Os BENEFÍCIOS dos 10.000 passos diários | JOW Cast com Marcio Atalla

[@elainecarvalho2691]

Olá Atalla! Aceitei o desafio. Iniciei a caminhada em 06/01/2025. Estou na faixa dos 84 kg desde a pandemia, minha meta nos 90 dias é sair da casa dos 80. Também iniciei uma dieta de 1600 calorias e estou fazendo musculação. Vamos ver se chego lá, em 06/04/2025 volto aqui para te contar.

[@pattysabbath]

Acabei de ver esse vídeo, 11/12/24, 17h33. Vou comprar um tênis no prox fds e iniciar as caminhadas no retorno pra casa, que é o único tempo disponível que tenho. Trajeto de 5km. Estou sedentária e 30kg acima do peso. Vamos ver o q consigo. O que acha? Volto daqui 3 meses. Comentem pra me lembrar rs

[@ulissesrocha6219]

Também assisti ao vídeo hoje e comecei o desafio hoje mesmo. Estou 27kg acima do peso. Não gosto de ambiente de academia. Vamos ver no que dá. Forças aí, Patrícia.

[@rosyneilavicentim]

Foco e persistência! Vamos que vamos 👣👣👣👣👣👣👣

[@Ghilfit40]

@@pattysabbath eu eliminei quase 40kg em 6 meses,persista

[@Ghilfit40]

@@ulissesrocha6219 você consegue

[@libnapaula9839]

E funciona mesmo @pattysabbat,eu estava sem tempo de ir a academia e comecei a ir pro trabalho a pé (4 km) perdi 4kl em pouco tempo! Força,vai dar certo! 🙏😊

[@FabianaLeitePessoa]

Vai completar um ano q ando para o trabalho a pé, 4km ida e volta, ganhei massa muscular nas panturrilhas. Agora troquei elevador pela escada, subir escada da resultado, excelente.

[@adeleneves6983]

Eu aprendi a andar de costas. É isso mesmo. Faz bem para o cérebro, para os músculos posteriores das pernas e ainda protege os joelhos dos impactos. Uso escada só na subida, pois é quando desce as escadas que machucam os joelhos. Aqui no meu prédio eu desço pelo elevador e subo pelas escadas de três a quatro vezes depois do jantar. Tenho minhas pernas mais fortes do que minha filha. E para completar, tenho 78 anos e meio .

[@ElianaGaristo]

@adeleneves6983, legal saber sobre a sua disciplina. Baita exemplo. Tbm não consigo mais descer escadas.Feliz e Saudável Ano Novo pra vc e sua família,

[@SL-rt7pw]

Eu pude constatar que correr no inverno (moro no norte da Itália) além dos benefícios que você citou, aumentou a minha imunidade, não pego nem resfriado... Vale muito a pena fazer atividade física..

[@fatimaalvares6771]

Parabéns

[@elietesoares616]

Estou morando no norte da Itália e tenho feito caminhadas nesse frio.Achei que não conseguiria manter esse hábito que já tinha no Brasil, onde no frio não sai nem pra caminhar 😅

[@claudioteles727]

Coloquei essa meta diária há dois anos, confesso que em alguns dias a meta não é cumprida, mas é viciante, independente de onde você esteja quer caminhar, explorar os lugares e se exercitar ao mesmo tempo.

[@yoneyone4782]

N é milagre😅

[@tiogilson8596]

"Duvido" que as pessoas sedentárias andem 02km em média por dia. O que eu vejo no meu dia-a-dia são pessoas usando elevador para subir, ou descer, um andar, por exemplo. Quando vim morar na "cidade grande", percebi que quando perguntava um endereço, as pessoas respondiam: "pega o ônibus tal...". Em pouco tempo descobri que, muitas vezes, poderia ir a pé. Hoje, vou e volto do trabalho a pé, não uso elevador (mesmo que tenha de subir 10 andares). Sei que muito me acham "estranho", mas estou muito bem, obrigado. Há, tenho 59...

