MARATHON TRAINING | Woche 5: Long Run, Motivationstief, Laufweste nähen + Protein Meals

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Күн бұрын

Пікірлер: 67

@leos1704 7 ай бұрын

Ich fand dein Nähen sehr inspirierend und freue mich, immer mal wieder was davon zu sehen :) danke auch für deine Ehrlichkeit - das ist so wichtig!

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Dankeschön 🙏🏽☺️ Das freut mich wirklich sehr!

@michaelreiter3951 7 ай бұрын

Der Januar ist der dunkelste und kälteste Monat im Januar.Da macht niemand Rekordumfänge.So ganz unabhängig von der Natur sind wir als Menschen wohl immer noch nicht!Danke für den ehrlichen Einblick in dein Läuferleben.

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Das stimmt, hab ich irgendwie auch total gemerkt letzte Woche 🙆🏽‍♀️ vergisst man einfach oft

@mondgezeiten 7 ай бұрын

wow wie cool die Sachen geworden sind, die du genäht hast!

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Dankeschön 🥺💛

@katharina0707 7 ай бұрын

Hey liebe Franzi, bitte mehr Nähcontent! Deine Teile sind wunderbar individuell und wunderschön ❤ Eine richtig tolle Inspiration für alle Zuschauer/innen und ein super Hobby! Ich unterrichte selbst Nähen in der Schule und finde das praktische Arbeiten eine wichtige Erfahrung. Es wäre schön, wenn wieder mehr Menschen den Weg zum Nähen und weg von fast fashion finden würden. Für mein Kind habe ich eine reflektierende Weste bei Tchibo gefunden. Auch für Kinder im Straßenverkehr super geeignet 👍 Liebe Grüße und weiterhin viel Motivation!!!

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Dankeschön 🥺🧡 Wie cool, dass du nähen unterrichtest!! 😍 Finde es auch total toll, wenn man sich richtig Gedanken macht vor dem nähen, was man eigentlich braucht und wie man es gerne gestalten würde/was einem steht 🙏🏽 da reinzukommen ist schwer und es brauch natürlich auch viel Geduld aber lohnt sich auf jeden Fall! Liebe Grüße zurück ☺️

@franziskaprz8581 7 ай бұрын

Fand den näh content super. Hoff, wir bekommen mal wieder was davon zu sehen. Cool, dass du sowas kannst!

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

vielen Dank! 🙏🏽 ich denke hin und wieder werde ich auf jeden Fall die Dinge zeigen, die ich selbst genäht hab ☺

@EllaFrancke 7 ай бұрын

Danke, dass du deine Unlust mit uns geteilt hast. Mir ging es letzte Woche sehr ähnlich, wobei es bei mir auch an dem vielen Schnee lag, auf dem ich laufen extrem ätzend finde. Deine Worte waren da gut zu hören. Bei mir wird es hoffentlich auch besser diese Woche…

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Freut mich sehr, dass es dir etwas geholfen hat 🙏🏽 und das mit dem Schnee ist sehr ärgerlich 😞

@kata37299 7 ай бұрын

Gerne öfter die genähten Sachen zeigen 🥰 finde die total toll!

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

wenn ich mal wieder was nähen sollte, werde ich es auf jeden Fall mal kurz zeigen ☺ und danke 💛

@Lea_H. 7 ай бұрын

Hey Franzi, vielen lieben Dank für für deine Ehrlichkeit ☺️💖 das macht dich einfach so sympathisch und natürlich! Großes Lob auch dass du das so teilst und dazu stehst. Auch deine Ängste für die MotivationsLust und Zweifel an deinem Hobby. Das kenne ich irgendwie.. 😢 ich finde dich und deine Persönlichkeit so stark! Freue mich auf jeden Vlog und Content und bin froh ein Teil deiner Community zu sein 🙏🏻🏃🏻‍♀️😊 Deine selbstgenähte Laufweste ist übrigens der Hammer 💪🏻🤍😍 Liebe Grüße Lea

