best running stretch. Just 9 min. prevention of injury. a rapid recovery

I'm going to play this after I work out.^^
Stretching reduces the probability of injury.
It also helps your muscles recover quickly.
Even if it's not before and after exercise, it's good to do it on a daily basis.
Wrong stretching can lead to injury.
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[@liznoahtv-5613]

엄청 필요하고 엄청 기다렸던 영상입니다. 이 영상 보자마자 한번 하고 조금 있다가 달리기 전에 한번 더 하고 달리고 나서 한번 더할꺼에요 오늘은 더욱 가볍고 신나게 시작 할 수 있어서 너무 좋은 하루입니다. 이 영상 덕분에 .... 감사합니다. 그리고 여성분 몸이 엄청 유연하시네요. 요가 강사님 섭외?? ㅎㅎ 제 굳은 몸때문에 창피합니다. 꾸준히 해서 저도 유연한 몸으로 달리기 해보겠습니다 . 항상 좋은 영상 감사드리고 오늘 하루도 즐거운 하루 되세요^^

[@maranic_tv]

필요했던 영상이라니 제가 뿌듯하네요~ 네 달리기 전후로 해주시면 좋을거에요. 몸이 굳어있다면 무리하게 동작 따라하지 마시고 되는데 까지만!! 하다보면 점점 유연해 지실 거에요~~ 요가 강사님은 아니고 달리기 친구입니다^^

[@liznoahtv-5613]

[해피러너올레]마라닉TV 그동안은 대충 스트레칭하고 떠났었는데 오늘 제대로 따라하고 출발해보니 그동안 시큰 거렸던 무릎과 발목이 한결 나아졌어요 감사합니다 .... 꼭 9분은 지키고 달리겠습니다 끝난 후에도요!!!!

[@user-cy5pf7ss9b]

저 여성분이 전데요ㅎㅎ 뻣뻣함이라면 서러울만큼 굳은몸을 갖고 있었는데 달리기와 스트레칭을 꾸준히 해주니 그나마 저정도로 유연해졌답니다^^ 더 유연한몸과 부상방지, 그리고 건강한 달리기를 위해 하루9분스트레칭은 저역시 꼭 하려구요^^

[@user-cy5pf7ss9b]

저도 무릎과 발목이 좋지않아 늘 달리기전후 스트레칭을 꼼꼼히 해주고있어요 확실히 스트레칭은 부상방지에 효과가 있는거같아요 시큰거렸던 부분들이 나아지셨다니 저역시 뿌듯합니다^^ 꾸준한 스트레칭으로 부상과 영원히 안녕하시길 바래요^^

[@liznoahtv-5613]

유지행 유연함으로 여러분들의 사랑을 독차지 하시네요 마라닉님에게 맛난거 사주세요 ㅎㅎ 함께 하는 모습, 즐겁게 스트레칭하는 모습 너무 보기 좋습니다. 마라닉 tv통해 만나 뵙게 되서 너무 반갑고요. 마라닉 님도 유지행님 덕분에 더욱 빛이 나는 영상이 되었으니 마라닉 님도 유지행님 맛난거 사주세요 ^^ 마라닉 tv and 마라닉 크루 화이팅!!!!

[@youngminkim2598]

준비운동없이 5km를 주 3회 뛰었는데, 얼마 안가서 무릅에 통증이 오더라고요. 그래서 2.5km로 줄여서 달리다. 이 영상을 보고 달리기 전과 후에 스트레칭을 해 주었습니다. 이젠 7km를 뛰고 있는데, 무릅 좋습니다. 감사합니다.