[@keilabegabonora3806]

Ouvindo hoje. Só de ouvir o relato me deu vontade de caminhar para melhorar meu fôlego. Muito obrigada.

[@wallacemartins3390]

Faço 10 mil por dia. Combinei com low carb e musculação e resetei minha vida pra melhor

[@irmaosmetralhae.y6144]

Márcio, boa tarde!! Meu nome é maristela e moro em Bebedouro s.p .voltando a caminhar hj apis ver o seu vídeo. Agradeço a Deus pela sua existência!!

[@iclasuelemanjos3873]

Estou caminhando no retorno do trabalho até em casa por 2 horas fazem 3 dias. E de verdade,eu já vejo sim q diferença no corpo todo e a gordurinha na cintura já praticamente sumiu!!! Estou bem feliz agora,imagino em 1 mês. Coloco a música da Beyoncé My Power e sigo. Vou em alhuns locais mais ingrimes para trabalhar partes que percebi que ficam bem. Foco gente,que dá resultado sim.

[@ElianaGaristo]

@Marcio Attala, gratidão pela sua contribuição aqui no KZbin. Irei tentar seguir o seu aconselhamento. Sou 70+, portadora de Fibrilação Atrial Paroxística e há vários anos sequer consigo fazer o Teste Ergométrico na esteira, Até porque há chance de desencadear uma crise de arritimia, além do baita receio.Talvez a depressão atrapalhe ainda mais. E sou "formiga"! Enfim, vamosver o que consigo. Feliz e Saudável Ano Novo a você e sua família. Keep doing the good work.

[@zildaaraujo1599]

10 mil passos equivalem s quantos quilômetros?

[@marcelojacinthodepaula6439]

Caminhadas e mudar a alimentacao! Alimentar corretamente,,,,tirar farinhas, acucares, glutem,,,,etcccc. Ai sim,da resultado! Estao todos inflamados…..🎉

[@carlosalbertolopesribeiro2941]

Corro desde criança. Tô com 60 anos. Sempre fui acima do peso. Perder peso é fechar a boca.

[@marcelojacinthodepaula6439]

Exato! Pode treinar a vida toda, mas boca e e alimentar correto, e o principal…..

[@judsonfonseca2567]

Vou começar amanhã. Estou com 102 kg. (11/12/2024).

[@Ghilfit40]

@@judsonfonseca2567 começou?

[@luzianasmidt6404]

Bom dia, eu moro em Palhoça SC, estou nesse desafio, em cinco meses já emagreci 7kg 😊

[@Ghilfit40]

Eu já faço isso há uns 4 anos,todos os dias 10mil aos finais de semana 20 a 25 mil.

[@MariaDeLourdes-w3y]

Foi ótimo essa dica dos 10.000 passos você e fantástico macio Atala 😘😘😘😘

[@angeloalcine6785]

Tenho 61 anos! Corro duas vezes por semana 5km Média diária de passos neste ano 10103 hoje !

[@elietesoares616]

Ouvindo eel falar sobre passeio na Itália, consegui entender porque tem tanta gente saudável e magra, elas andam muito!!!

[@otaviomendy3606]

Minha meta no aplicativo da Yazio é 10 mil passos, conto pelo google fit. Ha 1 mes fazendo isso ja foram 6 kg. Todos os dias faco uma caminhada de 1:30h fora o que eu ando pra ir no mercado etc.

[@miriamchaudon1164]

Bom dia , Márcio! Bom dia , Joana! Eu já iniciei este desafio e vejo melhoras! Muito obrigada! 😃

[@rosanabroering]

Muito interessante esse vídeo! Grata❤

[@suzanamdourado]

É meu sonho! Na pandemia me apareceu um problema no quadril que piora após caminhar. Forço a barra e consigo 3.000 passos mas depois a conta chega e fico sentindo muita dor. Tenho esperança de poder voltar a caminhar como fazia antes.

[@camaecafe_br]

Tenta bicicleta!

