【14分有酸素】マンションOK!!飛ばない運動で脂肪を燃やそう！

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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
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５〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@user-zs8vs8rz9k]

14分有酸素運動だけは毎日頑張ろうと決意してから2週間が経ちました。2週間経ったので体重計に乗ったところ2キロ落ちてました😭😭毎日毎日まりなさんとハイタッチして頑張って良かったです😭😭😭ありがとうございます❤️これからも続けて頑張ります！！！！ 食事制限は一切せずにこの14分有酸素運動と他は腹筋運動や脚痩せ、お尻痩せなどたくさんやってます！！！

[@user-dc1on8wu8j]

私事ですが参考までに！ 身長167cm70kgあった私が2ヶ月くらい続けて現在63.7kgまで落ちました。まだまだ続行中ですが食事制限ありにしてもかなり効果ありです！ 追記 遂に 58kgまで落とせました

[@user-cr4ug7gi6o]

マジですか！！私も頑張ります！！

[@user-dc1on8wu8j]

@@user-cr4ug7gi6o お互い頑張りましょう😉

[@user-dc1on8wu8j]

@@user-cr4ug7gi6o 頑張りましょう💪

[@wakawaka336]

わたしもがんばります!!

[@user-dc1on8wu8j]

@@wakawaka336 うわぁ！頑張りましょう😉

[@zyaga5497]

28歳92キロの男です。 なんとか痩せたいとこの動画に出会いました。 この動画を続けて、食事制限を少し続けて今は3キロほど痩せました。 目標はまだまだ先だけど、先生と一緒に動いて、汗かいて、いつか痩せてまたここに帰って来ます！

[@user-jx8mt1cg1z]

待って〜の動きの時の自分の形相が凄すぎて、誰も待ってくれなさそう

[@Klove814]

好きwww

[@user-pe9lx7xb4x]

🤣笑いをありがとう😆💕✨ さて頑張ります❗

[@ai-wan]

仰向けになったり四つん這いになったりしなくていいのすごく助かる…それだけでやるハードル下がるからがんばろ！ってなる

[@rirumakobe2774]

まりなさんの宅トレをやっていると合間にいつも応援してくれるﾜﾝｺが亡くなり 何もかもやる気をなくしています…が泣いても泣いても涙が枯れないので 汗も一緒に流す事にしました。見えないけどきっと応援してくれてると思って また少しずつ頑張ります😢

[@yurisong5155]

きっと天国から応援してますね😊🌸✨

[@user-oi9df3zy1v]

@@rirumakobe2774 ワンコちゃんも応援してくれてたんですね（ ; ; ）辛いの凄く解ります…やってる時、応援してくれてるって思って頑張りましょう！

[@user-br1ul6fn9k]

@Tatsuhisha おうくんひめ

[@user-vp2xz9fl8q]

2日で還暦迎えました^^; 来年2月の健康診断までに2 ㎏落とすわ！ がんばりますっ👊

[@user-uw8go1xk5n]

有酸素運動で二週間たちましたが何と4キロ減量できましたまりなさんやる気ださせてくれてがちありがとうございます

[@user-ws4pl5cp5t]

好きな服を着こなせるようになりたいです！いいねで呼んでください🙇‍♀️ 5/24 🙆‍♀️ 5/25 🙆‍♀️ 5/26 🙆‍♀️ 5/27 🙅‍♀️ 5/28 🙆‍♀️ 5/29 🙆‍♀️ 5/30 🙆‍♀️ 5/31🙅‍♀️ 6/1🙅‍♀️ 6/2🙅‍♀️ 6/3🙅‍♀️ 6/4 6/10🙆‍♀️しばらくテスト期間でできてなかったので今日から再開します！ 6/11🙅‍♀️ 6/12🙆‍♀️

[@user-wf5ht4ii4f]

159cm57kg！ピークよりは3kg痩せたけどなかなか減らない😭でもこの動画をやりながらがんばります！みなさんと一緒ににがんばる！ 最終目標は46kg！ 第1目標は7月15日までに53kgです✊🏻 痩せたいが口癖はもうやめる！

[@user-fd6op2ui7q]