[@maranic_tv]

도움이 되셨다니 다행이에요^^

[@user-tt1op6fe4t]

발-손목 양쪽 15초씩 목 앞 15초 목 젖히기 15초 목 옆 젖히기 양쪽 15초 씩 어깨 돌리기 앞-뒤 합쳐서 15초씩 고개 돌리고 어깨스트레칭 15초씩 광배 스트레칭 15초씩 짧은 햄스트링 스트레칭 15초씩 긴 햄스트링 스트레칭 15초씩 앞으로 햄스트링 15초 + 왼 오른쪽 15초씩 발꼬아 햄스트링 15초씩 짧은 런지자세로 종아리와 장요근 스트레칭 15초씩 긴 런지자세로 종아리와 장요근 스트레칭 15초씩 하이니 스트레칭 15초씩 발목잡고 뒤로 뻗어 대퇴근 스트레칭 15초씩 발목잡고 골반 스트레칭 15초씩 무릎돌리기 15초 무릎 안,밖 회전 15초 허리돌리기 15초 제자리뛰기 15초

[@maranic_tv]

깔끔 정리~

[@user-mo8zk5tf7d]

준비운동 마무리운동 가벼이 생각했던사람입니다 따라하기 쉽고 무엇보다 동작 하나하나 시간이 15초로 짧아 지루하지 않은데 몸 구석구석 잘 풀어주는 영상같아요 오프라인 저장해 놓고 달리기 전과 후 매일 잘 따라하고 있었는데 오늘에서야 댓글로 감사함을 전합니다^^

[@user-dg8xv9xf1f]

준비운동 끝나고 헐떡인 절 보며 심각성을 느꼈습니다ㅠ

[@user-pv8ft8hf3t]

오늘도 이걸로 준비 & 마무리운동하고 처음으로 출퇴근을 달려서 했습니다. 편도 7km, 55분, 2회 언젠가 10km를 1시간에~ 하지만 지금은 속도에 전혀 욕심이 없습니다 가르침 대로ㅎㅎ

[@thankyoupiano]

누를 수만 있다면 할 때마다 좋아요 누르고 싶네요. 달리기 마칠 때마다 꼭 하는데 첫날의 그 시원함을 잊을수가 없어요!

[@Seo_Whee]

효과대박이란 말이 느껴지네요. 런린이인데요. 늘 달린 후 무릎이 아파서 참고 달리다 무릎 이상이 생겨 20일 간 못 달리다가 다시 달려도 아팠는데 이틀 쉬고 이 영상 따라한 후 달리니 아무렇지도 않았어요.

[@jyj8758]

왕초보 30일 루틴 두번째날 처음으로 스트레칭 해봅니다. 너무 좋습니다! 매일 해야겠어요. 고맙습니다!

[@runnermaxi]

스트레칭이 참 표시안나지만 시간이 흐를수록 표시나요. 오늘 해피러너 올레님의 영상을 보니 구독자분들의 건강까지 생각하는 마음이 느껴집니다. 근데? 스트레칭 웃어도 되나요?ㅋㅋㅋ 보면서도 웃음이 나네요.

[@maranic_tv]

ㅋㅋㅋㅋ 까짓거 뭐 있나요? 다 즐겁고 행복하자고 하는건데~ 팍팍 웃으면서 하는거죠~~ 이번에도 빛내주셔서 감사^^

[@user-ht8jj2mp4m]

한번 아파보고 운동전후 스트레칭 중요함을 알았어요. 매일 따라 해야겠네요. 귀한 영상 감사합니다.

[@user-bc4oj2st7x]

매일 야외운동 전 스트레칭 이거보면서 합니다 ㅋㅋㅋ 너무좋음 감사합니다. 노래 신나서 좋음 사람들 나와서 좋음++ 같이 운동하는 기분도 나고ㅋㅋ

[@maranic_tv]

같이 운동한다고 생각하세요^^ 홧팅

[@user-fv5bz8qf2z]

진짜 초보 때 아무것도 모르고 그냥 했다가 무릎이 아작 났는데 이 스트레칭 해주고 엄청 좋아졌습니다. 그리고 꼭 러닝후에는 압박 아이싱 하시길 바랍니다. 에어펌프 찜질팩 같은걸로 꼭 해보세요 5년을 뛰면서 느낀건 무릎은 정말 관리하는 만큼 좋아집니다.

