Jak ODŻYWIA się KRĘGOSŁUP ? odkryj sekret regeneracji

Рет қаралды 302,633

4 ай бұрын

Kurs Anatomia w Praktyce
health-platform.online/produk...
NIEZAWODNE MASAŻERY PD POLAND, które pomogą Ci w terapii
pdpoland.com/PD-Massage-Tools...
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
MODUŁ IV: PSYCHOSOMATYKA I ENERGIA
purczynski.pl/kursy/totalna-t...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY SPRZĘT od PD POLAND
www.pdpoland.com
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Zdobądź więcej konkretnej wiedzy poprzez moją platformę on -line
health-platform.online

Пікірлер: 533

@monikaalternatywyperfumowe 4 ай бұрын

Dzięki Panu zaczęłam funkcjonować a trzech neurologòw miało mnie w d... za przeproszeniem, już pierwsze ćwiczenia dają efekty, wpierw wykonywałam na poduszkach i łòżku a potem dokupiłam piłkę, nadal ciężko mi uwierzyć jak po kilku miesiącach ciągania nòg można w końcu dosłownie na nie stanąć po prostych ćwiczeniach :) jeszcze sporo drogi przede mną i ćwiczeń ale rezultaty są ogromne, nadrabiam inne filmy i wprowadzam Pana rady do swojego życia. Pozdrawiam Pana jak i wszystkich oglądajacych.

@Dori_Dorito_Official 3 ай бұрын

@martakozakiewicdz6632 2 ай бұрын

Powodzenia! 😊trzymaj się! ❤

@MaS-lg8nc 2 ай бұрын

Neurochirurdzy sa od operowania.....oni tobie nie pomogą😢 Miesiac temu szpital..3 dni....sama sie wypisałam...dowalili mnie morfinami i Tilidin Do domu..Physiotherapia...Therapie manualna....çwiczyc to co Marek pokazuje...i tu mam tez jednnego w Niemczech ktòrego suskrybuje...❤Amen....uczyc sie i pieprzyc lekarzy jezeli sie tylko uda....Sama jestem pielegniarka ❤😂 pozdrowionka 😊

@magorzatakozowska2344 12 күн бұрын

Pani Moniko, można wiedzieć jak poważne miał Pani zmiany? Mam cały kręgosłup do rehabilitacji, przerwałam leczenie, bo żadnej rehabilitacji ,tylko silne tabletki-bez rezultatów i poprawy. Najgorzej szyjny,bo pojawiają się zawroty, jak chcę ćwiczyć ,od 1 roku nie wychodzę już z domu ,bo lędzwia i nogi tak samo obolale.

@monikaalternatywyperfumowe 12 күн бұрын

@@magorzatakozowska2344 u mnie podobnie kiedyś zaczęło się zwyrodnienie szyjnych, potem piersiowe itd z tym że miałam specyficzne wypadki raz na rowerze tydzień pòźniej w domu i zupełnie mi wtedy część piersiowa siadła, kilka mieś pòźniej zaczeło się z odcinkiem lędź.Jak to ja dobiłam się upadkiem ze schodòw zimą wyszło na jaw że jeszcze mam konflikt panewkowo udowy, bardzo dużo zwyrodnień natomiast jak to kilku neurologòw stwierdziło nic operacyjnego same już zwyrodnieniowe sprawy, do tego wstępnie być może wylazła mi też borelioza sprzed 20stu lat i teraz będę robić testy, natomiast mimo pracy fizycznej ważne jest rozruszanie się ćwiczeniami w domu i rwa kulszowa trzyma się w ryzach więc ćwiczę prawie codziennie chyba że na prawdę nie mam sił po pracy.

@magdalenahadala6799 4 ай бұрын

Kręgosłup. kręgosłup, kręgosłup :) pozdrawiam wszystkich fanów Pana Marka 👋

@ewa5488 4 ай бұрын

Panie Marku, jest Pan WSPANIAŁY, SUPER. ❤ Będę ćwiczyć, żeby na 80- siątkę być bez bólu ( za parę dni ) DZIĘKUJĘ ❤

@user-ky6kj3mn2x 4 ай бұрын

Raczej nie dozyjesz,butami wpychają nas do wojny.

@barbaranowosad2286 3 ай бұрын

Jest Pan geniuszem Co z powiększona lordoza ledzwiowa

@alicja5102 2 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉😊@@barbaranowosad2286

@Lolina-sg1ib Ай бұрын

Podziękowania za wspaniałe ćwiczeni i ogrom wiedzy!!

