КАК И ЗАЧЕМ ИДЕАЛЬНО СПАТЬ (ШАГ ПО ШАГУ)

[@freyzi-craft4115]

Мартин, я вообще никому никогда не пишу коментарии, но тебе я хочу выразить большую благодарность за то что ты делаешь, спасибо тебе, желаю успехов🔥🔥🔥🔥

[@martin004]

спасибо

[@Daniel-xl1uj]

Спасибо!

[@GOON-j8e]

++++

[@Ave_Cosmich]

Мартин, гайд просто имба, благодаря тебе месяцев 8 назад заметил что у меня ужасный сон, начал выяснять, наладил все что мог по твоим гайдам на бусти, в конце концов пошел к лору, оказалось что сломана перегородка, изза чего постоянно нос раздражен, короче очень плохо дишит, ночью вообще дышал ртом, и это было видно по челюсти даже... Месяца 3 назад уже сделал операцию, ещё пару месяцев и ваще все будет отлично, буду дальше искать че лечить, вот бы ты ещё чаще стал видосы на бусти записывать

[@неон-ы5н]

Сколько стоила операция?

[@viktorkorneplod3107]

Упал вставай Встал упай Упай чокопай Не суди не гуди Не будай вада буди Дабуди дабудай..

[@ArmMen095]

😂👍

[@ALEG_LC]

встал. выпил. упал встал. выпил. упал

[@Аянокоджи-Психология]

Вот он, мой любимый Мартин. Прошу больше таких видео ❤

[@Densonn]

Ебать легенда вернулась))

[@gogan-mogan]

ранний подъём и активность действительно помогает, проверено на себе

[@VIVLEV]

Только я могу смотреть видос про сон в час ночи

[@nekto2534]

Видос невероятного качества, спасибо тебе большое!!!

[@detlaff2426]

Мартин, не ставь пожалуйста такой ахуенный видеоряд на фон, я не могу оторвать взгляд

[@rostislavesk]

Сложно воздерживаться видя таких мужчин на фоне

[@ИльяКузьминский-ф4д]

1:01 когда в параллельной вселенной люди пытаются не материться

[@Mazhenov]

😂😂😂 лол я тоже это заметил

[@МихаилБурыхин]

Рано встал, сделал зарядку, выхватил бодряка. А пока ехал в пробке на работу "весь вышел". Энергии ноль, и в пробке просто вырубает.

[@chessmen-y5x]

Мужики, а что делать, если просыпаюсь в 6-7 утра и солнце тупо не взошло еще

[@doctorlivsi1]

Спасибо за видос родной❤

[@sunr1ise1]

Мартин)Спасибо за полезный видос,реально важная тема)👍🏾

[@Stalinyeruki]

0:21 благодарю за результаты

[@Fiwott]

Легенда возвращение

[@D4NNIS]

А можно Тайлера и Алёшу?? а не Стёпу и Глеба.....

[@ironsight2676]

залайкайте этого типа живо

[@ironsight2676]

за ним будущее

[@D4NNIS]

@@ironsight2676 ХАХАХАХАА😂😂😂

[@Ave_Cosmich]

Мартин, а когда будет гайд на ашваганду??? Очень жду именно от тебя

[@Ruslan556x]

Ты живой что ли я думал что ты намедитировался и улетел в космос

[@Ruslan556x]

Запитых нету кому нужно на ,,,,,,

[@safoosp]

​@@Ruslan556x😂

[@jaz8275]

Утренний кортизол тебя бодрит и поднимает! Это объясняет то, почему холодный душ это круто, тренировки это круто - потому что тело испытывает стресс

[@Мансур-й2ъ]

Легенда вернулась

[@X3.y.xydojnuk]

Обожаю твои видео Мартин респект тебе, ты мне помог пройти тернистый путь

[@Moliano]

Мартин, видос просто пушка, реально, как вернулся намного качественнее стало и понятно, настолько, что при прослушивании этого ролика начал приседать и сегодня куплю себе витамин Д, лучший!

[@tyler_durden_963]

Я когда пошёл работать на Карьер грузчиком. Либидо вернулось...

[@Qwe00141]

Оооо. Превьюшка с сиcькaми. Все в порядке. А то я уже запереживал что с тобой что то случилось

[@skroogeone6841]

Мартин спасибо за видео, приятный монтаж, если когда то ты снимаешь видео как жить в проблемной семье я бы был счастлив

[@zuz-growuppshIIIIIt]

Мартин, запиши пожалуйста видое на тему головных болей

[@onlyfacts0503]

Мартин,можно ли заменить качалку обычными базовыми упражнениями по типу подтягиваний и тд,я просто на все лето в селе и качалка мне тут даже не снилась...

