Rodzaje ściągania drążka - różna praca pleców

Jak szerokość i rodzaj chwytu podczas ściągania drążka decyduje o zaangażowaniu mięśnia najszerszego do pracy? Posłuchaj istotnych informacji
-
Szukasz jeszcze większej bazy wiedzy?
Dołącz do pierwszego tak innowacyjnego projektu w Polsce - STUDIÓW AKADEMII HIPERTROFII i co tydzień otrzymuj wysokiej jakości, specjalnie wyselekcjonowane materiały w formie pisanej i wideo. Wejdź na www.akademiahipertrofii.pl/studiuj
Sprawdź pierwszą w Polsce książkę, która kompleksowo opisuje wszystkie zagadnienia związane z treningiem hipertroficznym. 1000 stron rzetelnych informacji opartych na badaniach naukowych. www.vademecumhipertrofii.pl
Potrzebujesz indywidualnego programu treningowo-żywieniowego? Sprawdź jak mogę Ci pomóc! Wejdź na www.pawelgluchowski.pl

[@Kamil-vx1oj]

Dzięki za wytłumaczenie, przydatna wiedza, którą można wykorzystać od pierwszego treningu. Pozdrawiam

[@erykdrozd6304]

Super że znowu nagrywasz, czekam na więcej

[@markmotivation3869]

Dziękuje zawsze pomocne filmiki👍🏽

[@Gonzo1-83]

Daję w ciemno łapę w górę , i oglądam . Wiadomo że każdy twój materiał, to skarbnica wiedzy. Pozdrawiam Panowie .

[@radosawszulc7610]

Świetnie wytłumaczone, wiedza, która mi się przyda w doborze ćwiczeń do planu treningowego rozbudowy mięśni grzbietu. Zostawiam łapę i suba, dobra robota! :)

[@rafalczaplicki]

Jak zawsze merytoryka na najwyższym poziomie 👏💪

[@jakubkwiatkowski7752]

Super! Czy można prosić o jakąś literaturę dt. tematu wpływu chwytu na aktywność konkretnego regionu?

[@astpol4791]

Propsik jak zawsze. Zrob film o rozbudowie ramion (biceps, triceps). U mnie klata i plecy rosna, progres jest a rece stoja w miejscu...

[@maksymilianogromski89]

Popieram. Odcinek o opornych lapach potrzebny.

[@LurtzHeros]

Ja akurat na rozbudowę ramion nie narzekam ale podpinam się pod post bo wiedzy nigdy za wiele :)

[@przemekkaizer5270]

To oddam ci moje łapki 44 cm a ich praktycznie nie robię , za to klata to dno silną jest ale wygląda słabo na oporne geny nic nie poradzisz

[@maksymilianogromski89]

@@przemekkaizer5270 No z lapami jest tak wlasnie, ze czesto jak sie ich nie robi (oczywiscie do pewnego stopnia wytrenowania) to i tak rosna z racji wykonywanias innych cwiczen wielostawowych. Bardzo czesto za to nie rosna, bo sa przetrenowane - taki biceps to maly miesien, a ludzie potrafia go katowac co are dni. Wtedy nie rosnie. Paradoksalnie pomaga zmnieszenie objetosci - tak wlasnie zadzialo sie kiedys u mnie, ze bicek stal w miejscu, a ruszyl, jak zmniejszylem ilosc cwiczen i zaczalem go robic izolowanymi tylko raz w tygodniu. Ale chetnie obejrzalbym odcinek o tej tematyce z punktu widzenia Pawla.

[@przemekkaizer5270]

@@maksymilianogromski89 ja widzę po sobie że im mniej robię objętości a bardziej skupiam się żeby jakość i intensywność była wysoka to mięśnie rosną , według mnie lepiej zrobić 2 mocne ćwiczenia na partię niż walić po 4 i więcej ćwiczeń

[@djiphantom3polska901]

W jaki sposob mamy widziec co sie dzieje w danym momencie i ruchu jesli gosc siedzi w koszulce 🤦

[@tomaszbilski5820]

fajnie fajnie.

