Como emagrecer 36 kg em 5 meses | Meu caso

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@DuhDomingos]

Num vem com historinha não, é sim o grande mestre, guardião de todos os macros e o rei da definição.

[@victorhugopereira1722]

Hahahaha

[@gabrielvargas4220]

Boa kkkkkkkkk

[@luizfelipemschwerz1619]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@rennanroberto06]

o ninfomaníaco das catecolaminas

[@otaodooriente6710]

O cara fala com muita propriedade!

[@duduinuzuka]

A máscara caiu Leandro Twin, eu sempre achei familiar essas sombrancelhas, mas agr que vc contou que n tinha nenhum talento mas sim muito esforço e dedicação eu descobri.... Leandro Twin na vdd é o Rock Lee

[@beatrizcosta45]

Kkkkkkk

[@caiosouza5612]

Kkkkkkk

[@karen5567]

CLEITINHO A CASA CAIU!ELE DESCOBRIU

[@mc_v.g_d.sc_]

Kkkkkkkk

[@laryssa5213]

Hahahahahah verdade!

[@diegobrito9096]

Que isso cara, porcaria nenhuma não pow. Com suas dicas já perdi 18 kg comecei tava com 154 kg hoje tô com 136 kg. Com suas dicas. Pow veio você é bênção pra nós. Sério mesmo Leandro. Obrigado!

[@emagrecendocomsaude5915]

Verdade

[@donpedrito2007]

Continuou melhorando brother?

[@carlosfreitas2460]

O que esta fazendo?

[@Marciliotlou]

Parabéns

[@samuelbenicio8839]

Parabéns irmão....

[@agnosantiago5517]

Tem 5 bariátricos na minha família. Não serei o sexto!!! Comecei a te seguir e vamo junto até o fim

[@ericalvarenga3804]

Eai mano, conseguiu emagrecer?

[@Wagner_Raugust]

Torcendo por você. Se ainda não rolou, retoma!

[@suellynm.gomblan1744]

👏👏👏👏

[@romulothomaz5544]

Eae mano , seu comentário já tem um ano como está sua vida hoje??

[@jairoliveira7107]

E aí mano, conta seu progresso pra gente

[@kalylnomundo]

Você descobriu seu dom: Ensinar! Muito obrigado amigo

[@DigiteAquiONomeDoCanal]

ele é gente como a gente e ouvir ele falar não cansa

[@eduardofabro]

Eu fiz uma dieta restritiva demais, com acompanhamento de nutricionista. Em um ano fui de 121kg para 96. Sem exercício. Quando quebrei a dieta nao consegui mais voltar de maneira nenhuma e fui ganhando peso lentamente. 7 anos depois, em fevereiro desse ano, cheguei aos 137kg. Procurei ajuda, e comecei a treinar. Fazem 4 meses, aprendi a me alimentar melhor, a nova nutricionista nao reduziu a quantidade, nao passo fome nunca, mas melhorei a qualidade. Hoje estou com 115kg e baixando. Seus videos tem me ajudado muito! Agradeço demais, a forma como você passa a informação e conhecimento ajuda demais nessa caminhada!

[@lekeboladao]

... Daí eu penso: pq a educaçao física da escola nao ensinava esta e outras coisas que teriam impacto significativo na saude dos alunos, a pequeno, médio e longo prazo, ao invés de ensinar fundamentos de esportes que nunca mais praticaríamos na fase adulta?

[@thaisvasconcellosgarroni2097]

Concordo mano, eu tive uma professora excelente que sempre que ela podia ela falava um pouco sobre o assunto. Mas nem todo lugar é assim, na minha opinião a metodologia de ensino deveria sofrer algumas alterações. Afinal tudo evolui

[@alanmartins3759]

Eu tive isso no ensino médio. Todo mundo reclamava pq queria jogar bola. O problema está nos alunos que não querem aprender, querem só passar de ano e brincar.

[@rafamvzo]

Fundamentos do Handball, nada contra o esporte praticado, mas hoje peso 150kg e essa merda não ajudou em nada. Enfim, não justifica masssss...

[@lekeboladao]

@@alanmartins3759 mas nao é pro aluno gostar; hhahaha. @ Rafael R Pereira acho que a treta é ainda pior; todos temos algum lugar pra jogar handball? se tivermos, conseguimos reunir dois times? se conseguirmos, será regularmente? ainda que"educar-se fisicamente" fosse apenas praticar algum esporte aleatório e colher beneficios às cegas, ainda nao teriamos como levar pra vida.

[@matheus57moraes]

Rafael R Pereira você pesa isso tudo e coloca a culpa esporte. Kkkk

[@viniciustavares289]

"A pressa é inimiga da definição!" Twin Leandro, 2019

[@whyareyougay4090]

Amen

[@nivaldocostaferreira4021]

A pressa é inimiga da definição, fenomenal. Kkkkmmm

Eu perdi 32kg em 1 ano diminuindo 40% da quantidade de comida, mas comendo tudo que eu sempre gostei, tanto de proteína, como de gordura e carboidrato. Comecei fazendo 30min de caminhada e hoje já faço 5k em corridas de rua.

[@fprsolucoesweb9514]

Conseguiu voltar a comer igual antes sem ganhar peso?

[@claudiacostaribeiro2575]

Eu TB emagreci assim

@@fprsolucoesweb9514 não sinto vontade de comer exageradamente como antes. Como melhor, como bem, não sinto fome e já corri 6km ontem.

[@giancarlosgeloko4013]

Opa parabéns meu guerreiro!! Cara com essa perca de peso você ficou com pele sobrando? Eu ficou com a pele normal ??

@@giancarlosgeloko4013 com mais de 50 anos a pele não volta mais como antes. Vou ter que preencher com músculo onde antes tinha gordura

[@raulnoites]

Em maio de 2022 eu cheguei aos 110 Kg, com 1,71m de altura, estava realmente desapontado com com meu físico e preocupado com minha saúde. Tenho 24 anos e naquele mesmo mês cheguei a ficar com 18 por 13 de pressão. Quando tomei aquele susto de "Preciso mudar ou vou morrer" decidi que iria focar totalmente em ter uma vida saudável. Então no início de Junho decidi me planejar e iniciei minha reeducação alimentar (desinstalei o aplicativo de comida delivery e parei de comer chocolate e também de tomar refrigerante) e na verdade foi bem fácil, busquei o prazer da comida trash nas comidas saudáveis, e deu muito certo, após 2 meses de ter me dado bem com essa mudança, iniciei na musculação, claramente sou iniciante ainda, mas NA BALANÇA(estou com a avaliação marcada para verificar percentual do gordura) eu perdi 22Kg, meu físico melhorou MUITO, percebi também um ganho considerável de massa magra, parei de roncar igual um leitão e agora tudo flui muito melhor. As dicas do Twin para treinos me ajudaram demais, meu foco é seguir uma dieta mais elaborada, mais rica, e também melhorar o treino, mas com toda a certeza pequenas mudanças mudaram minha vida pra sempre.

