🤯5 señales de que tu AYUNO INTERMITENTE está FUNCIONANDO | QUE ES LA AUTOFAGIA? | Manu Echeverri

[@felixhernando9085]

Hola Manu. Nos pides que contemos nuestra experiencia y lo hago encantado. He sido diabético tipo II durante 14 años. Comencé con una glicosilada de 11.5 y, con mucha medicación, había bajado hasta 7.5. Hace 8 meses sustituí todos los medicamentos por dieta cetogénica, algo de ejercicio y ayuno intermitente 17 / 7. Ahora mi glicosilada es 5.2 (además peso 14 kg menos, que está muy bien pero no era mi objetivo principal). Además del apoyo familiar, me han ayudado mucho diversos videos de youtube (y especialmente los tuyos). Montón de gracias por tu magnífica labor !!

[@anamarti3725]

🍽🍽🍽🍽🍽🍽Hola, Manu! Te sigo desde hace 4 años y me han ayudado tus orientaciones a iniciarme en el ayuno intermitente. Realmente aporta claridad y reduce la ansiedad. Cariños desde Tierra del Fuego, Argentina! ❤

[@lizzgonzalez3128]

Presente Gracias a Dios ayuno intermitente y dieta keto de la mano me quitaron Diabetes, presión arterial alta, y ovario poliquístico 🥰❤️‍🩹🙌🏽

[@solvenessia4586]

🧆🍲🍝 Hola Manu!!! Hace algunas semanas he empezado a ayunar alrededor de 16-18 hrs diarias apoyándome de la hidratación para lograrlo y me siento fantástica🥳🤩 aparte de que como dices, siento que cada vez me siento menos hambreada durante el día y solo puedo decir: porqué no ayunaba desde hace años, porqué tardé tanto tiempo en ser una persona que ayuna para revertir la resistencia a la insulina!!??🤦🏻‍♀️ Antes creía que ayunar era imposible para mí, que jamás lo lograría y ahora me doy cuenta que mientras me esté hidratando es súper sencillo!😃, me mantengo tomando té verde, te matcha o te de cúrcuma y gengibre y para romper el ayuno lo hago con un bulletproof coffee como tú lo preparas y después hago mi primer comida del día que normalmente son 3 huevos con espinacas y creo que he encontrado el secreto para revertir mi resistencia a la insulina y adelgazar., así que me siento increíble y es gracias a ti Manu y a tu montón de videos teóricos y de recetas😊🌷🌹🌷🫶🏼💜

[@adrianajimenez9304]

🍲🍽️🥗 muchas gracias Manu No soy diabetica pero siempre he batallado con mi peso siempre cuidando mi alimentacion, en 2021 me diagnosticaron cancer despues de operaciones y quimioterapias, inicie dieta cetogenica un poco dificil por las costumbres y habitos que hemos tenido durante muchos años. Mis marcadores siempre estaban dentro de lo normal pero en el limite superior, y este ultimo examen que me hicierona finales de 2024, sorpresa que me lleve las celulas cancerigenas estan imperseptibles en las muestras que me tomaron, agradezco a Dios por mi salud y por haberte encontrado, y doy gracias por todo lo que compartes con nosotros. Mil bendiciones para tu vida ❤

[@martinezautodiag1670]

🥗 Gracias por toda la información, hago 22-2 y ya baje 30 libras en el ultimo año

[@asunuroz2303]

🍛🧆🥗 llevó tres años y medio haciendo cada día ayunos entre 16 y 24 hrs dependiendo del día y ya forma parte de mi vida. Graciassss 💖💖

[@paolafuenzalida6399]

Hola buenas tardes, les comento que en el año 2020 , comenze con keto y ademas hacia ayuno intermitente 2 veces a la semana y sane de colon irritable, y hoy en dia vuelvo con todo, ya que quiero tomarlo como una forma de vida , asi estare sana y tendre una mejor vejez, actualmente tengo 55años ...saludos y gracias por toda tu ayuda !

[@juanacavero247]

Doy fe mi querida Manu de cómo me cambió la vida empezar a comer de esa manera, te sigo desde que descubrí tu canal en pandemia y fue súper bueno lo que aprendí y sigo aprendiendo. Pasé de casi 100 kilos a 75, a veces también retrocedo, es una lucha pero que se puede ganar. Tengo 58 años y mi metabolismo es más terco que un cuerpo joven, mas no me rindo. Como deli , como tú dices 😂, tantas recetas de tu canal que es imposible morir de hambre. No es fácil, pero es genial esta vida. Volví a tomar el control yo lo noto y los demás también. Te quiero mucho Manu hermosa. Desde Lima Perú ❤❤❤.

