Mi MEAL PREP Saludable Para Bajar De Peso

[@esthercanales9033]

Buenas María! Gracias por compartir tu contenido. Quiero empezar a realizar el meal preap por tiempo y porque no me gusta cocinar, pero como hacer el cálculo de kcal para cada comida ? Lo pesas todo en crudo al principio y regla de 3? Gracias por aportar conocimiento al fitness!

[@mariasquatfit]

Buenas Esther! Busca los valores nutricionales de los alimentos ya cocinados y búscalos por su método de cocción. Así de fácil. Otra opción es coger los valores del producto en crudo, pesarlo una vez cocinado y hacer estos cálculos: -Restar el 20% de su peso a las aves y carnes. -Restar el 30% de su peso a los pescados blancos. -Dividir entre 2,5 cereales cocidos y legumbres. Con los tubérculos, a menos que los hagas al horno/airfryer...la diferencia es poca. Un abrazo!

[@Lazket0]

Gracias Maria, en lo personal lo intente unos meses y desistí, ya que soy cocinero y amo cocinar, eso si, ahorraba tiempo pero me hacia sentir algo vació, ademas de que mis papilas si detectan demasiado el sabor a refri o viejo, ademas de que las cosas que tenían que ser crujientes ya no estaban igual, y para mi la experiencia como de sabor y texturas me llenan mucho el alma. Yo te recomendaría comprar un atomizador o pulverizador de aceite, ya que es mas barato y no tiene químicos como esas latas de aceite en spray (tienen isopropano e isobutano)

[@oihanapelaezarregi]

Buenas Maria! Esa condensación en los tuppers se puede deber a que los alimentos que tiene en su interior no estén del todo fríos. Sería buena opción dejar los tuppers sin tapa todo el tiempo que sea necesario para que baje la temperatura de estos y después ya pasarlos a la nevera. De esta forma la nevera no sufre tanto contraste de temperatura y ahorra energía no teniendo que regular la temperatura tan "de sopetón". Espero que sea de ayuda, un saludo!

[@EliiMore]

Yo soy mamá de dos pequeños ( niña 6 años y bebé de 9 meses) y esposa, no hago meal prep de todas las comidas, pero si hago unas cuantas cosas para optimizar tiempos, cómo cocer pechuga de pollo y ya tenerla desmenuzada, vegetales ya horneados, fruta y vegetales ya cortados, algunas papillas de mi bebé las hago en una cantidad grande y ya lo divido en porciones y así me organizo mejor 👍🏻👍🏻🤗 y también hago el secado con servilletas, para conservar mejor las frutas y verduras 👍🏻👍🏻

[@mariasquatfit]

Buenas bonica! Esa es una opción excelente. Pero si que es mealprep, lo único que no de todo lo que consumes (que tampoco hace falta y eh, yo tampoco lo hago). Facilita y agiliza mucho en el día a día. Yo propongo: cocina las materias primas base de tus platos y luego añade lo que consideres para rematar el plato (nutricional y culinariamente). Un saludo!

[@EliiMore]

@@mariasquatfit sii la verdad que si me ayuda mucho, muchas gracias por tu contenido 👍🏻👍🏻😊 a mí me ayuda mucho, saludos ✨

[@elianagarciamunoz3676]

Desde que te conozco empecé con el meal preap, en especial de verduras y pasta para toda la semana y me facilita tener adherencia a mi alimentación. Respecto a la compra online, totalmente de acuerdo, ahorras porque compras solo lo necesario, comprobado. Gracias María por compartir !!