@magnow9311 3 ай бұрын

Bardzo skuteczne ćwiczenia , dzięki nim zmniejszył się ból w lędźwiach i zaczynam sie coraz lepiej ruszać. Mój ortopeda , gdy to usłyszał, popatrzył na mnie ironicznie i wyszedł z pokoju . A jeszcze kilka miesięcy temu coś tam mówił o operacji 🙈 Serdecznie dziękuję Panie Marku za pomoc 🙏

@kazikokon4718 4 ай бұрын

Szacun za tą całą wiedzę i to w jaki sposób ją Pan przekazuje dziekujemy

@marokowalski9612 4 ай бұрын

👍👍👍👍

@KarolSliwinski07 4 ай бұрын

KIMKOLWIEK JESTEŚ 😊: Hej:) Jezus Chrystus jest żywym Bogiem, On uwolnił mnie od depresji, nałogów i chorób J 14:6: "Jezus mu odpowiedział: Ja jestem drogą, prawdą i życiem. Nikt nie przychodzi do Ojca jak tylko przeze mnie." Przyjdź do Boga, (nie do religii lub denominacji, nikt nie przychodzi do Ojca jak tylko przez Jezusa Chrystusa). Zbliż się do Niego, odwróć się od grzechu, czytaj Jego Słowo a Bóg da ci nowe życie, radość i życie wieczne.

@krzysztofdomagala5547 4 ай бұрын

Prawda.

@kaizenxg 4 ай бұрын

...nieskromnie mogę potwierdzić na wlasnym przykladzie wszystkie prawdy przedstawione tu przez Pana Marka. Od roku chodzę na siłownię z tą różnicą, że robię zawsze długa rozgrzewkę i zawsze jest to kręgosłup części lędźwiowej....obecnie czuje się bardzo dobrze i czuje się silny. Moim zdaniem to właśnie praca z kręgosłupem tak jak na filmie Tu!.....pozdrawiam Pana Marka super robota jak zawsze....karma wraca...niech ten komentarz pomoże Panu w pracy tz. w pomaganiu ludziom... :)

@lukasgza9655 4 ай бұрын

Jakie ćwiczenia robi Pan na rozgrzewkę części lędźwiowej?

@kaizenxg 4 ай бұрын

Witam...wszystko co znajdziesz na kanale u Pana Marka ....np. leżąc wzniosy bioder ku górze i przeciwnie wypinanie tyłka maksymalnie w tył i na zmianę....polecę napewno na koniec rozgrzewki i po ćwiczeniach siłowych przenoszenia ugiętej nogi w kolanie w przeciwnym kierunku trzymając górna część plecow nieruchomo tz. nastawianie właśnie części lędźwiowej.....pooglądaj!..pozdrawiam

@krysiahr780 4 ай бұрын

Panie Marku i jak tu Pana nie kochać,jak zawsze piękny pozytywny przekaz,mądry i merytoryczny.. Dziękuję za tą pasję przekazywania wiedzy i leczenia nas.

@user-xp7nf5bc4f 2 ай бұрын

Drodzy, świetny głos prowadzącego. Konkret. Czuje prawdę w głosie. W czasie słuchania zrobiłem od razu trening. Dziękuję p. Marku! Z wyrazami szacunku, Łukasz.

@marcinjelinski1877 4 ай бұрын

Gratuluję dużej wiedzy i umiejętności jej przekazania. Pozdrawiam

@irminaraszka1346 4 ай бұрын

Dziękuję Panie Marku. Robi Pan dobra robotę dla innych ! Na pewno spróbuję!

@gabwere1259 4 ай бұрын

Dzięki serdeczne za tę nową PORCJĘ, jak zawsze, super pomocnych informacji i ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie wszystkich ludzi dobrej woli I myślących 👋 ⚘ 😊 ❤

@teresamochocka5390 4 ай бұрын

Pozdrawiam Panie Marku dziekuje❤❤❤❤❤❤

@adamkorus5433 4 ай бұрын

Zostawiam komentarz, ponieważ jestem wdzięczny za pomocne wskazowki przy walce z bólem ledzwi. A walka okazuje się skuteczna. XD

@karolhomenda11 4 ай бұрын

Ktore porady stosujesz? :

@beatalevi9075 4 ай бұрын

Panie Marku, co my byśmy bez Pana zrobili?😁🤗🤩

@jolantak.4684 3 ай бұрын

Nie popuść 😂😂😂

@ewawierzelewska5086 4 ай бұрын

❤Z nieba mi spadłeś, akurat szukałam czegoś takiego na te moje lędźwie. Dzięki.

