MARKLYFT - Så här gör du!

Övningen marklyft är kanske en av de bästa övningar du kan göra! Rätt utförd gör den dig starkare, ger dig muskler och förbättrar både rygg- och bålstabilitet!
Tänk på att:
- Stå nära stången
- Stå höftbrett med fötterna
- Ha vikten i mitten av fötterna
- Greppa stången nära benen
- Pressa ihop skulderbladen
- Håll en rak ryggrad genom hela lyftet
- Pressa höften fram när du gör lyftet, och pressa rumpan bakåt när du är på väg ner till backen igen
Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fyra år i rad.
PRENUMERERA PÅ VÅRT NYHETSBREV: eepurl.com/SY-nH
Hitta oss här:
Hemsida: www.sportperformancecenter.com
Facebook: / sportperformancecenter
Instagram: / sportperformancecenter
Snapshat: / patrickrapp
LinkedIn: / sport-performance-center

[@mikaelarsson1977]

Mycket bra information 👍👍🙂

[@SportPerformanceCenterSweden]

Tusen tack!!! /Patrick

[@rahan9886]

Är det här en godtycklig övning typ man kan aldrig göra den bra nog?

[@SportPerformanceCenterSweden]

Hänger inte riktigt med i din fråga? Det är så klart svårt att göra såna här videos där vi går igenom teknik, i och med att en "korrekt teknik" i slutändan handlar om en individs förutsättningar och en individs krav och syfte med övningen. I detta exempel illustrerar jag hur vi jobbar med marklyft för våra klienter (en del idrottare men mycket motionärer). Om jag är styrkelyftare vars mål är att enbart lyfta så tungt som möjligt i marklyft skulle jag kanske genomföra lyftet på ett annat sätt. Så det kan vara som du säger, det duger aldrig. Men det kan också vara så att tekniken duger alldeles utmärkt för en specifik person, vid ett specifikt tillfälle, för ett specifikt mål. /Patrick

[@nille6517]

Brodern lämna han på delivered i 2 år