【14分有酸素】マンションOK!!飛ばない運動で脂肪を燃やそう！

[@zyaga5497]

28歳92キロの男です。 なんとか痩せたいとこの動画に出会いました。 この動画を続けて、食事制限を少し続けて今は3キロほど痩せました。 目標はまだまだ先だけど、先生と一緒に動いて、汗かいて、いつか痩せてまたここに帰って来ます！

[@らら-l5x]

続いてますか！？結果どうですか！🥹

[@はるちゃん-h1x]

14分有酸素運動だけは毎日頑張ろうと決意してから2週間が経ちました。2週間経ったので体重計に乗ったところ2キロ落ちてました😭😭毎日毎日まりなさんとハイタッチして頑張って良かったです😭😭😭ありがとうございます❤️これからも続けて頑張ります！！！！ 食事制限は一切せずにこの14分有酸素運動と他は腹筋運動や脚痩せ、お尻痩せなどたくさんやってます！！！

[@kiyrdk]

9月からずっと顔のニキビに悩んでてその原因が運動不足ということが分かり有酸素運動始めたのがきっかけです！本当はウォーキングを始めようと思ってたのですがなかなか気が乗らずKZbinで見つけたのがこの有酸素運動でした！終わったあとの達成感と汗が凄くて楽しんでやっています！！肌の治安もどんどん良くなっていき綺麗になるのが楽しみです！！これからも怠らず頑張ろうと思います！！ 新学期て頑張っている皆さん一緒に頑張って綺麗になりましょう‼️✨

[@あんみつ-d1g]

私事ですが参考までに！ 身長167cm70kgあった私が2ヶ月くらい続けて現在63.7kgまで落ちました。まだまだ続行中ですが食事制限ありにしてもかなり効果ありです！ 追記 遂に 58kgまで落とせました

[@南-n6h]

マジですか！！私も頑張ります！！

[@あんみつ-d1g]

@@南-n6h お互い頑張りましょう😉

[@あんみつ-d1g]

@@南-n6h 頑張りましょう💪

[@wakawaka336]

わたしもがんばります!!

[@あんみつ-d1g]

@@wakawaka336 うわぁ！頑張りましょう😉

[@ルソンジョダーニョ]

今日で2日目😭😭😭毎日いいねくるのほんと生きがい、、今やってる人いいね押してくださいー！！！т т💞

[@フロル的日常]

頑張ってますよー 毎日はできないけど週に３日は頑張るようにしてます。 なんか二の腕がすこし細くなった気がしますよ😊

[@おにぎり太郎-s6b]

有酸素運動で二週間たちましたが何と4キロ減量できましたまりなさんやる気ださせてくれてがちありがとうございます

[@yumiyumig]

こんにちは！　５５歳のオバサンですが、いつも楽しく一緒に宅トレをやらせて頂いています。年齢と共に、身体のあちこちが痛くなったり、怪我をしたり、病気をしたり・・・と、なかなか若い子たちのようには、スムーズに動けませんが、まりなさんの明るい声と、とても素敵な笑顔に励まされています。　　　　本当にいつもニコニコで、画面を見ながら、こっちまで笑顔になっちゃいます。これからも一生懸命続けて、健康維持とダイエットを頑張っていきたいと思います。毎回、楽しみにしていますね。

[@ほし-b1q]

待って〜の動きの時の自分の形相が凄すぎて、誰も待ってくれなさそう

[@ハゲ-z2k]

好きwww

[@みか-n4j]

🤣笑いをありがとう😆💕✨ さて頑張ります❗

[@江口豆腐]

明日から学校でも自信もって行ける！なぜなら夏休み中ストレッチ　マッサージ筋トレ　食事管理頑張ってしてたから！挫けそうな時もあったけどここまで来れました！本当にまりなさんには感謝してます😭大好きです🤦🤦🤦

[@ipoc9]

鬱っぽくなって外に出られない時になんとかこのダンスやってみたら汗だくになって少し楽になりました🥲まりなさんの笑顔に癒されます🥲命の恩人です、、、

[@tkng7502]