@majchrzykgrazyna1774 29 күн бұрын

Bardzo mi pomaga oglądanie te kanału i zaczynam pomału wracać do życia bez bólu czek bardzo

@user-fn2ft4nd6w 4 ай бұрын

Byłem u lekarzy, fizjoterapeutów, masaze i było tylko coraz gorzej i gorzej. Pomógł mi skromny kręgarz student pasjonata. Zamiast czekać na operację cwicze teraz ostro na silowni

@krzysztofdomagala5547 4 ай бұрын

Fachowo i zrozumiale przekazał Pan przydatną w codziennym życiu wiedzę . Proszę o więcej takich lekcji. Co istotne , materiał edukacyjny praktycznie ukazuje prawdziwe piękno zapisanych poetyckim językiem , natchnionych myśli w ks. Psalmów 139 : 13,14,15,16 . " Bo Ty utworzyłeś moje nerki , utkałeś mnie w łonie matki . Wysławiam Cię , bo cudownie mnie uczyniłeś i wzbudza to mój podziw. Twoje dzieła są zdumiewające , wiem o tym bardzo dobrze. Gdy powstawałem w ukryciu, gdy rozwijałem się w łonie matki, moje kości nie były przed Tobą ukryte. Twoje oczy widziały mnie nawet wtedy, gdy byłem zarodkiem. W Twojej księdze były zapisane dni, w których miały się ksztaĺtować wszystkie jego cząstki, i to zanim jeszcze którakolwiek z nich się pojawiła. " 🙏 📜 . Pozdrawiam. 👍

@teresa_teresa1883 Ай бұрын

Marku Twoja wiedza jest bezcenna ❣❣❣❣❣dziękuję❣❣❣❣❣.Pozdrawiam serdecznie💗

@aniai5337 4 ай бұрын

Świetne ćwiczenia. Właśnie zrobiłam te bez piłki......przyjemne ciepło rozchodzi mi się po calych nogach, mam niskie ciśnienie i krążenie jest u mnie słabe więc nie tylko dla lędźwi ale zyskują i cale nogi dobre odżywienie Jest zajefajnie 😊 Pozdrawiam Andzia 56 lat. Jestem fanką pana wiedzy....

@bartomiejmanko1188 4 ай бұрын

To ćwiczenie pokazał mi kilka lat temu mój trener personalny. Jedno ćwiczenie na koniec treningu i problem z plecami znika na zawsze. Jakąś magia

@ewaszumlanska1522 4 ай бұрын

Jest Pan Super Człowiekiem ❤❤❤

@bartosz5123 2 ай бұрын

Dzięki za wyjaśnienie tematu i wpsarcie teorii ćwiczeniami.

@user-jp5uk8ij9q 4 ай бұрын

Genialny ,mądry specjalista..pozdrawiam serdecznie 🌹

@jolarz5320 4 ай бұрын

Merytorycznie, krótko, w punkt.

@RalfBono 4 ай бұрын

Właśnie straciłeś potencjalnego klienta … ten zestaw mi wystarczy do prawidłowego poziomu w postawie i życiu 🤣👌👌👌👋👋👋👋… żartuje dziękuję

@dominik30 4 ай бұрын

Witam P.Marku dziękujemy za fajne ćwiczenia i to wszystko za darmo.Pozdrawiam wszystkiego dobrego.hej.

@annakrzys10 4 ай бұрын

Nic nie ma za darmo.

@krystynasisi7167 3 ай бұрын

Nie czyję bólu w plecac ale jak opuszczam kewą nogę, to słyszę jak coś mi "przeskakuje". Czy mogę robić ćwiczenie, czy nie?