明日から学校でも自信もって行ける！なぜなら夏休み中ストレッチ　マッサージ筋トレ　食事管理頑張ってしてたから！挫けそうな時もあったけどここまで来れました！本当にまりなさんには感謝してます😭大好きです🤦🤦🤦

[@YUMI-om8mf]

1ヶ月続けたら本当に見た目が変わりました…！お尻は上がったし、太ももの間に見たことのない隙間ができていたし、下っ腹も減ってってます！まりなさん並びにダーウィンさんありがとう✨✨✨ まだまだ続けるぞ！

[@user-ct7mu5xq1v]

僕も45キロから9キロも痩せました！

[@user-cj6qj2ib4u]

痩せすぎじゃ無いか😅

[@igetu.]

食事制限はされましたか…？

[@cookie1936]

@@user-ct7mu5xq1v 多分これ皮肉w

[@user-ct7mu5xq1v]

友達に痩せすぎって言われて39まで太れましたw 友達には「45くらいになれ」て言われたんですけど39からが中々変われません💦

[@ipoc9]

鬱っぽくなって外に出られない時になんとかこのダンスやってみたら汗だくになって少し楽になりました🥲まりなさんの笑顔に癒されます🥲命の恩人です、、、

[@tkng7502]

私もほぼ同じです。胸が窮屈になったり、呼吸が浅くなることが増えて、このダンスを日課にしたところ楽しみになりました。 辛いこともありますが、楽しいこともゼロではないので頑張りましょう💪

[@piyo6989]

汗臭いだのなんだの家族文句言われたけど汗かいてるのいいんだよって文字見てめっちゃ励まされた！！これからも頑張ります！！

[@ms5678sm]

８月の頭に「死ぬ気でダイエット頑張る！」って宣言してから毎日宅トレ頑張ってます！！！ ２キロくらい痩せたよー嬉しいよーまりなさん本当にありがとうございます😭✨これからも頑張ります！！！

[@user-sl2zl5ht2m]

おめでとうございます🎉㊗️ あと、質問なんですけど脚も痩せましたか？

[@maiminmaimin9841]

ダーリン待って〜のところ、私がやるとどう見てもモンスターが襲いかかっているようにしか見えない😂 そんな自分の姿を鏡で見て爆笑しながらやっています😂楽しいから最近毎日やってます💨

[@FUYURIN1020]

同じくです。隣で見てる旦那に獲物見つけたん?と突っ込まれる始末です笑笑

[@user-ps9pi8pg7f]

よし！運動不足すぎるので、この動画見て頑張る💪🔥 これからこの運動した日を忘れないように記録していく！！

[@yumiyumig]

こんにちは！　５５歳のオバサンですが、いつも楽しく一緒に宅トレをやらせて頂いています。年齢と共に、身体のあちこちが痛くなったり、怪我をしたり、病気をしたり・・・と、なかなか若い子たちのようには、スムーズに動けませんが、まりなさんの明るい声と、とても素敵な笑顔に励まされています。　　　　本当にいつもニコニコで、画面を見ながら、こっちまで笑顔になっちゃいます。これからも一生懸命続けて、健康維持とダイエットを頑張っていきたいと思います。毎回、楽しみにしていますね。

[@user-dh7ti2bk1g]

あとちょっとで学校始まるから好きな人に可愛いって言われるようにがんばる👊✨毎日やってたら本当に足が細くなったり、お腹へこんだりして満足してます🎵

[@omisochan560]

もうそのコメントが既に可愛いもん👍

[@user-hg3zg1yk8s]

毎日この動画のやつだけやってますか??