[@corallacoke4311]

Ya que lo pides Manu, contaré mi experiencia: Empecé a hacer keto duro a mis 36años durante 4 meses según me dijeron que era prediabetica. Sabía lo justo y no paré de investigar hasta el día de hoy. A los 4 meses que me hicieron analítica, mi hemoglobina glicosilada y mis colesteroles habían bajado a niveles de quinceañera. Ojo!!he dicho también colesteroles a pesar de comer torreznos casi q a diario... No solo eso, en mi investigación encontré quien comentaba la posibilidad de tras hacer keto eliminar intolerancias como la de la caseína. Me encanta los quesos y cocinar con nata, pero...era imposible. Así que decidí probar a comer de nuevo productos lácteos de vaca y tachaaaaaan! Magia!!! Ya no me cagaba!! Hoy en día SANA! No vuelvo a comer como antes. Eso sí de vez en cuando me permito mis descansos ya que si comes el 90% de la semana bien el 10% puedes permitirte comer algo... Ahora se nota al día siguiente ese descanso y lo que suelo hacer para recuperarme es ayunar 16 o 24 horas según me pida el cuerpo. Lo que no hago es fustigarme si no cumplo un objetivo ya que si no se da ahora se realizará más adelante....hoy en día hago keto flexible! Bendiciones para todos ❤

[@oscarrendon2692]

Gracias, quisiera saber que desayuno puede hacer un prediabetico, excelente su mensaje

[@milagrosvelasquez9932]

Adoro hacer ayunos y si durante ese tiempo estas activo como caminar o hacer los que haceres del hogar creanme quedras limpiar tu casa rincon a rincon y con calma🍽🍽🍽 Dios bendiga el ayuno. El cuerpo lo necesita

[@franklingarcia8392]

🥗🍳🧀🥩🥓 Muchas gracias Manu! No soy Diabético pero hace años observé unos puntos rojos en mi piel (brazos, piernas, pecho) también noté que mi abuela materna tenía esos puntos rojos en su piel y pensé que era alguna característica hereditaria. Pues luego de muchos años, descubrí que esos puntos rojos se pueden manifestar por resistencia a la insulina lo cual me alarmó y de hecho mi abuela ya era diabética en aquel entonces. Es decir, estaba en camino a desarrollar Diabetes! Inmediatamente bajé el consumo de carbohidratos y luego de un año, me hice un examen de insulina en ayunas y la tengo en 6. Estoy feliz! Lamento no haberme hecho el examen de insulina antes para hacer la comparación pero lo más importante es el presente. Gracias a Dios a mis 55 años no sufro de enfermedades ni tomo nada de medicamentos. La clave es la prevención en todos los ámbitos de la vida. Espero que mi mensaje y tus videos inspiren a las personas a cuidar su salud. Escojer los alimentos es la clave. Manu, muchas gracias por tus videos. Saludos desde Bogotá 😊👍

[@betzabeelena1766]

Gracias yo estuve con esos puntos rojos también y con los consejos de Malu he logrado bajar mi glucosa a 90

[@ceciliavazquez7828]

Hola Manu yo empecé la dieta Keto hace dos años y baje 25 kg al principio empecé con el ayuno intermitente de 12-12 y ahora ya por fin empecé con ayuno 16- 8 y me siento espectacular. Y si es cierto ya no me da hambre solo me la paso con mis electrolitos con vinagre hasta lograr las 16 horas . Saludos desde México 🇲🇽❤❤❤❤

[@karlaromero4971]

Hola me podrían decir qué líquidos está permitido en el ayuno y si puedo tomar café con azúcar stevia o azúcar del monje agradecería sus consejos gracias

[@lunafuentes7123]

Cierto, en lo personal hago ayuno de 16 horas ya hace algunos meses y no me da hambre, a las 8 de la noche hago mi última comida y debo romper ayuno a las 12 de otro día , pero siempre me paso porque no tengo hambre…tengo energía y me siento muy bien…eh bajado de peso y glucosa y todo se está controlando y otra cosa sufro de hipotiroidismo y aún así me a funcionado …Gracias Manu …..

