PULAR CORDA PARA EMAGRECER | MARCIO ATALLA

[@Aninha-ls4gs]

No começo é um pouco difícil mas depois vc vai arrumando um jeito de melhorar seu desempenho! Eu conto 200 pulos por música que escuto! No total são 5 musicas: 1000 pulos 💪🏻 (eu paro a cada 100 pulos pra respirar tá?) graças a Deus lá se foi quase 25kg! Em 4 meses ❤️

[@francianevancin2107]

Bom dia, vc continua comendo normalmente?

[@jamilelopes9502]

Uau, que legal 👏👏 Com música é bem melhor, a gente se distrai

[@lias403]

@@francianevancin2107 não posso responder por ela, mas te afirmo que para emagrecer 70% deve ser alimentação pouco calórica e saudável e 30% de exercícios. Se seu lance não for emagrecer pode comer normal e se exercitar para manter o peso.

[@edenildessantos6532]

Parabéns. Estou na luta descobrir esse prazer maravilhoso há uma semana e já foi 1kg muito feliz .sair o dia inteiro mas falei vou pular agora meia noite 🌙

[@edenildessantos6532]

Parabéns

[@tempolimite3434]

Muito interessante, cheguei a 102 quilos, fiquei com depressão, mas consegui dar a volta por cima, emagreci 25 quilos em poucos meses. Agora é só alegria ;)

[@criatividade1939]

👏👏👏👏👏

[@millacf10]

Pulando corda?

[@elianemendes6586]

Parabéns. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@alexmelo3190]

Além de pular corda, quais outros exercícios?

[@anataliateixeira4300]

Parabéns

[@Aninha-ls4gs]

“Não tenho corda” tem vários vídeos ensinando a pular sem! “Não aguento mais que 10 pulos” hj pule 10 e amanhã 12! “não sei pular corda” tem profissionais no KZbin que ensinam! “Não tenho tempo” é um treino de no máximo 5/10 minutos! VOCÊ CONSEGUE, ACREDITE EM VOCÊ, EU ACREDITO!

[@jamilelopes9502]

Verdade A gente que é preguiçoso mesmo kkkkk

[@kahbastos6737]

No meu caso não sei pular corda, e estou tentando sem ela. Espero que dê certo!

[@criscavalcante1244]

Tbm estou pulando sem corda por enquanto

[@cowboyff149]

E o exercício que mais queima gordura por ser de impacto e alta intensidade!! Por apenas 20, 30 min por dia resultados incríveis sem falar q e divertido ..

[@Ondeforleveamor]

Comecei ontem 15/09 pulei 1.100 pulos haaaa coloquei uma música me animou bastante ,vou pular todos os dias é muito bom.

[@cowboyff149]

@@Ondeforleveamor sim muito bom, vai ver como sua postura irá melhorar muito

[@veronicagarcia8950]

Gosto muito de pular corda, em todos o vídeos que eu vejo falam que perde muito peso. Como tem só 51 quilos devo para de pular né?

[@gabriellelira1599]

@@veronicagarcia8950 vc vai ganhar massa magra se tiver uma boa alimentação.

[@thaisclementino4764]

Pular corda é muito bom, a gente acha que não vai conseguir pular muito e quando vê tá pulando horrores.

[@joanna7467]

Iniciei essa atividade ha um mes, fui me daptando pra consegui um treino legal,e estou pulando 2500 todos os dias . 2 MIL E QUINHENTOS isso mesmo estou ha 7 dias fazendo esse treino em 20 minutos com intervalos de 30 segundos o resultado e maravilhoso 10 CM do abdomen eliminados ha estou completando 60 anos hj 27/04 as celulite praticamente nao existem , minhas pernas tonificadas minhas coxas gluteo firmes costas braços panturrilha mente tudo mudou pretendo continuar .ja praticava corrida ,nao faço para emagrecer, meu 65 kg

[@helenaserrao7417]

Feliz aniversário . Uhauuuu, muito bom. Ainda não cheguei nesse nível, mas estou no caminho. Faço 1400 pulos em torno de uns 20min

[@炎-d2u]

@@helenaserrao7417 eu tô treinando abdômen e braço,antes de começar eu pulo corda por 30 min como alongamento,em 1 mês basicamente queima quanto de gordura ?