[@user-uu9kj3fu3z]

오늘 처음으로 걷뛰하고 집에와서 따라 해봅니다^^ 세상에 종아리가 시원하네요~~~!!! 따라하면서 저 혼자 비틀비틀 거리다 웃습니다^^;; 중간 광고도 없구! 배려하시는게 느껴져요^^ 감사합니다

[@maranic_tv]

스트레칭하시는데 광고는 안되죠 ㅎ

[@11hoho]

첫날입니다. 2분 뛰기 5분 걷기 2세트와 스트레칭!! 덕분입니다 감사합니다

[@maranic_tv]

첫날 너무 좋네요~~ 한달까지 홧팅!!!

[@user-zf6wv4nd6j]

무엇이든 아주 기본이 쵝오지요. 좋은 스트레칭 소개 감사합니다.!!

[@maranic_tv]

제가 아는 분과 이름이 같으시네요^^ 기본이 정말 중요하죠.

[@using9637]

지금껏 달리기 하기전에 보고 뛰었는데 다른영상보고 오니까 러닝후 스트레칭으로 보는게 좋겠네요

[@maranic_tv]

앞뒤로 하면 젤 좋고, 안되면 뒤에만이라도^^

[@user-hn8mw4df9r]

3개월 전 건강해지고 싶은 마음에 러닝에 도전해보았다가 무릎을 살짝 다쳐, 나는 가벼운 운동도 할 수 없는 사람인가 눈물 흘리던 날 이 영상을 알게 되었어요. 3개월간 거의 매일 이 영상을 시청하고 따라하며 이제는 저만의 달리기 페이스도 아는 초보러너로 거듭났어요. 무릎에 도움도 많이 됐지만, 영상 속 웃음소리를 들으면 함께 운동하는 기분도 들고 위로가 되네요. 항상 감사히 보고 있습니다.

[@maranic_tv]

다봄님 넘 축하드려요 🎉 💗 페이스도 챙기는 찐 러너 되셨네요

[@user-iv7xs7wq1n]

오늘도 러닝 후 다리 밑에서 영상보며 스트레칭 완료~~^^ 순서가 안 외워져서 영상보며하니, 혼자가 아니라 함께 하는 기분이라서 더 좋네요~^^

[@user-oc1ym9hq2m]

일주일에 2번 인터벌 달리기를 해요 달리고 몸풀기는 마라닉으로 마무리❤

[@jamsugyo5406]

저 일등댓글~~해보고 싶은데^^저도 달리기 하고 난 후 스트레칭 잘 안하는데 이거 보고 웃으며 스트레칭 해야겠습니다^^ 오늘도 달림을 자극하는 유익한 9분 스트레칭 영상 감사합니다^^

[@maranic_tv]

오 일등!!! 예전엔 항상 일등이셨는데 ㅎㅎㅎ 정말 웃으면서 해야됩니다^^ ㅋㅋㅋ

[@user-yv8qu6vx2m]

0:20 시작

[@user-il3uk6im6i]

적게 뛰어도 꼭 이 스트레칭을 하는 제 자신에게 칭찬합니다! 어우 시원해!!

[@youngsukim7346]

아.. 정말 중요한 스트레칭인데 ... 참 하기 힘들죠 9분의 투자!! 1km덜뛰고 꼭 해야겠습니다.

[@user-dm4wm2mr6z]

잚은다리.준비운동하면.웃던데 세벽2시오늘은지하술집 영상보고출근합니다 오늘하루도화이팅!😃😃😃

[@maranic_tv]

새벽 2시까지 술집? 그럼 2-3시간 주무시고 일나가세요? 대단...

[@user-dm4wm2mr6z]

오늘은,만수. 백점.자러가요.웁막오로

[@usgilbertlee3950]

감사합니다. 집에서도 가능하겠네요. 매일 아침 가족들 일어나기 전에 해보겠습니다. 끝까지 잘 보고 감사하며 꾹 꾹 꾹 누릅니다.

