JAK USPRAWNIĆ CHÓD i mieć zdrowsze plecy i sprawniejszy kręgosłup? - dr n. med. Marcin Wytrążek

[@krokpokroku5893]

3 lata jeździłem na wózku inwalidzkim i marzyłem żeby wrócić do chodzenia. Rok temu zacząłem rehabilitacje i teraz chodzę do kilkunastu kilometrów dziennie. Chodzenie rzeczywiście cieszy. Wole się przejść niż pojechać na hulajnodze.

[@denkigama5331]

szacunek, można wiedzieć dlaczego jeździłeś na wózku? pozdrawiam i dużo zdrowia. Ostatnio sam zbyt dużo siedzę i zauważyłem problemy z kręgosłupem, mam dużo samozaparcia i postanowiłem że zacznę dużo chodzić oraz jeździć na rowerze. Man nadzieję, że coś to da :d

[@Antykoncepcja997]

@@denkigama5331 piwo ojcu zabral

[@tobiaszkukotko8655]

Ja chodzę od 17 lat i już i się znudziło trochę takie basicowe chodzenie, dlatego często wybieram chulajnogę. Można też np. chodzić tyłem, ale to jest niebezpieczne.

[@kirus261]

@@Antykoncepcja997 Tak to jest jak sie "wojaka" zabiera

[@justynaku8104]

​@@tobiaszkukotko8655 polecam taniec dla "zabicia rutyny" ;) te same zasady ergonomicznego chodzenia są obecne we współczesnym podejściu do tanga argentyńskiego

[@jotcdm311]

Tak właśnie jest z tą świadomością ciała, wpływa to mocno na głowę i pomaga odzyskać balans ciała i mózgu. Przy depresji, PTSD zaleca się ćwiczenia ze świadomości ciała, bo to pomaga odzyskać kontrolę, wiedzieć skąd i gdzie rozmieszczony jest ból czy napięcie. Świadomość ciała to mechanizm trochę zbliżony do medytacji, nawet w zasadzie samo chodzenie; a medytacja wpływa realnie na zmiany w komórkach mózgowych i poprawę stanu zdrowia człowieka zarówno psychicznie jak i fizycznie. Spacery pomagają też regulować stany lękowe, napięciowe samym ruchem i zmieniają biochemię organizmu. Dodatkowo występuje przy spacerach mimowolny ruch gałek ocznych jak przy terapii EMDR, która pozwala na zwiększanie połączeń nerwowych pomiędzy obiema półkulami. Niedawno czytałam również badania, w których okazuje się, że regularny spacer spowalnia lub zmniejsza ryzyko wystąpienia Parkinsona i Alzheimera. Ruch tego typu wpływa również niesamowicie korzystnie na mikrobiotę jelitową, masuje organy wewnętrze, tak jak wspomniałeś i reguluje wypróżnianie. Krótko mówiąc, chodźmy na spacery, najlepiej te świadome, a pomoże nam to zachować zdrowie i balans :)

[@mafionek3593]

Pana ciało, motoryka, elokwencja i ogólna prezencja jest najlepszą reklamą Pańskich kompetencji fizjoterapeutycznych. Genialny film!

[@TadeuszAjatoLach-m3l]

Bardzo dziękuję w imieniu osób starszych, którzy powinni tu do Was wpaść. Wiedza Wasza powinna dotrzeć pod polskie ,,strzechy" dla dobra ich mieszkańców...A przecież wszystko zaczęło się tam...w dzieciństwie...mądry Rodzic, to szczęśliwa ich przyszłość czyli kochane dzieci :) Na chłopski rozum: co trzecia osoba skarży się na bóle kręgosłupa... Tłumaczę sobie tak: jedzenie powinno być lekarstwem dostarczanym do każdej komórki naszego ciała a ruch wspomaga dotarcie tam gdzie trzeba. Jeżeli tego ruchu brak, to robią się punkty zapalne...itd. Proszę rozwinąć naukowo... Pozdrawiam ze spaceru Was wszystkich dbających egoistycznie o swoje DNA/chromosomy/haplogrupę :)AjatoLAH :) Tadeusz Kapica z Mazowsza 2024-04-02 Wiosna

[@jolantar26]

Lekcja obowiązkowa na W-fie w szkole. Ja takiej nie pamiętam. Postawa podczaś chodzenia jest mega ważna, bo nie powstają dysfunkcje, a stare się korygują. Dziękuję za tę lekcję ❤️

[@ewalaura8370]

dobry pomysł fizjo w szkołach!

