BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spustowe w mięśniu biodrowym - dr n. med. Marcin Wytrążek

Mięsień biodrowo-lędźwiowy daje ból biodra, ból pachwiny, ból kręgosłupa czy nawet ból podbrzusza albo kolana. Oprócz tego nadmierne napięcie tego mięśnia ustawia miednicę w przodopochyleniu. Dlatego jeżeli masz pogłębione przodopochylenie miednicy to przyjrzyj się temu mięśniowi.
W filmie omawiam część tego mięśnia czyli mięsień biodrowy. Mięsień lędźwiowy omówię w jednym z przyszłych epizodów.
Punkty spustowe w tym mięśniu bardzo często rozwijają się na skutek przeciążeń statycznych bądź dynamicznych. Do przeciążeń statycznych można tu zaliczyć długotrwałe siedzenie (w biurze, samochodzie) a dynamicznych jazda na rowerze, bieganie czy sporty siłowe.
Jeżeli jest u Ciebie rwa kulszowa, dyskopatia, choroba zwyrodnieniowa biodra czy inny problem z biodrem to koniecznie sprawdź stan swojego mięśnia biodrowego. Może nie rozwiąże to całkowicie problemu, ale poprawi funkcję, zmniejszy napięcie i ból tej okolicy.
Jeżeli masz ból biodra i pachwiny, ból przy chodzeniu, ból z przodu biodra, czy ból kręgosłupa, to koniecznie musisz obejrzeć ten materiał i sprawdzić czy praca z mięśniem biodrowym przyniesie Ci poprawę.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#BólBiodra #PunktySpustowe #BólPachwiny

[@Walencja-f4z]

Jest Pan super świetnie to jest pokazywane dzięki pozdrawiam

[@keksdolar5454]

Panie kochany ratujesz mi Pan zycie. Natrafilam na Pana kanal niedawno i cale szczęście. Cierpie okropnie juz kilka lat. Biodra i odcinek lędźwiowy juz niestety chroniczne bole. Niewiem ilu terapeutow juz oblecialam nie mowiac juz zeprywatnie wszystko. I bum! Natrafilam na Pana. Super Pan tlumaczy gdzie lezy problem i co trzeba robic. Cwicze i robie co Pan mowi. Wreszczie jest poprawa Po trochu codziennie. Ucze sie od nowa wszystkiego Razem z Panem. Jest Pan Aniołem z nieba. Dziekuje♥️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

A cieszę się ogromnie, że mogę być pomocny. Po to jest ten kanał, żeby dopomóc osobom, którym się dolegliwości nazbierało i trzeba poświecić na nie więcej niż kilka wizyt u fizjoterapeuty. Poza tym jak się ma tych dolegliwości trochę to trzeba się nauczyć jak się z tym ciałem obchodzić😊. Małymi krokami do przodu😊. Serdecznie pozdrawiam

[@grazynastrzykaa8470]

.nie

[@Paszko5]

Mam identyczne schorzenia, które mi doskwierają.Przeżycia idealnie te same co u Pani. Pozostaje mi przyłączyć się do wypowiedź Pani, by nie powielać swojego wywodu. Też jestem szczęśliwy, że "dopadłem" się do edukacyjnego filmiku Pana Doktora. Z telefonem w ręku- ćwiczę właśnie ten mięsień i nie tylko ten, a skutek taki jakbym był po operacji przepukliny kręgów lędźwiowych 4,5 i 6- tego na którą się nie zgodziłem i cierpiałem do dziś, bo ból biodra lewego, uniemożliwiał mi swobodne chodzenie. W tej chwili "wyłapałem" ten mięsień i jakby ręką odjął. Na operację- nie idę ale intensywnie będę korzystał z Pańskiej porady. Bardzo dziękuję.

[@keksdolar5454]

@@Paszko5 Nigdy nie nalezy sie poddawac. I jak najdalej od lekarzy i operacjii. Trzeba samemu kombinowac jak sobie pomoc samemu. A z Panem Marcinem damy rade. Trzymam kciuki za lepsze zdrowie🤝💪🖐️

[@srednilups4640]

😀😀😀

[@luska3466]

Panie doktorze jest pan rewelacyjny w przekazywaniu wiedzy!

