【60分有酸素】マンションOK!! 飛ばない長めの有酸素で全身の脂肪を落とそう!!【決定版】

【今回のメニューはこちら！】
１５分有酸素（準備運動）
• 【筋トレ前後や朝に】15分の有酸素運動で効率...
１５分有酸素（筋トレも）
• 【全身１５分】GW中に身体を絞ろう!!楽しい...
１０分痩せるダンス
• 【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸...
１０分筋トレ✖️有酸素
• 【有酸素＆全身筋トレ】これ１本で全身効率よく...
４分ボクシング
• 【ストレス発散】滝汗ボクシングエクササイ...
３分ボクシング
• 【3分ボクシングダンス】二の腕と腹筋をサクッ...
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脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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[@MarinaTakewaki]

これはだいぶハード！🤣やり切ったら自分に拍手喝采しよう👏👏👏

[@奥井善美]

やりきりましたー！汗が止まらないよん。頑張ったよん。

[@春-v4o]

こんにちは。 昨夜、息も絶え絶えになりながら……途中でギブアップ。ちょっとずつ時間を延ばしていける様に努力します。（汗）

[@EMI-qr5pw]

やりました〜❣️ 特に10分痩せるダンスは大好き❤ 曲もテロップもまりなさんの床タッチする前のワイルドな顔も腰振りも　 楽しく痩せれて最高です😁👍

[@irokaru.]

俺はやってます　実はプロテイン飲んだりした！

[@滉大竜党福永裕基選手]

佐藤弘道お兄さんのあ・い・うー体操踊って欲しいです！

[@03chan35]

今もやってる人〜🙌🙌🙌

[@rumao5196]

まりなさんと運動すると笑顔になれる！自分を大切に！とか今ここ！とかメッセージで、その日しょんぼりしてた自分がどんどん明るくなれる！ 今日は初めて運動しながら泣いた!まりなさんいつも有難うございます!50代もマイペースで楽しんでます！

[@봄-s8p]

まりなさんの有酸素運動やHITの動画を始めて今日で6日目です！初日は20分、その次は45分、そして今日は60分の動画をやりました！いつも途中でやめたくなるけど最後まで続けるとすごく達成感あって最高です！！新学期入ってからも自信持っていられるようにしたいので頑張ります😭😭

[@oy_9923]

せっかく14kg痩せたのに 運動をサボって11kgリバウンド 今日からまた気合いをいれます ラスト20代の歳 ムチ入れて頑張ります

[@Yukiusagino.yukito]

100kg超えてるデブ！完走致しました…！！！ やる前、この先の将来のことや新しい新生活のことを考えて本当に憂鬱になって、ボーっとしてると嫌なことばかり想像してしまって、何かしら夢中にならないとネガティブになる…だめだ…！と思いやりました！！ 途中で終わろうと思ってたんですが、やってるうちに憂鬱な気分がなくなって途中イヤッホー！！とテンションMAXで元気になって最後まで出来ました！ マジですごいです！！！100kg超えてるデブでも出来ました！！！！終わったあとの達成感やばいです！！ぜひ続けたい…！！すごい！ やり終わった後に書いたのでテンションバカ高い…w 楽しかったです！！！w

[@下山寧々]

前半30分終わった時に疲れすぎてやめようかと思ったけど、やめなくてよかった‼︎達成感やばすぎ！！！！まりなさんありがとう〜‼︎おかげで頑張れました〜🥺🥺

[@あっち-i5r]

やる前はめんどくせーって思う時もあるけど、一歩動いちゃえばもう楽しくて、キツいってなってもまりなさんの笑顔とテロップのおかげでこっちまで笑顔になってるし、垂れる汗がすごい気持ち良くて、終わったら心と体がスッキリして控えめに言って最高です❤️いつもありがとうございます🥺❤️❤️❤️

[@らっきーちゃん-b3e]

めちゃくちゃ分かります‼️ 汗いっぱいかいて超気持ちいい‼️ですよね✨

[@あっち-i5r]

