Lasciar andare

Mindfulness. Lasciar andare - Voce guida Maria Michela Altiero
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A volte la nostra sofferenza può avere le sue radici nel nostro rimanere aggrappati a qualcosa, qualcosa che non riusciamo a lasciar andare e che ci impedisce di evolvere.
Può trattarsi di una relazione finita, del ricordo di qualche evento del passato che ci fa ancora soffrire (un torto subito, un errore commesso), del timore di un evento futuro e incerto che non abbiamo il potere di evitare. La mente torna e ritorna su questi temi e la ricchezza del momento presente con tutti i suoi doni e le sue potenzialità viene offuscata.
I casi di sofferenza indotta da qualcosa che non riusciamo a lasciar andare sono tanti e vari. Non sempre sono facili da riconoscere.
Se dentro di noi questo tema in qualche modo risuona, nella nostra personalissima variante, proviamo a fare questa pratica, prendendo la faccenda un po' alla larga, trattandoci con gentilezza.
Accostiamoci semplicemente all'idea di come potremmo sentirci se riuscissimo davvero a lasciar andare ciò che oggi è il momento di lasciar andare.
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Maria Michela Altiero è psicologa ed istruttrice di pratiche di mindfulness.
Nell'ambito della sua attività professionale, insegna pratiche di mindfulness in sessioni individuali e di gruppo, sia in percorsi strutturati tipo il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) sia a completamento e sostegno di percorsi personalizzati di counseling psicologico e life coaching.
Le tracce audio contenute in questo canale sono volte a sostenere la pratica quotidiana di chi abbia già partecipato, sotto una guida esperta, a un programma basato sulla mindfulness. Non sono pertanto sostitutive dell'insegnamento dal vivo.
Scopri il blog "Ciò che si muove non congela" su
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[@danielarusso3044]

Una grossa delusione e un continuare a rimuginare cn dolore su quanto mi è accaduto. Ecco che questa meditazione mi viene in aiuto e mi ricorda che io ho il potere di cambiare questa sofferenza semplicemente concentrandomi sul respiro e sul presente per lasciare andare. Un sollievo! Grazie infinite per la meditazione, mi aiuta moltissimo a stare meglio.

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei, Daniela, per il suo feedback. Buona pratica!

[@annaciullo3450]

Interessante la meditazione, ma impossibile continuare x il rumore di fondo come una radio accesa in una partita di pallone. Peccato!

[@pietropaolofrancomorale592]

Ho subito un abuso narcisistico nascosto. Lei Dottoressa mi sta aiutando a venir fuori dal dolore! Grazie le sono grato con i suoi contributi lei onora la sua categoria.

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, Pietro Paolo, per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@masi2421]

Sto vivendo il "lutto" della perdita della mia famiglia che ho finalmente "visto" per quello che è!❤

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

❤️

[@danieladefendi2031]

Bellissima meditazione e il consiglio delle dita che afferrano il pensiero e lo lasciano andare è molto efficace

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie, Daniela, per il suo feedback. Buona pratica!

[@edoardofabbri]

Ciclicamente ti riascolto. Ogni volta mi apre ad una esperienza più completa. Grazie 🙏🏻

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a te per il tuo feedback. Buona pratica!

[@francescalarue3748]

Risultato immediato. Ho praticato questa meditazione in in momento di difficoltà e subito mivsono sentita liberata dal peso che mi chiudeva il cuore. Respiro aria fresca. La rifarò. Grazie Maria Michela

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a te, cara Francesca, per il tuo gentile feedback. Buona pratica!

[@alessandroquesada8390]

Grazie Dottoressa. Ho praticato per 3-4 anni la meditazione Zen Soto a Torino e trovo il suo metodo assolutamente analogo alla bellissima esperienza Zen, che mi è stata utile e mi ha aiutato a capire me stesso. Accompagnandomi ancora oggi insieme al suo luminoso contributo. Gassho, Dottoressa. Grazie. 🙏

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo gentile feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza. Buona pratica!

[@mariatizianamenegon2954]

Sempre meravigliosa la pratica con Lei, dottoressa Altiero. Grazie infinite

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, per i suo feedback. Buona pratica!

[@anna_64]

Ma che meraviglia grazie! Non ho mai ascoltato silenzi più densi delle parole.. Un vuoto pneumatico dove tutto si ferma, e insieme al respiro si diventa consapevolezza, l'osservatore testimoniante. Grazie , mi sono liberata subito di un piccolo pensiero negativo che stava diventando più grande..

