CAŁY DZIEŃ JEDZENIA/ JAK TRZYMAM FORMĘ W DOMU

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa

[@marsiiaa]

INSTAGRAM @marsiiaa DIETA/ TRENINGI dailyeffect.pl SUPLEMENTY OLIMP olimpsport.com/pl/ - 20% NA KOD: "MARSIA"

[@pauligit1]

1:54 NIKT Stary podczas lekcji online:

[@ucjajakubowska7439]

😂😂😂

[@aleksandrakuczko3054]

hahhahah

[@Siimonte]

Hahahaha 🤣🤣🤣🤙

[@marsiiaa]

DAJCIE ZNAĆ CZY PODOBAJĄ WAM SIĘ TAKIE VLOGI I CZY MAM NAGRYWAĆ CZĘŚCIEJ? :D

[@magdalenajanoska8747]

Oczywiście, nagrywajcie częściej :) no i czekam na gumy :)

[@edytaszymborska6544]

Tak oby jak najczęściej

[@mysweetdziewczyny5052]

Tak! ❤️

[@kajamalinowska90]

Pewnie że tak ❤❤, już się nie mogę doczekać gum ❤

[@anajawor141]

Oczywiście, że tak! ❤️

[@paulinka2866]

Przecież można zamrozić świeże mięso 🤔

[@patrycjawiech4935]

Marsia częściej, częściej i jeszcze raz częściej!!

[@marsiiaa]

Patrycja Wiech ❤️❤️

[@panikierowniczka_jak1507]

Vlogi coraz lepsze 😍 Koszula super 😁😁😁

[@werczi2756]

Ale przyjemnie się ciebie slucha i ogląda! super odcinek 💪🏽❤

[@bdididhd8934]

Marsia ❤️❤️❤️❤️ Nie moglam się doczekać 😘

[@magdalenanowak2455]

Oby jak najwięcej takich filmów 🤗

[@juliaos3069]

Bardzo fajny vlog, oj długo na niego czekałam 😍😅 i już nie mogę doczekać się następnych filmików! + oczywiście do gum już jestem w bloku startowym 😂

[@marsiiaa]

iamJulka ❤️❤️❤️

[@diabeek27xd75]

Nagrywaj nagrywaj czekałam na taki vlog od ciebie i teraz czuje się od razu lepiej :)

[@alexsoraj7701]

Uwielbiam twoje foodbooki 😍 bardzo proszę o więcej i częściej! Każdy posiłek wygląda super smacznie, zdrowo, a przede wszystkim z fajnie zbilansowanym makro! Gratuluję wypuszczenia gum do ćwiczeń ❤❤

[@marsiiaa]

Alex Soraj dziękuje ❤️😘

[@sylwia4653]

Gratuluję Ci tych gum 😍 są piękne 😍🤗

[@white7285]

Super odcinek, mega 🤩 Nie mogę się doczekać produktu, na pewno skorzystam z twojego kodu 💕 Ps. Ostatnio coraz lepiej wyglądasz, widać, że lepiej się czujesz sama ze sobą 💕😍

[@Zjawiskowaaa]

Jestes taka pozytywna w czasie tej kwarantanny! Tez uwielbiam Przyjaciół, jestem na 6 sezonie :) jedzonko pysznie wygląda! Buziaki 😘

[@marsiiaa]

kolorowykwiatek 0412 ❤️❤️

[@roksanaszot4814]

Ja z mężem oglądam już czwarty raz od początku 😅😅😅 kocham przyjaciół i teorię wielkiego podrywu 🤪

[@izabellap1505]

Świetny vlog, świetna osobowość i dużo pozytywnej energii 💪idealny pakiet na rozweselenie kwarantanny

[@marsiiaa]

❤️❤️

[@gabikobylak6251]

Nagrywaj częściej, bardzo przyjemnie się ogląda:) I na rowerku czas szybciej leci:P

[@Pancake20ful]

U nas tak samo to wygląda! Gotowanie, ćwiczenia, sprzątanie i Dom z papieru na wieczór. Po 6 odc. nie mogłam zasnąć :/ ale nie zdradzam ! 😙

[@stakar291]

Gratulacje! ☺

[@okulary1280]

Ten serial jest boski ❤️💕

[@gabrieladenisiuk5444]

Super że masz gumy

[@angelikaweinberger6680]

Podoba mi się połączenie gotowania i trochę ćwiczeń w jednym filmiku! W sumie nawet podczas gotowania można trochę poćwiczyć! :D Suuuper! czekam na więcej!