[@Maria-jw6ik]

Panie doktorze jest Pan niezastąpiony niech Bóg P. błogosławi

Bóg zapłać😊

[@agataroman4097]

Filmik wyświetlił mi się przez przypadek. I okazał się zbawienny. Od 3 tygodni boli mnie biodro z odcinkiem lędźwiokrzyżowym. Bardzo mi utrudnia funkcjonowanie a muszę pracować. Promieniuje na całą nogę. Problemy mam od około 10 roku życia, będzie już ponad 30 lat. Były przez lekarzy bagatelizowane. Byłam odsyłana nawet do ginekologa jak mówiłam o bólu w pachwinie. Badania wykazały zwyrodnienia kręgów, płytszą panewkę w stawie. Mam też wrodzoną wiotkość. Intuicyjnie sama masowałam, pomogła mi dopiero rada rehabilitanta, mówił o rozciąganiu. Przepraszam za długi komentarz, ale jestem pod wrażeniem skuteczności rad Pana przy problemie z którym borykam się tyle lat. Bardzo dziękuję i subskrybuję. Wdzięczna słuchaczka.

[@jadwigahilinska6166]

Panie doktorze słowo dziękuję to znacznie za mało za Pana wyjaśnienia przy wykładach o naszym zdrowiu.Z ogromnym zainteresowaniem słucham Pana. DZIĘKUJĘ, ZYCZE PANU ZDROWIA.

[@Piotr-kf2wv]

Dziekuje i wyrazy szacunku dla Pana za bezinteresowna pomoc, to takie rzadkie w dzisiejszych czasach.

[@justynaksel9703]

Jestem wdzięczna za Pana pracę.Proszę tak dalej......!!!!!

Dziękuję, na razie daję radę!

[@annam-ka7847]

Mogę tylko podziękować za dzielenie się wiedzą, dodać do subskrypcji i oczywiście łapka w górę👍

Super, dziękuję, pozdrawiam serdecznie!

[@monikafrelek3385]

Czekałam na Pana filmik o bólach bioder i przyznam że spełnił w pełni moje oczekiwania. Czekam jeszcze na ten drugi zapowiedziany o radzeniu sobie z lędźwiowym.

Za jakiś czas będzie😊💪🏻. Pozdrawiam serdecznie!

[@barbarajedrzczak7902]

Bardzo cenne. Dziękuję.

[@aleksandra.m-i]

Poprosze o link do ledzwiowego. Dziekuje za wyjsnienie biodrowego!

[@leokadiapiskor5913]

Boże tyle lat mnie to boli i dopiero teraz wiem dzięki Panu , że trzeba popracować nad tym mięśniem , tylu terapeutów przeszłam i nikt nie był zainteresowany żeby człowieka uświadomić. I jeszcze mówią ba NFZ się pani nie wyleczy. Dziękuję i ciepło pozdrawiam

[@mglinska40]

Takie to z nich " doktory", jak za czasow dr.Judyma! Zenada!

[@alicjapalaniuk2336]

Świetnie wytłumaczone...zabieram się do pracy i serdecznie pozdrawiam:) Dziękuję:)

[@hannanowak4886]

Mam wlasnie ten broblem od jakiegos czasu dlatego jestem Panie Marcinie bardzo wdzieczna za Pana klarowna opis jak znalezc miejsce problemu i jak je rozmasowac. Operuje Pan bardzo dobrym jezykiem, czystym i jasnym a wiedza jest doglebna. Serdeczne podziekowania za Pana nieoceniona prace i pomoc :)🙏🫶💕☀️🌿😊

[@lucynawarecka9586]

W

[@renatawisniewska2526]

Nie mogę znaleźć dzwoneczka

[@jadwigaszwabe9154]

N8

[@aleksandralendzion4232]

Mam te same problemy, zaraz zaczynam działać

[@bozenaporebska8435]

Znam amerykańskiego lekarza fizjoterapeutę, który rozpoczynał testy od tego mięśnia i pomagał wielu, którzy latami takiej pomocy nigdzie nie znaleźli. Dziękuję, Panie doktorze za przypomnienie i wszystkie filmiki. Wiem po sobie i mojej wiekowej mamie, ruch to zdrowie❣️