[@oftuuun_kansouki]

個人的に、15分前後の有酸素が好きなのでとても嬉しい。 音楽も、壮大だったりアップテンポだったりと変化があって、すごく楽しそう！ どこまでやれるか挑戦しようって思うと、ワクワクする。 まりなさんとのハイタッチ、ちゃんと画面越しにやってます！

[@user-kj4tk3pk9x]

明るくて元気出る❣️ １ヶ月やって見る！ 6/2　😊

[@user-nt2mx1zt9c]

最後のダーリンステップがヘタクソ過ぎて、毎回怪物みたいになるんだが

[@orenge.sn-]

わかりますw 手と足もどっちがどっちだか迷子

[@user-yn7zf2oi5d]

でも楽しいステップですよね。自分の姿は見ないようにして😅汗かいて楽しんで踊ってます。マリナさんステキな時間を過ごしてね❣️

[@momygaga]

めっちゃわかります😂コメントに大爆笑しました😂 でも楽しいからやってるって感じですよね❤❤

[@Kuu0606]

仲間ですね。 自分も絶対になってます笑 鏡もなくても感じる。 モンスター気分でやってます👾

[@user-kw1ke9jt2d]

めっちゃわかるw

[@nini-cd5es]

今日食べちゃったーーーなんか部屋でできる有酸素ないかな〜と思ってKZbinつけたら、まりなさんの動画が上がってて神様と思いました😍😍これをやって食べたことをなかったことにします笑

[@user-fe3lu7ov9m]

まりなさんの色んな動画を組み合わせて2ヶ月で10キロ落とすことが出来ました😊目標まで後7キロこれからも頑張りたいと思います💗いつも素敵な笑顔に励まされています☺️💗

[@user-ew2sv9bq6v]

すごい😆⤴️

[@user-fe3lu7ov9m]

@@user-ew2sv9bq6v ありがとうございます🌻

[@user-we2hz6st3f]

すごいですね😉🌠 私は1キロも落ちませ～ん😹

[@user-fe3lu7ov9m]

@@user-we2hz6st3f ありがとうございます😆最初はなかなか落ちなかったです😥

[@user-fe3lu7ov9m]

@@user-op5uo3zr9q 継続は大事ですね💪1ヶ月に1回チートデイしてそれを楽しみに頑張ってます😂

[@Vanille0110]

リズム感なさすぎて浜辺の彼氏もびっくりのドスコイ行進になってしまう😂

[@user-kj3ce6ps2j]

コメントちらっと見てからこの動画したんでその場面のときこのコメ思い出して笑ってしまったw

[@user-cr4ug7gi6o]

あの、これ笑うもんなですかね？

[@kiyrdk]

9月からずっと顔のニキビに悩んでてその原因が運動不足ということが分かり有酸素運動始めたのがきっかけです！本当はウォーキングを始めようと思ってたのですがなかなか気が乗らずKZbinで見つけたのがこの有酸素運動でした！終わったあとの達成感と汗が凄くて楽しんでやっています！！肌の治安もどんどん良くなっていき綺麗になるのが楽しみです！！これからも怠らず頑張ろうと思います！！ 新学期て頑張っている皆さん一緒に頑張って綺麗になりましょう‼️✨

[@user-we4dn2uy3v]

発汗作用に髪伸ばす効果があると聞いたので、調べたらこのダンスが出てきたので、やって見ました。楽しいし、汗かくし、ハイタッチとか応援の声とかあったのとってもやる気出ました！

[@user-rb4gv4hs5j]

ダイエットはじめて3ヶ月9キロ痩せることが出来ました！！😭😭🤍たけまりさんとの運動は楽しくてストレスにならずにあっという間に3ヶ月すぎていきました！痩せた結果も嬉しいけど自分のためにがんばれたことが嬉しいです！たけまりさんだいすきですこれからもよろしくお願いします！！！

[@i_am_nana]

普段全く汗かかないのにめっちゃ汗かいた！！！それに部屋が狭いから横になったりしなくて良いのが助かる🥰途中のハイタッチが地味に嬉しい😳

[@user-pg7vv9ye4q]

みんな頑張ってるから自分も頑張れる🥲 元カレのためだもだれのためでもない、自分のために痩せるもんね！！！！！！！

[@hikakin6557]

この人との運動楽しい。まりなさんがポジティブ出し、笑顔だから私も笑顔になれる。

[@user-ur5lj8jz5v]

まりなさんのダイエット動画見つけてから70キロ近くあった体重が50キロ代まで落ちたことはほんと感謝しかないです☺︎！これからも頑張ります~☺︎！！

[@user-tg8mx8tv1z]

凄いですね😃何ヵ月かかりましたか？

[@user-ur5lj8jz5v]

