• Mata do akupresury - co i jak robić na macie z kolcami • 7 minut

[@barbarakriesel4137]

Leżę od roku,bez ubrania,10 min i zasypiam, super sprawa ❤

[@Garret_M]

Brakowało sensownych i krótkich filmików skupiających się jak używać tych mat. Dzięki!

[@emmawruchu]

Cieszę się! Dziękuję za Twój komentarz 😉 Stay Relaxed! 💜

[@WojciechKijak]

Super ćwiczenia dziękuję za pomoc.Jestem po usunięciu c3-c4. Wstawiony inplant implant. implant.

[@Melania18]

W końcu się dowiedziałam jak wstawać z tej maty :-) dzięki :-)

[@emmawruchu]

Bardzo proszę 😉

[@OksankaW]

Dziękuję za przydatną poradę. Teraz wiem jak ją używać!!!

[@emmawruchu]

Wspaniale! Życzę samych przyjemnych momentów 🙂 To może być bardzo zdrowe uzależnienie 😉🙌💪

[@soniastraszynska6430]

Pomocny filmik 😊

[@emmawruchu]

Cieszy mnie to bardzo! Życzę wszystkiego rozluźnionego 😉

[@milenagawryluk1155]

Świetnie się oglądało twój filmik 🥰 ja dopiero zaczynam swoją przygodę z matą layzzzy i szukam zastosowań, bo znam te podstawowe. Na plecy działa rewelacyjnie, mam nerwobóle ze stresu i ona przynosi dużą ulgę. Najlepiej kilka minut spędzić na niej rano i kilka wieczorem. Wtedy w ciągu dnia plecy mnie tak nie "ciągną"

[@emmawruchu]

Cieszę się! 2x dziennie, to super pomysł! 😉 Jak już trochę się przyzwyczaisz do leżenia, spróbuj poszukać swoich ruchów 🙌

[@VikingShoppl]

​@@emmawruchupełna zgoda. Od 3 lat cierpię na nerwicę lękowa z CHAD i mata sprawdza sie rewelacyjnie w atakach. Pozdrawiam.

[@marcelinagorska-karbowy8470]

Super!

[@Choy2137]

Kocham Cię za to wideo. Miałem paraliżujący ból pleców a teraz czuje się lepiej ❤❤❤❤

[@emmawruchu]

Cieszy mnie to bardzo 💪 Dobrze korzystać z maty chociaż kilka minut przed snem ale regularnie 😉 Wszystkiego dobrego! 🧡

[@monikatyminska6656]

Super. Dzięki za taki filmik 👍👍👍

[@emmawruchu]

Ależ proszę 😉 Pozdrowienia! 🙏

[@kasia2659]

Czy wystarczy sama mata jesli chcialabym również użyć w odcinku szyjnym? Np podlozuc poduszke pod mate, czy lepiej kupic mate w zestawie z poduszką?

[@emmawruchu]

Kasiu, w tej sytuacji zdecydowanie lepiej kupić matę i poduszkę w komplecie. Sama poduszka nie da takiego efektu jak mata bo działa na mniejszej powierzchni ale w komplecie przyniesie naprawdę odczuwalne rozluźnienie 🙂

[@WojciechKijak]

Uszkodzony rdzeń kręgowy szyjny na ww poziomie czy mogę ćwiczyć na takiej macie. Pozdrawiam

[@edytaiskrzynska2954]

Witam! Dziekuje za bardzo pomocny filmik❤. Mam pytanie, a mianowicie jak dlugo moge lezec na macie? Bardzo mnie relaksuje lezenie na macie i zasypiam czy tak mozna spać i jak dlugo? Pozdrawiam

[@emmawruchu]

Witaj, cieszę się bardzo, że korzystasz z filmiku i pracujesz nad rozluźnianiem napięć 🙂 Na macie można leżeć - zarówno na podłodze, jak i na łóżku, można wykonywać na niej delikatne ruchy ale nie powinno się na niej spać. Pozdrowienia ♥️

[@ultras1694]

Mam problemy z mięśniami pośladkowymi, tzn cały czas mam spięte i przez to mam szereg innych problemów... Pytanie - czy używanie tej maty w celu rozluźnienie tych mięśni posladkowych coś mi pomoże? Głównie spina mi się mięsień gruszkowaty i przez ten mięsień mam sporo problemów i nie bardzo wiem jak sobie pomóc... Staram się rozciągać ten mięsień, rolować i zastanawiam się czy nie dołożyć do tego tą mate?

