‼️MASUJ TE MIEJSCA‼️BÓL BIODRA, RWA KULSZOWA (przewlekła)-punkty spustowe-dr n. med. Marcin Wytrążek

Ból biodra może mieć różne przyczyny, od urazowych, przez zmiany zwyrodnieniowe powierzchni stawowych. Rwa kulszowa związana z uciskiem na korzenie nerwowe z czasem bardzo często przyjmuje charakter przewlekły. W jednej i drugiej przypadłości jest wspólny łącznik. Bardzo często u ludzi z bólem biodra i rwą kulszową występuje nadmierne napięcie i sztywność mięśni na bocznej stronie biodra. Tak proste zadanie jak automasaż bocznej strony biodra gumowa piłką niejedną osobę postawił już na nogi. Zadanie proste, choć niełatwe do wykonania. Należy się nauczyć jakie mięśnie i w jaki sposób można masować.
Prezentowane zadanie może przynieść korzyści przy bólach biodra, gdy jest przewlekła rwa kulszowa, gdy boli dolny odcinek kręgosłupa, gdy jest choroba zwyrodnieniowa biodra, gdy jest ból biodra i kolana, gdy jest ból po siedzeniu czy ból biodra podczas chodzenia.
Podczas automasażu bocznej strony biodra można natrafić na liczne punkty spustowe. Mięśniowo-powięziowy punkt spustowy to nadwrażliwe miejsce w obrębie napiętych pasm włókien mięśniowych, które generuje ból rzutowany. Naprężacz może dawać bóle biodra i kolana, pośladkowy średni czy mały może dawać objawy rwy kulszowej.
Pamiętaj, że zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy udać się do lekarza, który pomoże w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Prezentowana porada nie zastąpi właściwego procesu usprawniania, jednakże może być bardzo pomocna na drodze odzyskiwania sprawności.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#punktyspustowe #rwakulszowa #bólbiodra

[@jolantaczerniawska4464]

Panie Marcinie,metoda z piłeczką bardzo mi pomogła i mogę chodzić bez bólu.Jest Pan genialny ❤

[@tadeuszg806]

Jest pan cudownym czlowiekiem profesjonalista ma pan klase dziekuje Malgorzata

[@danutagrzybek8259]

Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam 😂

[@user-dd6gr8yu5k]

Super porady DZIEKI !!!

[@ewagarniec1647]

Wypędzanie złego ducha z biodra! 😅 moc wrażeń 😂😂

[@aga-res]

A ja - prócz treści - podziwiam formę, jakość przekazu . Dziękuję i pozdrawiam :)

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@danutadanuta7397]

Dziękuję serdecznie za przekaz i pozdrawiam 😍

[@kasiak.k.s5193]

O...jak dobrze, właśnie tego szukałam Dziękuję

[@manfrednt]

Nr 1 w Polsce

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@adamik62]

Skąd pan wiedzial, że akurat biodro mnie boli???😁🤪😉

😊

[@Madalenka16]

​@ ŕ

[@gagaadzibum]

Jasnowidz. 😂

[@beatagrabowicz2158]

Próbuję ćwiczyć zgodnie z Pana zaleceniami , bo muszę przyznać, że mam zaufanie do Pana.

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰 warto przypomnieć

Będę różne tematy przypominał w innych odsłonach😊. Serdecznie pozdrawiam

[@beajed9238]

B dobre ćwiczenie! Istotnie, przynosi ulgę. Dziekuję bardzo!😊

[@kasiako355]

Dosłownie spadł mi Pan z nieba z tym filmikiem, poczułam różnicę od ręki! Pięknie dziękuję! 💖

Proszę bardzo😊

[@teresad6984]

Panie dr dziękuje,ćwiczenia z piłeczką są super. Życzę miłego dnia

[@SGM_Garage]

Chętnie sprawdzę to ćwiczenie

[@user-pp6bm1yo8h]