[@welyngsonmoura2627]

Sinceridade difere os grandes homens dos moleques. Parabéns pela personalidade. Abraços,meu amigo.

[@malhandoemcasa9623]

Isso aí .. A mais pura verdade.

[@joaguiar602]

Muito verdade isso

[@alisonmrtns]

A alguns anos atrás eu perdi 24kg em 3 meses sem fazer atividade física alguma. Fiz como o Leandro, comecei a comer muito pouco e ainda sem me preocupar com consumo de proteína. Consequência: 6 meses depois eu já tinha recuperado 15kg e 3 anos depois eu voltei ao mesmo peso que eu tinha. Mas agora eu aprendi como se faz... já tem 7 meses que estou na academia treinando para hipertrofia, faço esteira todos os dias que não treino perna, geralmente nos finais de semana corro 5km na rua e aprendi fazer dieta flexível. 7 meses depois meu BF caiu de 31% para 19%. Meus agradecimentos ao Gorgonoid, Caio Bottura, Gabriel Arones e a você, Leandro Twin.

[@naiarapl]

O que é dieta flexível?

[@alisonmrtns]

Dieta flexível é uma dieta onde você não restringe qualquer tipo de alimento. O importante é você bater suas metas de calorias e macronutrientes (Proteína, Carboidrato e Gordura) diárias. E essa meta de macronutrientes e calorias é definida de acordo com o sexo, idade, percentual de gordura atual, peso, altura e objetivo da pessoa (perder, manter ou ganhar peso). Existem vários sites e planilhas na internet que auxiliam no cálculo dos macros e aplicativos que mostram quanto de macros e calorias tem em cada alimento, eu uso o MyFitnessPal. Pesquisa no KZbin por "dieta flexível" que tem vários vídeos bons, eu aconselho os vídeos dessas pessoas que eu citei no comentário acima.

[@heldermouramelo131]

Assim estou no mesmo caminho de garimpo de informações de um e outro e formar meu protocolo

[@henrique57255]

Treinar perna manoooooo

[@fernandajohansen]

Alison Martins sigo todos eles também, os melhores !

[@angelcimini]

"Esse vídeo não é de venda, não é de porcaria nenhuma" kkkkkk

[@MrLuceninha]

E a gente perde tempo vendo mesmo assim pq sabe que tem alguma porcaria rsrs

[@afloraanaya9425]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri alto.😂😂😂😂😂

[@cinthiabele]

Estamos em 2023 e estou exatamente assim como vc se descreveu no passado, Leandro... Depressiva demais (sou tão discreta que ninguém percebe isso em mim), compulsiva por doces, não gosto de sair de casa pra nada (muita vergonha) e quando saio é na marra para cumprir algum dever!! Obesidade mórbida não é brincadeira... Cheguei nesse ponto sem perceber... Nem me olho no espelho mais, não gosto! Mas... Como para TUDO existe um começo... Vou começar aqui, um dia de cada vez... Reaprendendo a comer direito, reaprendendo a me exercitar, reaprendendo a gostar de mim... E que Deus abençoe todos nós.

[@josimarcosousa9715]

Me identifiquei com o que vc passou e agora estou tentando recuperar esse tempo perdido. Não quero mais me entregar a esse tipo de vida, por isso tbm a duas semanas atrás dei início na academia e tbm a melhorar meus hábitos, vou conseguir, você vai conseguir, vamos nos permitir a ter essa qualidade de vida.

[@TheBodyMachine]

Leandro Twin e Will Detili lá em 2014 me ajudaram DEMAAAAIS slc. Sai de 110 kg pra 70, tenho 1,69 de altura. Infelizmente uma avalanche de merda caiu sobre mim esses últimos anos, parei de treinar em 2016, e cá estou, com 97kg. Comecei na academia de novo tem 2 semanas. E lá vamos nós novamente, seguimos forte e motivado. Espero nunca mais sair dessa vida. Depois que sai as coisas só pioraram. Obrigado Leandrão, pela motivação, esperança e principalmente conhecimento. Tu é fera professor.

[@nononoytt104]

Já mete whey e cafeina. Tudo vai dar certo. Tive 132 e hj estou com 87. Exatos 11 meses de treino e dieta.

[@sailormoney9030]

Como anda o progresso por aí? Nos atualize. Também estou numa situação parecida. Conseguiremos 💪🏼

[@claudiacostaribeiro2575]

Vc vai conseguir

[@claudiacostaribeiro2575]

@@nononoytt104 eita! Arrasou!

[@1523Rafaelacristinaribeiro]

Força você consegue!

[@juniorgomes3361]

Perdi 7 kg em 6 meses seguindo seus vídeos. Saí de 86 kg para 79 kg. Obrigado por tudo Leandro! Vc é sim nosso mestre!!!

[@texugoNegro93]

Estou cuidando da alimentação faz 2 meses, e faz 1 mês que estou treinando musculação, de 123 kg já estou com 116 kg, tenho 1,82 , meu foco é chegar aos 2 dígitos na balança 💪🏻

[@elisangelapereiradocarmo374]

Falta pouco e aí vc chegou ?

[@Alesince]

Conseguiu?

[@fera-jm9op]

to com 14 anos, 1.82 de altura e 87 kg, quero chegar no 77 e me mander até novembro.

[@texugoNegro93]

Não sai dos 108 ainda, essa quarentena não ajudou kkkkkk

[@Alesince]

Não use a quarentena como muleta

[@c_amiss]

Eu nunca vi uma pessoa tão bondosa, ensinando algo tão sabiamente. Parabéns ❤️

[@ClarkFK.]

Comecei na academia tem 32 dias,as duas primeiras semanas foi difícil,não conseguia nem tirar minha camisa sozinho,corpo todo dolorido,não fui na academia todos os dias,mas 2 semanas seguintes tive mais regularidade..Hoje estou cm 103kg,comecei cm 108kg,e nem segui a dieta a risca,pesando,apenas cortei fast food e já se foram 5kg..Agr vou focar mais nesse segundo mês de treino pra tentar diminuir mais ainda o peso..Não tenho pressa,passei a vida toda acima do peso,sei que 2023 será um ano totalmente diferente..VOCÊ que ler esse comentário,estiver desmotivado,ou então dolorido nos primeiros dias de treino,pense,a dor do músculo passa,mas a dor de ser Zoado,Humilhado,envergonhado,dói mais..O importante é começar..

[@matheusmuniz5850]

Cara o meu depoimento é praticamente igual ao seu.

[@ClarkFK.]

@@matheusmuniz5850 todo mundo tem uma história de superação,eu tô me superando a cada dia..Tão difícil emagrecer..Mas sei que quanto mais demorasse pra começar,mais teria q perder peso e mais tempo iria levar..Então tô firme,sei que uma hora o shape vai vim..Tenho 25 anos,comendo besteira sem preocupar cm nada..Sei q n vou emagrecer do dia pra noite..Vamo q vamo,desistir não pode ser uma opção

[@laraterribillefotografia4347]

Verdade. E a zoação e humilhação acontece até dentro do ambiente da academia, onde todos estão buscando, entre aspas, a mesma coisa que é a melhora pessoal. Ontem mesmo enquanto fazia o elíptico, tinha 2 garotos treinando, dando sinal e rindo de mim. Parei e fiquei olhando para eles, largaram o aparelho e foram embora. Uma pena ter que encarar gente tão mesquinha. Achei que isso acabaria na minha vida escolar, mas estou com praticamente 30 anos, encarando isso. Graças a Deus a maturidade é um santo remédio, e dessa vez esses garotos não me fizeram ir embora e chorar.