@@らっきーちゃん-b3e ですよねっ🥰！一緒に心も体もスッキリしましょーーー😆❤️

[@yungsooklee5729]

7

[@ninokey4312]

楽しすぎて1時間があっという間😂 始めてから1週間くらいになるけど 筋肉痛も毎日のマッサージで乗り越え ついにウエストが出てきました～😭✨ 下っ腹も前より凹みました！ これやらないと1日が終われないくらい 毎日運動するの楽しいです！ 特に15分ダンスが1番好きです💓

[@美代子楠本]

朝のストレッチ始めて1週間毎朝２個してますが、ホントに１日からだが軽く凄く動きやすいで👍 又その日の疲れにあわせて色んなストレッチ、チャレンジして行きたいです。 夜と３セット１日身体動かすのが楽しいです😄

[@kashikoinoumiso]

愛情つまった動画いつもありがとうございます❣️失恋してめっちゃつらくて、泣きながら60分運動しました😭動画中の優しい言葉、まりなさんの笑顔…大好きです❤️

[@ユキ-u1v]

約1年前ひたすら歩いて7キロほど痩せました🎉ただ寒かったり暑かったり風強かったり大変でしたので、こちらでもう一度頑張ってみようと思います😂あと6キロくらい痩せたいので達成できるよう頑張ります🏃‍♀️

[@はるまき-u9k]

順調に体重も減り、太りにくくもなった気がします！ちょっと動くと体の中側が熱くなるので筋肉量も増えてきてるのかなぁ💪🔥

[@yokooo1763]

筋肉痛が2〜3日続いてて、驚きです。 すごい効いてるんだな〜と38歳実感中。 仕事でムシャクシャした日もボクシングでスッキリ😆60分辛いんだけど、まりなスマイルが素敵で乗り切れてまーす！ 終わったら明日も頑張ろ❗️って前向きに切り替えられるし、自分と向き合える時間になるし、ダンスちょいちょい入ってきて楽しい✨ 長めの動画、もっと出して欲しいなー！

[@里枝阿久津]

ストレッチと筋トレを30~50分やってからこれをやるようにしています。楽しくてあっという間だからご褒美動画です😆💕

[@Mamamarrr]

まりなさん、これ60分系の最高傑作ではないでしょうか…！？上半身・下半身とも動かし、有酸素だけでなく筋トレ要素もあり…最後はボクシングでこの世のストレスにドロップキック👣💨つまり最高ではないでしょうか…！？

[@yutakim0]

まりなさんとの1時間は驚くほど早く終わる！ 曲のチョイスもいいし、ノリノリで楽しくできて嬉しいです😆最近食欲が増して、脇腹と下っ腹に肉がついてきたので、まりなさんの別の動画と交互にこれも続けていきたいと思います🎶

[@トロロ-k4m]

体調が良い時は、有酸素運動して次何しようか？悩んでいたので、1時間の有酸素運動嬉しい😆😆まりなさん有難うございます♫

[@renka6415]

とてもきつかったけど、まりなさんの笑顔と、テロップをみて、全部やりきれました😆 60分は、初めてだったので嬉しいです😊 まりなさん、ありがとうございます😄

[@musyokuhutoumei]

1ヶ月後痩せてたいのでダイエット頑張ります！ 都合で1日おきになっちゃいますがこの動画を半分ずつやろうと思います。やらない日はまりなさんの有酸素運動の動画どれかひとつやろうと思います🔥 1/11 半分⭕️ START 1/12 14分有酸素🙆‍♀️ 1/13 残り半分⭕️ 1/14 中級者向け9分🙆‍♀️ 1/15 半分⭕️ 1/16 地獄の11分🙆‍♀️ 1/17 残り半分⭕️ 1/18 地獄の19分🙆‍♀️ 1/19 具合悪くて❌ 1/20 忙しくて🙅‍♀️

[@むつみ-b3h]

長時間のもの全部やり切ったの初めて😭 最後まで頑張ったの偉い👏🏻👏🏻

[@へべれけなめこ]