[@layzejb]

Parabéns

[@joanna7467]

@@炎-d2u acaba 30 minutos de treino médio queima 400 calorias em média cerca de 4.500 pulos em 30 minutos minha corda conta calorias ela e digital conta minutos , pulos e calorias

[@elianemendes6586]

Parabéns. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@cleonicebragadasilva77]

Vendo seu vídeo, comecei hoje a pular corda,tenho 64 anos irei melhorar tudo principalmente meu coração.

[@RenataSilva-th2el]

Booa

[@jeffersonaugusto]

Pular corda é show... Emagrece muito. Experiência própria. Mudei minha vida. Calorias, burn 🔥 burn 🔥 burn🔥

[@naty-jg8ot]

emagrece as pernas? ou só tonifica?

[@ric5958]

A princípio só tonifica. Mas o fato de ser um exercício q exige muito,faz acontecer tbm o emagrecimento (do corpo todo). Aí acaba ocorrendo as duas coisas

[@naty-jg8ot]

@@ric5958 aah entendi, muito obrigada.

[@cacileneferreirasilva9250]

Vc emagreceu com quanto tempo?

[@silvasilva3913]

Eu com 29 vendo a galera de 60 falando que tá pulando corda...um tapa na cara🤡🤡🤡🤡🤡

[@ancientowl4260]

Eu com 28 agora 😢

[@janainaspringer3046]

Com tanto comentário lindo começando hoje 🤩

[@thiagootaviosidoleonardo2714]

e como esta atualmente?

[@wevertonfernandes2360]

Sou prova viva disso, comecei a pular corda em junho/2020 batendo 120 kg, mal conseguia pular 20 cordas de um vez e minha meta era ir aumentando 100 cordas a cada semana, e em dezembro/2020 bati 100 kg, com média de 2.500 cordas de segunda a sexta-feira, tempo cronometrado de 20 min, diga-se de passagem, aliado ao jejum intermitente de 16 h cinco dias por semana. No inicio cheguei a perder 2 kg por semana, o que me motivava ainda mais.

[@jamilelopes9502]

Nossa, moço 👏👏👏 parabéns.

[@leticialima5009]

Parabéns, vc tinha pressão alta quando começou?

[@wevertonfernandes2360]

@@leticialima5009 sim, pressão alta minima super relaxado 14:7, coleteról alto etc. Com a perde de peso aliado a atividade fisica, a alta estima e a saúde melhoraram. Até hoje, particularmente, não encontrei nenhum exercício fisico tão eficaz e prático como pular cordas.

[@leticialima5009]

@@wevertonfernandes2360 obrigada por responder 🙏🏾🙌🏾

[@cinthiaoliveira379]

É viciante pular corda... Comecei tem 4 dias e tô apaixonada 💙

[@paulamathias8572]

Oioi me.conta sua experiência,eu estou com 89 kls e 1,58 comecei a pular a dois dias e ja estou viciando

[@cinthiaoliveira379]

Oi gente! Tava tendo uma evolução muito legal... Perdi em média 4kg pq minha alimentação não foi das melhores, vou ser sincera! Mês passado estivemos com covid eu e minha família então atrasou meu processo... ( Estamos todos bem). Mas o bom da corda é que você pode montar sua estratégia em 🏡

[@andreluischavescamaraocama4693]

Comecei a pular corda, desde a última segunda- feira... E hoje, já fiz 100 puladas de corda,divido em 4 séries de 25 puladas de corda! Fiquei tão suado.. que até a minha careca,ficou suada...😂😂😂...Ufa! Até a próxima!

[@gauthier9920]

Eu pulo corda todo dia a noite , 50 minutos , com 40 segundos de descanso a cada 300 pulos … bem puxado , faço meu treino de musculação de manhã e cardio a noite , recomendo

[@dhulyapeniche3201]

Amo esse exercício de pular corda. Pulo 15 minutos , 3x na semana e me sinto ótima , vejo resultados mesmo sem fazer dieta .

[@natallereis8267]

Meu pai pulava corda todos os dias!! Parece q ele sabia tudo o q foi dito nesse vídeo! ❤️

[@ericamartins3905]

Antes eu vivia cansada,n dormia direito,mal está. Agora pulo corda todoa os dias antea de dormi e durmo muito bem emagreci 2 kg em 1 mês...

[@andressanascimento7691]

Já comecei vários tipos de exercícios ,mais acho chato e desisto .Comecei a pular corda tô achando bem legal pretendo continuar 😆

[@sansanrm]

Pulo corda há 3 anos. Melhor aeróbio da vida

[@erikaalves972]

Estou pulando corda a alguma semanas . Estou apaixonada, e emagreci bastante. Também mudei minha alimentação.