[@zhdanbatrak]

вешай рюкзак и подтягивайся

[@denispump]

подтягивания тащемтно лучшее базовое упражнение для спины, так что делай

[@rushken]

Спасибо тебе, Мартин

[@zuz-growuppshIIIIIt]

Мартин, какого хера я постоянно зеваю Не считая моментов когда я чем то занят

[@xackeps]

недостаток кислорода в крови

[@martin004]

апноэ либо гипоксия

[@zuz-growuppshIIIIIt]

​@@martin004проба штанге 1: 36

[@РанисСуфиянов-я2в]

Мартин, ты крут😊

[@jaskier6295]

Сегодня утром проснулся, а всё равно ко сну клонило, хотя я спал часов 9. Вышел в магазин за энергетиком, и сонливость уже по пути в магазин сняло.

[@fenixaivenar]

Класс! Ждём видос про гемоглобин, гипоксию, одышку и сон! Мартин красава!💪

[@9ova46]

толкьо под конец понял что я степа, а не глебас

[@AlexSuper199]

Бро, спасибо, что продолжил снимать видео на Ютуб 🔥 Твои видео помогают людям, продолжай в том же духе!

[@ВладиславБойко-к4я]

а как увидеть солнце в 7 утра если оно встаёт в 8?

[@vladfee1540]

я когда просыпаюсь мне так тяжело делать зарядку

[@vladvlad8078]

"Ферритин должен быть твой вес умноженный на твое тело." Вот э фак

[@rostislavesk]

Мартин, это видео реально супер! Знаещь что-то про таурин и его влияние на снижение тревожности?

[@d1akn]

Он говорит всё быстрее и быстрее

[@maverick-jr7]

Ну кароче 30 мин или час до сна нельзя смотреть на телефон на телевизор и в комнате должно быть темно,тогда мелотанин поднимается и я буду спать как младенец

[@pugal0]

Это верно. А ещё новые исследования говорят о том, что днём нужно получить достаточную дозу дневного света или иного инфракрасного излучения чтобы ночной мелатонин вырабатывался нормально. А еще его производство вроде бы зависит от серотонина. Мало одного - мало другого. В общем, все это сложно и взаимосвязано. Это только то, что мне попалось случайно в последнее время. А сколько еще знаний на эту тему? А сколько еще не изучено? Но общий смысл вырисовывается такой, что для здоровья полезен образ жизни, приближенный к тому, который вели наши предки и веками ранее: натуральные продукты, солнце, воздух, физическая нагрузка, социальные контакты, условия сна. Чем дальше отходишь от этого, тем больше риск, что рано или поздно найдут вред таких отклонений :)

[@ЛевТигр-л1з]

Согласен, мы стали отдаляться от того образа жизни, который вели наши предки, и чем дальше - тем хуже, во первых комфорт - это убийца современного человека, начиная с роботов пылесосов, и сидячего образа жизни, заканчивая доставкой еды в один клик, все это взаимосвязано ​@@pugal0

[@truebanger]

в начале сказал что показывает свою форму, а там кевин леврони

[@ИмбаЛютая-з2м]

Приведи примеры метилированных б комплексов пж

[@welovmi]

Мартин, давай больше гайдов в Ютуб, и буст само собой

[@legendarygriefer9437]

Факт: под Мартина хорошо засыпать

[@mraz1560]

0:18 что за трек?

[@selaslothi]

Мартин скажи что нибудь про ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И ЧТО ОН ДЕЛАЕТ???? ПОНИЖАЕТ ЛИ ОН ИНСУЛИН

[@user-76776]

Все мы немного Степы

[@2LanesOne]

Гомоцистеин 13.5 Теперь понятно, почему я плохо сплю🤔

[@Али-ъ3г]

Мартин, здорова бро. Витамин Dв каплях в воде норм будет или херня?

[@Pavelzverev67]

Лучше в капсулах

[@dimatagan2855]

Мартин спасибо тебе

[@volodya_levrone]

Про апноэ почему не упомянул

[@Rusya_smirnov-2003]

4 день голодания и смотрю ролик мартина класс) к слову вес и так скинул но решил выжить макс до 62кг 😂

[@worthlesstav6804]

Каков ГОДЕН ТО❤

[@АбулхаирМадениетов]

первый, ждём влог с качалки)

[@Айтказы-й3р]

Мартин, можешь сделать 1 видео бесплатным? Либо часть или сделать отдельное. Как принять смерть близкого человека?

[@ДенисДенисов-е4х]

придя к Богу, друг. без Бога без веры в вечную жизнь смерть близкого это всё, это отчаяние. посмотри Осипова на эту тему.

