Мой рацион питания | Маргулан Сейсембай

[@margulan__seissembai]

Друзья, поделитесь в комментариях, что вы едите на завтрак? Делитесь этим роликом с друзьями и подписывайтесь на канал 🔥

[@Den35rus]

Я 4 года назад отказался от сахара, употребляю Витамин Д3 с дозой 5000Ме в день, а также рыбий жир в капсулах пью, по итогу в 28 лет (в сентябре 29 будет) выгляжу на 16-18 лет и чувствую себя очень хорошо

[@takhirakhmedov2504]

Медовая вода утром натощак, до завтрака.

[@mercedesbenzking6309]

Сейчас на завтрак пьют гарила кофе или вообще не завтракают . У меня завтрак чем мощнее тем я лучше чувствую себя на весь день, как турбо )

[@user-sg5xp9if8g]

После Чудо голодания я не завтракаю уже 20 лет все отлично! Сахар и соль это белый смерт! Неделю один день обязательно Ораза!

[@ellelukianova3984]

Если пьёте витамин Д3 в дозе 5000UI,добавлять нужно К2(МК7)почитайте.У меня белково-жировой завтрак +зелень+БАДы нужные в данный момент Амла в качестве вит С,Д3,омега3 и тд.

[@ЕвгенийГригорьев-ц3п]

Отказался от кофе и чая. Сладкое исключил и мучное. Огромный прирост энергии. Главное дисциплина а не самообман. Всем здоровья!

[@PinkBrilliant]

АЛЛАХ каждому отмерил жизнь, и не важно ешь ты из тарелки с голубой каемочкой да еще золотой ложечкой черную икру , или сухарик запивая его просто водичкой. Все предопределено. Закон Вселенной. Ведь умирают от короны люди и обеспеченные и люди которые перебиваются с картошки на макарошки. Но для успокоения ,мы жалеем себя, применяя или используем все чтобы продлить Жизнь. Всем кто читает, кто здесь , Я желаю крепкого здоровья,позитивного настроения, относится ко всем и ко всему уважением и пониманием. Мирного неба над головой❤

[@lidiazawadzka3789]

ДУРЫС айтасын

[@And56637]

​@@PinkBrilliantвсё верно

[@leisanagilmanova5195]

Согласна, аналогично, энергии намного больше, лёгкость в теле, ясность мыслей. Мотивирует очень просмотр фильма "Сахар".

[@СайрагульДусимова]

Как можно отказаться от сладкого

[@oksanagazdieva9047]

Кто от сахара отказался и мучного Вы молодцы!

[@olgaovcharenko1392]

Я1 За 2.5 меяца ушло 8кг1 Да еще и от хлеба1

[@ДарьяДонцова-у1ц]

Я пеку хлеб сама, как пришел ковид, с тех пор магазинный не в радость, пеку сама торты , рулеты, пирожные, пироги, печенье, магазинное снизила до минимума, пью зеленые чаи от Гринвэй, сибирское здоровье, иногда черный с травами( чабрец, мята, имбирь, что есть в наличии), переедание мне плохо, люблю сало, редко жарю, больше запекаю, могу пол дня ничего не есть, только воду пить, работа такая, но я привыкла кушать мало, сахар не употребляю, причем давно и абсолютно без чьей то указки на его вред, иногда могу 1ч.л. Контрастный душ по утрам, иногда зарядка, мне 49, рост 58, вес 56, хочу вес 52 кг, но мне и так говорят хорошо. Кофе с молоком ( сливками больше люблю) по утрам, витД, омега3, комплекс витаминов начала принимать от Сибирского здоровья. Работа нервная, стресс тоже присутствует. Всем здоровья и успехов!!!

[@__________________________377]

Нужно отказаться от: Сахара Мучного Глютена Фаст фуда Газировки

[@murat1075]

У меня отец прожил 97лет , мать до 94 лет . Оба ушли от короновируса. Оба ели практически всё, особенно любили острое от KFC. Но ели неспеша , тратили по 1,5 часа на трапезу. И вечерняя прогулка по улице 2 часа. Мать и Отец делали каждый день утром зарядку.

[@ЕркенЛатипбаев]

Им в первую очередь помола ежедневная утренняя зарядка!!! Вторая очередь гены долгожителя! Но никак то, что все ели подряд, поверьте! Но а если бы они ещё и питание бы соблюдали, то бы скорее всего бы они прожили бы 110-120 лет

[@almashaikhina8060]

@@ЕркенЛатипбаевЧто же вы такие жадные??97 лет - мало? Они ушли от ковида! Читайте

[@ГАРАНТИЯжизниОТ100лет]

надо ГАРАНТИРОВАННО ЖИТЬ ОТ 100 ЛЕТ!!!

[@EduardoLaloSalamanca01]

@@ЕркенЛатипбаев В целом ты прав, но на первом месте это генетика. Изучи труды генетика и психолога Роберта Пломина все поймешь.

[@AsAs-hf8mb]

Вот вы мне даёте мотивацию, и я так стараюсь жить, только буду стараться меньше есть химию и сладости и всё

[@Li-wm8dk]

Моя мама прожила до 91 года. Ела часто, но мало, выпечку не любила. Очень любила зелень и овощи, борщ, суп. Без чеснока не садилась за стол.Мясо изредко.Из сладости очень любила мороженое. До старости была подвижной, шустрой и худенькой...Всех Вам благ.

[@KristiZavadskaya]

У вас значит хорошая наследственность и есть шансы прожить не меньше 👍🏻

[@diassmuchacha]

Только Господь решает - кто сколько проживёт,поэтому особо не заморачивайтесь по поводу питания и его влияния на продолжительность жизни. У Бога уже есть свой план на каждого человека. Так что, живите, радуйтесь тому, что вам даёт Всевышний, старайтесь делать добро, не унывайте, честно трудитесь и не забывайте благодарить за всё нашего Создателя. А что касается еды - ешьте то, что вам доступно. Пища должна быть простой : каши, овощи, рыба, хлеб.Сейчас люди из еды делают культ. Сколько мусора в головах у многих. Помню, как в 60-годы врачи говорили о вреде яиц, сала. А сахар, наоборот, рекомендовали есть в большом количестве перед экзаменами, ведь он необходим для питания мозга, что активизирует память. А теперь, оказывается, что в яйцах содержится полезный холестерин, а сало вообще возвели на пьедестал. Сахару повезло меньше : его объявили "белой смертью". И как вам всё это нравится? Всем желаю здоровья, оптимизма, гармонии с окружающим миром!

[@adiletaidarkulov7499]

Интервальное голодание по доктору Бергу, 4 месяца. Бросил курить, сахар, мучное. Сбросил 20 кг чувствую себя прекрасно !

[@SobolSobolev689]

Это супер, я только 6 дней пока))

[@Принцесса-н2м]

За 4 месяца 20 кг?? А сколько был изначальный вес?

[@asselka748]

Я тоже скинула 20 кг на Берге👍

[@НинаСлесарь-к3с]

@@asselka748 А с кокого берега начали,с левого или с правого?

[@igorb46]

интервальное голодание не Берг придумал...

[@alina-moiz]

Убрала из рациона всю магазинную продукция, где в составе есть сахар. Также всю выпечку, шоколадки и прочее. Контролирую потребление фруктов. Результат чистая кожа, и пр плюсы по организму. Но этого мало!) Отказываясь от сладкого еще огромный пуш для здоровья, это чистка от всякой внутренней гадости. Я в процессе😊 Всем здоровья❤

[@litvinovserge]

Нужно переключаться на праноедение 🙄😊

[@n123v]

МЯСО. рыба. крупы. овожи. фрукты. орехи. что ещё нужно?)

