MASZYNY HAMMER NA SIŁOWNI - jak korzystać z maszyn

[@Crunchips87]

Rewelacyjne filmiki, dzięki za chęci i merytorykę dostosowaną do każdego poziomu

[@trenerPiechota]

Bardzo mi miło, dziękuję za feedback i pozdrawiam! :)

[@maciejfalczynski550]

Bardzo dobre ćwiczenie Maszyna Hammera ostatnio jest mało używana. Została wyparta przez suwnicę skośną do wyciskania nogami i hack przysiadów. Kiedyś podobne urządzenia Hammera były instalowane jako jedno ze stanowisk Atlasu do ćwiczeń PZL chyba z Mielca. Były w większości klubów sportowych . Na Lubelskim Starcie był taki sprzęt od 1976 roku do 2004 Ćwiczenia na Hammer maszynie są też moimi ulubionymi ćwiczeniami na nogę Bardzo bezpieczne urządzenie Dobrze się sprawdza w superserii łączonej: Najpierw wyprosty nóg w siadzie a od razu po tym ćwiczeniu wyciskanie nogami na maszynie Hammera. Fajną funkcją jest regulacja siedziska. Można robić wtedy to ćwiczenie pod innym kątem. Mało teraz tych maszyn się widuje na salach treningowych I mało osób z nich stosunkowo korzysta Bardzo dobre ćwiczenie.

[@martasosinska-wielawska8205]

Kolejny bardzo przydatny film, dzięki bardzo za wytłumaczenie, jest jasne bardzo i poświęcony czas👏

[@trenerPiechota]

Bardzo mi miło, pozdrawiam :)

[@Maniek_90]

Odrazu lajk na dzień dobry 💪💪

[@trenerPiechota]

Dzięki Mariusz 😊

[@Maniek_90]

@@trenerPiechota Miło się ogląda 💪czekam na więcej 💪cieszę się że tu się znalazłem👍😀

[@mariuszmatyja7295]

Super 👍👍👍

[@michalborkowskiofficial]

Jak zawsze dobry odcinek.

[@trenerPiechota]

Dzięki Michał :)

[@amfettaminka]

czekam na materiał z dolnych partii 💪💪💪

[@trenerPiechota]

w trakcie tworzenia :)

[@mariusz7909]

Witam P. Marcinie, filmik super. Mam pytanko dot. techniki (ustawienia rąk) na czwartej maszynie (na plecy) a mianowicie, jaki powinniśmy zachować kąt w łokciu względem ramienia gdy trzymamy dłonie na uchwycie pionowym maszyny (angażujemy dolne plecy) a jaki przy uchwycie poziomym (gdy angażujemy górne plecy). Pozdrawiam

[@trenerPiechota]

Dziękuję! Nie wiem czy dobrze rozumiem pytanie, ale spróbuje odpowiedzieć: na uchwycie pionowym mniej więcej 90st., a uchwyt poziomy pozwoli nam zwykle (bo każdy będzie miała indywidualny zakres) osiągnąć jeszcze niższy kąt. Tak dla przypomnienia napiszę - zawsze wykonujemy pełny zakres ruchu - nie koncentrujemy się na łokciach tylko łopatkach i spiętych mięśniach pleców. Pozdrawiam :)

[@mariusz7909]

@@trenerPiechota Jeszcze jedno pytanie, posiadam problemy z kręgosłupem lędźwiowym i unikam wiosłowania sztangą w opadzie czy alternatywą tego ćwiczenia, będzie ta maszyna hamera.

[@trenerPiechota]

Alternatywą będą wszystkie maszyny do wiosłowań. Aczkolwiek najlepiej dla Ciebie będzie rozwiązać problem, a nie unikać całkowicie obciążania lędźwiowego

[@sebastianlewandowski1240]

1:46 jakbyś usiadł odwrotnie do maszyn, to czy można by było trzymać podchwytem ?

[@trenerPiechota]

Nie będzie to wygodne

[@peterjohn5544]

Sprzet identyczny jak u mnie na silowni w Sewilli w Hiszpanii - zarowno hammery jak i te ´normalne´ maszyny☺Bieznie tez ☺ Anyway, co Pan mysli ogolnie o maszynach? Gdzie nie spojrze wszyscy je krytykuja. Czy rzeczywiscie sa az takie straszne i kontuzjogenne? Moze osobny filmik na ten temat?

[@trenerPiechota]

Trening na maszynach jest przeznaczony dla doświadczonych osób, które opanowały trening na wolnych ciężarach i chcą wyizolować mięsnie. To że są kontuzjogenne to pierwsze słyszę. Mogą być, że względu na fakt, że ćwiczą na nich osoby, które szukają drogi na skróty i nie znają się na podstawach treningu z wolnym ciężarem. Zatem robią to po omacku

[@peterjohn5544]

@@trenerPiechota Ma to sens. Dzieki za odpowiedz!

[@lord-mj1xo]

5 ulubionych odżywek białkowych trenera Piechoty to?

[@trenerPiechota]

dobre pytanie, ale w sumie mam tylko jedną :) Optimum Whey Gold

[@kiniu0000]

Prosze na 2 maszynie zalosyc chociaz 160kg i pokazac to jeszcze raz to sie posmiejemu 😅

[@trenerPiechota]

A z czego się pośmiejemy?😅

[@kiniu0000]

@@trenerPiechota jak założysz to się dowiesz 😁

[@Rzokuu]

Czyli nie trzeba miec podpartych nóg

[@trenerPiechota]

Zależy do jakiego ćwiczenia

[@Rzokuu]

@@trenerPiechota hammer

[@marceelmarcelygfg]

Wydech góra??????

[@trenerPiechota]

to zależy do którego ćwiczenia

[@Sebastian-qt8vk]

Dlaczego jak najmniej angażować kaptur?

[@trenerPiechota]

ponieważ, nie chcesz dodatkowo obciążać i spinać karku, który i tak na co dzień jest problematyczny u "zwykłych" ludzi

[@piotrkozowski8331]

A ile taki koń jak ty ma wzrostu

[@trenerPiechota]

Żaden koń, mam zaledwie 170cm wzrostu