[MBSR강좌] 마음챙김 명상 7가지 방법

불교방송의 MBSR 강좌 , 이번 시간은 마음챙김 명상 기반 스트레스 감소 프로그램(Mindfulness Based Stress Reduction)을 주제로 '마음챙김 명상의 7가지 방법' 을 안희영 박사가 강의합니다.
참불선원에서 열린 강좌에서 안희영 박사는 MBSR은 마음의 근육을 길러 스트레스를 감소시키고 행복한 삶을 이루어내는 명상 프로그램으로 정의합니다.
현재 서구사회는 MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 혁명이라고 할 정도로 마음챙김 명상 열풍이 불고 있습니다. 매사추세츠 대학교 의과대학의 존 카밧 진 교수(Jon Kabat-Zinn)가 고안한 과학적 명상 프로그램 MBSR이 서구에 어떻게 명상을 응용하기 시작했고, 그것이 어떤 영향을 미쳤는지 자세히 알아보시기 바랍니다. 8회에 걸쳐 진행되는 안희영 교수의 MBSR 강의를 놓치지 마시기 바랍니다.
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[@이미하-l5p]

존안과 말씀 듣는것만으로도 환희심이 일어납니다❤

[@ziny0705]

교수님 존경합니다

[@dietor9988]

교수님 강의 잘 보고갑니다~~

[@jung8671]

3.29 새아침 명상

[@幸運の揺りかご]

판단금물.인내심.초심으로.나의 명상경험을 신뢰.노련but지나친 애씀금물,게으름금물. 수용하는 마음.내려놓음. 으로 마음챙기기. 신경가소성. 뇌안의 신경세포들의 가소성. 경험에 의해 변화. 좋은쪽으로 go하도록 명상하게 됨. 과학적 근거.

[@wldbs5737]

16:58

[@ss-wi3mx]

감사합니다

[@한배달-l7g]

참석자분들 배석을 좀더 편하게 하시는게 좋을듯했습니다. 카메라가 주인공이네요. 이렇게 좋은 강의를 멀리 그리고 괴상하게 앉아서 청강하는건 아니지요 카메라가 제일 잘못되었습니다. 앞으론 이렇게 앉지마시길 바랍니다.

[@적연-f8y]

"숨이 들어오면 '숨이 들어오는구나' 하고 알면됩니다." 에서 [숨이 들어오는 것을 그냥 인식만 하세요.] 이렇게 멘트를 하시는 것이 좋을 듯합니다. 이유는 어떤 분에게 톨래의 지금 이순 간을 권했더니, 말로, 생각으로 "이 순간, 이 순간" 한다고...ㅎ 생각으로 "이 순간"하는 것이 아니라 이 순간을 의식적으로만, 즉 생각을 하지 않기위해서 하는 작업인데, 그 분의 이해가 그렇게 돌아갈 줄은 몰랐네요. ..다양한 용어로 다양한 측면에서 멘트를 하시는 것이 좋을 듯합니다. "집중하다가 가장 강한 어떤 느낌에 의식을 기울인다."

[@wjr8760]

22.28