5 top exercises for lower back pain

Tych kilka prostych ćwiczeń pomoże Ci pozbyć się bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa!
Wykonuj po 5-10 powtórzeń każdego ćwiczenia, codziennie lub nawet 2 razy dziennie, a efekty Cię zaskoczą.
-------------------------------
Propozycje współpracy/ konsultacje online/wizyty/ warsztaty- [e-mail]
Zapraszam na indywidualne sesje fizjoterapii, masażu i mojej autorskiej metody YogaMassage ® - 0048 516 330 484
Obecnie działam na terenie Koszalin-Chojnice-Gdańsk-Elbląg.
---------------------------
Dołącz do newslettera, aby być na bieżąco z bezpłatnymi materiałami o zdrowiu:
bit.ly/3fLhGwo

[@robertlisicki3000]

Jeśli plecy przestaną vie boleć daj lajka

[@mariapaw8465]

Dzięki, dla mnie bardzo ważne, że zwróciłaś uwagę na błędy, jakie można zrobic przy ćwiczeniu. Pozdrawiam ☺🍒

[@BodyMindClinic]

:)

[@marcomarco5056]

Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy biotad plus

[@MyFamilyMyFunVlog]

Zgadzam się że jest ważne o pokazaniu możliwości popełnienia błędów 👍

[@bblume9295]

Bóle kręgosłupa w jakim kolwiek miejscu są spowodowane chorobą narządów wewnętrznych, takich jak jelita, śledziona itp. Długi okres czasu chodziłam na różne ćwiczenia, lecz Bóle pleców czy śilne napięcie nie ustępowało,poznałam tam osobę która mi powiedziała: zdrowe jelita, zdrowy człowiek! Pomyślałam sobie, co to ma wspólnego? Niestety, to było przyczyną mojego ciągłego bólu pleców. Kiedyś wyleczyłam jelita, odkwasiłam organizm, to wiem że żyję! Ćwiczenia robię w domu chętnie, teraz sprawia mi to przyjemność. Pozdrawiam wszystkich. Życzę dużo zdrówka 🤩

[@BodyMindClinic]

zgadzam się w 100%! Polecam moją playlistę na ten temat : kzbin.info/aero/PLqR7G8bnrLoWCZd7TLbgYLnwDzTPnU8Ak. :)

[@dominikrogalski9288]

Lędźwia to prawdziwe utrapienie w nocy. Wiem, bo przerabiałem problem kilka miesiecy temu. Rzeczywiscie ćwiczenia są zbawienne, ale trzeba je robic regularnie. Teraz jeszcze rozważam dodatkowo wymiane materaca, bo czytałem, że nieodpowiedni materac moze nie tylko zaburzeć cykl snu, ale nawet negatywnie wpływac na pozycje i stan kręgosłupa. W magniflexie maja takie typowo dla osób zmagajacych sie z bólami kregosłupa magnistretch. W przypadku tego rodzaju schorzen, moze to rzeczywiscie dobre rozwiazanie

[@agnieszkacz2669]

Oj sama miałam duży problem z tym. Pomógł mi Dr Rafał Więcek z Krakowa, dzięki odpowiedniemu leczeniu w końcu jest dużo lepiej

[@BodyMindClinic]

@@agnieszkacz2669 super, dzięki za polecenie

[@ciachozonci164]

Witam. Po wypadku samochodowym w 2000 r. miałem złamane obie nogi. Bóle czuję do dziś. Kręgosłup też, właśnie w tej części. Z tego co widzę i słyszę myślę, że dam radę wykonać te ćwiczenia. Nie mam pełnego zakresu ruchu ani w lewym biodrze ani w prawej kostce, tam były urazy. Dziś sprawdzę te ćwiczenia, dziękuję 😊❤️

[@BodyMindClinic]

@@ciachozonci164 powodzenia ❤️‍🩹

[@Manitu77]

Świetne ćwiczenia, dziękuję.