[@maranic_tv]

네 집에서도 충분하고 하루를 아주 개운하게 시작할 수 있는 좋은 동작들 입니다. 단, 과하지 않게^^

[@bobjony4383]

와.. 이거하고 뛰니 무릎 발목 신기하게 안아픕니다.. 감사합니다

[@user-km2gg2mg5h]

모델님들이 훌륭하셔서 더욱 더 하고싶어지는 스트레칭 영상이네요~~~짜임새가 넘 좋은 스트레칭 잘봤습니다~~~~^^

[@maranic_tv]

감사합니다. 저 빼고는 다들 훌륭하시지요~

[@user-qy1un5kt5o]

9분이라길래 걱정했는데 15초 마다 동작이 바뀌니까 하나도 길다는 느낌이 안듭니다. 하다보면 어? 벌써 9분이 지났다고? 할 정도입니다. 뛰기 전, 후 한번씩 해주는데 아주 좋네요.👍

[@lulusu28]

매일 이침마다 보고 따라하겠습니다 감사합니다

[@maranic_tv]

매일 아침에 따라하면 몸이 정말 유연해 질 거에요^^ 홧팅

[@user-pv8ft8hf3t]

달리기 전에 항상 하고 있습니다! 감사합니다!

[@darin.k_bread_table1483]

이 영상 너무 좋아요. 저장하고 매일 보면서 함께 스트레칭하고 있어요. 좋은 영상 감사합니다.

[@maranic_tv]

홧팅 다린케이님

[@user-qi6rk5yx2w]

저도 요즘 일끝나고 2일 간격으로 새벽 달리기 5키로 에서 컨디션좋은날엔 7-8키로달리기 하는대요 이영상 보자 마자 오늘달리기 전후 스트레칭 하니 한결 좋네요 ㆍ항상 달리 전후 스트레칭 하고 달리겠습니다ㆍ감사 함니다 달리기 방법도 너무 잘배우고 있음니다 ㆍ특히 절대 무리 하지 말라는말 이말 꼭 명심하겠습니다 항상 좋은일만 가득하시길

[@maranic_tv]

화이팅입니다!

[@user-nj4cq3zy6j]

점심시간에 따라했어요 시원하네요!! 달리기 전 후로 영상보면서 스트레칭 해야겠어요! 감사합니다👍😆😄

[@user-hx4ut5bf7o]

하하하하 웃음타임에 같이 웃으며 합니다 ㅋㅋ

[@haart58]

오늘도 수고하셨습니다~ (저에게 하는 말^^) 제가 참여할 수 있는 선에서 마라닉tv에 응원을 보냅니다~~~!

[@maranic_tv]

늘 감사함 받고 있어요

[@user-qx6jd8ly6g]

감사합니다

[@user-xl7qo3jj6z]

달리기 보다 스트레칭이 중요한데 저는 가끔 패스하고 달릴때가 많네요. 특히 마무리 스트레칭은 더 중요한데 이것은 더 안 되네요. 이 영상 재방했으니 스트레칭 잘 챙겨 안전 런 하겠습니다.

[@maranic_tv]

ㅎㅎㅎ 스트레칭!!! 중욧!!!!

[@user-yq4zd5po6t]

오늘 아침도 올레님과 스트레칭으로 시작합니다! 올레님 화이팅🖤

[@maranic_tv]

저슷두잇 두잇~~ ㅎㅎ

[@Sslsajajws]

3:14 다리

[@user-ew7zy6xo2n]

3:15 다리

[@soulg8876]

우아 이거 9분 따라하는데도 온몸에서 비명이 들립니다>.

[@user-fk6dy3rc8x]

다음도 이렇게 좋은 동상을 보내주세요 꼭!!!

[@maranic_tv]

넵 꼭 좋은 영상들 많이 보내드릴께요^^ 구독과 알람설정을 해두시면 바로 바로 보실수 있어요 ㅎㅎ

[@thmama2012]

모든 운동의 시작 전 준비운동으로 너무 좋겠네요~!!감사합니다!!

[@xpancls1]

달리고 매일 빼먹지 않고 영상보면서 마무리운동 합니다.