[@ClarkFK.]

@@laraterribillefotografia4347 não é fácil,não passei por esse tipo de situação na academia que vou,pessoal todo focado nos seus treinos,mas é difícil pq ali é um lugar pra quem quer mudar sua vida,academia muda a autoestima,sua confiança,e quando acontece uma situação como essa q vc passou,a pessoa pode até mesmo deixar de ir treinar,ficar depressiva,isso é perigoso,aonde eu vou tem regras,se alguém fizer algo assim é mandado embora da academia..Mas pensa pelo lado positivo,hj eles riram de vc,mas vc vai dar a volta por cima,e mostrar pra todos q vc é capaz,confia no seu potencial,todos somos capazes..

[@isauramendonca7744]

@@ClarkFK. Olá, se passou 7 meses. Você perdeu mais peso, conseguiu sentir diferença no corpo?

[@nr3519]

Maratonei seu conteúdo até este vídeo. Estou em processo de emagrecimento e seus ensinamentos são esclarecedores. Estou fazendo jejum intermitente e dieta low carb nas primeiras semanas. Com toda certeza vou inserir musculação amanhã ao invés de "esperar" secar pra começar treinar. Talvez você não leia devido ao alto número de seguidores, mas fica meu agradecimento pelo comprometimento com seus seguidores! Tenho 50 anos, 120kg. IMC 38%. Iniciei minha transformação em 01/07/24. Quando chegar no meu objetivo espero voltar aqui. Grande abraço a todos

[@MadriPerolas]

Nossa que esperança vc me deu tenho 48 e resolvi mudar .

[@giovannalisboa1245]

Perdi 18kg em dois meses! (95 kg para 77 kg) Claro, com academia e com uma alimentação reduzida (comia de tudo, mas em poucas quantidades) e muita dedicação!💪😉 Rumo agora a hipertrofia 🤩

[@leilafernanda2460]

Ficou Flacida ? Esse é meu medo estou com 90 e nao quero criar pelanca .... qual seria o melhor treino ??? O que vc fez ?

[@giovannalisboa1245]

@@leilafernanda2460 Não. Ao mesmo tempo que perdi peso (aeróbico) fiz musculação. Além de passar cosméticos apropriado para combater a flacidez.

[@giovannalisboa1245]

@@leilafernanda2460 o instrutor fez uma avaliação e me passou o treinamento adequado.

[@emersonribeiro5558]

@@giovannalisboa1245 Quais comésticos? poderia me dar algumass dicas? obrigadao

[@giovannalisboa1245]

@@emersonribeiro5558 Passei gel redutor de medidas (aqueles com cânfora para grávidas são os melhores) nas áreas em que queria perder gordura localizada e cobria com Insulfilm. E, usava cremes para estrias e flacidez com rosa mosqueta (usei Cicatricure).

[@ArTT56]

Não não não não não ...É Mestre sim! Em menos de 6 meses me ajudou a baixar o meu bf de 24% para 18%... mantendo o mesmo peso!

[@afonsohenrique7564]

Assemble

[@maxipower6084]

Vc manteve o mesmo peso ?

[@ArTT56]

@@maxipower6084 sim sim, o corretor mudou de mantendo para mantém...hahaha

[@maxipower6084]

@@ArTT56 show, fera! Estou em cutting a 2 meses ( depois de muito tempo sem treinar ). Mantenho deficit de 300kcal ~ 500kcal, e também estou buscando baixar o BF e manter o peso/massa muscular. na real eu até ganhei um pesinho, talvez seja por conta de ganho de massa muscular e retenção intracelular pelo fato de tomar Creatina, porém mudanças positivas na composição corporal já apareceram.

[@ArTT56]

@@maxipower6084 isso aí brother o segredo é ter paciência rs

[@Henrique2001100]

A galera querendo perder 40 kilos em 2 messes com o chá de 30 reais que dá caganeira

[@Leginary]

Demora 10anos para engordar, mas quer emagrecer em 2 meses

[@vanescamenezesnascimento1188]

Vdd kkkķ

[@pameelaoliveeira1051]

Eu kkkkkk

[@Leginary]

@@pameelaoliveeira1051 eu também xD

[@Benny040694]

Kkkkkkk

[@ELBERGOEBBELS]

Você é foda, mano. Não só domina o assunto, mas também é extremamente engraçado, e humilde. Sou seu fã, brother. Que Deus possa abençoar seus empreendimentos!

[@rogeraragao8377]

Suas dicas são excelentes, vc tem ajudado muita gente, vc não é uma porcaria não meu amigo, vc é alguém que tem abençoado muitas vidas com sua humilde e sinceridade, parabéns pelo seu testemunho e dedicação, tudo de bom e muito sucesso a vc e seus projetos!!!

[@danielrds]

Ter leandro como coach seria uma das melhores coisas do mundo... "O miseravel é um genio"! :D

[@filhadorei8849]

😍😢😭Me emocionei aqui, chorei quando vc começou a me ensinar a emagrecer, com saúde...vc tem o melhor de todos os dons, que é o amor ao próximo. Obrigada meu Querido, por me ajudar. Deus o abençoe!!!😇🙌🙏

[@defortunato8168]

Kkkk o Leandro falando q é burro e eu vendo o vídeo e pensando: nãããããnãonãonãonãonãonãonão Kkkkkk

[@FabianaSRodrigues45]

kkkkk Pensei o mesmo!!!

[@soulbrasileiro]

aHUAuhaUHAuaUHAhhuuaaUAuhauhaUHUHauhauhuhauha

[@paulorossi89pc]

Kkkkkkkk

[@novoespartano9766]

Tipo uq eu sou ent kkk

[@hugomendes6562]

Melhor comentário kkkk

[@msalads]

Se eu fosse rico contrataria o Leandro. Simples, direto e honesto! abs

[@helialopes7515]

Meu sonho kkkkk

[@priscilamendes2338]

Obrigada pelo vídeo! Ajuda muito nós os nutris para mandar p os meus pacientes ❤

[@carolinamendes7651]

O vídeo já valeu demais só pela baita introdução que ele faz. Lembrei daquela frase: “O esforço vence o talento quando o talento não se esforça”. Obrigada por todo seu esforço!

[@JoBonassa]

Ufaaa alguém finalmente falou sobre, ficar deprimido com dietas rápidas e malucas!

[@arianesilva895]

Pesquise sobre Jejum intermitente.

[@monicabuenodegodoy6611]

Pra mim foi péssimo, só chorava, eu hein! Dieta restritiva nunca mais!

