🍮FLAN DE CARMELO KETO POSTRE FÁCIL SIN AZÚCAR | KETO CARAMEL FLAN | Manu Echeverri

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Hola todos!
El dia de hoy vamos a hacer su nuevo postre favorito keto... flan de caramelo facil y rapido. El flan en su receta original es un postre con buenos macros de grasa el problema es la cantidad de azucar que tiene. El cambio es super facil y simplemente usando un endulzante 0 calorías podemos lograr un resultado muy bajo en carbohidratos. Yo use Erythritol porque es el que tenia a la mano, pero pueden usar monk fruit o su endulzante favorito sin problema.
Lo otro que no me cansare de decir es que un postre es un postre y por mas bajo en carbohidratos que sea, puede ser un alimento que te deje con ganas de comer mas y mas dulce. Analiza en que momento de tu proceso estas para saber que tan seguido puedes estar comiendo postres. Si la prioridad es bajar de peso yo lo haría muy esporádicamente... pero siempre es bueno tenerlo como opción.
Ingredientes
Porciones: 4
Caramelo
1/4 taza agua
1/4 taza erythritol
1 tbsp mantequilla
Crema Flan
1 taza crema de leche
1/4 taza erythritol
2 huevos
1 yema
1 tsp esencia de vainilla
Macros por porción
Fat 26g
Protein 4g
Net Carbs 2g
Calorias 375
Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.
www.instagram....

[@gracielasegura8575]

Antes pensaba que seguir una dieta keto era super aburrido pero gacias por estas ideas tan deliciosas, me has inspirado y ahora sigo un estilo de vida keto!😍

[@AyidaCastillo]

Excelente, puse la mezcla en una taza adentro de un plato con agua en el microondas por 4 min y quedaron perfectos :) muchas gracias

[@yolandavillora3668]

Que me dices? Sin horno? Voy a intentarlo cómo dices, gracias

[@NatalyCruzPineda]

@@yolandavillora3668 lo intentaste en microondas ? :o

[@yolandavillora3668]

@@NatalyCruzPineda pues no, la verdad, después del primer mes en la dieta además del hambre también se me quitaron las ganas de dulce y cocinar no es lo mío ☺️

[@terinapatriciavegaalvarez6713]

hola, de verdad te quedo bien en el microondas?

[@AyidaCastillo]

@@terinapatriciavegaalvarez6713 si 👍🏻 te sugiero que lo intentes

[@xd-op8fx]

Manú, se lo podría añadir cream cheese a la mezcla del flan para hacerlo de queso?

[@mirinolita]

Manu, lo acabo de hacer y te sere super sincera, desde un inicio le puse mucho menos eritritol jejeje... y aun asi me sabe dulce pero rico. A mi esposo le encanto! Muchisimas gracias y Dios las cuide mucho! Slds dsd Mx!

[@Tathianaga]

Hola, si me permites una sugerencia, haz el caramelo en el mismo embase, si lo pones al baño de María, tapado con papel de aluminio, queda perfecto.

[@tatianacarolasubiabreperez4149]

Hola Manu, te comento que hoy hice tu receta y me quedó espectacular. Háganlo no se arrepentirán. Muchas gracias. 😊

[@rosapadilla9035]

👏👏Espectacularr!!! Manu me alegra saber que en una dieta Keto también hay flan y varios postres!! Gracias eso me ayuda porque siempre siento ganas de comer cosas dulces

[@bombonalonso9117]

Eres tan genial Manu, contigo el estilo keto es más lindo.❤❤❤

[@ManuelaEcheverri]

🤗🍮

[@gracielasanchez5537]

Omg mu postre 🍮 preferido ahora si es you súper contenta Muchas gracias por compartir. Bendiciones

[@carmenglielma1795]

Tu estás haciendo la dieta keto...?

