MASA - DZIEŃ JEDZENIA 3500 KCAL | TRENING | SUPLEMENTACJA

Zadbaj o zdrowie - ZESTAW ZDROWIA: bit.ly/2ogKk11 (link skrócony)
Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2lvlWrp (link skrócony)
𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇Nasze kanały: WKSKLEPPL (wszystko o naszym biznesie): bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: bit.ly/subskryb... (link skrócony)
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
SakerWK merytoryka - bit.ly/SakerWK-yt (link skrócony)
Produkty, których używamy na co dzień:
BIAŁKO Dobre WHEY™: bit.ly/2jYjYiD (link skrócony)
Słodycze bez wyrzutów sumienia: bit.ly/2k48omk (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: bit.ly/2ksRJZM (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: bit.ly/2lwaHyU (link skrócony)
BOMBA💣💣💣 - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: bit.ly/2lvVYnE (link skrócony)
Oryginalne koszulki DZIK®: bit.ly/2kuqCxt (link skrócony)
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: [e-mail]
#wk #warszawskikoks #ekipa

[@kuchniawk]

Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja WKSKLEP: bit.ly/2OS6HoZ (link skrócony) Wbijaj na Insta! instagram.com/robercik_dynamit

[@maniek1463]

Uwielbiam te wstępy z roburem xd

[@bartekszocinski8629]

Coś pięknego

[@irontom2115]

Ta

[@kiepur91]

Kiedy odcinek z sakerem w samochodzie jak wpieprzacie maca? xD tęsknie za tą serią

[@azarskigladiator7976]

ale to byly piekne czasy

[@sebastianborkowski6072]

Najlepsze co moglo byc!

[@masterkerns]

,,Big MC to big MC i chuj" Saker.

[@JanKowalski-bj7ob]

mete ?

[@PonczekEndomorfik]

Moje nieograniczone źródło motywacji🔥🤘

[@marekzajac2107]

Co to motywacja?

[@bladypolishboy6108]

Jak ja tęskniłem za blogami 😍😍😍😍

[@dominikantos6919]

Nieskończone źródło motywacji 😍

[@pepek91_official]

Robur oaza spokoju 😀 Byłbyś idealnym lektorem do filmów przyrodniczych!!! Czubówna nawet nie ma startu 😁 Pozdro Kapitanie 😉🐗

[@borys_edoes3435]

fajnie się Ciebie słucha, tak spokojnie mówisz xd

[@WhyOnlyPresidenCanHaveNoDegree]

Jak Marcin z lasu

[@kamilzydowo5820]

miło mi się ciebie słucha pozdrawiam!

[@oskarbiaecki8187]

Więcej vlogów poprosimy Robercik!

[@anhil9]

Fajnie sie Ciebie słucha 💪

[@marekbaron207]

Robur bądz zdrow !

[@druidous2661]

Uwielbiam twój zarost

[@kilo77multisport88]

Fajnie, że wkręcasz się w bieganie. Dawaj znać jak Ci idzie.

[@kacperbiskup3653]

"A chuj z tym rodo" to mnie rozwaliło 😆

[@speedex2584]

to intro już jest stare

[@kacperbiskup3653]

@@speedex2584 ale nie zmienia faktu że jest śmieszne

[@speedex2584]

@@kacperbiskup3653 no tak

[@imigrant7617]

Sztos film Robur

[@korzenkoks]

Dobre cele, jedziemy 👊

[@poulm44]

Zajebisty film!

[@lewjudy223]

Może jakiś odcineczek o bieganiu kapitanie?

[@MarasJ]

udanej masy!

[@kjemon-fz1dq]

jak zawsze kozak odcinek

[@lzrenigma6063]

Zajebistość

[@Chomik272]

o to lecimy kurwa z oglądaniem

[@marcinbalc1068]

Pamiętaj Robercik tylko o dobrych kapciach,przy Twojej wadze z bieganiem trzeba uważać. Polecam buty Hoka,idealne na dłuższe biegi.Pozdro

[@adriantracz7408]

Co ma jego waga do biegania? Xdddd

[@otek1447]

@@adriantracz7408 A to że, stawy są bardziej narażone na urazy.