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Hey Lea 🫶 vielen Dank für deinen lieben Kommentar 🥺💛 ist manchmal nicht so leicht, seine Gefühle auszupacken, aber ich denke und durch die Kommentare weiß man es dann ja auch, dass es so vielen so geht 🙏🏽

@Lea_H. 7 ай бұрын

@@franziska.schoebel sehr sehr gerne🩷 das kann ich mir vorstellen. Aber offensichtlich sind wir nicht alleine und es gibt noch mehrere mit dem Problem. Man denkt aber immer man ist alleine.

@sisime496 7 ай бұрын

Hallo Franziska, wieder eine sehr toller Vlog. Danke, dass du uns in deiner Marathon-Vorbereitung mitnimmst. ❤ Ich finde gut, dass du uns auch zeigst, dass die Laune nicht immer optimal ist und wie du es schaffst mit dem Nähen wieder positive Laune zu bekommen. Wirklich super schöne Sachen, die du genäht hast. Eine sehr schicke Laufweste 😍 und zum Nähen gehört ja auch eine gewisse Ausdauer, Vorbereitung und Planung, die so auf einem anderen Weg trainiert werden. Bei mir läuft es auch nicht immer optimal und dann sind bei mir auch mal andere Sachen dran, die ich schon länger nicht mehr gemacht habe, die mir aber sehr viel Spaß machen. Sich dann in die negative Laune oder den Druck reinzusteigern, bringt dann ja auch nichts, das bringst du auch immer so klasse in deinen Vlogs rüber. Und ich finde auch, dass das halt dazu gehört. Ich hoffe dir geht's in den nächsten Wochen vom Marathon-Training wieder besser und dass du wieder viel Spaß und Freude am Lauftraining hast. Freue mich schon auf deinen nächsten Vlog. ❤

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

sehr gerne 🥰💛 freut mich, dass dir das Video gefallen hat! und danke 🙏🏽ich bin auch echt erleichtert, dass es was geworden ist, nach einem ganzen Abend nähen. sich auf positive dinge oder (andere) Hobbys zu konzentrieren, kann sehr helfen - schön zu wissen, dass du das auch so machst ☺ Aktuell sieht es schon besser aus und mein Lauf gestern hat wieder richtig Spaß gemacht!

@sisime496 7 ай бұрын

Prima, dass es schon besser ist und dein Lauf gestern wieder richtig Spaß gemacht hat 🙌🏼

@Christina_Anna 7 ай бұрын

Wie immer ein sehr schöner Blog von dir 😊 ich musste nun auch arbeits- und gesundheitlich bedingt 2 Wochen Pause machen, was total auf die Laune geschlagen hat. Zusätzlich zur Dunkelheit und dem grauen Wetter. Es tat sehr gut zu hören, dass ich damit nicht alleine bin.

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

freut mich sehr, dass es dir gefallen hat 💛 das du so lang pausieren musst, tut mir leid - kann das total gut verstehen. letztes Jahr um die Zeit musste ich auch 2-3 Wochen pausieren durch Shin Splints. Ich glaube da gibt es so viele denen es ähnlich geht, aber man spricht natürlich nicht so gern drüber 🙏🏽

@steffiabramzik2799 7 ай бұрын

Vielen Dank für Deine Ehrlichkeit und Offenheit. Ich glaube diese Phasen kennen wir alle. Und es ist vollkommen okay auch einfach mal nicht so viel Lust auf‘s Laufen zu haben. Das Leben besteht ja auch nicht nur aus Sport, sondern aus so vielen anderen Dingen die uns glücklich machen und ausfüllen. Das kommt während des Marathon-Trainings oft zu kurz. Umso besser, wenn wir auf unsere innere Stimme hören und mal kurze Pausen einlegen. Die nächste Woche wird wieder besser 🎉 sportliche Grüße 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️von Steffi 🙋‍♀️