私もほぼ同じです。胸が窮屈になったり、呼吸が浅くなることが増えて、このダンスを日課にしたところ楽しみになりました。 辛いこともありますが、楽しいこともゼロではないので頑張りましょう💪

[@ai-wan]

仰向けになったり四つん這いになったりしなくていいのすごく助かる…それだけでやるハードル下がるからがんばろ！ってなる

[@rirumakobe2774]

まりなさんの宅トレをやっていると合間にいつも応援してくれるﾜﾝｺが亡くなり 何もかもやる気をなくしています…が泣いても泣いても涙が枯れないので 汗も一緒に流す事にしました。見えないけどきっと応援してくれてると思って また少しずつ頑張ります😢

[@yurisong5155]

きっと天国から応援してますね😊🌸✨

[@沢尻エリカ-c3l]

@@rirumakobe2774 ワンコちゃんも応援してくれてたんですね（ ; ; ）辛いの凄く解ります…やってる時、応援してくれてるって思って頑張りましょう！

[@下野裕介]

@Tatsuhisha おうくんひめ

[@はとり猫太]

2日で還暦迎えました^^; 来年2月の健康診断までに2 ㎏落とすわ！ がんばりますっ👊

[@nakaayu6064]

5月下旬から初めて7月13日現在、ほぼ毎日この動画含めまりなちゃんの動画やってたら、マイナス3.2㎏減量しました! 食事制限はほぼなしで、プロテインは毎朝飲んでます。ゆる〜くですが、2人子ども産んで子育て優先してきた身体がボロボロなので、自分を大事にするために今日からもまりなちゃんの動画中心にやってみます😊目標はさらにマイナス5㎏！ ゆる〜く子育てしながら頑張ります!

[@piyo6989]

汗臭いだのなんだの家族文句言われたけど汗かいてるのいいんだよって文字見てめっちゃ励まされた！！これからも頑張ります！！

[@okonomiyaki5]

途中のハイタッチに癒されます！毎日続けられるようがんばります！

[@てふてふ-r3h]

あとちょっとで学校始まるから好きな人に可愛いって言われるようにがんばる👊✨毎日やってたら本当に足が細くなったり、お腹へこんだりして満足してます🎵

[@omisochan560]

もうそのコメントが既に可愛いもん👍

[@なつき-f4i]

毎日この動画のやつだけやってますか??

[@YUMI-om8mf]

1ヶ月続けたら本当に見た目が変わりました…！お尻は上がったし、太ももの間に見たことのない隙間ができていたし、下っ腹も減ってってます！まりなさん並びにダーウィンさんありがとう✨✨✨ まだまだ続けるぞ！

[@オタクバイク]

僕も45キロから9キロも痩せました！

[@麻原彰晃-z9s]

痩せすぎじゃ無いか😅

[@igetu.]

食事制限はされましたか…？

[@cookie1936]

@@オタクバイク 多分これ皮肉w

[@オタクバイク]

友達に痩せすぎって言われて39まで太れましたw 友達には「45くらいになれ」て言われたんですけど39からが中々変われません💦

[@hikakin6557]

この人との運動楽しい。まりなさんがポジティブ出し、笑顔だから私も笑顔になれる。

[@たなか-d9v]

バイト終わりの深夜2時にやるにはちょうどいいテンション。めちゃくちゃノリノリでやり切りました。

[@user-bc5yc8cu1k]

これたのしいですよね笑

[@そそ-f4j]

ダイエットはじめて3ヶ月9キロ痩せることが出来ました！！😭😭🤍たけまりさんとの運動は楽しくてストレスにならずにあっという間に3ヶ月すぎていきました！痩せた結果も嬉しいけど自分のためにがんばれたことが嬉しいです！たけまりさんだいすきですこれからもよろしくお願いします！！！

[@りん-e7w2n]

159cm57kg！ピークよりは3kg痩せたけどなかなか減らない😭でもこの動画をやりながらがんばります！みなさんと一緒ににがんばる！ 最終目標は46kg！ 第1目標は7月15日までに53kgです✊🏻 痩せたいが口癖はもうやめる！

[@Yu21Yu728]