@@user-tg8mx8tv1z 2ヶ月くらいで落としましたよー！

[@user-tg8mx8tv1z]

そんなに短い期間でですか❓素晴らしい❗

[@user-ew2sv9bq6v]

頑張ったんだね😭

[@user-ur5lj8jz5v]

@@user-tg8mx8tv1z 履きたいズボンのために頑張りました🥺🥺

[@user-di8yx8pw9u]

150センチ56キロのデブでしたが、ダイエット本気エンジン付いて5ヶ月で12キロ痩せました。この有酸素運動のおかげ。

[@user-xr7cp1pf6n]

今の私とおなじぐらいなんですけど食事制限はしましたか？

[@user-di8yx8pw9u]

@@user-xr7cp1pf6n しました！とにかく体重を落としてから見た目を引き締めたいなと思い、温野菜＋蒸し鶏orゆで玉子の生活を1ヶ月半続けて2ヶ月目からは和食(焼き鮭 納豆 麦ご飯)中心に筋トレも始めました！ 服やパンツのサイズもLからXSに変わり、着たい服がなんでも着れるようになったのでダイエットしてよかったです！一緒に頑張りましょう★

[@ffon0]

この動画だけですか？

[@user-di8yx8pw9u]

@@user-xr7cp1pf6n 最初の1ヶ月半は温野菜と蒸し鶏ばかり食べてました！その後は和食です。カロリーよりも塩分と脂質を気にして食事しました！ある程度体重が減ると今度は引き締めなければだらしない体になるので筋トレと有酸素運動を1日ずつ交互に今でもしてます！

[@user-di8yx8pw9u]

@@ffon0 食事制限もしました！ ある程度体重が落ちたら筋トレを始め、今でもこの有酸素運動と筋トレを1日ずつ交互にやってます！

[@shima.k]

ハイタッチ～でめちゃめちゃ元気でる🥳

[@__kabocha_pan__]

やりました✨これが1番好きかもしれないです！！！✊❤️

[@user-vi9bi5tq6e]

部活引退した女子です。 体重維持したいと思って9分のやってたんですけど、維持どころか、 155cm 48kg →46kg になりました！ ありがとうございます！ この動画も毎日頑張ります‼️

[@Miyu-do9hd]

何ヶ月やっていたか教えていただきたいです😭

[@haruharu7864]

初めてもうすぐ3週間になります。 この動画は昨日からで地獄の有酸素のほうを続けてやってきて体重は3キロ減！なにより太ももに見てもわかるほどの隙間が出来てキツかったパンツに余裕が(´•ω•̥`)！！お腹もめちゃくちゃ凹んでおしりも上がって感動しかない！ この動画のが汗がすごくて運動したーーー！って感じがして楽しいです(*^^*)まりなさんが笑顔でダンスし続けてくれるから頑張ろう！って気持ちになれます！これからも続けて夏までにマイナス7キロ目指します！！ また報告しにきます！

[@nnyun892]

FROM　カナダから! 今年１１月帰国したときに痩せた！変わった！って言ってもらえるように頑張ります。 これと元祖痩せるダンスと上級編顔痩せ体操やります。忙しい日はこれは抜いて２つはやる！ほかのKZbinrさんのもあわせてますが、一番効果でるのはまりなさんです。ただなかなか継続・習慣化ができず...いいねで応援してください！人生最後のダイエット！　 2/24　３つ◎　2/25　３つ◎ 2/26 、２７ 、２８顔 3/1　　３つ◎

[@lenafleur936]

この動画があがって1週間✨これも再生リストに加えて毎日やってます💓見るたび日毎に再生回数がすごい勢いで伸びてるのを見ると、あ〜これを見てるみんなも頑張ってるんだなぁと励まされた気持ちになって、よし！私も頑張るぅぅぅ！！てなります💖まりなさん、ダーウィンさん、マリ友さん、ありがとう❣️

[@user-gj2ke1kf9e]

スクワットが最近やっとわかったんです、まりなさんがつま先より膝が前に出ないようにっていうコメントに最初解らなくて出来てなくて。 お尻を突き出し膝を折りスクワットすれば良い事に今日気付きました。

