🥙 DIETA KETO VEGANA Y VEGETARIANA GUIA COMPLETA | ES POSIBLE HACER KETO VEGANO? | Manu Echeverri

[@taismatus]

Hola Manu! Yo soy ovolactovegetariana y llevo unos 4 meses con estilo de vida keto, no me ha sido difícil puesto que mucha grasa la obtengo de quesos y huevos, como bastantes verduras de hojas verdes y coliflor, también zuchini y palta 🥑, un tip que le podría servir a alguien en Chile, hay unas hamburguesas veganas de la compañía NotCo, que tiene app 2,5 gr de carbos y 5 de fibra, están hecho de proteínas variadas y el sabor es exquisito, de vez en cuando aprovechando el verano como frutillas, también disfruto mucho comiendo champiñones y en menor cantidad los champiñones ostra que son un manjar! Muchos saludos 💓💓, por cierto el vídeo era totalmente necesario, me encantó!

[@fernandasatta947]

Hola amiga! Compartes en algún lado tus minutas? También soy de Chile y estoy intentando la dieta keto vegetariana 😁

[@patriciaramoa7613]

Hola... Será que me podrías pasar tus planes de alimentación por fa [phone]

[@patriciamedina8565]

Holaa quiero comenzar y no se cómo , me podrías ayudar por favor

[@danielaherbert6253]

Estoy muy feliz porque encontré a alguien ovolactovegetariana como yo y que ha hecho la dieta keto

[@florbaez7566]

Me pasarian dietas keto vegetarianas por favor

[@claudiapatriciaramospardo5147]

Me gusta tu respeto por los vegetarianos ❤

[@nattacaraballo8003]

Hola!! Es el primer video que veo tuyo! Me gusto la forma en que respetas la alimentación de los demás! Me encantó eso!! Gracias por compartir lo que sabes! Saludos desde Santa Cruz, Argentina.

[@nataliaperezochoa2611]

No pensé que fuera posible keto y vegetariano, estoy en tu canal siendo vegetariana porque mi esposo empezó con esta dieta Keto y me enganché con las recetas. Me encantó el arroz de coliflor

[@marmontalban5298]

Manu muchas gracias 🤍 tengo 19 años y tengo una línea genética de diabetes e hipoglucemia, la verdad he estado muy estresada por esta cuestión ya que no quiero tener diabetes, pero estoy teniendo una resistencia a la insulina y quiero empezar a cuidar mi consumo de alimentos un poco más. Muchas gracias por este video porque me has inspirado a empezar

[@yany964]

Tengo prediabetes y estoy acá como vos 😅 aparte que quiero bajar de peso tb

[@floramarilla1947]

Los germinados también son un excelente opción en la dieta vegana puesto que son muy nutritivos, y si bien son bajos en grasa, una taza de 50 gr de germinados sólo tiene 3gr de carbohidratos y 2gr de proteína. Generan satisfacción al comer y te aporta mucho nutricionalmente.

[@evangelinafernandez8121]

Sii!!! brotes de alfalfa, mis preferidos

[@amanece777]

​@@evangelinafernandez8121pues ya tienes que comer brotes para hacer 50 gr😂

[@laurasoza1627]

GRACIASSSSS MANU!!!! POR FIN UNA GUIA VEGETARIANA KETO qué felicidad!!!!

[@leticialariosgonzalez7912]

Yo tengo 15 años de vegetariana y esto y interesada en más recetas keto vegetarianas (incluyendo huevo y queso), ¡muchas gracias!

[@martamaximiano8316]

Que buena eres! QUe bien explicas, fenómena comunicadora! Un amor!!!

[@sinplatasihayparaiso2497]

Yo llevo una semana haciendo keto vegano (subo vídeos sobre eso) y ha sido súper fácil alcanzar cetosis, en 3 días ya estaba y en 5 tenía los niveles cerca del máximo! Gracias por la info!

[@dianasarmiento6694]

Me encantaría ver tus videos, dónde puedo encontrarlos?

[@stacycz]

Cómo obtienes proteína?

[@sinplatasihayparaiso2497]

@@dianasarmiento6694 hola, en mi canal los encontrarás !

[@teresaalvarezbajo541]

Yo soy un poco torpe me gustó saber cómo empezar soy vegana tomo huevo y leche vegetal y queso blandos me podías ayudar a empezar

[@florenciavercellone1594]

Hola! Podría mezclar el ayuno intermitente con esta dieta cetogenica? Soy vegana, muy buena info.