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Całe 40 lat miałam pracę w ruchu,ćwiczę rehabilitacja, 16 razy w sanatorium byłam, dyskopatia od młodych lat,której nie wyleczyłam z wiekiem coraz bardziej się nasila,nie wierzę że ból odejdzie, to nie znaczy że codziennie boli

[@jolantawawrzacz7067]

Witam panie Marcinie ,pana kanał bije rekord w konkretnym i solidnym przekazywaniu wiedzy ,właściwie to dużo oglądam tego typu filmików ale jak oglądne info które pan przekazuje to wszystko wiem i rozumiem ,jestem panu bardzi wdzięczna za tak konkretne , solidne i łatwe do zrozumienia info,każdy laik będzie w stanie z tej wiedzy skorzystać, piękne dzięki i pozdrawiam serdecznie👍👍👍😀😀😀👌👌👌

[@elzbietadaniowicz775]

Już z nim pracuję bo ból trwa już rok i bardzo mi pomaga. Dziękuję za Pana wiedzę i pracę dla Nas.

[@Moni-dp6cu]

Uwielbiam Pana epizody. Świetnie tłumaczone, bardzo merytoryczne i przedstawiane z wielkim zaangażowaniem . Jest Pan rewelacyjny. Gratuluję

[@marekejtminowicz2444]

Tak to prawda !!!!

[@antoni4901]

By😅❤ mi

[@grazynab2626]

Bardzo pomocne i od dzisiaj masuje mięsień biodrowy

[@eliaea6815]

Dobrze że Pan to tak dokładnie tłumaczy dziękuję i pozdrawiam

[@zofiakwasiborska338]

Jestes wspanialy doktor.. pomagaja Twoje cwiczenia.. tylko trzeba byc zdyscyplinowanym.. robic .. cwiczyc.Dziekuje.. ❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹

[@ewakukieka2743]

Panie Marcinie! Ja dzisiaj nie mogłam stanąć na lewej nodze. Ból od biodra aż po kolano. Zaczęłam szukać, może jakieś ćwiczenia i trafiłam na Pana. Skończyłam masować z Panem swój mięsień biodrowy i cud... boli, ale minimalnie. Dziękuję, że Pan jest i dzieli się swoją wiedzą❤

[@margaretaflorczak7161]

Dziękuję za możliwość korzystania z ogromnej wiedzy i pomocy , którą Pan niesie nagrywając te filmy . Serdecznie pozdrawiam

Dziękuję i gorąco pozdrawiam😊

[@kamilaj5550]

Po znalezieniu tego mięśnia tylko na boku, i rozmasowaniu , zmniejszyło mi się drętwienie stopy. Rewelacyjny pokaz i działa jak wszystkie ćwiczenia i zalecenia. Dziękuję 😄

[@katkam4135]

Wielkie dzięki,żaden fizjoterapeuta nie wspomniał mi o automasażu.🤗

[@grazynamigda9300]

Witam jaki wspaniały człowiek z Pana wiedza , w gabinecie u ortopedy nigdy nie słyszałam tego co Pan nam tu przekazuje, to wielka łaska Boża Dziękuję bardzo dziękuję super. Pozdrawiam 💞💞❤❤❤

[@teresamochocka5390]

Panie Marcinie jest pan znakomity w swojej dziedzinie bardzo dziękuję za cenna wiedzę ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@emilekdem]

Chodzę do osteopatki i dziwi się jaką jestem świadomą pacjentką i że znam część mięśni bo się dopytuję gdzie u mnie jest ten albo tamten itp. Wiem to dzięki Pana filmikom, które oglądam z uwagą bo świetnie Pan przekazuje widzę..dziękuję bardzo i pozdrawiam!

Im więcej świadomości tym lepiej. Super💪🏻. Pozdrawiam serdecznie!