[@user-fm2ed1mi8o]

バイト終わりの深夜2時にやるにはちょうどいいテンション。めちゃくちゃノリノリでやり切りました。

[@user-bc5yc8cu1k]

これたのしいですよね笑

[@mmmnnn1329]

まりなさんの動画に出会って約1年半、毎日ではありませんが私なりに続けてきました。 体重は−6kg、ボディラインが大きく変わり、着たい服も着られるようになりました！ ここまで続けられたのはまりなさんの素敵な笑顔のおかけです、ありがとうございます😭✨ これからも続けていきます😊

[@rudygirl3933]

わたしもまりなさんの動画に出会ってももさんと一緒です♪約1年半経ちました。 長いようであっという間だなぁ〜なんて思いながら毎日励んでます(o^^o) 6キロ減すごいですね！！素晴らしい♪ 着たい洋服が着れるのって気持ちがいいですよね。私もだいぶお尻が小さくなり、デニムがすんなり入って嬉しいです✨ まだまだこれからも自分磨き共に頑張りましょうね〜❤️

[@user-bi7ib9vz4y]

まりなさん❤️ マリネスを週5やる習慣をつけ 一年たちました😊！ 体重はもちろん見た目がまず変わりました！ あとは心身共に健康になりました。 1年なんて続くわけないなと思ってたのですがまりなさんの笑顔と共に1年間駆け抜けてきました！！ 14分の有酸素運動 信じられないくらいの滝汗でした！ この子もメニューにいれて、また 1年間駆け抜けていこうと思います😊♪

[@candytears333]

ホルモン治療の影響で何をしても成果に繋がらず悔しさや焦りで精神的に崩れそうでしたが、ハイタッチのところで涙が出ました。楽しい気持ちを思い出させていただきました。ありがとうございます。

[@hassui_]

出産おわってからダイエット始めてこの動画みつけてやりはじめてから食事制限もしてないのに4ヶ月で8キロ痩せました感謝！ガチの3日坊主やったから絶対続かんと思ってやってみて最初しんどかったけどやり始めたら慣れてきて続けれました6月に結婚式があるのでそれまでつづけます^_^マリナビッグラブ

[@Ai-go9dc]

やなことあった時も意味もなく鬱っぽい時も、この運動やると元気出るから助かってます。

[@wakisakas1520]

ここ一ヶ月有酸素運動を始めてから、服のサイズが１サイズ落ちました。 これからも続けます。本当にありがとうございます。

[@yukarin2031]

なかなか食欲コントロールは難しいけど、まりなちゃんエクササイズはほぼ毎日習慣にしています🤗 三日坊主イヤ、一日坊主？の私が、まりなちゃんに出会い1年5ヶ月続けられています❣️❣️ いつも笑顔と元気をありがとう💕💕

[@user-vs2wi9kc3h]

最近寒さにかまけてジムも宅トレもサボってて血流が滞り不調が続き職場でイライラしてましたが、ひっさしぶりに全力でやったらめちゃくちゃスッキリして気持ちが爽やかになりました！！ありがとうございます！！ 今日から毎日サボらずやります！！

[@hamsterTotoast]

久しぶりにやりました❤ 楽しい〜❤❤ また続けたいと思う❤❤ 暑い…🥵🥵🔥🔥 悩みは尽きないけど、、この有酸素運動で少しでもストレス発散！！❤❤

[@user-ue1me9on9d]

運動苦手なので、スッキリしたい時にたまにやっています！良いストレス発散になって最高です！途中でハイタッチして励ましてくれるの地味に助けられます笑　ありがとうございます！☺️

[@junt1118]

最後の曲が好きすぎて毎日この運動してます♡ まりなさん、ダーウィンのお陰で7ヶ月で10キロ痩せました✨ まだまだ引き締めたいのでこれからも頑張りますよー♡

[@user-rv2wd2tt8o]

たのしさと面白さがあって、ゼェゼェいいながらも気付けば14分がんばれた

[@user-wq8xu9uj6y]

途中リズムわかんなくなってて変なったけど、汗かくの気持ちい。バレンタイン太りしたから、卒業式に向けて頑張ろう〜

[@user-mn6kg3uv3g]