[@coletafranciscadeoliveira8394]

Tenho 68 anos e pulo bastante corda, já consegui pular até 720 pulos,dou 60 pulos e descanso uns 40 segundos e assim por diante.

[@luanadutra57]

Uaaaau. Que show. Parabéns

[@josyarruda9991]

Nossa parabéns!!!

[@deboradebby4926]

Puxa adorei sua técnica rsrs ... comecei ontem e não consigo mais que 60 pulos . Fiquei triste de ver pessoal falando que conseguiu 600 , 1000 pulos no primeiro dia . Vou fazer como vc fez e vai dar certo , obrigada . Tenho 56 anos . 72 kg 1,60

[@Ressignificainteriores]

Simplesmente maravilhoso, melhora tudo, inclusive a disposição

[@rogeriogomes6014]

Boa Atalla!! Nesta atual situação, é um ótimo exercício, bom barato e seguro. Por causa da pandemia, parei de correr na rua, a violência está demais.

[@renatapaiva968]

Corda é top, coloco meus alunos pra pular corda conjugado com funcional, série bem elaborada, o resultado tem sido fantástico, todos emagrecendo mtooooooo

[@brunnagilbert9575]

Eu amo pular corda me apaixonei por esse exercício 😍

[@joab789]

Pular corda, nadar e correr!! Meus treinos prediletos! Acho que é a fórmula mágica da autoestima 😍😍

[@diva.s.semprefeliz]

Eu diva pulo corda, no jumping 1000 ao dia.tenho 68 anos🌹

[@rosangelasantos-bp1uc]

adorei o vídeo... Melhor vídeo sobre pular cordas. Objetivo e muito bem explicado. Obrigada

[@lardosfernandes]

Lembre-se de se alongar bem antes de começar a pular. Eu faço 500 pulos por dia, alternando com corrida parada. 50 pulos, 20 corrida parada, 30 segundos de descanso e recomeço até completar os 500. Senti cansar da corrida, faço agachamento ou burpee, enfim... amo

[@taianecampos1843]

Consegui dar 1000 saltos, meu segundo dia hoje Estou querendo perder o barrigão Espero ter resultado 🙌

[@rayanneesilva]

Assistindo em 19/02/2022 É a melhor opção de exercícios, fácil prático e traz maravilhosos resultados !💪🏻

[@lidianerossie5392]

Que máximo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻vou iniciar amanhã, espero conseguir

[@diva.s.semprefeliz]

Você tem razão: amo pular corda

[@helenasousa3512]

Obrigado pela força,dicas,bom dia🙌👍😁

[@leticiarodrigues476]

Já faz 2 meses que comecei a pular corda...iniciei com fio de energia pra vê se ia gostar mesmo daí me apaixonei e comprei agora uma ótima no mercado livre super valeu a pena pq ela é bem leve.

[@ddhana3]

Comecei semana passada usando fio tbm skdkwkwksksk tô procurando ainda onde comprar uma corda

[@jucileidesilva8262]

Vc teve resultado emagreceu?

[@Imperio.da.feiticeira]

@@ddhana3 se você quiser você pode comprar uma corda e uma loja de construção, depois Pesquise no KZbin como fazer uma corda de pular, você terá uma corda forte e resistente e bem em conta

[@diva.s.semprefeliz]

Márcio, minha irmã fala muito bem de você, com seu trabalho. Agora sou eu.

[@giorgiazanon651]

Boa Atalla!!! Amo pular corda e pratico já há algum tempo, faço 4/5 séries de Tabata na corda, é um exercício muito divertido de praticar.

[@Lincomenezes]

Serie é contar quantas vezes pular ou o tempo

[@giorgiazanon651]

@@Lincomenezes tabata é por tempo!

[@alicerizzo5622]

Giorgia, vc achou algum treino de tabata para corda aqui no KZbin?

[@gardt_4171]

O que é Tabata?

[@sandramarlucyfaustino2417]

@@gardt_4171 aplicativo.

[@antoniaiarabulhoes7766]

Perdi 10kg em 10 semanas, só na caminhada, 5km por dia e dieta comendo 1200 calorias por dia. Iniciei corda hoje para ajudar chegar nos 60kg.