Dzień dobry . Ćwiczenia w sam raz dla mnie . Dziękuję 😊

[@Roberciqs777]

Dziękuję Marcinie ,fajna i ważna zarazem sprawa 🙏💙 pozdrówka 🌞🍀

[@almirin_]

Biotad Plus? jakieś recenzje?💪💪

[@grazynahajto3999]

Jak zwykle doskonałe rady, akurat trafiłam na potrzebny mi odcinek

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@kasiaw3627]

Witam słonecznie Pana fizjoterapeutę i wszystkich słuchaczy, oglądających i wykonujących ćwiczenia. A teraz mam wyprawę do sklepu sportowego po zakup piłek🤔a później do ćwiczeń ruszam. Tylko muszę ustalić jakich tych piłek będę potrzebować. Dzięki bardzo. Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dzięki za profesjonalny instruktaż👌

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

[@malgorzatagaszek4408]

Dziękuję za wspaniałe porady i naukę, stosuję piłeczkę tenisową na biodro, zaczyna pomagać, nie wiedziałam tylko ,że trzeba długo masować 😊

[@katarzynakasia6151]

Dziękuję za cenne porady😊

Proszę bardzo😊

[@iwonanita9981]

​@ból biodra tylko przy podnoszeniu nogi w górę czy to może być rwa?

[@user-vg4jn7zm4f]

Doskonały masaż. Dziękuję.

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@jodamiak]

Dziękuję za piękną robotę.

[@user-tn6xu4vq1e]

Profesjonalizm! Bogu dzieki i Panu!!!!

[@aldonahamela2781]

Super..pozdrawiam

[@1954Beelteman]

Polecam skuteczne ,sam często po swoich zajęciach stosuję 👌👌

👍🏻

[@joku3774]

Dziękuję 🙏

Proszę bardzo😊

[@annapepari7555]

Świetne przypomnienie! Dziękuję

Proszę bardzo😊

[@mariapuchalska432]

Jak zwykle, akurat lekcja w dobrym momencie mojego życia

[@marcin632]

Dziękuję pozdrawiam.

[@jagodaslezinska3974]

Super , podesłałam fimik teściowej i sama skorzystam, pozdrawiam

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@izabellajanczak4848]

Dziękuję, bardzo przydatne ćwiczenia.

[@januszk.1679]

Spróbuje z piłką tenisową

[@krzysztofkd93]

Super kanał, pozdrawiam serdecznie

[@piotro.8163]

Genialne😁

[@annakukua2880]

Bardzo dziękuję 🙏

[@jolantazotaszek6506]

Dziękuje i pozdrawiam serdecznie 🙂

[@laililang]

Dziękuję za ten film 🙂

[@Raphael_Emiceu]

Pan jest genialny 😊 od 2 i pół miesiąca zmagam się z ostrym stanem rwy. Najbardziej bolał pośladek. Żadne tabletki, zastrzyki nie pomagały. Było jeszcze gorzej. Od 3 dni masuję piłką to miejsce, chodzę na spacery i rozciągam mięśnie i w końcu poczułem ulgę ! Normalnie się poruszam bez bólu ❤ piłka zrobiła robotę 😀

[@michasuszczynski3609]

Panie Marcinie jak zwykle dobra robota 😊Musze sie wybrac do Pana na szkolenie 😅

Dziękuję, serdecznie zapraszam, szkolenia są pracowite😊. Serdecznie pozdrawiam

[@michasuszczynski3609]

@ Pamiętam;))Parę lat temu uczestniczyłem na jednym ze szkoleń u Pana :)))Czas rozszerzać dalej wiedzę 👍👍👍

[@jujaj9002]

Dziękuję za filmik

[@pawel4457]

Super. Dziękuję

[@barbarakowalska5400]

Świetny przekaz... dziękuję

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@SztukaRuchuiRelaksu]

Dziękuję

[@ewacz.8173]

Ale super Panie Marcinie, dziękuję 😊

[@bebvel]

Jak zawsze świetny i przydatny materiał 👌. Dziękuję bardzo

[@grazynamusialczyk]

Pieknie dziekuje.Bardzo wspierajacy i motywujacy do cwiczen odcinek.

