Je me suis fait les croisés y a 5 ans . Mon chirurgien m'a dit lors du 1er rdv avant l'opération que j'allai courir comme un cabri d'ici 1 dizaine de mois. Du coup, niveau mindset, le mec m'a mis dans 1 NRJ positive dès le début. Ensuite dès mon réveil à la clinique, un kiné est venu me voir dans la chambre et m'a demandé de commencer à me lever et essayer de marcher dans le couloir avec les béquilles alors que j'avais encore les drains dans le genou. 3 jours après j'étais en centre de rééducation et on m'a mis directement au travail, beaucoup d'appuis avec le creux poplité sur coussin, la machine qui fait bouger ton genou en augmentant l'angle au fil des jours selon la douleur. En salle de gym, l'infirmier me faisait faire beaucoup de pédalage bras sur une machine pour le cardio, de la presse unilatéral avec la jambe saine , du vélo, du tirage vertical et leg extension avec la jambe saine. Je ne comprenais pas l'intérêt et il m'a dit qu'il fallait entraîner les autres parties du corps pour garder la masse musculaire globale et ralentir la fonte de muscle de la jambe blessée. En parallèle j'avais embarqué en chambre mes sangles de suspension et mes élastiques et matin et soir je faisais ma petite routine de renfo. Beaucoup de lecture. Du coup,en sortant de centre de rééducation, je me suis acheté une battle rope pour travailler le cardio comme sur le pédalo de bras. Au final, je n'ai quasiment rien perdu en qualité physique et j'ai même amélioré mon cardio pendant cette période et la tonicité du haut de mon corps. En réfléchissant sur ma blessure, j'ai fini par admettre que le surentraînement en était la cause principale et mon corps m'a simplement dit de "lever le pied". Je pourrais décrire encore longtemps la manière dont ma rééducation s'est déroulée mais Je pense que j'ai été extrêmement bien pris en charge , je suis tombé sur un chirurgien extraordinaire et une super équipe de kiné (tous venaient de Pologne).
@training.therapie Жыл бұрын
Super témoignage ! Merci 🙏
@rafaelodossantos42107 ай бұрын
Je me suis fait les croisés au ski ce février et j'ai recommencé à courir 3 mois après mon accident. J'ai le marathon des JOS en objectif le 10 aout, et c est chaud car j 'ai beaucoup perdu vitesse + cardio. Mais bon c'est comme ca et je fais tout mon possible pour récupérer mon cardio et j'y crois dur comme fer!
@training.therapie7 ай бұрын
Courage !
@rafaelodossantos42107 ай бұрын
@@training.therapie merci bien.
@training.therapie7 ай бұрын
✌🏻
@jessicavetter Жыл бұрын
J'evite de regarder, les croisés cest la seule chose que je me suis pas fait. ^^ahahahahah
@training.therapie Жыл бұрын
Ça va pas arriver t’inquiètes même pas !!
@mehdielabdaoui1955 Жыл бұрын
Je croyais que le crossfit était un sport sans risque.