[@emmawruchu]

Napięte pośladki to poważny problem, który bardzo często powoduje również bóle kręgosłupa. Mnie takie masowanie na macie z kolcami bardzo pomaga i nie wyobrażam sobie dnia, bez tego. Szczególnie to ćwiczenie, które prezentuje od 03:55. Możesz na początku zrobić automasażowe rozluźnianie pośladków, a następnie kilka minut to, z filmu. Powodzenia i dużo rozluźnienia! 🙌

[@superlosiek6168]

A można leżec z poduszką taką z kilcami też pod głowę czy lepiej na plasko?

[@emmawruchu]

Dobrze zacząć od leżenia na macie, a kiedy poczujesz się już komfortowo, możesz leżeć razem z poduszką do akupresury 😉

[@tellur88.]

dzięki. Czy leżenie na takiej macie przed intensytnym wysiłkiem dla pleców - np. grą w tenisa będzie zdrowe, czy raczej powinno się leżeć przed snem?

[@emmawruchu]

Najlepiej, jeśli sprawdzisz to na sobie. Jeśli dobrze Ci zrobi rozluźnienie przed treningiem, to korzystaj przed i po. Kiedy czuje, że potrzebuję, czasami kładę się kilka razy dziennie 😉 Powodzenia 🙌

[@mateuszzloty5706]

Pierwszy raz jest extremalne 😅

[@emmawruchu]

Jak każdy pierwszy raz 😉 Oby były kolejne 😃

[@buldogfrancuski6053]

A jakie ćwiczenia na bóle karku i szyi? Dodam, że chodzi mi o typowe nerwobóle i sztywność tych okolic.

[@emmawruchu]

Bardzo chciałabym napisać panu/pani odpowiedź i tym samym pomóc ale tak to nie działa. Każdy człowiek ma miejsce w ciele, w którym zbiera się najwięcej napięć i warto każdego dnia rozluźniać te partie ciała. Na początek warto po całym dniu usiąść w wygodnej pozycji, zamknąć oczy i na wdechu wpuszczać powietrze w to miejsce (wypełniać), a z wydechem rozluźniać (powoli wypuszczać). Praca ze świadomym oddechem działa uspokajająco i nie ma w tym żadnej magii :) Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo spokoju 💛

[@martynakapczynska5425]

Będziesz jeszcze nagrywać?

[@emmawruchu]

Czy będę jeszcze nagrywać filmiki z matą do akupresury? 🙂

[@martynakapczynska5425]

Chodzi mi o aktywność na yt, czy będą nowe filmiki?

[@emmawruchu]

Lekcje, które są dostępne, zostały nagrane dla Was na czas pandemii. Teraz zapraszam na zajęcia na żywo 😉

[@annamatysiak6433]

Ja bosą stopą ustoje tylko chwilkę. Może to kwestia mojej wagi-a właściwie nadwagi.

[@emmawruchu]

To kwestia czasu 🙂 Spróbuj traktować to uczucie, jako przyjemne. Chwila to już coś! Trzymam kciuki za postępy 😉

[@Czarek796]

Co? Ja na chwile nie potrafię poleżeć, a jak tu jeszcze zwiększać nacisk na poszczególne miejsca? Chyba mam bardziej ostra matę

[@emmawruchu]

Leżenia na takiej macie też trzeba się nauczyć 🙂 To wymaga czasu. Każdego dnia chwilę dłużej 😉 Nie poddawaj się tak szybko 💪

[@RajmundKocur]

Jak długo można na tym leżeć godzine dwie cały dzień ......

[@emmawruchu]

Na początek najlepiej krótko 😉

[@AdrianV221]

Ale bez ubrań to ja się wstydzę....

[@emmawruchu]

Czas przestać się wstydzić 😉

[@ToPanPawel]

Super!

[@emmawruchu]

🙌💜💪