FULL DAY OF EATING 2300KCAL - 4 RÓŻNE POSIŁKI

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
BANOFFEE 535KCAL/ 27B/ 9T/ 89W
Biszkopty 65g
Banan 140g
Skyr nat. 150g
Sos toffi 10g
Słodzik
Cynamon
MAKARON Z ŁOSOSIEM 597KCAL/ 47B/ 22T/ 52W
Łosoś wędzony na ciepło 125g
Pomidory z puszki 100g
Papryka 100g
Szpinak
Makaron 60g
Oliwa z oliwek 5g
KASZOTTO Z MASŁEM ORZECHOWYM 591KCAL/ 41B/ 27T/ 49W
Kasza pęczak 50g
Mięso z indyka 100g
Brokuł 200g
Oliwa z oliwek 5g
Masło orzechowe 35g
JOGURT Z OWOCAMI 532KCAL/ 28B/ 22T/ 58W
Skyr naturalny 150g
Jabłko 150g
Banan 60g
Orzechy nerkowca 20g
Orzechy włoskie 20g
Miód 15g

[@marsiiaa]

-30% „BLACKFRIDAY” www.dailyeffect.pl ❤️‼️ . DAJCIE ZNAĆ W KOMENTARZU CZY FILM SIĘ PODOBAŁ I CO MAM NAGRAĆ NASTĘPNYM RAZEM😁❤️

[@kasiaborkowska4149]

Tak

[@julz8639]

Fajny byłby film o 7 różnych owsianksch w ciągu tygodnia, ja osobiście uwielbiam Twoje owsianka i ciekawa jestem czy da radę wymyślić aż tyle różnych! 💛🧡❤️

[@krooopkaaa007]

7 dni i 7 różnych obiadów Fajnie byłoby jakby było również 7 wytrawnych śniadań.😍🥰🥰🥰🥰

[@marsiiaa]

O ciekawy pomysł 😁😁❤️

[@magdad6583]

@@marsiiaa jadasz czasem chleb, zwykle kanapki? ;)

[@diana5199]

Jestem za filmem „7 dni 7 różnych obiadów”😍

[@karolinabochenek7657]

Podoba mi się pomysł 7 dni 7 owsianek ❤️ albo 7 różnych obiadów 🙂

[@medynska.h7443]

świetne przepisy i twoja energia ahh potrzebowałam tego co do pomysłów na film licze na słodkie posiłki

[@Gabiborowa]

Na pewno spróbuję banoffee ❤️ dziękuję za super przepisy 💪

[@honoratakociuba1838]

Uwielbiam twoje przepisy szybkie proste smaczne dzięki za wszystko

[@nataliasztylka2705]

Ten początek to petarda!! Jaki montaż 😍

[@magdallenoo]

Super filmik❤️

[@BigTimeRuuuush]

Czego byś nie nagrała to i tak obejrzę🙈 uwielbiaaaaam!!! ❤️

[@magdalenanowak2455]

Nagraj wszystkie filmy 😁🥰 w każdym jak zawsze znajdzie się masę inspiracji 🥰

[@Mateusz-cj4ii]

Witaj świetny filmik wyleciał i będę korzystała z tego przepisu pozdrawiam 😊😇

[@ucjabanach1054]

Wszystkie pomysły na filmy super

[@annaandrzejczak9414]

Uwielbiam oglądać twoje gotowanie 🙂❤

[@nat.ografia]

Aż zrobiłam się głodna 😍super! bardzo lubię oglądać twoje vlogi z jedzeniem 😃ja jestem za 7 dni i 7 różnych owsianke 👌

[@monikamonia4370]

dieta wykupiona, nie mogę się doczekać :)

[@juliaswirbutowicz5474]

Jakie pyszne opcje na posiłki! 🥰😍😋

[@agad7880]

Ten dźwięk budzika na początku zafundował mi traumę 😄😄 lubię twoje przepisy! I też mieszkałam w Bydgoszczy. 💪zrobiłam na swoje urodziny twój przepis na tort Kinder i był wspaniały! ❤

[@EdWarDzik93]

naturalna i pozytywna jak zawsze ...