うちらもダイエット友達だよぉ！で泣きながら有酸素運動してる

[@pinpinpon0421]

今まで何をやっても続かなかった運動が、まりなさんの動画エクササイズは2週間続けられています！毎日見させていただいています👍 なによりもやっていて楽しい！次の日も早くやりたいって思える！こんなの初めてで自分でもビックリしています🥰 これからも動画配信楽しみにしています❤️

[@user-of1gu7ip3u]

今まで色々筋トレもしてきたけど、これを加えてはじめてから体のしまり具合が違う! 全身動かしてるから汗がすごいけど、楽しい！音楽が好き! Kpopの音楽でトレーニングかダンスも増やして貰えると嬉しいです

[@user-iv3yp6vu8l]

まりなさんの笑顔を見ながら14分間も運動が出来るなんて幸せ！ 年末はなぜか寂しい気持ちになって気分が落ち込みがちだったけど、体動かしてるうちに元気が出てきた！ まりなさんありがとう❗️

[@mayuzumi_X]

まりなさんの動画はいつも癒されながらも頑張ろうって思わせてくれて本当に助かってます!!!今回もだいぶハードで心臓苦しくなっちゃったけど最後まで頑張れました🥰🥰 過去の失恋なんて忘れて自分が自分を好きでいられるように頑張ります…!

[@user-gj1ff4vz5p]

有酸素朝一やると1日代謝上がって好きです🤗 まりなちゃん大好きです💕 ずっと応援してます😊❣️

[@user-xl4jj2sk8f]

きついもう無理絶対やりたくないってやりながら思うのに終わって5分後くらいに「もう1回やろうかな…」って思うこの達成感と中毒性なんなんだろう😂楽しい😂

[@sakamichi23]

ハイタッチで思わずハイタッチしちゃう24歳男性です。 ありがとうございました！！

[@naaakosuusan766]

途中の"この後にそなえる"って言って足ストレッチする所が、何が起こるのか分からない恐怖感がヤバイ🤣🤣🤣

[@mihi5351]

わかります🤭

[@user-xi3oi3sv8d]

4曲目の肘と膝えいってするやつ(語彙)、肘振り下ろす時勢いつけすぎて肘と膝強打した笑笑笑笑笑笑笑

[@hamsterTotoast]

今日やめようと思ってたけどきた❤❤ 楽しい❤❤

[@user-tf6yk7yo9v]

今日からはじめました！ 頑張ります🔥

[@user-qk9ht3zj4u]

お盆明けで体重がちょっとだけ増えたから毎日運動をやってる。有酸素運動の動画が増えたから嬉しい😆キツイ時に、まりなちゃんの笑顔と言葉が私の力になってるよ。明日から早速やってるね😊

[@gaoller1029]

ほんとにほんとに楽しすぎて楽しいです！笑 毎日この時間はマリネスするって決めて1時間分選んでやってるんですが、滝汗で死ぬほどキツいのもあるけど、それ以上にすごく楽しくて疲れることにウキウキしちゃいます🌟 だから続けられます！！！まりなさん大好きです💜

[@user-jd2vd1jk6b]

妊娠して20キロ爆太り、出産時86キロありましたが、特に何もせず76キロ辺りまで減り、そこから全く減らなくなったので本格的にダイエット始めました。 始めて5日目、－3キロです！✨ ちょっとペースが早いですが、もともと太ってたので順調ですが、もう少し痩せてきたら落とすの大変なんだろうなぁ…… この有酸素やるようにして、やらなかった次の日は体重プラマイゼロだったので、やっぱり効果あるんだな！と！！ 続けていきます❤アパートなので飛ばないの嬉しいです！

[@user-jk7sz3bf2s]

卒業式まであと1ヶ月ほどだから身体引き締めようと今日初めてこの動画をやってみました。 とにかく、きつい。。。けど、まりなさんがハイタッチ！とか明るい言葉掛けてくれるから続けたいと思いました！！ 辛いけど12分で未来の自分が変わると思って頑張ります💪

[@user-kf5mb7de5z]

ご卒業おめでとうございます🙇‍♀️身体は引き締まりましたか？

[@kaorin-msr873]