[@almadeliarodriguezlopez6581]

Gracias Manu..yo soy vegetsriana pero no como lacteos..solo huevos y verduras..poca fruta...me ayudo tu video

[@Urkho1]

Tengo 2 meses viendo videos de la dieta Keto. Y así di con tu canal y tienes tanta información que aquí me quede, pero siempre me decia: "Manu no es vegetariana" yo si lo soy y ahora que haces este video 😶😯💥💥💥 muchas gracias, por favor publica más recetas, veganas también (ya casi lo soy) Saludos desde Francia 🇫🇷🇻🇪

[@bibianad9352]

Hola Manu! Gracias x el video!. Yo soy ovovegetariana y estoy comiendo 100g de carbohidratos al dia porque incluyo legumbres o pseudocereales y alguna fruta. Me siento mucho mejor, pero quiero probar la dieta keto porque no logro resolver mis problemas hormonales. Todavia me falta decision y voluntad para dejar ciertos alimentos. Me ayudaria mucho conocer la experiencia de gente que sea keto vegetariana o la ayuda profesional de alguna nutricionista. Siempre te sigo aunque no comento. Saludos desde Argentina!

[@miriamosses5728]

Hola Manu es la primera ves que veo tus vídeos . Soy Vegetariana me gustan tus vídeos . Un gran abrazo. Desde Argentina

[@davidalejandros4044]

Porque solo no haces un menu de 1 semana, que tenga recetas de desayunos, almuerzos y comidas, sería más fácil para todos

[@nataliaperezleon340]

Muchas gracias Manu.Gracias a tí no tengo escusa de no tener tiempo para pensar en crear recetas keto vegetarianas con la vida rápida que llevo y no volverme loca pensando.Me encanta tu canal🙏🥑🥦🧀

[@tusch4]

Muchas Gracias!! Por favor mas recetas Keto Vegetarianas!!!

[@lettyrodriguez1972]

Hola 👋 Manu , compre en mi Kindle el libro del Dr Carlos Jaramillo ( El milagro metabolico) , voy por la mitad del libro , me encanta , muy interesante e informativo . Gracias por recomendarlo !! Feliz Domingo .

[@antoniosalazar972]

Hola Manu Toni desde Barcelona España, genial el vídeo como todos los que haces absolutamente sensacional, la duda que tengo al respecto de esto es que si la cantidad de proteínas diarias se ve cubierta de esta manera, partiendo como base de que aproximadamente necesitamos 1 g de proteína por kilo de peso sano en nuestro cuerpo, es decir que si una persona por ejemplo pesa 80 kilos va a necesitar 80 g de proteína diarios luego ya dependiendo la actividad física de la edad y Zetra según tengo entendido a partir de los 50 años deben calentarse un poco más el consumo de proteína para establecerlo aproximadamente el 1,5 g de proteína por kilo de peso sano, es decir poniendo el mismo ejemplo anterior una persona de 80 kilos sanos debería consumir unos 120 g de proteína diarios, y si esa persona es muy antigua físicamente todavía un poco más de 1,25 g a 2 g, activa físicamente perdón, qué hay de cierto en ello y como lo ves tú?, muchísimas gracias y felicidades me encanta lo que haces y como lo explicas

[@rominabonanni543]

Muchas gracias. Yo tengo trastornos alimenticios y debo tener una dieta bien marcada de las porciones, y el día a día.. si sabes de alguna página para sacar día por día de dieta keto vegetariana, súper agradecida.

[@nubecristal2210]

Eres enormeeee , gracias , gracias graciasssss BENDICIONES

[@monper141]

MIL GRACIAS MANU!👍🙏💖yo soy Vegana desde hace 5 años

[@gracielamehlich8860]

Justo lo que necesito me hice fan de tus videos, desd ahora eres mi guía ♡♡

[@omarconti8490]

QUE LINDO ES ESCUCHARTE, SIEMPRE TAN CLARA PARA EXPLICAR

[@PQ10100]

Aquí una vegana menopáusica, he bajado 10 kilos, pero se me hace como imposible perder los últimos cinco kilos, agradecería mucho recetas Keto veganas

[@julialopezbrotons2972]

El doctor Bayter dice que si se toma aceite de coco no se baja de peso, así que plantéate el reducir el aceite de coco hasta que pierdas esos 5 kg y después vuelve a consumirlo. Si dejas el aceite de coco durante un tiempo ten en cuenta que tendrás que añadir más de alguna otra grasa.