[@mircarossignoli4900]

Grazie Michela di questo accompagnamento al lasciar andare, e della sua vicina nel ricordare...di affidarci al respiro..fa bene al mio corpo e alla mia anima, grazie ancora, buona giornata a lei

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, Mica, per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@massimosardo4066]

Bellissima meditazione, voce e contenuti fantastici ed efficaci, grazie grazie grazie

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!

[@stefaniamanco1418]

Davvero semplice da fare.. E illuminante! Grazie :-)

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie per il suo feedback, Stefania. Buona pratica!

[@maicabocchetta3675]

Bellissima meditazione...eseguita al mare poi è stata davvero unica.. grazie

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, Maica, per il suo gentile feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza.

[@lauraaglioni9343]

Grazie oggi l'ho rifatta. Ora vorrei tanto ricordarmi di unire pollice e indice e tornare a questa esperienza se dovessi vivere momenti di forte tensione da ora in poi. Grazie grazie grazie 🙏🙏🙏

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, Laura, per il suo feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza. Buona pratica!

[@TheManfredo123]

Meraviglioso rilassante ..... sensuale ....complimenti dottoressa

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie per il suo feedback. Buona pratica!

[@pietropiccin3183]

bella meditazione diversa dalle classiche meditazioni in cui ci si identifica con elementi della natura o in quelle più spirituali come la gentilezza amorevole che io trovo più difficili, qui l identificazione attraverso il respiro è col nostro stesso corpo, la contrattura non solo la si osserva ma la si usa intenzionalmente per apprendere esperienzalmente la leggerezza e la bellezza del rilassamento dato dal lasciar andare..., complimenti bellissima meditazione molto efficace qui e ora...

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei, Pietro, per il suo feedback. Mi scusi il ritardo: ho visto il suo commento solo ora. Buona pratica.

[@caterinass2998]

Ottima pratica, per ridurre qualsiasi genere di attaccamento. È un piacere ascoltarla, dottoressa, e di grande aiuto farsi guidare nella meditazione. Grazie.

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo gentile feedback 🙏

[@fabianabianchi9293]

Senza lottare..ma lasciar andare...meraviglioso 😍 grazie namaste 🙏

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, per il suo feedback. Buona pratica!

[@elo6351]

la voce è simile alla mia, cosa che riconosco essere molto bella, quindi complimenti è bellissima anche la sua e mi aiuta molto. grazie dottoressa. 🙏

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie per il suo feedback, Lara. Buona pratica.

[@luciascarciello2402]

Grazie Dottoressa è stato meraviglioso ❤

[@LauraCosta-wp5uz]

Molto bella! Efficace! Brava! Sei stata una piacevole scoperta. Ti seguirò! Grazie

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a te, Laura, per il tuo feedback. Buona pratica!

[@robertomucciorganista]

!!!!!! Davvero ECCELLENTE!!!! GRAZIE!!!!!!

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, Roberto, per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@robertomucciorganista]

@@MariaMichelaAltieropsicologa 😊🙏

[@marisarivoli8098]

Grazie ancora Dott.ressa è insuperabile!!!

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei, per il suo feedback. Buona pratica!

[@dinopascolo6067]

Grazie cara! Un abbraccio🤗

[@cristinariposo9767]

Semplicemente, grazie

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo gentile feedback

[@ProdottiHerbalifeOnline]

“Lasciare andare” il titolo stesso suonava come una sconfitta e per questo lo avevo a lungo evitato. Invece ascoltare e sapere che a volte mollare la presa è meglio , soprattutto quando si tratta di pensieri ossessivi, che battagliare sterilmente, è stata una conquista Grazie

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!

[@sousou34126]

Grazie dottoressa mi serve in questo momento '

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!

[@Alessandro-wh4hm]

Grazie MariaMichela, di cuore ❤

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a te, Alessandro, per il tuo gentile feedback!

[@percorsi6696]

Maria Michela, mi dispiace non siamo vicini, vorrei partecipare ma, ti seguo perchè la tua meditazione, la tua voce e modo di esporre mi piace molto. Grazie del tuo immenso contributo.

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a te, Paolo, per il tuo feedback. Buona pratica!

[@marcodevito817]

Iscritto brava!!!!! sono in periodo stressante e tuoi video mi rilassano anche la tua voce é perfetta ❤🎉❤ pollice obbligatorio ciao Maria Michela grazie!!!!❤

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a te, Marco, per il tuo gentile feedback. Buona pratica!

[@carlobellucci1196]

Bellissima esperienza. Grazie!

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie per il suo gentile feedback🙏

[@SerenaAlessandri]

Grazie mille, un ottimo spunto di riflessione❤

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo gentile feedback 🙏

[@andreacognigni7813]

tutta la mia gratitudine.

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@serendyoga15]

Grazie!!! 🙏🏽

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, per il suo feedback. Buona pratica.

