Thiago Vinhal: Rotina, Alimentação, Mentalidade e Treinos [Ep. 033]

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00:00 Apresentação Thiago Vinhal
01:00 Trajetória profissional
04:45 Natação e TDAH
05:54 Processo para se tornar atleta profissional
07:16 Ciclo de treino para Ironman
08:31 Dieta
09:11 Intestino e digestão
09:44 Padrão alimentar
11:02 Média de horas de treino
11:32 Qualidade de sono
12:56 Metabolismo de um atleta
14:56 Erros do começo
15:12 Kristian Blummenfelt e Jan Frodeno
19:13 Lionel Sanders
20:48 Ironman e idade de atletas
21:46 Camp de triathlon e contexto cultural
24:35 Ambientes e estilo de vida
25:12 Ciclismo na Europa
26:36 Tour de France
28:00 Tour de France e Ironman
28:58 Psicológico na prova de triathlon
31:14 Trajetória de preparo de um atleta
33:58 Primeiro Ironman (2011)
37:27 Renúncias na carreira profissional
41:32 Primeira bicicleta
42:19 Patrocínios e investimentos
43:24 Nascimento do Ironman
45:14 Ironman Havaí (Kona)
45:54 Dificuldades e benefícios de um atleta amador
48:49 Atletas profissionais como motivação e inspiração
50:56 Percalços para atletas no Brasil
51:37 Modulação do ambiente
52:30 Cooperação X competição
53:49 A trivialidade da excelência
57:00 30 Ironman
57:28 Aprendizados das competições
59:50 Esforço para se tornar atleta profissional
01:00:38 Desafios mentais na prova
01:01:25 Estratégias no Ironman Maryland 2023
01:06:29 Aprendizados com os Ironman
01:07:45 Diferenças entre amador e profissional
01:08:31 Paixão pela profissão
01:09:23 Protocolo de alimentação para o Ironman
01:10:54 Necessidades básicas durante as provas
01:12:15 Clima durante prova
01:13:30 Evolução no protocolo de alimentação para o Ironman
01:15:33 Ingestão de carboidrato e cafeína durante maratona
01:17:40 Ingestão de sódio durante maratona
01:18:21 Cãibra
01:18:44 Gestão de mals momentos
01:19:58 Regra dos 5 segundos e sabotadores
01:21:05 História da água-viva - Ironman Malásia 2016
01:26:48 Sabotadores e nível de preparo
01:28:36 Importância do ciclismo nas competições
01:30:04 Ironman Florianópolis 2023 e desafio mental
01:34:58 Ensinamentos de cada competição
01:36:45 Proposta para entrada em time profissional
01:39:04 Problemas em competições: Ironman Japão 2015
01:49:19 Ironman Malásia 2015
01:52:00 O sonho de competir no Ironman Kona
01:55:00 Estratégias no Ironman Kona 2017
01:56:30 Lionel Sanders X Patrick lange
01:58:40 Ironman Kona 2017: Etapas de bike e corrida
02:02:15 Final do Ironman Kona 2017: Thiago Vinhal e Igor Amorelli
02:05:20 Fernanda Keller
02:05:46 Ironman Kona 2018
02:07:56 Objetivos futuros: Ironman Cozumel
02:10:03 Ambiente controlado pré-prova
02:11:20 Importãncia da alimentação
02:11:56 Dieta completa do dia a dia
02:18:48 Dieta de bodybuilder
02:19:55 Encerramento
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ perazzzo

[@EslenPodcast]

É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen

[@luarnogueira1622]

Top demais. Alguém tem contato de profissional que formata em ABNT o TCC?

[@victordecarvalho1572]

Ana Oliva Bologna. Presidente do Conselho da Astra e Triatleta. Seria muito bom tentar trazê-la pra ter uma visão ampla. Salvo engano, ela já foi campeã!

[@motivacaodiari4_]

Traz o Andrezão do garage training

[@leonidiofrancisco]

Podia mesmo!

[@mayconconstancio7785]

Up

[@oGabriellima10]

Up

[@ericdecarli]

Sim!

[@greek6168]

Up

[@gabrieldeoliveiragomes821]

Traga mais Atletas!! Episódio sensacional. Esporte de alto rendimento é ❤

[@ElineuPalhano]

Assisti 13 minutos do podcast e já estou encantado com esse maluco. Que energia massa!

[@gbrotavioimtf]

Eu vi 2 e tive que pausar pq o mano exala uma aura incrível

[@gilmarandretta4980]

Thiago é um monstro, Brasil precisa conhecer mais esse cara!

[@alessandrooliveira8349]

Thiago é um excelente profissional, inspiração máxima

[@Reeeee13]

Nem sou acostumado a fazer comentários em vídeos, mas o Thiago mereceu, que energia incrível que este cara emana, este podcast me trouxe um gás enorme para nunca desistir e atingir todos os meus objetivos e sonhos sejam eles quais forem. Obrigado Vinhal por essa aula de carisma, humildade e persistência.