[@pawewojdylak4728]

Jesteś super

[@KamilaKamila17]

Napewno spróbuję pierwszego przepisu bo zazwyczaj jem na słono a ten deserek mnie zaciekawił 😊😘

[@marsiiaa]

Nie pożałujesz ❤️❤️

[@memento_mori8900]

Koszulka zamówiona 😍😍 nie mogę się doczekać aż przyjdzie 😇

[@emiliakarbowiak6842]

KOCHAM🥰

[@barbarazoremba9409]

Zrobiłabyś odcinek o zdrowych napojach na zimę coś typu gorąca czekolada itp? :)

[@rissa505]

7 dni 7 różnych owsianek jestem za 😁🙂

[@ameliapilka4525]

Obiadyyy a potem kolacje 😁🥰

[@paulakulas8819]

Powiernik jest megaa!

[@monikatytkowska8869]

Obie propozycje i obiady i owsianki są git 😉 więc masz możliwość wyboru 😉 przepisy fajne, dziś robię banofee 😁😁😁

[@edytac6084]

Piękna ta bluza z Vranglera :) masz może do niej link?:)

[@klauudekk]

Możesz polecić smakową odżywkę białkową, która ma minimalną ilość węgli? ♥

[@agniechaaaaa2]

Przepisy bardzo inspirujące! Ja polecam książkę "Od jednego lucypera"

[@monikanowakowska5091]

Co myślisz o diecie low carb lub keto?

[@agk5694]

❤️❤️

[@ale.ksandra3902]

super przepisy! ale błagam niech ktoś poda tytuł piosenki od 00:17, bo prześladuje mnie od dawna, a shazam nie wyszukuje 🤣🙏🏼

[@kasiafalkowska862]

Super filmik ❣️ co do książek to polecam " Za zamkniętymi drzwiami" B.A Paris oraz "Zabójca z sąsiedztwa" Alex Marwood

[@wierzbiks5427]

Książki B.A Paris uwielbiam 😁, ze wszystkich jej książek moim faworytem jest na skraju załamania

[@klaukoru7216]

po ciąży i cukrzycy ciążowej na bank te słodkie śniadania i kolacje z owocami wykorzystam:) teraz tylko oblize się smakiem:)

[@instadzasta]

7 różnych śniadań na wynos takie w biegu i wytrawne i słodkie owsianki na zimno 😄ja mam zawsze mało czasu i często zabieram ze sobą

[@dasza_A]

Prosimy trening pośladków 😍

[@martalato9377]

Czy sos toffi można zastąpić masłem orzechowym?

[@malgorzataguzek5988]

Czy te ksiaZki można kupić w księgarni ?

[@Emii....]

Komentarz dla zasięgu :) buuuziaki

[@malwi2392]

❤️🥑

[@dorotadorota1028]

❤️

[@grumpy_fox5662]

Czy większość przepisów w ebookach jest takich prostych i przystępnych? Nie znoszę gotowania i stania przy garach godzinami, czy taki ebook jest skierowany do mnie?

[@ameliabalcerzak3909]

Podziwiam że tak rano udaje Ci się zjadać śniadanie, mi jedyne co wchodzi rano to energol lub woda

[@annakowalska2223]

Jesteś teraz na masie?

[@Wild_rebel]

Lubie Twoje filmy i pozytywne nastawienie i sama korzystam z przepisow czasami, ale na maksa smieszy mnie jedna rzecz :D Za kazdym razem jak robisz cos do jedzenia na maksa sie tym zachwycasz. Ledwo weźmiesz cos do buzi i juz mowisz " mmmmm pyszne". To na strasznie nienaturalnie wygląda. /;D

[@maciejurbanek3239]

w takim razie czy kurkumę mogę wsypać do butów szwagra bo mu śmierdzą grzybem?

