McKenzie Exercice: Press Up. Sciatica pain relief

[@JoDeluk]

⭐⭐⭐⭐⭐ Avez-vous essayé cet étirement ? Si oui, l'avez-vous trouvé efficace ? Ou au contraire il n'a servi à rien ? N'hésitez pas à commenter cette vidéo & à partager votre avis avec la communauté 😺

[@mikesalomon2695]

Jo Deluk oui très utile, indispensable même

[@JoDeluk]

Salomon Mika merci du retour.

[@peacerespect3724]

oui moi j ai un sciatalgie mon kiné ma conseillé cette exercice pour tous les jours jusqua 500 par jour je trouve que c efficace

[@JoDeluk]

@@peacerespect3724 500 ???

[@peacerespect3724]

@@JoDeluk oui 500 mouvement par jour en position debout (extensiln lombaire en positiln debout)

[@AbdelkaderDjeddou-r7m]

1000 merci Monsieur de m'avoir donner cet exercice sa ma pris 15 minutes et la douleur sa commence a disparaitre,merci dieu de m'avoir soulagé et bon courage a tout les malades comme moi, croyais en dieu et essayer de faire sa, inchalah vos douleurs vont disparaitre

[@neveroneofficial]

J'ai eu une hernie discale il y a 2 ans. j'ai consulté des médecins, fait des analyses et surtout pris connaissance de vos vidéos. Depuis j'applique une hygiène stricte et les exercices que vous recommandez, et n'ai plus de douleurs malgré une discopathie sur les disques L5/S1. Je fais également des étirements réguliers, et grace à cela j'ai pu me remettre au sport, 40 km de course par semaine environ et 200 longueurs de natation, et plus aucune douleur. Merci à vous pour tous vos conseils avisés et votre professionnalisme.

[@JoDeluk]

Merci pour votre retour et heureux d'avoir pû être utile aux travers de mes vidéos. 🙏🙏🙏

[@amelrana925]

Tu vas bien maintenant

[@Qwikree]

Merci, pour me rappel ca merite 1millions de vues

[@nadiaassabar237]

Merci pour la vidéo.

[@salah-eddinelefkir8956]

Merci

[@oliviercsskcsk900]

Merci

[@houda1168]

Super intéressant ! Et vidéo très bien faite bravo

[@fouziahadjeras7804]

Bjr jai vien de connaître votre chaîne j'ai un neurostinulateur avec électrique je pense qui et plus possible de faire c'est exercices ma sciatique et toujour la malheureuse merci à vous 😊

[@nacalosc]

Merci, Oui je le fais de temps en temps. Mais... 1. Ne soit il plus efficace une partie de nuit dormir en positions semblables sur le ventre ? (Nettement plus du temps et en relax) Ne peut-on ameliorier aussi de la siege pour soulager les sciatiques et sacro iliaque ? Par exemple , s'asseoir sur une démis-sphere un peu ferme ? 2. On propose de soulager , mais personne dit quel est la cause de cause ni comment PREVENIR :

[@JoDeluk]

C'est une bonne idée de dormir sur le ventre, éventuellement avec un coussin au niveau des hanches. Pour des explications et des solutions sur la hernie discale, voir cette vidéo-ci kzbin.info/www/bejne/d5uTdHxrj698abs

[@mypeople33]

Merci pour la vidéo… mais je n’arrive pas à me mettre sur les bras sans décoller mon bassin … je suis en tension sur les bras et ils ne sont pas tendus… ça marche quand même ??

[@JoDeluk]

L'idée est de garder le dos creusé pendant quelques secondes. As-tu essayé les variantes, peut-etre plus simples à exécuter dans le cas que tu décris. kzbin.info/www/bejne/rKuofZyfm7SlgKs kzbin.info/www/bejne/opOre6lohLOCiMk

[@pierreguillon2015]

Pouvez vous parler de la respiration durant l'exercice svp ?

[@JoDeluk]

Inspirez profondément en remontant, et expirez au moment ou vous commencez à descendre. Si vous prolongez la posture du cobra, (c'est à dire si vous ne redescendez pas tout de suite), respirez normalement

[@pierreguillon2015]

Merci ☺

[@rmf226]

Optimal.

[@Dakota-ey2yi]

Très efficace pour moi cette technique merci !

[@JoDeluk]

Super, merci du retour, ça fait plaisir! ;-)

[@69stratofender]

cela fonctionne pour nerf pudendal ou nerf proche du pudendal svp?

[@JoDeluk]

Non. Le nerf pudendal est situé plus bas et ne subit pas les mêmes contraintes et compressions que le nerf sciatique en cas de hernie discale.

[@frederiquedescamps7913]

Bonsoir, est ce que s'allonger sur un ballon de kiné peut être équivalent ?

[@JoDeluk]

Oui, sauf que le ballon de kiné, il a tendance à bouger et donc il y a un certain risque de se faire mal. Prudence!

[@frederiquedescamps7913]

@@JoDeluk oui je m'en étais rendu compte. Un bon schéma corporel est nécessaire. Il est vrai que le ballon est très instable et pas à mettre entre toute les mains sauf peut-être avec une bonne parade. Merci de votre réponse

[@عبدالرحمنعلي-ز9ب]

good

[@veroniquemartin134]

Bonjour J ai eu une arthrodese lombaire et je viens d être opérée d une hernie qui a recidivee j ai peur de pratiquer ces exercices a cause de l arthrodese

[@JoDeluk]

si vous venez d'être opérée, celui-ci je vous le déconseille vivement! Voyez avec votre kiné ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Je sais que ce n'est pas pratique comme réponse mais c'est la seule réponse cohérente. Marchez, un peu, c'est déjà pas mal comme exercice

[@claudefichetfichet2848]

Merci du Brésil...

[@ericdu6499]

Cette technique me soulage vraiment .Le plus dur est de revenir en position normale .

[@JoDeluk]

Tant mieux et merci du retour! Ne pas forcer, ça va aller ;-)