[@MM-gy3gp]

Super.

[@asowas1565]

Niesamowity gość 👍 .dzięki

[@MichaTracz125]

Poprawa jest po pierwszym ćwiczeniu. Dziękuję i pozdrawiam

[@piotrn6178]

Cześć, dziękuję - dobry, bardzo pożyteczny materiał..

[@urszulaczerwinska7595]

Super porady i dobrze wytłumaczone . Pozdrawiam i bardzo dziękuję❤❤❤❤❤❤❤

[@iwonapawowska5966]

Jak ja panu dziękuję za te informacje, to tylko ja wiem 🙂 Tak bardzo mnie bolało wlasnie biodro 😢 a Pan mi z nieba spadla z tymi informacjami Wielkie dzieki i pozdrawiam.

[@grazynahajto3999]

Kochany Marcinie jakimś cudem trafiasz do mnie na czas z odcinkiem mi potrzebnym. Serduchem dziekuje❤

[@dzidokuorlik8558]

Zazdroszczę, że może pan tak długo podpierać się na przedramionach. Mnie przy masowaniu pośladkowych najbardziej bolą barki z powodu zwapnień stożków rotatorów i przyczepów nadgrzebieniowego. Ale walczę, spróbuję te zalecane 15 minut.

[@mariajolantapiskorowska3152]

Dziekuje bo ból był nie do zniesienia a teraz mogę się masować wyszukując punkty bolesnych usztywnien i masuje - na razie palcami ostroznie badam teren - dzieki❤

[@grazynacabaj-olejnik1051]

Dziękuję serdecznie za cenne informacje, wiele osób nie docenia ćwiczeń fizycznych i masażu. Pozdrawiam ciepło

[@mirosawapawlik1079]

Potrafi Pan przekonać nawet do takiej twardej piłki 👍

[@beatapiekart9054]

Dziękuję 😊

Proszę bardzo😊

[@user-om6cj3dc9s]

A ja jestem zdania że wszystko zalezy od naszej głowy i psychiki . Przerwali mi nerw kulszowy , ból nie do opisania krzyczałam dniami i nocami z bólu . Diagnoza była jedna uszkodzenie nerwu kulszowego od niego nerwu starzałkowego niedowład duży kończyny dolnej (paraliz pół stopy ) A ja chodze nie mówie bo niestety chodze na pięcie palce mam u góry ale chodze czego nikt nie może racjonalnie i medycznie wytłumaczyć . I tak zgadzam się że pomagają mi masaże i cwiczenia . Pozdrawiam

[@lucynaprzyby1474]

Pobolewa mnie bioderko aż się boję tej twardej piłeczki ale zacznę ❤o wyszukam mięciejszą 😂❤👍

[@ewanowaczyk5302]

bardzo wartościowy film! Ile ja się musiałam nachodzić po lekarzach żeby otrzymać pomoc. Dopiero doktor Więcek i późniejsza fizjoterapia bardzo mi pomogły.

[@leszekzelazinski5916]

Dziękuję za wyczerpujące informacje na temat automasażu , sam stosuje od jakiegoś czasu a obecnie mam problem z rwa kulszowa i chcialem sie upewnic czy jest to dobre ćwiczenie na ta dolegliwosc. Pozdrawiam

[@damianszczepanski854]

Dobre, biore :)

[@ganimedus]

Hahaha Marcin , dobre, youtuberzy.... ❤

[@beatatrebicka3900]

Jestem Pana fanką od kilku dni. Mam pytanie o ćwiczenia na Zespół Mortona jestem bo Blokadzie ale dolegliwości pozwoli wracają. Proszę o radę Beata

[@dzidokuorlik8558]

"Czy będzie bolało". Oczywiście, boli jak diabli. Ale jak się uprawia sport choćby rekreacyjnie, to nie ma wyjścia: trzeba się rolować, aby zachować sprawność.