[@BodyMindClinic]

@@Manitu77 dzięki za komentarz 🤩

[@wojtekkox9761]

Specjalnie przełączyłem się z telewizora na telefon by dać subskrybcję i lajka😀

[@mpuchatek82]

Piękna naturalna kobieta❤️ i ćwiczenia pomocne 😁

[@BodyMindClinic]

Dziękuję :) cieszę się że pomagają

[@jarekmisiek4787]

Aż chce się ćwiczyć 😊

[@mpuchatek82]

@@jarekmisiek4787 oj jak się chcę 😀

[@niedzielnysadownik7082]

@@BodyMindClinic Dzień dobry ile takich ćwiczeń wykonywać dziennie?ile razy w tygodniu???dziękuję ,za odpowiedź.Pozdrawiam.

[@BodyMindClinic]

@@niedzielnysadownik7082 maksymalnie 2 razy dziennie, 6 dni w tygodniu :)

[@urszulasojka2173]

Dzięki za pomoc. Ćwiczenia rzeczywiście dają dużą ulgę w bólu ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM

[@BodyMindClinic]

Wzajemnie!

[@jarekmisiek4787]

Jak Panią widzę to od razu kładę się i ćwiczę . Pomaga :)

[@BodyMindClinic]

Wspaniale!

[@vanwilder1910]

Dziękuję Ci dobra kobieto! :) Uratowałaś mój dzień. Od teraz to będzie moja nowa codzienna rutyna.

[@BodyMindClinic]

Doskonale! :)))

[@leszekrybacki5777]

Bogna, jesteś rewelacyjna😁👍.

[@tomaszmarcinkowski3610]

Ćwiczenia jak ćwiczenia ale Pani Bogna wprost Cudowna 👍. Od samego słuchania Pani głosu i patrzenia na Panią człowiek zdrowieje 😁. Pozdrawiam Panią serdecznie 😁

[@BodyMindClinic]

Na zdrówko :)

[@ZbigniewLub]

potwierdzam@@BodyMindClinic

[@user-ss5ls8id1n]

Jak to człowiek bierze pod uwagę wyglad i głos drugiego człowieka. Cwiczenia bdb. Mam cały czas skoliozę L2-L4 i cwiczenia z rana pomagają. Ale mam pytanie: czy można całkowicie się pozbyc bolu odcinka dolnego jeśli np byśmy wyrobili lepsze miesnie brzucha ? Wyrzeźbili brzuch?

[@valknut6829]

Specjalnie uszkodziłem sobie kręgosłup aby Panią oglądać..........😉

[@BodyMindClinic]

Sprytnie ;) . Może zainteresuje Cię też mój najnowszy film o bólu kręgosłupa: kzbin.info/www/bejne/kIrGgWeCi9WNo5I

[@JosefSarnowski-fp3on]

Z taką rehabilitantką to,aż miło poćwiczyć❤.Pozdrawiam.👍

[@BodyMindClinic]

Miłych ćwiczeń :)

[@ZbigniewLub]

potwierdzam@@BodyMindClinic

[@iwonajar8424]

Dziękuję🙂 Zgadzam się, te ćwiczenia pomagają.👍

[@xx-wf7mi]

Łatwe ćwiczenia i co najważniejsze- pomagają!

[@iwonachojnicka8886]

😅

[@andrzejbulacz8906]

Witam Panią Dziękuję za te Filmik po podnoszeniu ciężkiego przedmiotu kręgosłup został chyba uszkodzony na rtg nic nie widać boli tak jak by miał mi ktoś go y]wyrwać teraz wiem jak ćwiczyć dzięki Pani z Uszanowaniem Andrzej Bułacz Górnik

[@BodyMindClinic]

Powodzenia z ćwiczeniami! A tu instrukcja jak podnościć ciężkie rzeczy: kzbin.info/www/bejne/faKvfZuPfZpqaqs

[@kretu23]

Pomocne ćwiczenia. Polecam swoim pacjentom z zaostrzeniem dolegliwości odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Dr n. med. Paweł Kreczmański, V rok specjalizacji z neurologii.