[@okrunday]

오늘은 마라닉과 함께네요. 두시간반 뛰고(그래봐야 22km^^*), 언제나 처럼 달리기후 스트레칭 동영상으로 마무리 했습니다. 수십번… 했슴다!ㅎㅎ

[@user-iq4fr6co3d]

이젠 하루의 시작이 된 영상입니다 감사합니다 마하!

[@maranic_tv]

발볼님 하루의 시작을 늘 함께 해주셔서 감사해요

[@user-rd8gj4yh2w]

운동 전과 운동 후의 스트레칭은 역시 중요 합니다 그런데 알면서 쉽게 안되는게 스트레칭 입니다 대충하게 되죠

[@maranic_tv]

맞아요~ 대충대충~ 그래서 이런영상이 필요할듯해요. 저도 오늘부터 이거 틀어놓고 스트레칭 했습니다 ㅎㅎㅎ

[@user-il1wg7zb9x]

이거 진짜 좋아요 딱 런닝 하기 전에 좋은 동작이에요 800

[@hopeland77]

항상 잘 보고 따라하고 있습니다. 운동때 말고 아침에 출근하면 일 시작전에 한번 하고나면 개운하고 좋습니다 ;-) 좋은 영상 감사해요~

[@yyi06092]

영상 감사합니다! 온몸이 시원합니다 ~

[@maranic_tv]

매일 따라하시면 올 여름 시원하게 지나갑니다 ㅎㅎ

[@user-ku1vl4jl5i]

아주 좋아요 감사합니다

[@isolde0]

그동안 준비운동으로 다리풀기 몇가지만 했었는데 정말 저한테 필요한 영상이네요 운동하기전 꼭할께요 감사합니다

[@user-tz9tv3rm9g]

이 스트레칭을 하고 안하고의 차이는 정말크네요 ! 개운함이 다릅니다 운동전에 매일매일 시청하고있어요 ~~ 감사합니다 ^^

[@maranic_tv]

잘하셨어요 ^^

[@asphaltickim]

우습게 보였던 국민체조 동작이 어려워지고, 앉았다 일어서려면 "아이고 아이고" 소리가 나는 나이가 되어 보니... 쩝... 달리기를 만난게 너무 감사합니다!

[@maranic_tv]

달리기를 하시면 몸이 유연해 집니다~~~ 홧팅이에요~~

[@asphaltickim]

@@maranic_tv 늘 좋은 영감 감사합니다~! 꾸준히 달려서 몸도 마음도 건강하고 좋은 컨디션으로 노력하겠습니다~~~ 화이팅!!

[@GolfTeacherMan]

달리기전에 스트레칭 꼭 해야겠네요 좋은 영상 감사합니다

[@maranic_tv]

스트레칭 넘 중요합니다

[@dancewithme8629]

런닝전 스트레치를 안하고 뛰다가 무릎안쪽 인대가 다쳣습니다ㅜㅜ 앞으로 스트레치 꼭하고 뛰겟습니다

[@user-pc3vq4sb6g]

감사합니다^^ 저는 혼자 달리기 때문에 항상 스트레칭이 걱정이었는데 너무 너무 감사합니다^^

[@maranic_tv]

도움 되셨다니 저역시 기쁩니다~~

[@han2315]

제가 마라닉 티비에서 제일 많이 반복해서 보는 영상입니다. 감사합니다~

[@maranic_tv]

반복 시청 감사해요 ㅎ

[@user-cc6cy2de4e]

운동전후 도움되서 자주 따라하고 있어요

[@user-ch6bm6eq4s]

20대에는 맨날 뛰었는데.. 그당시 배도 안나오고 건강했죠.. 지금은 30중반인데 몸무게도 64에서 99로 늘었고 시점이 러닝을 안하고 웨이트만하니깐 배도 많이나오고 체력이 너무 안좋아졌어요. 어느순간 나는법을 잃어버린 닭처럼 저는 뛰는법을 잃어버렸습니다. 마인드도 예전엔 시도하고 포기하지말고 꾸준히하면 변한다였는데 이젠 안되면 바로바로 포기해보리는 제 자신을 발견하게되었어요.. 어느순간 삶을 대하는 태도도 이와같이 변해버렸습니다. 인간은 진화하고 적응하는 동물인데 나쁜쪽으로 적응해버렸네요.. 왕초보 러닝 영상을보며 뭐든 기본이 중요한것을 배우고갑니다. 기초를 닦아 저도 삶을 바꾸고자합니다. 부상 방지와 초회복을 위해 운동전후 스트레칭을 해야겠네요

[@user-fq4hz2xf7c]

요즘 이 영상을 보면서 런데이를 하고 있어요! 너무 유용하고 시원합니다~ 감사합니다!