[@patrickfroes3521]

É nítido ver a maturidade do Eslen sendo construída a cada episódio. O cara está mais sensato, com uma entonação de voz melhor e com boas ideias construídas. Quanto ao Vinhal, o cara está se tornando uma lenda viva. É inspirador ouvi-lo. A energia que ele transmite é limpa e isso é raro.

[@jessicachaves3666]

Meu mantra daqui pra frente vai ser: "o que um campeão faria?"

[@salvadorpereira2955]

O Vinhal é brabo demais mano, a energia desse cara é única. Inspiração total no esporte e na vida.

[@jmainardes]

Sensasional, Deveria ter um módulo no Rd de triathlon com o Vinhal.

[@joaoguilhermebertram8174]

Excelente episódio, uma lição de inteligência emocional… Admirável a mente blindada do Thiago e a capacidade de foco ao combater o “exército de sabotadores” diariamente… INSANO 🔥🎯

[@adrianarayssa8200]

“Acordar me imaginando o melhor do mundo” 👏🏻👏🏻👏🏻 inspirador!!

[@JoaoBatista-us2uu]

Eslen tem que levar o André Sanches no podcast urgente

[@charlstonricardo9138]

Vinhal é muito diferenciado, o cara gera uma empatia arretada! Cada fala um ensinamento.

[@allvarosilva]

Sensacional esse Thiago! Parabéns!! Ele deveria escrever livro! Tem muito a compartilhar

[@mariolawall1783]

Que massa esse podcast! A vibe do Thoago lembra muito a Courtney Dauwalter, ultramaratonista incrível!

[@iRacing_live]

Dormir perfomance, comer perfomance, treinar perfomance e descansar perfomance durante o dia. Tudo conectado!

[@camila.mergulhao]

Eslen, eu ainda não terminei de assistir o vídeo, mas já vou comentar. Cara... esse podcast tá muito fod@! Tô gostando muito dos convidados, e ainda mais esse com o Thiago falando sobre o triathlon. Parabéns.

[@gabrieldantas4119]

Ta maluco. Que energia fantástica… o cara fica emocionado

[@bernardoc5945]

"Meu corpo que lute porque minha mente já decidiu." 👏🏾👏🏾👏🏾

[@pedromoura494]

Obrigado Eslão por trazer esse monstro Brasileiro, e por nos proporcionar conhecer tantas pessoas fascinantes e inspiradoras, tanto na área acadêmica como na área do esporte. Está me ajudando bastante em mudar meu ambiente na internet e me motivar mais ainda com a pratica esportiva.

[@lauriellyrocca]

Uma dica: quando forem mostrar algo da tela na TV, coloquem em tela inteira do vídeo, pq quem vê o podcast pelo celular (meu caso), não dá pra ver na TV do estúdio.

[@alexandrebarreiros3788]

Cara que papo bacana, Thiago alto astral, lição desse podcast: ame o processo (treino, treino, treino) o resultado vem, alguns querem o resultado mas não gostam do processo, aí não dá.

[@L0G4NN97]

Eu faço corrida por hobby, desenvolvimento pessoal, saúde, espiritualidade. É bom ver os atleta de alto nível, eles inspira a nossa categoria. O esporte é pra todos, vale muito a pena, fazer esporte. Tô me aperfeiçoando na corrida, trabalho normal, tenho uma rotina de um brasileiro comum. Mas na hora que eu coloco o tenis pra correr, aí é outro mundo.

[@jmainardes]

Estava Ansioso por esse EP. Boraaa !!

[@luizfelipe8410]

Esse é o tipo de Podcast que você assiste mais de uma vez 👏🏾👏🏾

[@renatamesquitapimentel3157]

TOPPPP! Estava aguardando ansiosa por esse podcast. 🏆

[@akatiagrilo]

Já não bastava ser legal ainda é mineiro? Amei ouvir o episódio. Vim do Spotify só pra comentar. Um dos melhores episódios sem dúvida!

[@vitor.ceolin]

Que episódio!!! Muito bom!!

[@michaelrodrigues8484]

Tava esperando muito tempo por essa entrevista 😀🤟🏾

[@GuggaDaily]

mds como eu não o conhecia, virei fã, gratidão eslão!

[@GabrielLima-gh2we]

Que energia boa a desse cara mano! Muito bacana!

[@vanessaribeiro8156]

Que cara gente boa!!! Alegre, inteligente, dedicado! Um exemplo, parabéns!!!!

[@carlvini31]

que cara gente boa

[@pbecast]

Que episódio sensacional! Inspirador!

[@andersonmiranda2622]

Conheci esse canal recentemente e viciwi ,é simplesmente sensacional .

[@ActionRunByVini]

Que vibe desse cara!!! ESPETACULAR!!! Baita papo

[@thomazaccioly6086]

Que ep fantástico, energia lá em cima!! Let's go🎈🎈🎈

[@thaisazevedo5419]

Episódio sensacional 👏🏻

[@lucasjonathan795]

Thiago Vinhal é foda demais! Admiração máxima!