その身長で目標46キロは痩せすぎじゃないですか、、？最近明らかにガリガリっていう体重目指してる人多すぎて焦る(;;°;ё;°;;)

[@ひかり-v8w]

発汗作用に髪伸ばす効果があると聞いたので、調べたらこのダンスが出てきたので、やって見ました。楽しいし、汗かくし、ハイタッチとか応援の声とかあったのとってもやる気出ました！

[@i_am_nana]

普段全く汗かかないのにめっちゃ汗かいた！！！それに部屋が狭いから横になったりしなくて良いのが助かる🥰途中のハイタッチが地味に嬉しい😳

[@金獅子ラージャン]

最後のダーリンステップがヘタクソ過ぎて、毎回怪物みたいになるんだが

[@orenge.sn-]

わかりますw 手と足もどっちがどっちだか迷子

[@セシリア-t6o]

でも楽しいステップですよね。自分の姿は見ないようにして😅汗かいて楽しんで踊ってます。マリナさんステキな時間を過ごしてね❣️

[@momygaga]

めっちゃわかります😂コメントに大爆笑しました😂 でも楽しいからやってるって感じですよね❤❤

[@Kuu0606]

仲間ですね。 自分も絶対になってます笑 鏡もなくても感じる。 モンスター気分でやってます👾

[@666not-found]

めっちゃわかるw

[@candytears333]

ホルモン治療の影響で何をしても成果に繋がらず悔しさや焦りで精神的に崩れそうでしたが、ハイタッチのところで涙が出ました。楽しい気持ちを思い出させていただきました。ありがとうございます。

[@nini-cd5es]

今日食べちゃったーーーなんか部屋でできる有酸素ないかな〜と思ってKZbinつけたら、まりなさんの動画が上がってて神様と思いました😍😍これをやって食べたことをなかったことにします笑

[@書きやすいルーズリーフ-v9f]

5日目！！！ 肩周り柔らかくなってる！！！！！ 今日初めて14分やってみたが。 汗汗汗w 心拍数上げ 毎晩「有酸素運動」って検索して、まりなさんの動画ポチッと。 汗かいた後の湯船最高です！ ありがとうございます！ 曲も良いし、ハイタッチ嬉しいし、明日も頑張る

[@チャリキー]

こんにちは、中3の受験生です✨ 受験ということもあり、部屋に引きこもってましたが、運動はいいなと思いました！！ 健康に気をつけながら勉強頑張ります！

[@pooohn]

2ヶ月半ほど週5~6くらいで続けてMAX56kgから51.5kgになりました!! 食事制限等はせず食べ過ぎないように気をつけて時間がある時は一時間ウォーキングしました!! 50㌔切れるように頑張ります🥺✨

[@kota_hana]

子供産む前に着てた服が着れるようになりたいので頑張ります🔥 とりあえず今日１回やったら夜には筋肉痛になってた🥲 みんなで頑張りましょう🔥💪

[@ぽんぽんレジーム]

今も頑張ってる人たちがいると思うと頑張れるしきついけど続けれるキツさで頑張ろうと思えました！

[@かな-b8n6y]

まりなさんの色んな動画を組み合わせて2ヶ月で10キロ落とすことが出来ました😊目標まで後7キロこれからも頑張りたいと思います💗いつも素敵な笑顔に励まされています☺️💗

[@小椋由夏]

すごい😆⤴️

[@かな-b8n6y]

@@小椋由夏 ありがとうございます🌻

[@アムロみろん]

すごいですね😉🌠 私は1キロも落ちませ～ん😹

[@かな-b8n6y]

@@アムロみろん ありがとうございます😆最初はなかなか落ちなかったです😥

[@かな-b8n6y]

@@わかば-e8q 継続は大事ですね💪1ヶ月に1回チートデイしてそれを楽しみに頑張ってます😂

[@hamsterTotoast]

久しぶりにやりました❤ 楽しい〜❤❤ また続けたいと思う❤❤ 暑い…🥵🥵🔥🔥 悩みは尽きないけど、、この有酸素運動で少しでもストレス発散！！❤❤

[@おふとぅん乾燥機]