[@annam9250]

Tak, poniewaz dzieci w szkole często chowają jakoś dziwnie głowę lub wysuwają ją do przodu, szczególnie chłopcy

[@magdalenastan7428]

Często jak się obserwuje dzieci, to myślę,ze jest to naprawdę dobry pomysł

[@mariuszkr9566]

Uczę Wfu. Wielu uczniów, jak i uczennic nie umie biegać. Krok biegowy na granicy podknięcia. Często zaczynam od chodu. Takie czasy..:) Pozdrawiam

[@mariuszkr9566]

@@miki1489 Rodzice

[@marszetka8538]

Super film pod wzgledem merytorycznym i każdym innym 👍👏🤗🍀 i w pięknym krajobrazie. Dziekuję za to , że się Panu chce nagrywać❤️

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@maciejlechpaczkowski8717]

No filmik super 😊 i teraz wiem że chodziłem dobrze i chodzę.... Dzięki za potwierdzenie 😊 takich osób jak ja czyli po wypadku i urazie mózg oraz trwałym uszkodzeniem móżdżku jest coraz więcej 😢... Uczę się i chcę chodzić bo mogę 😅 dzięki za pomoc

[@Liir...]

Fenomenalny film❤. Zgadzam się z odwołaniem do umysłu, nastroju, osobowości. Zamiast "postawa oszukuje umysł/układ nerwowy"- użyłbym słowa "programuje". Umysł to nasze narzędzie, dobrze żeby nam służyło i głównie w naszych rękach jest to, czy będzie to robić. Pozdrawiam serdecznie- psycholog z Trójmiasta

Super👍🏻😊. Dzięki. Rzeczywiście programuje bardziej oddaje o co mi chodziło. Serdecznie pozdrawiam 😊

[@ElaMendroch-wm4ht]

Jest pan przemiły 😊​@

[@lucynazbikowska3343]

Fantastyczny wykład! dziękuję serdecznie! Proszę jakąś armię swoich asystentów wysłać w świat...Czekam na następny odcinek...

[@rep3838]

Jak bym był w tym budynku w tle i widział przez okno dziwnie zachowującego się pana musiał bym to nagrać. 😂 A tak poważnie wczoraj idąc sobie pomyślałem właśnie o poprawnym „iściu” a dzisiaj jest o tym film. Dziękuję

[@HannaARTzink]

Świetne.

[@lucynagrzybacz32]

❤ super

[@Łu_k_a_sz]

A więc okazuje się, że nawet chodzić nie potrafię 🫣😄 Super film w pięknym miejscu ☀️✌️ Pozdrawiam 🤝😃☕

Ja też się przyuczam😁. Serdecznie pozdrawiam😊

[@annakuzminska6630]

Tak jak każdy z Nas 😃

[@Łu_k_a_sz]

@ 🫣😃

[@joannasadzuga2623]

Świetny filmik. Jestem psychologiem i to prawda, że postawa zmienia wiele. Jest taka zasada, jak nie umiem to mam udawać, że umiem. Dlatego, tak jak powiedziałaś skupianie się na postawie ,,wyprostowane plecy, zdecydowany krok" wpłynie na zmianę myślenia i nastroju.

[@karolbielen2090]

"fake it until you make it"

[@Chester227]

Warto do tego dodać patrzenie przed siebie, a nie oczka w podłogę. Derealizacja spada i pewność siebie wzrasta

[@aduni0]

Coś w tym jest. Byłem zahukanym zastraszonym nastolatkiem, ofiarą ataków, samoocena =0. Koło 20stki zacząłem udawać, kogoś kim nie jestem, trenować, świrować cwaniaka pewnego siebie, uśmiechniętego, wygadanego, wdającego się czasem w bójki i po jakimś czasie to we mnie zakwitło, stało się częścią mnie. Stonowałem zachowania, ale pewność siebie została i świadomość tego, że mogę więcej, niż mi się wydaje, ludzka psychika to ocean możliwości

[@lukaszek990]

Ja niestety przez moja nerwice i wracajaca depresje, chodze i sie bujam ... musi to przekomicznie wygladać .

[@dariuszgodlewski6426]

Super film - pod czas chodzenia jeszcze odkładam łopatki na miejsce, wówczas jest odczucie, że ręce w lekkości same dyndają:) pozdrawiam

[@justynaku8104]

Jako tancerka (i masażystka) - bardzo dobry filmik! Zasady te pokrywają się z zasadami współczesnego podejścia do ergonomicznego wykorzystania narządu ruchu w różnych technikach tanecznych. A temat rozwinąć można np. o tzw. "uziemienie", wykorzystanie podłoża w chodzie ("zapuszczanie korzeni" i "odbijanie" od ziemi). Pozdrawiam serdecznie 🌞

[@grazynaujma4555]

P.Doktorze ,świetna lekcja baaardzo przydatna...ślicznie bardzo dziękuję !!!!👍👌💕

[@magorzatasz9821]

Bardzo dobry i potrzebny filmik. Sama zauważyłam, że chodzę jakoś tak byle jak🤨 Prawdą jest, że wiek często widać po sposobie chodzenia i sylwetce. Można mieć piękny makijaż, twarz, stylowy ubiór jednym słowem minus dziesięć lat a jednak sposób chodzenia i postawa ciała zdradzają prawdziwy pesel🤥

[@annazuberek4333]

Wszystko co pan nagrywa jest pomocne szacunek

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@tomaszcomasz6201]