[@piotruczak332]

Super film👏👌😊💪czy pojawi się podobna tematyka odnośnie mięśnia trójgłowego ramienia???.pozdrawiam 😊💪

[@Forrest90]

Moze teraz odc o FBW - jak powinno wygladac i jak czesto w tygodniu?

[@mikimike1680]

Super materiał!

[@piotrczekaa364]

A czy podczas szerokiego nachwytu obłe nie przejmują dużej części pracy?

[@piotrmusia5063]

👌

[@pawejaskiewicz6509]

Mateusza na redukcję, zdjąć Mu koszulkę i wtedy widać byłoby pracę mięśni.

[@grzegorzchudzynski8418]

Panie Pawle a czy mógłbym prosić jeszcze o omówienie sposobów wiosłowań w perspektywie zaangażowania odcinka ledzwiowo miedniczego a piersiowego. Pozdrawiam

[@pawejawid8189]

💪💪💪👏

[@khanitime]

No to jak to jest? Ja przy wolnych ruchach , gdy skupiam sie na napinaniu miesni nawet ledziowych i calego tego obszaru na drugi dzien mam zakwasy najszerszego grzebietu zawsze pod pacha

[@Jack-ol2gx]

Jeśli mam drążek na możesz wysokości to mogę się delikatnie odchylić do tylu? Czy jak poprawne wykonać ćwiczenie jak mam drążek na wysokości ok 185 cm

[@karimbenzema904]

Czyli to oznacza że szefowi nachwyt i wąski podchwyt łączy ściąganie chwytem neutralnym?

[@mikoajnowak2389]

Kiedy coś o barkach?

[@ziemowitkozicki1118]

Węziej.

[@TWDPolska]

A czy on przy ściąganiu nie powinien ustabilizować łopatek przez retrakcje i depresje?

[@jakubsowinski6952]

Wykonywał ją, nie zawsze musi być to oddzielny ruch, w tym przypadku został on połączony a jego poziom zaawansowanie nie wymaga tego żeby robić to jeszcze bardziej stanowczo

[@Kaiko533]

Mnie całe życie uczono żeby rozciągać do samej góry nad głowę a tutaj widzę 45° ruchu jakby, czyli tyle wystarczy?

[@TomaszSzulc1982]

Dlaczego po sciaganiu drążka bolą mnie stawy łokciowe?

[@lechulechu503]

Zbyt duży ciężar na przyczepy mięśni przedramion.

[@pandwarf96]

Niestety filmy edukacyjne sie skonczyly :(

[@danielg3849]

Mateuszowi chyba estro z deka wyjebało 🐹

[@Michauek91]

każdy spec gada inaczej. Początkujący mógłby się pogubić. Kurde to nie jest rocket science żeby tak bardzo różniły się poglądy...

[@gracjanbasakrator3505]

Lepiej by to wyglądało gdyby gościu ściągnął koszulkę i na gołym ciele byś pokazywał

[@jakubjakub4907]

Wszystko na odwrót. Szeroki nachwyt na dół pleców? A wąski podchwyt na górę? W teorii może tak, w praktyce nie

[@motomaniaxserwis7301]

No dokladnie, przecież szeroki chwyt bardziej angazuje obły niz najszerszy.

[@mateuszmateusz9513]

@@motomaniaxserwis7301 dziwne, że przy tym niby neutralnym chwycie na końcu,.gość nie prostuje łokci i nie.piszcza łopatek, nie wiem z czego to wynika

[@darekssg4668]

Co za gowno

[@Paablo777]

Gruby już nie daje rady . Daj mu odpocząć . Ulany pozer ale okularki dziarki i ubranka są 😂

[@mrroland3209]

Ulany to jest twój stary pozerze z internetu