個人的に、15分前後の有酸素が好きなのでとても嬉しい。 音楽も、壮大だったりアップテンポだったりと変化があって、すごく楽しそう！ どこまでやれるか挑戦しようって思うと、ワクワクする。 まりなさんとのハイタッチ、ちゃんと画面越しにやってます！

[@あみ-v5b-n]

楽しぃーーーー！色々上手くいかなくて気持ちが下がってて、せっかくだから運動してからお風呂に入って気分転換しようと思ったらすごい楽しかった🥰 ありがとうございます☺️ まりなさんのハイタッチ嬉しかったなぁ🤭

[@ms5678sm]

８月の頭に「死ぬ気でダイエット頑張る！」って宣言してから毎日宅トレ頑張ってます！！！ ２キロくらい痩せたよー嬉しいよーまりなさん本当にありがとうございます😭✨これからも頑張ります！！！

[@明石知佳]

おめでとうございます🎉㊗️ あと、質問なんですけど脚も痩せましたか？

[@hamsterTotoast]

今日やめようと思ってたけどきた❤❤ 楽しい❤❤

[@ナナナ-t6u]

150センチ56キロのデブでしたが、ダイエット本気エンジン付いて5ヶ月で12キロ痩せました。この有酸素運動のおかげ。

[@朝露颯]

今の私とおなじぐらいなんですけど食事制限はしましたか？

[@ナナナ-t6u]

@@朝露颯 しました！とにかく体重を落としてから見た目を引き締めたいなと思い、温野菜＋蒸し鶏orゆで玉子の生活を1ヶ月半続けて2ヶ月目からは和食(焼き鮭 納豆 麦ご飯)中心に筋トレも始めました！ 服やパンツのサイズもLからXSに変わり、着たい服がなんでも着れるようになったのでダイエットしてよかったです！一緒に頑張りましょう★

[@ffon0]

この動画だけですか？

[@ナナナ-t6u]

@@朝露颯 最初の1ヶ月半は温野菜と蒸し鶏ばかり食べてました！その後は和食です。カロリーよりも塩分と脂質を気にして食事しました！ある程度体重が減ると今度は引き締めなければだらしない体になるので筋トレと有酸素運動を1日ずつ交互に今でもしてます！

[@ナナナ-t6u]

@@ffon0 食事制限もしました！ ある程度体重が落ちたら筋トレを始め、今でもこの有酸素運動と筋トレを1日ずつ交互にやってます！

[@lenafleur936]

この動画があがって1週間✨これも再生リストに加えて毎日やってます💓見るたび日毎に再生回数がすごい勢いで伸びてるのを見ると、あ〜これを見てるみんなも頑張ってるんだなぁと励まされた気持ちになって、よし！私も頑張るぅぅぅ！！てなります💖まりなさん、ダーウィンさん、マリ友さん、ありがとう❣️

[@u_i0615]

人生で1度しかない高校の卒業式後悔しないように頑張ります 11/9 ○ 11/10 ○ 11/11 ○ 11/12 ○ 11/13 ○ 11/14 ○ 11/15 ‪✕‬ 11/16 ○ 11/17 ○ 11/18 ○ 11/19 ‪✕‬ 11/20 ○ 11/21 ‪✕‬（寒暖差で体調崩しました） 11/22 ○ 11.23 ○ 11/24 ○ 11/25 ‪✕‬ 11/26 ○ 11/27 ‪✕‬ 11/28 ‪✕‬（生理始まって念の為お休み） 11/29 ‪✕‬ 11/30 ‪✕‬

[@ゆう-e1l7u]

昨日初めて、なんとなく今日してみました！やっぱり楽しいです🫶🏻💗

[@からあげ-i1k]

いつもじんわりにしか汗をかかないのですが、この運動は滝のように汗が出て達成感MAXです！続けてみます！

[@maiminmaimin9841]

ダーリン待って〜のところ、私がやるとどう見てもモンスターが襲いかかっているようにしか見えない😂 そんな自分の姿を鏡で見て爆笑しながらやっています😂楽しいから最近毎日やってます💨

[@FUYURIN1020]