@dworekzielonyas9902 2 ай бұрын

@@krystynasisi7167 Tomograf rezonans a nie gdybanie Duagnoza podstawa Nawet prywatnie to nie sa duze koszty A moze uratować nawet życie 😷

@gracezydor5856 3 ай бұрын

Robię te ćwiczenia codziennie rano jeszcze leżąc w łóżku ..czuje sie fantastycznie …tych ćwiczeń nauczyłam sie od Pana ..lata temu ….dziekuje za wszystko co Pan robi aby pomoc ❤❤❤❤❤❤

@mariasondej1521 4 ай бұрын

Dziękuję panie Marku ❤

@Thebrak2sensuu 4 ай бұрын

Jestes mistrzem. Fajnie ze przekazujesz taka wiedze w rposty przystepny sposob no i oczywiscie za darmo

@KS-ec4vt 4 ай бұрын

Kurcze Chłopie jak ja Ci się odwdzięcze za to wszystko co robisz 🤔 Markus ☝️Dziękuje 👏💪

@1954Beelteman 4 ай бұрын

Fachowo i zasadnie 🤝skuteczne

@foxowskii5570 4 ай бұрын

Wielkie dzięki. Ćwiczenia wykonane i są natychmiastowe efekty.

@tenpan5116 4 ай бұрын

Bardzo przydatny materiał. Dziękuję

@zt9166 4 ай бұрын

Dziękuję za korzystną info..😊

@krystynadyszkant30 3 ай бұрын

Super poczucie po tych ćwiczeniach. Dziękuję.

@AgaBanas 4 ай бұрын

Dziękuję Panu bardzo,za ten i wszystkie filmiki i porady, z których od kilku lat korzystam ,a najbardziej mój kregoslup😊😊Panie Marku jest Pan WIELKI!

@halilusia 4 ай бұрын

👍👏💪🙏🌹

@krysogro7111 4 ай бұрын

Wspaniały przekaz wiedzy, DZIĘKUJĘ 🇵🇱❤️

@irenakarolak3306 4 ай бұрын

Serdecznie dziękuję

@miroslawamarcinkowska1953 4 ай бұрын

jest Pan skuteczny, mobilizuję się do ćwiczeń, dziękuję

@arekkoks5796 4 ай бұрын

Mega dobre i przyjemne ćwiczonka, na kręgi :3 Dzięki za pomoc dla Polaków!

@bogumiakornosz4709 4 ай бұрын

Dziękuję za każde dobre rady.Tylko fizjoterapia wykonywana uchronila mnie od operacji kręgosłupa. Jest Pan mega super czlowiekiem, który dzieli się fachową wiedzą z nami. Słucham i oglądam z przyjemnością te wszystkie przekazy.

@maciejstolarski5594 4 ай бұрын

Świetne porady i jak zwykle pełen profesjonalizm.

@BastonCRS 4 ай бұрын

Super! Sam na szczęście nie miewam bólów w plecach, ale właśnie zawsze uważałem, że trzeba używać mięśni, żeby nie wchodziły w nie bóle. Jakoś tak intuicyjnie to wiedziałem i fajnie to usłyszeć z punktu anatomicznego.

@JanKowalski-nm1jh 4 ай бұрын

Bardzo dziękuję za wspaniały program - pozdrawiam

@user-iu9sk9jg9w 4 ай бұрын

Witam Panie Marku.Porcja racjonalnej wiedzy, dziękuję ślicznie.Stosuje się często do Pana prostych ale faktycznie skutecznych ćwiczeń i muszę przyznać, że przestałam miewać ciągnięcia w okolicy bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Jestem wdzięczna za wiedzę , którą Pan nam przekazuje ❤

@sylwiaklencz6404 4 ай бұрын

Ogromnie dziękuję, akurat dla mnie. Nie mam bólów ale jestem sztywna jak kłoda w lędźwiowym. To jest mega 🎉🎉🎉🎉 Marku może coś podobnego na odcinek piersiowy? Pozdrawiam wszystkich

@aniai5337 4 ай бұрын

Tak. Poprosimy coś na odcinek piersiowy dla pań, które pochylają tę część codziennie w kuchni nad blatem i zlewem!!!! PROSIMY!!!!!😁

@lilijka351 4 ай бұрын

bardzo dziekuje - czuje rozluxnienie nawet w części krzyżowej- bardzo pomocne!

@ciszekelzbieta8505 3 ай бұрын

Bardzo dziękuję za praktyczne cwiczenia i profesjonalną wiedzę . Pozdrawiam serdecznie 😊

@krzysztofdudek964 13 сағат бұрын

Super Marku Ćwiczenia rewelacja

@iwonakunysz516 4 ай бұрын

Witam Panie Marku 😊. Siadam z kawką i oglądam w skupieniu. Dziękuję bardzo za chwilę relaksu i pozdrawiam serdecznie 😊 ❤

@ArturZagaj-Izraelita 4 ай бұрын

Czy możesz z kawką obliczyć jaką wyporność zyska mój jacht jeśli zamuruje w nim taką piłkę?