[@BodyMindClinic]

To wspaniale Panie Pawle :), wkrótce będzie też film typowo na fazę ostrą

[@adamd6282]

Kobieta anioł,dziękuję bardzo😘, właśnie czegoś takiego szukałem

[@BodyMindClinic]

To świetnie! :)

[@AndrzejJK]

Stosuje takie ćwiczenia i im podobne już teraz profilaktycznie. Potwierdzam. Działają skutecznie! 😀

[@BodyMindClinic]

Profilaktyka najwazniejsza!

[@lilijka351]

ANIELE! DZIĘKUJĘ CI!!!!

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :))))

[@pawecisek2713]

Mam 20 lat i bardzi mi pomógł ten filmik ,bił kręgosłupa to straszna rzecz gdy ma się wysiłkowa pracę, dziękuję

[@BodyMindClinic]

Cieszę się że pomogło :). Pamiętaj o regularności ;)

[@robertjacekmaciurzynski8827]

Dziękuję zaczął mnie boleć kręgosłup w odcinku lędźwiowym, ale tu znalazłem dobre i fajne ćwiczenia. Dzięki.👍🙋‍♂️❤️

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :)

[@Deadmanek123]

Ulga po wykonaniu ćwiczeń po raz pierwszy!

[@BodyMindClinic]

Super!! :)))

[@StalkerMT2]

Dziękuje Pani kochana, mam 22 lata i od blisko 4 lat ciągle borykam się z bólem. Te ćwiczenia są całkiem łatwe ale co najważniejsze skuteczne. Mogę odstawić zastrzyki przeciwbólowe, a to już coś!!! Dziękuje

[@BodyMindClinic]

Najważniejsza jest komsekwencja :) powodzenia!

[@halinaszelag9839]

Bardzo Ładnie pokazane ćwiczenia

[@BodyMindClinic]

:)

[@monis_ka]

Po jednym dniu wykonania tych ćwiczeń czuję ogromną różnicę . Dziękuję

[@BodyMindClinic]

@@monis_ka bardzo się cieszę:) polecam ćwiczyć regularnie

[@robertsenda8936]

Po miesiącu codziennych ćwiczeń ból kręgosłupa w okolicy krzyża zniknął ale przedewszystkim wróciła mobilność tego odcinka. Przed miesiacem czułem się jakby ktos mi z 5 kręgów zespawał razem. Polecam te ćwiczenia wykonywać w długim terminie a nie tylko gdy boli. Ja dodatkowo zrezygnowalem z brzuszków które są kipskim ćwiczeniem i to drugi z powodów lepszego zdrowia.

[@BodyMindClinic]

Wspaniale! Dzięki wielkie za Twoja pracę i po dzieje nie się sukcesem. Zgadzam się, że najlepiej ćwiczyć w długim terminie!

[@user-fc3rn7ne9g]

Jak leżysz na boku to tylko jednym ?

[@robertsenda8936]

Najpierw na prawym boku i seria powtórzeń potem na lewym boku i seria powtórzeń. Tak aby obie nogi pracowały jednakowo.

[@danutachmielewska9878]

Jestem w trochę marnym stanie i zrobiłam te ćwiczenia na łóżku 😊i już czuję pozytywne efekty. Dziękuję bardzo❤

[@motoirek5908]

Wydawało się proste a jestem już cały mokry dziękuję bardzo za film 👍 Pozdrawiam

[@BodyMindClinic]

Pozdrawiam :)

[@ivetka3277]

Dziękuję już ćwiczę 😚

[@BodyMindClinic]

:) powodzenia

[@michabolo1481]

Jesteś super Bogna ❤

[@BodyMindClinic]

Dzięki:)

[@teresasolta9266]

Dziękuję, akurat bardzo się przyda, bo mnie boli kręgosłup

[@kowal4648]