同じくです。隣で見てる旦那に獲物見つけたん?と突っ込まれる始末です笑笑

[@Vanille0110]

リズム感なさすぎて浜辺の彼氏もびっくりのドスコイ行進になってしまう😂

[@そらとぶぴよよ]

コメントちらっと見てからこの動画したんでその場面のときこのコメ思い出して笑ってしまったw

[@南-n6h]

あの、これ笑うもんなですかね？

[@山本-z9k]

まりなさん❤️ マリネスを週5やる習慣をつけ 一年たちました😊！ 体重はもちろん見た目がまず変わりました！ あとは心身共に健康になりました。 1年なんて続くわけないなと思ってたのですがまりなさんの笑顔と共に1年間駆け抜けてきました！！ 14分の有酸素運動 信じられないくらいの滝汗でした！ この子もメニューにいれて、また 1年間駆け抜けていこうと思います😊♪

[@まちこ-t5e]

仕事ばっかりの日々で、身体を動かす楽しさを忘れていました😭 最高の動画をありがとうございます😊

[@ちゅん-b7d]

まりなさんのダイエット動画見つけてから70キロ近くあった体重が50キロ代まで落ちたことはほんと感謝しかないです☺︎！これからも頑張ります~☺︎！！

[@BIBI-s9m]

凄いですね😃何ヵ月かかりましたか？

[@ちゅん-b7d]

@@BIBI-s9m 2ヶ月くらいで落としましたよー！

[@BIBI-s9m]

そんなに短い期間でですか❓素晴らしい❗

[@小椋由夏]

頑張ったんだね😭

[@ちゅん-b7d]

@@BIBI-s9m 履きたいズボンのために頑張りました🥺🥺

[@るい-x8q]

あつーーーーいい😁 運動やってもやっても、追い込んでも追い込んでも、なぜか体重が増えて😅暴れてたエネルギーを14分にぶつけました。 めちゃくちゃ暑いし、きつかったけど、すっごく楽しかったです。 ハイタッチもテンション上がっちゃいました。 元に戻るように運動頑張ります💪🏻 ありがとうございました😊

[@史子-p3d]

スクワットが最近やっとわかったんです、まりなさんがつま先より膝が前に出ないようにっていうコメントに最初解らなくて出来てなくて。 お尻を突き出し膝を折りスクワットすれば良い事に今日気付きました。

[@いちごタルト-l3j]

卒業式まであと1ヶ月ほどだから身体引き締めようと今日初めてこの動画をやってみました。 とにかく、きつい。。。けど、まりなさんがハイタッチ！とか明るい言葉掛けてくれるから続けたいと思いました！！ 辛いけど12分で未来の自分が変わると思って頑張ります💪

[@もえ-c9k]

ご卒業おめでとうございます🙇‍♀️身体は引き締まりましたか？

[@もか-p7w]

明るくて元気出る❣️ １ヶ月やって見る！ 6/2　😊

[@riochan3152]

産後ダイエットついに再開！ とりあえず有酸素運動はコレのみで行きます🎉😂

[@user-gj1ff4vz5p]

有酸素朝一やると1日代謝上がって好きです🤗 まりなちゃん大好きです💕 ずっと応援してます😊❣️

[@khyrkdc]

この有酸素運動を行う事が朝の日課です😊 自分の身体の脂肪が揺れているのが凄くわかったので…笑 筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れてダイエット頑張ります🐳

[@marina4125]

産前に着れてた服が着れなくなってて この有酸素運動で頑張って産前の体型、体重まで戻したい！

[@ぽん-v7m5h]

最近寒さにかまけてジムも宅トレもサボってて血流が滞り不調が続き職場でイライラしてましたが、ひっさしぶりに全力でやったらめちゃくちゃスッキリして気持ちが爽やかになりました！！ありがとうございます！！ 今日から毎日サボらずやります！！

[@青井-c3j]

有酸素の動画探してて、これ楽しい😊てなって続いてる！体軽い気がする！

[@じゅりりこ-z5k]

158㎝48㌔目指す！！ 健康的で引き締まった身体つくるぞ~！！ ウォーキングから帰宅後にこれやると追い汗かけてその後のシャワーが最高！！

[@sayoka774]

