Маргарита Бойко.Пресс Твоей Мечты!Лучшие Упражнения Для Твоих Кубиков!

Контактная информация Boyko Fitness Family
Маргарита Бойко:
Instagram:
/ margarita__boyko
Vkontakte:
margari...
Facebook:
/ boykomargo
E-Mail:
[e-mail]
Никита Бойко:
Instagram:
/ nikita_boy
E-Mail:
[e-mail]
Локация:Лидер Спорт
Сайт:
www.lider-sport...
Vkontakte:
fc_lide...
Instagram:
/ lider_sport
Все Суперсерии На Пресс Прописаны Ниже👇🏻
1-ая суперсерия
-Скручивания на коврике ноги на полу
-Скручивания к согнутым в коленях ногам
-Скручивания ноги стопа к стопе
-Скручивания к поднятым прямым ногам
3 подхода по 20 повторений
Отдых между подходами 30 сек.
2-ая суперсерия
-Подьемы прямых ног лежа(полная амплитуда)
-Подьемы прямых ног лежа(до прямого угла)
-Поочередные подьемы прямы ног лежа
-Подьемы прямых ног лежа(короткая амплитуда)
3 подхода по 20 повторений
Отдых между подходами 30 сек.
3-я суперсерия
-Боковые скручивания на коврике
-Скручивания в сторону с вытянутыми руками
-Выталкивание прямых ног с поворотом
-Боковые наклоны лежа на коврике
3 подхода по 20 повторений
Отдых между подходами 30 сек.
4-ая суперсерия
-Скручивания на коврике ноги на полу
-Подьемы прямых ног лежа с выталкиванием ног вверх
-Поочередные подьемы прямых ног лежа
-Скручивания к согнутым в коленях ногам
-Подьемы прямых ног лежа(короткая амплитуда)
3 подхода по 20 повторений
Отдых между подходами 30 сек.

[@netsicilia4018]

Ещё не начав смотреть сразу ставлю супер лайк!!!!какие же вы классные !!!!

[@boikofit]

Net Sicilia Спасибо✌🏻Нам очень приятно😊

[@РадугаДуга-ш7к]

Почему вы нас так редко балуете своими видео? Прошу вас, пожалуйста почаще показывать тренировки и конечно о питании, ведь именно оно самое сложное(

[@boikofit]

Радуга Дуга к сожалению нас часто подводят операторы,поэтому видео не так часто выходят,как хотелось бы.Накопилось большое кол-во материала,который мы в ближайшее время планируем отснять и будем чаще радовать вас новыми выпусками😀 Спасибо что с нами✌🏻

[@НаталияПономарева-о6л]

@@boikofit подскажите, пожалуйста. Одна суперсерия в одну тренировку или все сразу? Спасибо!

[@Smailik79]

Ребята, вы большие молодцы! На вас не только приятно смотреть, но и слушать! А так, как вы подаёте тренировку, мы за свои "кубики" спокойны! 😘

[@boikofit]

Вера Ивановна Спасибо за приятные слова😊И хороших вам тренировок💪🏻✌🏻

[@Smailik79]

@@boikofit Это вам спасибо- за ваш опыт, позитив и доброту! 🤗😉

[@natashafilatenko9096]

Лучше тренеры.Спасибо вам.

[@natalliaalex8913]

То чувство, когда посмотрела видео прямо перед походом в тренажерный зал!) все , бегаю и делаю все прямо сейчас ✊🏽

[@boikofit]

Natasha Alex Супер👍🏻😀Хорошей вам тренировки💪🏻✌🏻

[@natalliaalex8913]

Boyko Fitness Family спасибо 😊. Жжение в прессе было нереальное 😍

[@boikofit]

Natasha Alex Супер👍🏻Рады что вам понравились упражнения😀

[@ОльгаТокарева-э2ц]

Какие же вы молодцы! Все видео смотрю, очень много полезного и нового узнаю. Занимаюсь по вашим советам. Маргарита - просто богиня! Красивая, бесподобная, и такая милая. Чувствуется внутренняя красота, доброта и чистота. Улыбка - весь мир к ногам! Спасибо за ваш труд! Вы - суперские тренеры и мотиваторы. Лучший канал с тренировками!!! Процветания вам!