[@Pawcio.]

Filmik się podoba. Proszę o więcej.

[@anastazjastekla]

Bardzo się podobają 😍

[@adrianna3443]

Jakie Ty pyszności robisz dziewczyno! Najlepsze jedzenie zawsze u Ciebie widzę i takie konkretne 👌🏻 (niektóre laski jedzą chyba tylko omlety na słodko i owsiankę xd) Robię dziś ten obiad, nie ma bata. Dzięki za inspiracje jedzeniowe ❤️ I kocham Twój pozytywny vibe 😁

[@dancebynina]

Też oglądam dom z papieru i kocham go💗ja już jestem na 7 odcinku😊

[@luna89mars]

Hey. Bardzo podobają mi się twoje filmy. Dają mi dużo inspiracji do eksperymentów w kuchni. Ostatnio zastanawiam się nad ciecierzycą. Chciałabym ugotować z niej jakieś smaczne danie ale kompletnie nie mam pomysłu. Doradź coś. Może filmik - 3 dania z ciecierzycą? Pozdro :)

[@anastazjakot4620]

Witaj Marsia ♡♡♡

[@monikas.2414]

AaAaaaAAa!!! Uwielbiam cię ❤️😌

[@marsiiaa]

Monika S. ❤️

[@magdalenakopacka1607]

Ile ja bym dala żeby miec tyle energii co ty :) ja swiruje już od tego siedzenia w domu i zrobiłam się taka leniwa, że nawet do ćwiczeń nie mogę się zmotywować :(

[@weronikaweer432]

Tak tak chce trening ☺ ☺️☺️🔥🔥

[@agatabaszkiewicz3915]

bardzo ładny zegarek . Jaki masz model ?:) Pozdrawiam serdecznie

[@olagorczyca9419]

jest super! a skąd bluza?

[@aniaa358]

Super, że wróciłaś z filmikami 😍 Kochana, a mam takie pytanko, czy jeśli już liczymy kalorie, to jabłko albo banana obliczamy przed czy po obraniu ? 😅 Buziaczki ! 😘😘

[@zgodkasiema2244]

Banana po obraniu (bo skórki nie jemy), a jabłko w zależności czy jesz ze skórką czy bez

[@sisigabi1672]

W czasie kwarantanny pękły mi już 3 gumy 😣 i czekam na te twoje bo myślę że mnie poratują ❤

[@alimenaali9271]

Mi też ciągle pękają 😂

[@emilia7949]

Ale cudownie wygladasz! jakoś wyjatkowo, promieniejesz🤍

[@miracle6038]

To dzięki zsrowej diecie,treningowi i miłości;)

[@blogierka5312]

Ja się wychowałam na przyjaciolach!

[@Quchikim]

Orzechy brazylijskie u mnie w mieście jest w Kauflandzie - zawsze!

[@asiam6514]

oglądam Twój kanał, żeby bardziej świadomie się odżywiać - od 8 stycznia 9,5 kg w dół. Bardzo dziękuję za inspirację, czekam na więcej

[@aniucha1996]

Gratulacje!

[@asiam6514]

@@aniucha1996 dziękuję

[@zuzannawuwer5756]

friends ❤️❤️ zwolnij tempo w oglądaniu , ja jestem na 6 sezonie i zwalniam bo nie chce tego kończyć 😨

[@gazelkagazelka]

łuhu! podobają podobają!

[@9963mario]

Mam pytanie bo widzę na rączce zegarek który właśnie zamówiłam 😊 czy sprawdza się I rzeczywista liczbę kroków podaje? Z góry dziękuję za odpowiedź

[@marta8427]

Prześliczny masz ten kolor włosów 😍

[@booksholick3031]

Tęskniłam za twoimi filmikami ❤️

[@Sylwia-ni3pg]

Trening zrobiony 💪 jesteś moją motywacją! ❤️ mogłabyś polecić konkretne preparaty witaminowe z Olimpu? Chciałabym zamówić zestaw witamin i coś z omega ale wybór mnie przerósł 😉 będę baaaaaaaardzo wdzięczna za pomoc! 🙂

[@marsiiaa]