Dziękuję. Miałem problem żeby stać prosto i żeby nie zapadały się lędźwia z brzuchem a po tych ćwiczeniach ani bólu i jakoś lepiej mi się stoi

[@apsikxd6166]

Dziękuję:) po jednej sesji czuje się o wiele lepiej 😍

[@BodyMindClinic]

Wspaniale :)

[@bozenagogowska9663]

Dziękuje za ćwiczenia takie wsam raz, nie są nadwyrężenia mojego kręgosłupa trochę zepustego 😁od ocinka s1 do 5 tego, pozdrawiam ☺️

[@BodyMindClinic]

Pozdrawiam :)

[@olkaf-eh1jz]

Ja do ćwiczeń, jeżeli boli was szyja, polecam dorzucić odpowiednią poduszkę, ja mam taką z pianki Visco z medycznego sklepu ArtMedic Viscotherapy i już dawno nie czułam się tak dobrze. Ćwiczę kark i kręgosłup ale poduszka to był strzał w 10. Nie pamiętam kiedy ostatnio mnie bolało.

[@ZbigniewLub]

Wrażenia estetyczne i merytoryczne super

[@BodyMindClinic]

;) dzięki

[@Hamxdmer]

zaczynam się ćwiczyć lędźwiowym z lewa. dzięki za pokazać jak ćwiczenia.

[@porucznikjaszczuk5061]

Sliczna dziewczyna ,extraklasa❤

[@BodyMindClinic]

Dziękuję :))

[@1983kotlet]

Pani Bogno , Dziekuje, bardzo mi pomogly pani cwiczenia. Pozdrawiam

[@BodyMindClinic]

Wspaniale :) pozdrawiam

[@reginagniwek7916]

Dziękuję serdecznie♥️

[@BodyMindClinic]

bardzo proszę :)))

[@katarzynalis9865]

Dzięki wielkie za ten filmik. Bardzo fajnie wytłumaczone jak ćwiczyć i na co uwazac

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :)

[@born_in_the_shadows]

Dziękujemy ślicznie 💐

[@BodyMindClinic]

🙏🌞

[@domiwidu2563]

Dzieki za wartościowy filmik

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :)

[@ziel469]

Pomogło. Super

[@BodyMindClinic]

Cieszę się :) pozdrawiam

[@marianrozborski875]

Dziekuję ci bardzo jesteś kochana🌺😗😃 poćwiczyłem dziś o piątej nad ranem i jest dużo lepiej jeszcze trochę boli ale mniej całuję i pozdrawiam💐👍✋!!!..

[@BodyMindClinic]

@@marianrozborski875 pozdrawiam 🧚🏻🍀

[@newkampe6124]

Dzieki za naprawę pleców😊

[@BodyMindClinic]

@@newkampe6124 cała przyjemność po mojej stronie ☺️

[@gryshie100]

Jestem kilka dni po ostrej kontuzji kręgosłupa lędźwiowego. Jestem w szoku jak te ćwiczenia, ALE WYKONYWANE do granicy bólu, sprawiają że ból ustępuje i każdego dnia jestem w stanie robić więcej i z większym zakresem. Pierwsze dwa dni to wiadomo bez szans na cokolwiek. Ale od trzeciego czwartego dnia ja już coś tam zaczynam robić . Dzięki !

[@BodyMindClinic]

Brawo!

[@j0k3r_82]

dziękuję!!!!! 🙏🏻 pomaga

[@BodyMindClinic]

Super 🤩 pozdrawiam

[@grazynasowik278]

Dziękuję, czuję poprawę,mniej boli.pozdrawuam

[@jadwigamynarczyk-golian5789]

Super, dzięki 😊❤

[@BodyMindClinic]

🙏🤞

[@michab.1401]

Pani śliczna ! Wszystko boli ale na razie patrzę. Mam matę i wałek i będę ćwiczył. Pozdrawiam ❤️👍

[@johnwayne492]

Muszę przyznać że pomagają tę ćwiczenia, dzięki ❤

[@BodyMindClinic]

Super! Dzięki za feedback!