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Sehr gerne 🙏🏽 Ich fühl mich da manchmal echt unter Druck gesetzt von anderen Läufer/innen online - nicht oft aber hin und wieder finde die harte Einstellungen sehr erdrückend. Und ja, das Training für einen Marathon ist echt sehr einnehmend und intensiv 🙆🏽‍♀️ Hoffe auch, dass es nächste Woche besser wird! Wenn nicht, kann man auch nicht machen

@zoegoetze5379 7 ай бұрын

Deine genähten Sachen sehen ja so toll aus! 😍 und danke für deine ehrlichen Worte, hilft mir aktuell gerade sehr!🥰

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

vielen Dank! 💛 freut mich sehr, dass dir das Video etwas hilft. Hab das Gefühl, dass keine Motivation haben immer etwas schlechtes ist. Sehe ich aber ganz anders, denn es kommt immer auf die Umstände an 🙏🏽

@SandraNiemeck 7 ай бұрын

Finds cool was du alles genäht hast. Ich näh auch ab und zu gern für mich zur Entspannung. Ich hab aber eine Overlock, damit gehts ja etwas einfacher. Durch deine Videos motiviert hab ich mich vorgestern zum Amsterdam Halbmarathon angemeldet. Deinen Amsterdamkauf hab ich mir vorher 3 angesehn. Damit verlass ich aber mit alleine hinfliegen meine Comfort Zone. Aber ich freu mich schon sehr drauf.

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

wie cool, dass du auch nähst!! 💛 und mega, dass ich dich für den Amsterdam Halbmarathon begeistern konnte! 🥺 und dass du dort auch allein hinfliegst! Das schaffst du auf jeden Fall und es wird wundervoll werden! Hatte auch sehr Respekt, das erste Mal komplett allein zu reisen, aber ich würde es immer wieder tun. Wenn für den Copenhagen Halbmarathon niemand mitkommt dieses Jahr, würde ich wieder allein teilnehmen - das war ein wunderschönes Erlebnis und hoffe, deine Reise wird auch angenehm und unkompliziert ☺

@Seira992 7 ай бұрын

Deine selbst genähte Kleidung und Weste sieht richtig schön aus! Bei dem gestreifte Pyjama sehen die Farben auch toll aus! 🥰 ich kann deine Laune total nachziehen, die letzten Tagen waren auch bei mir nix 😅 aber dann hab ich nach Laufevents geschaut und mich für meinen ersten 10km Lauf angemeldet. Ist noch ein paar Monate hin, aber eine zusätzliche Motivation ☺️

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

vielen Dank! 🥰 Wie cool, dass du direkt nach Laufevents geschaut hast, als deine Laune nicht so gut war - das mache ich hin und wieder auch 😬 und der erste 10k lauf wird bestimmt toll! sowas ist eine mega Motivation und bei schlechter Laune immer etwas, worauf man sich dann freuen kann! Hilft mir auch sehr oft 🙏🏽

@PaulaEnzweiler 7 ай бұрын

Richtig beeindruckend, dass du so nähen kannst! Ich bin dafür, dass du Running-Weste launchst 🙌🏼

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Danke 🙊🙆🏽‍♀️ das würde ich gerne, aber selbst wenn es irgendwann klappen sollte, dauert es mindestens noch 6-9 Monate 😭

@t.s.5327 7 ай бұрын

Hallo Franziska, tolle Videos von Dir. Im generellen gesagt, sind viele Trainingspläne und Ratschläge von Anderen nicht wirklich hilfreich. Man muss für sich selbst herausfinden, was einem gut tut und was sich im Laufe der Zeit und der errungenen Erfahrung, positiv auf dein Training auswirkt. Ich finde es einfach klasse, wie du es machst.