Sylwia Feldmann VITA-MIN MULTIPLE SPORT ;) zdecydowanie polecam, a co do omega 3 to GOLD OMEGA 3 D3 + K2 SPORT EDITION ;) Pamiętaj tylko kochana, że najważniejsza jest zdrowa dieta, a dopiero później suplementy ❤️❤️

[@Sylwia-ni3pg]

Marsia zdrowa dieta to już nieodłączny element mojej codzienności. Jestem dumna z siebie i z efektów jakie osiągam! To wszystko dzięki Tobie! ❤️ Myślę, ze to dobry moment na włączenie suplementacji 🙂 zabieram się za składanie zamówienia - dziękuje ! 🤩😊

[@pp-mp2vm]

super!

[@pp-mp2vm]

noo

[@pp-mp2vm]

co nie

[@retykotlety6727]

Na jakiej aplikacji liczyłaś kalorie z np. Śniadania?

[@PoDsIaD]

Hej, pytanko. Jak przygotowana była ta owsianka?

[@seru83]

Niech ci będzie ;)

[@Mat-hg4lh]

Ja przed chwilą zjadłem pasztet od babuni. 100% zdrowy, wliczam w diete,.

[@rdmrecords398]

🔥🔥🔥✈

[@julkaa4934]

Hej proszę nagrasz odcinek dlaczego nie powinno pić się herbaty z miodem?

[@karcia2501]

@Marsia powiedz skąd masz tą fioletową bluzę? bo szukam takiej od dawna, uratuj mnie please :D

[@fanfacjatymichaapola6770]

ze sklepu ma

[@jagodaszpringier2109]

o kubeczek świąteczny :)

[@miracle6038]

A najlepiej unikać mięsa i nabiału na redukcji czy jak to w końcu jest?;)

[@nikolagagaciu4768]

Jedz więcej waż mniej tesknimy🤪🥰!!

[@martagoebiewska564]

3:02 jest takie coś jak zamrażarka😁

[@kinia2299]

Fajnie by było gdybyś nagrała trening bez sprzętu 😃

[@natalia9021]

hej mam ogromną prośbę ! te gumy treningowe to zanim sie pojawią do kupienia, lub jak juz sie pojawią da rade żebyś zrobiła filmik krótki o ich rozciągliwości tzn pokazała każdą gume po kolei i jej rozciągliwość i opór ?

[@marsiiaa]

Natalia jasne! ❤️

[@mervs2631]

Nie jest to takie trudne, jak może się wydawać ^^

[@hania1347]

Duzo selenu mają też ślimaki i dużo białka ;) także polecam

[@roksanaszot4814]

Jeśli jednak chciałabyś kupić mięso przy zakupach raz w tygodniu to możesz je po prostu zamrozić :) ja od dawna robię zakupy raz w tygodniu i to super oszczędność czasu i pieniędzy :))

[@marsiiaa]

Roksana Szot No później o tym też pomyślałam ❤️

[@Panczasky.]

Marta podaj proszę tytuł piosenki z outro. Dzięki !

[@magdalenakopacka1607]

Ile razy w tygodniu można biegać??

[@klaudiagronek04]

Zaczęłam ostatnio Ciebie oglądać i też zaczęłam ćwiczyć. Mam takie pytanie. Czy można dziennie pracować nad różnymi partiami ciała? Czyli nogi, tyłek i brzuch. Czy trzeba się skupić na jednej parti ciała dziennie? Czyli np tylko nogi. Bo mój tata ćwiczy dziennie tylko jedną partię ciała i wolę zapytać kogoś kto ma jakieś większe doświadczenie. Bardzo by mi było miło gdybyś odpowiedziała na moje pytanko. 🤗

[@kk-vh3gm]

Jak najbardziej, ma to nawet większy sens według mnie 😊

[@klaudiagronek04]

@@kk-vh3gm dzięki za odpowiedź :)

[@TheDocha18]

Jaki masz zegarek?

[@paulinafelczak4597]

zdradź prossze skąd ta piękna bluza fioletowa?

[@norbert8913]

Jaki model zegarka ?

[@antonifederowicz1627]

O jakiej formie mówisz ???

[@alimenaali9271]

Ja chodzę raz na tydzień do sklepu, mięso i chleb sobie mroże😊

[@martynabernaciak9446]

własnie dzisiaj jadłam takie połączenie czyli zwykły ziemniak i batat :d smacznego

[@piotrbazej284]

Co to za piosenka leci jak marsia ćwiczy ?