[@nirvikalpa_samadhi]

Молодец!! 🤝

[@ellelukianova3984]

​@@n123v зелень

[@Schturmovichok]

А не боитесь в стерву превратиться? 😉 Женщинам для счастья нужно иногда сладенькое что-нибудь скушать 😊

[@ЛюдмилаАлексеевна-и7щ]

Господин Сейсенбаев, как должна быть счастлива ваша жена, ваши дети, имея рядом такого мужа и отца. Я просто восхищаюсь вами , таким людям, как вы, следует вести преподавательскую деятельность, какое счастье, иметь с детства рядом такого педагога. Как бы изменился мир имея воспитанных вами людей.

[@РусланНургазиев-н9я]

С такими бабками можно себе позволить

[@Лола-ю4с]

Деньги наверное с неба не упали

[@MixedLine]

женщине всегда мало и всегда будет пытаться манипулировать мужчиной, всячески показывая свое недовольство, если, ЕСЛИ, она не мудра. Мудрых женщин единицы

[@user-xf6ld7fq1k]

​@@MixedLineвы правы

[@bonitafox7342]

@@MixedLineЭто всего лишь клише. Такие умные и просветлённые - на людях - и даже с вкрадчивым голосом, добродушным взглядом и обаятельной улыбкой, зачастую в своей частной жизни - далеки от своего публичного образа. И иногда являют собой полную противоположность, хоть и учат других, как жить правильно, пользуясь такими советами, какие высказывали выше. А иногда и вовсе являются тиранами в своей несчастной семье. Ну, в данном случае, я надеюсь, что наш сегодняшний герой, конечно, исключительно прекрасен и такими чертами не обладает. Я его тоже уважаю и восхищаюсь. Но в целом, не стоит обольщаться. Говорю со знанием дела. Знаю очень хорошо предмет.

[@CALM1976]

Да ребята , какой удивительный человек , ( живи , наслаждайся жизнью , не в чем себе не отказывай , ешь пей трать деньги ) …и т.д. но нет !!! Человек с большой буквы , сильная личность , пример для меня !!! Как же хочется видеть таких людей в бизнесе и политике , да и просто на заводе , больше , больше!!! Вы слишком положительный человек , Вас очень уважаю !

[@ГульсинаХорясова-ц6у]

Слишком

[@ЮЛЯЗАЙЦЕВА-л9н]

Каждый раз,когда покупаю кофе и сахар,говорю себе -зачем☝️ Знаю,как мне эти продукты вредят.Дочка не употребляет сахар 2года.Она составила себе рацион питания на год, чтобы похудеть,без фанатизма.Результат потрясающий -25кг.А я лентяюга.Ваш ролик поможет справиться с этой целью.Мне мешают всего лишь 7кг.Спасибо за ваши советы.

[@ВераМухина-и2д]

Маме 96лет,кушает все,сладкое,печеное,жирное,молочные продукты любит.Все показатели в норме,двигается без посторонней помощи.Сейчас вяжет детям,внукам,правнукам теплые носки.Ее мама,моя бабушка прожила до 100лет,никогда не была у врача,это правда,очень любила сладкое.Гены играют большую роль.

[@jessie4357]

Сейчас уже время другое, все запачкано химией. В молодости вашей мамы было все натуральное

[@ingatissen211]

Мои бабушки обе умерли в возрасте 88. У обеих по 9 детей. Никто не умер в послевоенные годы. У меня двоюродных братьев и сестёр 63 и родная сестра. Со мной 65. Я тоже считала, что у меня хорошие гены. И тут раз. И заболела дочка в возрасте 11 лет. Диабет первого типа. Проверили кровь на гены. И там какая то проблема. В январе к врачу😢 Так что не надо надеятся на хорошую генетику не зная анализов.

[@ВикторияКазакевич-ь4ь]

Дай Бог Вашей маме многая лета!!!

[@raingalina6038]

Не спорте ,бабушки не травились Химией,а мы кто родился после 60 года знали конфеты ,халву и всю жаренную пищу,шашлык,овощи наши мамы не применяли каждый день😮😮

[@КатяЧекушкина-з4ч]

Я верю в силу мысли если веришь что вредная так она и вредная и будет, я всегда садясь на диеты поправлялась а когда плюнула похудела 😅

[@ЛюдмилаАлексеевна-и7щ]

Господин Сейсембаев слушаю вас и восхищаюсь вашим отношением к жизни, вашей мудростью. С почтением и уважением и пожеланием здоровья, остальное вы имеете и умеете добыть. Будьте, на радость семье и нам, вашим почитателям.

[@elenalogo6075]

Год назад обнаружили онкологию, сделали операцию. Послушала доктора Берга и решила, отказаться от, сахара, всё что содержит белую муку и мяса, ещё добавила спорт. Знаете, жизнь стала совсем другого качества. Было сначала трудно, но желание жить победило.

[@SobolSobolev689]

Живите!!!

[@Kosatka0108]

👍👍👍

[@asseltukmanova9348]

От меся тоже отказались?

[@ЭльмираКазанлыева]

❤

[@ТимурМагомедов-ы7п]

Берг не говорит от мяса отказатся

[@andreypopov274]

У всех разное здоровье и гены. Мой батя жёстко бухал всю жизнь. В запоях был дольше чем при памяти. В 50 решил стать моряком чтоб в рейс уходить и небыло возможности пить. Правда всё равно находил и выгоняли через реис. Каждый раз когда проходил комиссию здоровья у него как у коня. Кубики на животе до самой старости, хотя прес качал наверно 2 раза в школе в 3 классе. Не могу сказать что избирательно ел. Но ел не много, особенно когда пил. Думаю жрать нам поменьше надо. Не зря есть такой грех как чревоугодие. Всем добра и мира.

[@ДмитрийДанилов-ш8з]

Да, есть уникумы которые могут бухать десятками лет и у них всё норм. Как один ирландец, - забыл его имя, - который пробухал почти сто лет, а всего прожил 120. Но боюсь не все смогут повторить его подвиг. И это не самый лучший пример для подражания. Прежде всего, именно поэтому.

[@senyaa]

Ел он мало, тк спиртное очень калорийное. 4 бутылки пива выпил вечером, можно и не ужинать. Есть нужно ровно столько, сколько требует ваш организм. Иначе вредные перекусы сладким или мучным, набор веса, диабет, упадок сил итд.

[@ВероникаМингулова]

Училась в институте пять лет. Финансово не могла себе позволить еду. Замачивала водой овсянку либо гречку и ела в сыром виде. Соли, масло растительного добавляла. По праздникам мясо могла позволить. И чувствовала себя идеально. Сейчас мне 51 год. Решила вернуться на студенческое питание, чтобы не набирать лишних килограммов. Всем желаю здоровья и долгих лет. Маргулан вы супер!!!

[@ninan937]

В 20 лет чувствовать можно только идеально. Независимо от питания. Это молодость!

[@ВероникаМингулова]

@@ninan937 Вы правы.

[@hellmixshow8010]

Сыроедили практически👍

[@user-my07lo07ve]

Да Вы что...?!!Нельзя ни в коем случае повторять "диету молодости"!! В 20 лет совсем другой метаболизм, иммунитет и т.д. С возрастом организм изнашивается, нуждается в микроэлементах, витаминах.....

[@ДинаХакимьянова-ж8к]

Чё вы как Су те ау​@@ninan937

[@ProrabDomeo]

Я отказался от всех видов мяса и курицы. Отказался от всех продуктов содержащих сахар. Питаюсь рыбой, морепродуктами, крупами, яйцами, орехами, фруктами и овощами с зеленью. Появилось больше энергии, стал высыпаться за 3-5 часов, благодаря чему стал посещать утренний лес и наслаждаться жизнью по новому.

[@ГалинаКузнецова-д8д]

Как здорово, высыпаться за 3-5часов!!!