[@silviapedemontesanchez5078]

Manu ¿ podrías hacer un video de germinados en la dieta keto? Gracias

[@evammrr5784]

Soy vegana desde hace un tiempo y creo que sí se puede hacer esta dieta perfectamente. Se pueden usar otras harinas que no sean de trigo y, por ello, también se puede sustituir el huevo. De hecho, para no aumentar los niveles de colesterol, el veganismo es muy recomendable. Por cierto, yo también tengo TOC 👍👍👍👍

[@aztiramsanilas6007]

Harina de almendras y harina de coco que es mas barata

[@483anne]

Hoy me desperté tempranísimo y que bien comenzar el día con tus videos ☺️

[@marjovlog7437]

Me gustan tus videos pero a veces pienso que te extiendes mucho :(

[@Silvianellygutierrez]

Saludos ya se me había pasado ver este todos los días aprendo algo nuevo Yo no soy 100% keto pero como sano y ya no consumo ningún tipo de azúcar en polvo

[@yuruenrodriguezvera3013]

Gracias por este video, no pensé que fuera posible ser vegetariano y estar en cetosis 🥰

[@carmenchacon8890]

quiero preguntar si el arroz integral ayuda con problemas de resistencia la insulina, y las pastas integrales? Muchas gracias por sus aportes.

[@petite6459]

No pastas ni arroz

[@zaja3931]

Muy interesante. Pero necesitaría encontrar más fuentes de proteínas vegetales, ya que con la soja se me queda corto si quito las legumbres... No sé si es dañino comer tantísima soja (tofu, yogures, soja texturizada, proteína en polvo, hamburgyesas, bebida de soja...). Al final, tomo mis 80-90 gramos de proteína al día de la soja si quito legumbres y la avena u otros cereales...

[@ilvirubio6232]

Hola Manu cómo estás? Veo que este vídeo ya es viejito pero sí, yo te agradecería si pudieras hacer más vídeos para vegetarianos o en mi caso ovo lacto vegetariana. A veces no sé qué comer, me aburro, y tomo más carbohidratos de los que quisiera. Muchas gracias por la información que nos entregas cada día.

[@cocinaconlumarz4302]

Amiga. Yo tengo el nervio ciatico. Presionado por una vertebra de la hernia L-5 y el Dr. Me recomendó bajar 25 kilos. Pues tengo 78 kilos y 76 años. Que me sugieres que debo comer. Por favor.

[@isap411]

Gracias por compartir esto.

[@almarodriguez388]

Buenos días exelente información gracias Manu feliz domingo

[@julialopezbrotons2972]

He descubierto que el cacao crudo en estado original (es parecido a una almendra), es una grasa saturada como ya se sabe y si se pone en remojo durante varios días, cambiándole el agua (igual que se le hace a las aceitunas cuando se las coge del árbol), pierde los antinutrientes y además el amargor!!👍✌👌

[@gabrielasolisgaray8205]

Excelente información! Gracias por tu generosidad

[@esthermontesdeoca3200]

Muchas gracias por los buenos consejos. Bendiciones

[@j.cristobaltovaru2236]

Hola Manu. Me queda una duda ¿Es posible lograr una proteina completa vegana en una dieta keto? Tengo entendido que se necesitan leguminosas para lograrla en una dieta vegana.

[@marialauraramos8398]

El seitán es bajo es carbos, 14grs aproximadamente por porción, hay que consumirlo con moderación, claramente...

[@dave_alvarez]

Manu muchas gracis por tomartenoa molestia de hacer este video GRACIAS eres lo maximo un gran saludo y un abrazo desde mexico

[@emmayosoy5484]

❤ gracias Many 🙏🏻

[@monper141]

Mi esposo sigue tu canal 👍👍

[@marcelafazio8399]

Hola Manu, gracias🙏, soy ovolactovegetariana, estoy hace más de 2 semanas con alimentación keto, pero me está costando bajar. Solo he bajado 1 ,200 kg Sé q tengo mucha masa muscular, pero aumente de peso por corticoides q me recetaron. Necesito saber que debo tener en cuenta para poder entrar en ketosis? Las cantidades?