[@maranic_tv]

좋은 스트레칭입니다 자주 해 주세요^^

[@han2315]

오늘도~ 수고하셨습니다~!

[@gnp01234567]

제일 기다렸던 영상이 드디어 나왔네요..!! 감사합니다

[@maranic_tv]

오호.... 기다리셨구나... 좀 더 일찍 했어야 했는데~~ 감사합니다

[@user-il3uk6im6i]

시원합니다~♡♡♡ 이 스트레칭 하고 안하고의 차이가 큰것같습니다. 진심으로.

[@user-ol5lk2tl1p]

매일잘하고있습니다감사해요❤

[@user-yz2gb5st1o]

뛸까ㅡ말까ㅡ할때 이영상이 꼭 올라오네요 ㅋ 뉴욕은 아직 코로나때문에 힘들긴하지만. 동기부여 잘받고 있습니다 감사합니다

[@maranic_tv]

유튜브 알고리즘의 힘!! 내 기분까지 아는듯한 섬뜩함 ㅋ 뉴욕에서도 힘내세요^^

[@user-gy2gu6jv3z]

스트레칭 열심히 해보겠습니다. 저는 워밍업과 쿨다운에 신경을 많이 쓰는 편입니다. 특히 본 운동 전에 몸을 충분히 데워주고나서야 시작하고, 끝나고도 서서히 심박수가 낮아질 때까지 쿨다운을 충분히 해주는 편입니다. 스트레칭 가이드 영상을 보니 앞으로는 스트레칭도 신경 더 많이 써야할 것 같습니다.

[@maranic_tv]

저도 스트레칭 열심히 하고 있습니다^^ 물론 워밍업과 쿨다운도 착실히 해 가야죠~~

[@KiSoYouYe]

즐겁게 웃으면서 하니까 영상보는 사람도 기부니가 조아집니다

[@7vn10pf8]

러닝 전 스트레칭으로는 이 영상이 제일 좋은 것 같아요 필라테스 느낌 나는 운동 전 스트레칭 영상이랑 이거랑 비교하니까 러닝 전에 이거 했을 때 페이스가 더 오르고 뛰고나서도 덜 피곤해요 달리는데 필요한 하체 부위들이 다 스트레칭 되는 것 같아요

[@user-tu6db1ny6o]

매일 매일 따라하기 좋겠어요. 출연진이 내공이 여간이 아니네요~~

[@maranic_tv]

출연진 내공 합치면 50년은 될듯요 ㅎㅎㅎ

[@user-hz5xf7gm2v]

너무 좋은 영상이네요 감사합니다

[@maranic_tv]

용용이님 저도 감사해요

[@goodmorningsydney1515]

오늘 달리기 후에 스트레칭 찾아서 따라해 봤는데 기분이 더블로 좋아 집니다. 7분 달리기 3분걷기 1시간 하고 왔습니다. 어제 라이브에서 21년 계획중에 구독자와 함께 달리는 계획도 생각 하시고 계신다고 하셨는데 저도 한국 갈일 있으면 함께하고 싶습니다. 아~ 좋은아침 입니다. 오늘 시드니는 대체휴일 입니다. 오늘도 좋은 하루들 보내세요~! 저도 순두부 라면 해보겠습니다.ㅎㅎ

[@maranic_tv]

굿모닝 시드니~~ 굿모닝 마크님

[@user-pe2em3cp5f]

제가 재미있는 스트래칭을 찾고 있었는데 도움이 됐어요.굿!!!!!!!!!