[@MrPawelo80]

@@adriantracz7408 Ma i to więcej niż myślisz, mówię z doświadczenia

[@wojtekwasko9118]

@@adriantracz7408 znasz takiego typa jak kipchogy? Może z 55 kilo waży nie bez powodu i jest najlepszym biegaczem na świecie

[@adriantracz7408]

@@wojtekwasko9118 no nie bez powodu bo pewnie z treningów.

[@ukaszignalski2304]

zajebisty odcinek :DD

[@pawep5381]

Wasze wstępy pod filmy wymiatają! :D SKURWYSYNY Pozdro WK!

[@pawekoodziej3972]

Fajny Film Pozdrawiam Gorąco!

[@franciszeek__l]

Jak ja lubię tego typa!

[@adismkp]

"A chuj z tym RODO" nie wytrzymałem ze śmiechu :DDDD

[@2422ORZECH]

A ja właśnie nie mogę się powstrzymać 🙈🤣🤣😂

[@uchy_1x3]

taka koszulka byłaby kozak

[@pawel_890]

Prosimy o wznowienie serii!

[@mateuszslusarczyk5412]

Pozdro byku , dawaj coś dobrego na kuchnię

[@jcob2146]

Powodzenia w półmaratonie Dziku

[@lukaszkreft9672]

Git odcinek Rpbert😀

[@mikip1991]

Kocham reklamy z Roburem w roli głównej

[@jjkot9532]

Super odcinek

[@YouSparowTube]

Robur ♥️

[@micha1612]

Bardzo w chuj zdrowo brawo Ty 🤦‍♂️

[@mistermusztarda9658]

No niestety nie zdają sobie sprawy że tkankę tłuszczową robią przez to że tylko 2 posiłki...

[@abc123qwerty8]

@@mistermusztarda9658 XD?

[@abc123qwerty8]

@@mistermusztarda9658 wiesz czym jest tkanka tłuszczowa i czym jest bilans kaloryczny

[@kaccperskyy4520]

Jak ja lubię Roberta

[@lekt0r_]

a chuj z tym RODO kocham ten wstęp

[@pokrzywa8794]

Witam pana Robercika

[@aksiu3365]

10:36 chciałbym stać z tyłu pozdrawiam cieplutko forma jak zwykle na najwyższym poziomie

[@sebastian7370]

Kurwa pół maraton to ja mam jak 8 powtórzeń robie.

[@mateusz170]

ja tez :(

[@mswietny7181]

"More than 3 reps is cardio" 😂

[@mateusz170]

@@mswietny7181 thats right meeeeeeen :D

[@pabloeskobaro948]

Zajebiste są te ala Q&A Robura

[@janbieniek7029]

Może pomysł na nowe koszulki z napisem ,,nieskonczone źródło motywacji"

[@wasiu6371]

+1

[@kamiljanic4689]

Oni chyba nie robią takich koszulek w sensie ... Mieli chyba tylko 1 z jakąś sentencją chyba jedź co chcesz wyglądaj jak chcesz

[@janbieniek7029]

@@kamiljanic4689 wsm racja

[@tomaszskupinski6929]

smaczny przepis

[@starm5036]

fajny film

[@dex6130]

Ale czyta z kartki 😅 ale dzięki dzięki odcinek super 😁

[@JanJan-tk2zt]

Kurła Taka dieta to rozumniem... Chleb, mięso, musztarda 😁😁

[@chabrowerewolucje9244]

Fajnie sie oglada to, tez chce wejść na mase i mam ten problem ze nie moge jeść 3 4 razy dziennie, wole sie nawpierdalac 2 razy a dobrze.