[@Айтказы-й3р]

Спасибо друг

[@Айтказы-й3р]

Спасибо друг

[@ИмбаЛютая-з2м]

Янтарная кислота помогает? Что скажешь по её поводу?

[@denispump]

почему солнце не работает?

[@Spac3_GUW_]

Превью имба)

[@Densonn]

Слушай, бро, скажи как ты сохраняешь здоровье глаз? Или они у тебя ебнулись давно уже?

[@Nik-mx5dm]

Помню, он говорил что у него -5...

[@endlesssrtuggle]

бро какие подкасты посоветуешь?

[@васькасытый]

В смысле «вот результаты на экране» ? 😂 это не ты

[@Ppppppppppppppp1-t3c]

Он, видимо, забыл прикрепить фотки, когда монтировал

[@васькасытый]

@@Ppppppppppppppp1-t3cнаверное ты прав

[@martin004]

Монтажер не вставил в тг каждый день посчу энивей

[@ironsight2676]

@@martin004 монтаж бро не очень, но бля оч полезный гайд сделал

[@crossstation9359]

монтажеру ваще похер​@@ironsight2676

[@everlasting_summer]

А где купить качественный витамин д, а не порошок

[@teon5329]

Iherb

[@alex6161]

Голос кунг фу панды

[@ustikustik]

Деньги закончелись(без нигатива)

[@dovakin_billie]

Мартин. Не думаешь что тебе нужно над дикцией поработать? Можешь просто чуть помедленнее говорить

[@fozzy5829]

Байт полуголой девушкой уже не помогает?)

[@-oks1d899]

ты картинку рекомпозиции в начале видоса не вставил

[@СалаМалейкум-о7п]

бибизанка опять спустя месяц начала делать видосы

[@deathfromabove1337]

а что насчет храпа/апноэ?

[@yapvv]

за что степана так жестко

[@kikbrauni]

Гений!

[@Anreyiip]

И сиси на обложках из нейро, и гайд, всё по-настоящему продал, взял токо самое лучшее и соеденил в ассорти.)

[@Pavelzverev67]

Переизбыток витамина д еще хуже чем недобор

[@ИмбаЛютая-з2м]

Как сдать анализы? 18 нет многим челам да и денег тоже

[@teon5329]

Родителей попроси

[@arglet9863]

Куда старые видосы дел в них самый сок был

[@ИмбаЛютая-з2м]

Как храп фиксить

[@kloshadiniy]

Господа, что за трек на фоне?

[@ko_edits.]

Мартин пожалуйста разговаривай помедленнее🙏,я не понимаю многие твои слова. Без рофла!

[@aliiiiiiimu]

Жду видео про бессмертие

[@xackeps]

чокопай релиз 2024

[@Skevv01]

Смотрю это в тик 2:45

[@asyleros]

40 бадов?? это сколько баксов в месяц будет? думаю 200 примерно

[@Шалун-х6е]

Макния глицината 400

[@motivatormann]

Зачем такие превью делаешь?

[@tg-youmornoi1]

Сделай видео про блэкпилл,бонсмашинг и типо того

[@xackeps]

чокопай луксмаксинг

[@kabachok77]

а где фокти то тела твоего?

[@Anderson-Youtube]

1к просмотров за час... Как-то жаль Мартинв

[@SergeyChupronov-s5g]

@user-tu3ec2wq4s согласен в точку бро нам пофиг на него пусть живет в своем мирке

[@Stepashkin52]

Когда я пил витамин д первые 2 недели, мой друг сказал что ебать я вырос пиздец за эти 2 недели которые мы не виделись!( пил 1500ME - 3 капли утром )

[@VladKlimenko-ls3wc]

Бег тож помогает лутше спать

[@Inam-rp4if]

что с микро

[@rt5313]

9:43 Хах.. я уже слышал такое высказывание, что витамин д это не витамин а гормон у типа одного, он щас на хайпе) А. М.

[@Vgchaynik]

Алиштерн Моргеншер?

[@Cigaronne]

Так называемый прогормон

[@Ernar-cf6uc]

Мартин зачем делать такие превию ?

[@ИгорьШевцов-т9х]

Бл лучше бы ты себя снимал как ты говоришь, потому что не могу слушать пока ржу с видеоряда 😂

[@stepan35678]

Я то почему?😭

[@KostantunSulum-zq6fb]

Не спав 4 дні почав чути голоса які чув за ті дні в голові в тишині

[@Ррр-х1м]

Мартин пожалуйста не ставь превью в котором люди с нейросети это грубо говоря выглядят отвратно

[@musicnotesss]

Что значит твой вес * на твое тело?

[@zuz-growuppshIIIIIt]

Он хотел сказать твой вес на 2

[@skethy_micser]

привет брат

[@vital2000]

УРАААААА🎉🎉🎉🎉