全身動かす有酸素運動嬉しい🥰 8月はあんまりできてなかったんだけど、また頑張る！ 疲れて来た頃のまりなちゃんとのハイタッチで、まだ頑張れる！って思えるの。 ありがとう🥰

[@user-rz2dg6js4k]

😮😅

[@MACHIO1129]

10分超え嬉しい💐💐 ただいま筋肉中なので治ってからやります😂

[@user-jk5tc4ny1j]

2年ぶりに大好きなロックバンドのライブのお知らせが…当落結果はまだどころか申し込みもまだですが、絶対に！！絶対に！！！チケットもぎ取って会いに行きます！！！ 来月まで、高みを目指して綺麗になる事を宣言します。まりなちゃんのKZbinのおかげで159cm57kgが現在49kgになりました。まだまだいけるっ！！！

[@user-fp4me8dw3e]

14分なら頑張れるかも！って始めたけどやっぱキツい笑笑 まだ全部できるようになってないけど少しずつできるように体力つけて脂肪燃焼して頑張るぞ！💪🔥💪

[@ukumimi]

毎日、何かしらのまりなさんの動画で宅トレしています！ MAX体重からマイナス9キロ痩せました〜😊 そして、いろんな人から、 『痩せたね〜』と言われるようになりました。 まだ、あと10キロくらいは痩せたいので 頑張ります‼️

[@stotoron7815]

めっちゃ汗かくし、激しいジャンプ系ないから音あまり立てずにできるから嬉しい！！！！！ダイエットしてるひと頑張りましょー！！！

[@sayoka774]

思っていたより激しくてお部屋で一人で全力でしていて笑えてきて😆楽しみながら汗かけてハッピーです❤️

[@khyrkdc]

この有酸素運動を行う事が朝の日課です😊 自分の身体の脂肪が揺れているのが凄くわかったので…笑 筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れてダイエット頑張ります🐳

[@ayumiimuya]

めっちゃ楽しい‼️まりなさんと一緒に運動は楽しいから続けられます🔥💕いつもありがとうございます✨ 頑張ってるまりなさんから元気をもらっています🥰💕🥰💕

[@user-hu5ic9gc9v]

これ一本やっただけで汗止まらない😂💦笑 海辺でダーリン追いかけるシーンは完全にゾンビになっており、旦那に逃げたくなる。と言われました☺️www これを続けて体重には左右されず、見た目勝負で大好きな自分になりたいと思いますー🤍❤️🤍❤️

[@koke_power]

ダイエットって辛くて続かないけど、これなら楽しくできそうです！ 受験太りをなかったことにして良い大学デビューしたい！！

[@sakamichi23]

この運動1ヶ月続けた今、最後まで鼻呼吸だけで踊れるようになって息切れしなくなりました！

[@user-hh3dm6pk1n]

まりなさんいつも楽しい動画ありがとうございます。マリネス始めて１年、13キロ痩せましたー😆

[@junko9542]

これが大好きで朝夕2回！ ダーリン待って〜の年代ではないですが楽しくなる♡まりなさんの笑顔がいいわ

[@user-xu6km4qv8m]

14分くらいだから滝汗なんてかかないだろうと甘く見てたら、凄い滝汗かいちゃいました。 私あまり体動かすの好きじゃなかったけど、たけまりさんの動画に出会えて汗かくのが最近気持ちよく楽しくなってきました。 ありがとう。これからもダイエット楽しみながら頑張っていきたいです。

[@user-yv2ug1vf3f]

めっちゃキツかったけどめっちゃ楽しかった！！ ダーリン待ってのネーミング最高です😆

[@user-hh3dm6pk1n]

あっちー汗だく💦 まりなさんいつも楽しい動画ありがとうございます。マリネス始めて１年、13キロ痩せましたー😀

[@chiko.k986]

今年結婚したのに、コロナの影響で別居婚中😢 寂しさを力に変えて、旦那をびっくりさせるために頑張ります💪🔥 そして可愛いウェディングドレスが着たい！！！！👗💓

[@user-yv5zf2pg3p]