Wielkie brawa dla autora za poruszanie tak ważnych tematów. Dla osób zmagających się z częstymi bólami. Pomyślcie ile dzięki niemu możemy osiągnąć. Od czasu pojawienia się namacalnych problemów z kręgosłupem, dużo więcej poświęcam uwagi sobie j swojemu cialu, reorganizuje swoje życie, jest inaczej, ale nie gorzej. Każde nasze zmartwienie może otworzyć nam oczy na najważniejsze w życiu rzeczy. Pozdrawiam wszystkich i dużo radości z chodzenia i życia

[@Mateusz9559x]

Chodzenie jest super, tak nie wiele trzeba by być zdrowym. Niedzielne odcinki, u mnie to już nawykowo są oglądane i praktykowane. Przyjemnego wypoczynku i dobrej pogody Panie Marcinie.

Chodzenie jest ekstra😁👍🏻. Serdecznie pozdrawiam😊

[@AB-nv1cj]

Bardzo pouczający filmik. Dla mnie aktualnie bardzo pomocny. Właśnie przechodziłam rwę kulszową a teraz opisali to jako rwę udową. RTG wykazał kręgozmyk 8 mm a 3 lata temu miałam 3 mm. Tragedia z dostępem do lekarzy. Jestem już 2 miesiące na zwolnieniu i końca nie widać. Zaobserwowałam u siebie te zagadnienia poruszane w filmiku i za to dziękuję, bo wiem teraz jak próbować sobie pomóc Pozdrawiam i przekazuję, że robi Pan "dobrą robotę" tymi filmikami.

[@urszularotkiewicz4953]

Panie Doktorze, dziękuję za cenne rady o chodzeniu. Bardzo proszę o filmik na temat nordic walking. Pozdrawiam

[@Kmilan-ck6pq]

Biotad Plus kto testował?💪💪

[@wioletadabrowska5902]

Super przekaz dla osób cierpiących i nieświadomych przyczyn bólowych związanych z nieprawidłowym chodem i co za tym idzie bólów kręgosłupa. Wzięłam sobie Pana rady głęboko do serca. Podaję dalej👍

[@WiesławMozal]

Przypadkowo trafiłem na pana kanał. Obejrzałem program o oddychaniu przez nos, teraz o prawidłowym chodzeniu. Poszukam zaraz o butach, może jest. Dzisiaj byłem na marszu 8 km i drugie 4 km oddychałem już tylko przez nos, ok. Nie dziwię się, że ma pan tylu subskrybentów🙂. Sam do nich dołączyłem, pozdrawiam. Od miesiąca chodzę w butach o szerokim przodzie, zerowym dropie i twardej podeszwie ale jeszcze nie barefoot. Stopniowo się przyzwyczajam.

[@magorzatau.656]

Nic dodać, nic ująć! No i postawa ciała i ruch: wypisz, wymaluj jak przy marszu nordic walking. Bardzo polecam wszystkim ( bez względu na wiek i wagę) dynamiczny marsz (na miarę swoich możliwości) w prawidłowej postawie z kijkami właśnie. Mięśnie wzdłuż kręgosłupa pięknie go " szorują", stawy są odciążone, człowiek nabiera prędkości i lekkości. Wystarczy już 30 minut takiego marszu (w tempie takim, żeby się spocić) i zapewniam: kręgosłup zaśpiewa hymn pochwalny! 😀👍 P.s. jestem proj. gafikiem, dużo siedzę... nawet krótki marsz z kijami to dla mnie ratunek i przyjemność! No i ból przechodzi! 😊

[@radosnazuzannamrozinska4372]

Zastosuję i podam dalej! Wśród moich klientów jest mnóstwo pokontuzjowanych, więc będę też skrupulatnie śledziła kolejne odcinki, jestem wdzięczna i bardzo szczęślia, że trafiłam do Pana Kliniki :)

[@gosiaja4751]

Dziękuję bardzo. Jaki by pan temat poruszył i pokazał ja wszystko mam😁 Boli mnie biodro, kolana mam płaskostopie i chodzę dokładnie tak koślawo jak pan pokazał, stopy oczywiście na zewnątrz😊 Dziw, że jeszcze się ruszam ale przy chodzeniu boli więc chodzę coraz mniej😪 teraz łatwiej idę z rękami w tyle. Może w ten sposób jakoś łapię trochę równowagi nie wiem ale jest łatwiej🤔. Przez lata chyba nabywałam tych wad więc teraz trudno to wyplenić😊 Dziękuję za pana pracę i te odcinki nagrane w lekko żartobliwym tonie a tak bardzo pouczające i wartościowe

Trzeba regularnie i konsekwentnie poszczególne fragmentu swojego ciała „naprawiać”/ trenować i wtedy będzie lepiej. Serdecznie pozdrawiam

[@grazynus2661]