[@maranic_tv]

도움이 되셨다니 제가 더 기쁩니다^^

[@user-vx4tx7em6v]

광문고 마라닉 러닝 동아리 김종윤 잘 보았습니다

[@jurolong]

오 대박!!!! 어제 사이클 80km 타고 폼롤러 굴리다가 이 영상 보고 따라했습니다 ㅎㅎ 어떤 운동이든 앞서서 이 영상 틀어놓고 해야겠어요~~ 감사합니다!!!!

[@army-li8io]

원래 유튜브에 댓글잘 안다는데 ! 아침에 운동가기전에 늘 영상보고 스트레칭 하고갑니다.덕분에 운동후 통증이 거의 없네요.좋은 영상 정말 감사합니다

[@maranic_tv]

태현님 댓글 너무 감사하고 힘이납니다

[@user-ux2xx3op5q]

올레님 반년전에 30분달리기영상을 따라하기 시작하던 제가 오늘 드디어 첫 10K를 쉬지않고 뛰었습니다 그동안 달리기 전후로 이 영상을 얼마나 따라했는지 이젠 영상 소리만 켜두고도 따라할 수 있어요ㅋㅋ상상도 못했던 10K를 해내다니 너무 뿌듯하고 올레님께 고맙습니다

[@user-om2st8eo9h]

저 이거 뛰고 따라 할게요 감사합니다

[@maranic_tv]

네 꼭 해주세요~ 중요합니다^^

[@user-bz4kh9bf9i]

같이 달릴수있는 사람이있는건 참 즐거운 운동이 될것같습니다. 시골살아서 매일 혼자 이어폰끼고 달리니 같이달리는 사람 영상보면 부럽습니다ㅜ 즐거운 러닝되세요!

[@maranic_tv]

맞아요 같이 달리면 훨씬 풍성한 운동이 되지요. 다만 저는 혼자 달리기도 좋더라구요~ 차분히 매일 저를 만나는 느낌^^

[@user-cy5pf7ss9b]

어디사시는데요?^^ 나중에 그쪽에 가게됨 같이 달려요 ㅎㅎ 근데 달리기가 또 좋은게 함께도 좋지만 혼자도 충분히 행복하고 즐거운운동이란거죠^^

[@user-bz4kh9bf9i]

강원도 철원입니다~ 첫대회로 9월에 있는 DMZ평화 마라톤대회 10km 50분 초반대로 연습중입니다! 놀러오세요^^

[@user-cy5pf7ss9b]

@@user-bz4kh9bf9i 평화마라톤 예전에 갔었는데^^ 코로나끝나서 갈 수있게 되면 뵙겠네요^^

[@ms.someone5177]

발목 안 잡혔는데 이젠 잡힙니다! 정말 좋은 영상이에요

[@user-kw6gh6md2t]

아침에일어나자말자했는대상쾌하네요!!!^^

[@maranic_tv]

기상스트레칭의 효과. 개운하죠 ㅎ

[@user-ig3uq4dp4x]

좋은 영상 감사합니다.

[@user-nu7tz6bd4o]

4분 스트레칭 애용자인데 9분 스트레칭도 오랜만에 하니 너무 좋네요! 고맙습니다~. 이제 찬물 샤워하고 오늘 하루를 마무리 해야겠어요. ㅁㅏ빠~👋👋

[@user-pt2ng2nc7p]

런닝전에는 관절만 풀어주는 방식이 좋으며 런닝후에는 큰스트레칭으로 긴장한 근육을 충분히 이완시켜줘서 풀어주는게 상식입니다. 운동전에 큰스트레칭을 막썩어서 몸을 푸는건 안좋습니다 쉽게 운동전에는 국민체조로 관절을 충분히 풀어주고 운동후에는 스트레칭으로 이완시켜서 휴식을 취하는게 맞습니다 위에 영상은 막썩여 있어서 운동전후가 구분이 없으니 잘 구분해서 하시길바랍니다

[@user-uc2so6pf7j]

아 좋은 스트레칭들이네요. 그런데 정말 무리하면 안되는게 전... 07:17 자세하다가 과도하게 접으면서 반월상 연골판이 찢어진 아픔이 있어서요 ㅜㅜ