[@beatadziuba1042]

Dzień dobry,mam rwe,ból niesamowity,nie mogę siedzieć ponieważ bardzo odczuwam kość guziczną,proszę o podpowiedź ja mogę sobie pomóc,oglądam Pana kanał,bardzo dziękuje za porady🙂

[@wrocawianindolnoslazak3673]

WOOOW !

[@lucjankaczmarczyk2271]

Spoko

[@ernestmocarski5561]

Hehehe gruszkowaty to gwiazdor you tube. Kolejne nagranie. Ja mam wrażenie ze to może być za mocne dla mnie czasami ale jak rozumiem po filmie to nie. Proponuje jeszcze nagrać film o rwie kulszowej stanie pstrym, ponieważ w internecie jest dużo bajek na ten temat i mało realnych wiadomości - wiem bo przez to przechodziłem. Mi pomogła akupunktura.

[@ewaorowska-ata6500]

Ok....moje biodro wytrzyma. Ale piłka? No nie wiem...😂 Dziękuję serdecznie!

😊

[@alicjaszachewicz3406]

❤️❤️❤️

[@norbertgwizdzinski9658]

Mam już doświadczenie kilku lat takich "masaży". Problem z bolącym biodrem mam od nieco ponad 10 lat. Jednak zauważyłem, że im większy ból mam w trakcie masowania (czyli dociskam biodro do najtwardszej piłki jaka jest EPP 8cm) tym mam większą ulgę po tym. Jednak nie da sie wypracować tego po jednym dwóch masażach. Także polecam to ćwiczenie bo pomaga. (szczególnie dla osób które już będą z bólem biodra zmagać się do końca życia tak jak ja :P)

[@krystynaorlowska9455]

Super pan tłumaczy od 2 lat ból biodra ,pośladka ,kolana ,łydki do stopy.Rwa kulszowa,ból non stop.Spróbuje może pomoże. Pozdrawiam.czy przy ostoporozie też można masować?

[@malgorzatawalachowski6286]

Dziekuje bardzo , super przydające się nam ćwiczenia 🌞

[@teresakuzel8810]

ja robie te cwiczenie na walku do makaronu i pomaga

[@Henryk-xk3jl]

Stosuje masaż piłeczką ,potwierdzam skuteczność.

[@irkairenka8552]

Jak można wesprzeć Pana pracę? Może Pan podać numer konta czy jakis patreon? Myślałm, że ból biodra będzie już na stale a po zaledwie...dwóch podejściach do ćwiczeń jest co najmniej o połowę lepiej! Niech Bóg Pana błogosławi ! ❤

[@ukaszostrowski4476]

Witam. Czy można wykonywać taki masaż po dwóch miesiącach od wstawienia endoprotezy?

[@tikitaka6936]

Wyjmę z łuzy kulę bilardową. Zobaczymy czy punkty spustowe wytrzymają Blitzkrieg 😄

Czasem to i może kula bilardowa może być przydatna😊

[@WiedzaEK-fl3gr]

Witam serdecznie, A czy można użyć do tego celu zamiast piłeczki masażera takiego pistoletu z piłeczką, który pulsuje z odpowiednią prędkością, i z odpowiednim naciskiem. Podałbym typ, ale to byłaby wtedy reklama. Pozdrawiam 🙌❣️

[@teresacieciorko1888]

Witam serdecznie. Rtg wykazał krętarz większy. Na rehabilitacji mam tzw podwjeszenie /bloczki/ na bjodra. b. Boli mnie Kregostup Ledzwo-krzyzowy- trudności z wyprostowaniem z pozycji siedzącej. Czy to moze być z powodu ćwiczeń rehabilitacji?