Dziękuję, szczególnie za ten wyprost w biodrze. Jestem wysoka , chodzę prosto ( z lekko zgiętymi kolanami i ze świadomością środka ciężkości - tai chi) ale robię małe kroki (20 lat najwyższa w grupie). Chodzę 2 razy dziennie i uczę się radośnie i luzacko chodzić. 👍Lubię spacery w deszcz 😊. Pozdrawiam serdecznie - chętnie oglądam Pana kanał, bo zawsze coś znajduję przydatnego dla siebie. Dziękuję 😃

Super👍🏻, tak trzymać😊

[@karolnowakowski3778]

czy da się tak z tymi zgietymi kolanami chodzić na stałe - czy nie ma przykurczy ? czytałem o tej technice (zaleceniu) ale nie potrafię tak "na co dzień"

[@grazynus2661]

@@karolnowakowski3778 Davsię, chodzi o to, że jak ktoś na nas wpadnie, potrąci itp, to przy prostych kolanach tracimy równowagę, chwiejemy się - przy lekko ugiętych balansujemy 👍 i nie padamy. Chodzę tak od 30 lat, 😉 bo prowadzący na tai chi mnie przekonał. Pozdrawiam.

[@peloponiusz]

@@grazynus2661 To bardzo ciekawe o czym Pani pisze, pierwszy raz słyszę o takim chodzeniu z lekko zgiętymi kolanami, zainteresowało mnie to😉 dobrze czasem poczytać komentarze. Życzę wszystkiego dobrego 😊

[@grazynus2661]

@@peloponiusz To jest naprawdę naturalne. Chodzi o nie prostowanie kolan - są lekko U-gięte 😉

[@arkadiuszfalinski1609]

W ciągu dwóch lat dosyć radykalnie zmieniłem sposób chodzenia. Chodzę bardzo dużo, wiec mam ogromne możliwości do działania. W zasadzie do wielu rzeczy poruszanych w filmie sam doszedłem i je wprowadziłem. Przede mną jeszcze kupa roboty, ale to na prawdę działa i jako zywy przyklad podpisuje sie tutaj zarówno rękami, jaki i nogami, zeby było z gracją 😀

[@danutaokupna3953]

Dziękuję, dziękuję bardzo za ten film.Coraz niesprawniej chodzę zwalając to na lata wzrastające. Wszystkie błedy chodzenia zaliczam codziennie. Od teraz luzny chod i z rotacja gl.bioder. I oddech,ktorego nigdy nie mialam.Oczywiscie prawidlowo. Dziękuję i pozdrawiam. Danusia

Małymi kroczkami, grunt to działać a forma będzie stopniowo przychodziła. Serdecznie pozdrawiam

[@Teresa-cb9oh]

Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam.Niestety ja chodzę z głową w dół.Muszę to zmienić😊

[@karolnowakowski3778]

najlepiej zapisać się na kurs tańca - tam postawa to podstawa

[@jacekczuszkiewicz8924]

W chodzeniu niezwykle ważne jest stawianie stóp i ich rolowanie podczas chodzenia, od pięty poprzez śródstopie, po palce, a nie ciągłe uderzanie stopami o podłoże. świetny odcinek (jak każdy). Pozdrawiam

[@wuweika]

Wspaniale! Ja mam zalecenia chodzenia po operacji odc. lędźwiowego - baaardzo się przyda ten instruktaż 💗 A piesek wygląda na zdziwionego - co też ten człowiek wymyśla! Nie może się zdecydować, chodzić - nie chodzić? 😉 p.s. Przepiękny krajobraz! Serdeczności! ❤

[@annakuzminska6630]

Dziękuję za kolejny pouczający filmik !!! Wszystkiego dobrego. Ps. Psineczka grzeczna 😊

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@aniakowal151]

Jaki Pan taki kram. Pozdrowienia dla Pana Marcina, autora komentarza i pieska.🙂💙

[@mal35w]

Jak zawsze, niezwykle ciekawy sposób pokazania i omówienia tematu. Mój ulubiony Fizjoterapeta❤

[@kingabartniak2760]

Jak obejrzałam, to przypomniałam sobie jak "trenowała" mnie babcia. Jako dziewczynka miałam chodzić ładnie, czyli nie machać rękami. Najgorsze co było, to musiałam najpierw stawiać na ziemi palce stóp, a dopiero potem pięty. To musiało strasznie dziwacznie wyglądać, ale babci się podobało i chodziłam. Powinni uczyć chodzenia w szkole na wf, bo inaczej dziecko słucha rodziny i może sobie zrobić krzywdę.