[@badger-te9vw]

고맙습니다

[@user-iz3ux1cm3y]

웃으면서 준비운동 하니 더욱 좋을 것 같습니다 기쁨마음 --> 건강한 육체 금상첨화인 것 같네요^^

[@maranic_tv]

맞아요 ㅎㅎ 같이 할땐 그래도 웃게 되는데 혼자서는 안되잖아요? ㅎㅎ 저도 이거 틀어놓고 웃으면서 하려구요 ㅋㅋㅋ

[@user-ym4yp2rb7y]

러닝할때마다 봐요

[@user-yx8ki7xl2k]

암생각없이 뛰었다가 2주 전부터 왼쪽 무릎하고 발목 아파서 골골대고 있어요. 좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠ

[@maranic_tv]

아고... 꼬깜님이 왠일입니까 ㅠ 당분간 조금 쉬시면 곧 회복될거에요~~ 얼릉 회복되셔서 다시 달리시게 되길 기도할께요

[@user-cy5pf7ss9b]

저도 무릎과 발목이 좋지않아 늘 달리기전후 스트레칭을 꼼꼼히 하고 뛰는데 확실히 스트레칭을 하는거랑 안하는거랑은 틀리더라구요 부상 빨리 나으시길 바라고 스트레칭 잊지않고 하셔서 부상과 안녕하게되길 바래요

[@chuntour]

유익한 영상이네요 운동전 보구 따라하구 가야겟어요~😊

[@2pakkool]

러닝하기 전에 항상 이 영상 보면서 준비합니다~ 러닝전 일종의 의식이 되었네요 ^^ 영상 제작에 감사드립니다~

[@maranic_tv]

브라이언님 의식처럼 하는 스트레칭! 대박입니다

[@beeonmars9618]

어제 일일차 하고 오늘 방금 일어나서 몽롱한 정신에 했는데 땀 나네요.. 감사합니다.

[@Sangjun_lee]

광문고 마라닉 러닝 동아리 이상준 잘 봤습니다.

[@user-sx6lv3iz3i]

8월3일완료^^!! 비오는날 비맞고뛰니 기분이 신나여~~~>.

[@user-wj5gd2wq5o]

내일 아침 해보고 뛰어보겠습니다 👍

[@maranic_tv]

오늘 아침 하였는지요? ㅎㅎ😛😛

[@user-wj5gd2wq5o]

네!!!!ㅎㅎ

[@user-yl9zb9cc4q]

달리기를 좋아하는 사람으로써 너무 유익한 영상이라 생각합니다. 감사합니다^^

[@maranic_tv]

도움되셨다니 기뻐요

[@user-qh4pm3ft8b]

근데 좋은 정보와는 별개로 영상 편집 엄청 재밌게하는듯..안지루하게

[@rcnyk50]

잘봤어용 무릎 염증 때문에 쉬고 있는데 저도 빨리 달리고 싶네요

[@maranic_tv]

에고~~ 조금 쉬시면 괜찮아질거라 믿어요~~ 힘내시고 다시 천천히 시작하시길 응원드립니다

[@isolde0]

러닝을 가을겨울 쉬었더니 초기화된 상태에서 5k씩 주5일을 한달 했더니 엉덩이에 통증이 왔어요 나중에는 덜그럭거리는 느낌까지....ㅠㅠ 도저히 달릴수없겠다싶어서 러닝쉬고 정형외과 치료받는등 한달여 쉬니 좀 낫네요. 앞으로는 스트레칭 꼭 해야겠어요. 영상 감사합니다

[@maranic_tv]

잘 쉬어주시면서 하는것도 중요해요 스트레칭 필수

[@wavismm]

달리기 전에 하려고 어제 저장해놨다가 방금 했는데 같이 웃고하니까 좋아요ㅎㅎ

[@maranic_tv]

ㅋㅋ 혼자 영상보며 웃으시면서 스트레칭하는 모습 상상하니 ㅋㅋㅋ