire3459]

J'adore l'animation du générique

[@fastermw4731]

C'est la même machine que dans Kenichi 🤣

[@ad.ba-a3234]

Le générique est incroyable ptn 🙌❤️

[@bakihanma7974]

Stp sa fais longtemps j’essaye de trouver une vidéo comment maîtriser le souffle intégral pourrait tu faire une vidéo sur sa stp

[@thomasluton3876]

Cool la vidéo, à quand le prochain s'entraîner comme?

[@marcuspich4105]

Super cool la vidéo , a quand l'entraînement de kagami de Kuroko basket

[@jundullah9869]

J'ai entendu parler d'une technique dans les arts martiaux (demandant un travail avec les jambes), où il faisait un truc qui durait quelques secondes mais qui faisait un mal infernal pendant un petit moment, et après cela ils pouvaient faire des grands écart et envoyer des high kicks sans problème alors qu'1h avant ils ne pouvaient pas même l'imaginer, si tu saurais m'éclairer :)

[@mwlordsimon747]

Ta video va foutre le seul a bcp de gens ... ;( Merci pour les explications en tout cas tjrs très concises. ... Go grand écart !😠

[@manekmiquel3561]

Bonjour, toujours en attente de la vidéo sur l'écarteur de jambe, ca fait 3 ans maintenant...

[@karuffyanimemw6833]

La video parfaite je cherche à devenir plus souple YESSSSSSS

[@MegaThibert]

merci pour la vidéo tu gères ! Mais du coup c'est possible de reconnaître sa morphologie ?

[@Mangaworkout]

Visuellement le seul indicateur c'est la longueur des muscles adducteurs et ischios mais après c'est surtout avec de la pratique et l'écoute de ton corps que tu seras fixé !

[@BadDBacon]

Gg les 300k abo !

[@realverse]

Trop bien cette vid, c'est exactement ce que je cherchais je viens de commencer le Muay et je galère de ouf niveau souplesse (enfin bon le reste aussi 😂 )

[@lavazza.vinzenzo]

Salut ca donne quoi a ce jour ? j ai gagner entre 7 et 10 cm depuis novembre

[@alexandrebegaud3847]

Cette qualité de vidéo 💪🏼

[@deusmachina2514]

Go faire mtn l’entraînement de la souplesse du dos genre plaquer les mains au sols (si elle est déjà sortie prévenez moi)

[@jehutymortis6603]

Ischio + mollets.

[@ewasqewasq6759]

Je ne crois pas que ce soit très décourageant comme vidéo. En fait, ça explique très bien justement pourquoi certains pourront obtenir des résultats et d'autres non. Et de s'en tenir à ce que nous pouvons faire. Alors merci pour les informations !

[@nikolasmorard328]

Moi qui voulait me préparer pour un sport de combat tu m'a mis bien 💪💪💪

[@jocelingarcia6645]

La machine a torture de Kenichi! Rock Lee est mon modèle. J'ai le rêve de Baki. Niveau souplesse... je suis pas ouf, mais je vais travailler ça à fond!

[@sondeku9281]

Incroyable les 300k bon on faitent ça bien et go les 400k. Sinon bon bas le grand écart c'est pour maintenant l'etse go fin dans 1 mois.Merci Idris ppur m'avoir aidé quand ça aller mal(excuse moi si t'on prénom s'écrit pas comme ça). Sur ce Janna

[@manekmiquel3561]

Bonjour, ca fait 1 an que j’attends cette video sur l’ecarteur pour savoir si ca vaut le coup d’en acheter 1…

[@warpixlefou]

Raid comme un poto pas mal x)

[@zZz-bq8bn]

Salut, tu la sort quand la vidéo sur l'appareil à grand écart que tu utilises au début ? on est quasiment à 10K 😇

[@x-Rayquiem]

Meci, c'est vraimen bienveillant de prendre soin de nous comme ça ! :D Si seulement les clubs entrainaient les enfants en connaissant leur morpho...

[@stefl9467]

Une question , comment savoir si on doit forcer ou pas avec le grand écart ?

[@fokandfok2301]

Fait nous une vidéo sur avoir le physique de kitano ken de sun ken rock

[@mathjmc7679]

Pourrais tu faire un s'entraîner comme Asta dans Black Clover

[@mechoum]

Très bonne vidéo, d'ailleurs pour moi qui ai fait des arts martiaux en étant raide comme un poteau c'est l'exercice ultime pour progresser !

[@armandchesne8239]

Bonjour je voulais savoir quand on parle de 145g de riz dans un programme prise de masse, c'est cuit ou cru 😅

[@vikylourde2647]

J vais revenir. promis 👌👌

[@atanox5496]

A quand s'entrainer comme Luffy ?Sinon continue tu gère

[@Pepito-cy4gn]

Bonjour est ce que il serait judicieux de voir un spécialiste comme un kinésithérapeute pour voir si j'ai la possibilité de faire le grands écart ?

[@jejephenix9695]

L'entraînent aide que pour les grands écarts ? Ou pour les high kick aussi ?

[@jehutymortis6603]

Tout ce qui est en ouverture. Mais c'est un peu chiche pour le high kick.

[@elyesuchiha6240]

OMG 1:25 Ending hajime no ippo incroyable bg

[@guffy9243]

Lourd la vidéo !

[@christlepdg6993]

Ça tombe à pique💪💪💪👍👍👏👏

[@mr.e6855]

Très bonne vidéo, c'est le gros point négatif qui m'a fait arrêter les sport de combat et art martiaux... Trop peu d'instructeurs prennent en compte la biomécanique et capacités Individuelles des élèves

[@lolozero804]

J’ai eu une entorse et une déchirure à l’adducteur gauche , depuis j’ai trop mal à bosser mal souplesse , je peu faire quoi ?

[@tars7137]

En vrai ça se serait bien de faire des trucs hors workout exemple lancer des couteaux comme Thorfin

[@eldiabloX6]

Il faut des jours de repos pour cette entraînement ou je peux le faire tous les jours voire plusieurs fois par jour ?

[@agoti1374]

En vrai la phrase au début « tu es raide » Je l’es un peu mal pris parce que ça fait trois mois que je m’entraîne tous les jours pour la souplesse 😭😭😭😭

[@narutopw6459]

Fait un entraînement Naruto stp

[@rumrum7608]

Mais du coup comment savoir si on a un femur de 140°, 130° ou 110° ?

[@vent2934]

je pense que tu le sentiras en faisant tes étirementts

[@Jeangriha]

Tu es un crack!!!

[@Ray-yl3sr]

Alors comme ça on utilise les vidéos de med de l'université de Lyon, 😁💪💪

[@meedvit]

bien jouer pour les 300K !!!!

[@jibrilbenz2537]

300k let's goooooo

[@jehutymortis6603]

Merci pour les explications de la vidéo c'est très clair. Si certains cherches un programme, j'en ai un sous le coude. Aucune embrouille je demande absolument rien. Mais KZbin accepte pas trop les liens. :/

[@cherrysdraw1464]

Et c est la que je me dit j ai eu une chance collocale sa me rappelle que quand je fesais la dance classique pour faire le grand ecare on devais se mettre contre le mure et desandre petit a petit 😭 sa fait mal mais sa marche de ouf par contre grace a ta vjdeo je viens de me rendre conte que j ai echapper aux sequels 😂 de toute facon j aurais dit que c est ma prof de dance comme sa c est elle qui me paie mes operations 😂🤣 en tout cas voila bonne video comme dab tu gere la fougere continue 👍