[@grazynaczerkas6590]

Bardzo czekam na omówienie tego tematu. Byłam bardzo sprawna i nagle ból kolan i kostek uniemożliwiający chodzenie. 😢

[@hannap4636]

Pięknie się ogląda tak ważkie rzeczy w tych okolicznościach przyrody 🐕

[@KAMI1410-eb4wq]

Oczywiście, że warto oszukiwać swój mózg 🧠, a on jeszcze po czasie się odwdzięczy 👏😘 Wypracowałam sobie sposób na poranne złe myśli, uśmiecham się (a dosłownie - rozciągam usta w uśmiechu;), naprawdę działa 🤗. Jeśli ktoś nie umie, psycholodzy radzą ołówek w usta, ruch ten sam. Więc chodzenie jak wyluzowany nastolatek - genialny pomysł. Kupuję 🚶👏👍. Moje spostrzeżenie - zbyt późno zauważyłam, że stojąc i chodząc przyjmuję postawę " do przodu", przez co nabawiłam się płaskostopia poprzecznego (wniosek ortopedy nietrafny - w życiu nie chodziłam na wysokich obcasach, może kilka razy). Dziękując za dotychczas może coś na to płaskostopie 🤗🌸🙋

[@anitat.779]

Może jakiś filmik na temat pracy stóp i pośladków przy chodzeniu? To bardzo ważne, praca dużego palca itd. Choć jesli mamy złe obuwie to ciężko o dobrą pracę stóp 😉

[@tadeuszm6441]

Dlatego jeżeli istnieje możliwość to chodzimy boso

[@anitat.779]

@@tadeuszm6441 albo w barefood 😊

[@FilipMajchrzak]

To będzie bestseller!! Już wysyłam wszystkim!

😁. Dzięki😊

[@elizeusz7779]

Większość z nas chodzi jak dziadek, zgięci, sztywni smutno pochylonych bo.... jak widzimy kogoś tak swobodnie wyprostowanego, wyluzowanego to przychodzi nam do głowy myśl- ale ważniak, modelka a to powinno być normalne!!! Mnie pomaga chodzenie z kijkami o wiele szybciej i swobodniej się poruszam!!!! Dziękuję za te wskazówki!!!!! 😊😊😊😊😊

Dokładnie, jak ktoś wygląda na szczęśliwego to już jest podejrzany😊. Serdecznie pozdrawiam

[@beajed9238]

Świetny odcinek! i świetne przykłady😄 mnie pomaga chodzenie do tyłu, budzi zdziwienie otoczenia, ale to kwestia czasu. Dzięki!

👍🏻Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@agaitomekwit9378]

ja pierdziu ,lekarz który mi się podoba , a myślałem że to się już nigdy nie zdarzy :) dziękuję Ci dobry człowieku ,to bardzo pozytywne i zdrowe ,tak powinien postępować lekarz ,a może bardziej znachor ( zna choroby ) ,lekarz ( leki każe brać ) super laik i udostępniam ,niech mają :)

Jestem fizjoterapeutą jak by co😊. Physis - natura z greckiego, fizjoterapeuta ma do dyspozycji naturalne środki oddziaływania na ciało😊. Serdecznie pozdrawiam

[@godecja7982]

Dziękuję Panie doktorze. Pokazałam ten film mojemu synowi Marcinowi bo źle chodzi. 🌱🌿🥀🍀🌳👍

[@magorzatag6597]

Nie mogę się skupić na filmie przez tego cudnego pieska 🙂Słodziak niezwykły ! 😀

[@TheAgateq]

Ja oglądałam dwa razy, pierwszy raz słuchałam i śmiałam z tego co piesio robi i że pod koniec się już poddał, bo pańcio chyba zwariował, że chodzi tam i z powrotem 😁 A drugi raz już bardziej skupiając się nad merytorycznymi aspektami wypowiedzi i prezentacji przez pana Marcina 👍

[@aaaa.6430]

"Co mój pan robi?" 🐕

[@lucynaprzyby1474]

👍obejrzałam kiedyś odcinek o tym chodzeniu tyłem i od tego czasu często w parku to robię 😊rewelacja ❤a nauka o chodzeniu w ogóle super 👍👍👍Brawo panie Marcinie ❤❤❤

[@aaaa.6430]

Co daje chodzenie do tyłu?

[@danutablumen319]

o, nie zwracałam uwagi na rotację, dziękuję

[@jedrzejczakjakub]

Dziękuję za kolejny materiał. Tak jak Pan powiedzial nasz chód jest procesem bardzo zlizonym. Ja w tym filmie czekałem na omowienie ulozenia stóp. Potwierdzam ze swoich obserwacji laika, że trzeba zadbać tez o rozciaganie i rozluznienie stawow biodrowych, wplywa to tez na ulozenie stóp. Ja po cwiczeniach stawow biodrowych zauwazylem, ze stopy w chodzie ustawiam na wprost, i ze przestaly i zakrzywiac sie do srodka nogi w kostkach przy stopach. Generalnie cwiczenia maja sens, ale trzeba wiedziec, ze poprawa stanu nastepuje bardzo wolno, i trzeba byc cierpliwym i czerpac przyjemnosc z aktywności . Pozdrawiam.

[@joannazathey4646]

Od razu wiedziałam że to Babia Góra i moja ukochana Orawa! Dziękuję za mądre filmy, korzystam bardzo.

[@jolantakrogulec1801]

Bardzo...bardzo dziękuję potrzeba takich pokazów 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️😊

[@lucynagasiorowska5093]

Świetna szkoła, należy jak najbardziej upowszechniać, wdrażać, propagować. Brawo Panie Doktorze.