@ryszardlewandowski5853 4 ай бұрын

SUPER PANIE PROFESORZE DZIĘKUJĘ

@jolantawozniak2132 4 ай бұрын

Super, mam piłkę i nie mam ławki, więc pierw użyłam stoliczka …. krążenie widocznie poprawiło się nie tylko w dolnym odcinku kręgosłupa, bo od razu przyszedł następny pomysł 😂 , aby użyć trampolinę ( rebounder). Drugie ćwiczenie też już wykonałem i poczułam te mięśnie, oj poczułam 😅 Dziękuję bardzo za instrukcję i pozdrawiam serdecznie miłośników tego kanału.

@marekkuczyk7784 4 ай бұрын

Maruß Purczyński jak zawsze jeden z najlepszych fizjo ...Marku great JOB...trzymaj pion i fason ...POZDRAWIAM SERDECZNIE MAREK

@bk1167 4 ай бұрын

Dzięki za takie ciekawe sztuczki dla mojego krzyza. Pozdrawiam

@annakorupska8018 4 ай бұрын

Ten filmik oglądałam w niby chińskim pokłonie uciskając udami brzuch tylko że podpierałam się łokciami żeby widzieć materiał. Pana programy inspirują i lubię je oglądać.Chciałoby się od razu popracować nad tymi partiami mięśni. Jednak wykonuję tylko czasowo te ćwiczenia czekając na następne pomysły. Pierwsze ćwiczenie dało napięcie aż po wyciągnięte ręce, a drugie jak na razie przy pierwszej serii rozluźnienie. Dzięki za zestaw.

@Ajfilov 4 ай бұрын

Omg jakie świeże i alternatywne podejście do fizjoterapii i ćwiczeń. Jesteś wspaniały! 🔥😇🙌

@Ajfilov 4 ай бұрын

Ps: Wszędzie tylko rozciąganie illiopsoas, planki/sranki. A przecież biodrowo-lędźwiowy to jeden z najsilniejszych mięśni naszego ciała, stworzony do akcji a nie tylko statycznego rozciągania. 🙄

@ryszardminojc8905 4 ай бұрын

Jesteś Wielki!!!Marku ogromne dzięki,żyj wiecznie 🙏👍👏❤️

@iwonal-d430 4 ай бұрын

Dziękuję, fajny przekaz i pokaz, 😊

@cekir3785 4 ай бұрын

ćwiczenia te musiałem wiele lat temu samemu se wymyśleć na paletach ponieważ miałem potworny ból kręgosłupa - i oczywiście pomagają

@nelakulesza3174 4 ай бұрын

Dziękuję bardzo za wspaniały wykład pięknie Pan to tłumaczy. Pozdrawiam serdecznie

@user-bn9dk5kb6q 4 ай бұрын

Dzięki za te ćwiczenia.

@zielonkaa1730 4 ай бұрын

Uszanowanie Dobrego tygodnia wszystkim 😁 i ruszać dupska do ćwiczeń 🎉

@agnieszkaw.5854 4 ай бұрын

😅

@ConstructiveMinds100 4 ай бұрын

❤

@charlotte5729 Ай бұрын

W końcu. W końcu znalazłam coś porządnego!!! 🙏

@Andrzej-ju1bt Ай бұрын

Już nie raz Pan mi pomógł, dziękuję i pozdrawiam 💪🏻👍

@aleck156 4 ай бұрын

9:10 - reverse hypers, jedno z najlepszych ćwiczeń na prostowniiki

@nemonemo512 Ай бұрын

Bardzo dobry wykład.

@adrianwojcik5611 4 ай бұрын

Panie Marku dziękuję za wszystkie filmy. Bardzo proszę o wsparcie naszych rolników na swoim kanale. Bez rozwodzenia się nad szczegółami. Tylko trzy słowa że Pan ich wspiera. Nie jestem rolnikiem. Dziękuję

@Kmilan-ck6pq 4 ай бұрын

Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪

@vanessamohr8942 4 ай бұрын

Jakie działani?@@Kmilan-ck6pq

@annastepien7865 4 ай бұрын

Ćwiczenia pomocne i po takich powtórzeniach czuję rozluźnienie bo miałam ból w odcinku lędżwiowym ,dziękuję bardzo.