産後２ヶ月、そろそろ弛んだ身体を引き締めるべく始めました！ほどよくキツく、汗もかけて楽しい！がんばるぞー！

[@kaekoedo5357]

まりなさん💓ロングバージョン動画出して下さり、ありがとうございました🥰 自分で作ったまりなさんの動画メニュー30分やった後、今60分やりました💃👍達成感半端ないです🤗好きな動画が流れるように出きるし、小窓のまりなさんとのハイタッチ👋に励まされて、乾杯🥛も出来て、良い汗かけました😊癖になりそう❗

[@ぶぅぶす]

やり切ったよー🙌夜トレしようとしたら こちらを見つけて😍エアコンかけてても汗びっしょり だけど開放感👍❤楽しい ゴールデンウイーク有酸素は好きで週四くらいしてるから音楽だけでも振り付け覚えてて ぐるぐるぱーちぃ🌟のブーンブン✈マネするわ😍マイブームにするで✨✨ 単品もこの1時間💃もまたやるわ😊💕

[@優貴上原]

最後までやれるか微妙だったけど、まりなさんの励ましのおかげでなんとか完走できました🔥‼️✨👍ありがとうございます🥰

[@Fairieskarikari]

できた…自分に自信が無くて気持ちが下がっていたけど、まりなさんの笑顔と言葉に励ませれてポジティブになれました！続けます！

[@yumikoishii4700]

わぁ！めっちゃ有酸素60分嬉しいですっ😆✨←最後まで出来るか最初わわかりませぬが笑 年末まで正月食べすぎてしまう前にみんな素敵BODY一緒に目指しましょう😍🤲🙈🤲 一緒に頑張ってくれる人ー🥺⁈←居てくれたらめっちゃ心強いです😭🤲 頑張りましょう🧡

[@yutakim0]

3日前からこれ始めたけど、本当に脇腹の肉消えてきてる！！全身程よく筋肉痛になってて、効いてる〜！って感じが凄いします😆やる前は面倒くさいな〜って思っちゃうけど、やった後の達成感が忘れられなくてやっちゃう！楽しい！！🎶特に腰振りダンス！！！💃

[@宮下幸枝]

63才頑張りました❗後半少しずるしましたが😅有酸素運動で滝🥵次はずる無くやれるように頑張るぞ❗

[@wakisakas1520]

コロナワクチンの副反応で３日お休みしてたので、この動画をやってみました。 神動画の詰め合わせで感謝しかないです。 サイズダウンもですが、お世話になってパンツスタイルがキレイになりました。 本当に感謝ですし、これからもがんばります！

[@ky3905]

今日はなんだか気分がモヤモヤする事あって、サボっちゃいそうな感じでしたが気分も変えるつもりでやると本当にスッキリして、動画中のコメントにも励まされて😢❤自由でいいんだよーーって救われました🥺

[@亜美水野-h4d]

この動画で運動するとすごく気持ちが晴れます✨✨お家でたっぷり汗もかけて最高です！ありがとうございます💕

[@ゆめ-y3n8p]

新しい動画見る度にまりなさんお綺麗になってるって思う。自分磨きってこういうことですね👏✨

[@高橋真由美-s4e]

お腹の脂肪を落とすのに筋トレと有酸素運動を頑張っているので60分の有酸素運動の動画はとってもうれしいです！

[@かぼちゃ-d8k]

60分やり切りましたー！しんどかったけどめっちゃ褒めてもらえたおかげで頑張れました！ 爆食での罪悪感吹っ飛んだー！最高！！

[@にゃんこ-f4m]

この動画上がったときに、今日は無理！（正直な私w）ってなったから、明日チートディだし、今日は絶対やると決めてやりとげました！途中なんどもしんどくなったけど、まり友はドMなんで、曲かかると動き出すよねー🤣 気づいたら60分！達成感！！明日は心起きなく好きなことします✨

[@ひなしゅけ]