思っていたより激しくてお部屋で一人で全力でしていて笑えてきて😆楽しみながら汗かけてハッピーです❤️

[@福井由加]

最後までやりました〜🎉 滝のような汗かきました! 絶対痩せる❢❢

[@riripo08]

偏頭痛で半日寝てしまったけど、夜にまりなちゃんたくさんがんばったー！自分ほめほめー‼️また明日がんばる〜✨

[@黒瀬-h1v]

よし！運動不足すぎるので、この動画見て頑張る💪🔥 これからこの運動した日を忘れないように記録していく！！

[@chanmimi5810]

本当にマリナ先生には感謝👩‍🏫してます💕 まりなちゃんのハンズクラに出会えて１年❗️そこから２２キロダイエットに成功！！ いまでも、維持、ボディメイクのため沢山マリナ先生の運動見ながら頑張ってます💕💕💕

[@fami6426]

22キロのダイエット、おめでとうございます！👏👏👏👏👏 一日の目安時間とか食事とかプロテインとか気をつけていることとか、ぜひ教えて下さい！

[@chanmimi5810]

@@fami6426 ありがとうございます😭　とにかくマリナさんのハンズクラップやHITは、毎日毎日やりました！！あとは食事は1200くらいに抑えてました！ 夜は食べない日や、オカズだけの日とか！！ いまは大好きな、お菓子もたべてますが、 43から44あたりをキープしてます！ もちろん朝、夜の、有酸素、筋トレHITは、毎日毎日してます🥺‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎休み無しで、ルーティンです

[@chanmimi5810]

@@fami6426 運動は一日トータルで、1時間です！！ プロテインは、飲みます！朝、夜🌉

[@fami6426]

@@chanmimi5810 さん、お返事ありがとうございます😄 私も一時間を目標にやってみます！ 炭水化物は控えて、プロテインも摂取してみます！ とにかく継続ですね☺️ 頑張ります!!

[@fami6426]

@@chanmimi5810 さん、 それにしても43キロ辺りって、素敵ですね😍

[@junt1118]

最後の曲が好きすぎて毎日この運動してます♡ まりなさん、ダーウィンのお陰で7ヶ月で10キロ痩せました✨ まだまだ引き締めたいのでこれからも頑張りますよー♡

[@junko9542]

これが大好きで朝夕2回！ ダーリン待って〜の年代ではないですが楽しくなる♡まりなさんの笑顔がいいわ

[@ronchama211]

振り付け覚えてくると負荷のかけ方が分かってきて楽しい😂始めた頃よりもめっちゃ汗かくようになった！

[@wakisakas1520]

ここ一ヶ月有酸素運動を始めてから、服のサイズが１サイズ落ちました。 これからも続けます。本当にありがとうございます。

[@h._005-e1g]

これ毎日やってたらさすがに痩せそう❤️‍🔥今日から頑張る

[@yukarin2031]

なかなか食欲コントロールは難しいけど、まりなちゃんエクササイズはほぼ毎日習慣にしています🤗 三日坊主イヤ、一日坊主？の私が、まりなちゃんに出会い1年5ヶ月続けられています❣️❣️ いつも笑顔と元気をありがとう💕💕

[@りり-k9j9k]

妊娠して20キロ爆太り、出産時86キロありましたが、特に何もせず76キロ辺りまで減り、そこから全く減らなくなったので本格的にダイエット始めました。 始めて5日目、－3キロです！✨ ちょっとペースが早いですが、もともと太ってたので順調ですが、もう少し痩せてきたら落とすの大変なんだろうなぁ…… この有酸素やるようにして、やらなかった次の日は体重プラマイゼロだったので、やっぱり効果あるんだな！と！！ 続けていきます❤アパートなので飛ばないの嬉しいです！

[@oshimawakana]

汗をかいて気持ちが晴れました✨ ポジティブになれる動画をありがとうございます♥

[@miso9_ri]

168cm／68kg 幼稚園小学校まで一緒だった友達が中学から離れ離れになってしまって 久しぶりに会うので頑張って綺麗な体作ります！！

[@miso9_ri]