[@pro_investt4054]

Прям как я. Только сплю я дольше)

[@zan70kz63]

Без мяса нельзя долго , нервы будут сдавать через несколько лет .

[@pro_investt4054]

@@zan70kz63 Я ем белое мясо 1-2р в неделю.

[@nadezhdar4774]

А сколько вам лет?

[@leylaozarukova1145]

Забытая сунна кушать два раза! Будьте здоровы, живите долго! Аллах даровал вам мудрость, знания и богатство! Аллахума барик!

[@karibaevulan]

❤❤❤ Агатай, Алла ұзақ ғұмыр берсін сізге. Аман болыңыз!!

[@jrvalio54]

Уважаемый Маргулан, вы замечательный педагог. Просвещайте молодежь- наше будущее. Спасибо вам большое.

[@ЕленаМартышева]

Спасибо! Я благодарна вам не только за то что вы делитесь как правильно питаться, ну и за то что вы честно все расказали

[@НатальяСмирнова-с9к]

Уважаемый Моргулан, спасибо за мудрость, которой делитесь.

[@dimashzhumashev9887]

В названии канала написано - МАргулан))а вы про моргалы тут)😅

[@Аселичка]

@@dimashzhumashev9887😂

[@sergiu_girnec]

Здравствуйте, прошел этот путь, вам респект. Последние 5 лет ем только растительное. Пешком каждый день 10км. Обязательно каждое утро купель. Главное в этом деле, чтобы клетки очистились от вредных кислот. Хотел сказать, что давно наблюдаю за вами, очень многому у вас научился, особенно в бизнесе.

[@sergiu_girnec]

Благодарю за всё 🤝

[@МайяАбациева]

Отказались от сахара всей семьей с нового года 🔥 через месяц убрали глютен и молочку. Одни плюсы ☀️ чувствуем себя прекрасно все вместе. Младшая дочь быстрее делает домашнее задание по английскому, у старшей - ушёл хронический насморк (без сосудосуживающих не могла никак), море энергии, на тренировке выносливее стали все это заметили. Ушли отеки (хотя ни у кого из нас не было лишнего веса) и отеков не было, но лицо изменилось у всех членов семьи. Ничего не раздражает вообще никогда 🤣 всем рекомендую 🔥

[@zamanbek8761]

Я Вам скажи сектрет. Ваши дети Вас обманывает😂они вне дома ой как есть сладкое

[@Kunimai-v8f]

@@zamanbek8761тоже так думаю, племяннику дома не разрешают сладкое, зато отрывается в гостях, не в таких количествах, но ест.

[@lexx8869]

Отказался от сахара, от мучных изделий, начал есть фрукты, сметану, творог, яичницу по утрам. Начал бегать по утрам и подтягиваться на турнике. В итоге через 4 месяца желудок отказал. Хронический запор. Подозрение на гастрит.

[@ОсеньЗолотая-м7ш]

А чем живете ?😊

[@irinas911]

​@@zamanbek8761 Есть дети, равнодушные к сладкому. Я давала дочери по две конфеты в школу, она приносила одну назад.

[@아이술루-p1m]

Мудрый человек ! Самодисциплина - пример для молодёжи! Очень грамотно объясняете , чего не скажешь про наших врачей! Такие люди должны быть в правительстве - чтобы создавать программы для оздоровления нации!

[@цвет-э5з]

В чем мудрость его?

[@dinayessimova4332]

Super. Считаю, что рацион питания это не только здоровье, но и дисциплина. Правильный подбор продуктов придает энергии , силы и радости ❤

[@ЕленаГоршенина-и5в]

Маргулан Вы Молодец!Чай и кофе сгущают кровь. Кормите своих друзей полезных бактерий. И они синтезируют все, что нужно для организма. А любят они живую еду и отруби. Сама на этом пути уже 6 лет. Эти знания мне пришли в 40 лет. Люблю сильных духом людей.

[@Рокстэди]

Всем привет! Отказался от сахара🎉 За 3 недели сбросил 3кг без дополнительных нагрузок. Заменил пироженки и печеньки на фрукты и микрозелень. Попробуйте на 2 недели отказаться от сладкого и дальше организм сам наладит все нужные ему процессы.❤

[@memecoindrop]

Во фруктах сахара не меньше чем в конфетах, если действительно хотите отказаться от сахара только овощи и зелень, орехи, семена, мясо

[@arinalevonyan4499]

спасибо. постараюсь!

[@ЛюбаЛейзеронок]

​@@memecoindropэто фруктоза ,а не глюкоза и от фруктов не поправишься ,если не есть их килограммами!

[@НатальяСверлова-г1п]

Завтрак конечно хороший, но столько бадов, для меня это ужас. Стараюсь не употреблять никакое лекарство. Всем здравия и процветания!

[@memecoindrop]

@@ЛюбаЛейзеронок вы заблуждаетесь, фруктоза и еще даже хуже глюкозы, норма 25 или 50 грамм в день (точно не помню, для справки это пару бананов или не более 100 грамм в день сахара), больше печень переработать не сможет, я сидел на частично фруктовой диете, не только вес набирается, но после определенного времени и тромбоз начинается, да я ел не только фрукты и от ладного с мучным не отказывался хотя по современным меркам сахара я ел мало.

[@chagilgan]

Ассаламу алейкум! С.Т АЛЛА өмүрүңүзгө берекесин берсин, жакшы наакыл насаатарынызды тыңдап угабыз , сиздей даанышман Агаларыбыз көбөйсүн, биз даа байып сиздин сабактарыңызга катышсак дейбиз, Ассаламу алейкум ва рахматуллахи ва баракатух!

[@sholpanfxsholpanfx6858]

Мой дед прожил 102 года по паспорту, в действительности ему было больше, ел и пил всё, в молодости много пил и курил, его старшая дочь вела здоровый образ жизни прожила 52года... Думаю, кому сколько суждено.

[@vitall789]

Это так вы и дочь думаете что она вела правильный образ жизни. Может быть это был не правильный образ жизни, а у деда просто был запас прочности его отцов наработанный, который он успешно прокуривал и пропивал, что не в лучшую карму!

[@AsAs-hf8mb]

Правильно, просто надо быть хозяином своего тела, это словами не обяснить, а не тупо принимать какие-то БАДы, или бояться чересчур чего-то, просто надо быть воспитанными к еде....

[@АлексейНикитин-ы4ы]

Так и есть! ❤

[@hadijahad912]

Наверное ваш дед с таким рационом хорошо себя чувствовал , ведь не просто так люди сажают себя на такое питание , у всех разные причины , кто похудеть хочет , кто то плохо себя чувствует и питанием все поправляется , у кого желудок и кишечник больной , у кого то себорея и грибок , и лечится это питанием и медикаментозно ) у кого-то вообще не переносимость лактозы или глютена ) я тоже была бы рада если б могла есть что хочу когда хочу и мне от этого ничего не было бы )

[@oleksandrasergeevnach1708]

Когда Ваш дед родился , в то время выживали только сильные младенцы, не было сохранения беременности , люди рожали подчас в поле. Слабые дети не выживали, происходил естественный отбор. Поэтому много людей того поколения прожили долгую жизнь почти без болезней. Сейчас, борясь за каждого ребёнка, человечество обрекает себя на увеличение болезней и рождение слабых организмов , а от слабых рождаются слабые и рано умирают.

[@larisastrokova6613]

Прекрасный завтрак и ч целом Цель🙏 я сама на ЗОЖ с 17 лет☝☝☝ ..... выросла без родителей (биологический отец Нейрохирург/ мать Пиратка 😂)...... Выросла у бабушки с дедушкой......... У меня всё ок в жизни/ всего добилась и добиваюсь/ не сижу на месте НИКОГДА...... Спорт и 🎹🎼🎹 всегда со мной - мне 57👍 чувствую себя на 100% выгляжу на 200%👌

[@МиловановаСветлана-е9ь]

Удивительно умный, и прекрасный человек!