[@paulinasleziak7103]

Skąd bluza? 🤩 cudna jest

[@marsiiaa]

Paulina Sleziak zapraszam do obserwowania mojego profilu na instagramie, tam wszystko o niej mówię, niedługo będzie w sprzedaży ❤️

[@paulinasleziak7103]

Marsia Oo super czekam! ☺️

[@magdalenawolak809]

Marysia obejrzyj prison break!! Zobaczysz jaki genialny

[@arbuzik5705]

Ja też ostatnio stwierdziłam ze bede dodawać kurkume do kurczaka z curry a potem się zorientowałam że curry to kurkuma z solą i czosnkiem😆

[@piurek111]

pozdro

[@sylwiakarpinska2115]

Hej. Chętnie bym wykonała razem z Toba taki trening pośladków.

[@matkawariatkahe9300]

Muzyka od 6:00?

[@stuletnikawaler9743]

Ja dzisiaj zjadlem ciasto i pączusia.

[@kk-vh3gm]

7:30 Simonte, co to miało znaczyć? 😂

[@psikor81]

Przecież to jest niezdrowe.

[@Piotr_K369]

Super

[@kinga9360]

ile kcal dziennie?

[@marsiiaa]

Kinga Ada między 2000-2300kcal tak myśle 😁

[@arbuzowysorbet4791]

powinnaś unikać soi przy niedoczynnosci tarczycy

[@marsiiaa]

arbuzowy Sorbet taak, wiem ;) jem rzadko ❤️

[@larozatattoo3022]

Kiedy gumy sie pojawią?😁 cierpliwie poluje na nie

[@marsiiaa]

Bestii na początku przyszłego tygodnia ❤️

[@okejokej3591]

Ja bym z checia diete taka 2000 tys kalorii zrobil, ale ja ciagle glodny jestem i duzo jem;/

[@magdalenae9705]

Skąd ta fioletowa bluza ?🤩

[@adamwroblewski1787]

Szymon pod koniec wyglądał jak po dobrych kilku piwach

[@beatarozkosz8380]

zaprasza serdecznie do wsparcia instagram.com/lilafight/

[@barbaraadamczyk4759]

Naprawdę wytrzymujesz na trzech posilkach? W między czasie żaden owoc przegryzka?🤔

[@martynazgruzji1170]

kurde, ja jeszcze nie oglądałam tego serialu!111

[@Mycku08]

Simonte chował piwko, a tyś go wkopała. Wstyd! Pozdrawiam cieplutko :D

[@weronikadera758]

Jak to każdy posiłek ma 600/700 kcal i nadal jesteś taka szczupła a ja na dzien jem ok. 1400 kcal i jestem tak gruba ze szok

[@mariabutrymowicz4639]

Przy niedoczynności powinno się zrezygnować z soi

[@marsiiaa]

Maria Butrymowicz po prostu unikać, ja jem rzadko soję :)

[@kasiakocinska5266]

Przy niedoczynności powinniśmy unikać soi.

[@SAHARAona]

Kocham dom z papieru:D Ostatni sezon to dno niestety:(

[@moni7346]

Nie mów o zdrowym odżywianiu skoro używasz margaryny :I ...

[@milcia9204]

moni miękka margaryna jest najzdrowszym smarowidlem

[@falokala]

Spoko ale jeżeli chodzi o przyprawy do kurczaka to nie masz pojęcia co robisz niestety

[@wojczens8634]

Jesteś dietetykiem i uzywasz ketchupu i nie odpowiadasz na kom.

[@karolinka7963]

Gdzie ty masz piersi?! Jestes strasznie płaska!!

[@enchtnd]

a mnie zastanawia po co piszesz taki komentarz? Kobieta to nie tylko ciało, ale osobowość i na nią powinno się zwracać uwagę.

[@juliabachorska8355]

Nie ma to jak się dowartościowywać krytykując i oceniając innych🤪👏🏼

[@anx2232]

Dawno nie widziałam tak chamskiego komentarza... Naprawdę wstyd coś takiego napisać.

[@kinga140]

Le Karolcia.... a ty gdzie masz mózg?

[@ewelina4414]

Ma piersi idealne do swojej sylwetki