Mathieu Blanchard - Comment mieux respirer pour performer ?

Dans cet extrait, Mathieu Blanchard nous révèle comment il utilise la respiration comme axe de performance.
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** À propos du podcast Extraterrien **
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.
Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast

[@alina-reyes]

Super intéressant, merci beaucoup. Cela me donne envie de me remettre aux exercices de respiration du yoga (pranayama), avec respirations rapides (respiration du feu), apnées et autres techniques et contrôles de la respiration. Et la cohérence cardiaque, oui, c'est super aussi. Je vais essayer les apnées en marchant, merci du conseil.

[@julienpicot6228]

Je pratique la respiration profonde nasale en run bouche fermée depuis peu et la différence est vraiment dingue ça demande un peu d' adaptation au début , (impression de suffocation )mais une fois le palier passé, j'ai pas trouvé mieux pour stabiliser sa FC et kiffer différemment les sorties....j'vais pousser avec des exos de respiration yogique en complément pour voir l'incidence et essayer de gérer des zones plus hautes ...

[@Hairiuz]

Exactement la même sensation que toi dans les débuts et au final... Quelle bonheur!

[@gaetmon7439]

Tu souffles par le nez aussi?

[@Hairiuz]

@@gaetmon7439 inspi et expi par le nez en endurance fondamentale que du bonheur

[@julienpicot6228]

@@gaetmon7439 yes 😉😉👍🏻

[@gypsy3709]

Merci, c'est super intéressant ! 🌸🌸🌸

[@sebastienbernard4594]

J'aime bien ce journaliste sportif 👏 Ca fait deux trois vidéos et toujours des questions pertinentes ainsi que des trucs et infos perso toujours intéressantes

[@ExtraterrienPodcastSport]

Merci beaucoup ! Je ne suis pas journaliste mais simple sportif passioné et à l'écoute 🙏 curieux de creuser certains sujets avec les champions. J'espère que nos autres ITW te plairont 👋

[@samy.PotentielCoaching]

Top 👍 merci 🙏

[@patrickgrotowski2768]

Bravo pour cette vidéo merci

[@ExtraterrienPodcastSport]

Mercipour tes encouragements !

[@samy.PotentielCoaching]

Et oui notre nous avons un outil puissant, la respiration 👍👍🙏

[@HauteEnCouleur]

c'est également valable dans tous les sports, pas que les sports d'endurance, j'ai appris à respirer dans l'effort au travers des sports de combats, je le reproduit également en escalade pour ce qui est des sports d'endurance sans être dans l'extrême de conscientiser tout tout le temps personnellement j'ai besoin de me laisser partir parfois et dérouler sans réfléchir mais quand l'effort devient dur on se concentre sur la respiration et sans aucun doute le corps se calme, par contre c'est pas "tout nouveau" je pense vu que ma montre connectée me propose des exercices de respiration quand mon niveau de stress est trop élevé.

[@stephmegevand8750]

Tu as peut être vu l'exploit des 4 français au K2. Les 4 en style alpin sans ox et redescende en parapente grosse performance dans le milieu. Les 4 athlètes sont très reconnu dans le milieu de la montagne et du paraoente et mériteraient chacun yn interview. Benjamin est un des 3 meilleurs alpinistes au monde actuellement et fait sauter tous les records. Liv ancienne championne du monde d'escalade, à fait les 82 4000 en un an et femme guide de haute montagne. Zeb à voler 2 fois du sommet de leverest en biplace dont une fois à 17 ans avec son père, et dernièrement en K2 en biplace également avec Liv. Et blutch à fait 7000km en parapente en traversant la totalité de lhimalaya, et à fait également de belles choses en alpinismes

[@gregrunner]

Zatopek pratiquait l'apnee en intermittence quand il marchaut et il me semble quil avait essayé en courant

[@yoa8930]

Moi je contrôle plus l air qui sort de mon trou de bal c est déjà un début 😂

[@ExtraterrienPodcastSport]

A chacun son talent 😉

[@cesarplaton2229]

😂 t'as du bol 😂

[@guillaumea7269]

Autant je suis souvent d’accord avec Mathieu, autant ici je ne le rejoins pas du tout. Je pense que la respiration ne doit justement pas TROP être conscientisée. De la même façon qu’il est conseillé de boire quand on a soif, je pense qu’il faut respirer quand on veut respirer. De plus, ajouter de l’apnée et le conseiller peut être très mal interprété par des athlètes amateurs. Des gens vont aller faire de l’apnée excessive (pouvant être dangereuse) ou bien faire du sport en apnée ce qui peut entraîner d’autres problèmes. Bref, j’attends de voir des études scientifiques mais dans le doute : ne pas conscientiser ce genre de chose ou bien le faire mais en étant encadré par un professionnel

[@JasperPuttu]

Les protocoles existent, lisez the oxygen advantage de Patrick mckowen.