[@boguslawaszymaniak4943]

Witam, tak mądrze i profesjonalnie przekazana wiedzą.A wszystkie ćwiczenia,to diament.Bardzo dziękuję, ćwiczę razem z panem🚴

[@joannaseruga4709]

To bezcenna wiedza,takich aniołów nam trzeba 😀Serdeczne dzięki 👍

[@aleksgrzesz5192]

Super, bardzo doceniam Twoja pasje i doświadczenie którym sie dzielisz, dziękuję!

[@marekejtminowicz2444]

Potwierdzam!!!!!! Miałem ogromny ból podczas chodzenia , wszystko minęło , ale robię to od czasu do czasu. Dziękuje ☀️

[@aniamania4257]

Dziękuję, YT jakimś cudem mi podrzucił Pana filmik. Rety, mam ten talerz biodrowy tak obolały pod palcami, jakbym miała kość stłuczoną. Lata zaniedbań, nadwaga, dyskopatia L-S, ból biodra. Zacznę za chwilę ćwiczyć bo to nie jest przypadek, że tutaj się znalazłam. Sezon rowerowy wkrótce więc to idealny moment. Dziękuję serdecznie Panie Marcinie za dzielenie się z nami wiedzą i doświadczeniem. Pełen profesjonalizm ❤️ P.s.- trafiłaaam!!! Mam go!😁, całkiem nisko go wyczułam, i dopiero w klęku. Pozdrawiam

[@beatafiejdasz4983]

"Przypadków nie ma, są tylko znaki". Ja również dziś trafiłam( nie przypadkiem!) na ten filmik. Zaraz zabieram się do ćwiczeń. Od kilku tygodni czuję pobolewanie w lewej pachwinie, przeniosło się na tył( nad pośladkiem z lewej strony). Lekarz zlecił USG jamy brzusznej w pasie lędźwiowym - wyniki wyszły dobre narządów wewn. Ten, który wykonywał USG, zasugerował, że to może być mięsień biodr - lędźwiowy( to było 2 dni temu). Dziś YT "podsunął" mi ten filmik! Boże, dziękuję Ci serdecznie. Pozdrawiam Panią i kochanego doktora Marcina!❤❤

[@krystynabeszynska7966]

Drogi Panie doktorze dziekuje za skuteczna pomoc. Pozdrawiam

Cieszę się bardzo i serdecznie pozdrawiam😊

[@annakukua2880]

Dziękuję i jestem ogromnie wdzięczna za przekazaną wiedzę Panie Doktorze. Ćwiczę, masuje i chodzę. DZIĘKUJĘ 😘🌹

😊

[@piotrkonarski9932]

Jako fizjoterapeuta potwierdzam że bardzo często praca z tym mięśniem przynosi redukcję bólu i zwiększenie zakresu ruchomości. Obszar zdecydowanie wart uwagi :)

Super, że coraz więcej terapeutów z nim pracuje💪🏻👍🏻😊. Pozdrawiam serdecznie!

[@stefanstepien3915]

⁰

[@bozenaporebska8435]

@ napisałam już w komentarzu...znam amerykańskiego lekarza fizjoterapeutę, który rozpoczynał test od tego mięśnia ...I pomagał wielu obolałym, którzy nigdzie właśnie takiej pomocy nie znajdowali. Dziękuję za spokojne wyjaśnianie nam i pomoc w formie ćwiczeń🌻

[@teresamochocka5390]

Jest pan wspanialy pieknie merytorycznie objaśnione dzieki

[@ogienduch]

@ Cialo pieknie zadbane, niczym Merlin Monroe.....Dziekuje za wspaniale rady, bardzo cierpialam, wybudzalam sie z bolu po nocach, teraz sprobuje w ten sposob.

[@elzbietajanas4202]

Serdecznie Panu dziekuje. Postaram sie tak masowac i cwiczyc

[@ewawisniewska2684]

Ślicznie Dziekuje akurrat mam bóle od biodra kolana ,moje biodro będzie operowane dopiero za rok w maju ,a cierpie straszne bóle

Proszę dać znać czy się udaje i czy przynosi ulgę. Pozdrawiam serdecznie!