[@mariasquatfit]

Me alegro tanto, es que quien lo prueba no vuelve atrás! xD Muchas gracias a ti bonica 😍

[@elisabetVP]

Muchas gracias María por tus aportes. Yo práctico el Mealpreap por mi estilo de vida y desde que lo hago es prácticamente imposible saltarse la dieta ya que facilitas mil tú día y a dia y tienes a raya los antojos...yo incluyo dos pasteles fit normalmente un brownie sin harinas y una carrot cake con avena y me soluciona los desayunos y algunas meriendas...no soy nada fan del pan de molde por su baja aportación nutricional y altos procesados...lo demas me a encantado, inspirador

[@karenfromhell6145]

Hooola! Yo hago mealprep, pero no incluyo la carne... suelo preparar un salteado grande de verduras y/o alguna crema de verduras y voy descongelando al día la carne que suelo tomar para cenar. Eso sí, indispensable hervir 6 huevos y dejarlos preparados en la nevera junto a lo demás. De ésta forma, lo tengo todo hecho mientras preparo a la plancha (o airfryer) la carne o el pescado y paentro 😋 Me apunto la receta del pavo y las bolsitas de arroz de brocoli del lidl. Gracias!

[@mariasquatfit]

Fenomenal! En realidad no hay normas fijas. Es intentar facilitarlo todo para poder tenerlo lo más accesible y preparado posible. Muy top! Gracias por compartir ❤❤

[@karenfromhell6145]

@@mariasquatfit gracias a ti!! Ya tengo mis bolsitas del lidl :3

[@Nina-mb8qt]

Buenas ideas, yo lo llevo haciendo desde que estaba en la universidad y eso ufff hace 22 años, ahorrar tiempo y dedicarse más al estudios y ahora es un hábito, el cual no ha cambiado cuando me casé, yo preparo lo mío y lo de mi pareja va al día y además no le agrada mucho las verduras 🤭 y el hace ayuno y yo no; en lo que tengo duda es en la calabaza y boniato yo siempre lo he comido con piel y lo hago al vapor ¿es saludable? Supongo que si al ser la piel.fibra todo es beneficioso, lo único como haces pare que la pasta no se pegue una vez en el taper después de días?.. Como siempre pedazo de video y gracias por tu motivación🤗💃 saludos guapa.

[@mariasquatfit]

Muchas gracias bonica por el comentario y compartir tu experiencia. En realidad, si luego puedes comer la calabaza con la piel...nosotros es que siempre la hemos comido sin piel, pero claro, como bien dices, el aporte de fibra extra puede venir bien. La cocción al vapor es excelente para conservar las propiedades del alimento. Con respecto a la pasta, la clave es lavarla con agua fría antes de meterla en el tupper y no dejarla tan compacta como nosotros (que Hamlet se niega a dividirlo o hacer menos, mejor no discutirle) porque así se pega un poco. Un abrazo!

[@rociosr2650]

Hola María un truco es que lavo bien la calabaza y la cuezo con cascara, tarda prácticamente lo mismo, despues es muy fácil pelarla

[@mariasquatfit]

Anda fíjate! Pues lo voy a probar :) Gracias ❤️

[@Stfaniaa]

A mi esta opción de planificar las comidas y dejarlas preparadas me ha ayudado mucho muchisimo para salir de un tca (además de ahorra tiempo, dinero,etc)

[@LaMaryCastro]

Holis me encantó!!!! Siempre digo tengo que intentarlo y se me pasa, amo todas las recetas, se ven muy ricas y sencilla 😋😁 aparte son productos que encontras en todos los super, yo ame la organización y lo que lleva a limentarse súper sano y sobre todo riquísimo 😋 muchas gracias 😊💕❤️ genia total 👌❤️😍 besitos desde argentina 💕

[@mariasquatfit]

Muchas gracias por tu comentario bonica! ❤ La verdad es que es una inversión de tiempo que merece al 100% la pena y luego lo estás agradeciendo toda la semana. Un fuerte abrazo!

[@sgdalila]

Yo me he aficionado mucho al puré de calabaza, zanahoria y boniato.

[@mariasquatfit]

Te entiendo muchísimo ❤ fuentes de carotenos y así tengo las manos naranjas 😂😂 (mereció la pena)

[@nr.f6824]

Me encantó el video! Puedes decir qué pan usáis para las tostadas francesas? Mil gracias!

[@mariasquatfit]

Buenas! Me alegro un montón :) Usamos pan blanco hacendado. No nos complicamos mucho. Ese es el que mejor queda en cuanto a sabor y el que menos calorías tiene por volumen aportado. Un abrazo!