[@madus6919]

Pois pra min foi bom, já fiquei 4 dias sem comer e perdi 5kg, felicidade foi muito grande, desmotivador é ir na academia fazendo dieta e ver seu peso subir mesmo sendo músculo, por que na cabeça o que fica é peso = gordura.

[@nathaliasimoncello8749]

"Ah porque eu sou uma pessoa comum" Nãaao Nãaao Nãaaao Você é uma pessoa incrível, pelo fato de ajudar o próximo sem ganhar nada com isso. Passar seu conhecimento com o único intuito de ajudar. Por isso sempre digo que você é incrível, admirável. Adoro seu canal e tem me ajudado muito, obrigada 🙏❤

[@carloscoradini7805]

Leandro você é fera, obrigado pelos feedbacks....também fui muito obeso minha história é semelhante a sua, eu tinha 114kg e perdi 42 kg em 6 meses comecei um planejamento que intitulei como SAÚDE a 4 anos hoje estou com 86kg , faço programas alimentares de 8 a 13 semanas dependendo o nível dos meus treinos diários, tudo virou um hábito, já tive programas que ganhei 5kg de massa magra e perdi 3kg de gorda ao mesmo tempo....ouço muito você....qualquer coisa que preciso saber acesso seu canal é encontro.....sou inscrito nele....valeu MESTRE....você não gosta que te chame assim , mas eu faço questão, VOCE É O CARA....obrigado....Tmj

[@MárioGaldino-s8p]

Admiração, orgulho de ser seu aluno..novo na área e amando.. parabéns..Deus te abençoe sempre

[@richardalheio]

Me identifiquei totalmente com esse vídeo, parabéns!!! Sou ex-gorda e já passei por inúmeras dietas loucas até reeducar a minha alimentação, a minha mente e o meu estilo de vida! Dei um giro na minha vida e hoje em dia sou uma outra pessoa 💪🏻❤

[@bedobrando9414]

Vc tem o melhor dom: a resiliência!

[@julivalsantos833]

Augusto Cury que tem um livro que fala muito disso.

[@suelenaguiar8671]

Estou vendo seu vídeo hoje 18/02/2020. E olha é admirável ver sua sinceridade e foi muito motivador para mim. Faz apenas 3 semanas que mudei meu habito alimentar e físico. Fácil? NÃO MESMO. Porém tudo que vem fácil vai embora do mesmo jeito. Obrigada pela inspiração. E sei que tem muitas pessoas como eu buscando o que é melhor. E precisei chegar aos 30 anos de idade para ver que são macros, que fazem a diferença e não remédios de tarja preta milagrosos, rs.

[@davidrochaoficial]

Muito bom seu vídeo, estou na batalha do emagrecimento.

[@Marcusviniciusdeoliveira-ef1uf]

Leandro sem duvidas é o personagem da growth que deveria ser mais valorizado dentro da marca, ajuda sempre com todas as minhas dúvidas. Você é sensacional. Parabéns e obrigado por todo o conhecimento.

[@jgacarneiro]

Cara, dificilmente faço comentários no KZbin, mas venho acompanhando o teu trabalho há algum tempo, e este vídeo foi sensacional. Show de humildade e conhecimento. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@demdom6449]

De todos os vídeos que eu vi falando desse assunto vc foi o mais sincero e objetivo parabéns

[@marciaperes9391]

Oi Leandro estou maratonas seus vídeos.....já tive meus autos e baixos no peso já tive 15 quilos a menos q meu atual.peso já fiz lowcarb cetogenica jejum intermitente e todos eu perdi muito peso e fiquei com.o corpo q me agradava porém não consegui sustentar tanta restrição e voltei a engordar e ganhei MT gordura localizada..agora fui em uma nutri tradicional com MT resistência e medo das frutas dos carboidratos..preciso ir em.um psicólogo tentar lidar com td isso e voltar a ser feliz comigo e com.meu corpo d novo ...sigo aqui te acompanhando e pegando muitas dicas ...cara tu é muito humano um cara leve ...Deus te abençoe a cada dia mais e mais gratidão

[@agaefejotaerre8569]

eu perdi 40kg em 12 meses, estava com 120 ,só deitado 25kg deprimido com fígado inflamado e TD amarelo parecendo um Simpsons. álcool, remédio, alimentação merda quase me matou ,hoje só alimentação top e pouco, 20min 3x por semana na ergométrica 77kg mas sei que emagreci de forma errado,agora estou tentando manter esse peso baixo e está um pouco difícil mas por conta de problemas do dia a dia , mas estou feliz , só espero que esteja bem a saúde e pretendo seguir minha vida assim , tenho dó de pessoas obesas porq fui obeso por 28 anos e quando me perguntavam eu mentia dizendo estar bem comigo mesmo.

[@recruta0195]

Não gosto de está comentando em vídeos , mais esse cara é muito humilde e sincero.

[@NathaliePhotoLife]

Perdi 39kg em 18 meses, com acompanhamento de nutricionista, hoje minha cabeça buga quando a nutricionista comemora por eu ter ganho 2.5kg na balança!rs

[@lauraraquelferreiracampps6028]

Como vc conseguiu

[@NathaliePhotoLife]

@@lauraraquelferreiracampps6028 No meu caso o início foi uma experiencia de uma nutricionista aqui da minha cidade, onde ela reuniu um grupo de umas 10 pessoas e premiou as que conseguissem perder o maior percentual de gordura em 21 dias, passou um plano alimentar simples, sem muita invenção e baseado no que já comia, consegui ganhar e até hoje ela me acompanha. Acho que mesmo depois de alcançar a sua meta que é chegar em um peso ideal é muito importante continuar o acompanhamento com um profissional!

[@viniciusfelix8871]

Leandro eu pesava 120kg com cerca de 14 pra 15 anos isso me abalava demais, sempre abalou, então tomei a decisão que como voce mesmo disse foi a pior da minha vida, foquei só no emagrecimento rápido, eu jogava basquete e amava e amo o esporte e usei isso junto ao fato de ficar dias sem comer, não deu outra passei de 120kg pra 70 em cerca de 7 meses, mas fiquei flácido algum tempo depois, e mais tempo depois notei que fiquei fraco, indisposto e totalmente cansado, e sim cheguei ao ponto de desenvolver mais ainda os problemas psicológicos que eu ja tinha, a depressão ficou mais forte, e ansiedade tomou conta de mim, hoje estou vivendo um inferno estou totalmente desconfortável e descontente com meu corpo e com problemas psicológicos que ja me levaram ao ponto de tentar contra minha vida 2 vezes, não jogando completamente a culpa no fato de eu ter feito aquilo mas que ajudou muito ajudou... Video ta incrível muito informativo e focado, e como eu ja disse em uns 5 videos seu você é muito simpático kkkkkkk Vlw mano

[@camponuccimike9699]

A mesma coisa acontece do outro lado,tem pessoa que não consegue engordar,eu pesava 44 Kg e tinha 1.71 de altura com 14 anos,o que para se considerar uma pessoa saudável nessa altura devia conter ao menos 56 Kg,imagine só. Atualmente tenho 16 e peso 66 Kg e tenho 1.74 de altura,eu mudei isso graças a vontade de não querer ser mais aquele magrelinho fraco. Você pode fazer o mesmo,não se compare com os outros é você contra você!