[@andrzejpieczywakin201]

Wejdź na kanał - tak gotowano kiedyś. Zajdź film o żelatynie. Moja córa 46l też miała mieć mieć operację, ale inny specjalista zalecił ćwiczenia i jest dobrze. Też mam problem, ale się nie przejmuję bom stary, spożyłem trochę żelatyny z witaminą C i mam poprawę na biodro .

[@urszulapawowska1994]

Tyle lat dokucza mi biodro....i nikt mi o tym nie powiedział ,a co tu mówić o pokazaniu jak masować ten mięsień. Bardzo dziękuję ❤

[@marzenamaria8384]

Bardzo bardzo dziękuję. Ciągle zmagam się bólami kręgosłupa lędźwiowego i nikt nie mówił o tym mięśniu. Doskonały sposób.

[@mariawiraszka2195]

Świetny materiał, przyda się w autopomocy sobie i pomocy wielu innym osobom......baaaaaaaardzo dziękuję:)

[@Kotylion1730]

Serdecznie dziękuję .Wiedza przekazana w filmikach na wagę zdrowia.Oczywiście 👍

[@pafnucy1951]

Wspaniały wykład, dziękuję i bardzo gorąco pozdrawiam.

[@izabelastelmach8465]

Cóż za niesamowicie wspaniały instruktarz,jestem niesamowicie wdzięczna.

[@mamakubisiak2040]

Dziękuję za pomoc 🙂 Renata

[@mirkamiia4230]

Poznaję moje ciało razem z Pana wskazówkami odkąd przypadkowo trafiłam na ten kanał i jestem przeogromnie wdzięczna za to ,co Pan tu dla nas robi .Zabiegi chiropraktyczne i fizjoterapia nie była w moim przypadku zbyt skuteczna i bóle znowu powracają. Mięśniem biodrowym nikt jak dotad się nie zajął ,choć zaznaczałam ,że bardzo boli mnie cała już miednica. Teraz rozmasowuję ten mięsień razem z Pana instrukcjami i czuję jak to wyśmienicie oddziałowuje . Jest Pan Wielki ,przez wielkie W .

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam. Miłej pracy nad sobą😊

[@benignajelinska2512]

Panie Marcinie natrafiłam na pana kanał przypadkiem jest Pan niesamowity wszystkie ćwiczenia jakby dla mnie osobiscie dziekuje

[@beatafiejdasz4983]

"Przypadków nie ma, są tylko znaki". Opatrzność zadbała o Panią, podsunęła film dr Marcina. Pozdrawiam.

[@natkalunatka240]

bardzo wartościowy i pomocny film. Wielka wdzięczność za dzielenie się tak wartościową wiedzą. Nieznany mięsień odnaleziony, ból przy ucisku, teraz puszcza, będę stosować regularnie. Dziękuję!

[@ortokineza7383]

Super treści, znakomite wyjaśnienie, jasny pokaz! Dziękuję!

[@lucynadusza9749]

Dziękuję sedecznie, od jakiegoś czasu walczę z bólem biodra. Po obejrzeniu tego filmiku będzie napewno łatwiej.

[@wiolettachabinska649]

Tak, tak pracuje z tym mięśniem u pacjentów od dawna, efekty naprawdę są dobre!

[@siatka1ooo]

Dziękuję Marcinie z całego serca. 🙂 Po kliku minutach zwiększył się zakres ruchów bez bólu. Niesamowite!

[@joannal.7432]

Jak zwykle świetny odcinek 👍Właśnie na ostatniej fizjoterapii miałam ogarniany ten mięsień. Ulga jest ogromna. Teraz będę próbować masować samodzielnie. Czekam niecierpliwie na film z lędźwiowym ☺ dzięki i pozdrawiam serdecznie

[@zofiaslezak4789]

Q a13

[@zofiaslezak4789]

Dziekuje ze trafilam na ten kanal ,potrzebowalam tego dziekuje.

[@zofiahaligowska5906]

Dziękuję Panu za tą piękną wędzę., c,ekam na film z lędzwiowym pozdrawim❤

[@katarzynas1289]

P.Marcinie, z nieba Pan spadł! Od jakiegoś czasu walczę z dziwną rwą, dziwną bo nic co do tej pory pomagało nie przynosiło ulgi? A teraz czuję, że to To! Dzięki, wielkie dzięki 🙏

[@piwona8118]

dajemy łapkę w górę i subskrybuję

[@annastepien7865]

Dziękuję za wykład zastosowała na biodra czekam dalej.na lędżwiowe.Wspaniała praca.