[@АлексейТищенко-м3з]

Отличный пример! Спасибо и пусть Всевышний пошлет Вам сил и здоровья! То же начал следить за питанием и пока убрал из рациона сахар и сладости (шоколад, печеньки) и кофе. Сейчас лето, поэтому есть много овощей и фруктов, и это замечательно. Берегите себя и заботьтесь о своем организме (кроме вас, это никому не нужно)).

[@1kazbooks]

Отказалась от сахара 6 октября 2020 году😊, чувствую себя просто отлично! Советую всем😊

[@ziyadanasrullaeva1174]

а саолько ели его раньше?

[@Нина-з4х]

Пью много кофе от сахара отказаться не могу с каждой чашкой два кусочка сахара 85 лет

[@ЮлияЮлия-ю5э4ж]

Маргулан прекрасен во всем !

[@zamiraabdrasulova8005]

Мне 67 лет, слушая вас я просто восхищаюсь Вами, я страдаю болью в спине,переходящий в сидалишний нерв, лечение практически не получаю, решила тоже сесть на диету, постепенно, посмотрев ваш ролик я зажглась энергией, от хлеба надо отказываться, это очень хорошая идея, сасибо я так и сделаю. А потом надо держать пост по понедельникам и четвергам.Амин!

[@ExpertKomplex]

А почему по понедельникам и четвергам ?

[@ВалерийЧибинев-д3е]

Ем всё подряд, потом как стукнуло 41 год задумался, не хватает энергии и появилось лишних 5-7 кг. Я исключил хлеб на 2 недели. Стало легче. Прилив сил. Я понял, что нужно продолжать. Хлеб ограничил, ем гораздо меньше. Не пью сладкие газировки, только негазированную чистую воду. Чай - кофе пью. Сладкое ем, но немного меньше чем раньше. Стал вес уходить. Был 87, теперь не более 82. Ещё 2 кг скину, при росте 180 будет 80. Это норма. Далее буду контролировать. А… главное, перестал каждый вечер пить по 50 гр. виски😂, что бы расслабиться….

[@oksana5640]

Молодец! Я пришла к этому пять лет назад и чувствую себя супер!

[@Агро2020]

50 грамм разве не на пользу?

[@ВалерийЧибинев-д3е]

@@Агро2020 я Вам скажу, без них оно получше будет!!!

[@ФиридаКуликова]

​@@Агро2020нет, будешь поправляться 100℅.

[@72iriha]

Отлично! Вы супер чел! Удачи по жизни! 🙋‍♀️

[@dorel.ababii]

Какое совпадение, я тоже с 1 марта стал также питаться, похудел 12 кг, ничего не делая… вот только миллиардером я не был, уберег меня Бог 😅😅😅 С 83кг до 71кг при росте 170см. Точнее у меня кето диета, тоже самое что и у Вас, только исключил полностью и углеводы… ем 2 раза в день, нету чувства голода, чувствую себя прекрасно, вздутие ушло, перхоть и разная сыпь ушла, высыпаюсь… Хорошо когда авторитетные люди, своим поведением, изменяют поведение людей в лучшую сторону.

[@global_idea]

Не советую убрать все углеводы.

[@ES-oi2bv]

Кофе не пил ,чай пил в основном зелёный.Сейчас стал пить кофе ,сам смалываю и варю в турке.Разницы в состоянии не заметил.Отказавшись от сладкого за 2 месяца похудел с 80 до 62 при росте 178.Очень много ,худоба не нравится такая.яВроде,как сил стало больше.Не знаю буду дальше наблюдать.

[@МагистрЗелёнки-р1х]

Не уберег а наказал, проконтролировал

[@ES-oi2bv]

Здравствуйте.Утром и вечером?Порции большие?Я какое-то после отказа от сахара ,порхал :энергия переполняла ,сон как в детстве .Потом как-то обратно откатились,но все равно ,вроде,как лучше чем до отказа.В последнее время вообще упадок сил был ,сейчас нормально. Ну до конца для себя не решил на правильном ли я направлении:раньше всегда был энергичный без всяких отказов.

[@dorel.ababii]

@@ES-oi2bv первый прием пищи в 10:00 часов, второй в 17:00. Порции небольшие. Надо следить за балансом того что едите, а то будет бросать то в упадок сил, то наоборот… достаточно добавить немного углеводов и все, вас выбивает из кетоза, а обратное вхождение в кетоз и вызывает чувство бессилия…

[@serhiisiryi6778]

для меня, оказалось, что от сахара отказаться намного намного тяжелее чем от алкоголя. Это очень сильная зависимость, недооценивать её нельзя. Я кофе не пью вообще, так сложилось, не нравится мне вкус. А вот по поводу шоколада, ничего плохого, в черном шоколоде от 60% какао и без сахара, я не вижу, и с удовольствием каждый день кушаю по чуть-чуть)) Главное иметь цель. Просто отказаться от сахара это не цель. Похудеть - для меня тоже не мотивирующая цель. Надо выбирать что-то более значимое. Например, мы с женой решили родить ребенка и решили отказаться от алкоголя, работает отлично 😊

[@АНГЕЛ007-д4у]

Мудрость и осознанность в первую очередь проявляется через отношение к своему телу

[@НаташаНаташа-я2с]

Спасибо вам большое, что делитесь, искренне и честно.

[@ЕленаГура-г7я]

Добрый день, уважаемый Маргулан! Меня зовут Елена, я живу в Киеве. Огромное спасибо Вам за полезные советы. В первую очередь хочу выразить свое уважение вашему уму, проницательности и скромности! Мне 62, я никогда не была толстой, но всю жизнь старалась держать своё тело в нужном размере. Образ жизни, правильное питание, мысленные установки, думаю очено мне в этом помогали. Сейчас я очень мало ем сладкое, кофе и черный чай- каждый день ( но в небольшом количестве). Люблю творог и йогурты без сахара. Белый хлеб не ем уже давно, месяц назад отказалась и от черного бездрож- го. Сейчас белый сахар заменяю на тростниковый. Думаю, что постепенно откажусь и от него. Благодарю Вас за видео, за полезные советы! Будьте здоровы и всего Вам самого наилучшего! ❤😊❤

[@natalimashintseva3711]

Лена, искреннее уважение вам, что в такое трудное время вы находите силы думать о здоровье и питании ❤️ Как нутрициолог, могу сказать что тростниковый сахар не отличается от белого свекольного. Двигайтесь в сторону отказа от сахара, можно немного использовать заменители о которых говорит Маргулан, они безопасны в небольших количествах. Ягоды намного полезнее фруктов, кушайте их вместо сладкого. Здоровья вам!

[@ЕленаГура-г7я]

@@natalimashintseva3711 Благодарю вас от души, Наталья, за полезные советы. Не всегда , к сожалению, получается сразу изменить что либо. Буду стараться! Здоровья и МИРА нам всем! 🌺🍅🌟

[@АринаФедорова-я1п]

Что белый что тростниковый они идентичны!

[@ДарьяДонцова-у1ц]

Сахар не употребляю, только в выпечке своей, в прикуску могу конфету хорошую, горький шоколад что есть и несколько кусочков, газировки не пью, только на каком либо мероприятии могу позволить стаканчик, стараюсь есть правильную еду и мало. Всем здоровья и успехов!!!!

[@НурНур-е8д]

​@@natalimashintseva3711 я всегда употребляю тростникрвфй сахар,значит они одиноковы😮,думала коричневый сахар менее вреднее

[@Andreysugarfree]

Очень здорово , что вы поделились фактом отказа от сахара , люди доверяют вашим словам ,для многих будет полезно обратить внимание на свой рацион.