@Milu3000 4 ай бұрын

Zajebiste ćwiczenia. I dużo powiedziane jak to działa. Brawo :)

@marcinpalanis349 4 ай бұрын

Spoko szkieletor

@agnieszkagajewska-podraza4572 4 ай бұрын

Super.Bardzo zaskakujące.Solidna porcja wiedzy.. Wypróbuję bo właśnie mnie boli😊

@aleksandrawaszkiewicz8304 4 ай бұрын

Markus jesteś super. Dzięki z całego serca

@magis5552 4 ай бұрын

Super wartościowy materiał!😀

@Valdisnooker 4 ай бұрын

Jak zwykle rzeczowo i na temat. Pozdrawiam

@user-ds5fu8qn2n 4 ай бұрын

Panie Marku, chętnie zapłacę, warto.👍

@annamuja1831 Ай бұрын

Dziękuję pięknie.

@lukaszkruk9636 4 ай бұрын

Dziękuję Marek za pomoc. Zdrawiam

@anetasmialek5514 4 ай бұрын

Świetny film, dziękuję!

@grazynanowak3439 4 ай бұрын

Super, dzięki

@elzbietaporczyk341 4 ай бұрын

ŚWIETNE ĆWICZONKA BARDZO POMOCNE 😊DZIĘKUJĘ ❤

@mijamoola Ай бұрын

Ale mądrego dobrze posłuchać. Dzięki za wiedzę przekazaną i wyjaśnioną w tak ciekawy , racjolanly i obrazowy sposób. Podoba mi się Twój brak nadęcia i autentyczność. Doceniam to bardzo w tych otchłaniach zamętu tutaj. Z kursów korzystam i polecam je również;) dzięki ❤

@Alex-pb8dt Ай бұрын

Panie Marku cwiczenie na pilce postawilo mnie na nogi.wszystkie cwiczenia na podlodze to byl placz i bol a pilka w dwa dni rozluznila ledzwie i zaczelam cwiczyc odrdzewiacza i mam sie coraz lepiej ach bym zapomniala i cwiczenie na nerw bledny dziala naprawde niesamowicie.Ksiazke mam ale dopiero jak zobaczylam na zywo to zastosowalam. Dziekuje!

@joannakakolewska6748 4 ай бұрын

Oj panie Marku Dzięki za to o lordozie. Całe życie tak mi wygodniej A zawsze mi kazali " nie wypinaj się". A jak właśnie wypnę się to od razu mam klatkę piersiową do przodu i barki opadną.

@grazynagiersz7744 3 ай бұрын

Bardzo pomocne ćwiczenia. Dzięki panie Marku❤

@bolesawandrzej4655 4 ай бұрын

Dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą z ktorej również i ja korzystam .Na wszystkie dolegliwości ma PAN mądre rady i co najlepsze sam pokazuje na sobie jak te ćwiczenia robić.Życzę dużo zdrowia i pogody ducha .

@gabrielaschweigstill4562 4 ай бұрын

Dziękuję bardzo za te porady akurat dzisiaj je potrzebowałam

@abccba206 4 ай бұрын

Dziękuję

@elzbietaburnat5701 4 ай бұрын

Serdeczne dzięki p.Marku❤

@irenasobodzinska260 4 ай бұрын

Dziękuję Bardzo 🌿❤️🌿

@konogo9286 4 ай бұрын

Marek jak zwykle dowozi! Od siebie dodam że często mam bóle lędźwiowe, już tyle czasu to rozkminiam że więm co i jak. W moim przypadku mocno pogłębiona lordoza, z przodopochyleniem miednicy. Recepta? Oczywiscie siłka;) Zadbanie o rozciągnięcie czterogłowych ud, ćwiczenie dwugłowych, aktywacja pośladka, mocny brzuch + przepona (u mnie bardzo słaba). Basen pomaga jeżeli oddychanie wymuszam przeponą i maksymalnie spiam pośladki (po prostu dbam o postawe podczas pływania). Z drugiej strony może przynieść więcej szkód niż porzytku. Do tego zimny prysznic potrafi przynieść ulgę (chyba dlatego że wszystko się spina i samoistnie ustawia poprawnie przy szoku temperaturowym). Pozdrawiam