[@daroo1983r]

Ja 3 lata temu złapałem zajawkę na bieganie. Zacząłem od 7km i co tydzień zwiększyłem dystans o kilka km. Po około 5-6 tyg. przebiegłem 21km :) niestety wysiadły mi kolana i musiałem zrobić długą przerwę.

[@Y2QuakeeStudio]

Bo wiele osób tego nie rozumie, że nie liczy się liczba bezmyślnych kilometrów z których biorą się kontuzje tylko efektywny trening. Nie jestem profesjonalistą ale biegam już na pozionie 19min/5km i wiem o czym mówię.

[@drittofury6909]

pytanie: jak radzisz sobie z kontuzjami

[@hakkarito]

Co zrobić, gdy nie mam motywacji Robur-to takie coś wgl istnieje?

[@pr4gn3k1lla6]

Dawać zonego do programu

[@twindoom]

Kiepska dieta.

[@virtual31kacper89]

kozak

[@Xiabaudujsjsksnnaofienw]

Gdzie zazwyczaj biegacie z Natalią ?

[@YouSparowTube]

Jak długo jesz swoje posiłki? Bo gdy patrzę na nie to są dla mnie "suche" i by mi długo zeszło to mielic😂Kiedy Saker ugotuje jakąś zupę/zupę krem? 😍

[@xDemolitionsx]

Fajnie ze mi przy 68kg i 3250 kcal waga nie ruszyla... Zaczynam wlasnie 3500 trochę to śmieszne, ale cóż metabolizmu nie oszukam chyba :p.

[@a0m260]

Dawaj STRONGMAN z ekipą :P

[@kacper7742]

dawaj jakieś filmiki z biegania ;d

[@icelover8702]

chce być taki sliny jak Robur

[@damianwrobel6753]

Jakiś prosty przepis na szybkie ciacho z dobrymi makro i oczywiście prosty xD

[@mateuszwamka575]

Polecam iść do sklepubiegacza i zapytać się jakie ci buty polecają bo przy takiej masie kolana strasznie dostają

[@sebaseba2993]

Zróbcie jakieś nowe koszulki z rożnym logo, napisami itp. coś świeżego i róznorodnego, coś w stylu pierwszych koszulek w sensie, że nie był to odgrzewany kotlet tylko w innej panierce.

[@adrian6481]

Tez chce na mase. Pozdrawiam z redukcji

[@kilo77multisport88]

nagrywaj z biegania też i wrzucaj.

[@cr3atine_dealer240]

ile dni treningu/tydzien podczas pierwszej przygody z Push Pull. i czy na redukcji tylko hyper czy sila hyper tez da rade. pozdro dziku

[@pawliszakk]

Pytanie odnośnie sklepu, planujecie kurtki?

[@maly512]

Dobree

[@dagber6636]

Skąd te pierogi? :D

[@maniek6730]

Fajna masz zaczeszke :D

[@dami1275]

woow co to za pierozki i skad takie dostac??

[@dawidgontarz4445]

Rabur jak ćwiczysz rence chodzi mi co wszystkie mięśnie ręki co polecasz osobie poczontątkującej ? Pozdrowienia dla całego składu WK .

[@capamerica3746]

Mam pytanie jak on robi tą masę to czemu zjadł chipsy na kolację . Proszę nie hejtowac jestem kompletnym amatorem w tych sprawach :)

[@tyrion8405]

Pozdro

[@kuzuss7566]

A ile teraz Mg testosteronu tygodniowo??

[@TheHeheonil]

Będzie celowane w Warszawską Triade Biegową?

[@hagenxd123]

A Robur w FBW jaki masz zakres powtórzeń i ile serii robisz na dane partie?

[@ukaszkarkoszka6840]

lecimy kurwa z filmikiem

[@bogluto]

z czym są te pierożki?

[@eldgrim123]

,,A chuj z tym rodo" i ,,Dobra nie pierdol Pan" z ust Robura brzmi pięknie XD

[@pawciu009]

Zamierzasz wplatać czasami treningi powtórzeniowe?