踊って痩せる60分動画を今年1月からできるだけ毎日今日までつづけてきましたが、ここにきて60分有酸素めちゃくちゃ嬉しいです…！交互に頑張ります〜！まりなさんもダーウィンさんもありがとうございます〜！！やるぞ〜！

[@slucy29]

出来るだろう、大丈夫だろうと夜の22:45から始めたら眠気に襲われた😅😅 キツいし、早く終わりたい気持ち強いけど終わったあとの達成感すごい 週一でこのトレーニングやりたい

[@tomo7959]

明日の自分が楽しみだね 「筋肉痛welcome！」 あったまってきたね～ 「もう、あったまってます！」 テロップに答えながらやってたらあっという間の60分でした✨

[@fuesan3193]

長いかな〜と思いつつなりましたが、楽しく６０分動けました。マリナさんの声援とBGMがとっても応援になります。😊 他のサイトの運動もやっでますが、マリナさんのとこが１番一体感があります。 ちょっと注文とすると、動きや ダンスが多いいのでちょっと飽きた感じか😅 真ん中あたりにHIT ８分程度いれて心拍数をあげたらもっといいような気がします。 これからも３０分〜６０分のプログラム増やしてほしいです。 よろしくお願いします ６０分動くと達成感はありますね。✌️😄

[@まるこ-q8w]

初めの動画でこりゃ…アカンリタイアしてしまうかも…と思ったけど、最後までできた‼️嬉しい✨✨まりなさんの優しい声がけやポジティブなテロップでホントやる気になる‼️‼️ 最後の方がフラフラでしたがなんか終わっちゃうのが寂しいような感じがしました💦 いつもほんとにありがとうございます‼️ 何度もダイエットしては失敗してるけど…今自分史上最高に綺麗に痩せていけてる気がします‼️‼️

[@さなママ-m9k]

昨日寝る前にジャンボチョコモナカを食べてしまったーー😱 …ので、60分頑張ってみました。滝汗に朝のひんやりした空気が心地いい🙂 画面右の小さな小窓のまりなちゃんが、時々ファンキーな動きをしてて笑えた〜❗️

[@junko9542]

あっと言う間の60分でした 自分でアレンジするのもいいけど次は？これ？とワクワクするのも楽しいね♡短時間で滝汗シリーズがせっかちな私にはあってるので30-40分がベストかな！

[@maromaro.915]

小窓にうつってるまりなさんが楽しそうで、それにつられて、一気にやっちゃえました!! 動くの楽しいぃぃぃぃぃぃぃ～～～!!

[@zirotaro8945]

部屋の中でダイエット運動ができる、とても素晴らしい動画ですね😆👍　これからも続けて行きたいと思います😍

[@ゆめ-y3n8p]

母が「このトレーニングやった‼️」と聞いて私もしました🙌✨ 滝汗かいてめちゃめちゃやりがいがありました😆🌼 まりなさんありがとうございます❣️ また絶対します💪✨笑

[@UMiAi0120]

運動しよーかなと動き出すまでが長いけど始めたら楽しくてすぐ終わっちゃうのがマリネス😊💓

[@ayusato0813latte]

長いのうれしーい！！！どれやろうと頭を使わずに、始めちゃえばいつの間にかやり切れちゃう感じ最高🥺

[@codename-sourin]

私も６０分くらいになるように色々組み合わせていたので、すごくわかります。

[@むんぽっぽ]

3日に分けてどうにか1周しました！自分のペースで続けて、いつかぶっ通しできるように頑張ります🔥🔥

[@kkkjapa7927]

2022年も動いてる私たち、エライ！ 今年もまりなさん、まり友さん達と一緒に自分史上サイコーにカッコいい自分目指します。

[@Boiko]

やりきったー！最後は猫パンチ😹でしたが本当頑張ったー！ 今月はずっとこれやります！先月はプランク月間してだいぶ筋力ついたから最後の方の筋トレ系は意外と出来ました🥰 最初の15分のやつがきつかった。途中の10分ので心折れそうになって、それ乗り切れば最後はお気に入りのボクシングのやつだから続けられそうです。 まりなさん本当にありがとうございます😊