[@mkm236789]

Подмах или что то другое

[@ЛюдмилаМарченко-л1с]

Уточнили бы сумму на питание в месяц,по моим доходам это нереально

[@Andreysugarfree]

@@ЛюдмилаМарченко-л1с куриная грудка стоит как вареная колбаса, питаться правильно не намного дороже, большенство прикрывают ценой своё нежелание..

[@Andreysugarfree]

@@mkm236789 нет , сахар нужно убирать , это главное

[@Мария-т8ы2я]

Да! Хоть цена упадёт на него!

[@nik-wg4zz]

Здравствуйте, сладкое заменил на Финики, курагу и чернослив, выпечку не ем. С утра стакан теплой воды с содой. Завтрак, булгур , греча или макароны-италия. Что то из этого, рыба или индейка, половинка авокадо. Обед супчик на костном бульоне. Ужин не позже 18:00 хорошая порция салата из зелени, немного белка, рыба или яйца, индейка .

[@Askip851]

А я люблю кушать жареное, мучное и сладкое. Когда-то отказывался, но потом страдал. Поэтому сейчас кушаю 1 раз в день и ни в чём себе не отказываю. Плюс начал ходить минимум 2 часа в день. В среднем 20-30 тыс шагов в день. И всё отлично.

[@ИринаАзарнова-б9ж]

Не перестаю вами восхищаться!!! Я сама отказалась от сахара и сахаросодержащих продуктов. Также уже давно не ем хлеб и выпечку. Также не употребляю колбасы, сыры, жареное, мороженое. На завтрак кушаю гречку, пшёнку, пшеничную кашу, перловку - считаю их самыми полезными крупами, также завтракаю яйцами и овощами. Люблю овощное сотэ. Череду суточное голодание раз в неделю с иньервпльным голоданием . И детям своим говорю : "Ешьте то, что Бог создал, а не человек и не мясокомбинаты". Каждое утро, после пробуждения пью тёплую воду (иногда содовую воду), делаю зарядку. Здоровья Вам, Маргулан, и всех благ !!!

[@tomsawyer8041]

Кукуха поехала конкретно у тебя 😂 толку от твоих воздержаний, если ты пользы не приносишь.

[@Androgon]

​@@tomsawyer8041не завидуй, холоп

[@Money_Profit_Crowdfunding]

@@tomsawyer8041 Ваше "ты" не уважение к человеку умному, доброму ( много пользы бесплатно Маргулан дает людям стать успешными и жить лучше) Да вы просто троль из интернета, который сам не развивается и ищет где оскорбить уважаемых людей, по жизни ДОСТИГАТОРОВ! Пользы нет от вас! А я получила много пользы от Маргулана! И многие люди здесь тоже.ю Жаль вас.. Займитесь личностным развитием

[@Vasja022]

​@@tomsawyer8041согласна! Один вред от неё 😡 Врачей без работы оставила,пищевую промышленность ограбила, поди пешком ходит или на велосипеде 😞 А вот от тебя сплошная польза- кукуху свою лечить,психиатр тебе спасибо говорит

[@LyusikaTi]

Вы молодец!

[@ОлександрСкорейко-ь1э]

Людина з великим позитивом ,надихає своїм теплом і людяністью.

[@oksanabier2763]

Я сама родом из Казахстана. Люблю эту страну и людей. Уважаемый,огромное вам спасибо за советы. Радуйте нас вашими видео.

[@lifesgood6040]

Спасибо что поделились своим рационом питания, это очень важно. Любой уважающий себя человек, и несомненно тот человек который хочет прожить долгую и здоровую жизнь должен питаться правильно и только полезной пищей, а не втюхивать в себя что попало.

[@Mesmerizer-tetomiku]

Ия 😊

[@BA-kh9mr]

Мне 82,я пью кофе 6о лет 2 раза в день, ем что требует мой организм, ем фрукты. Организм лечу методом волновой медицины, лекарства не пью. Желаю всем здоровья и хорошего настроения 🥰

[@BA-kh9mr]

Люди добрые, осваивайте метод лечения волновой медицины по методу Пучко Л🥰

[@Арина-в7й7м]

Здоровья и долгих лет жизни Вам!

[@atursinbayqizi6361]

Травы, ромашки, шиповник и т.д. лучшая лекарства

[@ЗрказНеба]

​@@BA-kh9mrВы книгу прочитали? Надо поискать...

[@zhuldyzkoilybayeva8160]

Маргулан кроме восхищение просто нет слов ,вы уникальный человек❤❤❤

[@АйдосТусупбеков-в9ъ]

Өмірде осындай дұрыс жол көрсететін ағалардың болғаны қандай ғанибет! Бала шағаңыздың қызығын көріңіз!

[@evgeniyapevzner2453]

Спасибо большое! Очень разумно. Главное комфортно себя чувствовать в системе своего питания. Видно, что вам легко. Уверено, что все добавки Вы хорошо проверяете и подбираете. Отдельное спасибо за рецепт сока. Мне такое сочетание не приходило в голову, а ведь оно прекрасно. . Обязательно!.попробую. Всех благ и успехов Вам, Моргулан. Спасибо за Вашу просветительскую деятельность.

[@A1ena_syvorova]

Поддерживаю рацион! Сама питаюсь по тому же принципу и вижу, как организму это нравится.

[@АллаШулепова-о6п]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, Маргулан, за ваши знания-вы луч света в тёмном царстве❤🎉

[@РаисаКлочко-м9с]

Ну вы и молодец ,маргулан. Спасибо.

[@milenaaliev4547]

Какой достойный человек! Хочется прислушаться к вашим советам. Спасибо!

[@ЕленаП-е4ъ]

Спасибо вам огромное за искренность порядочность, послушала вас и как-то подумала, ну есть ещё на земле такие прекрасные люди как вы. Крепко вам здоровью, радости мира! Посоветуйте как отказаться от сладкого, просто беда. Спасибо!)))

[@Sunny-nt7sy]

Я постепенно перестала есть Хлеб! Больше пить воду! Чай без молока= отличная вещь💯🙏! +Занялась Йогой👍, конечно ходьба по делам и прогулка =12000шагов! Скинула вес, настроение👍🙏😍❤️💪🤩🥰

[@yuliiaetel-gc1xv]

Добрый день! Маргулан, Вы пример для подражания, спасибо , что делитесь даже своим рационом! Будь проще и к тебе потянутся люди, вот истинна в реалии! Мой дедушка- казах, ел все подряд, очень любил колбасу😄Всю жизнь прожил на Украине . Привет из Киева❤️

[@w8232]