[@caixinhadememorias]

Adorei! Gracias

[@dianaalcorta957]

Me has salvado¡¡¡... Llevo dieta vegetariana y mi hijo, vegana y se me ha abierto el.panorama pues traigo sobrepeso

[@guitarragirona8729]

Hola Manu, soy nueva en tu canal y estoy interesada en comprar tu libro de recetas. soy ovolactovegetariana y me gusta mucho como comentas la posibilidad de de hacer keto sin carne ni pescado, mi duda es si en tus recetas puedo sustituir la carne por seitan o tempeh y el pescado por tofu con la equivalencia de estar haciendo keto real....Gracias

[@maiborgo357]

Hay..me encanta el arranque con chasquido jjj

[@sheila7647]

total lo que me pasa me gusta la dieta keto que tu haces pero yo soy vegana me gustaria que aveces pongas opciones veganas porfa 💝me serviria de ayuda no siempre una ves a la semana que subas recetas keto veganas me super vendria bien mas que conforme

[@miriamflores550]

La cebolla se puede??

[@JorgeToledopomodoro]

Gracias por la excelente información, que suerte encontrarte en KZbin

[@MC-db6td]

Manuu excelente información 🙋‍♀️👏👏

[@yosoydaro8493]

Muchas gracias por tanto conocimiento, yo como comida chatarra, pero me informó para ayudar a otros con buena fuente como aquí...

[@prof.rafaelvargas]

Y para lactovegetarianos?

[@janetterubi4144]

Hola Manu, ¿qué pasa que aún no siento ese montón de energía en keto? Me agoto pronto en mi entrenamiento.

[@bearibera1369]

Jeanette, cuánto llevas haciendo keto?? Si solo llevas unas pocas semanas es totalmente normal que no rindas tanto en tus entrenos hasta que el cuerpo esté adaptado, pero eso cambiará pronto...cuando no estás entrenando notas más energía y más claridad mental?

[@pilarlopezlopez4080]

Toma magnesio y no olvides electrolitos

[@janetterubi4144]

@@bearibera1369 hola, voy para mi quinta semana. Sí, los días de nadar o correr, o en mis actividades durante el día de trabajo, todo está bien, con energía. Son los días de entrenar en bici de montaña que me agoto mucho. Antes rodaba 80km sin problema, ahora con trabajos llego a 40-45.

[@janetterubi4144]

@@pilarlopezlopez4080 en algún alimento o como suplemento?

[@SuperCALIBELLA]

Llevo esperando este video hace muchoooo!!!

[@durgishakti762]

Gracias!!! lo comparto. Superutil

[@dinarodriguez5455]

Feliz domingo, me gusta mucho tu canal

[@marthaelisamuslera2941]

Se lo mandaré a mi amiga y maestra de yoga que es vegetariana. Gracias Manu

[@mariadelrefugiogonzalezguz2882]

Hola Manu saludos desde México aca no hay tantas opciones para comprar productos keto

[@mariamartamilla9868]

Hola manu yo nesecito recetas que no tengan tantos huevos como 3 dias seguidos huevos y tengo que dejar de comer huevos por unos días, y el queso también me cae mal me da estrenimiento. Que puedo comer manu?

[@lidiaconterno5372]

Per favore mettete la possibilità di mettere i sottotitoli nella lingua prescelta grazie

[@fiorellacandiotti8947]

Yo les voy a dar mi experiencia estuve dos años en keto, y de carne sólo comía pescado de vez en cuando, mi dieta regular era ovolactovegetariana. Luego de mucho tiempo en keto llegó un momento en q el cuerpo me exigió comer más proteína, no era suficiente con los huevos o demás cosas. Así que sí lo hacen siendo vegetarianos es probable que en algún momento se sientan exageradamente carnívoros.. jajajaj 😂😂😂 Yo la verdad si fuese vegana no haría keto, es demasiada restricción.

[@reinahildaalvarez9822]

Podrías aser los videos para vegetarianos por favor 🙏🏻 gracias 🙏🏻

[@sumaiadance1159]

Pescado Huevo No queso no Leche Y vegetables Por favor ideas!!!! 😅😘😘👏😘

[@HorstKoch-zy4ni]

Gracias por la dieta keto. Saludos

[@marialucerodeguernica4892]

Gracias Manu !!!!

[@bead8341]

Eres un encanto, Manuela. Muchas 🙂

[@noeligle]

Excelente video para una vegetariana como yo entrada en años, jejejeje, 40 años mínimo vegetarianismo. Gracias Manu!!!

[@mariamartamilla9868]

Bueno llevo casi un mes y medio con esta forma de vida keto hice un mes de 12 horas de ayuno ahora hace unas semanas empese con 16/8 pensé q no iba a guantar pero si bien asta ahora "ahí abajo te deje otro msj sobre el queso y el huevo lo q me pasa a mi ja

[@draosma3975]

Alguno sabe qué pasa con la proteína aislada de soya ??? Se puede ???