[@HeloisaBeatrizdesouza]

Comecei a pular corda alguns meses, no início é difícil Agora já consegui 100 pulos em 44 seg 146 pulos em 1,05 minutos Amo pular ❤️

[@mikelly375]

Vc conta os pulos?

[@pauladuarte7587]

Adooooro suas dicas... Aprendi a pular corda devido ao confinamento atual e tô amando os resultados e a praticidade!!!

[@paulogalvao2908]

Vc está presa???????

[@pauladuarte7587]

@@paulogalvao2908 na verdade cumpro o isolamento social durante a pandemia por ter o privilégio de poder trabalhar em casa 🙏🏽 quase uma prisão 🤗

[@paulogalvao2908]

@@pauladuarte7587 blz

[@dalvacastro1292]

Comecei hoje. Só consegui 2,47ms. Mais estou confiante pra perder aí uns 20kl. Depois volto pra contar minha evolução.

[@diva.s.semprefeliz]

Desde 1990 frequentava academia, caminhadas. Tantas outra coisas. Hoje comprei um jumping e pulo corda em casa de 1000 á 2000 ao dia

[@marimelodia4138]

Eu comecei tem 1 smn e vou seguir firme todos os dias porq ando mto deprimida por ter engordado uns 8kg e minhas roupas estão mto apertadas. Não fui percebendo o qnto eu estava engordando 😢😢😢

[@JulioKolmCesar]

Agora q as atividades externas estão mais complicadas pela pandemia, pular corda foi a melhor coisa q comecei. Fiquei feliz se ver q é um bom exercício, obrigado pelas dicas

[@amaliapaulina4819]

Que bacana .

[@Ingrid-c6e]

Pular corda é maravilhoso

[@diva.s.semprefeliz]

Sinto-me muito bem e bombo de saúde. Acompanhamento com profissionais da área de saúdes é nutricionista, alimentação e sem tomar nada de coisas que fazem mal.

[@vannecicolella]

Muito bom o vídeo, minhas dúvidas é utilizar uma corda grossa para pular isso vai ajudar a emagrecer mais, é que está com as varizes amostra não tenho dor isso ajuda na circulação. Parabéns pelo canal

[@paulos.martins2954]

parabéns pela informação...Abraços

[@NormaSuely340]

Obrigada Marcio

[@heloisabazilio614]

Pular corda e subir escada são ótimos exercícios aliado com uma alimentação saudável, ajuda muita na perda de peso

[@Sempreguica]

isso mesmo.

[@kmilaramalho]

Minha panturrilha tá dolorida KKKKKKKKKK mas é isso, vamo que vamo

[@natymelloo]

A minha também ficou ,até pensei que tinha pulado errado

[@alinemerlim1549]

A minha também está doendo. Também pensei que estava fazendo errad.

[@ShapeSobShape]

*A minha só não ficou doendo quando comecei porque estava treinando Ollie no Skate todos os dias por 1 hora sem parar. A panturrilha á estava vacinada com a dor que era bem maior no skate! kkkkk*

[@giseliafonseca3790]

Rs fazer fortalecimento.

[@sissinuno]

Nem fala, foco no objetivo. No pain no gain kkkk

[@jessicathb9351]

Vou começar pular corda 😀👏👏

[@luiza.vancettoborges7721]

Muito bom

[@diva.s.semprefeliz]

Caminho de Costa, prancha 03 min 3x, alongamento , alimentação saudável

[@jcc890]

Eu to fazendo sem corda por enquanto, mas vou introduzi la em breve 😅

[@zenildalima2664]

Eu amo pular corda, sou professora e tenho pouco tempo, faço caminhada regularmente cinco dias por semana, aí quando quero dar uma intensidade maior ao treino pulo corda. Foi muito bom ouvir suas explicações sobre esse exercício.

[@katiakatia964]

Quanto min vc pula?

[@cassiabritto6987]

Comecei hj, ainda nao consegui fazer muito bem pois sou muito sedentária, mas vou melhorar pois quero muito

[@marimelodia4138]

Pessoal eu comprei corda na loja de material de construção, só vc escolher a expessura que vc acha melhor na hora de segurar e vê qntos metros são melhores para sua altura. Eu comprei uns 2 metros e meio se n me engano e não paguei nem 5 reais. Fica a dica. Não precisa comprar uma corda cara pra começar a pular

[@maninisiemel]

Você é foda, o medida certa fez esgotar várias cordas em várias lojas do Brasil. Ou tinha poucas cordas ou tinha muitas e milhares de pessoas viram seu programa e compraram

[@alessandralopes715]

Ótima dica ☺️

[@sandrolucio1221]

E o melhor excicios de cardios a corda é top

[@Robson89almeida]

Vídeo direto e objetivo. Meus parabéns!