[@ExtraterrienPodcastSport]

Merci bcp pour le retour ! on l'ajoute a notre liste de lecture

[@Hairiuz]

Il est question de tolérance au co2 quand Mathieu dit :10 pas en respirant, 10 pas sans respirer.. ?

[@julienpicot6228]

@@Hairiuz tape respiration carrée sur youtube et suis les phase de rétention d'inspiration et d'expiration, ça marche bien aussi en statique ☺️....après les prayanama ça marche bien aussi les plongeurs développent toutes ces capacités le yoga est vraiment un comportement indissociable a la course a pied dans sa globalité , de l'assouplissement, au renforcement jusqu'à la méditation... sportivement vôtre

[@Hairiuz]

@@julienpicot6228 Merci Julien mais ma question était plus "technique". L'hypoxie vise à augmenter la tolérance au CO2 contrairement à lhypercapnie qui elle va augmenter l'o2 dans le corps ?

[@JasperPuttu]

En allant plus loin dans les pas, c'est un exercice hypercapnique hypoxique. A faire poumons vides pour faire monter le cO2 rapidement

[@Hairiuz]

@@JasperPuttu merci pour ce retour, c'est très relaxant et top en phase de reathletisation

[@damienb.4821]

​@@Hairiuzc'est l'inverse. Le travail hypercapnique, c'est la tolérance au co² alors que l'hypoxique, c'est le travail sur le baisse d'o².

[@AnaFonz]

EL MELON de retour, allez voir casquette verte plutôt c est plus détendu

[@julien7705]

C’est clair 😅

[@ExtraterrienPodcastSport]

On l'a déjà interviewé :) tape "Casquette Verte Extraterrien"

[@SapSmm]

C’est trop intellectuel pour toi ?

[@BaptisteDupont-gd1tu]

Les groupies de casquettes verte 😂 avec tout le respect que j'ai pour lui.

[@alainbazin9652]

Nul comme technique. La seule chose utilise pour performer est de se concentrer sur l’intensité de son effort !!! Quand on est à bloc c’est vraiment une perte d’énergie et se disperser que se concentrer sur la respiration qui est une activité qui est régulé automatiquement par le corps. Faire des exercices respiratoires est probablement utile pour améliorer sa relaxation et indirectement les performances.

[@jaydel6752]

Dire que c’est nul c’est nul !!! 😂😂 C’est ce qu’à fait Benjamin Vedrine pour prépare son nouveau K2…travailler sur l’hypoxie…et ça rejoint ce dont parle Matthieu Blanchard….ca ne doit donc pas être si nul que ça…

[@ExtraterrienPodcastSport]

Je pense qu'à très haut niveau, Matthieu a légèrement plus de crédibilité non ? S'il trouve ca intéressant, c'est son avis :) et ce n'est pas "nul" quand on fait 2 podiums à l'UTMB

[@weedreams4442]

Toujours aussi drôle de voir des gens qui n'accomplissent globalement rien dans leurs vies, critiquer des personnes qui excellent dans la leurs, en étant persuadés que leur pseudo monde est universel, et que leur vérité est irréfutable.

[@alainbazin9652]

@@weedreams4442 je suppose donc que j’ai affaire à un übermensch ! Quant tu feras moins de 13 min 25 s au 5000m tu pourras commencer à me donner des leçons de course à pied. Pour l’instant, tu devrais pratiquer et réfléchir par toi-même plutôt que te fier à l’avis un quelconque gourou.

[@admirale3000]

Plus ont est a rouge plus on respire vite et moins bien (inconscient ) et plus on respire vite et moins bien plus on est dans rouge et ainsi de suite

[@BlaiseGranget]

Bonjour, JPatlaref dit exactement le contraire sur sa page KZbin. Pouvez-vous m'éclairer ? ( JPatlaref/muscle) Merci

[@ExtraterrienPodcastSport]

@@BlaiseGranget 1/ de quelle partie parlez vous ? 2/ votre source fait il partie des meilleurs traileurs du monde avec une VO2 max stratosphérique ?

[@BlaiseGranget]

@@ExtraterrienPodcastSport je pense que vous avez raison. Ma source est celle ci. (KZbin : JPatlaref/ muscle) ... Il a l'air convaincant non?

[@bp86100]

​@@ExtraterrienPodcastSport la vidéo est hyper interessante mais effectivement , a part le pranayama , difficile de trouver des ressources ou des refs qui corroborent les suggestions de Matthieu Blanchard , avez vous des recommandations ? Merci !