[@MarianaRodriguez-ft2fo]

Un beso gigante desde Argentina ❤🌹🥀🇦🇷

[@paoladegolla3206]

Muy buena orientación

[@GwenZugasti]

Soy vegana y realmente la dieta keto vegana se basa en tofu y seitán. Nada más... Comer verdura aparte se sale de la keto aunque es necesario, pero el aguacate tiene muchos hidratos y prohibidísimo

[@MyriRox]

Yo soy vegetariana pero estoy en tratamiento de resistencia a la insulina. Por tanto no estoy bien de peso.

[@jesusguerrero7268]

Porque la berenjena en poca cantidad

[@alejandratadiotti1603]

Yo quisiera hacer la dieta solo para vencer mi adicción a los carbohidratos refinados. Pero aunque no soy vegana . Trato de no xomer productos de origen animal . Y no sabia como hacerlo con la dieta keto.

[@marcelafernandez8603]

Espectacular 😘👌

[@sirenita1138]

Siempre que entro en cetosis me duele mucho la cabeza es normal?

[@JorgeSpina1980]

Los hidratos complejos tampoco?

[@florenciablanco8520]

Holaa , buenisimoo !

[@MariaReyes-rl3df]

Excelente video 🥰

[@sumaiadance1159]

Alfin!!!!!

[@matiascarrizo8773]

Yo esperaba que digas menús vegetariano keto F

[@mariaespinozamanriquez8129]

Adorable 😘😘😘

[@Claudia.Arbelaez]

No me queda clara la fuente de proteinas 🙇‍♀️

[@julianagomezpinzon8450]

No soy vegana pero hago dieta keto y tanto las carnes, pescados, cerdo, pollo, como los huevos y el queso ya me producen arcadas… me siento acorralada por que sé que si dejo la dieta voy a tener efecto rebote, ya me pasó. Busco alternativas.

[@liliamolafisica]

❤❤❤ me encantó este video! Gracias Manu!

[@nabidianacarolinaachury3218]

Vine a investigar pero no creo que me funcione ya que como vegana los granos es de lo que mas me aporta proteina. 😞

[@julymero969]

Dra tengo presión alta no me baja ni con pastilla lo q pasa q tengo creatinina alta estoy tratamiento

[@bersymaribelninocarvajal4512]

Hola!!! Tu eres hija de Andrea Echeverry?

[@ErikaRojas-so9cv]

Eso mismo me pregunté

[@nataliegriffin9945]

Los productos veganos de soja, leche, o yogur no son buenos para una dieta vegana keto, mejor productos con base de frutos secos, y leche o yogur de coco!!

[@latinaenbelgica]

Los vegetarianos consumimos azucar, y eso no hace no saludables, entrar en cetosis sin comer lo fundamentalmente carne y grasa de carne se nos hace muy muy dificil.

[@ajslhdy01]

Nacemos en cetosis

[@marthatabarquino1300]

Gracias Manu excelente mis hijas son vegetarianos me diste muchas ideas 🙏🙏🙏🙏🙏

[@AnaMartinez-vz8so]

Osea q frijoles nada😢

[@crismartini9729]

🍻

[@crismartini9729]

🍺

[@carmenguevara8097]

La información a nivel de la experiencia de la editora es interesante, pero a nivel del común de la población no es realista, dado que cada persona según edad, interés de mejora, peso, salud ( reumas, soriasis, depresión), posibilidades económicas y ubicación, no en todas partes hay las posibilidades de obtener X alimentos, por mi experiencia y habiendo errado en el camino de las dietas, aprendí, 1° consumir productos de temporada, lo que se da en cada región en X temporada es lo que el cuerpo necesita, 2° evitar alimentos procesados, harinas blancas (utilizando harinas de garbanzo, se puede moler en casa), almendras,etc., eliminar el azúcar blanco (endulzar con stevia), salchichas, donuts, etc. 3° Informarse sobre alimentos que se deben consumir y evitar, según la enfermedad, por otro lado que me ayuden a eliminar inflamación y por ende peso, cada quien se puede hacer su tabla de alimentos, buscar recetas, para no frustrarse y hacer un cambio de hábitos alimenticios, no es hacer X dieta, por que no se sostiene en el tiempo y recaemos

[@moalre671]

🙏😊