[@marabastitamaraenca4125]

Maravilhosa explicação

[@erikalima1137]

Amoooo pular corda... Bom pra saúde, divertido e remete à infância... Bom demais.

[@lindonesribeiro1326]

Comecei faz 2 dias já me senti melhor

[@denisesandra5094]

Comprei minha corda hoje, deu alguns pulos e pretendo seguir em frente.

[@edinuziaferreira4312]

Amo esse cara. Acho muuuuuuuuto fera

[@gleicesoaresdeoliveiradavi3090]

Eu comecei a pular corda ontem hoje já fiz de manhã,e agora pouco 14;30 meia hora quero muito perder barriga disseram que é melhor que a esteira

[@roselialmeida3314]

Adorei as dicas!!

[@mariaramospereira4623]

Sensacional o vídeo, estou já a um tempo pesquisando, referente a pular corda essa foi a melhor explicação que encontrei. Acabei de me inscrever no canal. Parabéns

[@sarahcarvalho9589]

Adoroooo faço todas as manhãs

[@andreiamariano6690]

Olá eu amo pular corsa já pulo 1 ano todos os dias 🥰

[@eliseudatoledo402]

Esse exercício é muito bom, comecei com 120 pulos hj depois de 15 dias pulo 600x e vezes todos os dias,quero chegar em 1000 pulos por dia.. Já eliminei 7 cm de porchete

[@dracarlasilva6156]

Eu pulo frequentemente e já ensinei muita gente a pular.

[@gildeteoliveira1165]

Muito bom pular corda! O resultado no outro dia toda dolorida.kkk mais vale a pena.👏 fica tudo durinho.😃

[@AntoniaSilva-bi4vm]

VERDADE ATALA, COMPREI UMA BARATINHA E MANDO VÊ. AMO PULAR.

[@veramaciel8766]

Melhor exercício nesta quarentena 🥰

[@monnypereira4854]

Dicas top amei 🤩🤩

[@julianacsc017]

amoo pular cordaa

[@lauanearaujo1963]

Eu amo pular cordas.

[@elisangelalima6439]

Amei as dicas,tô iniciando.

[@maikonrodriguez7243]

Ultimamente tenho pulado corda durante uma hora com pequenos intervalos, pulos baixos e velocidade mais intensa. Espero perder a gordura corporal na região da barriga e peitoral. Tenho 172 altura e 69kg

[@edvaniadossantos1507]

Suas ideias são muito boa. Obrigada pelas dicas

[@willleresaber1360]

Mestre Márcio Atala gênio

[@soniamariabertuga4400]

Uma boa dica. Vou aprender a pular corda de novo..abraços

[@michelleharing2371]

Daí quem está bem acima do peso primeiro tem que eliminar um pouco do peso ou pode iniciar a eliminar este excesso com a corda? Tenho 1,57 e peso 86 kg

[@vanessanovais605]

Oi Boa tarde

[@jacianedejesusassuncao2053]

Obgdooo Márcio

[@helensilva3996]

Falar sobre o jump

[@diva.s.semprefeliz]

Márcio por favor me fale se faço certo.

[@fenixff7928]

Uma dúvida, eu pulo fazendo 10 sessões pulando 3 minutos e descansando 1 minuto, isso conta como 30 minutos de treino ou 39 minutos de treino pulando corda?

[@valeriamoreira8002]

Já tô fazendo 800 pulos, faço 200 daí faço abdominal descanso 1 minuto e levanto e vou dando sequência.

[@beatrizcnetto6416]

Márcio, muito bom o que vc transmite. Pode explicar sobre pular corda para evitar osteoporose? Tenho 58 anos

[@ester12.]

Tenho problema respiratório e pulo de 10 em 10 contando...é válido

[@zezinhoraimundo5776]

Pulo corda a 2 anos é bom de mais 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

[@flavianasouza6112]

Amei!

[@marildasilvano7876]

Muito obrigada!

[@deborasena8202]

Eu pulo sem a corda mesmo em casa, mil pulos por dia e ta dando muito certo. Mas tem que comer menos o que esta acostumado a comer pra funcionar

[@Lulutv_oficial]

Eu amo pular corda