Мне 80 лет,.выгляжу говорят лет на 60. Пью утром настойку из овса, БАДы наши отечественные.,бальзамы Короткова, есть у него очень полезные и замечательные бальзамы на основе Сайрамсу, травами с наших южных гор, особенно уникальна мазь Панцерея. Хлеб ем лепешки разные, черный хлеб бездрожжевой, солодовый. Мясо ем мало и только зимой , да ещё люблю яйца-патош. Молочные продукты амиран- сметану, детские йогурты .Супы пропускаю через блендер, ем или первое или второе . Фрукты яблоки, абрикосы,чернослив, вишня, клубника, малина.Экзотические фрукты вообще не ем и детям не покупаю. Люблю курт, делаю творожные запеканки с фруктами. Пью зелёный чай, компоты, кофе обожаю но не пью, иногда черный, ем черный шоколад. Хлеб люблю с.маслом амиран. Мясо конина, говядина, курицу только если запечь в духовке.В детстве в ауле все пекли в золе-кукурузу, сахарную свеклу, картошку, даже яйца. Или же варили в казане тыкву, картошку. Все было очень вкусно, полезно и диета, такого сейчас нет и не будет все это осталось в прошлом, сейчас женщины стали ленивы,детей кормят фасфудами, дети рыхлые, или тощие или толстые, нервные, от кормешки такой многие психически не здоровы. Нация на глазах меняется гниёт изнутри, а правителям.дела нет до народа чем питается ,чем живёт простой народ, какая там диета лишь с голода незагнутся. Был случай в нашем дворе, до сих с болью в сердце вспоминаю об этом случае. Проснулась в 3 часа от каких неясных звуков, живу на 1этаже, парни 5-о стоят и тихо разговаривают. Утром сосед говорит ночью воры залезли на кухню и все с холодильника унесли. Он поставил новые окна решетки не успел поставить..Я знаю точно эти парни были голодные они выследили узнали где стоит холодильник и.через окно залезли в квартиру, дальше кухни они не пошли. После этого случая у меня стресс и про еду не хочу говорит. Когда говорят что хлеб не ем меня это бесит сколько людей от.голодомора умерло,.не говорила так, хлеб должен быть на первом месте, и должен начинать свою трапезу с кусочка хлеба, а потом остальное. С хлеба зарождалась жизнь на земле, читали наверное как маленькими шагами человечество шло к прогрессу, мир вокруг нас менялся и наверное надо ставит памятник тому человеку ,который нашел колос, сделал из него хлеб и посадил это зёрнышко и накормил весь мир. С уважением к всем читателям Айапа.

[@Alyonna]

Приятного аппетита. Я сейчас просто пью ,вместо кофе, кедрокофе (кедровые орехи в скорлупе и семена подсолнечника, замоченные на ночь ,смешанные в блендере и пролитыее через сито) и какой-то смузи ,где много зелени, семена белого льна ,ягоды,фрукты , также ем вишню и иногда рис ,в какие-то дни и овощи🥰. Очень рада поделиться),благодарю😊.Хорошего всем дня!

[@linarkamash6926]

Есть нужно так ,чтобы к следующему приему пищи проголодаться и не лишать себя голода😊

[@Juli-k2n]

Почти год без сахара, пол года на кето. В жкт настал покой, очистилась кожа, гормоны в норме. Минус 10 кг, итог 50 кг. Чувствую себя отлично) обратно не хочу ))

[@Принцесса-н2м]

У меня обратный процесс пошел… так не хочется😡

[@Rant47]

Соболезнуем

[@ТимурМагомедов-ы7п]

@@Принцесса-н2м потолстел?

[@IgorB001_]

А через сколько очистилась кожа,скажи пожалуйста?

[@ТимурМагомедов-ы7п]

@@IgorB001_ у меня нихрена не изменилось

[@lessi5850]

Ем один раз в день, в 14:00 часов. У меня диета омад называется. 20/4 . То есть 20 часа голодаю и 4 часа на приём пищи. Никаких перекусов во время голодания. Не ем мучное, сахар и фрукты. С организмов происходит удивительные вещи❤❤😊😊

[@SwaRgOn56]

Когда есть финансы и убывает здоровье, молодость, начинается борьба за это! А кто не может позволить себе хорошее питание и все условия для минимализма стресса, те едят то что смогли раздобыть сами и их дети перед школой и садиком! Я все таки думаю что мои предки прожили много лет лишь потому что в основном физически много работали и всегда чувствовали лёгкий голод! Еда им доставляла удовольствие и повышенное слюноотделение перед едой!

[@아이술루-p1m]

Это мудрые мысли ! Но вот именно предки наши не ели столько сахара и мучного и фастфуда ! Сами готовили !

[@unsichschember14]

когда дохрена наворованного бабла можно конечно изощрятся перед публикой, это издевательство перед обманутыми клиентами альянс банка откуда он тяпнул 1,1 млрд долл. А что делать народу который есть то на что хватает их копейки??? Народ наш конечно туп и глуп....

[@movzu-nr6cb]

@@unsichschember14 а можете написать про тяпнул по подробнее?это доказанно?

[@ЗрказНеба]

​@@unsichschember14Бред пишете! Ознакомьтесь с биографией Маргулана.

[@romang9480]

Уважаемый Маргулан Калиевич, спасибо Вам за информацию! От себя могу посоветовать: исключите перекусы, сведите питание к 3 или двум приемам, последний прием не позже 19:00. Ну и конечно не могу не посоветовать 36 часовое голодание при котором Вы последний раз ужинаете, скажем в Четверг, а потом завтракаете уже только в Субботу. Сам это практикую, но сейчас прохожу недельное голодание, и пишу свой комментарий на 6й день) Здоровья Вам и близким. Спасибо за Вашу мудрость!

[@СафияУммСулейман]

Где можно подробнее узнать информацию о таком голодании?

[@romang9480]

@@СафияУммСулейман доктора Берга смотрите, у него есть с переводом и без

[@АйбаршаАйбарша-ц1я]

​@@СафияУммСулейман смотрите ролики Доктора Берга

[@ЗрказНеба]

Какой вы молодец! Но так тяжело,без перекусов,когда находишься дома и готовишь для семьи!😊 Веса лишнего нет. Но,когда мало ем( в случае орз,например), худею моментально,через сутки заметно. А что будет,если 36 часов поголодаю?Хотя,мечтаю об этом . Следующие сутки буду постоянно кушать!😅 Набираю вес очень медленно,и то до определенной нормы.

[@ТимурНазароа]

Сейсембек ако дай Аллах вам долгой жизни,вы хороший человек и полезны для уммы ИншаАлох

[@Eduard_F.]

Два приёма пищи: поздний завтрак: яйца 1 желток и 4 белка, фасоль, сыр, цельнозерновой хлеб, фрукты, йогурт без сахара, горсть орехов, фильтрованный кофе, горький шоколад. Ранний ужин: морская рыба с овощами и зеленью, оливковым маслом, какао, семечки, миска ягод.

[@Фортуна-х4е]

Так и ноги протянешь...

[@Eduard_F.]

@@Фортуна-х4е наоборот, нормализовалось давление, стало больше энергии, прошли проблемы с ЖКТ, перестал болеть простудой и гриппом.

[@Viktor88k]

почитал и ужаснулся, вы что 100 жить собрались?

[@Eduard_F.]

@@Viktor88k нет, я сейчас не болею и прекрасно себя чувствую. Кстати, подобный рацион называется Средиземноморской диетой, подтвержденной научными исследованиями, как самой оптимальной для здоровья. Единственное, я чуток поменял под свои потребности, ужал до двух приёмов пищи.

[@НургульАхметова-ш9ы]

Куда Вы деваете 3 желтка ?

[@BigVazzi]

Здравствуйте, Маргулан ! Спасибо вам большое за все ваши жизненные советы , ! Пожалуйста , рассказывайте подробнее обо всём , что касается питания и здорового образа жизни , ,особенно про причины вашего выбора , выбора вообще всего.

[@olgabelaeva5484]

Поддерживаю Вас… Пожалуйста, продолжите тему здорового питания и вашего опыта ЗОЖ… интересно все, где покупаете продукты, какие блюда предпочитаете, как говятся ваши супы? Интересно, вы имеете диетолога-консультанта или вы придерживаетесь другой философии… Я Алматинка, слушаю вас давно и многому учусь 🙏😍🔥🔥🔥 Буду очень благодарна за ответ.

[@vsemblaga1122]

Маргулан здоровья вашей семье, счастья и процветания) Смотрим вас частенько, и внимательно, знаем что ваша информация очень ценная, благодарим за труды) Очень был удивлён когда услышал ваш рацион питания,так как больше половины сам это употребляю на данный момент, сами всей семьёй пытаемся употреблять натуральное и правильное питание , постоянно практикуем разные способы, недавно сам пропил масла холодного отжима ,тыквенное,эфиопское и горчичное, чувствую себе хорошо) Вчера в свои работы вписал информацию полезную, что печень у нас сама чистится, и эффективная очистка проходит с 23:00 до 01:00, а у желчного с 01:00 до 3:00

[@АннаСоболевская-й5ц]

Вы перепутали часы активности каналов.