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Vielen Dank! 🙏🏽 Sich hin und wieder Rat zu holen ist nicht verkehrt denke ich. Aber dann auch mit den eigenen Überlegungen abstimmen ☺️

@Chany0506 7 ай бұрын

Zuerst einmal: Konsensumarmung für dich. 😌Mal ist es nicht nur ein doofer Tag, sondern einfach eine ganz Woche. Umso schöner und authentischer, dass du das auch zeigst und betonst, dass es ok ist. 💕 Hoffentlich läuft die aktuelle Woche schon besser. 💖 Trotzdem werde ich ganz sentimental, wenn ich dich laufen sehe. Habe mir doch am Dienstag der letzten Woche die Kniescheiben "ausgerenkt", sodass mein Bein grad geschient ist und der Arzt war nicht optimistisch für den Berliner Halbmarathon. 😓🥺 Vom Berliner Marathon ganz zu schweigen - das hab ich mich gar nicht getraut zu fragen... PS: Ich war auch mal im Näh-Fieber und bin total beeindruckt von deiner Kleidung. Die sieht soooo schön aus und würde ich direkt kaufen. 😍 Da hast du echt Talent für. Die Weste ist auch echt der Knaller. 🥳

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Danke 🥺💛💛 Oh no, das tut mir leid 😞 ich hoffe dass es schnell wie möglich wieder besser wird 🙏🏽 Und das mit dem Berlin halbmarathon tut mir auch total leid, ich fühle das sehr! Hatte vor 1,5 Jahren vor dem Berlin Marathon auch Knieprobleme und wusste bis 3 Wochen vorher nicht, ob ich dort mitlaufen kann, das war sehr schlimm 😔 Und freut mich sehr, dass dir die Sachen gefallen 🙆🏽‍♀️🙊 bin auch etwas überrascht davon haha

@Chany0506 7 ай бұрын

@@franziska.schoebel danke dir 🥺🧡 Das kann einen so richtig runterziehen. Bis 3 Wochen vorher ist echt knapp. Möchte gar nicht wissen, wie du dich da gefühlt hast. 😓 Vor allem setzt das dann irgendwann auch mental zu. 😢 In der Zwischenzeit muss ich einfach fleißig dein Vlogs schauen, haha. Dann gehts mir wenigstens etwas besser. 💖

@Lea_H. 7 ай бұрын

Gute Besserung dir!! Das hört sich echt übel an und ich fühle mit dir! Hatte das Ähnliche schon mal Hab mir meine Personalsehnen gerissen 😢 gute gute Besserung und Virtuelle Umarmung 🩷🩷 Liebe Grüße Lea

@Chany0506 7 ай бұрын

@@Lea_H. wie lieb von dir, Dankeschön. 🥹💞 Das ist einfach so nervig. Musstest du sehr lang aussetzen? 🥺 Liebes Grüßchen zurück 💜

@Lea_H. 7 ай бұрын

@@Chany0506 sehr sehr gerne ☺️💖 ja leider.. erstmal versucht ohne OP m dann doch mit.. hat sich gezogen.. vor allem den Kopf wieder dazu zu bringen dem Fuß zu vertrauen.. das hat auch gedauert.. 😔😔 aber man muss auf seinen Körper und die Heilung vertrauen!! Ich wünsche dir das Beste!!💗🙏🏻

@andreasnigri7924 7 ай бұрын

😊 genau so ist es bei mir in meiner " Holz Werkstatt " was basteln, so wie mit dem nähen. Supi Video, mach weiter so👍

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

stelle ich mir auch sehr entspannt vor um mal auf andere Gedanken zu kommen 🙏🏽

@kathrinschrauth7575 7 ай бұрын

Eventuell ein kleiner hilfreicher Tipp fürs laufen mit einer Stirnlampe. Fahrradfahrer und andere Läufer die entgegen kommen werden durch die Lampen die am Kopf getragen häufig sehr stark geblendet. Wenn der Haltegurt lang genug ist mache ich mir die Lampe die du auch im Video nutzt um die Taille. Einfach oberhalb oder unterhalb des Laufgürtels 😉 Vielleicht auch für andere ein guter Tipp. Wurde als Radfahrer auch schon sehr geblendet von Läufern und das ist im Dunkeln sehr unangenehm. 😊