[@oyasaii]

今終わりました！🏋️‍♀️ 最初こんなの1時間やるの？！！キツ！！って思ってたら3つめくらいで楽しくなってきて時々見る小さい画面の方のまりなさんがはっちゃけてて楽しかったです。後半ストレッチ多めなんだろうな〜と思ってたら全部メイン級で最後の方、力無く笑いながら頑張りました 鏡の前の自分の足がどんどん細くなっていってるように見えました 以上アフターバーンコメントでした！ いつもありがとうございます😭 卒論中間発表や内定のなんやらで人前出る機会近いので頑張ります💪

[@kaorin17]

44歳！やりきりました〜〜😭感無量✨✨ 普段からマリトレしてるおかげか、そこまで辛くなくて楽しかったです！ これからも続けます！

[@ねこ飼いたい-p3o]

60分動画、待ってました！ 早速やりましたが、大変だけどめちゃめちゃ汗かけて最高でした😊

[@峯田智子]

２日目♪ 初めて６０分続けてチャレンジできました！前はつかなかった「膝と肘はお友達」ができるようになったー！

[@lani6357]

これを最近毎日やっている私、偉すぎる！習慣にできたのはまりなさんのおかげです！ありがとうございます

[@mai-eo7tt]

普段の動画も一緒にやってる感じがして好きなんですが、この動画はもっと一緒にやってる感じで1時間があっという間でした！😆 このまま楽しく続けて自分の好きな自分になります！

[@373ta4]

マンションでできるし60分ありがたい😢❤マンションでできるシリーズ再生リストあるとありがたいです🥰✨️

[@user-qp9xh1gg1c]

時間がある時に絶対やろ！と決めてて、やっと今日できて満足！達成感！いくつかのコースを分けてやってあるし休憩もあるしまりなちゃんのプラスな言葉を聴きながらできるから無理なくきついけど頑張れた⤴︎⤴︎ 余談ですが今日は午後からBTSのスリーミングライブなんで、一切動かず午後は食べて飲んで家で騒ぎたいので朝ガッツリ運動ができて本当に良かったです！ ありがとう😊

[@dolphin1114]

今日で3日目です！！最後が3分なので、すごく楽に終わりました〜！！すごく楽しかったです！！ まりなさんの褒め言葉で、もっと頑張れます💪🥰

[@のん-g9m3f]

心から楽しいって思いながらダンスできる❤まりなさんの笑顔と応援の効果絶大です〜👏❤楽しいから辛いって思わないの🥺❤楽しく運動させてくれてありがとう❤

[@ぴっちゃん-s8t]

旧60分有酸素運動決定番のファンでしたが、これも今日初めてやって、虜になりましま💖🥺💖

[@りんごあめ-p5w]

これをやり切った私は銀河一かわいいしこれをやり切ったみなさんも銀河一かわいい🤍人生最高！！

[@ゆめ-y3n8p]

終わった後の「乾杯～～✨🍻🎶」はめちゃめちゃ達成感。

[@すっすぱろー]

この動画出てから週3やってたら腹筋減量期並維持できるようになった！負荷足らない人はダンベル持ったりしてやったらむちゃきく！！

[@wanwan756wan]

まりなさんの動画…もう毎日見るのがルーティン化してる🥺 時間設定も工夫されていて次々新しい動きがくるから、こんな私でも毎日頑張れる🥺！ しかも体重4kgも落ちて、 見た目も引き締まって、 腹筋の線がうっすら見えて、 お尻のラインが綺麗に出てきて、 服選ぶのが楽しくなって、 朝の体と気分がめっちゃ軽くなって、 自信も持てるようになったから姿勢も良くなって… 私にとっていいことばかりです😭❤️ 本当に本当に、ありがとうございます！ これからもよろしくお願いします☺️

[@Yamamoto-x2n]