[@babajaga6550]

Proszę więcej o pracy stóp, przestawiam a nie odpycham się nimi. Dzięki za ciekawy wykład , pozdrawiam serdecznie

[@Rozab230]

Właśnie dzisiaj tak chodziłam, rewelacja! dokładnie! od razu lepiej czułam się psychicznie, ponieważ wywoływało to u mnie uśmiech na twarzy, wszystko wydaje sie pogodne i wesołe, a przy tym naprawdę chodziło mi się dużo wygodniej i przyjemniej właśnie z tym młodzieńczym krokiem:) a mam 60 lat, podkreślam, że zawsze dużo chodziłam również po górach, dziękuję i pozdrawiam! super odcinki!

[@mariapanaszek7312]

Dobra nauka i piękny krajobraz

[@magorzatakozowska8521]

Panie Marcinie,filmik z raju.Dziękuję za instruktaż.

[@grazynamaziarz2053]

Super , nigdy się nad tym nie zastanawialam a teraz będę, pozdrawiam i dziękuję

[@boloyoung2136]

Panie Marcinie proponuję do tego wszystkiego spróbować jeszcze chodzić bez butów, po nierównym podłożu. Zwłaszcza gdy nie mamy czasu chodzić godzine, to na boso w 15 minut nasze ciało zachowuje się tak jakby chciało wrócić do ustawień fabrycznych. Takie przynajmniej odnoszę wrażenie. Polecam spróbować i pozdrawiam.

[@aniakowal151]

Super komentarz dzięki, przypomnienie dla mnie, ciągle odwlekam to, a mam warunki.

[@KrzysiekTannenberg]

No i pięknie. Dodane na playlistę "Nauka" pomiędzy kursami programowania :p

[@tygryskocialski5821]

To jest dla mnie, bardzo,. bardzo dziękuję właśnie chodzę po parku...robię postępy 😀😀👍👍👍❤️💚

[@xjpxjp7283]

Można dużo skorzystać. Razi w każdym zdaniu słowo FAJNIE.

[@AngielskiPacjent88]

Hej, od momentu kiedy stałem się świadomy człowiekiem zwracam uwagę na swoją każdą aktywność fizyczną którą wykonuję i na to jakie gesty popełniam mówiąc , słuchając itd. 😃 i muszę przyznać że sprawia mi to świetna satysfakcję 😀 praca nas sobą samym jest bardzo ważna dla mnie i powinna być ważna dla każdego ☝️ świetny film 👌 pozdrawiam

[@Hadża13]

🏆Świetne i na dodatek autor nie zapomina,że płeć piękna też jest jego odbiorcą (końcówki czasowników )🏆

[@magorzatamichalska3314]

Dziękuję Doktorze... ❤ Prawidłowy chód to prawdziwa przyjemność... 😊

[@AnnaOlszewska-us4vd]

Super 😊

[@jurekstrociak5022]

Zdadzam się ze ,, świadomym chodzeniem " , właśnie tak wyprostowałem się jako nastolatek 🙂

[@martapowaka5804]

Nie jestem zawodowym chodziarzem czy modelką, ale przez 7 lat uczyłam się rytmiki gdzie chodzenie i dobra postawa są mega ważne. Oczywiście, to nie jest taki "normalny" chód, bo tam chodzi (heh) o stawianie stopy od palca, ale kwestia postawy i długiego kroku jest wyuczana. Aż się z koleżankami dziwiłyśmy, że musimy od początku uczyć się chodzić, bo to się okazywało, że ktoś się garbi, to stawia stopy nie równolegle, krok jest za krótki itd. Dzięki tym ćwiczeniom zdecydowanie poprawiła mi się jakość chodu (chociaż akurat nie mam tej rotacji, ale nad tym będę pracować!) i aż mi jest smutno, gdy widzę ludzi, którzy chodzą głową pochyloną do przodu. Dla mnie, jeśli chcę się wyprostować, to najlepiej jest sobie wyobrazić, że do czubka mojej głowy jest przymocowany sznurek (tak jak w zabawce) i coś ciągnie mnie za ten sznurek do góry. Testowałam tę metodę na wysokich kolegach, którzy się pochylają i wow, działa za każdym razem! No i wyglądają wtedy trzy razy bardziej atrakcyjne xD

[@irminaraszka1346]

Filmik bardzo pomocny!!! Sama od lat się garbie i brzydko chodzę. Te wskazówki bardzo mi pomogą do zmiany nawyków.,bo chce je zmienić. Pozdrawiam

[@ewelajda]

Super rady muszę się poprawić

[@beatatrendowicz4197]

Bardzo dziękuję za ten film. Przez wiele lat chodziłam zgarbiona, bo byłam niedowartościowana. Odbiło się to na moim zdrowiu. Miałam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, z gazami i oddychaniem przeponą i co się z tym wiąże trudno mi się śpiewało. Teraz staram się chodzić prosto i widzę dużo benefitów zdrowotnych.