[@lexandram5376]

Спасибо вам огромное. Вы необыкновенные трудяжки. Беру с вас пример. Всех вам благ.

[@alinakononchuk9586]

Раньше пересматривала старое Ваше видео "как построить пресс" (очень классное), теперь появилось новое😁👍 по сути такое же детальное и содержательное! Маргарита- Вы супер мотивация!!!

[@boikofit]

Alina Kononchuk Очень рады что вам нравится старое и новое видео про пресс✌🏻И спасибо за приятные слова😊

[@У.ла.ла.ла]

@@boikofit Снимите пожалуйста продуктовую корзинку 2020🌷🌷🌷

[@ЮлияБелова-ю1т]

Как всегда, выше всяких похвал!!!!!!!!! Спасибо, вы лучшие из лучших 👍👌🌺

[@boikofit]

Юлия Белова Спасибо за такие приятные слова😊

[@kisa_vas9163]

Маргарита,какая ты красивая💙💜а костюмчик просто 🔥🔥🔥🔥🔥

[@ТатьянаЧубукова-у2и]

+

[@boikofit]

ульяна васякина Спасибо✌🏻Мне очень приятно😊

[@ЮлияКлювакова]

На вас так приятно смотреть) Каждое видео жду с нетерпением)

[@solnche824]

Юлия Клювакова присоединяюсь 💯

[@boikofit]

Юлия Клювакова Спасибо за приятные слова и что ждете наши видео😀✌🏻

[@ЛарисаЛариса-л5д]

Благодарю Маргарита!) Хорошие советы, в технике выполнения этих упражнений. От вас исходит позитив, вы просто очаровательная девушка. Ваши видео мотивируют не останавливаться, а двигаться дальше к своей цели.

[@ost2545]

Суперррр!!!!! Кубики это действительно мечта))) 😍😍😍 Ребята огромное спасибо))) А главное, что это может быть и домашней тренировкой :))

[@boikofit]

Лена Ost Рады что вам понравилось😀Если делать эти упражнения,то кубики будут не просто мечтой,а реальностью✌🏻 Да,эти упражнения можно выполнять дома👌🏻

[@IMPERRRRR]

Хорошая тренировка, качественное видео и музыка, но вы раньше выглядели намного лучше, причем оба. Как-то болезненно, изможденно и нездорово. Сухость тела, рельеф, дефицит калорий конечно хорошо, но это уже отражается на лицах, а не на теле. Можете со мной не соглашаться и критиковать, но это мой комментарий и мое мнение. Лайк за крутые упражнения и качественную технику!

[@АнжелаКаратаева-ш2ж]

Маргарита красотка, но вы правы абсолютно. Вид у Риты изможденный, да и кубиков нет, хотя видно, что процент жира очень низкий.

[@АнжелаКаратаева-ш2ж]

Но Рита все равно красотка!

[@IMPERRRRR]

Анжела Каратаева конечно) но мы с женой пришли к общему мнению, что когда у неё была короткая стрижка, выглядела она намного лучше и бодрее :)

[@Lola2012ful]

Да ужасно выглядит - это не здоровый вид - но ей нравится и ее парню - нам нет поэтому дизлайк - каждому свое )

[@hhf246]

Согласна . Давно наблюдаю за ней, радуюсь, когда она хорошо выглядит . Для себя сделала вывод, что чрезмерная сухость - не эстетично, не здорово. Тем более она не бегунья, не спортсменка, она пропагандирует эстетику. В общем, ей бы поэкспериментировать над собой и добавить несколько кг.

[@Тая-ъ9ш]

Некоторые советы вроде бы на поверхности, но ведь самому и в голову не придет - для меня таким советом стал - брать две порции! Спасибо!!!!