[@plagueinc.-mega_brutal5837]

Come bastante colágeno, é importante

[@viviwengrat9570]

Sua vida é infinitamente mais preciosa do que seu corpo, pois a vida é eterna e seu corpo é passageiro, quando tiver triste e pensando besteira, lembre que Jesus morreu na cruz por vc pra que vc viva, e viva feliz, gordo ou magro, flácido ou bombado, não importa, o importante é dar valor a sua vida pois ela custou a vida de alguém infinitamente melhor que nós. Jesus te ama. E quer te dar uma vida plena e de abundância

[@fernandaairesbombardi1261]

A aparência é só uma parte do que nós somos e deveria ser a que tem menor importância. Continue fazendo esporte por saúde e se alimente bem, se preocupe mais com a sua saúde do que com o seu peso. E sim, é possível estar acima do peso e ser saudável, disposto, ter boa performance em diversos esportes. Foque agora na sua saúde mental e física e menos do que os outros vão pensar sobre o seu corpo.

[@fernandasoares656]

Tenta fazer terapia.

[@AndreiaBennert]

Vc é demais !! Já te sigo a muito tempo .., mas eu não tinha visto esse seu vídeo antes !!!🤣🤣🤣agora acima do meu peso após uma gravidez e distante de tudo e de todos .., engordei depois da gravidez !!! Morando fora!! Agora correndo atrás para voltar ao meu peso ideal!!!

[@francirlenedasilvaneto7399]

Tô viciada nos seus vídeos,já passei de 72 pra 67 e ganhando massa,tô muito feliz ☺ parabéns Leandro e obgd por suas dicas

[@flavioleite5368]

Vc é uma benção de Deus para nossas vidas, muito obrigado por tudo estou na luta para emagrecer!!!

Já perdi 40 kg, ganhei tudo de novo... Tá foda

[@meunomeepatrick]

rod lac kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@vidafit9050]

Kkkkkkkkkkkk

[@gleisonmarques4052]

Eu perdi 40 em 8 meses. Agora tou ganhando massa muscular. Tou muito feliz. Pensei que ia ficar flácido pra toda a vida. Com a musculação ngm acha que um dia fui obeso.

[@felipemeneses8399]

Pelo menos você sabe que é capaz de perder, só falta a outra metade do caminho

[@marciadmsoares]

Por isso que o jejum intermitente é vida, não é dieta, e sim estilo de vida!

[@fabianobiano9972]

Leandro tenho 45 anos sempre fui gordinho mas sempre gostei de treinar , nunca fui de comer muita besteira sempre me elimentei direito mas agora estou mais focado nos treinos e na dieta eu trabalho no apoio de uma academia aí quando eu largo as 23:00 Eu treino as vezes estou meio cansado mas não vou desistir , muito obrigado pelo conhecimento que vc está passando

[@fernandasilva8120]

Eu com 36 anos e 30kg acima do peso já tinha desistindo, achando que nunca ia conseguir voltar ao meu peso, ter disposição de novo. Vendo esse seu vídeo, me animei de novo, espero conseguir seguir as dicas e chegar ao ponto desejado. Muito abrigada

[@marciapaladini9182]

Já conseguiu emagrecer??? Tô reiniciando a luta , tbm preciso eliminar 30 kg

[@jessicappmatos]

​@@marciapaladini9182 eu também uma semana de dieta já, vou perder 21 quilos

[@matheusmuniz5850]

Cheguei a bater 120 kg, e hoje estou com 94. Com a ajuda do Twin, seguindo treino e dieta sem loucura, com calma. Perdi todo esse peso sem aquele aspecto de quando alguém seca muito rápido. Ainda estou no processo, mas vivo como nunca vivi.

[@diegorodriguesdasilva5729]

Comecei a 3 meses atrás com 91 kg hoje já estou batendo nos 83 kg, corro três vezes por semana 8 km e treino três vezes por semana, seguindo suas dicas, sinto me cada dia melhor!!! Se eu tivesse grana, certamente faria sua acessória, o melhor que vi até hoje na área cara!!! Parabéns e que Deus siga te abençoando meu querido

[@wallaceoliveira363]

Resultado idêntico ao meu

[@georgesilva7803]

Leandro, vc é autentico. Dos motivos pelo qual lhe sigo é a sua personalidade... sincera, transparente e idônea. Parabéns!!!

[@dieisson84]

já cometi esse erros perde peso rápido e voltar a engorda,até que entendi que eu deveria perder aos poucos comendo de "tudo "mas pouco fui me adaptando e cheguei ao objetivo,sai e voltava dos 106kg para 80kg. até que tive informação desta que o Leandro acabou de ensinar e fiz,foi mto bom e produtivo perde a pressa e hoje estou nos 85kg sem engorda a dez anos.

[@monicabarbosa2063]

Oi Leandro! Que bom, que encontrei o seu canal. Estou precisando muito de ajuda, pois engordei muito e com isso vieram os problemas de saúde. Preciso emagrecer. . Estou com 127 kg, muita dor no joelho, desânimo. Mas estou gostando muito das suas dicas e vou conseguir emagrecer. . Obrigada! Um abraço 👏👏😍🖒

[@marineteoliveira2461]

Oi Mônica como você está após 7 meses, me conte, fiquei curiosa, me espalhei em vc mulher, só q tenho um agravante além de 115kls Estou com 60 anos e preciso urgentemente de fazer algo por mim, agora antes q o mal cresça, que Deus nos ajude

[@HenzelHaikelErik]

Vim aqui a correr desesperada😭sou Angolana 🇦🇴 identifiquei-me com o sua história... ver este vídeo ajudou bastante , levantou-me pois estava muito em baixo 👎🏽😿😿😿amanhã começo a minha batalha ✍🏽 Obrigada por existires @Leandro Twin

[@LadsonLucas]

Video do leandrao logo pela manhã, aí sim. Bom final de semana pra todos 💪🏻

[@alessandrogarcia7397]

Parabéns mano,mas me diz aí 23 quilos em 11 dias,qual dieta fez????Jejum????Cortou cargos????Tomou algo pra ajudar???Se pode responde aí,vai ajudar a mim é a tantos outros!!!!

[@1burgguer]

Vejo a galera falando que emagreceu X kilos, daqui 3 meses volto aqui pra falar que perdi também! Leandro obrigado por toda informação

[@marcelaoliveira710]

Força 💪💪

[@admarazevedo6003]

Já temos um mês

[@1burgguer]

@@admarazevedo6003 infelizmente estou bem desleixado! Começo a dieta e quebro logo em menos de 3 dias, mas vou persistir

[@1burgguer]

@@marcelaoliveira710 obrigadooooo pelo apoio

[@fernandaneto3608]

@@1burgguer eu todo kkkkkk

[@omegast.benedicts5176]

"Se reconhece um MESTRE, por sua humildade!" Parabéns Leandro T. Osss

[@gilvr]

Oss

[@martagael5598]

Vc é top

[@pr.manassesthomaz8348]

Parabéns Leandro, você é um lutador e no quesito musculação, é um dos melhores em conhecimento!!! 👏👏👏

[@Belafit_Training]

Já te admirava, você foi uns das minhas inspirações para fazer bacharel em Educação física, parabéns te admiro muito !!!