[@marcinruka2211]

Komentarz jako podziekowanie

[@dana.s.a.8]

Czy na stronie z endoproteza też można wykonać taki masaż? Przyznam że próbowałam, nie jakoś mocno ale dało mi to ulgę

[@beatagieglis5035]

Czy można też tym pistoletem z tą kółka masować ?

[@mirag1879]

Klaniam sie. Panie Marcinie , czy nadwaga ciala moze byc tez jedna z przyczyn nasilenia rwy kulszowej. Czekam na odpowiedz. Dziekuje I pozdrawiam❤

[@marianna1952able]

ja używam mocno zwiniętej włóczki

[@Mateuszkarpierz]

A wałek do masarzu wchodzi w grę? Czy lepiej używać piłeczki aby masować bardziej punktowo?

[@magorzatapastuszka3506]

❤

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@karolbronson9463]

Mój przypadek. 2 tyg temu chciałem poprawić dyskomfort bólowy w odcinku lędźwiowym po prawej stronie powyżej prawego pośladka . chwyciłem sie drążka i powisiałem z15 sek. ruszając biodrami lewo prawo by zrelaksować odcinek lędźwiowy. Po tym zwisie poczulęm pogorszenie i wyraźny efekt jakby dyskopatii czy rwy. Dwa dni w domu nie polepszało nic. postanowiłem porolować się na miękkiej piłce cienkogumowej o średnicy ok 20cm kładąc się na materacu na plecach .Głównie rolowałem to bolące miejsce czyli lędźwia bardziej prawa strona nad posladkiem w nadziei, że coś mi przeskoczy w kręgach i poczuję ulgę. I niestety nic nie chciało przeskoczyć, a następnego dnia nie było nic lepiej a jeszcze dzień później było prawie tragicznie. Wtedy dopiero wziąłem diklofenac i to dało efekt przeciwbólowy (chyba przeciwzapalny też) doraźny ,a po tygodniu poprawiło się. Myślę ,że u mnie podrażniłem nerw kulszowy tym piłeczkowaniem (a piłka była miękka). I cały czas mam z nim problem . Zdjęcie RTG wykazało wyraźne zgięcie w prawo kręg. ciut powyźej lędźwi . Możliwe,że utrwalone zgięcie wskutek efektu kompensacyjnego na ból .

[@user-gt6ej6ir5k]

Dziuj

[@fhbj539]

Witam ! Właśnie przez dwa lata nic nie robiłem z moim ciałem aż od dwóch miesięcy dorwała mnie rwa kulszowa ! Pytanie czy zamiast tej piłki może być wałek chociaż wiem ze też będzie boleč !

[@dydonar1306]

A mnie fizjoterapeuta zrobił ogromnego sińca który zmieniał kolory I bolał mnie pół roku, tak mi chciał wyleczyć rwę. Czy tak wolno?

[@renatakubiak5720]

Czy możesz mi wysłać filmik jak ćwiczyć na przykurcz kolana

Nie mam konkretnie dedykowanego filmu poświęconego przykurczowi kolana, ale jest parę zadań, które mogą poprawić mobilność kolana. Serdecznie pozdrawiam😊

[@arkadiuszs.1179]

A czy osoba 2 lata po endoprotezie też może się tak masować?

[@kasialesniewska1151]

Ból promieniuje aż do dolnej łydki i stopy. Jest tępy, jak przy złamaniu kości. Czy mogę masować?

[@endi5109]

👍💯

[@aniac1516]

😮😊

[@iwonanita9981]

A możliwe że to rwa jeżeli boli mnie biodro - rwący ból przy podnoszeniu nogi w górę nie ważne czy stoję czy siedzę?

[@wiolettapronobis-szumna3276]

Czy ten masaż można robić co dzień? boli mnie już kilka miesięcy to biodro, w krzyżu na dole , jak masuję, to ból jest przeokrutny...cały pośladek i to jakaś masakra,promieniuje też w różne miejsca, ale chcę spróbować bo już za długo to mi doskwiera:(