[@bonsaizen6338]

Hola Manu! Con gran placer comparto mi experiencia. Desde que te sigo y ya son más de 4 años, he puesto gradualmente los consejos y he visto que he logrado disminuir mis niveles de glucosa en la sangre y he dejado de consumir algunos medicamentos para la hipertensión, etc. Y eso incluyendo en una alimentación baja las n carbohidratos, el ayuno intermitente de mínimo 16 horas diarias. Gracias por tu esfuerzo de enseñarnos. Gracias 🍝🍛

[@mariapilarcalahorra9463]

🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️ Muchas gracias Manu. Te sigo desde hace años , suscrita a tu canal no me pierdo ni un sólo vídeo. Hablo de tí y de tu trabajo con todo el que se me pone a tiro 😄. Mi experiencia fue extraordinaria. En menos de un mes, pasé de una analítica mediocre a una analítica casi perfecta. Me propuse seguir tus consejos y lo logré, ya que el médico me mandó pastillas para todo y para siempre. Pude demostrarle q una buena alimentación, ejercicio suave en mi caso (edad, fascitis plantar) , constancia y consejos de una profesional como tú, se pueden revertir muchos problemas de salud. Eso de echar mano al recetario sin preocuparse de cuál es tu estilo de vida, no me parece medicina sino negocio. ¡Eso sí, según q patologías, hay que ir al médico sí o sí! Pero sin dejar éste tipo de alimentación porque para mí, es la mejor medicina. Un besazo desde Zaragoza 🇪🇸

[@gabitaencasa]

🍜apenas comencé haciendo ayunos chiquitos comencé con 12 hrs, y ahora voy en 14❤

[@skatenightDIE]

🍲🍲🍲🍲🍲🍲 Hola Manu! Muchísimas gracias por toda la información que nos ofreces. Recibe un cariñoso saludo desde la playa de Maspalomas, al sur de la isla de Gran Canaria, España. Alicia Gonzalo.

[@mariadelcarmenvitiello668]

🥗🍲 Hola hola querida Manu Buenos Días. No soy diabética pero hago ayuno 16/8. Con cariño chau 🙋💋❤️🍛🥗🍲

[@lunafuentes7123]

Gracias como siempre mi querida Manu…mis mejores deseos para ti y tu familia este 2025 que sigan los éxitos y bendiciones…

[@soniacuellar6539]

🍲🍲🍲Manu adorada el ayuno intermitente ha sido de gran bendición para mi, es increíble que hay ocasiones en que pasa el mediodía y no he comido nada y me siento muy bien, prefiero la sensación de bienestar que me da el ayuno que la sensación de saciedad que me queda muchas veces después de desayunar, es increíble, la mayor ventaja se ha dado en mis niveles de glucosa. Gracias Siempre ❤❤❤🙏🏻🫶🏻👸🏻🍲🍲🍲

[@betzabeelena1766]

🍽️🍽️Buenos Dias Malu! Gracias yo literalmente he bajado de peso y mejore mi salud. Pero me he estancado con mi peso a pesar q ayuno 16/8 y mi alimentación es keto. Pero tengo una vida sedentaria por mi salud. Tengo problemas con mi columna cervical y lumbar. Pero sigo adelante no me rindo. Gracias por todos tus videos me ayudan un montón!!!❤

[@Alejandraleb]

Hermosa puedes mover tus manos, brazos y piernas? Si es si entonces has ejercicios con ligas suaves sentada y con movimientos suaves, eso te va a ayudar mucho para fortalecer tus brazos y piernas

[@linamarcelazapataramirez4034]

He intentado decenas de veces iniciar un estilo de vida keto. Hace unos tres años lo logré por un tiempo y nunca me sentí tan bien, pero ahora no lo logro, me hago el propósito, inicio, y cualquier porquería que se me atraviesa me hace salir de foco. Ya me da pena conmigo misma prometerme más un cambio, como hago para lograrlo? Que hace que sabiendo de sus beneficios y habiendo experimentado bienestar, no lo puedas lograr?

[@patricialopezflores6097]

Hola buena noche 😢 estoy triste la empiezo muy bien y no la termino!!