[@miosawakoszaka9199]

Tak, ciekawe, ciekawe, ja też ciągle szukam mojego optymalnego chodzenia z pewnym zwyrodnieniemiem odcinka lędźwiowego i z plecakiem na plecach, z dobrym pasem biodrowym lepiej mi się wędruje niż bez plecaka... Pozdrawiam 👣

[@elaskawinska6151]

Pięknej pogody Panie Doktorze

[@interstellar_overdrive]

W chodzeniu im lepsza postawa tym lepiej, ale ważne jest w ogóle chodzić, bo to chyba najzdrowsza aktywność fizyczna, wspomaga zdrowie fizyczne i psychiczne, działa na wszystkie układy wewnętrzne. Spośród aktywności najlepiej ewolucyjnie przystosowani jesteśmy do maszerowania.

👍🏻

[@beataadak6060]

Jestem fanką Pana filmów. I to co najbardziej mi się podoba to sposób wypowiedzi, omówienie zagadnienia, wyjaśnienie jak co działa, zachęta do myślenia, zastanowienia się, bez patrzenia z góry i mówienia "ja wiem najlepiej i proszę tu masz 5 sposobów na....". Jeśli chodzi o pytania dotyczące chodzenia to: 1. jak powinniśmy stawiać stopę w chodzeniu. Tańczę bachatę i nauczyciele tego stylu mówią żeby stawiać kroki od śródstopia i przechodzić na cała stopę. Natomiast spotkałam się też z opinią że prawidłowo stopę (nie koniecznie w tańcu tylko na co dzień), należy stawiać od pięty i przetaczać ciężar z pięty na palce. 2. Co z kolanami, bo mam tendencje do przerostów kolan i jak mam wyprostowane kolana to moja miednica jest sztywna. Jak chodzę z ugiętymi to miednica się rusza, ale mam wrażenie że chodzę wtedy w przykucu. Jak wygląda prawidłowa praca kolana w chodzeniu, ma się prostować czy nie? 3. Rozumiem postawę wyprostowaną ale to ma być wyprostowanie z ciężarem na pięty czy ma to być wyprostowanie z lekkim pochyleniem do przodku? W ogóle zauważyłam gdy mam wyprostowaną postawę i proste kolana to ciężar mam na piętach, jak uginam kolana to przechodzi w stronę śródstopia. Jak ustawić postawę względem stopy?

[@marcinm8554]

Pozdrawiamy. Ruch Dobrobytu i Pokoju.

[@marekorkiszewski6513]

We własnym doskonaleniu chodzenia wykorzystuję poradę Stuarta McGilla aby chodzić dość szybko. Po drugie korzystam z rady pewnego ( kiedyś czytałem w czasopiśmie dla biegaczy) rosyjskiego trenera biegu aby stopy w ruchu do przodu rozluźniać, iść, czy biegać jak gepard, lew itp. na zwolnionym filmie, zaczynając krok z kolana z rozluźnioną stopą. Unikam wtedy po dłuższym marszu skurczów przednich mięśni podudzia. Do tego dodałem swoją praktykę: po rozluźnieniu barków puszczam luźno ramiona i oczekuję takiego samego samoistnego wymachu przed ciałem jak z tyłu. Wiem wtedy, że stoję/idę prosto.

[@anetajagoda7683]

Bardzo lubię pana oglądać i słuchać, super przekaz, dużo inspiracji biorę dla siebie z Pana przekazu. Dziękuję i pozdrawiam 😊

[@AnnaBudzikCzyta]

:):) GRAĆ LUZ .... wspaniale ... cudowny pomysł , dziękuję Panie Doktorze :):), pozdrawiam najserdeczniej , jestem tu już od jakiegoś czasu , uczę się , uczę , uczę ... z radością , mnogość wspaniałej wiedzy , cudownych rad i profesjonalizm,pogoda ducha ,humor, to pomocna dłoń , której łapię się , dziękujęęęęęęęęęęęęęęęęęę 🙂🙂🙂🙂

[@pawekajzerek9551]

SUPER MATERAIAŁ! Samodzielnie udało mi się wyeliminować bóle kręgosłupa dzięki zmianie postawy w życiu codzienny i bardzo to wszystkim polecam. Zwracam uwagę na chód i zastanawiam się czy maksymalne prostowanie kolana celu wydłużenia kroku (chodzę tak od kiedy widziałem wywiad z Robertem Korzeniowskim) jest zdrowe, Pan doktor przy tej okazji wspomniał o biodrach, a liczyłem właśnie na uwagę w sprawie kolan.