[@amarbonito1]

Hola, soy nueva en tu canal, llegué por tu video de meal prep de hace 2 años, me captaste por la forma en como explicas todo, lo maximo Tengo una consulta y perdón la ignorancia, las tostadas francesas no engordan? es pan?

[@samuelm9229]

Buenas Maria!tienes algun video donde expliques proporciones e ingredientes para poder hacer el pollo?gracias por tus vídeos!

[@mariasquatfit]

Ahí se ve genial. Sino te dejo otra versión que tengo del pollo: kzbin.info/www/bejne/sJDVnH1mpJh8Z8U

[@workouteveryday]

I have applied what you convey in your video in my life Maria, and the results are very useful for me, many thanks

[@armandoxtreme13]

Maria el otro día me salió un estudio de por qué sabe mejor la comida recalentada que recien hecha, y resulta que al dejarla reposar durante mas tiempo se combinan mas las proteinas o no se como explicarlo y se potencia el sabor, algo así como que ''madura'' Así que lo del 10%, casi que sería al reves =D Está genial el video pero... Diooos 8h... una jornada laboral, que seguramente sea un sabado xDD pierdes el fin de semana cocinando

[@mariasquatfit]

Buenas Armando! Bueno pues habría que hacer una cata a ciegas porque realmente la cocina caliente (cocinar en el momento) desgraciadamente si que está algo mejor que recalentada. Eso de las proteínas no lo sé. Lo que si se es que en algunos alimentos como la patata incrementa la proporción de almidón resistente, es decir, almidón que no se absorbe y actúa a nivel probiótico. 8 horas haciendo nuestro mealprep 1 persona, contando la compra, preparación, cocinar y limpiar...¡es una tarea pero ya que cocinamos, nos lo curramos que luego nos gusta comer rico! xD Un fuerte abrazo

[@natlopez8344]

Que la comida recalentada está mejor???

[@renegarciamoreno1]

Gran vídeo, muchas gracias. Uno de mis objetivos este año es hacer meal prep, pero para ganar peso. Saludos.

[@mariasquatfit]

Espero que este video te ayude a empezar a hacerlo 💪🏻

[@caro131284]

Gracias Maria! Muy buenos tips e ideas!Haces que tener buenos habitos sea mas fácil y poder incluirlos practicamente dia a dia! Como siempre muy buen contenido de valor!

[@mariasquatfit]

¡Cuánto me alegro, espero que este video os pueda ayudar! :)

[@Rochingas]

te lo agradeco mucho me ha ayudado mucho por lo de los tiempos siempre fue escusa el tiempo pero ahora me ahorro muchisimo sobre todo en mis dietas que a mi no me gusta ningun queso pero con este meal prep me da tempo para preparar a mi gusto cosas que me quitan mucho tiempo asta mis hijas tienen sus snaks a la hora que gustan

[@dignaidysgonzalez5404]

Hola buenas noches me ha servido de mucho tu vídeo , donde compras el chocolate que le echas a las tostadas , el sobre blanco . Saludos , espero tu respuesta . Gracias 🙏🏻

[@carmenAC01]

Holaa, no suelo hacer mealprep, suelo tener tiempo a diario. Sí q cuando hago algun guiso suelo hacer de más y congelar. Pero lo de las tostadas francesas eso sí q lo voy a hacer, a mí me encantan y es una manera de comerlas en cualquier momento

[@hermesmanyes]

Qué bien, María! Tenía muchas ganas de este vídeo, gracias por hacerlo! :D Tengo una pregunta, para las french toast, cómo lo haces para cuadrarlo en la app? Mil gracias!!!

[@mariasquatfit]

Muy buenas! Muchas gracias por el comentario 🥰 pues lo registro como receta, poniendo la cantidad de ingredientes por servicio y así cuando consumo una ración sólo pongo la receta registrada previamente ✅

[@mariateresaguerraguerra8496]

El agua de cocción es reutilizable y tiene muchos nutrientes. Lo que desechas de piel de zanahoria,patatas otra verdura o vegetales haces pastillas de caldo que puede usar en otra preparación.