[@kate9858]

7 dni 7 różnych owsianek byłby super film. Bo kto nie kocha owsianki 🙈😊

[@magdalenaborys5885]

Czym zastąpić skyr? Jest dla mnie za kwaśny i go nie lubie🤮

[@mag_alan_ness]

Z simonte mówicie prawie identycznie :D (chodzi o sposób mówienia)

[@arekobstawski441]

🔥💫🔥

[@juliamurzynowska8480]

Jak lubisz kryminały to Remigiusz Mróz, szczególnie seria z komisarzem Wiktorem. A z zagranicznych Lee Child najlepszy 😍

[@kinga8063]

Jaka to muzyka w tle ? 🙂😀

[@user-xw6bc7ic6d]

Ja polecam saga Zmierzch

[@smirnova7597]

Montaż na początku to masakra. Głowa się kręci :( Przepisy fajne

[@TheMalamalenka]

Mi się podoba 😁 ale każdy jest inny 😁

[@mysweetdziewczyny5052]

W opisie do makaronu nie dodałaś cukinii, a na filmiku jest 😕

[@citoninja5493]

Brandon Sanderson "Archiwum burzowego światła"

[@edyta6332]

Polecam książki Harlena Cobena 🙂

[@kb6808]

jeżeli lubisz fantastykę to polecam książki Leigh Bardugo (tutaj szczególnie Szóstka Wron) i książki V.E. Schwab 🖤 Kryminały to koniecznie ,,7 śmierci Evelyn Hardcastle", ,,Pielgrzym" i książki Harlana Cobena 👌👌

[@mikaaaa958]

Dawaj obiadki 😀😘

[@elwirailczuk3417]

Może 7pomysłów na zdrowe lekkie kolacje .Marta jak ty to robisz że masz taką wąską talie ja mam 170 i ważę mało a mam stosunkowo duży brzuch do ciała.

[@monikakotlewska3386]

Obiady i kolacje

[@lauragoebiewska4100]

Zawsze zaskakuje mnie ta czekająca kamera w lodówce 🙈

[@ameliapilka4525]

Oooo 11 minut temu.... Specjalnie dla mnie, 🙉🙉🙉🥰

[@ameliapilka4525]

Oglaaaaaadam ❤️

[@marsiiaa]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@sarusbucko9650]

Jeśli lubisz kryminały polacam sagę od Camilli Lackberg:) pierwsza część to Księżniczka z lodu

[@user-xw6bc7ic6d]

Przepisy kasza manna z parówek z totlla

[@doniaa9672]

👍

[@marsiiaa]

❤️

[@maddie9815]

super posiłki 😊 ale zawsze mnie uszy bolą gdy mówisz „żarcie” 🙉

[@zuzaclick]

Ja bym wolała jakieś mniej kaloryczne rzeczy. Takie 300-400 max

[@camilkagex]

Moj ketchup wyszukalam go po skladzie :)

[@aandrzejak]

Opinia o biedronkowym keczupie mega. Szczytowanie.

[@nikaearlydoesnotappear636]

Jaka kurkuma??? Prawdziwa kurkuma kosztuję, a nie te śmieći

[@krzysztof2454]

Ty jak gotujesz to ja robię się głodny

[@elzbietaberndt6474]

👍👍👍👍👍👍🤗🤗🤗🤗🤗

[@kikaka5156]

7 dni i 7 różnych owsianek

[@monikajodl]

" pamiętnik narkomanii" , "pacjentka " " uratuj mnie"

[@kingaj9545]

Grisham ,,firma”, Lokko ,,ostatnia debiutantka”, Morris ,,tatuażysta z Auschwitz”, Coben ,,w głębi lasu”, Coben ,, już mnie nie oszukasz”

[@oliwiascigalska2000]

1:57 Nie, nie wychodzi taniej xdd

[@adriannapuka6840]

Właśnie, że wychodzi taniej xddd :D

[@basia5623]

Nagrasz swój trening? Kto za?❤

[@nikaearlydoesnotappear636]