[@bartnowak1048]

Będzie ciężko osiągnąć te wyniki przy (tylko) 100 kg wagi

[@tomszak9]

Lepsze wyniki robią przy 100

[@2010GTX]

Dawaj z Sakerem maca w aucie. W stylu Hodgetwins ale bardziej merytorycznie.

[@Misiakr]

Co to za pierogi?

[@MatiZbirr]

6:23 ale zajebiste makro 0_0 ma ktoś może namiary na te pierogi?

[@krzysztofyerbka7838]

Bogdan Official tak

[@fl1qu217]

.

[@MatiZbirr]

@@krzysztofyerbka7838 to poproszę

[@pejekes5213]

.

[@MK-iz1gc]

To makro jest takie przez nadzienie z twarogu w środku, alternatywą dla tego mogą być jakieś fit naleśniki z fajnym nadzieniem na bazie twarogu i białeczko wypierdala poza skale, bo wtedy twaróg wchodzi jak w masełko.

[@dbzsuper8398]

Cześć Czy możesz przedstawić swój plan treningowy? Również chce poprawić swoje wyniki siłowe i jestem ciekaw jak to robisz tak szybko

[@abc123qwerty8]

Zobacz sobie powerbuilding od seby kota

[@Maver10]

Kiedy jakis vlog z treningu armwrestlingowego ?

[@piotrl9114]

A w jakim czasie te 10km? Bo wydaje mi sie ze kazdy zdrowy czlowiek uprawiajacy jakiekolwiek sport powinien byc w stanie w kazdej chwili wstac z lozka i przebiec 10km w 60 minut bez jakichs treningow biegowych wczesniej.

[@driveacar523]

nie pierdol ziomek

[@Romek1204]

Bieganie nie koliduje z jednoczesnym budowaniem masy?

[@patrykrogalski3614]

Seba kot wspominał. Wyszukiwarka ci pomoże

[@krystians7037]

Witam Robercik, mam pytanie obecnie jestem na redukcji 2250 kcal , 4 x trening silowy w tyg. + codziennie ok 10 tyś. kroków wchodzi ( czasem więcej ) / waga 88 kg chce zejść do ok 80 kg i wejść na mase. Dobija mnie jednak jedna rzecz, mianowicie lubię sobie zjeść( a na tym deficycie czuję się czasami głodny ) zastanawiam się co zrobić aby mieć np. 2500 - 2800 kcal( wtedy czuję się że głód mi nie straszny ) i redukować tak jakbym był cały czas na 2250 kcal. Co Twoim zdaniem najlepiej robić dodatkowo żeby jeść więcej i redukować.

[@vankao]

Czemu bomba ananasowa tak gryzie/piecze?

[@szopovancouver]

Bezsensowny komentarz, dla Robercika Dynamita

[@Fokus__]

Siema Robert liczysz białko z pierogow do tych 200 g ?

[@darmowykana8208]

A czemu mialby nie ? XD

[@wiktormiziua7439]

Si

[@Katir]

Dynamit, Ty dziś na Xanaxie nagrywałeś? :D A weź podskocz :P

[@trefgcujtuc]

Robson a nie myślałeś nigdy o kolarstwie ? Pozdrawiam Dzika

[@bagno248]

Co zrobić jak się nie ma motywacji?? xD

[@adr6461]

Zjedz pierogi :D

[@kubamorderca]

A co chcesz osiągnąć ?

[@dawidz2824]

Brak motywacji ? A co to takiego, komu to potrzebne

[@hakkarito]

Zjedz 2 kilo ziemniaków

[@_doubleW]

Znaleźć motywację

[@pawelkrol843]

Co to za model zegarka?

[@mistrzunio6991]

200g białka czyli po 100 na jeden posiłek, a co z wchłanianiem białka? organizm przerobi całość?

[@artur5307]

Arek kamil nie ma czegoś takiego