[@brygidaczerwinska856]

Dziękuję, super sposoby. Pozdrawiam 🤗Bardzo, bardzo potrzebne, dla mojego kręgosłupa. 👍🍀🙌

[@janeczkachocieszynska3268]

Witam serdecznie. Super jestem pod wrażeniem , pana wiedzy , korzystam , jesteś pan super , dla mnie uzdrowdziel .Pozdrawiam

[@hannabeata4700]

Bardzo Dziekuje P. Doktorze za tak CENNY Wytlumaczony WYKLAD ktory PAN dal tyle pracy z SIEBIE. Uwielbjam Pana wspaniale materialy co do naszego ZDROWIA........ Jak rowniez Kocham bardzo ten Kanal!!! Dzieki 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Serdecznie Pozdrawiam.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@elzbietazapaowicz1707]

Dziękuję Panie Doktorze! Pomogło natychmiast!

[@zrelaksujsiezjoanna8675]

Znalazłam, rozmasowałam i jest dużo lepiej. Bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

[@mariuszlukasiewicz9607]

Strzał w dyche jak dla mnie z tym filmem. Mecze się z napięciem i bólem w tym miejscu od kilku miesięcy. Dziękuję. Świetna robota 👍

[@1954Beelteman]

Świetna prezentacja i informacja dla każdego do samodzielnej pomocy w bólach .Dla mnie rewelacja 👌👌

[@annaciesielski94]

Dziękuję Dziękuję Dziękuję❣ To dzięki Panu zaczynam normalnie chodzić bez bólu👍 Ćwiczę codziennie i korzystam z ćwiczeń jakie Pan poleca. Serdecznie dziękuję🌹🌹🌹💖

[@iwonarychter-ozimek854]

Jak zwykle fantastyczny przekaz - dziękuję

[@tomaszzpolska1749]

Mega przystępny i fachowy materiał.

[@annacieslinska6210]

Świetny materiał. Bardzo dobrze wytłumaczone i pokazane.

[@martatrabka]

Rewelacyjnie wytłumaczone. Dziękuję

[@elzbietadaniowicz775]

Biorę się i masuję ucząc się z Panem I za każdym razem usłyszę nową wiedzę i cenne wiadomości. Rwa kulszowa i bóle biodra brak równowagi i słabe mięśnie łuda i niestety chodzenie z laską i co raz dłuższe spacery pozwalają mieć nadzieję. Dziękuję Panie Doktorze Marcinie. Prawdą jest że jedzenie szkodzi I po takich nie zdrowych przetworzonych daniach i ciasteczkach lodach ni bi urodziny lub święta i wszystko znowu boli. Konserwanty wykończą nas i masaże nie pomogą.

[@norbertmakowski1842]

Dziękuję za Pana wiedzę i dzielenie się nią w sposób rzeczowy i przejrzysty. Już pierwszy masaż przyniósł dużo ulgi. Jestem Panu wdzięczny. Będę dalej pracował nad tym mięśniem.

[@Karolina.9214]

Bardzo dziękuję, świetny materiał !!!

[@reginajunczyk2911]

Dziękuję za b.dobrą informację. DZIAŁA.

[@miluchna18]

Super cwiczenia. Jest Pan świetny.

[@mariarumplewicz9077]

Pozdrawiam Pana Doktora z Wrocławia ❤️ Dziękuję za przekazywaną wiedzę i wspaniałe tłumaczenie ...