9/28◎ 二の腕と腰、内もも背中もうほぼ全身筋肉痛で自分のデブさをしりました 9/29◎ 筋肉痛まだあるけど綺麗になりたいので頑張った！！肌も心なしか綺麗なってきました！ 10/10 一週間さぼってしまった 同じ過去を繰り返すのは終わりにしたいので今日からもう一度頑張る！！ 体重66kg

[@user-vi9bi5tq6e]

部活引退した女子です。 体重維持したいと思って9分のやってたんですけど、維持どころか、 155cm 48kg →46kg になりました！ ありがとうございます！ この動画も毎日頑張ります‼️

[@Miyu-do9hd]

何ヶ月やっていたか教えていただきたいです😭

[@輝一-q2z]

まりなさんおはようございます、今日頑張りました、朝から、良い汗をかきました、毎日順番を変えて、大画面でやっているので、まりなさんと一緒にやっているようです、今からシャワーで汗ながします、健康一番私も高齢者になりましたがこんな楽しいエクササイズ初めてです、膝を痛めましたが今では膝も完治しました、まりなさんの可愛い顔を見ながらこれからも頑張るど、❤❤🎉🎉 10:34 今日もありがとうございました、🫰😍😅

[@pinpinpon0421]

今まで何をやっても続かなかった運動が、まりなさんの動画エクササイズは2週間続けられています！毎日見させていただいています👍 なによりもやっていて楽しい！次の日も早くやりたいって思える！こんなの初めてで自分でもビックリしています🥰 これからも動画配信楽しみにしています❤️

[@桜あめ]

今日暑くて学校から帰って間食しまくったので、蒸し暑い部屋で14分やっただけで汗だくです…！💦そこまでキツくないし、楽しいし、続けようと思います！

[@ともも-p8r]

あっちー汗だく💦 まりなさんいつも楽しい動画ありがとうございます。マリネス始めて１年、13キロ痩せましたー😀

[@はにちゃむ-t1g]

好きな服を着こなせるようになりたいです！いいねで呼んでください🙇‍♀️ 5/24 🙆‍♀️ 5/25 🙆‍♀️ 5/26 🙆‍♀️ 5/27 🙅‍♀️ 5/28 🙆‍♀️ 5/29 🙆‍♀️ 5/30 🙆‍♀️ 5/31🙅‍♀️ 6/1🙅‍♀️ 6/2🙅‍♀️ 6/3🙅‍♀️ 6/4 6/10🙆‍♀️しばらくテスト期間でできてなかったので今日から再開します！ 6/11🙅‍♀️ 6/12🙆‍♀️

[@ukumimi]

毎日、何かしらのまりなさんの動画で宅トレしています！ MAX体重からマイナス9キロ痩せました〜😊 そして、いろんな人から、 『痩せたね〜』と言われるようになりました。 まだ、あと10キロくらいは痩せたいので 頑張ります‼️

[@そい-e1g]

（わたしの中で）まりなさんの季節がやって来ました☺︎ 毎夏お世話になっております 今年もよろしくおねがいします!

[@あき-u3i]

今まで色々筋トレもしてきたけど、これを加えてはじめてから体のしまり具合が違う! 全身動かしてるから汗がすごいけど、楽しい！音楽が好き! Kpopの音楽でトレーニングかダンスも増やして貰えると嬉しいです

[@MM-qt5uf]

今日からダイエットやろうと思ってこちらの動画で運動させてもらいました😁 めちゃくちゃいいです👌🔥 これからも動画活用させていただきます🏃‍♀️

[@mmmnnn1329]

まりなさんの動画に出会って約1年半、毎日ではありませんが私なりに続けてきました。 体重は−6kg、ボディラインが大きく変わり、着たい服も着られるようになりました！ ここまで続けられたのはまりなさんの素敵な笑顔のおかけです、ありがとうございます😭✨ これからも続けていきます😊

[@rudygirl3933]