[@EwaJagusch]

Potrzebny odcinek a przy tym pogoda ducha radość z chwili.👋

[@felipe29Technology]

Trafiłeś w punkt z tym chodzeniem. Dużo teraz chodzę co prawda w pracy ale zacząłem się zastanawiać nad tym. Ponieważ zauważyłem że w moim chodzie odpycham się z pięty zamiast ze śródstopia i nie używam w chodzeniu łydek. Jeśli stawiam stopy na wprost bądź 2-3 stopnie do wewnątrz tak jakby lekko koślawiąc wtedy czuję jak pracują łydki. Zacząłem tak intensywnie kombinować z tym prawidłowym chodzeniem że często chodzę przed lustrem i patrzę co robię źle. Też w tym duże znaczenie ma długość kroku. Dlatego scalałem się tym interesować ponieważ gdy długo chodzę to odczuwam zmęczenie i ból kręgosłupa w lędźwiach.

[@dariusz4100]

Polecam filmy, są przygotowane profesjonalnie i w przystępnej😀 formie, dbajmy o siebie i swoje zdrowie.

[@troyax]

Panie doktorze. Dziękuje za cenne rady. W zamian powiem panu jak usprawnić działanie mikroportu. Należy ustawić poziom na mikroporcie tak aby dźwięk nie przesterował, w wypadku RodeLink można ustawić poziomy 0, +10, +20 ( ustawia się to za zaślepką baterii). Dioda powinna świecić na zielono i nie mrugać na czerwono. W tym wypadku raczej należy ustawić 0. Ponadto należy także skontrolować poziom wyjściowy z odbiorniku oraz poziom w kamerze. Pozdrawiam serdecznie.

Dzięki, dla mnie to trochę czarna magia i nie wiem czemu tak w tym odcinku wyszło. Nagrywam ciagle na tym samym ustawieniu i przy innym nagraniu z tego miejsca, także na zewnątrz nie było takiego efektu. Dzięki, kiedyś w wolnej chwili postaram się to opanować😊. Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za konkret😊

[@graczkomputerowy]

Zajebiście wartościowy materiał. Dzięki.

[@malgorzatazielinska5855]

Bardzo ciekawe podpowiedzi w malowniczym plenerze co potęguje moją chęć do chodzenia i jego ulepszania. Mieszkam w Anglii gdzie wile osób chodzi tylko że właśnie o serwuję że 95 procent to ludzie z psami na smyczy. Zastanawia mnie jak to limituje ich chód. Słyszałam też o tym by nie patrzeć za bardzo na boki bez obrócenia całego ciała wraz z głową. Uwielbiam chodzić i pracuję nad moją postawą w trakcie ruchu szczególnie ruchem barków teraz dołożę dłuższy krok który sugerujesz. 😊

[@alibienko6154]

Jest Pan super!!!dziekuje za filmik ❤❤❤

[@gerardwyzgol6607]

Dziękuję Panu super filmik pozd

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@elzbietakardos6421]

Suoer rady - muszę wprowadzić je w życie , dziękuję!

[@magdabrami7541]

Świetne! Pan jest wspaniały! 👍

[@krystynabas3596]

Świetna lekcja chodzenia❤ Wielkie dzięki ❤️

[@Cantare-si5xp]

Ale Pan jest fajny 🙂 Wszystkiego dobrego🙂 Czy może gdzieś Pan przyjmuje pacjentów ?

[@aleksandrakisowska1110]

No i znowu wspaniale przedstawienie tematu, pięknie dziękuję, wskazówki ważne

[@jagoda5872]

Dziękuję za filmik na ogół ludzie źle chodzą niestety ❤👍

Pierwszy krok to zacząć niezależnie jaką techniką😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@urszulaschneck9687]

O....PAN DR..Z NATURA...W ZGODZIE JEST PAN EXCELLENT GOD BLESS.

[@annasvensson7447]

Super dobre przypomnienie świadomości każdego ruchu. Bylabym wdzięczna za wskazówki jak to przeprowadzić gdy każdy prosty krok sprawia ból z powodu spinalstenos (zwężenie kręgosłupa)

Najpierw poprawić formę poszczególnych części ciała a chodzenie powoli z wyczuciem. Serdecznie pozdrawiam😊

[@mariapawlicka2487]

Marcin, super pokaz....troche sie usmialam, bo rzeczywiscie widze takich ludzi z pochylona glowa. U Ciebie burzowo, a w Toronto goraco. Czekam na nastepne video😊

[@rozakazmierczak5507]

super wykład pozdrawiam serdecznie

[@jolafecko3040]

Świetna lekcja, dziękuję

[@krzysztofkaczor725]

XD Genialny film, temat i sposób opowieści o nim. Chyba właśnie odkryłem dlaczego wciąż dużo się ruszam a czuje się przemęczony! Dzieki bardzo XD

[@sparrow1159]

DZiękuję za iskrę do zmian. Pozdrawiam

[@janeczka2735]

Świetny wykład.Troche sie uśmiałam z Pana pokazu , chodzenia prawidłowego.Ja tak właśnie chodzę, bez myślenia czy moje ciało dobrze dobrze funkcjonuje.Ale sie kontroluje, gdyż po całym dniu , padam ze zmęczenia i mówię sobie , czas sie poprawić.Dziekuję serdecznie.Pizdrawiam .Janina

[@tequ9895]

Szukałem takiego filmu już dawno, dziękuje