ステキ🥺✨ 頑張ってください🦋 ドレス着るの楽しみですね🥰💓

[@chiko.k986]

@@user-yv5zf2pg3p ありがとうございます😭💕

[@yurisong5155]

旦那さまとお幸せに！😆💕💕💕

[@chiko.k986]

@@yurisong5155 ありがとうございます😊💓

[@lisat9095]

まりなさん&ダーウィンのチャンネルに出会って3ヶ月、運動を1ミリもしなかったわたしが毎日続いています✨くびれが出てきて感動しています😭 こちらのエクササイズもほどよい時間&運動量で汗だくだく、ダーリン待って運動がめちゃくちゃたのしくて笑顔になれます☺️🌸これからも応援しています❣️大好きです💓

[@user-qi1cd3ht2w]

有酸素運動の中でこれめっちゃ好き

[@user-rb3vh2uf6g]

腰肉撃退、１９分やってたらの配信🥰 さっそく続けてやりましたぁ！「ダーリン待って〜」のところは、なぜか「どすこい」って感じになってしまいました(笑)でも楽しい〜💖💖

[@kazuyashinkai152]

この動画の欠点はただ一つ、運動中に広告が出てくることであり、それ以外は全てが完璧だ😊

[@user-bg3ds9wv9s]

最近太ったので、また会いに来ちゃいました笑 先生は毎回褒めてくれるし、疲れてしんどい時に頑張ろ〜とかハイタッチしてくれるので、頑張れます😭😭今日から休みの日や仕事で疲れてない日に頑張りたいと思います！

[@user-ux8pd7bn1c]

太陽の時くらいには体がどう動いてるか分からなくて自分にアッパー食らわせちゃうし、ダーリン待っての時はダーリンに張り手にしか見えないけど、いつしかちゃんとダーリン待ってになれるよう継続したいと思います😊

[@user-br3ts3rq5o]

これ本当に汗だくになるからマジで有酸素運動できてる気がする！脂肪燃えてる気がする！

[@nskdmarilove]

3月から、まりなさんの運動をやり始めてマイナス10キロ達成する事が出来ました😭なかなか長続きしなかった私ですが、初めて楽しく続けることが出来てます🌷まりなさんに出会えたことに感謝してます！そして、これからも、頑張ります✨✨✨

[@kyasuko8440]

たけまりさんご夫妻へ、私は10月で動画と出会って一周年です。体が硬すぎて動かすのがつまんない日々を送っていましたが、今は楽しくエクササイズをして習慣化しています。背中、お腹が筋肉が浮かんできて、なんかかっこいいなと思って自分が好きになっています。きっかけとなってくださった事にとっても感謝しています。

[@mai-yb4rd]

ずっとずっと痩せなくて停滞して苦しかったけど、いつものメニューにこの有酸素を加えて5日目で体重最小値出せました😭💗 有酸素運動が足りてなかったのか〜😭 また増減繰り返すとは思うけど継続して目標達成します！！！

[@toi07072941]

来月17日、会社の健康診断‼️ 去年より14キロも落ちてるから楽しみ😊。 本当に感謝✨✨ありがとう🥰

[@user-su9df3zk4e]

凄いですね🥺✨

[@toi07072941]

@@user-su9df3zk4e 一緒に頑張りましょ‼️😆

[@user-nw9gk9qd1w]

すごいです♥️♥️私も10㎏痩せて健康診断うけたら病気疑われました😂

[@toi07072941]

@@user-nw9gk9qd1w そんなことあるんですね🤣 僕も疑われるかもですね💦ちょっと楽しみ😂

[@user-ii2qq4ff9u]

164㎝　54Kgが50Kg目指します。忘れない限り報告します！

[@user-us5ki1po2u]

さあ、何キロですか？

[@user-mf1eu3md4i]

昨日やって今日もやりました！錯覚だと思うけど腕が少し細くなった気がしてモチベがあがりました⤴️💖この調子でがんばっていきます！🙂‍↕️💕

[@user-pq5ob9fm3z]

この動画で宅トレ始めてもうすぐ１年経ちます！！体力ついて汗もかくようになりました🏋️(元々代謝が悪かった) 運動嫌いな自分でも続ける事ができてます✊