[@superlimone]

Queste meditazioni sono un dono senza paragoni :’) grazie

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei sempre per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@tizianastanzani6827]

Grazie cara, grazie 💙💜💚🙏

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a te, Tiziana, per il tuo gentile feedback. Buona pratica!

[@alessandracastaldi5105]

Grata🙏🏻buon Natale 🎄

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, per il suo gentile feedback e per gli auguri. Buon Natale! Buona pratica!

[@giuseppinascorrano4431]

Fantastico!

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie per il suo feedback. Buona pratica!

[@rosadellaragione7513]

Grazie!

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo gentile feedback

[@teresabarbato5693]

Sei fantastica Maria michela

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie del tuo feedback, Teresa. Buona pratica!

[@AntonellaCao]

Grazie di ❤

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo gentile feedback 🙏

[@Sere119]

Grazie di cuore❤

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, per il suo gentile feedback 🙏

[@MsSmellofrain]

Grazie 🙏

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo gentile feedback. Buona pratica! 🙏

[@chiaracarletta6360]

Grazie di cuore.

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, Chiara, per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@annatalenaagresti3805]

Grazie

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, per il suo feedback.

[@colettewingereisten4455]

Lei è bravissima!

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie del suo feedback. Buona pratica!

[@colettewingereisten4455]

@@mariamichelaaltiero2367 di niente e grazie a Lei!

[@VirginiaWhiteRose]

Bellissima pratica, grazie!

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica.

[@albertinaloreti5279]

Buona pratica, molto utile

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie per il suo feedback! Buona pratica!

[@sarabettylove]

Bellissima sessione

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie per il suo feeback, Sara.

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie per il suo feedback, Sara. Buona pratica.

[@francescalarue3748]

Gratitudine col cuore

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie di cuore a lei, Francesca, per il suo feedback.

[@Simplychiara1991]

I suoi video mi sono stati consigliati dal mio terapeuta ma praticando già mindfulness da un po' credo che i suoi contenuti beneficerebbero di pause più lunghe dal parlato per permettere a chi pratica di stare davvero concentrato sulle proprie sensazioni fisiche. Dovendo ascoltare continuamente il chiacchiericcio diventa molto più difficile

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Buongiorno, grazie del suo feedback. La lunghezza delle pause, nella conduzione dal vivo, può essere modulata in base al livello di esperienza del praticante. Nelle meditazioni registrate no. Il suggerimento è di trattare l’interferenza della voce guida durante la mediazione come un qualunque altro stimolo che catturi l’attenzione e, una volta notati gli effetti che essa genera in noi, ricondurre pazientemente la mente a casa. Buona pratica!

[@serelocci]

Grazie 🙏 🌺

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo gentile feedback ❤️

[@alessiadegiuli9578]

Mi è piaciuta molto la meditazione sono bella rilassata grazie 😊

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, cara Alessia, per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@marinamolinar3895]

Devo provare a lasciare andare certi pensieri mi insegna?

[@emmagoldman3216]

grazie davvero

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei, per il suo feedback.

[@luciogresti768]

Grazie complimenti

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, Lucio, per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@giovic8806]

E la prima volta. SPERO MI SERVA GRAZIE

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!

[@mariarina3186]

Grazie ❤️

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@lucabonomo241]

Buonasera dottoressa. Le posso chiedere come lasciare andare delle immagini mentali? cioè non seguirle e non farsi trascinare da queste immagini che mi vengono? È un periodo un po' stressante che fa in modo che queste immagini si alimentino....grazie mille

[@una.civetta]

Bellissima amche la voce perfetta...... unica nota sulle campanelle alla fine , io le toglierei

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie per il suo feedback. Buona pratica!

[@madeathome4098]

Come posso lasciar andare tutti i pensieri che mi fanno stare male su mio figlio? I problemi familiari e di saluteo hanno cambiato,

[@marisalotrionte4167]

Grazie, in questo momento ho bisogno di lasciar andare ma non ci riesco...

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica!

[@trustno_one]

ce l'hai fatta?

[@marisalotrionte4167]

@@trustno_one purtroppo ancora no!

[@fiorellabenedetti8288]

Grazie mille 😊 Nella mia città non ci sono insegnanti di mindfulness,dovrei quindi rinunciare ad ogni tipo di pratica? Grazie per l'attenzione.