[@ВалентинаВалентина-э8д]

”Самая лучшая мотивация это собственный прогресс”- золотые слова, все так и есть)))

[@LiudmylaReading]

Спасибо, что расписываете всю свою тренировку

[@boikofit]

Людмила Пелых Пожалуйста😀✌🏻

[@Julia-qi3yt]

Какие Вы классные! Так просто и ясно всё рассказали и показали. Спасибо 👍

[@МаринаДуброва-ж5в]

Маргарита и Никита Спасибо Большое!!! Вы как всегда молодцы ,все понятно ,доступно и мотивация полный вагон!!!💪💪✌👍👏

[@oksanah.8302]

Только начала смотреть и сразу лайк поставила-вы мне так нравитесь как пара, глаз радуется просто)

[@МарьямМ-й2с]

Очень ждём новые видео! 🤗

[@aquamarinovaya]

Ненавижу качать пресс 🤣🤣🤣 очень рада всегда вашим Новым видео! 😘👍🏼Тоже смотрела его перед выходом на тренировку 😋👌🏼посмотрела-и пресс автоматически накачался сам 😂

[@tatianazuewa3635]

Сделала! ох, сколько же пота я пролила! коврик насквозь мокрый. Все, тренируюсь только с вами! Спасибо за то, что делитесь своим опытом!

[@ЛарисаАрисова-э2у]

Спасибо, прям хорошо промотивировали 👍

[@МаринаОбух-щ5з]

очень полезное видео! Приятно на вас смотреть!

[@boikofit]

Марина Обух Спасибо😀И рады что вам понравилось видео✌🏻

[@solnche824]

Класс ..., вы моя мотивация 💯. Я на пути к такой фигуре ..... идуууууууу и надеюсь скоро достигну такого совершенства )🤪. Всем добра и красивой 🍑😉

[@G_0lD24M]

Костюм обалденный 😍Яркий, но не вычурный, все со вкусом😄Ну а фигура вообще без комментариев 🔥🔥🔥👍👍👍

[@vladivanovviadivanov5552]

Классный комплекс упражнений! Респект 💪

[@mikayelkarinyan9382]

Спасибо за видео. Я бы хотела знать, все эти серии нужно выполнять за одну тренировку? И не будка ли большая нагрузка на мышцы , если их выполнять после основной тренировки? Спасибо

[@missdi9683]

ВЫ УМНИЧКИ!😘 Я УЖЕ НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ! 😍 БОЛЬНО НО ЭФФЕКТИВНО! 😚

[@missdi9683]

Подскажите название музыки😘! 🎶!

[@elenstron5266]

Вы замечательные! ❤Спасибо!

[@СаринеСарьян]

Всегда жду ваших видео и радуюсь когда они появляются. Уже опробовала первую суперсерию, пресс горит!

[@АружанСаматова-ш5ъ]

Маргарита вне конкуренции 👍👍👍

[@АнастасияМаксимова-з9м]

Маргарита и Никита, вы супер , вдохновляюсь вашими тренировками🤟👍👍👍

[@ВероникаЦыганова-е9п]

Качество съёмки 🔥 как видео игра, крутяк

[@boikofit]

Вероника Цыганова Очень рады,что вам понравилось это видео😀✌🏻

[@ВалерияЮркевич-г8ы]

Спасибо за видео! Вы очень мотивируете и зажигаете!

[@ФлоридаАртёменко-ш4б]

Новый формат видео - огонь просто 🔥молодцы, ребята. Который год смотрю Вас и глаз радуется. Мега полезное видео 💎спасибо 😘

[@boikofit]

Флорида Артёменко Спасибо✌🏻Очень рады что вам понравилось видео😀И спасибо что смотрите наш канал😊

[@huskyegaspy6439]

Спасибо огромное

[@boikofit]

Oxana Shaposhnikova пожалуйста😀✌🏻

[@РашидаМусаева-м7и]

Супер👍👍👍💪💪💪

[@kissad2577]

Давно не было новых роликов! Маргарита выглядишь круто))) Упражнения завтра же опробую)) Вы супер!!!

[@irinaiskhakbayeva139]

Спасибо Огромное Маргарита и Никита !!! За шикарное видео !!

[@stranger1882]

Добрая и приятная девушка👍

[@АлександраТутынина-й6я]

Спасибо Вам Большое! Я обожаю Вас!!!😘😘😘😘

[@ЕкатеринаГоловизнина-л8с]

Снимайте больше видео,,,,,вы мотиваторы!!!!!!! Люблю смотреть все видео, классные, красивые, позитивные,спортивные!!!! Лайк

[@nataliazotikova5608]

Так чётко, грамотно и подробно все разложили..Верю! Смативировали супер! Вы лучшие! Спасибо!