[@mariasquatfit]

Tienes razón. Gracias por el aporte. Nosotros ahora la estamos utilizando para hacer salsas para el pollo y queda delicioso.

[@danielatorrez1823]

Quisiera saber que tipo de tuppers usar y que alimentos no son recomendables. Guardar durante la semana?

[@mariasquatfit]

Buenas! Lo más conveniente es tuppers de vídrio con sello hermético para evitar olores y transferencia de materiales. Yo recomiendo cocinar: -Cereales, legumbres. -Tubérculos. -Carnes, aves. -Verduras. En definitiva, materias primas que constituyan la base de los platos y no sean susceptibles a ponerse mal rápido. Un saludo!

[@lolitaalbarez9250]

Me ha servido mucho tu video gracias 😊

[@1877Pegasus]

Cómo haces la compra online si tienes productos de Mercadona, Lidl y Carrefour?

[@MonicaBernal17]

Gracias María un abrazo ❤

[@jauumicocoloma2308]

como controlas luego las calorias q comes si el alimento no tiene el peso original? sabes que al cocer verduras, guardarlas y que pierdan agua, gran parte de sus nutrientes se quedan en el agua y en general se pierden???

[@mariasquatfit]

Buenas! Claro, soy totalmente consciente. Yo me apoyo de tablas oficiales de composición de alimentos en las que también vienen registros detallados de los alimentos ya cocinados. Se que en función del alimento se adquiere o pierde cantidad de agua de su composición según el método de cocción. Lo tengo todo registrado en mis propias tablas que uso para mis clientes y para mi. Gracias de todas maneras por el apunte :) Es improtante que la genta también lo sepa. Un saludo!

[@jauumicocoloma2308]

@@mariasquatfit :) pero...como se supone q se deben controlar las calorias en el meal prep? Para alguien que quiera contarlas con exactitud por el motivo q sea y/o q no tenga tanto vagaje en el tema d controlar cantidades/peso d cada ración en cada alimento...por ejemplo, una pechuga, las french toast ( q por cierto, buena pinta ), patata, calabaza...etc etc, para mi en cierto modo esto es un inconveniente del "meal prep", no tendras nunca una aprox bastante exacta d lo q comes cada dia...Grax de todos modos por cada uno de tus videos/tips !

[@j.atotal7986]

Gran vídeo increíble y bien explicada Mari saludos

[@mariasquatfit]

¡Muchas gracias! Me alegro mucho :)

[@kogens6891]

Grandes recetas y buenos consejos. Si que es verdad que algunas recetas estan mejor pensadas que otras desde el punto de vista culinario, las pechugas por ejemplo, al 5º día de estar hechas no se si me las tengo que comer o usarlas de chancla para la ducha. Buen videotutorial

[@mariasquatfit]

Muchas gracias! Claro, si es que esto es para que, no sólo haya comida lista, sino para que también su sabor se mantenga al máximo posible. De esta manera, cuando apetezca algo ya está cocinado y encima, sabes que va a estar rico evitando que cojas algo que no te conviene xD Un fuerte abrazo!

[@lealalls]

Lo mejor de frigo, es el roscón de Reyes. Buen video.

[@mariasquatfit]

Era el día antes😂 no podíamos perdérnoslo… PRIORIDADES 😅

[@teoyeah6100]

Yo lo que hago es dejar las cosas medio hechas, quiero decir, si quiero hacer Fideuá dejo preparado el sofrito, media hora menos cuando me ponga, que quiero croquetas, las dejo hechas solo para meter en el horno, si quiero pasta igual, dejo la pasta ya cocinada y luego lo que hago en añadirle la salsa, si son carnes guisadas o cosas así si que lo dejo hecho del todo Y todo lo que se pueda en más cantidad para congelar alguna cosillas y tener a mano ☺️ Muchas gracias por el video

[@juan84o]

Vivo solo cocino todos los días, una vez al día hago la comida y la cena. Una hora y media al día aprox por 7 días, al final gasto casi el doble de tiempo que con vuestro método.