[@andrzejkaraczan6219]

Dziękuję

[@BodyMindClinic]

@@andrzejkaraczan6219 dziękuję 🙏

[@instalo9247]

Super. Dzięki. Już po dwóch dniach plecy nie bolą. Ale ćwiczę dalej😊.

[@BodyMindClinic]

Brawo :)

[@katarzynabalicka7082]

Dziękuję za filmik,ćwiczenia bardzo mi pomogły i to już po 2 dniach❤

[@BodyMindClinic]

🤩 super! Dziękuję za feedback

[@zygmunt119]

Dziękuję za istotne wskazówki. Bardzo pomocne.Podzdrawiam. Rekonwalescent.

[@BodyMindClinic]

Dziękuję :)

[@michaldepourbaix978]

Dziękujemy za super rady❤❤

[@BodyMindClinic]

[@rychokaszyca4462]

Pomaga - serdecznie dziękuję

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę:))

[@annajaskiewicz5914]

Dziękuję za radę.

[@BodyMindClinic]

Na zdrówko :)))

[@michalmicha2660]

Ból ustąpił byłem po kontuzji przed waznym egzaminem do służb mundurowych. Dziękuję!

[@BodyMindClinic]

Wspaniale! Powodzenia na egzaminie!

[@danielgrzegorz7889]

Ładna pani rehabilitantka 😊

[@BodyMindClinic]

Dziekuję :))

[@arturzalewski3877]

O tak a ćwiczenia już robią robotę. Ćwiczę

[@jaceknowak2102]

Oj ci za nienaganna figura🌹🥀🌺🌷

[@eugeniuszladowski6523]

❤❤❤❤❤❤❤

[@jakobostoja8833]

Dziękuję ładnej pani, za podzielenie się tak ważną wiedzą.Ćwiczenia są naprawdę proste ,ale mają fenomenalną skuteczność.Wykonuję je codziennie ,najpierw po 10 powtórzeń,a teraz po 30 powtórzeń.Przestał mnie boleć nie tylko kręgosłup lędźwiowy,ale i bolące lewe biodro,przez co nie mogłem spać na lewym boku.Teraz jestem jak nowonarodzony,a początkowo, nie mogłem się położyć płasko na plecach do ćwiczeń ,bo wszystko bolało,bardzo pani dzękuję za pełny profesionalizm i wielkie serducho.

[@tomtomek11]

Super👌

[@joannaolichwier9446]

Ćwiczenia FAJNE dziękuję

[@aleksandrapastusiak3855]

Super, od razu poczułam ulgę! 😊

[@BodyMindClinic]

Świetnie! :)

[@katarzynawojtas3894]

Dziękuję serdecznie 🌷 super pokazane ćwiczenia, zrobiłam serię i czuję niesamowitą ulgę, a ból był nieznośny.. jest Pani kochana🥰 pozdrawiam serdecznie 🌷

[@BodyMindClinic]

Super :)))) polecam ćwiczyć regularnie:)

[@rafajakubczyk4652]

Super przestal mnie bolec kręgosłup 😊

[@BodyMindClinic]

Wspaniale:))

[@czowiekzblizna9158]

Śliczna pani i jak zwykle pomocne cwiczenia

[@BodyMindClinic]

Dziękuję :)

[@piotrfedor2264]

Pomogło !! Tego potrzebowalem ! Moje lędźwie i ja pięknie dziekujemy za ten trening :-)

[@BodyMindClinic]

Super! Pozdrawiam! :)

[@marcinmarinek8740]

Kocham Cię Bogna🌹

[@BodyMindClinic]

dziękuję :)

[@mariagiera6199]

Dziękuję bardzo ❤

[@BodyMindClinic]

@@mariagiera6199 dziękuję 🤩

[@ZdrągiemZApociągiem]