[@boikofit]

Natalia Zotikova Спасибо за приятные слова😊 И спасибо что смотрите наши видео😀✌🏻

[@25236]

Я вас обожаю! Ваше новое видео , как луч солнца в хмурый осенний день! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ilonailona5124]

Просто супер!!! Делаю уже 5 дней каждое утро! Начинала с 8 раз уже выдерживаю 12 в 3 подхода! Вы суперские. Спасибо!💐

[@mariagoruyshko9758]

А сколько сетов? Нужно один выбрать или сразу все четыре🙄

[@ekaterinas313]

Благодарю! Прекрасно объясняете про питание! С уважением, Екатерина.

[@НаталияСергейчик-ю2й]

Спасибо ребята! Хорошие серии на пресс! Обязательно их буду использовать в тренировках! Вы очень классные!!!

[@ЛарисаА-ы8ж]

Ваши видео приятно смотреть, они полезные и информативные 👍👌💝 а про питание особое спасибо вам😍 жду с нетерпением ваших новых видео ☺

[@Елена-п7у8ж]

Люблю! Вы лучшие! 🎈❤️

[@nazgulkorea]

Эх ,как я мечтаю быть такой , как Маргарита Бойко

[@MrsAnnaClarke]

Огромное спасибо за замечательное видео, по которому я занимаюсь через день. Огромная просьба: можно ли сделать отдельное видео и нарезать только упражния и повторения. Чтобы выполнять тренировку под видео. Спасибо за ранее, если выложите!

[@AnnaAnna-tp4sk]

Как всегда отличное полезное видео. Год занимаюсь по вашим тренеровкам и достигла отличных результатов. Большое спасибо!

[@galiyaetekbayeva8482]

Супер мы вас обожает.

[@boikofit]

Anna Simakina Спасибо✌🏻Рады что вам понравился выпуск😀Очень приятно что наши видео для вас полезны😊Главное продолжайте тренироваться и совершенствуйте свое тело💪🏻А мы советом поможем через наши видео

[@boikofit]

Galiya Etekbayeva Спасибо😀

[@ИстинаМуслим]

Вроде простые в технике но самые мощные упражнения... 🤩🤩🤩

[@juliajuli6143]

какие Вы КЛАССНЫЕ!!!!Я ВАС обожаю!!! спасибо !!!!иду выполнять)))

[@НатальяИванченко-г4р]

В одну тренировку все суперсерии делать или можно разбить по дням?Спасибо

[@solnche824]

Класс , молодцы ребята 🔥🔥🔥🌹

[@АннаШмелева-л2р]

Маргарита, Вы супер! Видео интересное. Тоже очень хочу пресс, но у меня вместо пресса хорошая прослойка жира!

[@НАТАЛИЯБейзель]

Маргарита я Вас ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!

[@05solo05]

Почему и куда вы пропали 😭 ваши видео самые крутые

[@ИринаВеснина-и8в]

Красивые!

[@НатальяВеселова-д2п]

Маргарита и Никита, спасибо за ваш труд! Вы вдохновляете и мотивируете, обожаю вас смотреть. Видео очень хорошего качества👍( очень хороший звук, это редкость сейчас на ютюбе) . Хотела бы спросить: "Очень люблю рыбу ( скумбрию и мойву), как относитесь к такой рыбке? Можно или нет? " Буду очень благодарна , если ответите! 😘

[@victoriamalakhova6198]

Молодцы ребята!!!!

[@boikofit]

Victoria MALAKHOVA спасибо😀

[@victoriamalakhova6198]

Очень понравилась ваша тренировка!

[@natanata2494]

Нравится что многие упражнения можно делать дома ))))

[@МаргаритаСамсонова-л6л]

Маргарита та девушка, которой не нужны маленькие хитрости, чтобы показать фигуру в выгодном свете (стойка - одна нога приподнята на носке)))) как сейчас все фоткаются))))Как не встанет, как не сядет со всех сторон красотка!!!!!!