[@korapr5548]

Hola María, truco para pelar la calabaza más fácil que con el cuchillo, es hacerlo con el pelador, aunque parezca mentira se quita mejor y es bastante menos peligroso 😉😘

[@vanesalopez4341]

La carne y las tostadas francesas las dejan en la heladera durante toda la semana y se encuentran bien ? O los congelan ?

[@mariasquatfit]

En la nevera y duran bien 5-6 días

[@montsegomez2511]

Yo lo hago sola y si que es verdad que te pasas todo el día en la cocina, pero luego estás relajada y no hay que estar de nuevo cocinando, somos tres en casa.mis dos hijos y yo, carnes no preparo ya que somos vegetarianos, dejo preparado, huevos duros, legumbres( alubias blancas, negra,roja y lentejas, arroz blanco, integral y basmati, quinoa, pasta blanca e integral, verduras al vapor,(brócoli, judía verde,col de Bruselas, coliflor, etc) vegetales ya cortados y rallados ( zanahorias, calabacín, pimientos y cebollas etc), patatas hervidas , así cada uno se sirve lo que quiere y me dura casi una semana...cada semana cuando tengo libre del trabajo,lo hago 😊

[@manu6543]

Hola Maria, podrias resolverme una duda que por mas que busco por internet no encuentro? Resulta que despues de una dieta algo extrema quiero ganar peso, pero por mas que subo calorias no aumento de peso, peso 58 kg, mido 1,77, empece por 2000 kcal diarias, (medidas minuciosamente) y actualmente estoy en 2400 kcal y sigo pesando cada mañana 58 kg, el lunes subire a 2500 kcal pero no entiendo por que no subo de peso. Por que si con 2400 no subo de peso y me mantengo, quiere decir que 2400 son mis kcal de mantenimiento, pero entonces, ¿Por que cuando comia 2000 kcal no bajaba de peso? Que lio llevo encima Maria. Ayuda porfa.

[@manu6543]

Se me ha olvidado decirte que la actividad diaria es la misma siempre, no he aumentado el gasto ni lo he disminuido.

[@holahey4935]

He cogido varias ideas, gracias

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho! :)

[@berepsico2008]

A mí eso del meal prep no me va, soy muy sensible con olores y sabores y comer algo que ya tiene 3 o 4 días no me pasa😢 ojalá que sí, ni vida sería más sencilla

[@MrZamorano1978]

un consejo para la pasta para que no se te pegue , cuando la pasta este cocinada y escurrida hechas en la cazuela dos flis de aceite de oliva y vuelves a echar la pasta , la remueves con el aceite 10 segundos y cuando este fria al taper y siempre te saldra suelta

[@joseestebandeharomartinez118]

que apaña maria, y que bien transmites 😘

[@mariasquatfit]

muchas gracias! Me alegro mucho! :D

[@katherynnelopez9827]

Como hacer para que no se dañen los alimentos? Me da miedo eso, que se dañe toda la comida despues de tres dias en la nevera

[@luis-chavez.1525]

Muy interesante y muchas gracias.

[@mariasquatfit]

Espero que ayude ❤

[@luis-chavez.1525]

Muy amable en responder,si ayuda mucho y muchas gracias❤

[@desdemibalcon4953]

Hola guapa. No se que clase de calabazas compráis. Yo no tengo ni una tercera parte de la masa muscular que tú tienes y soy mayor y parto las calabazas sin problemas. No entiendo nada. Saludos

[@DavidLOPEZ-vj5uo]

Que excelente idea de los mil Prep.. Voy a hacerlo mañana mismo

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho!