To są moje najlepsze ćwiczenia kiedy całkowicie mnie sparaliżuje 👍

[@BodyMindClinic]

Cieszę się że pomaga :)

[@beata-y5t]

Bardzo fajnie pokazane ćwiczenia i to co ważne pokazane błędy przy wykonywaniu ćwiczeń. Pozdrawiam🙂

[@BodyMindClinic]

Pozdrawiam :)

[@alinax8491]

Moja fizjoterapeutka postawiła mnie na nogi dzięki tym ćwiczeniom. Świetnie wytłumaczone i pokazane.

[@BodyMindClinic]

Super :) pozdrawiam

[@rafakonecki4044]

Rewelacyjny przekaz, stosuję Pani 5kę jako zestaw powypadkowy. Wszystkie dolegliwości ustąpiły🤗. Pozdrawiam serdecznie.

[@BodyMindClinic]

Bardzo się cieszę!

[@nanap9106]

bardo fajnie pomagające ćwiczenia

[@BodyMindClinic]

Dzięki! Pozdrawiam:)

[@Lumperator]

Wspaniałe ćwiczenia, już po paru dniach rewelacyjna ulga dla kręgosłupa.

[@BodyMindClinic]

Wspaniale!

[@tabletsamsung3606]

Ale fajne ćwiczenia. Od jutra ćwiczę. Naprawdę! Pokazujesz rewelacyjnie. Dzięki.

[@BodyMindClinic]

Powodzenia!! :)

[@Ryszard.B]

Bardzo Pani Dziekuje,po pierwszych cwiczeniach bole prawie przeszly, pozdrawiam serdecznie 🙂👍☀️

[@BodyMindClinic]

Bardzo się cieszę:) pozdrawiam

[@dorotastyczynska8295]

bardzo fajne, proste cwiczenia .

[@karolinakarolina8884]

Świetne ćwiczenia. Uporałam się z bólem kręgosłupa w kilka dni. Dziękuję 🙂

[@BodyMindClinic]

Cudnie! Pozdrawiam!

[@ewagrondke3190]

Pomimo ze dużo chodzę w pracy mam problem z tym obszarem kręgosłupa. Zaczynam od już. Dziękuję wytestuję 😊

[@BodyMindClinic]

Powodzenia! :)

[@dagmaradynarzewska2054]

Dziekuje serdecznie odrazu probuje❤❤❤❤ pozdrawiam goraco ❤❤❤❤

[@BodyMindClinic]

Pozdrawiam! ❤️Powodzenia ❤️

[@piotrmilczarek9125]

Dziekuje za pomoc,bardzo pomocne cwiczenia.

[@BodyMindClinic]

Na zdrowie!

[@grzesiek41st]

Genialne. Wracam do tego za każdym razem kiedy mam przemęczone plecy

[@BodyMindClinic]

Dobrze to słyszeć :)

[@elzbietamarciniaj191]

Znalazłam ten filmik. Dla mnie na czasie, bo od kilku dni boli mnie kregoslup lędźwiowy. Zawsze kończyło się wizytą u lekarza i zastrzykami. Poćwiczę, jeśli pomoże, dziękuję bardzo.

[@sl2047]

Szanowna pani. Żadne zastrzyki czy jakiekolwiek fizykoterapeutyczne zabiegi. Nigdy to Pani nie pomoże. Żadna wizyta u lekarza nie spowoduje zaniku bólu. Trudno powiedzieć mi jakie są przyczyny Pani bólu. Powiem najogólniej. Jeżeli może pani chodzić w miarę normalnie, nie jest to nic poważnego. Ból sygnalizuje tylko istniejący problem i sama musi Pani sobie z nim poradzić. Proszę nauczyć się spać i leżeć WYŁĄCZNIE NA BRZUCHU. Proszę unikać siedzenia, gdziekolwiek. Proszę na jakiś czas zapomnieć o pozycji siedzącej czy pochylaniu się do przodu. Proszę znaleźć fizjoterapeutę, nie mylić z fizykoterapeutą i upomnieć się o rehabilitację wg. McKenzie. Chodzi tu głównie o przeprosty w pozycji leżącej i stojącej oraz rozszerzanie przestrzeni międzykręgowych. To wszystko. Żadnych środków przeciwbólowych, które przecież nie leczą tylko uśmieszają czasowo ból a problem pozostaje. Ponadto odnosi pani fałszywe wrażenie zanikania problemu i zapomina o profilaktyce codziennego zachowania.