[@rafaelbaronceli7219]

Perdi 25 kilos em 4 meses. Jejum intermitente juntamente com caminhadas e corridas! Mas agora, tá me dando uma fome monstra! =(

[@othecos]

Como o grande mestre Leandrao ja tinha recomendado, é interessante depois de uma perda de gordura consideravel, voltar a manutenção por um tempo, pra depois voltar pra o deficit, testa isso man, pode ser que ajude na sua fome. Digo que, no meu caso, ajudou bastante a melhorar a fome, sem engordar de novo depois de um cutting!

[@ernestoreis6637]

Passe a comer (ou mantenha) alimentos de baixo indice glicemico como os integrais e fibras, eles ajudam a diminuir a fome. Se não, se vc já come esse tipo de coisa e sua fome não diminui, pode ser uma compulsão alimentar que pode estar além da fome.

[@jrszabo]

Pesquise sobre Pysilium....O próprio Leandro falou sobre ela. Vc ingere em torno de 5 gramas por dia e ela expande no seu estômago e diminui a fome

[@alebaiga4133]

@@jrszabo psylium é vida zera a fome de verdade e daleeee água

[@MarcioSilva-mb9ot]

@@ernestoreis6637 mentira , nao ajudam nao ...ja perdi 30 kg ...depois recuperei 30, depois perdi 20 novamente ...nao existe nenhum alimento que faça perder a vontade de comer uma pizza gostosa ou um milkshake ...

[@ronneymachado9909]

Sou fã desse cara! Humildade em pessoa, e um exemplo de sucesso! Parabéns, querido!

[@marcelaferraz2724]

Estou sofrendo efeito rebote pela terceira vez passando por um início de depressão novamente as vezes q emagreci tomei remédio. Comecei a cursar Ed. Fisica pelo msm motivo q vc, mas infelizmente tive de pararmos terceiro semestre 💸💸 e no meio disso conheci seus vídeos 😍😍como voltei a trabalhar estou me planejando pra contratar sua consultoria pacote de 6 meses pelo menos pra sair dessa situação q eu to me sentindo um lixo e eu sei q sozinha não consigo. Obg pelos seus vídeos

[@renanvieiraramos8584]

Que vídeo bonito, parabéns, você é um ser humano muito bom, sua família e seus amigos devem se sentir muito orgulhosos de conviver contigo 🤓👍🏻

[@renanvicentini0307]

Nesse ai pode confiar... Leandro Twin é o cara do conhecimento de verdade, parabéns pelo trabalho profissional 👏👏👏

[@roneywagner3112]

Parabéns, admiro muito seu trabalho e sua forma de se expressar, sempre respeitando a todos e se comprometendo em trazer conteúdo de forma simples e acessível!❤❤❤❤

[@lorysjacob9467]

Vc é top Leandro, há alguns anos atrás perdi em 1 ano e seis meses, 44 kg permaneci magra durante dez anos,após esse período troquei de profissão, de secretaria (sentada) para cabeleireira (em pé) aos poucos fui recuperando todos os kilos perdidos... atualmente nesse período de confinamento pela ansiedade entre outras coisas díspares a comer mais , cheguei a 118,600 agora em maio, foi o apse para mim... de Maio para cá perdi 11, 600kg , tenho 1,75 de altura vivo escutando.. Não tem problema ficar maia gorda por ser alta, dei um basta nisso, faço aula de Aeroritimos todos os dias pela manhã e finalizou com musculação, na sequência vou pro salão,diminui bastante tb minhas medidas , principalmente a circunferência abdominal, sou sua mega fã, acompanho seu vídeos sempre q posso, suas dicas são tudo de bom, beijo e continue assim !!!!

[@paulafonseca6800]

O "indigesto" que eu admiro😘👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@aguinaldojunior9831]

Eu já emagreci diversas vezes. Saí de 100kg e fui para 76kg, 6% de gordura, forte, trincado, fiquei muito feliz. Quebrei o braço, fiquei um ano e dez meses com ferro na região, engordei e fui para 110kg. Tentei fazer o mesmo processo, desci para 90kg e desmotivei. Engordei novamente, não saia do meu quarto, entrei em depressão profunda, fui para 135kg. Tentei me reabilitar, emagreci novamente, mas dessa vez fui até 110kg, quando me larguei mais uma vez, perdi para o psicológico, novamente. Desta vez, voltei à academia, passei a malhar dia 23 de setembro, pesando 148kg. Atualmente, estou com 124kg, perdi 24kg em pouco mais de dois meses. Faço dieta de nutricionista esportivo e tenho acompanhamento de endócrino (este não é esportivo). Estou na batalha e sonho em voltar, pelo menos, aos 100kg, para poder jogar bola, treinar bjj e muay thai, enfim, voltar a ter a vida que tinha antes. Só tenho um receio, Leandro. Meu metabolismo é acelerado, faço dieta de nutricionista, faço aeróbico e musculação, mas tenho muito medo de ficar com a flacidez (excessiva) que você diz no vídeo. Acredito que seja impossível não ficar flácido, caso consiga chegar aos 90kg (meu objetivo maior). Porém, não queria ficar flácido de forma excessiva.

[@geissykellys7]

Você é a única pessoa daqui que eu confio plenamente! Parabéns pela sua superação e todo ensino que você da! Eu aprendi que a coisa mais valiosa que você pode ter é conhecimento e você está dando isso! Sucesso! E crescimento aí mostro ! 💪🏼🙏🏼

[@anadamaia1982]

Aliás, sobre perdas de peso rápidas. Tenho depressão e fiz uso durante muito tempo de Sertralina. Emagreci muito. Foi horrível porque perdi saúde, fiquei com aspecto feio, flácido, fiquei com anemia, me sentindo sem forças, sem ânimo. Parei de tomar Sertralina, engordei. Quero agora emagrecer com saúde mental e física. Obrigada por nos inspirar. 💪❤️

[@marianaabreu3764]

“E a minha genética? PÉSSIMA” kkkkkkkkk amei e me identifiquei

[@MrLuceninha]

Kkkkkkkkkk

[@Guuiherme92]

Vc é muito honesto cara, por isso tem minha admiração, vídeo show de bola!!!

[@PriCampos]

O que realmente mudou minha vida foi a constância na academia. Eu pagava academia pra jogar o dinheiro fora e nunca ia; O pior é que não me identificava com esse padrão de barriga no shape, pq o caminho é tão distante que isso não era o suficiente pra me motivar. Quando a chavinha virou, eu entendi o real motivo de não faltar. Comecei a ir quando meu segundo filho tinha 4 meses de vida; Tinha dois bebês em casa e ia as 5 da manhã, no intervalo das amamentações; Hoje faz 5 anos e não me arrependo de ter começado. Colho os frutos todos os dias.