[@carmenglielma1795]

@@ManuelaEcheverri ...Hola recién me conecto ,para poder hacer la dieta ...me cuesta un poco, entenderla....y salir también de lo que estoy comiendo....pero cada vez más decidida....gracias

[@elizabethvelaustegui8804]

Riquisimoooosss

[@NatalyCruzPineda]

hola manu

[@lindarozz]

Gracias Manu ya ando haciéndolo 🍮

[@marielaalaniz1064]

Con que se puede reemplazar el eritritol? Soy de argentina.. gracias! Excelente receta

[@karinacarrasco9796]

Manu te vas a ir al cielo! Qué maravilla con tan pocos ingredientes. No puedo esperar para hacerlo 🤤❤

[@ManuelaEcheverri]

🤗🍮

[@rosariomartinez6686]

Flan de huevo, mi postre favorito!! Esto no me lo pierdo 🤪. Y lo puedo acompañar con un poco de crema batida....el cielo en un plato! Gracias!🍮

[@Work.in.progress01]

Justo ayer mi esposo me preguntaba que si tenia una receta para un flan 🍮 keto ya que el se comía uno normal y se sintió mal que yo no pude comerlo y el flan me encanta. Gracias Manu!!!! 🍮 🍮 🍮 ❤️ ❤️ ❤️

[@FlorenciaReinaud]

Manu porque pones 2 huebos y una yema y no los 3 huevos completos?

[@chinitaman7640]

Ven acá Manu y esas recetas tan ricas tu las inventas? Wow que rico gracias!

[@marcalmi3020]

Está genial el flan que es de mis postres favoritos. ¿Me gustaría saber a cuántos grados se hornea?

[@solete_happyxd1444]

Q rico por favor!😋🍮

[@patriciadiazmoreno6630]

Lo hice y quedó demasiado delicioso!!! Mil gracias. 🥳🥳🥳

[@oliviacorraldiaz5190]

👍💋. Muy rrico. Manu.🎂

[@CREYENTESENCRISTO]

definitivamente lo voy a preparar🤤que delicia ........gracias Manu por tus recetas saludables

[@nathalieyabrudy5277]

Manu, en vez de crema de leche se podría hacer con crema de coco? mismas cantidades?

[@lupitamichel8479]

😍😍😍Buenos días Manu! Ese postre enamora nomás de verlo... lo hago hoy sin duda. Gracias por enseñarnos tan deliciosas recetas. Saludos 😍😍🤗

[@valentina9783]

Wow hace muy poco estoy siguiendo este estilo de vida KETO y con tus recetas se me hace todo más fácil ❤️ me encanto la receta, muchas gracias Manu 👍🏻❤️ saludos desde chile 🇨🇱

[@ManuelaEcheverri]

🤗🍮

[@EMILIAMT]

El azúcar incauca zero puede ser la viene con stevia, o la que viene sola!! Gracias!! Saludos desde Montería, Córdoba!!

[@lourdesgraham882]

Se ve delicioso y rápido de hacer 😋 gracias Manu ❤️

[@anacastilla5015]

Ese endulzante lo compro en farmatodo, en mercado de productos saludables o directamente en pagina de super füds Colombia

[@danaygonzalez7269]

Ya extrañaba el flan es uno de mis postres favorito, gracias 🙂 Manu por esta receta , de verdad tus ideas son lo máximo 1👍👏👏👏

[@elizabethcastillo6621]

Porque no lo vi mas temprano 🥺ahora sera hasta el otro domingo pero de hago la receta la hago. Mil gracias Manú saluditos desde El Salvador 😘😘

[@milagrosvirgenaguilarcevil6589]

Mi postre favorito, gracias por recrear esta receta en el estilo keto. Bendiciones

[@CristalGonzalezBarco]

Manu tienes alguna receta de chocoflan?

[@decaney1]

Se ve deli, cuantos grados en el horno?

[@ixtoji]

hola, Manu! te sigo hace poquito, pero ya me vi un chorro de videos, yo llevo haciendo keto (in and out) desde el 2013, y aun sigo aprendiendo muchísimo! Gracias por tus recetas:)

[@MayDeAlku]

Guaaaaauuu, Manu!!!. Te quiero corazón lindo!. jajaja...Muuuuuuuchas gracias por darme el gusto y el placer de este flan tan espectacular,que te pedí. Que emocionada estoy, pues me has dado una gran idea para hacer así las natillas, mucho más fácil porque no llevan caramelo y son más liquidas. Eres un sol de verdad. Un abrazo muy grande y besitos para Carmen también.

