Cavalcare l'onda di un'emozione difficile

La pratica "Cavalcare l'onda" può esserci utile in presenza di emozioni forti e difficili da governare (come ad esempio rabbia, paura, ansia, tristezza) ed in genere quando facciamo i conti col bisogno compulsivo di agire in un certo modo pur sapendo che non è salutare.
La pratica non ci insegna a sbarazzarci delle nostre emozioni difficili ma piuttosto a starci insieme, senza consentir loro di travolgerci e di indurci a comportamenti di cui potremmo pentirci, che sono il risultato di qualcosa di "più forte di noi", non di una libera scelta.
Accettiamo che, come tutti gli esseri umani, anche noi possiamo trovarci a fare i conti con l'emergere di emozioni e di sensazioni sgradite, che non abbiamo scelto, che arrivano da sé, come arrivano da sé i pensieri indesiderati, che si presentano a noi senza essere stati invitati.
Tutto questo a volte si traduce in un vissuto forte, simile a un mare in tempesta che noi ci troviamo a navigare, facendo i conti con tutte le difficoltà del caso.
La sfida allora non è tanto quella di riuscire a fermare il mare, fermare le onde; non si tratta qui di cercare di sbarazzarci delle nostre emozioni, ma piuttosto di imparare a fare surf sulle loro onde, conoscerle, esplorarle, insomma diventare capaci di cavalcarle anziché lasciarci sommergere.
Andare su una tavola da surf richiede di trovare un equilibrio in condizioni difficili ed è del tutto naturale che ogni tanto vacilliamo. Va bene così. Non è irrigidendoci che governeremo l'onda, ma trovando un equilibrio che ammetta anche qualche oscillazione, qualche aggiustamento, un equilibrio dinamico da conquistare momento per momento, in un processo di continuo sottile adattamento.
Diventiamo esperti della nostra onda, impariamo a osservarla, conoscerla, cavalcarla momento dopo momento.
Ogni onda, per quanto alta, è solo un'onda del momento, una delle tante cose della vita che a un certo punto arrivano, stanno un po' con noi e poi se ne vanno.
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Maria Michela Altiero è psicologa, mindfulness trainer e istruttrice di protocolli Mindfulness-Based.
Opera dal vivo e on-line.
www.mariamichelaaltiero.it
ciochesimuovenoncongela.blogspot.com
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[@robertolucia1405]

Attendevo da anni le parole che ho sentito da TE .Andavo avanti in certi giorni neri girando per casa cercando mia moglie che è mancata da 12 anni.Assurdo . Viaggiando per fare passare il tempo mi sono imbattuto nel titolo INVECCHIARE E GUARIRE e TI ho seguito ed è avvenuto il Miracolo .Dopo un lungo pianto ,mi sono sentito Ristorato , adesso mentre ti scrivo sto ancora piangendo ma non sento più l'oppressione con la quale ho vissuto tutti questi anni e sono sicuro che non sentirò più ,anelandola ,non cercandola la fine della vita.Sappi che oggi,Cara Dottoressa Maria hai fatto un GRANDE MIRACOLO.GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE.

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a te per il tuo gentile feedback e per aver voluto condividere con noi, con parole così importanti, la tua esperienza, il tuo sentire e la tua umanità 🙏

[@g1965mi]

grazie mille davvero, sei una persona molto professionale e generosa, non capita spesso. Le tue meditazioni sono preziosissime e ti sono grata.

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a te, Grazia, per il tuo feedback. Buona pratica.

[@stefanofilippini6028]

Buongiorno dottoressa,la volevo ringraziare perché grazie alle sue meditazioni guidate trovo la pace Interiore che mi serve per superare i miei attacchi di panico e a riprendere il momento presente

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei Stefano per il suo gentile feedback feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza 🙏

[@massimilianocivitarese3273]

Grazie mille per i suoi video, mi stanno aiutando ad affrontare un periodo durissimo della mia vita.. Grazie Dottoressa 🙏🙏🙏😍🥰

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei, per il suo feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza. Buona pratica.

[@alessandracastaldi5105]

Come sempre, la tua voce e le tue parole sono un luogo sicuro. Grata🙏🏻 Che tu possa essere al sicuro e in buona salute. Che tu possa essere felice. Che la luce divina ti avvolga sempre.

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie di cuore per il tuo gentile commento e per le care parole. ❤️

[@superlimone]

Immenso dono con sensibilità raffinata, donato liberamente alla collettività. Che le possa tornare questo dono centuplicato ❤

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie del suo gentile feedback. Buona pratica! 🙏

[@gaetanomattera8631]

Grazie per queste pratiche molto utili e soprattutto per la sua dedizione e impegno!

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, Gaetano, per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@cris12_7]

Ciao Maria Michela , Volevo farti i miei + Sentiti Complimenti x il lavoro che stai facendo con il canale YT , sei la più professionale che io abbia mai trovato in tutto YT oltre che ad avere una voce Stupenda. Ti ringrazio per quello che stai facendo un saluto con tanto affetto ❤

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie di cuore del tuo feedback.

[@itsjustme8642]

grazie. sto attraversando un periodo difficile e per un attimo sono riuscita a staccare e piangere

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, per il suo feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza.

[@Scolta85]

questa meditazione è arrivata in un momento in cui ne avevo bisogno. Anche se è stata difficile ed ho versato delle lacrime, volevo ringraziarla perchè mi è stata veramente utile

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei, Federica, per il suo feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza.

[@mariatizianamenegon2954]

Grazie mille dottoressa

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei del suo feedback, Maria Tiziana.

[@alessandracastegnaro9456]

Pratica molto utile nei momenti difficili. Offre un grande aiuto nella comprensione e accettazione di emozioni e pensieri . Grazie

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei, per il suo feedback. Buona pratica!

[@liciaviggiani7516]

Buongiorno Dottoressa, pratico da un po' e trovo questa meditazione molto interessante ed efficace. L'immagine dell' equilibrio dinamico, associato alla tavola da surf è molto bella. Grazie.

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei per il suo feedback, Licia. Buona pratica!

[@cristinacordovani757]

Grazie per questa meditazione, oggi mi ha davvero aiutata a cavalcare l'onda

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei per il suo feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza. Buona pratica!

[@73blueflower]

Grazie....❤

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a te per il tuo gentile feedback 🙏

[@gioiafarioli1131]

Grazie Maria Michela, molto efficace!

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a te, Gioia, per il tuo feedback. Buona pratica!

[@antonelloranise2351]

Grazie mille bellissima meditazione mi è stata molto utile. Complimenti!

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!

[@SilviaDiFranco]

Grazie!!

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo gentile feedback. Buona pratica 🙏

[@antonellogerardoiasi5157]

Ti amo🕊️🕊️🕊️

[@ale009big]

Buongiorno Maria e grazie per le tue meditazioni! Avrei una domanda, quanto l avversione verso ciò che è spiacevole può essere considerato un "impulso" naturale del corpo e quanto invece dettatto da falsi miti, condizionamenti, giudizi mentali?! Grazie, un abbraccio

[@ariannamilani8308]

Intensa!! Grazie! 🙏

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei per il suo feedback, Arianna.

[@marcomonduzzi3230]

Ok

[@valentinacortese2873]

Grazie!

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, Valentina, per il suo gentile feedback.