[@jeanpelis]

Shoowww sempre deu certo desse mesmo modo toppp essa recomendação 👏👏👏

[@1ma_ria]

Comecei a academia faz 2 semanas nunca tinha feito, eu engordei em 2020 na pandemia e descidi mudar, de 2021 para 2022 voltei a me sentir bem com meu próprio corpo e fazendo tudo em casa, eu fui no meu tempo cerca de 2 anos mas agora eu me alimento melhor e aprendi a controlar melhor meus desejos do que comer etc...EU ACHEI SEU CANAL ESSA SEMANA, MUITO OBG VOCÊ ME MOTIVA PRA ACADEMIA, AGORA EU VOU GANHAR MASSA MUSCULAR

[@alandavid89]

Obrigado pelas excelentes dicas Leandro, lembro que passei por tudo que você disse durante uma época que eu estava perdendo muito peso fazendo somente corridas de 3-5 km diários, isso com auxílio de termogênicos, e senti tudo isso que você afirmou, adoecia com frequência, como gripe e resfriado, além de problemas psicológicos que me atormentavam como a depressão e a forte ansiedade, e agora devido a rotina do meu cotidiano dos últimos anos voltei a ganhar muito peso, e pretendo voltar a ativa, porém de maneira correta que preserve minha saúde e principalmente a minha saúde mental, e por sorte acabei caindo aqui no seu canal, obrigado mais uma vez, fique com Deus!!

[@marcelo67031]

Sem falsa modestia um dos melhores caras que vi falando o que precisamos ouvir como sempre parabens!!!!!

[@fernandoduarte100]

Sem comentários! um dos melhores videos do Twim, embora eu tenha tomado um gim gordon(gin) e fiquei bem animado! Fico feliz de poder estar aprendendendo tanto com o Twin , balestirini , felipe franco, sardinha, Cariani e etc. Sou advogado civilista, amo futebol e modéstia a parte sou um canhoto das antigas(jogador amador). Hoje vejo a musculação como parte importante da minha vida, tinha muito preconceito, tenho 57 anos, praticante ativo do futebol, mas inroduzi na minha vida a musculação , por entender que isso seria benéfico na minha idade e na minha vida. Cariani foi um grande mentor! Parabens Twin, vc tem o seu jeito próprio de transmitir seus ensinamentos Abração # Lusa, canindé meu grande amor! Esqueci de falar, sou torcedor da lusa fanático! KKKK

[@leilokkarodrigues]

Leandro estou maratonando nos seus vídeos topissimos, depois de 4 anos tentando dietas de todo tipo descobri q a melhor de todas é conhecimento! assim como vc diz " o melhor anabolizante é o conhecimento" poxa eu voltei no passado e descobri q eu estava no caminho certo quando fiz a contagem de calorias! Estava tão fácil o tempo todo pô! Já fiz e foi a q mais deu certo e eu na minha ignorância deixei.... Hj maratonando aqui no seu vastooo conteúdo comecei de novo e do zero, agora com sabedoria, paciência e disciplina! E lógico restrição calórica + exercício físico! Tem erro não, tô na caminhada de perder meus kilos desejados na paz e sem pressa pq qro q seja para vida eterna amém! Deixo meu agradecimento aqui pelo seu lindo conteúdo, e sua boa vontade é transparência sempre! Muitíssimo obrigada

[@MagJr1981]

Já consegui emagrecer 93 quilos,com uma dieta balanceada que eu mesmo fui atrás,lendo e estudando à respeito. Não consumo leite,nem arroz,nem nada de trigo. Faço uma hora e meia de caminhada todos os dias,às vezes menos, às vezes mais,mas faço! Agora em sinto meio frustrado porque parece que não estou emagrecendo,parece que estagnei. Talvez seja só coisa da minha cabeça,mas,em janeiro eu vou procurar um nutricionista e vou começar na musculação. Tenho pele sobrando pra caramba mas é bem melhor do que estar obeso como eu estava. Estou com 112 quilos e quero chegar aos 86 quilos,pra ficar ali bem condizente com a minha altura. Cara,eu não tomo mais remédios para diabetes,eu não preciso mais e isso me deixa muito feliz. Hoje eu vou em uma loja e sempre,sempre encontro roupas que me servem. É legal que pessoas do meu bairro/vizinhança,já vieram me falar que se inspiram em mim,para se exercitarem e perderem peso,isso pra mim é surreal. Tenho medo de encontrar um nutricionista que passe uma dieta pra mim que não tem nada a ver,mas acho que preciso procurar um profissional. Além da atividade física,faço jejum de 24 horas uma vez por semana e favo três refeições ao dia,com proteínas,gordura e muitos vegetais. Café da manhã,almoço e às 16:30 Eu como algo bem leve,daí só favo outra refeição no dia seguinte,às 7:00 da manhã. Melhorei muito a minha vida e minha saúde,sem precisar de remédios para diabetes,e sem precisar comprar metros de tecido,para fazer uma camisa ou uma calça,vou continuar seguindo em frente pois não é dieta,é meu estilo de vida. Abraço à todos,feliz Natal e ano novo.

[@AnaLuiza-mh2jv]

Caramba perdeu 93kg e tá com 112kg. Parabéns cara!!!

[@difaria712]

Musculação sim é o que a a a co! A flacidez

[@anaclaudiamesquitagarcia786]

Sensacional!!! Vc é PHO DA!!!!

[@MagJr1981]

@@AnaLuiza-mh2jv obrigado. 😁😁

[@MagJr1981]

@@anaclaudiamesquitagarcia786 kkkkk obrigado. 🙂🙂

[@israelfreitas1850]

Esse Leandro é muito sincero gostei da explicação dele show!!👏👏👏👏

[@darlanbtm221]

muito bom o video Leandrão, eu também perdi coisa de 50kg em aproximadamente uns 4 meses, de 129kg fui pra 80KG, aspecto de pele principalmente ficou muito ruim, foi então que eu entrei na academia, consegui melhorar bastante esse aspecto desde então, já sou praticante a aproximadamente 1 ano, hoje estou com 91kg, como muito bem, tenho bastante apetite, e gosto de comer, aprendi que em todo esse processo, a comida precisa ser aliada e não inimiga, tenho um video da minha evoluçao no meu canal, me inspiro bastante em voce, aprendi muitas coisas nos seus videos, pretendo seguir na area da educação fisica, grande abraço leandro

[@JJIM-rh5ju]

Qual seu canal mano, como fez pra conseguir?

[@arianesilva895]

@@JJIM-rh5ju Jejum intermitente.