[@elenicecarvalho3155]

Aceito o desafio. Começarei hj😊

[@celsorossatosanti2328]

Show Márcio

[@big8m]

Muito bom 👍 👍

[@mariarejaniadasilvaribeiro1585]

Valeu a dica.❤

[@joaodomingosdesousajoao4922]

Excelente

[@fabianalopeszampieri4016]

Tô dentro!

[@beatrizborges9095]

Muito obrigada! Uma dúvida: o ritmo da caminhada deve ser necessariamente acelerado? Vou começar hoje!

[@topnoivinhos9956]

Fazer step é bom? Tenho um Steo

[@marcoantoniolealsilva6307]

Parabéns pelo excelente trabalho

[@egidiasantana3889]

Gratidão 🎉

[@flaviamarques3793]

Fui pra Disney ano passado uma semana não comi comida só lanche e emagreci 3 kg kkk da caminhada

[@ricardobraz8119]

VAMOS ANDAR GENTE.

[@marucia8586]

Muito bom

[@janemariano9242]

Uma dúvida: em qual ritmo? Passeio? Ou caminhada Power?

[@jairdasilva1600]

Sensacional

[@cesarmaniero5431]

10 mil passos equivale em torno de 7 km

[@mariavaleriasilvavellosopi5078]

Bom dia! Vários treinadores dizem que caminhar não perde peso. Eu dou em média entre 9.000 a 12.000 passos por dia.

[@Ghilfit40]

A alimentação que faz isso

[@deniseldantas]

Infelizmente o que controla peso é a dieta

[@mariajosedasilva4974]

Mais de ano que caminho 10.00passos nem 1 gramas eu perdi 😅

[@Ghilfit40]

@ mas não é isso que faz perder peso,é a alimentação.

[@Ghilfit40]

@ sim,vejo as pessoas se “matando” nas academias,correndo nas ruas e cada dia mais gordas ,usam a velha desculpa eu “malho pra comer”.

[@marisadantas6791]

Estou bem então ando todos os dias 15 minutos pra ir e vim se não passar na rua e andar mais uma hora ,isso depois de fazer academia amo andar e mais no sol só com o sobrinho aqui e Bahia já viu né 36graus

[@reginalucia9264]

Como.saber quanto de massa muscular preciso?

[@mararegina6051]

Vou começar hoje, volto pra falar o resultado.

[@gracebarros7819]

E quem quer fazer musculação e cardio e nao quer emagrecer? Como que faz?

[@marialuizalourenco2996]

Olá, a caminhada realizada na esteira é válida para contagem desses 20 mil passos?

[@deniseldantas]

São 10 mil e sim, conta

[@Ghilfit40]

@@marialuizalourenco2996 sim

[@kellidecarvalho8013]

Desafio aceito!

[@camaecafe_br]

Interessante em!......

[@sergiogama9276]

10.000 passos correspondem a 7,4 km.

[@lusantosabrilabril1840]

Marcio, eu caminho 1 hora na esteira 6km. Qts passos devo considerar?

[@deniseldantas]

Em uma hora de caminhada a 6 km/h, uma pessoa dá cerca de 6 mil passos. Google

[@marciaalmeida8499]

Funciona as caminhadas em casa?

[@RogeROOOTS]

Nao. Só no ar livre.

[@Ghilfit40]

@@marciaalmeida8499 sim,eu conto todos os passos,desde a hora que acordo até ir dormir,o segredo é se movimentar o máximo possível.

[@nbiaaa]

Sim, inclusive se você pesquisar aqui no youtube "10000 steps", vai encontrar vários vídeos de caminhada em casa pra dar esses 10 mil passos e vários relatos de resultado nos comentários.

[@kellybruzighello6733]

Depende. Se você ficar andando até chegar nos 10.000 passos, se a sua casa tiver uma grande extensão que lhe permita circular sem interrupção, é válido.

[@Ghilfit40]

@@marciaalmeida8499 são todos os passos que você dá no dia.Nao importa onde ,é o total do dia.

[@enigomes275]

14/12/2024.. Voltando c minha caminhada.

