Maratone, Mezze e Integrazione: Ecco la Miglior Strategia

[@umbertocaporali813]

Elena BUONGIORNO ho in questo momento intercettato e quindi ISCRITTO al tuo canale GRAZIE MILLE per questi CONSIGLI/preziosi SUGGERIMENTI li cercavo da tempo..... COMPLIMENTI per la tua preparazione/ modalità comuicativa

[@ENDU_net]

Grazie a te Umberto!

[@elenacasiraghi3200]

Grazie di cuore, molto lieta che i consigli possano essere utili ☺️

[@antoniodonadio1177]

Complimenti, sempre chiara nelle spiegazioni

[@antoniobarbato1822]

Grazie per i consigli 🤙🏻🙏🏻

[@ENDU_net]

Ci fa piacere che siano stati utili Antonio!

[@alessandrogomboso1085]

Mi vien da pensare che per chi fa la maratona in 4 ore e 30 = 270':40= 6-7 gel da 25 ml.... mi serve una valigia!! Poi vorrei chiederti se l'uso del miele è consigliato come integratore durante. Grazie Elena

[@elenacasiraghi3200]

Oggi giorno esistono delle comode cinture elastiche, fatte apposta per chi corre. Personalmente le ho testate e mi trovo benissimo. Quanto al miele durante lo sforzo…no, non è consigliato per via della sua alta quota in fruttosio . Un saluto ☺️

[@PepIM85]

Prima di una mezza è conveniente assumere un gel? Quando? 30’ prima andrebbe bene? Grazie!

[@filippopogacar]

🤩

[@MorganTrevisan]

Ciao! Ma l'assunzione dei carbogel, vale anche per il semplice allenamento di routine superiore ai 14 km per esempio?

[@elenacasiraghi3200]

Assolutamente sì, sia perché appunto si allena l’intestino a meglio adattarsi alle condizioni di gara, sia perché cosi facendo si riducono i tempi di recupero tra le sessioni cosi come si migliora l’adattamento all’allenamento e si riducono i dolori muscolari tardivi

[@MorganTrevisan]

@@elenacasiraghi3200 grazie 😊😊🙏🏻🙏🏻 per l' info! Non si finisce più di imparare😊

[@andreapacileo143]

Complimenti (come al solito ) per il video ben spiegato e molto utile. Detto questo avrei una domanda. A parte prenderli durante una mezza/ Maratona...è consigliabile prenderli fin da subito durante la preparazione di una Maratona nelle uscite dei Lunghi....oppure (come mi è stato detto) di prenderli soltanto nelle ultime uscite dei Lunghi(dalla decima settimana in poi) per far sì che il mio corpo non si abitui (soprattutto quelli con caffeina) facilmente al gel, così da non sentirne l efficacia al 100%. Non so se mi sono spiegato bene...😂

[@elenacasiraghi3200]

Grazie 😊 Sono contenta sia chiaro e utile. È fondamentale farlo sin dall’inizio della preparazione. Tra gli errori più diffuso appunto c’è quello do assumere i carboidrati solo negli ultimi allenamenti

[@elenacasiraghi3200]

Assolutamente no, è fondamentale farlo sin dall’inizio, sin dai primi lunghi proprio per adattare al meglio i trasportatori di zuccheri a livello intestinale

[@anacoppola5090]

Per chi riesce a correre 10km😅

[@elenacasiraghi3200]

Se non c’è obiettivo agonistico e si rimane su questa distanza, non è necessario assumere nulla durante. Al contrario in ogni caso un integratore per il recupero eventualmente potrebbe essere vantaggioso