Mindfulness. Meditazione sul respiro - 20 minuti

Eccoci ancora una volta a praticare con il respiro.
Questa traccia audio, della durata di venti minuti, ci sostiene nell'intenzione di portare la nostra attenzione al respiro, ancora e ancora, con pazienza e gentilezza, accorgendoci anche degli stimoli che tendono ad allontanare l'attenzione dal respiro e decidendo cosa farne.
Il suggerimento è di accogliere tali stimoli nel raggio della nostra consapevolezza, prendendo atto della loro presenza, della loro capacità di catturare la nostra attenzione e talvolta anche di spingerci verso qualche reazione automatica. Allenandoci a riconoscere ciò che avviene mentre avviene, decidendo di conoscere sempre meglio anche i nostri automatismi, possiamo sviluppare un'intenzione precisa a riguardo, consegnando alla nostra consapevolezza anche le deviazioni dall'oggetto primario della nostra attenzione, per tornare ancora e ancora, pazientemente e gentilmente, al respiro di questo momento.
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Maria Michela Altiero è psicologa ed istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli Mindfulness Based.
Ha condotto dal vivo molte edizioni del programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction e del programma PMP - Protocollo di Mindfulness Psicosomatica, oltre a vari corsi e seminari su Mindfulness e Compassione.
Attualmente conduce il programma MBSR anche in formula on-line.
Per il video di presentazione del programma MBSR on-line: • Video
Per informazioni e contatti:
www.mariamichelaaltiero.it
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