[@rosanarecupero]

Assistindo hoje. 15/12/2024. Voltou em 3 meses pra contar

[@fatimaalvares6771]

Dez mil passos , são quantas horas mais ou menos?

[@edilenenascimento1000]

Depende do seu ritmo. Eu gasto 1h para 10 mil passos, mas não faço todo dia. No parque que caminho a pista tem 900 metros, faço 11 voltas.

[@marciabarreiro1177]

10mil passos seriam qtos km?

[@BrunoSantosbjj]

Professor, eu ando todo dia mais de 11 mil passos e nao saio dos 111kg e faco musculação todo dia

[@MariadeFatimaRoquedaRosa]

Empatou.... boom diaaaaaa

[@cidalopes9945]

E tenho que contar cada passo? Acho que não consigo

[@deniseldantas]

É o SmartWatch que conta.

[@otaviomendy3606]

Google fit, só instalar no celular e andar com o celular

[@elenamendes9828]

Existem vários aplicativos que contam os passos. É só andar com o celular no bolso. E também pedômetros e relógios que contam os passos.

[@dorothyrocha4]

10000 passos por dia. Quanto tempo eu gasto por dia para dar esta quantidade de passos?

[@auzenirfreitas3820]

E quem precisa ganhar peso 😮

[@m.m4610]

Eu faço essa média de passos, faço musculação há dez anos. Eu não emagreço!

[@deniseldantas]

Dieta, 500, 600 calorias comemos num piscar de olhos.

[@rosimeirealmeidagomesgomes8772]

Vou começar amanhã 20 / 1/ 2025

[@claraclaramadeira]

Engraçado, um especialista fala que caminhar não adianta nada tem que fazer exercícios específicos e tal. Outro especialista diz que caminhar faz bem. Internet tá crazy 😅

[@lusantosabrilabril1840]

É muito discrepante as informações. Fui num ortopedista por causa de um problema no joelho e qd perguntei se poderia voltar a caminhar ele disse q caminhada não adianta nada. Eu acredito q a caminhada é muito bom, mas creio tb q precisamos fortalecer td o nosso corpo/músculos.

[@carlos.albertoreis8671]

@@lusantosabrilabril1840 Eu até entendo o que o médico quer dizer. Muita gente anda devagar como se estivesse passeando no shopping, assim não trabalha cardio. A caminhada que o Atalla fala é uma caminhada vigorosa, rápida aí faz um trabalho cardiorrespiratório. Eu caminho dez quilômetros em uma hora e 15 minutos procuro fazer com ritmo, controlo os passos, para não diminuir os passos

[@lusantosabrilabril1840]

@@carlos.albertoreis8671 Carlos vc nao caminha vc quase corre. kkkk Se eu correr eu corro na velocidade 9km /h mas qd corro meu joelho reclama. Nao forço.

[@priscillaamancio4477]

Eu se nao fazer academia Da 2.500 passos

[@nicolasalejandroguanabens437]

Haha A Itália não tem uma culinária p emagrecer! Ainda bem que lá não tem elevadores nem escadas mecânicas… Isso aí mesmo 10000 pasos x mês

[@isauraoliveira3273]

Essa história de 10 mil passos Pra mim não faz sentido com as minhas próteses e desgastes ósseo calcano Fasceite plantar joanetes neuropatia. Me limito a hidroginástica e pilates

[@leidiannunes5755]

Essa mulher interrompe demais,me dá agonia

[@iedaonzidecastro1059]

2 km não dá 10000 passos

[@darclefs]

Dez mil passos é bem mais que dois quilômetros. Acho que vc nunca mediu.

[@leticiabarcarocelesteomode2310]

Vc não entendeu. Ele falou que 2500 a 3000 passos dá 2km.

[@leticiabarcarocelesteomode2310]

Vc não entendeu. Ele disse que de 2500 a 3000 passos dá 2km.

[@elenamendes9828]

10.000 passos=7,5km

[@beto3998]

Como a moça interrompe o Márcio. Atrapalha o raciocínio.

[@flaviochristian5799]

Desafio aceito!