[@juangomez4407]

Excelente vídeo. No dudo que de sabor tus comidas sean buenas. Sin embargo, no lo considero una dieta alineada con el concepto de Alimentación Saludable. Primero, con respecto a los carbohidratos, no se priorizan aquellos que tienen bajo indice glucémico, como la batata o el boniato. Ni el pan, ni la pasta se consideran carbohidratos saludables, todo lo contrario. Con respecto a la proteína, existen muchas opciones más saludables que el pavo, cómo por ejemplo el salmón. Los alimentos fritos, independientemente del proceso de cocción, no son recomendables. Con respecto a los vegetales, no considerar las crucíferas o la espinaca, también me parece un error. El otro error grave es incluir saborizantes químicos, esos que llamas "Mix". Y finalmente, no observo en tu dieta, grasas saludables como el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva. En resumen, las tostadas francesas y el pavo frito / empanizado, no son alimentos saludables, y no se recomienda incluir saborizantes que contienen productos químicos potencialmente peligrosos. Saludos

[@Daniel.Gines.Represa_]

cual es la airfryer

[@tasacrisan]

Lo que tienes que hacer para no tener que quitar agua,es dejar que se enfríe del todo.Por que eso es lo que hace que sude la comida.

[@santiagomolina9702]

Ubiera jurado que eras un canal de mínimo 1 millón de sub 😮 Bueno no emporta este ańo llegas seguro porque tienes un contenido en tu canal de demasiada calidad en todo . Felicidades !

[@mariasquatfit]

Te lo agradezco mucho! 😊 ojalá tengas razón 😂😂 un fuerte abrazo!

[@santiagomolina9702]

@@mariasquatfit sin dudas lo logras! Demasiadas probabilidades 💪👍

[@lauragarciacantero3355]

Truco: si metes un par de minutos al micro la calabaza se pela más fácil! Gracias por el vídeo ⚡👏

[@mariasquatfit]

¡Muchas gracias por el tip! Lo probaré :)

[@diegoramos27]

Pan blanco? No se supone que es lo peor?

[@mariasquatfit]

Consumo ambos, pero el blanco queda como 10 veces mejor para las tostadas francesas. Además, aporto fibra a través de otras fuentes alimentarias. Se trata de comer balanceado según necesidades individuales buscando dieta más sostenible para cada contexto :)

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Excelente la nutrición que das

[@pikatxuarkaitz2269]

Para el Erasmus eso me va a venir de pm, por qué además no me gusta cocinar. Eso sí, me tendré que comprar tápers

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho! Eso sí, súper importante. Tuppers grandes 💪🏻

[@chupete1011]

Me encanta la pechuga de pavo y/o pollo, pero madre mía rebozada de esa forma.... Ñam Ñam 😋. Ahora mi mujer y yo estamos cambiando algunos alimentos como pasta y arroz por quinoa ya que hincha menos, quitas carbohidratos, alimenta más ( o sacia más ) y tiene más proteínas. Ahora también estoy metiendo aguacate en la dieta. Me ha molado el consejo de hacer la compra online por lo que comentas que acabas comprando cosas "innecesarias" o que no tenías previsto comprar y luego son mierdas calóricas y el gasto extra que conlleva. A mi es que me pillan los supermercados a tiro de piedra y pagar 7 € por compra online teniéndolo al lado de casa....como que no 😅 Dile a tu chico que se anime un día a hacer y explicar una receta.......le metes en el plano y te piras 🤭

[@mariapacar]

En Uruguay y argentina se al pavo ,carne se llaman Milanesas y de pollo suprema se le agrega perejil y ajo

[@dani.h83]

Recemos todos por esa caracola que ha salido disparada en el segundo 35 del vídeo 🙏🏻

[@mariasquatfit]

XDDDDDDDDDDDDDDDD qué vista

[@rebecamejia6111]

Hola María pase por acá y Vi tu canal quiere preparar las comidas con tiempo porque soy una persona que prácticamente salgo mucho y se me da por comer chatarras

[@SergioLopez-bs6hz]

Y las legumbres dónde estan?

[@mariasquatfit]

Las consumo ocasionalmente, pero no están dentro de mis alimentos de consumo habitual.