[@agak266]

Bardzo dziękuje i spróbuje👍

[@BodyMindClinic]

Powodzenia! :)

[@lukida1324]

Dzięki za merytoryczne podzielenie się wiedzą! Bardzo fajne ćwiczonka, dam znac jak nam poszlo :)

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę! Powodzenia! :)

[@jaceksuska2652]

Dziękuję Bogna 👍🍀❤

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :)

[@halinacedro2696]

Dobre ćwiczenia😊

[@BodyMindClinic]

Dzięki! :)

[@Teresa-se8xi]

Bardzo dziękuję, pomogło już po pierwszej sesji❤

[@BodyMindClinic]

Świetnie :)))

[@soniq9835]

dla mnie w końcu strzał w dychę po wielu poszukiwaniach pomocy, często rozwiązania są banalnie proste. już po kilkunastu powtórzeniach poczułam różnicę i lepszą stabilizację lędźwi. dzięki wielkie :)

[@BodyMindClinic]

:) super

[@jerzyzdan7819]

Bardzo dziekuje za pomoc super cwiczenia pozdrawiam serdecznie...

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :)

[@domwarq]

Ostry ból już minął zaczynam pierwszy dzień ćwiczeń, dzięki za materiał :)

[@BodyMindClinic]

I jak poszło? :)

[@domwarq]

@@BodyMindClinic wciąż ćwiczę :) ale jest dużo lepiej, do tego dołożyłem przeprosty. Niestety nadal jest delikatny dyskomfort jak pochylę się do przodu. Co ciekawe miałem też problem z pachwinami, czasami nawet dość mocno bolało. Po tych ćwiczeniach w ogóle ich nie czuję.

[@tomaszwitkowski7723]

Dziekuje za film ktòry mi bardzo pomògł pozdrawiam

[@BodyMindClinic]

Wspaniale :) pozdrawiam

[@marzenabonska3448]

Będę ćwiczyć dziękuję od lat boli mnie kręgosłup

[@BodyMindClinic]

Powodzenia!

[@kowalstwodagniau3553]

Witaj Bogna wreszcie spotkałam moja imienniczkę . Dziękuję za ćwiczenia.pozdrawiam

[@BodyMindClinic]

Pozdrawiam :)

[@TheMeMyselfAndI1983]

Mamy jeszcze Bognę Świątkowską. Bardzo ważna postać ✌️

[@Dany-sp9lr]

Dziękuje bardzo od 2 tyg męczył mnie ból .pomogło 💪😊😉

[@BodyMindClinic]

Super! Cieszę się! :)

[@urszulasojka2173]

Prosimy o wskazówki jak należy prawidłowo ułożyć się do snu i jak należy prawidłowo siedzieć. Pozdrawiamy serdecznie 🌹

[@BodyMindClinic]

Dobrze :), planuję filmik o śnie, ale na razie mam kolejkę filmów do opublikowania :). Co do siedzenia polecam to nagranie: kzbin.info/aero/PLqR7G8bnrLoWLcNCEdeLiyXFaC9ME0JPg

[@urszulasojka2173]

@@BodyMindClinic 💛 Serdecznie dziękuję

[@malvinawdowiak1255]

Filmik na temat prawidłowej postawie podczas siedzenia itd to dobry pomysł. Jak korygować złe przyzwyczajenia postawy proszę jesli to możliwe.