[@Niezapominajka62]

Bardzo przydatne informacje, dziękuję bardzo 🤗

[@ewawisniewska2684]

Witam milutko i pozdrawiam Wkrótce tzn 31 Maja 2023 ,mam operacje biodra ,mam strasznie kłujące bóle prawego ,kolana ,już dzis trochę ćwiczyłam ,wcześniej trochę ćwiczyłam ale za mało ,robię ćwiczenia 20 przysiadow ,chodzenie w gore i dół i po schodach ,oraz z piłka ,Chciałabym ,czy moge jedzic na rowerze ,w szpitalu rehabilitacyjnym w Białogardzie jedzilam na rowerze stacjonarnym ,Ślicznie Dziekuje za Niesamowity ,program o budowie biodra ,i jak to biodro masować

[@jpk3169]

Ja też tak miałam. Dobry masażysta powiedział,że problem jest z mięśniem gruszkowatym /stan po zapaleniu/Po 5 ciu masażach/bolało!!!/ćwiczyłam na rowerku i mięsień czworogłowy 3xdziennie 1kg soli w woreczku na stopę i z wyprostowaną nogą po ok.sto razy. Rewelacja pomogło. Proszę spróbować:-)

[@elzbietadaniowicz775]

Dziękuję za podpowiedź i wyjaśnienie że to miejsce jest bardzo ważne. Pozdrawiam

[@annagostynska7783]

dziękuję bardzo, za te uwagi, super ważne.❣ Już się uczę tego mięsnia i zaczynam go masować 👍👍i pracować nad nim... Mam nadzieję, że to pomoże w zmniejszeniu dolegliwości w moim odcinku lędźwiowo - krzyżowym. Dziękuję

[@kasiarydzynska1237]

Właśnie trafiłam do pana przypadkiem ,boli biodro i dolny odcinek kręgosłupa przy tym biodrze,powinien że przy pierwszym masażu już czułam gdzie leży problem,na pewno będę kontynuować i oglądać pana kanał, jestem bardzo wdzięczna.pozdrawiam

[@Halina-vh4nq]

Super wiedza i znakomicie Pan uczy, jak pomóc własnemu cialu.... Bardzo pięknie Panu dziękuję... Bardzo cenię spotkania z terapią Pana autorstwa.

[@wandapiechota6395]

Dziękuję za dobre rady.. Zdrawiam serdecznie..

[@elzbietafabia335]

Panie Marcinie, wielkie dzięki za ten odcinek! 👍👏 🥰 Pozdrawiam serdecznie! 🤗

[@beajed9238]

Kiedy fizjoterapeuta wymasował mi ten mięsień, lepiej mi się chodziło, 👍super!

[@alicjapalaniuk2336]

Muszę jeszcze dodać...że w końcu zrozumiałam co to są punkty spustowe:) Jeszcze raz dziękuję:)

[@sehmed1488]

Trafiłam przypadkowo na Pana instrukcje dot, koślawości palucha. Super że jest Ktoś taki jak Pan i może pokazać to wszystko co samemu można w domu zrobić a wystarczy tylko chcieć!, Inni ludzie bawią się w znawców i lekarzy a widać że Pan robi to z wyczuciem i prawdziwą pasją!!. Dziękujemy za programy👏🙏🏻👍💪🖐️👌 .

[@mariaklopot4217]

Panie doktorze takie sekrety Pan zdradza których nikt nie powiedziałby nam dziękujemy

[@AnnaLauriea]

O matko! Pomocne??? To życie mi ratuje ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@xrysofasoli]

Doktorze, PIĘKNIE DZIĘKUJĘ 😉 🙂 Pozdrawiam Serdecznie z Holandii 🇳🇱

[@stankrysrodowski5076]

Dziekujemy za wspaniały przekaz życzę dużo zdrowia i miłości

[@joannac360]

Niesamowite , wielu fizjoterapeutów pracowało nad moimi biodrami i kręgosłupem, zresztą ja grzecznie stosuję się do rad i ćwiczeń i rzeczywiście te mięśnie zostały pomijane. Już wypróbowałam 👍i mam nadzieję na rezultaty. Dziękuję i pozdrawiam 🙂

[@malgorzatazienkowicz6034]

A ja szukałam miejsca i sposobu żeby przestało boleć biodro.po paru razach czuję ulgę! Wreszcie zajmę się odpowiednim mięśniem na dolegliwości biodrowo krzyżowe.Tak bardzo się cieszę że trafiłam na pana kanał.Bardzo dziekuję

[@meg_megk1941]