[@fernandoperim9861]

Um dos melhores conteúdo gratuitos que tem !! Parabéns 👏👏

[@Adrianonb1993]

Irmão, você é top demais, inspiração total e merecedor de tudo que conquistou. 👏🏼👏🏼💪🏼 Gratidão por existir 🙏🏼

[@AndyMiritz]

Muito obrigada por esse vídeo! Eu tenho problemas de compulsão alimentar e engordei 23kg nos últimos 2 anos, fui dos 51kg aos 74kg e ultimamente estou me sentindo péssima. Comecei o processo de emagrecimento e até agora perdi 2kg, mas toda vez que vou me arrumar pra sair e não tenho roupas pra usar, pq não entram, eu fico desesperada, buscando dietas pra perder um monte de peso de uma vez só e etc. Eu sei que é errado e que não posso fazer isso, mas as vezes o desespero bate.😂 É bom ouvir a real!

[@camilab1043]

N entra em desespero, fica firme q logo c emagrece. :)

[@marcelinonovaessilva]

Muito obrigado por compartilhar conosco um pouco de sua experiência!!! Só temos a agradecer!!! 👏🏽💪🏽👏🏽💪🏽👏🏽💪🏽

[@djangogomes9301]

Em junho de 2016 cheguei a exatos 150,00kg. Resolvi voltar a me controlar, voltar a treinar em 2017 e voltar a comer bem. Hoje (03/12/2020) estou com 115,00. A luta é diária. Minha frase é "O importante é ser constante". Força pra todos nós...

[@Igor.R11]

Boa.

[@vjsilvajesussilva9138]

Muito boa explicação so um sábio de verdade reconhece seus erros. Parabéns 🙏🥂

[@daianacarvalho4398]

Você me fez olhar eu no espelho diferente hoje, estava me sentindo mal pq não perco peso, mas treino pesado faz uns dois anos e no outro vídeo vc falou que as vezes a gente não perde peso, mas perde medida da cintura e ganha ombro, eu olhei e não é que estou assim? Estou com corpo bem mais atlético e hoje como de tudo e não ganho mais peso do que tenho e ainda tenho muito músculo, isso fez me enxergar melhor e mais confiante, valeu .. Vi que o tempo que estou me esforçando não foi em vão, não estou flácida, apesar de parecer mais gordinha, tenho muito volume de músculo hoje em dia, agora só vou acompanhar na dietinha saudável e vou deixar a monstrinha aparecer 😍❤️🙏 obrigada

[@karollcruvinel]

"A minha genética é péssima" hahaha... Você não tá sozinho rs

[@fernandaneto3608]

Não mesmo kkkk

[@damian306]

Aí para 🙈🙈

[@gamesdohype1975]

Mais não mesmo kkkkk

[@ramonmoura5182]

Vc disse isso só pro pessoal te falar o contrário? ;)

[@karollcruvinel]

@@ramonmoura5182 Não sei se você reparou, mas eu apenas reproduzi um comentário do próprio Leandro, e depois disse que ele não estava sozinho no que diz respeito à genética ruim, pq eu também tenho dificuldades nesse quesito, você acha mesmo que se eu não precisasse perder peso eu estaria assistindo vídeos com esse conteúdo rs? Se eu quisesse "fazer cú doce" e dar uma de patricinha mimada que quer chamar atenção de homens na internet, eu estaria me expondo no facebook ou instagram quase semi nua, e não aqui, onde as pessoas não me conhecem e nem sequer conseguem ver as minhas fotos, no máximo vêem uma foto de rosto que tirei 7 anos atrás e que não sei como trocar, não julgue as pessoas sem saber, eu não sou responsável pelo comentários das pessoas, apenas pelo meu. Um abraço!

[@cibeledefaria597]

Eu simplesmente amo o conteúdo que você produz e a forma como explica as coisas, quando comecei 1 ano atrás com 125kg, eu queria muito emagrecer rápido, hoje eu perdi 16kg, mas construí massa magra, abaixei percentual de gordura, e já tenho músculos aparentes. O esquema é, devagar e sempre, não engordei em 6 meses e não vou queimar 50lg com saúde em 6 meses. Tô bem feliz e seu conteúdo ajuda muito. Deus te abençoe 🙏🏼❤️

[@kamillachristine5040]

Me encontrei na sua história, passei por tudo isso. Até compreender que para emagrecer de forma definitiva é preciso praticar atividades físicas e não ter pressa. Hoje estou a cada dia mudando minha história, resolvi entrar no curso de nutrição com o objetivo de ajudar as pessoas. Parabéns pelo seu trabalho.

[@luizfernandovillalbasantos1946]

Iniciando minha jornada :1,70 - 132kg - Já fui ao endocrinologista, Nutri amanhã, exames na quarta. Espero que eu consiga. Obrigado pelas dicas

[@victoriabragabennert8319]

Leandro meu nome é Andreia tenho 44 anos e hoje mãe de um menino de 22 e Victoria de 1 aninho! Treinei praticamente minha vida toda desde os 16 anos .., amo treinar..., mas minha vida deu uma volta de 360 graus em 20 dias ..! Hoje moro em Newport USA .., trabalho muitoooo e aqui a vida não é fácil para quem quer conquistar algo.., meu esposo está terminando seus estudos aqui e vamos embora em outubro do ano q vem! Mas me sinto depressiva .., com compulsão alimentar e muito triste por não conseguir fazer mais nada do q eu fazia minha vida toda.., toda infelicidade em estar nesse lugar .., mas feliz por meu esposo! Hoje tenho 15 kilos a mais ! De 59 para 74.., e não vejo como mudar isso aqui nesse lugar.., parece q não ter o tempo para eu treinar me tirou toda a alegria q existia em mim..! Sou muito feliz com minha família .., mas escondo uma grande tristeza de estar como estou.., sempre fui muito vaidosa ..! E não consigo nem me olhar no espelho.., com vergonha do meu esposo .., amo ver seus vídeos .., tento preparar meu psicológico para emagrecer .., mas não consigo ..! Parabéns pelo seu trabalho lindo !!! E espero um dia dar um depoimento positivo seguindo seus preceitos.. Deus abençoe e uma ótima semana..

[@sidneymineiro3107]

Maaas, seus vídeos estão me ajudando e estou muito melhor, perdi 5 kg e 1 mês, porém sem perder a saúde, e construindo massa magra... você é demais!!!

[@joaowictor7693]

o que vc esta fazendo amigo?? para perder

[@ClarkFK.]

Mano,tô a 1 mês treinando e tb perdi 5kg,de 108 pra 103,porém nem segui a dieta a risca,só evitei frituras,fast food,e treinando musculação,treino de 40-50 minutos e 10-20 minutos de cardio pós treino..agr vou focar mais na dieta pra ver se nesse próximo mês consigo perder mais q 5kg..

[@sidneymineiro3107]

@@joaowictor7693 treino mtb atualmente, fazia academia e peguei umas dicas de alimentação do fera ali...

[@bruhlol3745]

@@ClarkFK. esses 5 kgs são (em geral) outras coisas que vc perde além da gordura (tipo água, bolo fecal, alimentos dentro de vc ainda digerindo) Nos próximos meses vc provavelmente não vai perder 5 kgs. Em geral, com um defict de 500 calorias, vc consegue perder 2 kgs em 1 mês. Um deficit de mais que 500 calorias pode ser prejudicial pra vc, então não é recomendável