まりなさん、いつもありがとう。 今日は有酸素のみやろうかな〜って所だったのでうれしいです！！がんばるぞ！

[@朝陽-j4z]

わー！ 大好きな動画の詰め合わせ嬉しいです😆 最近はマリネスをおもいっりやることが体型維持のためもありますがめちゃくちゃストレス発散です😢

[@あり-r9p]

こういう動画上げてくれるの助かる👍実はまりちゃんの100分のを60分やりよったけど、正直きついな、やりたくないなーて思って一週間位運動してなくて💦 これも、かなりきつそうやけど新鮮味があるけん、明日から挑戦してみるね❤️ありがとう☺️

[@ぽっぽ-g6d]

毎日まりなさんのダンスやってます☺️良い曲ばかりで、やっててとても楽しいです！

[@norikob888]

頑張ってやり遂げたら涙でた。

[@su3re185]

わかります。

[@Mrs.yukaringo]

素晴らしいです！😭❤

[@よし-s3j5v]

おめでとう❤

[@BTSth1230]

45キロから49に😢 先月から続けてますが、これはなかなかハード😂 12月までにせめて46キロに戻します！！

[@あーやか-t4i]

やり始めた時はこりゃ最後まで無理だ〜！と思いながらしてたけど、どれも大好きな動画で日常的にやってたやつでテンションもあがり完走できました！ 楽しかったー！ そう思えるのはまりなさんのおかげ💕 ありがとう💕

[@Mi-os1zh]

初コメです！ほんと毎日お世話になっております🥹まりなしか勝たん！わたしもマリネス信者でございます🥰最近マリネスプロテイン飲み始めましたー🤗今日のまりな氏はまじ鬼だと思ったくらい辛すぎなトレーニングだったぁ😨だけど、わたしやりきったぁ！すごい！えらい！えらすぎー！まじ吐きそー無理ーと思ったけど後半ちょっと楽しくなりつつ、しんどと思いつつ、明日の美ボディになってる自分を想像しつつやりきりましたー！偉い自分、最高❤️明日にはくびれてるしー、腹筋割れてるーいぇーい

[@orangenukunuku]

昔のダンスエクササイズと最近のボクシングが混ざっててとっても楽しかったです!!!!! なんとか完走できましたぁ!!!!! 汗だくです😰 でも気持ちいいいー！ マリネスプロテインで乾杯しました👏🥰

[@あんこ-b9c]

まりなさんの動画に半年以上お世話になってるんですけど、この動画が1番体脂肪が落ちて見た目変わりました！ほんとに感謝しかありません😭

[@Sakura-if6ut]

最初はこんなの無理だーって思ったけどやり切った！疲れるけど楽しい！

[@しろ-q4q]

春休みに友だちと旅行に行くので頑張ります💪

[@chi-uchi]

汗が部屋中に飛び散りました（笑）動画を再生したら最後、やるしかねぇ‼️ってなります🤣終わった後の爽快感が半端ない‼️またやります💪

[@momokaekurun8930]

もう、しんどっ‼️前回これやった時、二の腕が筋肉痛に。。。明日も筋肉痛になるかな❔楽しみ⤴️腕が一番弱いと言うことが分かりました。 それにしても、枠の中のまりなさんのはしゃぎっぷりが可愛くて笑いました🤩また一緒にマリネスお願いします

[@codename-sourin]

これ、いいですね。今まで、まりなさん1時間くらい組み合わせてましたが(それ以外に筋トレもやります) １２キロ落とした時点で元々故障を抱えてる膝がダメになって、休まざるを得なくなり、もちろん、多少リバウンドもしました。足が大丈夫になったので、またトレーニング始めましたが、この６０分はいいですね！どうしても、スクワットやランジは膝を痛めない程度になりますが、前は、色々なのを組み合わせていたけれど、しばらく、これをやります～！！みつけて良かったです！！(人´∀`)♪

[@dyu2989]

たった今、マリネスサウナスーツ来てやりましたー👌いつもの汗だくより、スッキリした汗で、気持ちよかったです👌懐かしのやつも、これこれって、、やってました〜、いつもありがとう😁👍