[@yolimarmata3223]

Buenísimo tengo 2 años con ayuno intermitente con mis 63 años baje de peso y me mantengo y comiendo sano

[@claramoreno7473]

Hola puesss mira yo hago ayuno intermitente (seis de la tarde ceno ,hasta las once de la mañana )no hago dieta keto, ejercicio poco ,es verdad no paso hambre, pero como después de comer tomo algún dulce ,yo se lo achaco a eso ,no adelgazo nada y veré ha hacerme un análisis para ver mis parámetros ,el ayuno si no se cumplen mas normas ,no se yo si se activa la autofagia graciasss Manu

[@genovevaescobar328]

Manu disfruto mucho cada uno de tus vídeos, te platico que llevo 6 años practicando ayuno intermitente 18/6 y me siento muy bien y es verdad lo que mencionas del hambre, llega un momento en ese estilo de vida (ayuno intermitente) en que se reduce el apetito 😊… inicie con una hemoglobina glucosilada se 6.7 y metformina; a la fecha mi hemoglobina glucosilada es de 5.0 y ya sin medicamento, claro que si se puede , con una buena actitud y disciplina.GRACIAS POR COMPARTIR TUS VÍDEOS ❤

[@rosilicona3343]

🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️👍👍👍 es muy bueno el ayuno intermitente, a mí me ha ayudado mucho. Gracias Manu 🤍🍽️🍽️🍽️

[@marielapriciliano4029]

🍛 gracias por tus videos, tips y todo lo que haces por qué tengamos una idea de este tipo de alimentación, saludos

[@cupitragarcia]

Excelente. Muchas gracias, Manu.

[@lilianamerchan6788]

Hola Manu, yo no tengo diabetes pero tenía un poco de sobre peso y tenía que perderlo o me remplazaban la cadera izquierda, empecé a hacer la dieta keto y llevo como 3 años comiendo bajo en carbohydrates y evite la cirugía después de bajar de peso sólo continuó comiendo bajo en carbohydrates y haciendo ayuno todos los días. Gracias por estar siempre ahí.

[@laurasanmo]

Hola Manu Bendiciones y buenos días

[@mariacisneros6164]

🥘 Mil Gracias x Tanto y me encanta q nos compartas y guies en nuestra salud ..cuidate y feliz año 2025 saludos enormes y éxito en todo desde ciudad de Mexico

[@martinsandoval4054]

Manú, buenos días!

[@rossicastellanos1333]

Buen video❤

[@lideherrero1415]

🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️ Pues no sufro de Resistencia a la Insulina pero me siento súper pro sabiendo todas las buenas decisiones que estoy tomando por mi yo del futuro....

[@sueandara7806]

🥗❤ manuu mañana comienzo con mi alimentación keto... Que podrias decirme para hacerlo de manera correcta 😊 lo haremos junto a mi esposo que tiene pre-diabetes, mi hija que tienes quistes en los ovarios y yo que tengo presión arterial alta 🥴🤷‍♀️ con ganas de que este estilo de alimentación nos ayude

[@jrapjrap4083]

Saludos Manu , 🍽️🧆🍴

[@martinsandoval4054]

Que tipo de suplementación aconsejas cuando una persona tiene cáncer?

[@MarinaSevilla-r9e]

Excelente como siempre

[@nurysjosepha7263]

Manu habla sobre la osteoporosis

[@nancycaceres3574]

🍛🍲🥘🍳gracias Manu

[@mariav.6217]

🥗Gracias!

[@patyyyyyyy007]

🥘 … gracias

[@Alejandraleb]

🥗 Feliz martes hermosa

[@jessyramos5562]

Excelente Manu!

[@rocioherrera5042]

🥗🥣🧆Feliz año!!!!!!😘😘😘😘

[@henryFunez-hh3hu]

Casi 2 semanas en ayuno 20/4 y hago una hora d caminata diaria hay dias q 2 horas una en la mañana y otra en la tarde noche bjado solo 3 libras siento q mi cuerpo se estanco en 177 libras y necesito estar en 155 que es mi peso ideal .ayuda!!

[@edithesparza9247]

Hola manu feliz ano nuevo todo lo mejor para este ano muchos exitos y muchas bendiciones

[@nurysjosepha7263]

Buenos dias Manu ☕

[@bethzaidahernandezrosado6581]

Bendiciones en el nuevo año.