[@solnche824]

Маргарита Самсонова присоединяюсь 💯

[@boikofit]

Маргарита Самсонова Спасибо за приятные слова😊

[@boikofit]

Life Usa Спасибо😀

[@elizabetsy6786]

совершенно согласна!!!

[@ВикторияКаптур-з5ц]

Обожаю ваши видео) Много полезного, а главное - ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ!) Единственное, огромный дискомфорт доставляет упражнения на пресс.. Подскажите пожалуйста, почему может болеть шея, когда выполняю упражнения на пресс? Невыносимые боли, невозможно до конца доделывать и в полную силу.

[@kristos9241]

Вы крутые!!😍💪🏼

[@boikofit]

Кристина Силагадзе Спасибо😊

[@e11ionore79]

Приятные ребята)

[@mariagrin7654]

Спасибо что снимаете для нас , вы самая лучшая спортивная семья ❤️💋. Вопрос: как низко нужно опускаться , вы кладёте полностью лопатки на мат ? Спасибо

[@KamnazmunAvolysarum]

Slushat vas odno uvovolstviye💋🥰

[@grinchgm1864]

А разве, по Вашему мнению,подъемы прямых ног в различных вариантах , не тренируют, в большей степени, только подвздошно-поясничная мышцу, которая эти ноги и поднимает))) Наверное, это полезно для танцоров балета , а также иных танцев и восточных единоборств)) Но именно пресс ,возможно,там задействован по минимуму и в статике, когда ноги опускаются?. Маргарита ,к счастью, показывает свои упражнения именно на пресс. Спасибо Вам за новое видео,все на высоте)))

[@Mirka_Vaf]

Браво! Хоть один сказал. Видимо у людей нет медицинского образования. Рекомендуют то что распространено а как это работает не знают.

[@Mirka_Vaf]

И ещё если проблемы со спиной любые, качать пресс с подъемом верха туловища нельзя идёт сильная нагрузка на поясницу. А проблемы со спиной сейчас практически у всех)

[@ОлесяКостяная-х4и]

Маргарита и Никита,здравствуйте! Скажите пожалуйста,эти все упражнения необходимо делать в одной тренировке?

[@ОксанаМищенко-х2к]

Спасибо за инфо!!!!

[@boikofit]

Оксана Мищенко Пожалуйста✌🏻😀

[@rebeccafischer3667]

Здравствуйте. Тренировка огонь!! Скажите, так нужно делать каждый день или достаточно несколько раз в неделю чтобы был красивый пресс?

[@panina_valeria]

Спасибо! Замотивировали!)))

[@ДашаСавицкая-б7г]

Ритуля!!!!! Какая же ты красавица!! :)

[@boikofit]

Даша Савицкая Спасибо😊😊😊

[@ЮлияДеринг-ш3ь]

Вы крутые ребята!

[@boikofit]

Юлия Савельева Спасибо😊✌🏻

[@АлёнаЛевина-б9з]

Смотрю и как говорится"слюньки текут")))) у меня 7й месяц берем и +14кг🙈, но есть ВЫ и я знаю, что потом всё сброшу!

[@1RoseWest1]

Спасибо огромное за упражнения. Еле осилила вчера 3 суперсета , выжила )))). Скажите пожалуйста, а предполагается что все 4 суперсета делаются в одну тренировку? я немного не поняла, или прослушала.

[@АйкаАйка-ф2ю]

Шикарная

[@ДарьяТихомирова-ж6щ]

Всем доброй ночи!)Маргарита,Никита,подскажите,пожалуйста,что за трек играет в видео...Очкрутой)))Впрочем,как и вы,и ваши тренировки,и ваш труд,и ваш канал!!!

[@ОльгаЛобжанидзе]

Класс! Иду качать пресс)!!!