[@martinhfbs.20]

Buen domingo

[@mariasquatfit]

Buen domingo Martin!! ^^

[@sgdalila]

Se llama machacador creo me he pedido uno por shein porque te lo vi a tí jajaja

[@mariasquatfit]

jajajaja coso para escurrir y machacar XD o para Hamlet "la vaina esa" xD

[@rebecamejia6111]

María me encanta el dulce pero quiero bajar de peso por salud

[@donovanaleman2427]

eres hermana de Maria Lopez Polo? se parecen un monton

[@dianaprado8167]

analiza la dieta de the saiyan kiwi porfaaaaa

[@mariasquatfit]

Tengo un vídeo en el canal! Mira la lista de reproducción "analizando dietas" - Es el primer vídeo :)

[@FSCyber153]

3:29 ❤😮 yo te ayudo❤

[@hinakulucis1461]

Nada mas me falta el microondas, la freidora y que llegue el super a mi casa, ya que aun no aparezco en el mapa 😢

[@conisalgado1294]

Cuantas calories aquí

[@wildtraceur]

4:54, u know what I mean 🤙🏼

[@mariasquatfit]

que cada uno saque sus propias conclusiones xD

[@alexanderrd.6795]

Eso es genial cuando no tienes hijos.

[@mariasquatfit]

Cuando tienes hijos es incluso más útil. Díselo a mi madre con 5 hijos lo que le facilitaba la existencia😂😅 todos a comer lo mismo y punto

[@alexanderrd.6795]

@@mariasquatfit no te quito razon Maria, pero tu madre tuvo 5 buenos hijos, pero yo tengo a 2 deportistas adolescentes mal criados jejejeje. Aun asi, me encanto el video. Mucho animo y gracias por esos videos fit que publicas, que por lo menos a mi que ahora estoy empezando a compaginarlo con el ciclismo me vienen genial. Un abrazo desde Madrid.

[@palomajimenez2930]

La verdad es que ésto de la nutrición es para volverse loco... Ver a una dietista usar Coca-Cola, yogures edulcorados, pan y pasta blanca.... No sé, a quien hacemos caso entonces, segun los nutricionistas eso no hay que comerlo y tu lo vomes todos los días.... Nos vamos a volver locos la verdad

[@martinhfbs.20]

👍👍👍

[@workouteveryday]

😍🤩

[@juliamagarinos2743]

Seteponemalo y sepene acido

[@marytaberneromoreno7007]

Mercadona?????🤨🤨🤨🤨🙄🙄🙄por?

[@mariasquatfit]

No entiendo tu pregunta

[@marytaberneromoreno7007]

Que todo es del Mercadona ...porque de ahí precisamente

[@justodaverio6710]

Comes lo mismo que Hamlet? Porque sería interesante que come él al ser hombre, es más interesante para mí

[@mariasquatfit]

El come la misma comida pero en MUCHA más cantidad XD

[@justodaverio6710]

@@mariasquatfit ok gracias. Y que pensas de la dieta keto? Yo trngo diabetes tipo 1 y me conviene para mi salud hacer. Pero no se que tan fit puede ser. Obvio la acompaño de ejercicio pero por ahora tranqui y subo progresivamente.

[@samuelm9229]

Se a colado un roscon de reyes en la nevera?😜

[@mariasquatfit]

Han sido los reyes que son malvados xD

[@SamuelGarcia-mz5zm]

Esta bien buena

[@hectorcantu4798]

gracias mi niña hermosa 😘👸🏻❤️🌹

[@mariasquatfit]

¡Más que encantada! Espero que ayude :)

[@oscar.8624]

Wow. Que linda.eres. me gustaria hacer mis sueños realidad en mi cosins contigo ami lado enseñandome todo.❤

[@Loredo_1]

En my gym de 50 women q van 40 estan mejor q tu. Y no andan creyendose influencer. Asi q tienes mucho q aprender newbie 😆 😂

[@mariasquatfit]

Gracias por este comentario tan útil. Seguro que ayuda a muchos!

[@Loredo_1]

@@mariasquatfit 😎