[@ManuelaEcheverri]

🤗🍮

[@mayragonzalez8672]

Delicioso el caramelo con poquita o ninguna agua te sabe igual y más rápido

[@carmenossorio1812]

Que rico Manu. Se me hizo la boca agua. Aqui en España no encuentro eritritol. Lo hare con stevia gracias

[@blancalopez3943]

Muchas gracias por su receta, hace rato estaba buscando una receta de flan saludable para mi mamá que es diabética, porque a ella le gusta mucho pero el normal le hacía mucho daño porque lleva mucha azúcar. Voy a tratar de prepararle esta receta, muchas gracias y bendiciones desde Miami Florida 🙏🙏🙏

[@mitzulivera3249]

Manu, ayudaaa cuál es la crema de Leche aquí en México busque y hay una de marca alpura que dice eso pero no se es esa, me podrías ayudar, apenas inicie en esto del keto, no te conocía pero ya hice varias recetas tuyas y me encantaron, gracias 🌷

[@evangelinahirigoyen1230]

Me encanta como explicas . Siento que se me hace más fácil

[@rosisantos138]

Wooooow Con todos estos postres, seré fiel a keto( soy principiante)

[@silviarubio799]

Cada vez que te veo. Agradezco a Dios. Eres genial. Un consulta Desde Chile De qué manera consigo esa azúcar. Soy de Chiloé. Muy al sur de chile Un abrazo

[@milam6597]

Gracias por esta maravillosa receta. Tenía unas ganas de comer un flan y estába a punto de pecar con la azúcar. Busque y busque y me apareció tú video. Lo hice con Stevia ya que no tenía eritritolo. Y quedó riquísimo. 🤤🤤❤️ Me encanta tus vídeos tienes otra suscriptores fiel mas.

[@kattyargudo5898]

Se puede utilizar el endulzante stevia? Ya que ese endulzante no se si habra aquí en Ecuador

[@hildajarkin9295]

Me gusta mucho el flan quisiera agregar coco fresco supongo que si no se puede. Gracias

[@mercegarcia7650]

Hola Manu,saludos desde Argentina,gracias por tantas recetas, excelente tu forma de explicar y comunicar, yo estoy muy contenta de la alimentación que elegí y ver la gran variedad que me ofreces me super facilita el trabajo,te deseo lo mejor para vos y muchos éxitos. saludos para vos y tu esposa Carmen .

[@adygabriel6223]

😋😋😋😋 apenas lo hice y si salio en el micro hondas delicioso

[@vanessamacias2631]

Súper linda ... Explica súper bien ... Yo comencé hace una semana y es súper duro dejar el azúcar carbohidratos pero hay boy está dieta me hace bien ...

[@susanamorales1115]

ESPECTACULAR !!!! Todo es tan simple y delicioso que da mucho gusto este estilo de vida !!! Gracias totales !!!!🙏😍😚🌹

[@marcedaliaurquidez8237]

Es recomendable consumir tanto eritritol??? Se ve delicioso el flan en cuanto consiga el eritritol lo haré, me encantaría que me contestarás mi pregunta.. me gusta seguirte desde Culiacán, México

[@yazarethisabelgallegoshuer2402]

Como cualquier sustituto o azúcar nunca va a ser lo mejor consumir tanto, pero no es algo para comer todos los días, los postres son para ocaciones especiales

[@eunicerivera1860]

Super muchas gracias abrazo desde Puerto Rico

[@sundarip.9188]

Adoro tus recetas...me han salvado en este tiempo de cuarentena ya que amo lo dulce y engorde unos kilitos💚ademas tu estilo y voz perfecto¡!oiga beia y no se puede hacer en microondas???cariños desde Stgo de Chile.

[@adrianahincapie7669]

Manu, hoy mismo lo preparé! Lo hice a 350grados. No quise hacer el caramelo pq me dio flojera pero quedó delicioso. Lo amé

[@yasuramiszamora2484]

Hola !! Me pudieras decir la medida de una tasa por favor ?