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Gentile Fiorella, questo è solo un canale di esercizi. Può certamente curiosare un po' qua e là, per farsi un'idea di qualcosa, ma difficilmente giungerà al cuore della pratica senza che ne vengano poste le fondamenta in modo adeguato. Provi a chiedersi quale motivazione sostiene il suo interesse per la Mindfulness, provi a leggere qualcosa a riguardo (magari senza esagerare...) e poi ascolti il suo cuore. Se sente una significativa spinta ad approfondire, può aprirsi anche all'idea di mettersi in viaggio per trovare ciò che cerca. Molte persone si spostano, per esempio, per partecipare a un programma MBSR tenuto fuori della propria zona. Non sempre immaginano cosa esattamente scopriranno grazie a questa esperienza, ma è frequente l'osservazione, a fine programma, che si tratta di qualcosa che non avrebbero colto senza di esso.

[@consueloporcari3005]

Speriamo il mio rancore non è mai passato

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie per la condivisione. Buona pratica.

[@danleon3062]

❤Grazie 🙏 Grazie ❤

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo gentile feedback. Buona pratica!

[@darioperri8083]

Salve, esiste la Mindfulness on line ? Oppure esiste un centro nel Viterbese ? Grazie

[@mariamichelaaltiero2367]

Salve. Sperando di farle cosa gradita, Le comunico che attualmente offro anche programmi mindfulness-based online. Il prossimo è il programma MBSR online che parte l'8 settembre.

[@lucabonomo241]

Buonasera dottoressa. Va bene per lasciare andare i pensieri in generale? Grazie mille...

[@mariamichelaaltiero2367]

Direi proprio di sì. Buona pratica!

[@lucabonomo241]

@@mariamichelaaltiero2367 buonasera dottoressa. Posso farle una domanda? Noi non siamo i nostri pensieri ma allo stesso tempo si presentano. Per vivere il presente se ci capita un pensiero o immagine, osservarlo, non significa mica soffermarsi per lasciarlo andare? Nel senso capirne l'insorgenza mediante le sensazioni? Nell'altro video istruttivo, parlava del non farsi travolgere e fare un passo indietro? Ecco questo passo indietro come lo faccio? Se le è comodo mi faccia sapere. Grazie mille. Saluti

[@valeriapasqualini1323]

A me queste cose mettono solo ansia

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie per aver voluto condividere con noi la sua esperienza

[@rossellapepe4777]

3

[@fiorellabenedetti8288]

Sono fra quelle persone che non si trovano bene nell'osservare la respirazione perché sono convinta che per i l fatto stesso che si osserva la respirazione non si puó non cambiarla .E questo non è bene a meno di essere seguiti personalmente da un maestro. C'è un tipo di mindfulness che non richieda L 'osservazione o la ritenzione del respiro?

[@mariamichelaaltiero2367]

Salve, Fiorella. La ringrazio per il suo commento perché offre l'occasione per fare qualche precisazione. La prima è che concordo con lei sull'importanza di una guida dal vivo per potersi accostare in maniera appropriata alla mindfulness e per approfondire via via la conoscenza della pratica. Gli esercizi presenti su questo canale non sostituiscono assolutamente l'insegnamento dal vivo, ma semplicemente sostengono la prosecuzione individuale della pratica ''a casa'' per coloro che abbiano partecipato ad un programma mindfulness-based. Quanto all'oggetto di una pratica di tipo ''concentrativo', esso può essere certamente anche diverso dal respiro. In merito alla questione che lei pone, e cioè la difficoltà di osservare il respiro spontaneo senza alterarlo, il suggerimento è di vivere questa esperienza senza giudicarla (va bene, non va bene, ecc.), ma semplicemente accogliendo nello spazio della sua consapevolezza il fatto che ora le cose stanno così, lasciando andare intenzionalmente la naturale tendenza della mente a lottare contro la realtà e a volerla cambiare. Nessuno dice che ciò sia facile e di fatto non lo è. È anche per cose come questa che è utile una guida dal vivo. I programmi mindfulness-based sono un contesto appropriato per condivisioni di questo tipo.

[@tizianogaravaglia4473]

Voce bellissima e molto brava nel condurre la pratica di rilassamento @@mariamichelaaltiero2367

[@mariamichelaaltiero2367]

Grazie del suo feedback. Buona pratica!

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

@@tizianogaravaglia4473, mi perdoni, lego solo ora. Grazie per il suo feedback. Buona pratica.

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

kzbin.info/www/bejne/p3K9dHVrYtKGecU Gentile Fiorella, le segnalo a questo link la pratica sui suoni, che può provare come utile alternativa alla pratica sul respiro. Un saluto.

[@fiorellabenedetti8288]

É

[@francobuccarello6417]

Grazie

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei per il suo feedback. Buona pratica.

[@chiaracalvo2048]

Grazie!

[@pietro7839]

Grazie

[@MariaMichelaAltieropsicologa]

Grazie a lei, per il suo feedback.