[@arailymbakytkyzy1066]

Где можно прочесть про печень?

[@ГаухарКожантаева-и8в]

Я на Вас подписана . Совет умного человека дорогого стоит.

[@Мила-с4р]

Знала людей, которые всю жизнь курили, могли пропустить одну, другую рюмочку горячительного за обедом, при этом прожили более 95 лет. Но, у них было такое самообладание. Такое равновесие в душе. Все болезни от нервов и не важно чем вы питаетесь. Во время ВОВ людям есть было нечего. И среди них есть долгожители и энергичные пожилые люди.

[@hellmixshow8010]

Искусственный отбор война произвела. Кто сильнее и выносливее, выжили.

[@ЗрказНеба]

Бабули-блокадницы до почти 100 лет дожили! Жрем много!

[@GalinaKa4656]

Здравствуйте. Месяц как отказалась от сладкого в любом виде, мучного, картофеля. Вес снизился на 6 кг. Чувствую себя замечательно, на протяжении всего дня периодически пью теплую воду с лимоном. Чувства голода вообще нет, всё замечательно. Спасибо за рассказ про ваш опыт, полезно очень 👍

[@МухаммадалиАмонов-з6и]

Здравствуйте наставник. Добавьте немного мёда для здоровья .

[@ВикторияК-н2з]

Вы не подключили спорт? Уточните пожалуйста.

[@zoru5887]

Как удаётся победить тягу к сладкому и не сорваться?

[@ГеоргийЛиштван]

Сильному человеку-сильные привычки! (Потерял ??? - ничего не делая, ага …. Прям ничего не делая! Вы проделали титанический труд!!! Лайк 👍! И подписка однозначно!!!

[@goodname3635]

Спасибо,что поделились.Очень интересно было узнать.Я питаюсь тем,что Бог дал).Сахар не ем,но вареные,выпечку - с удовольствием.Здоровья Вам.

[@ЯМоя-в3о]

Мои бабушка и мама прожили 96., 101.год, не придерживались диет. Не злоупотребляли ничем. Но не ели жирное, сладкое. Не переедали никогда. Хлеб свежий не ели , только подсушеный. На праздники пекли пироги, булочки. Чай пили плиточный, зелёный. забеливали чуть молоком. Овощи, ягода, шиповник, все не пеоескажешь. . Всегда, круглогодично варили свёклу нарезали кубиками и была на столе.Ели только что сами готовили, никакой столовской пищи. Жевали серу, зубки были в порядке до конца жизни. Сейчас брату 80 лет , и все зубы на месте. Двигались до последних дней, что то делали , гуляли на воздухе. Но жизнь не бесконечна.

[@СафияУммСулейман]

Жевали серу? Не поняла

[@pollyIV]

@@СафияУммСулейманпогуглите 😅 если нет пломб, очень даже

[@Врачъ]

Какие диеты, вы что, правильно надо есть всё и проживёшь до 200лет

[@ЯМоя-в3о]

@@СафияУммСулейман Раньше делали серу из смолы пихтовых деревьев. В Сибири, Забайкалье. Наверное и сейчас делают. Однажды видела продавали пластиками

[@ЯМоя-в3о]

Серу делали из смолы пихтовых деревьев. Это отличное очищающее, противомикробное, дезинфиц средство полости рта. Тк зубные щётки с пастами раньше не было или в великом дефиците. Сейчас к сожалению серу не вижу.

[@renma9079]

Здравствуйте! У вас самый хороший рацион! Я тоже месяц не ужинал просто, но все ел. Сбросил 5 кг. и стало легче.

[@iyanurgaliyeva3938]

Маргулан, похвально видеть как казахи тоже могут меняться в плане питания. Есть отличная литература в данном направлении. Книги Энтони Вильямса. Особенно про печень. Галина Шаталова. Целебное питание. Чем легче рацион, тем меньше организм тратит сил на пищеварение. Удачи в вам в этом направлении.

[@stranstvius]

Маргулан, всегда приятно следить за Вашим каналом. Спасибо большое за ваш опыт. Тоже отказался от сахара и почти всей выпечки иногда бывают срывы(хлеб люблю с детства). Но добавил ежедневные неспешные пробежки по 6 км с утра и заряд бодрости на целый день. Последний прием пищи до 16 но иногда кефир или чай попозже. Так вот когда бывает попадаю на праздники к кому то и на ночь поешь, сразу ощущаешь насколько хуже спится с полным животом.

[@ДиляраАхмадеева-к5т]

Здравствуйте! Год назад решила отказаться от сахара и от хлеба. Старалась употреблять блюда только из полезных круп: чечевица красная, маш, фасоль, горох; каши овсяные, пшеничные, гречневые, геркулес. Из мяса -немного курицы. Пила до 2-х литров воды. Скинула 7 кг, до 53. При росте 170 просто костями бренчала. Мне такое питание не зашло, дефицит железа появился. Не было сил даже двигаться лишний раз. Бросила свою правильную диету, пока не превратилась в анерексичку. Всем добра и здоровья!!!

[@Садовод353]

Не зря говорят, что надо есть всего и понемногу в разумных пределах!

[@eldarmusaev9978]

Ассалам Алейкум Маргулан. Спасибо что делитесь информацией. Очень интересно. Если можно еще по больше лайфхаков. Какой рацион в день. Скажем так продолжить рубрику "все о питании")

[@erkinajormanbekowa3864]

Будьте здоровы! Жүз жасаңыз! 🤲🏼

[@Shadow-h9t]

Спасибо большое, что поделились своим опытом и знаниями. Очень полезно!

[@юлияшишкова-ю4э]

Спасибо, заметно! Вид суше и подтянутее стал, на лицо время вспять! Всегда мотивируете примером!

[@user-ql8yh5tb9u80]

Здорово! Благодарю. В прошлом году на 100% убрал этот вкусный яд. В итоге: Перестали выпадать волосы Стали даже шелковистые Пропали седые отдельные волосы что были Ушла перхоть Больше не чешусь по ночам Про зубы вообще молчу Экономлю кучу денег на кондитерских изделиях Ем мёд и сухофрукты, никаких подсластителей. Зелёный чай кстати тоже нельзя, это наркота расшатывает нервы будь здоров. Всем здоровья❤

[@СалтанатАдамбекова]

Ну да все узбеки с расшатанными нервами ???

[@СаинМусалинов-в6п]

А КАК ЖЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ- УСПОКАИВАЮЩИЙ??? ТАК МНОГИЕ ЕГО ПОТРЕБЛЯЮЩИЕ ГОВОРЯТ. ХОТЯ Я ЕГО НЕ ПЬЮ И ВООБЩЕ НЕ ВОСПРИНИМАЮ КАК ЧАЙ.

[@РишатШамамедов]

С детства пью зелёный чай (48 лет) спокойный как удав

[@maxatkarabay2544]

Наоборот, зелёный чай успокаивает, если не слишком крепкий! Зелёный чай - это напиток здоровья! Способствует пищеварению и укрепляет иммунитет! В нём много антиоксидантов и флавоноидов! Единственное, его не желательно пить зимой, так как он охлаждает организм.

[@Садовод353]

Вы неправы насчёт зелёного чая. Пью его много лет, понемногу. Очень помогает и успокаивает в том числе!

