Toto sú Vaše najčastejšie chyby v stravovaní

[@YellowButterfly63]

Super video. Drobná připomínka k bílkovinám - je dobré je počítat z beztukové hmoty těla nebo maximálně z ideální váhy, pokud má někdo vyšší nadváhu nebo obezitu a chce s tím něco udělat. Sice bylo zmíněno, že je rozdíl mezi "vysekaným" a obézním člověkem, ale pro upřesnění je dobré to zmínit, protože mezi obézními je to dost častý nonsens, že si spočítá třeba 130 kilová žena s morbidní obezitou bílkoviny 1,0-2,0 g bílkovin na kg celkové hmotnosti a pak "brečí", že tolik bílkovin nemůže ujíst a že jí nezbývá dost kalorií na tuky a sacharidy. V podstatě se to týká i samotného výpočtu denní spotřeby, protože tuk nic nespálí, pouze svaly pálí energii a tak je nesmysl počítat příjem z celkové hmotnosti. Preferuji takové algoritmy výpočtu BMR, které to zohledňují (například Katch-McArdle). A to jsem zmínila jen ty větší nepřesnosti a nemluvím o tom, že i samotný metabolismus je individuální záležitost a množství spálené energiie bude i při zachování stejného režimu u dvou osob se stejnými parametry různé a to poměrně dost - v řádu minimálně stovek kcal denně.

[@dorotkastieberova8826]

Ďakujeme❤

[@MartinGregus]

nie je vôbec zač :) ďakujem za odozvu!

[@lubomarcinek7380]

fajn video

[@luciatimkova1099]

Uuplne vsetky body sedia 😅 super video a vdaka za motivaciu a nakopnutie odpovedami 🙂

[@MartinGregus]

som rád, že pomohlo :) díky!

[@MartinGregus]

Vďaka všetkým, ktorí sa zapojili ❤ a všetkým, čo to tu kukáte 😊

[@pepi992]

Kiežby vaše videá mali viac zhliadnutí 🫡 Za mňa super informácie vždy

[@MartinGregus]

Ďakujeem 🥹🫶

[@vladimirkukucka3374]

Pre mňa opäť perfektné video. Proste informácie za ktoré treba byť vďačný ❤

[@MartinGregus]

Diky Vladko 😍🤝

[@paulasvidronova1061]

Ahoj Martin nejaky tip ako zredukovať ten stres z deficitu ? Pripadne ako prežiť ten nával chute ?

[@romantrunek6258]

Rozumne nastaveny deficit ,na jedlach ktore nam chutia ,a nejeme ich len koli chudnutiu ,ziadny stres nevyvolava...ja osobne ked som redukoval 30 kil nadvahy za 3/4 roka skoro sustavnim deficitom tak som ziadny stres s toho nemal...zlozil som si stravu tak aby mi chutila,aby som sa na jedlo tesil,aby bolo nutricne dost bohate a nebol pri tom hladny a zaroven som tyzden co tyzden videl pozitivum na vahe...a vedel som ze aktualny jedalnicek mi vyhovuje a budem sa ho vedet drzat aj po schudnuti ...len to je cesta...zaradit dlhodobe zmeny ,ktore mi vyhovuju a neobmedzuju....ta cesta je potom ovela prijemnejsia a vysledok udrzatelny.

[@attygrandfenty]

Dá se zhubnout 2kg za týden ale udržitelně?

[@robertsandala2824]

Videjko super, ale slovicko menzes je po pazuche asi druhe najhorsie slovo slovenskeho slovnika 😁

[@MartinGregus]

😅😅 soráč 🫶

[@petrastafova5658]

Co se týče toho zvýšeného příjmu bílkovin (třeba až 2.4 g/kg u sportovců), tak už delší dobu přemýšlím, jestli nemůže mít kancerogenni vliv? Ano, etiologie vzniku rakoviny je ve většině případů multifaktoriální.. ale nevíte třeba o nějakých studiích, které by se tomu třeba u těch sportovců věnovaly? Nebo se tento vliv pak u cvičících lidí v celkovém kontextu (pohyb, dostatek vlákniny, zeleniny...) kompenzuje? :) kdybyste o něčem věděl, budu ráda

[@maxicek]

💪parada

[@MartinGregus]

🤝 vdaka pane

[@2SparksSVK]

neskutočne užitočne informácie na sk scéne a zadarmo, ďakujeme pokračuj prosim hlavne teraz v čase pred letom každy dietuje a chudne čiže získaš viac zhliadnutí

[@MartinGregus]

ďakujem krásne!