[@boikofit]

Ольга Лобжанидзе Спасибо😀Хорошей вам тренировки и кубиков пресса✌🏻😀

[@ТатьянаЧубукова-у2и]

Классно!🔥

[@boikofit]

Татьяна Чубукова Спасибо😀

[@peggysilvizambrano508]

Saludos de Ecuador, me gusta verlos, aunque no los entiendo

[@elenahaulitz4874]

Спасибо за видео! Только по вашим видео и рекомендациям появилися подтянутый прес и косые мышцы, до кубиков ещё работаю =)

[@life_is_strange]

Как по мне, очень много видео про прес, я понимаю что Маргарита спец, но я б посмотреть лучше там, про трицепс или бицепс. Ну и даже не знаю, стоит ли уделять такое внимание пресу, если без диет, всеравно не будет его видно. Кстате, получается, что б увидеть прес(кубики) лучше делать 60 минут кардио, чем упражнение на прес? :)

[@ВалентинаВалентина-э8д]

Согласна, не могу себе позволить, тратить драгоценное время на силовых тренировках на пресс, качаю прес на утренней зарядке и довольна результатом😉

[@ирая-ь7ф]

Ну и что ,что зима!Я на скакалка во дворе прыгаю!😅Спасибо !!!

[@boikofit]

ира я 👍🏻👍🏻👍🏻✌🏻

[@nl7797]

Красотульки! Позитивчики!❤

[@boikofit]

Надежда Дутова Очень приятно😊Спасибо✌🏻

[@weny6920]

Красотка и улыбка супер

[@ДианаМагомедова-э8г]

Обожаю вас )

[@boikofit]

Диана Магомедова очень приятно это слышать😊✌🏻

[@АнастасияХабибуллина-л5п]

Подскажите, пожалуйста, все суперсессии нужно делать на одной тренировке?

[@ОксанаЗаступова-д1й]

Здравствуйте ,вы супер. Скажите можно пресс каждый день качать?

[@Magic-of-life]

Оксана, отвечу вам) лучше несколько раз в неделю. Например, эту тренировку один раз, а другую с другими упражнениями через 3-4 дня. В другие дни тренировать другие мышцы. Так вы дадите отдых им, восстановление и рост)

[@АнжелаКаратаева-ш2ж]

Умнички, красавчики!

[@boikofit]

Анжела Каратаева Спасибо😊

[@elenapinhasov1869]

Супер скажите пожалуйста это все делать за раз или что-то к тренировке т е обычная тренировка тела и плюс пресс

[@AniNewYork]

Маргарита и Никита!А тунец в собственном соку консервированный,и например фасоль белая без соуса в банке считаются полуфабрикатами?Насчёт молочных продуктов:помню,что вы считаете творог бесполезной едой,НО,для разнообразия разве плохо? Насчёт сахара-я уже третий год сахар полностью заменила на немецкий сахарозаменитель в таблетках,это действительно даёт хорошие результаты!Насчёт табу бананов:если иногда нет времени позавтракать, неужели так запретно съесть банан?) Заранее спасибо за ответ 🤗

[@НатальяТвердошинская]

Добрый день! Спасибо за очередное видео. Жаль, что они очень редки. Как вы относитесь к упражнению "Планка" для проработки мышц пресса?

[@vipaskas5725]

Спасибо за видео!Скажите пожалуйста Маргарита что за леггинсы на вас?

[@Супердетки-ю2г]

Ну крутое видео👍. Уже тренируюсь по вашим сетам. Одно но я тренируюсь вечером после 7. До тренировки ем в 5 за два часа, а потом я не ем. Не лезет. Ну и просто на ночь есть как то странно в 22.00. Вообще я не чувствуб такого голода сильного и желания запихивать в себя опять еду и кормить типо мышцы. Утром я просыпаюсь бодрой, а не как раньше уставшей. Скорее всего вы забыли сказать что после тренировки смотря в какое время можно поесть но не в вечернее или перед сном уже практически. Рекомендацию голодать не буду писать, хотя периодический голод только полезен. Нельзя говорить чтоб исключать углеводы. Наоборот все мучное да, но и углеводы нужны. Короче тренировка супер. Мне тоже Марго нравится со стрижкой и не такая загорелая как негритянка. Марго загар в принципе очень старит внешне. Еще от сахарозаменителей еще побольше вреда будет чем сахара обычного. Одна химия. Молочные продукты это кальций. Отлично для всех кто спортом занимается. Ешьте творог, молоко и все остальное из молочки.