[@poso.s.1932]

@@yasuramiszamora2484 , 250 gramos, saludos.

[@guinsburgfuentes2901]

Que manteca/mantequilla se puede consumir en keto?

[@marissadelabarrera6356]

El flan es mi postre favorito , lo preparare

[@karolaingalaviz6869]

Se ve súper mega delicioso. Ya no aguanto las ganas de hacerlo. Muchas gracias por tus recetas, tus. Ideos son lo máximo

[@cinthyagarcia3823]

Genial Manu la verdad me inicié a la dieta keto al principio me parecía algo repetitiva y solo siempre huevo queso y espinacas pero contigo a la dieta keto para mí podría ser una alimentación continua sobre todo por los postres por que siempre falta algo de azúcar pero si es natural mejor me encanta

[@erikar.5621]

Hola que ricura !!!!! Se puede hacer con stevia ? Mil gracias

[@sandraabogada]

Que rico Manu. Pero como estoy en plan dieta pasaré ahora de el...quiero que sepas que me baje una app de contar calorías y gracias a eso y tus consejos de ayer a hoy ya bajé medio kg...por fiiiiin, después de hacer durante 10 días dieta keto no había bajado nada...pero es que no lo estaba haciendo nada bien, hasta que te empecé a seguir. Eres mi salvadora jejejeje. Besos desde España

[@ManuelaEcheverri]

🤗🍮

[@gladisgimenez2074]

Hola se puede hacer con estevia?

[@terearanguthy8950]

Y yo con antojo de flan 🍮me mataste con esta receta deli deli deli 😋

[@nuriaelenavergarahertewing7140]

Manu y si lo hago en una olla exprees (olla de presión) cuanto tiempo lo dejaria cocer??

[@VeronicaMARTINEZ-ht1yx]

Excelente Manu 💯a mi esposo le va a encantar, me pregunto él que si se puede hacer tipo napolitano🤔. Besos a mami y Carmen 😘 cat-riños a Leia y Dixie 🐱🥰 desde Atlanta ❤

[@ManuelaEcheverri]

🤗🍮

[@GabrielaPerez-ok5cu]

Veronica MARTINEZ v

[@marumau7294]

ESTOYYY TAAAN FELIZ !!!! FINAMENTE FLAN !!! Un millon de gracias manu, tus postres siempre son los mas deliciosos y sobre todo faciles, lo voy a hacer ya mismo ! un abrazo desde mexico manu !

[@gabymarian99]

En verdad... DELICIOSO!!! solo sentimos (mi familia y yo) que el caramelo quedó muy dulce, pero en verdad nos encantó!! Gracias!!

[@jessicaserolf2089]

Hola, saben que crema de leche utilizar aquí en México? No sé a qué se refiere con crema de leche 🥺

[@pablafranco1399]

Gracias gracias cariño mío ❤ lo prepararé gracias

[@gatitafogonera]

Te amo!!!! Postre perfecto🤩

[@franciaesparza3531]

Hola que es crema de leche aquí en México??? Gracias!!!

[@clary4688]

Maru se podrá hacer con crema de coco?

[@adrianotarola4844]

Ay 😋💕 no soy de amar lo dulce pero ese flan me hizo antojar

[@carolinasanchezvaldivia7656]

Muy buenas recetas Manu!

[@yariandally6030]

Se ve delicioso 😋 Nueva seguidora 👋

[@sebastiandecabo9809]

¡Genia! Gracias por la receta y consejos. Saludos desde La Argentina

[@deliasantiago1166]

Bendecido dia Manu..se ve delicioso...lo que no entendí fue como se cose

[@flortrinidad1888]

Lo hize y me quedo riiico, gracs x tu receta

[@rociopabonrestrepo359]

Wau eso se ve riquisimo para un antojo gracias por tantas recetas riquisimaa ,Saluditos

[@mariahuertoruizandres2978]

Hola Manu, cuánta crema de leche o nata hay que poner??? 200 gr más o menos???? Graciasssss por tus recetas, siempre tan ricas y fáciles.