[@すずきりおん-i2w]

最後までやれたーーーー感動😭　最高の1時間でした！

[@れな-x6q]

毎日まりなさんのトレーニング頑張ったおかげで7月半ばには背中てファスナー止まってたワンピースがきちんと着れるようになりました！ まだ見栄えは良くないので綺麗に着れるようまだまだ頑張ります☆

[@れな-x6q]

ついに2年振りにXSのパンツギリギリだけど履けるようになりましたー！ また変化があったら書き込みます☆

[@れな-x6q]

1ヶ月でウエスト62から58になりました！ ギリギリ履けてたジーンズも余裕で履けるようになりました あと6cm頑張ります❤

[@airi724]

少し体調悪かったせいか10分ダンスの途中でダウンしてしまいましたが、とりあえず体調治したらもう一度最初から挑戦します！！最初の15分で汗ヤバかったのでスッキリはしました！！

[@ryuiiso777]

四十分から六十分くらいの有酸素は毎日に取り入れやすくてすごくいいです。あちこちが痛くても(お年頃、笑)、心が逃げないでやろう！と思える感じがいいです。また、有酸素系長めのリスト作っていただけると嬉しいです(^▽^)/

[@ryuiiso777]

あ、追加です。アップルウォッチつけてやっているのですが、やはり有酸素系のメニューの消費カロリーは自重筋トレより心拍数高いせいかハンパなくて魅力的です～

[@みつかりませんように-e8t]

ちょっと命の危険感じたので40分くらいやった後に10分くらい休んでしまいましたがやりきった〜!!

[@niko9150]

良い汗かきました💦おつかれ様でした！

[@아야카-n8d]

60分間やり抜けるか不安でいったん一通りみてからやり始めました（笑）休日だしやるぞー！燃やすぞー！がんばる！！

[@mrontea2505]

長いのずっと待ってました！嬉しい〜 有酸素他にももっとやりたいです〜！後背中トレーニングもお願いしまーす😗

[@恵美-y9g]

連続でしかも寝ずにできるのを待ってました。曲もステキでした。 スッキリしました🤗

[@KS-xv1sx]

正直に言います💦💦この動画やるのに3日間かかりました…いつか60分間続けてできるように頑張ります🥵 今日もありがとうございました🥰 まりなちゃんのお疲れさまでした～が嬉しい🙌

[@kor5415]

やりきりましたー‼︎マリネスだと1時間もあっという間✨いろいろできて楽しいです！

[@いっちぃー-k3b]

アラフォーがハーフTimeで半泣きでした😂全力で頑張りました！

[@加代黒木]

まりなさんの有酸素運動はいくつか経験ありますが、これは次の日から３日間筋肉痛が酷くて暫くお休みしました😢今は４０分間の有酸素運動に切り替えました😂順調です(笑)なんせ、年も50ですし😂でも毎日頑張ってます！！

[@ぶたまま-r6e]

今日も❤レッツゴーダンスの時いつも、頑張ったー！！って感動する！そのあとまだボクシングのあるんだけど😂 夜はお尻太ももHIITやる！

[@ともか-h4n]

最近おサボり気味で、しかも今日はマックからの〜お昼寝までしちゃって🥲 意を決して60分やってみました💪✨ やり始めたら楽しくて、あっという間だったけど、めちゃくちゃ汗かいて達成感が半端ないです😆 マリナさんありがとうっ😭💓 最後乾杯して飲んだお水が、最高に美味しかった〜☺️✨

[@だじおだじこ]

今回もBGMのセンスが冴えまくってめちゃよき！🙆😉

[@yukikou1025]

長いの来た！生理来る前で良かった。気合い入れてから、この後やります！

[@FABULOUSdango-omochi]

本当にありがたい動画です❤頑張って続けます

[@irokaru.]

俺もストレスくらいとか色々はまってピザ一人食べるよ😏まりなちゃんの運動はよく分かります。