[@rafafariaas_]

Bom demais!! 👏👏

[@victoralencar15]

Que Episódio !

[@gabrielbarreto9234]

que AULA de podcast, parabéns aos envolvidos!

[@Juliana_midon]

Sensacional !!!! ❤ traga mais atletas deste nível

[@lulindindinha]

Encantada com a energia do Thiago 🥰

[@dagobertobalbino1550]

Simplesmente sensacional.

[@SantosValdo]

Muito bom cara, é raro assistir um episódio completo, gosto de esperar os cortes, mas esse foi massa demais.

[@mandycdelgado]

Cara fantástico ❤

[@sandragaya6572]

Muito bom Thiago!!! Parabéns!!!

[@kelverios8372]

Excelente podcast👊👊

[@Performance_em_Foco]

Simplesmente excelente

[@italomoraes1]

Um super humano, que podcast foda.

[@tatianasobralloureiro2346]

Que isso! Que episódio bom! Virei fã do Thiago! 👏🏼

[@gustavo9196]

Que cara bom, meu irmão!

[@hectorrangel818]

que episodio incrivel 🎈

[@deborapessata5244]

Sensacional!!!! Parabéns aos dois! Nível altíssimo dos convidados, sempre

[@julianapenha3187]

Top amei !

[@deleyarchive]

Virei fã, energia desse cara é foda!

[@waltertakano6706]

Un crack Thiago!!! Siga inspirando a la gente!

[@kailanyherrera3834]

episódio incrível!

[@alinerios7013]

Episódio top!

[@KyzzySouza]

Um dos melhores episódios que já vi por aqui! A energia dele é demais! Sucesso!

[@pedrograzziotim6918]

Massa demais!!

[@gilneiaraujo5537]

top d mais, parabens

[@vinholescarol]

Vinhal é incrível, que energia surreal!

[@roberio_filho]

Que cara sensacional esse Thiago, não conhecia, agora passei a admirar.

[@dantecestari9666]

episódio sensacional

[@brunobaron6992]

Podcast Maravilhoso Vou escutar de novo

[@filipedoria1394]

Baita episódio!

[@thiagoyasunaka3737]

sou fã do Thiago!

[@vanessaduarte2650]

Top, top top, parabéns

[@isa75328]

Alto astral demais!!!

[@helenemoretti]

Cacete ..... Que cara bacana !!! To na metade do episodio ainda mas tive q vir aqui comentar!! Excelente episodio Eslen!!

[@MrLoadingGames]

Esse é foda ao quadrado! Monstro Vinhal

[@Offroadpb]

Top demais!👏👏👏👏

[@PietroSurjus]

Esse guri é uma figura ! Monstro !

[@gabrielaraujo2744]

Maravilhoso podcast!!

[@isa75328]

Episódio sensacional!! Traga mais triatletas

[@vidadejogadoroficial]

Baita podcast de dois caras que admiro muito! Obrigado Eslen e Vinhal 👊🏼

[@KinskyBR]

Que cara gente boa, ce tá doido! 🤣

[@user-xx4wc3tt3g]

Bernardinho compartilhou e eu vim conferir. Sensacional

[@hoboldinho]

caraca, Vinhal é um monstrooo! ep insano, impactante!

[@jb8951]

Que cara massa. Que vídeo inspirador! ❤

[@chef1759]

Nossa, não creio nesse vídeo, que perfeito.

[@pedrotempesta]

Que PODCAST P-H-O-D-A!

[@canalcorrepraca]

Sou fanzaço do Vinhal. Excelente podcast

[@miriamfsilveira]

Topissimo! Amo! Amo! Um ídolo na vida! E a saudade que tenho do sotaque dos meus conterrâneos!

[@miriancutrim3981]

Que cara sensacional!

[@luisapassamani4801]

Episódio maravilhoso!!!! Sem palavras. O cara é muito leve e carismático

[@Rafaepeixoto]

GRATIDÃO DEMAIS!! 💓

[@lincolnbicalho592]

Inspirador ❤ Só postando fotos com as sacadas mais incríveis 🎉

[@Bichodumato]

Que podcast mano!!!!

[@facsaugusto]

Que episódio!!! Um cara sensacional, altamente motivado, um exemplo a ser seguido!

[@Lucashealth_]

Qualidade Thiago Vinhal é brabo e daqui de BH 👏🏽👏🏽

[@ttbittar]

Conheci o Thiago voltando no aeroporto de Cozumel, cara fantástico!

[@alissonromeu]

Que atleta foda! Um exemplo de superação, coragem e força! Inspiração total pra vida. ❤

[@danielesilvasantos4040]

Que menino legal! Que história bacana!! Parabéns a todos os envolvidos ❤❤

[@caferreira100]

Foi Inspirador 👏🏻👏🏻👏🏻🏆🏆

[@AndreSilva-hy4nl]

Sensacional a entrevista