To jest nie ketchup , tylko jeden cukier!!! Jesteś ze swoim dzikiem nie dietykami , tylko próźnią

[@intoh6238]

Trochę mnie niepokoi to, ile nabiału używasz. Nie dość, że to niezbyt etyczne (krowy serio cierpią w przemyśle mleczarskim), to na dodatek nabiał nie jest zbyt zdrowy dla ludzi. Kupiłam dietę 0.1 i jestem rozczarowana ilością nabiału. Mam nadzieję, że w przyszłości spróbujesz zrobić coś bez pakowania tam Skyra. Dla dobra zwierząt i naszych organizmów :) Czekam na wegańskie opcje, lub nawet mięsne, ale bez nabiału. Pozdrawiam!

[@anitarusin8429]

Czy ktoś z Was czytał cokolwiek o diecie Anusi? Kobieta zrzuciła 15 kg spożywając produkty o niskim indeksie glikemicznym i stosując dodatkowo kilka innych rzeczy. Warto poczytać w wyszukiwarce google. Osobiście już próbowałam niemal wszystkiego co możliwe i cały czas jestem gruba :( jeżeli ktokolwiek stosował tą dietę to bardzo chętnie porozmawiam, pozdrawiam serdecznie.

[@Disneykagirl]

Tak naprawdę rodzaj diety ma najmniejsze znaczenie, liczy się deficyt kaloryczny :)

[@artur8409]

Chciałabym bardzo przeprosić za komentarz i mam nadzieję, że nikogo nie obrażam w ten sposób ,bo wiem, że to nie jest miejsce na to wszystko ... Jednak już nie wiem co robić.. Nie mam już wyjścia., Mój synek jest dla mnie moim całym światem. Niespełna miesiąc temu Straciłam Pracę na skutek Pandemii.. Zostałam Bez Środków do Życia...Staram się zapewnić Synkowi wszystko co mogę, ale stanęłam na dnie., Nie mam pieniędzy na czynsz za mieszkanie ani na codzienne życie..Dwa dni temu Syn chciał abym kupiła mu gazetę Minerały Świata,. Zabrakło mi 0,31 gr w kiosku i tłumaczyłam Pani, że mieszkamy blisko i jak tylko będę miała jakieś pieniądze to Odrazu Doniosę. Prosiłam ze Łzami w Oczach,. na nic się to nie zdało,. Syn siedział na ławce i jak podeszłam do Niego bez gazetki powiedział tylko: Chodź mamuś nazbieramy kamyków pod blokiem.,Nigdy Nie zapomnę jego oczu. Wtedy zdałam sobie sprawę, że jak mi ktoś nie Pomoże to sama nie dam sobie rady..Jestem zdrowa, ręce garną się mi do pracy tylko nie mam gdzie. Poszłabym gdzieś na noc sprzątać,ale jestem sama z dzieckiem i nie mm go z kim zostawić.Nigdy jeszcze nie byłam w takiej sytuacji. Pracowałam, starczało na mieszkanie i skromne życie..Synek nigdy nie chodził głodny,Byle Tylko mój Skarb miał wszystko co potrzeba. Nocami płaczę bo już nie daje rady,.Ta sytuacja Mnie Przerasta. Jestem Załamana.Czuję, że zawodzę jako Matka. Jeśli Jest ktoś tutaj, kto po prostu chciałby choć trochę pomóc , będę wdzięczna do końca swojego życia. Każdy gest jest dla nas wielką pomocą. Dziękuję z góry z całego swojego serca. Życzę dobrego dnia. Ola z Krotoszyna Jeśli ktoś zdecydowałby się pomóc , przyjmę zabawki lub ubrania dla chłopca ok 150cm wzrostu (szczupły), artykuły spożywcze Kontakt : aleksandra87@ g mail .pl Santander Bank w Krotoszynie: 58 1090 1157 0000 0001 2100 4798

[@EdWarDzik93]

naturalna i pozytywna jak zawsze ...