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Ja das stimmt, hab’s auch schon oft allein als Läufer sehr hell wahrgenommen 🙆🏽‍♀️ das mit dem um die Taille binden finde ich sehr cool! Vielen dank für den Tipp! 🙏🏽 werde ich auf jeden Fall mal testen denke ich 😍

@KimCaroline 7 ай бұрын

Ich find es toll, dass du auch andere Dinge aus deinem Alltag teilst, wie das Nähen. :) Magst du verraten welches Schnittmuster und Material du für die Weste genutzt hast? Und danke für deine Offenheit, ich glaube es ist ganz normal, dass das Training nicht jedes Mal gleich viel Spaß macht. Ich musste gerade eine längere Zeit aussetzen und finde es total frustrierend wie schlecht die Werte im Vergleich zu vorher sind. Da muss man sich auch erstmal zurück kämpfen. :)

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Freut mich sehr, dass es dir gefällt 🥰🙏🏽 Schnittmuster hab ich einfach aufs Material gezeichnet anhand einer ähnlichen Weste, also eher so semi professionell alles 🙊 mit kommt es auf Social Media häufig so vor, als wären alle motiviert oder man müsste alles einfach durchziehen - hab das irgendwie immer anders gesehen 🙆🏽‍♀️ Und nach einer pause ist es bestimmt hart, das kann ich mich vorstellen - leicht ist das sicher nicht

@magdalenakoerner277 7 ай бұрын

Ich fand den nähpart richtig cool! 😁 Bin begeistert wie gut du nähen kannst 😍

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Dankeschön 🙊💛 werde im nächsten vlog auch nochmal hier und da erwähnen, wenn ich was anhab, was selbst genäht ist 🙏🏽

@bea5103 7 ай бұрын

Bin schon sehr gespannt von welchem Laufevent du da gesprochen hast 😍 Finde es auch toll wie du mit Wochen umgehst, in denen das Lauftraining nicht so gut gelaufen ist - jeder hat mal gute und schlechte Tage und vor allem ist das bei einer so langen Vorbereitung völlig normal :) Dafür wird die nächste Woche doppelt und dreifach so gut 😊🥰

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Ich hoffe ich kann es im nächsten Video schon fest verkünden - ist ne spannende Sache und habe schon zugesagt, aber ich hab auch echt ein bisschen Angst 🙆🏽‍♀️ Und danke 💛 hoffe auch, dass die nächste Woche besser wird ☺️

@lisaschimitzek384 7 ай бұрын

Hallo Franziska, du zeigst ja häufiger deinen Sleep Score. Ich habe auch eine Garmin und frage mich, wie sehr du dich nach der täglichen Trainingsbereitschaft orientierst. Vielleicht könntest du die ja auch ab und an zeigen und darauf eingehen ;) Danke!

@franziska.schoebel 7 ай бұрын

Mein Training aus dem Plan ziehe ich trotzdem genauso durch, bzw. versuche ich es. Durch die Trainingsbereitschaft und den Sleep Score weiß ich nur, was ich vom Tag oder dem Training erwarten kann. Wenn es bei einem Long run mal nicht so klappt, weil ich schlecht geschlafen hab, ist es verständlicher. Wenn es mir aber körperlich nicht gut geht und ich das auch deutlich merke, versuche ich die Einheiten ruhiger angehen zu lassen. Da ich nicht auf ein Zeitziel hinarbeite beim Marathon, bin ich da deutlich flexibler, als jemand der die auf Zeit laufen will. Deshalb kann ich nur aus der Perspektive erzählen. Kann ich gerne im nächsten Video nochmal drauf eingehen ☺