Il segreto per dimagrire senza perdere muscolo

[@traveliersmusicmountains2180]

Verissimo , Fibre , proteine prima dei carboidrati , e se proprio non si riesce a rinunciare agli zuccheri e carboidrati semplici ,vestiamoli con Grassi ; Ho letto un bellissimo libro a riguardo che mi ha rivoluzionato il modo di capire i complicati processi del metabolismo " La rivoluzione del Glucosio " di Jessie Inchauspé.

[@medo116624]

Grazie Elena 😊

[@cicciopungiball]

Brava Io non ce la farei mai a fare un pasto di solo un piatto a meno che il piatto non sia di un metro di diametro

[@yougiayou]

È incredibile Elena Casiraghi ripete la stessa favoletta da anni su qualsiasi canale 😮 il piatto diviso in 3...i mattoncini...gli Omega 3...

[@napoli4624]

esatto..

[@matteoarena]

Questa storia che le proteine saziano di più si sente ovunque ma con me non funziona. Un pasto equilibrato mi sazia più di tutto.

[@PepIM85]

Dipende da che proteine..se usi integratori whey o barrette solitamente aumentano appetito perché stimolano insulina

[@federungreat2206]

Ciao Elena, grazie per i consigli. Quanti gr di proteine e carboidrati, al giorno, per un runner di 83 kg che si allena 7/7?

[@robertobotter9646]

Omega3 marca Matt benessere . Non trovo il certificato di qualità … e qual è il materiale delle capsule ?bhooo.. non si sa….

[@silviocoggiola7163]

Hai consigli generali per chi è stomatizzato?

[@user-hs6mo4ds5l]

Bellissimo servizio, quindi la pasta è da evitare?

[@PepIM85]

Quindi sono i picchi glicemici che fanno ingrassare anche in normocalorica?

[@ENDU_net]

PICCHI GLICEMICI? 🍬 #ENDU #ENDUchannel #glicemia

[@ernestogranzotto9406]

Gli acidi grassi polinsaturi devono essere in equilibrio tra omega 6 e omega 3, supplementare gli omega 3 non è una soluzione, vanno ridotti i cibi industriali quali prodotti da forno dolci o meno, patatine e snack che sono zeppi di omega 6 mentre gli omega 3 si devono assumere dal cibo quali salmone selvaggio, pesci piccoli come le sardine, le alghe, ma anche noci, semi di chia e semi di lino (macinati). Omega 6 e omega 3 ci sevono tutti e due in proporzione tra 1 omega 3 ogni 3/5 omega 6 mentre l'alimentazione attuale porta a proporzioni tra 1 a 20/30 che crea infiammazione di basso grado del corpo concausa di malattie di vario genere, stress e reazioni auto immuni.

[@massimilianoiannettone7884]

Ma la frutta...

[@SimoneVenturin]

0/100/0 funziona meglio 😎