[@ghoulzhan9429]

Очень понравилась ваш рацион. Молодец! Я слушаю вашу лекцию уже месяц ,мне очень понравилась ,спасибо ,что помогаете людям .Вы большой гений ! Раньше незнала ,что такой человек есть .Когда трудности были.Успехов Вам, самое главное счастья, здоровья!

[@marziyagazizovna3082]

Рахмет сізге біліміңізбен бөлісіп отырасыз сізді үнемі тыңдаимын .Алла разы болсын.

[@balyklakga7465]

Молодец Маргулан! Я слежу за твоими выступлениямм годами. Человек должен быть успешным во всем. Тем более по вопросам здоровья! Сахар яд. И некоторые привычные нам продукты. Многие следят за твоими успехами, и хорошо если ты им даёшь пример здорового образа жизни, а значит ты автоматически помогаешь тысячам людей, а это как раз соответствует твоей миссии на этом свете.

[@dashapak663]

Вместо сахара использую мед или сладкий фрукт н-р измельченный банан в овсяной каше на завтрак. Через 2 часа пью кофе. Хлеб не ем пятый месяц плюс макароны и все что связано с мукой. Обед - это обычно бульон из костей и немного нежирного мяса( чистый кальций) восстанавливает слизь в ЖКТ, ем вареный рис и все. Полдник кисель и на ужин 200 грамм салатов ( свекольный, руккола или любой салат без мяса)

[@orhanmiriev2084]

Наоборот салаты нужно есть больше, стул востановить слиз не будет, у всех Дизбактериоз шас

[@wayfarer8085]

Рад что люди в комментах за здоровое питание. Я утром ем отварные яйца 2-3 штуки, хлеб со сливочным домашним маслом аульским и какой нибудь салат, витамин Д3 органический с К2

[@mironenkoanna412]

Молодчина! Очень уважаю Вас и Вашу семью!( узнала Вас из интернета) Но, если идти на работу рано и приходить вечером, такой рацион не подходит, но элементы можно взять! Здоровое питание и здоровый образ жизни- приветствую! Я тоже пью напитки без кофеина, чай «разбуш»- чудо… Сушеные ягоды и фрукты- супер! Жаль, что молодежь ест все подряд…

[@РиммаХасанова-г9в]

Благодарю, Маргулан, что поделились информацией👍. Очень интересно😊

[@МихаилЧернов-ъ5к]

Добрый вечер. Маргулан. Питание Отличное! Хорошо Мёд с Чёрным Тмином. Если действительно болят плечи, колени- надо делать коррекцию позвоночника. Компьютер даёт о себе знать. Всегда Рад Помочь. Позвоночник - это Божественный Алтарь, Дирежёр всех внутренних Органов. Здоровья и Долголетия! Вам! Вы Даёте Всегда Грамотные Советы! Рекомендации! Благодарю.

[@ВячеславПоздняков-и9ц]

Маргулан, спасибо за личный пример! Привет из Украины, г. Запорожье От души рекомендую кушать хлеб из отрубей. Или отруби можно добавлять в йогурт. Отруби стимулируют моторику ЖКХ Здоровья Вам и Вашим близким! От души.

[@Nira2810]

Добрый день! Тоже пришла к питанию без сахара и мучного. Лучше себя чувствую и знакомые говорят что свежее выгляжу. Спасибо большое что делитесь со всеми такой ценной информацией🙏

[@galagala386]

Спасибо что делитесь с нами.....Хочется вас видеть в политике и т.д.Вы умный человек и не зря вас слушает и смотрит весь мир.....Мир....

[@kikikiko2944]

Только на днях решилась отказаться от сахара, кофе хлебобулочных изделий и от большего количества молочки. И как классно, что у вас есть такое видео. А я вас постоянно слушаю уже второй месяц. Причины отказа: хроническое восполнение, отравляющее жизнь и не поддающиеся лечению. Говорят, что можно избавиться от воспаления только полностью изменив вкусовые привычки и режим дня.

[@Sonatterapiyası]

Здравствуйте , Маргулан Сейсембай ! Благодарю за полезный контент по ПП . Отказ от сахара и хлеба, это уже большая победа на пути к здоровому образу жизни ✅💯 Я по утрам на завтрак употребляю горсть орехов,важно чтобы были сырыми, это вместо хлеба . 2 яйца, овощи помидоры, перец , огурцы заправлены оливковым маслом, оливки и белый сыр. Это средиземноморское питание, и я стараюсь питаться 2 раза в день утром 10.00 и вечером 17.00 главное не есть 8 часов , только пить воду .

[@ЕкатеринаМаркина-э9ц]

Здравствуйте! Я сейчас на одноразовом приёме пищи и чувствую себя при этом намного лучше, чем при 2-ух разовом. Стала быстрее высыпаться, за 3-4 часа, появилось больше энергии и соответственно больше свободного времени. Моё утро начинается со стакана тёплой воды с 🍋. (и на протяжении всего дня также пью воду с лимоном.) Через 15 мин.выпиваю сорбент природного происхождения цеолит, дабы вывести токсины, которые так или иначе попадают и с пищей и с воздухом. Далее у меня на ежедневной основе йога, плюс могу добавить силовые упражения и плюс пешие прогулки от 4 до 15 км в день. Про питание: я была на разных этапах жизни вегетарианкой, сыроедом, веганом. Не ем мясо и рыбу почти 15 лет, алкоголь 11 лет не употребляю, сразу скажу, что с моей стороны не было никаких усилий, организм сам так решил 😊 Просто я прислушиваюсь к нему и делаю выбор. Из животного белка сейчас яйца и козий творог и сыр, ну и конечно я обожаю растительный белок (нут, чечевицу, фасоль) в сочетании с различными крупами, овощами 🍅🥑🥕 и зеленью 🌱🌿 Белый сахар и все рафинированные продукты давно исключила из рациона, хотя была жуткой сладкоежкой. Поэтому я научилась готовить полезные сладости сама, (шоколад, конфеты, печенья, vegan и raw- десерты и торты ) использую только цельнозерновую муку и кокосовый сахар/стевию и всегда уменьшаю кол-во сахара в рецепте. Очень люблю ферментированный иван-чай с различными травами, ферментированными листьями смородины и вишни, ягодами, которые также делаю сама. Но могу себе позволить выпить чашечку ☕, иногда можно, я считаю 😉

[@ТатьянаЛобанова-ц6ы]

Отличный подход к своему здоровью, я раньше тоже пила воду с лимоном, сейчас с хлорофиллом, он не только ощелачивает , но и детоксицирует.

[@ЕкатеринаМаркина-э9ц]

@@ТатьянаЛобанова-ц6ы Благодарю, возьму на заметку.

[@SobolSobolev689]

Ещё асд2, метилен в народе синька,чага, саган дайла, перга и пыльца ,ну и мед , хролерра,спирулина

[@Marina-oh7bh]

Расскажите как вы перешли на одноразовые питание, в какое время оно в вас? Был ли перелом в голове ментально Вы пьёте много воды. Я хочу придти туда тоже. 😊

[@ingadobarina6201]

Полезно питаться - дорого..

[@creative_hands_]

Три года старалась и наконец-то сахар не ем конфеты тоже ничего сладкого и от заварки отказалась чаи никакие не пью. Пью только воду простую иногда добавляю ягоды для придания вкуса. Еще заметила что поздний завтрак и ранний ужин очень хорошо влияют на качество жизни

[@ТатьянаМирмахмудова]

У вас сбалансированное питание, здоровое! Полезное видео. Что делать без молока не могу? Сахар , хлеб, чай, кофе лет 18 не употребляю, чувствую себя хорошо. ❤вам спасибо, нужно всему учиться!

[@SERGONTE]

Будь здоров и в дальнейшем. Производишь впечатление умного ,рассудительного,доброго человека. Смотрю и слушаю тебя с удовольствием,ко многому прислушиваюсь. Успехов тебе!