Witam , super czysto bardzo dokładnie wytłumaczone .Od ponad roku odczuwam ostry rwący ból w lędźwiach bardziej z lewej strony ciała promieniujący na pośladek i nogę , udo jak i sztywność w miednicy miałam pare wizyt z chiropraktykiem I fizjoterapeutka ale nic nie pomogli miałam roznieś wykonane naganie MRI scan które lekarzowi nie pokazało nic co może powowowac taki ból , nie ukrywam ze mnie to podłamało , jak narazie jestem na zwolnieniu lekarskim ponieważ mam problemy z poruszaniem się , spróbuje tej techniki może okaże się pomocna . Pozdrawiam

[@beatafiejdasz4983]

Jak się Pani czuje po 3 miesiącach ćwiczeń? Pomogło? Pozdrawiam, ja dziś zaczynam. Od kilku dni mam z lewej strony, tuż nad lewym pośladkiem, ból dość znaczny, a wcześniej w pachwinie miałam kilka tygodni.

[@anielathiry7535]

Serdecznie dziekuje i pozdrawiam

[@leszekgerman7122]

Rewelacja, dla mnie to szokujące odkrycie. Naprawdę działa

[@alicjapiotrowska6165]

Dziękuję ♥️ wdzięczna xa super eyklaf ❤

[@bozenamajerska6190]

Myślę że to jest bardzo pomocne. Dziękuję bardzo.

[@gabrielalempel320]

👍 JESZCZE J3DNA LAPKA W GORE I DZIEKUJE 🙂

[@grazynachmura9496]

O..! Jestem pod wrażeniem.Bardzo ciekawy temat,nie wiedziałam , że tak można.Szkoda, że nie wcześniej widziałam ten filmik. Doświadczyłam przykurczu nie wiem jak, to określić z jednej strony nie byłam w stanie się wyprostować całkowicie. Odczuwałam właśnie ból krzyżowo-biodrowy, być może wówczas mogłabym sobie masować ten mięsień i by pomogło. Tymczasem zajęło mi to dużo czasu, bo aż pół roku żebym, to jakoś rozćwiczyła. W efekcie posypało mi się całe biodro, właściwie boli do dzisiaj i czekam na operację endoprotezy stawu biodrowego. Mam ograniczoną ruchomość nogi w stawie biodrowym. Mam duże trudności żeby właśnie w tej nodze założyć skarpetę i gdy to robię ,to doświadczam skurczu mięśnia chyba właśnie tego co pan masował ,po drugiej stronie w biodrze. Z tego względu nie mogę nawet założyć skarpety, potrzebuję pomocy osób drugich.

[@wadysawasocha4404]

Dzięki za ten przekaz zycze wszelkiej pomyslnosci i nowatorstwa

[@andrzej6223]

Nigdy o tym mięśniu nie słyszałem, dziękuję 👌

[@katarzynamrozek5842]

Genialne! Ten i inne filmiki. Od dwóch lat cierpię na ból biodra. Już mnie wysyłają na "endoprotezę" bo ból się nasila z roku na rok a mam dopiero 52 lata. I masaże różne, które pan doktor zaproponował w różnych filmikach uwolniły mnie od ciągłego bólu! Bardzo dziękuję!

Super, to trzeba iść za ciosem i cały czas nad sprawnością bioder pracować. Co jakiś czas coś na biodra będzie, a i zawsze można sięgnąć do czegoś z dawnych nagrań😊. Serdecznie pozdrawiam

[@janinastupak1373]

@ n❤❤

[@janinastupak1373]

Niech Pan Bóg błogosławi doktorowi ❤

[@dawidkrol9613]

to naprawde dziala dziekuje mieszkam w UK i tu fizjoterapelci sa naprawde slabi ten film zmienil moje zycie , pozdrawiam serdecznie

[@elzbietaczarnecka5317]

Dziękuję bardzo o pokazanie jak można sobie pomóc cierpię od 2 miesięcy jeszcze raz bardzo dziękuję oglądam pana program

[@vanaheim77]

Doskonała technika, rozmasowywałem ten mięsień swego czasu, byłem w szoku jakie tam były napięcia i jak ta technika pomogła. Dziękuję za materiał.