わたしもまりなさんの動画に出会ってももさんと一緒です♪約1年半経ちました。 長いようであっという間だなぁ〜なんて思いながら毎日励んでます(o^^o) 6キロ減すごいですね！！素晴らしい♪ 着たい洋服が着れるのって気持ちがいいですよね。私もだいぶお尻が小さくなり、デニムがすんなり入って嬉しいです✨ まだまだこれからも自分磨き共に頑張りましょうね〜❤️

[@nnyun892]

FROM　カナダから! 今年１１月帰国したときに痩せた！変わった！って言ってもらえるように頑張ります。 これと元祖痩せるダンスと上級編顔痩せ体操やります。忙しい日はこれは抜いて２つはやる！ほかのKZbinrさんのもあわせてますが、一番効果でるのはまりなさんです。ただなかなか継続・習慣化ができず...いいねで応援してください！人生最後のダイエット！　 2/24　３つ◎　2/25　３つ◎ 2/26 、２７ 、２８顔 3/1　　３つ◎

[@ともも-p8r]

まりなさんいつも楽しい動画ありがとうございます。マリネス始めて１年、13キロ痩せましたー😆

[@user-bg3ds9wv9s]

最近太ったので、また会いに来ちゃいました笑 先生は毎回褒めてくれるし、疲れてしんどい時に頑張ろ〜とかハイタッチしてくれるので、頑張れます😭😭今日から休みの日や仕事で疲れてない日に頑張りたいと思います！

[@りく-i4n]

こんなに長い15分初めて！マリナさんが励ましてくれるからめっちゃ楽しい！

[@nskdmarilove]

3月から、まりなさんの運動をやり始めてマイナス10キロ達成する事が出来ました😭なかなか長続きしなかった私ですが、初めて楽しく続けることが出来てます🌷まりなさんに出会えたことに感謝してます！そして、これからも、頑張ります✨✨✨

[@ひで-y4f]

たっのしぃー！ まりなさんのダンスのネーミングセンス最高。 つらい運動もクセになり、またやりたくなる！ いつも素敵な動画 ありがとう。

[@あや-f8h1u]

1日目‼️キツすぎてびっくり😮‍💨 周りにちょっとでも変わったって言ってもらえるように頑張ります！🔥

[@maromaro.915]

まりなさんのハイタッチ、嬉しい!! このプログラム楽しい!! 大好き!!

[@seamoon3483]

筋トレはしてますが効果をもっと出したくて家でできる有酸素運動探してました！

[@目玉やき-d1k]

浪人生で全く運動してなくて太ってきたので毎日したいと思います。 1日目　72.8 2日目　73.0 3日目　72.2 明日の模試がんばる💪 4日目　71.6 ご飯あんま食べてないから体重落ちた感ある 5日目　71.6 6日目　72.0 食べすぎたー😢 7日目　風邪ひいた 8日目 72.5 9日目　71.4 10日目　71.6 11日目　71.6 12日目　72.0 逆にね

[@koeri560]

なんか可愛い😂✨

[@yu-zc1dd]

室内散歩２０分したあと、これしてます😊曲も動きも楽しくて、毎日続けていけそう❤

[@あやか-i1p8c]

１週間前から毎日旦那と一歳と3歳の子どもと一緒に頑張っています！！これは楽しいから続けられます！！

[@user-uy1ww6ic2k]

めっちゃいい汗かける…最高です これからも頑張ります🔥

[@うる-s9r]

私も今日からやります！一緒に頑張りましょー‼️

[@MACHIO1129]

10分超え嬉しい💐💐 ただいま筋肉中なので治ってからやります😂

[@ゆう-e1l7u]

カップ麺食べちゃったので、血糖値あげないように動画開いてやってみました💦 めっちゃキツかったけど楽しかったです！！！！💗💗

[@_ttjnhp]

寒くなって縮こまりがちやけん、まりなさんと一緒に運動した！はぁ~すっきりぽかぽかした~運動楽しい🥰

[@m_banana_peace]

「下から太陽」最高でした！こちらこそ、いつもありがとうございますっ！

[@しげる-w8v]

いくら筋トレしても汗かかなくなって、すごく焦って検索したらまりなさんの動画出てきました！ ダーリン待って運動好きすぎます！！🤍