[@271054schulz]

Amo los flanes....te felicito...deli

[@maritzamelendreras8553]

Hola saludos se mira sabroso me dieron deceos de postre buen provecho Chao

[@yeialcro4812]

La marca Pyure que tiene stevia y eritritol la conoces

[@robval7474]

¿Puede hacerse con Stevia?

[@angelesluck]

Me encantan tus recetas, el único problema es el tema de las medidas, las dices en tazas ¿ pero que medida en gramos tiene esa taza, incluso en la taza medidora lo pone y en la jarra medidora también pone las medidas en ml o en gr. para saber cuánta nata has echado. Gracias

[@yasuramiszamora2484]

Quisiera saber lo mismo !!!

[@beatrizortiz9204]

Manu ya me vi el video 3 veces todavia dudo, si dijiste a cuanta temperatura el horno?

[@veliachavez3271]

Me Encanto! Muchas gracias por compartir!❤

[@28diefee]

Súper fácil. Voy a comprar los ramekins... o como se escriba jejeje

[@anacastilla5015]

Con la salsa de caramelo de choc zero se puede hacer??

[@anitacedresbattro9687]

Puede reemplazar por stevie y cual es su medida en este caso

[@mayrarg9227]

Alguien q sepa? En Mexico, La crema de leche es la crema nomal de vaca?

[@karinacarrasco9796]

Normal de vaca te refieres a la crema "Alpura" o Lala que usamos para los tacos? Jeje esa es más bien crema ácida o sour cream. Utiliza la media crema Nestlé, esa no tiene sabor :)

[@gatitafogonera]

Busca crema para batir. Es ésa.

[@yadirahernandez2602]

Todas tus recetas súper buenas gracias por tu ayuda

[@luzmariatroncoso2822]

Que buenas son tus recetas

[@marelissadeleon1781]

Me encanta. Fácil y rápido

[@catalinaortiz243]

Hola, saludos de chile, sigo tus recetas, estoy empezando con la dieta keto, me gustaría más ensaladas keto, un abrazo a la distancia 😊

[@monicarodriguez7845]

Que rico se ve maru, pero a mi se me hace duro y cristalisado el caramelo no se quema como el azucar normal.

[@nereidarodriguez5779]

Gracias por la rica receta lo preparé y quedó bien bonito y super rico!! Me encantan tus recetas!!😘🙋🤗💖🤗👏👏.

[@marcogarcia-fs3qk]

Manu se puede hacer con stevia liquida ?

[@deborasoledadacuna5317]

Chi yo lo.probe lo único q no hay q abusar

[@aleja3051]

Qué rico Manu!!! Buen provecho! 🇦🇷

[@tonycarvajal9053]

Lo tendré que hacer, y te digo como me quedó .

[@jakelineguerrero2192]

Hola de Chile... Dime como se llama ese endulsante.. Eritricol anote yo tu me puedes decir el nombre bien gracias. Ese flan se ve esquisito 😋✨✨

[@margarets.d7312]

Se llama eritrirol. Es un susto del azúcar que no deja ese saborcito feo que deja la estevia .

[@jacintadelcarmencolin-gonz6418]

Wow 🤩 Este postre te quedó súper , se me antojo muchísimo!!!! Ten por seguro que haré este flan como ya he hecho muchas de tus recetas 😋. Una vez te hice tag en Instagram en una foto que subí de una receta tuya pero como tengo mi cuenta privada , parece que no la pudiste ver ☹️ Gracias Manu por tus recetas tan ricas la verdad que yo empezé vegetarian-low carb hace como 2 meses , y tus recetas me han ayudado muchísimo así como los videos de información que pones sobre la dieta keto , me encantan aunque no coma carne 🤪. Besos 😘

[@maibelperalta6677]

Eres excelente Maru me facina tus video tan simple y explicas todo muchas gracias 🤗

[@rosasanchez7015]

Definitivamente hoy hago este flan gracias Manu Saludos de México

[@evaamado7322]

Qué ricooo el flan me encanta

[@pielestextiles2449]

Desde Chile un abrazo gigante me encanta,