[@iselamartinez1264]

🍲🥘 Mil gracias Manu!!!

[@laurasanmo]

Quiero preguntar si la leche agria hecha en casa con los Basilos te sacan de cetosis? Creo es un producto excelente para el intestino

[@WhitodelGranada]

Yo soy diabético y llevo año y medio con ayuno intermitente de entre 14-16 horas de cena a almuerzo , perdí mucho peso y mi duabetes bajó mucho glicosicada 5,2 , pero ya llevo varios meses q no pierdo ni cojo peso y estos y estancado . Durante el ayuno no pasó hambre , fuera de EE horario si tengo ma hambre . Debo seguir con el ayuno o darle un reposo un tiempo ?

[@Alejandraleb]

No te preocupes: la curva de peso rara vez es lineal; la mayoría de las veces desciende en forma de ondas. Piensa a lo grande: no te centres en lo duro que es, contempla tu viaje de forma holística. Así, incluso un estancamiento te parecerá un desafío que te ayudará a ser mejor todavía. No lo olvides: tu cuerpo no es una máquina. Así que ten paciencia, no te rindas, ¡estás en el camino correcto!

[@isaurapuppominjares1868]

🍽🍽🍽🍽🍽

[@sagrariosanchez-paniagua5951]

🫓🫓gracias Manu Aqui en España ,no se pueden mandar electrolitos

[@VeronicaMARTINEZ-ht1yx]

🥗 saludos Manu 🙋🏻‍♀️😘🙏🧓🐈‍⬛🐈🐶♥️

[@0cpn1977]

🍲 Besis.

[@jhgaraye]

🥑

[@by.xana_a]

🍱

[@jorgeandresrodiguez9753]

🍜

[@elizabethhuerta1706]

Aquí viendo 👀 tu video y contándote que ayer jueves termine un ayuno de 72 hrs y me fue bien mi glucosa en mis hrs de ayuno estaba en 54 y después de romper mi ayuno 2 hrs después estaba en 86 mi glucosa en sangre 🩸 y si se quita el hambre solo tome caldo de huesos yogurt shucrut y aguacate 🥑 para preparar mi intestino después de muchas hrs sin comer y hoy trataré de comer más proteína y grasa ejemplo 3 huevos muslos de pollo y aguacate 🥑 1/10/2025

[@ingridparra7422]

😮😮😮 cómo pueden durar tanto tiempo sin comer?? Yo solo puedo hacer 18 hrs y me da duro

[@isabelvaldez2841]

🍽

[@veronicacardozo7768]

🍽️

[@BettyPalacios-d9p]

☕

[@marthacastro349]

🥗saludes

[@nor428]

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[@Elena_11_1]

🍛🥗

[@marcelagonda662]

🍽️🍽️🍽️🍽️

[@kathleenmartinezramirez474]

🍲

[@neypizarro5434]

🍲 🥘

[@olgaauroraaristymelo5069]

🍽🍽

[@MariCarmenSanchezFernandez]

0:16

[@martinsandoval4054]

Específicamente cáncer de utero con sangrados ?

[@aliciamartinez9012]

🍛🍝

[@adelaidabravo1407]

🥘

[@meugenianunezh]

🥗 🍽️

[@drycaramos778]

🍲🥘

[@inmachinea9419]

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[@marianasalanaranja3472]

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[@lilyfranco6510]

🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🇲🇽

[@meilynpoveda6694]

🍜🍛🥗

[@marthapatriciaavalosmartin1556]

🍵🍜🥗

[@eduardogarcia9064]

Plato de comida

[@MonicaVasquez-x9t]

🥗🍜

[@beatrizpatino4846]

🥗🍛

[@tamaibapaz2424]

🧑‍🍳

[@silvinarodriguez1329]

🍛🥰🤯

[@maribelbarba8666]

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[@pepisanchez1327]

🍛🍛🍛🍛♥️

[@anakarinanunez58]

🥩🥓🥚

[@Tiburon_blanco]

🥗👍

[@montsemat8417]

🍝🍝🍝🍝

[@nurysjosepha7263]

🍛🍜🍲🥘

[@johanagaleano2022]

🥗🍲🍝

[@dianazamarra7419]

🍲🥗🥠🥑🍳

[@yolandapena1975]

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[@yaninagarcia3614]

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[@Alionka74]

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